10 Vabandust sõnumeid sõbrale (et parandada purunenud sidet)

"Hiljuti ütlesin ühele sõbrale mõned valusad asjad ja ma tean, et ta on ikka veel pahane. Ma tunnen end kohutavalt ja tahan tõesti vabandada teksti kaudu, aga ma ei tea, mida öelda. Ma ei taha, et meie vahel oleks ebamugav või halvem, aga ma tean, et ma tegin viga."

Vabandamine võib olla ebamugav ja raske, kuid see võib aidata ka vigastatud tundeid parandada ning taastada lähedust ja usaldust sõbraga. Kui olete öelnud või teinud sõbrale midagi, mida kahetsete, või kui olete oma sõprust hooletusse jätnud, on siiras vabandamine esimene samm asjade parandamise suunas. Millise konkreetse vabanduse esitamine on vajalik, sõltub olukorrast.

See artikkel aitab teil mõista erinevaid vabandamisviise, mida saate kasutada, annab näpunäiteid, millal neid kasutada, ja toob näiteid, kuidas vabandust sõnastada.

Parimad viisid, kuidas vabandada sõbra ees

Kõik vabandused ei ole võrdsed. Teadmine, kuidas õigesti ja valesti vabandada, aitab teil koostada siirast vabandust, mis tõenäoliselt hästi vastu võetakse. Kuigi mõnes olukorras on okei saata sõbrale armas või naljakas vabandussõnum, on vaja südamlikumat vabandust, kui olete öelnud või teinud midagi valusat.

Keegi ei ole täiuslik ja vea tegemine või sõbra usalduse reetmine ei pea tähendama sõpruse lõppu. Siiras vabandus on hea viis sõpruse taastamise alustamiseks ja võib mõnikord isegi viia tugevama, tihedama sideme tekkimiseni. Mida tõsisem on olukord ja mida suurem on teie viga, seda siiram peaks teie vabandus olema. Need on sageli kõige raskemad vabandused, kuid ka kõige enamoluline parandada ja säilitada lähedasi sõprussuhteid.[]

Uuringute kohaselt on siin näpunäiteid, kuidas õigesti vabandada sõbra ees:[][][][][][]

• Vabandage kohe pärast vea tegemist, selle asemel, et lasta palju aega mööduda.
• Paluge pigem siiralt ja südamest vabandust, kui pooleldi vabandage.
• Ole konkreetne, mille eest sa vabandad.
• Võtke täielik vastutus selle eest, mida te ütlesite või tegite
• Ärge tühistage oma vabandust "aga" või vabandustega.
• Ärge oodake automaatset andestust, eriti kui olete teinud suure vea
• Näidake oma siirust, muutes oma käitumist

10 vabandavat sõnumit, mida saata sõbrale

Milline konkreetne vabandamine on vajalik ja kuidas seda teha, sõltub nii olukorrast kui ka sõprusest endast. Allpool on toodud 10 erinevat võimalust, kuidas sõbra ees vabandada, millal seda lähenemisviisi kasutada ja kuidas sõnastada oma vabandamissõnumit.

1. Selgitage, kas vabandust on vaja paluda

Kui te ei tea, kas teie sõber on ärritunud või miks ta on ärritunud, siis esimene samm on kontrollida, kas on vaja vabandust. Kui olete otsekohene ja küsite, kas ta on ärritunud või mida te tegite, et teda ärritada, aitab teil saada selge arusaam olukorrast ja sellest, kuidas seda parandada.

Näiteid sõnumitest, et saada selgust:

• "Hei, kas meil on kõik korras? Pole sinust ammu midagi kuulnud."
• "Sain sinust viimasel korral, kui me rääkisime, mingi kummalise mulje. Kas ma tegin midagi, mis sind ärritas?"
• "Hei, ma mõtlesin tagasi meie vestlusele ja olen mures, et võisin öelda midagi, mis sind ärritas?"

2. Olge oma vabandusega konkreetne

Kui teate, et ütlesite või tegite midagi, mis ärritas teie sõpra, on parim viis vabandada tema ees. Konkreetsed vabandused on sageli paremad kui üldised või ebamäärased vabandused, sest need määravad kindlaks tehtud vea.[][] Kasutage seda lähenemisviisi, kui teate, mis juhtus, kuidas see teie sõpra mõjutas ja mille eest te peate vabandama.

Näiteid konkreetsete vabanduste kohta:

• "See oli ebaõiglane, et ma ütlesin _______ ja ma tõesti kahetsen seda. Mul on väga kahju."
• "Ma ei oleks pidanud _______ ja ma tahan, et sa teaksid, et mul on kahju ja ma tunnen end selle pärast kohutavalt."
• "See ei olnud õige, et ma _______ ja ma tahan, et sa teaksid, kui väga mul kahju on."

3. Võtke täielik vastutus oma tegude eest

Kui sa tegid või ütlesid midagi, mida sa kahetsed, siis võta kindlasti täielik vastutus, selle asemel, et süüdistusi ümber lükata või vabandusi esitada. Täieliku vastutuse võtmine oma sõnade ja tegude eest aitab muuta sinu vabandamist siiramaks ja on tõenäolisem, et su sõber võtab selle hästi vastu.[][]

Näiteid vastutuse võtmise kohta:

• "Ei olnud mingit vabandust _______ ja ma võtan täieliku vastutuse. Mul on väga kahju."
• "Ma tean, et see oli minust vale _______ ja loodan, et sa suudad mulle andestada."
• "Sa vajasid mind ja mul on tõesti kahju, et ma ei olnud sinu jaoks olemas. Ma oleksin pidanud _______."

4. Vabandage selle eest, kuidas miski tekitas neis tundeid

Mõnes olukorras võib olla vaja vabandada, kui te tegelikult midagi valesti ei öelnud ega teinud. Kuigi te ei vastuta oma sõbra tunnete eest, võib vabandamine selle eest, kuidas midagi, mida te ütlesite või tegite, teda tundma pani, aidata sõprust kaitsta.[] Kasutage seda lähenemisviisi, kui teate, et teie sõber on ärritunud, kuid olete kindel, et te ei teinud midagi valesti.

Näiteid, kuidas vabandada selle eest, mida teie sõber tunneb:

• "Hei, ma tahtsin lihtsalt öelda, et mul on kahju, et sa tundsid end _______ ja loodan, et sa tead, et ma _______."
• "Mul on väga kahju, et sa tundsid _______ ja tahan, et sa teaksid, et ma ei teeks seda kunagi _______."
• "Mul on tõesti kahju, kui ma mõjusin _______ või solvasin teid kuidagi."

5. Selgitage arusaamatused välja

Kui tekkis arusaamatus või aus viga, on oluline asjad selgeks teha. Vabandamine ebaselguse eest, selgitades samal ajal, mida te tahtsite öelda või teha, võib aidata asja klaarida. Oma kavatsuste selgitamine, mis läks valesti või kuidas viga juhtus, võib aidata tugevdada teie vabandamist, kui tekib arusaamatus[].

Näiteid oma kavatsuste selgitamise kohta:

• "Mul on tõesti kahju, kui see, mida ma ütlesin, tuli välja _______. See, mida ma öelda püüdsin, oli _______."
• "Vabandan, kui on tekkinud mingi arusaamatus, ja tahtsin veenduda, et te teate seda _______."
• "Hei, ma tõesti vabandan, kui olin kuidagi ebaselge. Ma pidasin silmas _______."

6. Küsige, kuidas saate asjad korda teha

Teine hea viis öelda, et sa vabandad sõbra ees, kes on sinu peale pahane, on küsida, mida sa saad teha, et taastada usaldus ja teha asjad paremaks. Kui tunnistad, et sa viga tegid, ja väljendad soovi asju parandada, tõestad, et hindad oma sõprust ja avad ukse kahju heastamiseks. See võib aidata ka sinu vabandust tugevdada ja muuta selle siiramaks.[]

Näited küsimusest, kuidas asju õigeks teha:

• "Ma tean, et sa tunned end ikka veel haiget. Kas ma saan midagi teha, et sa end paremini tunneksid?"
• "Ma tõesti tahan asju paremaks teha. Mida ma saan teha, et alustada?"
• "Kas ma saan seda kuidagi heastada?"

7. Võtke endale kohustus muuta oma käitumist

Sõnad "vabandan" on siirad ainult siis, kui neid toetab püsiv muutus teie käitumises. Olge konkreetne, mida teete või ütlete järgmisel korral teisiti, ja lubage midagi ainult siis, kui olete 100% kindel, et suudate seda lubadust täita. Seda nimetatakse heastamiseks ja see on oluline viis oma kahetsuse näitamiseks[].

Näiteid muutustele pühendumise kohta :

• "Mul on väga kahju _______. Ma kavatsen teha seda _______ ."
• "Vabandan, et ma ei olnud sulle viimasel ajal hea sõber. Ma luban, et _______."
• "Mul on väga halb tunne _______ ja ma loodan, et sa suudad mulle andestada. Ma luban, et tulevikus käitun paremini."

8. Väljendage siirast kahetsust

Puudulik vabandus võib olla isegi hullem kui üldse mitte vabandada.[] Kahetsus on see, mis teeb vabanduse siiraks ja hõlmab selliseid emotsioone nagu süü, kurbus või kahetsus.[][][] Veenduge, et teie vabandamissõnum annab neid emotsioone edasi, eriti kui olete teinud suure vea. Mida rohkem kahju on sõprusele tekitatud, seda rohkem on vaja kahetsust, et seda parandada.

Näiteid kahetsuse näitamisest:

• "Ma tunnen end kohutavalt _______. Ma tõesti loodan, et annad mulle võimaluse seda heastada."
• "Ma olen end nii halvasti tundnud _______. Ma tean, et sa tõesti vajasid mind _______ ja mul on nii kahju, et ma ei olnud toetav."
• "Ma ei ole suutnud lõpetada mõtlemist _______. Ma tunnen end nii halvasti ja tahan, et sa teaksid seda _______."

9. Andke neile ruumi ja seejärel võtke järelmeetmeid

Ärge oodake sõbralt kohest vastust, kui saadate vabandamissõnumi, ja mõistke, et ta võib vajada aega ja ruumi, enne kui vastab. Isegi kui ta vastab, võib tal kuluda aega, et teile andestada, seega olge temaga kannatlik.

Näiteid, kuidas pärast vabandamist järelmeetmeid võtta:

• "Hei, ma tahtsin lihtsalt kontrollida, kas sul on aega minu sõnumit vaadata. Ma tean, et sa oled väga hõivatud, aga ma ei ole sinust midagi kuulnud ja tahtsin lihtsalt veenduda, et sa said mu sõnumi kätte."
• "Lihtsalt uurin, kas sa oled veel mõelnud _______. Ma tahaksin sind varsti isiklikult näha, et rohkem vestelda, nii et võta julgelt ühendust, kui sul on aega."
• "Ma tean, et ma tõesti haavasin su tundeid, ja ma ei oota, et asjad muutuksid üleöö paremaks, aga ma olen siin, kui sa tunned, et oled valmis vestlema."

10. Andke neile teada, et te hoolite neist

Kui oled öelnud või teinud midagi, mis on lähedase sõbra suhtes haiget teinud või usaldust reetnud, on oluline anda talle teada, et hoolite temast, tema tunnetest ja sõprusest. Selle lisamine oma vabandamissõnumisse võib olla suurepärane võimalus taastada usaldus ja lähedus sõbraga.

Näited, kuidas näidata, et sa hoolid:

• "Ma tahtsin sulle lihtsalt teada anda, kui tähtis sa mulle oled ja et ma tunnen end väga halvasti _______. Palun anna mulle teada, mida ma saan teha, et asjad sinuga korda teha."
• "Sa oled üks mu parimaid sõpru ja ma ei taha kunagi panna sind tundma _______. Ma palun väga vabandust, kui ma seda tegin ja olen valmis tegema kõik, et meie suhted korda teha!"
• "Ma loodan, et sa tead, et ma tõesti hoolin sinust ja tahan sulle ainult parimat. Ma tean, et ma tõesti vigastasin su tundeid ja reetsin su usaldust, ja ma tunnen end selle pärast kohutavalt."

Kasuks võivad tulla ka need näited tänusõnumitest sõpradele.

Lõplikud mõtted

Vabandamine on suurepärane viis, kuidas alustada purunenud usalduse või haavatud tunnete parandamist sõbraga. Kui olete öelnud või teinud midagi, mida kahetsete, paluge kindlasti siiralt vabandust ja ärge oodake, et pöörduda tema poole. Vabandamine on esimene samm usalduse ja läheduse taastamise ning teie sõpruse kaitsmise suunas, kuid nende andestamine võib võtta aega. Olge valmis oma sõbraga avatud arutelusid pidama jatõestage, et teil on kahju, muutes oma käitumist.

Üldised küsimused

Siin on vastused mõnedele kõige tavalisematele küsimustele, mis inimestel on tekkinud sõprade ees e-kirjade või tekstisõnumite kaudu vabandamise kohta.

Kuidas panna oma parim sõber mulle tekstisõnumi teel andeks andma?

Teksti teel siiras vabanduse saatmine on hea algus, kuid võib-olla peate sellele järgnema telefonikõne või isikliku vestluse, eriti kui ütlesite või tegite midagi väga valusat. Lõppkokkuvõttes ei saa te kontrollida oma sõbra reaktsiooni ja mõnikord ei võeta isegi parimaid vabandusi vastu.

Kuidas sa tõestad, et sul on kahju?

Vabandamine ei tähenda palju, kui te ei näita siirast kahetsust. Samuti on oluline muuta oma käitumist, et tõestada, et tunnete end tehtu pärast halvasti ja ei tee enam sama viga.

Kuidas sa kaudselt ütled, et sul on kahju?

Vabandused, mis ei puuduta otseselt probleemi, võivad tunduda ebaausad, seega ei ole need alati parim lähenemine. Kui te ei teinud midagi valesti ja otsene vabandamine ei oleks asjakohane, võite siiski vabandada selle eest, kuidas teie sõber end tunneb või kuidas teie sõnad või teod teda mõjutasid.