10 Atvainošanās vēstījumi draugam (lai salabotu pārrautās saites)

"Nesen es draudzenei pateicu dažas aizvainojošas lietas, un es zinu, ka viņa joprojām ir sarūgtināta. Es jūtos briesmīgi un ļoti vēlos atvainoties ar īsziņas starpniecību, bet es nezinu, ko teikt. Es nevēlos, lai mūsu attiecības kļūtu neērtas vai sliktākas, bet es zinu, ka es kļūdījos."

Atvainošanās var būt neērta un smaga, taču tā var arī palīdzēt izlabot aizskartās jūtas un atjaunot tuvību un uzticēšanos ar draugu. Ja esat pateicis vai izdarījis draugam kaut ko tādu, ko nožēlojat, vai esat nolaidīgi izturējies pret draudzību, sirsnīga atvainošanās ir pirmais solis ceļā uz attiecību labošanu. Konkrētā veida atvainošanās būs atkarīga no situācijas.

Šis raksts palīdzēs jums izprast dažādus atvainošanās veidus, kā arī sniegs padomus, kad tos izmantot, un piemēru citātus par to, kā formulēt atvainošanos.

Labākie veidi, kā atvainoties draugam

Ne visi atvainošanās veidi ir vienādi. Zinot, kā pareizi un nepareizi atvainoties, var palīdzēt sagatavot sirsnīgu atvainošanos, kas, visticamāk, tiks labi uztverta. Lai gan dažās situācijās ir labi nosūtīt draugam mīļu vai smieklīgu atvainošanās ziņu, sirsnīgāka atvainošanās ir nepieciešama tad, ja esat pateicis vai izdarījis ko aizvainojošu.

Neviens nav perfekts, un kļūdas pieļaušanai vai drauga uzticības nodošanai nav jānozīmē draudzības beigas. Sirsnīga atvainošanās ir labs veids, kā sākt draudzības atjaunošanu, un dažkārt tā var pat novest pie stiprākas un ciešākas saiknes izveidošanas. Jo nopietnāka ir situācija un jo lielāka ir jūsu kļūda, jo sirsnīgākai jābūt jūsu atvainošanās. Šīs bieži vien ir visgrūtāk sniegt atvainošanos, bet arī visvairākir svarīgi atjaunot un uzturēt ciešu draudzību.[]

Saskaņā ar pētījumiem šeit ir sniegti padomi, kā pareizi atvainoties draugam:[][][][][][][][].

• Atvainojieties uzreiz pēc kļūdas pieļaušanas, nevis ļaujiet paiet ilgam laikam.
• Sniedziet sirsnīgu un sirsnīgu atvainošanos, nevis tikai pusvārdu atvainošanos.
• Konkrēti norādiet, par ko vēlaties atvainoties.
• Uzņemieties pilnu atbildību par to, ko esat teicis vai darījis.
• Neatceļiet savu atvainošanos ar "bet" vai atrunām.
• Nesagaidiet automātisku piedošanu, īpaši, ja esat pieļāvis lielu kļūdu.
• Parādiet savu sirsnību, mainot savu uzvedību.

10 atvainošanās ziņojumi, ko nosūtīt draugam

Konkrētais atvainošanās veids un veids, kā jūs to sniedzat, būs atkarīgs no konkrētās situācijas, kā arī no draudzības. Zemāk ir aprakstīti 10 dažādi veidi, kā atvainoties draugam, kad izmantot šo pieeju un kā formulēt atvainošanās vēstījumu.

1. Noskaidrojiet, vai ir nepieciešama atvainošanās.

Ja nezināt, vai jūsu draugs ir satraukts vai kāpēc viņš ir satraukts, pirmais solis ir noskaidrot, vai ir nepieciešama atvainošanās. Ja būsiet tiešs un pajautāsiet, vai viņš ir satraukts vai ko esat darījis, lai viņu satraucis, tas palīdzēs jums skaidri saprast situāciju un to, kā to labot.

Ziņojumu piemēri, lai saņemtu paskaidrojumus:

• "Ei, vai ar mums viss kārtībā? Sen nebiju tevi dzirdējis."
• "Pēdējo reizi, kad runājāmies, no tevis bija jūtama dīvaina vibrācija. Vai es tevi ar kaut ko uzjautrināju?"
• "Ei, es atcerējos mūsu sarunu un uztraucos, ka, iespējams, esmu teicis ko tādu, kas tevi satrauktu?"

2. Konkrēti atvainojieties

Ja jūs zināt, ka esat pateicis vai izdarījis kaut ko tādu, kas jūsu draugu ir sadusmojis, vislabākais veids, kā rīkoties, ir atvainoties viņam. Konkrēti atvainošanās gadījumi bieži vien ir labāki nekā vispārīgi vai neskaidri atvainošanās gadījumi, jo tajos tiek identificēta pieļautā kļūda. [][][] Izmantojiet šo pieeju, ja jūs zināt, kas noticis, kā tas ietekmējis jūsu draugu un par ko jums ir jāatvainojas.

Konkrētu atvainošanās gadījumu piemēri:

• "Tas bija negodīgi no manas puses, ka es teicu _______, un es to ļoti nožēloju. Man ir ļoti žēl."
• "Man nevajadzēja _______ un es tikai vēlos, lai tu zini, ka man ir žēl un ka es jūtos briesmīgi par to."
• "Tas nebija pareizi, ka es _______ un es tikai vēlos, lai tu zini, ka man ir žēl."

3. Uzņemieties pilnu atbildību par savu rīcību

Ja esat izdarījis vai pateicis kaut ko, ko nožēlojat, noteikti uzņemieties pilnu atbildību, nevis pārvelciet vainu vai atrunājieties. Pilnas atbildības uzņemšanās par saviem vārdiem un rīcību palīdz padarīt jūsu atvainošanos sirsnīgāku un, visticamāk, jūsu draugs to uztvers pozitīvi.[][][]

Atbildības uzņemšanās piemēri:

• "Man nebija attaisnojuma _______, un es uzņemos pilnu atbildību. Man ir ļoti žēl."
• "Es zinu, ka tas bija nepareizi no manas _______ puses, un ceru, ka tu man piedosi."
• "Es tev biju tev vajadzīga, un man patiešām žēl, ka nebiju tev līdzās. Man vajadzēja _______."

4. Atvainojieties par to, kā viņi ir jutušies.

Dažās situācijās jums var būt nepieciešams atvainoties, ja patiesībā neesat teicis vai darījis neko nepareizu. Lai gan neesat atbildīgs par drauga emocijām, atvainošanās par to, kā jūsu teiktais vai izdarītais licis viņam justies, var palīdzēt aizsargāt draudzību. [] Šo pieeju izmantojiet, ja zināt, ka jūsu draugs ir satraukts, bet esat pārliecināts, ka neesat darījis neko nepareizu.

Piemēri, kā atvainoties par to, kā jūtas jūsu draugs:

• "Ei, es tikai gribēju pateikt, ka man žēl, ka tu jūties _______, un ceru, ka zini, ka es _______."
• "Man ir ļoti žēl, ka tu jūties _______, un es vēlos, lai tu zini, ka es nekad _______."
• "Man patiešām ir ļoti žēl, ja es uzrunāju _______ vai kaut kādā veidā jūs aizvainoju."

5. Noskaidrojiet pārpratumus

Ja noticis pārpratums vai godīga kļūda, ir svarīgi visu noskaidrot. Atvainojoties par neskaidrību un vienlaikus precizējot, ko gribējāt teikt vai darīt, var palīdzēt noskaidrot situāciju. Paskaidrojot savus nodomus, to, kas bija nepareizi, vai to, kā notika kļūda, var palīdzēt nostiprināt atvainošanos, ja radies pārpratums.[].

Piemēri, kā noskaidrot savus nodomus:

• "Man patiešām ir ļoti žēl, ja tas, ko es teicu, izskanēja _______. Tas, ko es gribēju pateikt, bija _______."
• "Atvainojos, ja ir noticis kāds pārpratums, un gribēju, lai jūs to zinātu." _______."
• "Ei, man tiešām atvainojies, ja es kaut kādā ziņā biju neskaidrs. Es gribēju teikt _______."

6. Pajautājiet, kā varat labot situāciju

Vēl viens labs veids, kā atvainoties draugam, kurš ir sarūgtināts, ir pajautāt, ko jūs varat darīt, lai atjaunotu uzticību un uzlabotu situāciju. Atzīšanās, ka esat kļūdījies, un vēlmes izteikšana, ka vēlaties uzlabot situāciju, pierāda, ka jūs augstu vērtējat savu draudzību, un paver iespēju labot nodarīto kaitējumu. Tas var arī palīdzēt nostiprināt jūsu atvainošanos un padarīt to sirsnīgāku.[].

Piemēri, kā jautāt, kā lietas labot:

• "Es zinu, ka tu joprojām jūties ievainots. Vai es varu kaut ko darīt, lai tev būtu labāk?"
• "Es patiešām vēlos uzlabot situāciju. Ko es varu darīt, lai sāktu?"
• "Vai es varu kaut ko darīt, lai tev to kompensētu?"

7. Apņemieties mainīt savu uzvedību

Vārdi "Atvainojos" ir patiesi tikai tad, ja tie ir pamatoti ar ilgstošām izmaiņām jūsu uzvedībā. Konkrēti norādiet, ko nākamreiz darīsiet vai teiksiet citādāk, un apsoliet kaut ko tikai tad, ja esat 100% pārliecināts, ka spēsiet šo solījumu izpildīt. To sauc par atlīdzināšanu, un tas ir svarīgs veids, kā parādīt savu nožēlu.[].

Pārmaiņu apņemšanās piemēri :

• "Man ir ļoti žēl, ka _______. Es grasos to darīt, lai _______ ."
• "Atvainojos, ka pēdējā laikā neesmu bijis tev labs draugs. Es apsolu, ka _______."
• "Es jūtos ļoti slikti par _______ un ceru, ka tu man piedosi. Es apsolu, ka turpmāk būšu labāka."

8. Izsakiet sirsnīgu nožēlu

Nenopietna atvainošanās var būt pat sliktāka nekā atvainošanās vispār.[] Atvainošanās ir tā, kas padara atvainošanos sirsnīgu, un tā ietver tādas emocijas kā vainas apziņa, skumjas vai nožēla.[][][][][] Pārliecinieties, ka jūsu atvainošanās vēstījums pauž šīs emocijas, īpaši tad, ja esat pieļāvis lielu kļūdu. Jo lielāks kaitējums nodarīts draudzībai, jo lielāka nožēla ir nepieciešama, lai to labotu.

Izrādītas nožēlas piemēri:

• "Es jūtos briesmīgi par _______. Es ļoti ceru, ka tu dosi man iespēju tev to izlabot."
• "Es jutos tik slikti par _______. Es zinu, ka es tev biju ļoti nepieciešama _______, un man ir ļoti žēl, ka nebiju tevi atbalstījusi."
• "Es nespēju beigt domāt par _______. Es jūtos tik slikti un gribu, lai tu zini, ka _______."

9. Dodiet viņiem vietu un pēc tam veiciet turpmākus pasākumus

Nesagaidiet tūlītēju atbildi no drauga, kad sūtāt atvainošanās ziņu, un saprotiet, ka viņam var būt nepieciešams laiks un telpa, pirms viņš atbildēs. Pat ja viņš atbildēs, var paiet laiks, līdz viņš jums piedos, tāpēc esiet pacietīgs.

Piemēri, kā rīkoties pēc atvainošanās:

• "Ei, es tikai gribēju pārbaudīt, vai tev ir bijis laiks apskatīt manu ziņu. Zinu, ka esi ļoti aizņemts, bet neesmu no tevis neko dzirdējis, un tikai gribēju pārliecināties, vai esi saņēmis manu ziņu."
• "Es tikai pārbaudīju, vai esi vēl ko domājusi par _______. Es labprāt drīzumā ar tevi tiktos klātienē, lai vairāk parunātu, tāpēc nekautrējies sazināties, kad tev būs laiks."
• "Es zinu, ka ļoti ievainoju tavas jūtas, un es negaidu, ka situācija uzlabosies vienas nakts laikā, bet es esmu šeit, kad vien tu jutīsies gatavs aprunāties."

10. Ļaujiet viņiem zināt, ka jums rūp viņi

Ja esat pateicis vai izdarījis ko tādu, kas ievainojis vai nodevusi uzticību tuvam draugam, ir svarīgi ļaut viņam saprast, ka jums rūp viņš, viņa jūtas un draudzība. To iekļaujot atvainošanās vēstulē, var būt lielisks veids, kā atjaunot uzticību un tuvību ar draugu.

Piemēri, kā parādīt, ka jums rūp:

• "Es tikai gribēju, lai tu zini, cik tu man esi svarīga un ka es jūtos ļoti slikti par _______. Lūdzu, dariet man zināmu, ko es varu darīt, lai visu ar tevi izlabotu."
• "Tu esi viena no manām labākajām draudzenēm, un es nekad negribu likt tev justies _______. Man ir ļoti žēl, ja es to izdarīju, un es esmu gatavs darīt visu, kas nepieciešams, lai mūsu attiecības tiktu labotas!"
• "Es ceru, ka tu zini, ka man patiešām rūp tu un es tev gribu tikai to labāko. Es zinu, ka es patiešām ievainoju tavas jūtas un nodevusi tavu uzticību, un es jūtos briesmīgi par to."

Jums varētu noderēt arī šie pateicības vēstuļu draugiem piemēri.

Nobeiguma domas

Atvainošanās ir lielisks veids, kā sākt labot salauzto uzticību vai aizskartās jūtas ar draugu. Ja esat pateicis vai izdarījis kaut ko, ko nožēlojat, noteikti sirsnīgi atvainojieties un negaidiet, lai vērstos pie drauga. Atvainošanās ir pirmais solis ceļā uz uzticības un tuvības atjaunošanu un jūsu draudzības aizsardzību, taču viņa piedošana var prasīt laiku. Esiet gatavs atklāti diskutēt ar draugu, unpierādiet, ka esat atvainojies, mainot savu uzvedību.

Biežāk uzdotie jautājumi

Šeit ir atbildes uz dažiem visbiežāk uzdotajiem jautājumiem par atvainošanos draugam, izmantojot e-pastu vai īsziņu.

Kā panākt, lai mans labākais draugs man piedod, rakstot īsziņu?

Labs sākums ir sūtīt sirsnīgu atvainošanās vēstuli īsziņas veidā, taču, iespējams, jums būs nepieciešams turpināt ar telefona zvanu vai personisku sarunu, jo īpaši, ja esat pateicis vai izdarījis kaut ko ļoti aizvainojošu. Galu galā jūs nevarat kontrolēt drauga reakciju, un dažkārt pat vislabākās atvainošanās netiek pieņemtas.

Kā jūs varat pierādīt, ka esat atvainojies?

Atvainošanās izteikšana neko daudz nenozīmē, ja neizrādāt patiesu nožēlu. Svarīgi ir arī mainīt savu uzvedību, lai pierādītu, ka jūtaties slikti par to, ko izdarījāt, un ka šādu kļūdu vairs neatkārtosiet.

Kā jūs netieši atvainojaties?

Atvainošanās, kas nav tieši vērsta uz problēmu, var šķist nenopietna, tāpēc tā ne vienmēr ir labākā pieeja. Ja neesat izdarījis neko nepareizu un tieša atvainošanās nebūtu piemērota, jūs tomēr varat atvainoties par to, kā jūsu draugs jūtas vai kā jūsu vārdi vai rīcība viņu ietekmējusi.