10 barkatu mezu lagun batentzako (Hautsitako lotura bat konpontzeko)

"Duela gutxi, lagun bati gauza mingarri batzuk esan dizkiot, eta badakit oraindik haserre dagoela. Izugarri sentitzen naiz eta benetan barkamena eskatu nahi dut testuaren bidez, baina ez dakit ziur zer esan. Ez ditut gauzak okertu edo okerrago egin nahi gure artean, baina badakit nahastu dudala.”

Barkamena eskatzea baldar eta gogorra izan daiteke, baina mindutako sentimenduak konpontzen eta lagun batekin hurbiltasuna eta konfiantza berreskuratzen ere lagun dezakete. Damutzen zaren lagun bati zerbait esan edo egin badiozu, edo zure adiskidetasuna alde batera utzi baduzu, barkamen zintzoa da gauzak ondo egiteko lehen urratsa. Eman behar duzun barkamen-mota zehatza egoeraren araberakoa izango da.

Artikulu honek erabil ditzakezun barkamen mota desberdinak ulertzen lagunduko dizu, noiz erabili behar dituzun aholkuak eta zure barkamena nola esateko adibide aipamenak emango ditu.

Lagun bati barkamena eskatzeko modurik onenak

Ez dira barkamen guztiak berdin sortzen. Barkamena eskatzeko modu egokia eta okerrekoa ezagutzeak barkamen zintzo bat lantzen lagun zaitzake, eta ziurrenik ondo harrera izango dena. Egoera batzuetan lagun bati barkamen-mezu dibertigarri edo dibertigarri bat bidaltzea ondo dagoen arren, zerbait mingarria esan edo egin duzunean barkamen gehiago eskatu behar dira.

Inor ez da perfektua, eta akats bat egiteak edo lagun baten konfiantza traizionatzeak ez du zertan adiskidetasunaren amaiera esan nahi. Barkamen zintzoa adiskidetasuna konpontzen hasteko modu ona da eta batzuetan bat ere ekar dezakelotura sendoagoa, estuagoa. Zenbat eta egoera larriagoa izan eta zenbat eta akats handiagoa izan, orduan eta zintzoagoa izan beharko litzateke barkamena. Askotan hauek dira barkamen gogorrenak ematea, baina baita garrantzitsuenak ere lagun minak konpontzeko eta mantentzeko.[]

Ikerketen arabera, hona hemen lagun bati barkamena eskatzeko modu egokiari buruzko aholkuak:[][][][]

• Eskatu barkamena akats bat egin ondoren, denbora asko pasatzen utzi beharrean
• Eman barkamen zintzoa, bihotz-bihotzez baino, barkamena eskatzeko. izatzea
• Hartu erantzukizun osoa esan edo egin duzunaren erantzukizun osoa
• Ez ezeztatu barkamena "baina" batekin edo aitzakiak emanez
• Ez espero barkamen automatikorik, batez ere akats handi bat egin duzunean. ematen duzun egoeraren araberakoa izango da, baita adiskidetasuna bera ere. Jarraian, lagun bati barkamena eskatzeko 10 modu, ikuspegi hau noiz erabili eta barkamen-mezua nola idatzi.

  1. Barkamena eskatu behar ote den argitu

  Ez badakizu zure laguna haserre dagoen edo zergatik den atsekabetuta, lehen urratsa egiaztatzea eta barkamena eskatu behar den ikustea da. Zuzena izateak eta haserre dauden ala asaldatzeko zer egin duzun galdetzeak lagunduko dizu argi bat lortzenegoera ulertzea eta nola konpondu.

  Mezuen adibideak argibideak lortzeko:

  • “Aizu, dena ondo dago gurekin? Aspaldi ez dut zure berririk."
  • "Hitz egin genuen azken aldian, giro arraro bat jaso nuen. Zerbait egin al dut zu haserretzeko?”
  • “Aizu, gure elkarrizketan pentsatzen ari nintzen eta kezkatuta nago zu haserretzeko zerbait esan izana?”

2. Barkamenarekin zehatza izan

Badakizu zure laguna asaldatzen duen zerbait esan edo egin duzula, jokabiderik onena haiei barkamena eskatzea da. Barkamen espezifikoak sarritan hobeak dira barkamen orokorrak edo lausoak baino, egindako akatsa identifikatzen dutelako.[][] Erabili hurbilketa hau zer gertatu den, zure lagunari nola eragin dion eta zertaz barkamena eskatu behar duzun jakiten duzunean.

Barkamen zehatzen adibideak:

• “Zezina izan zen nire aldetik damutu _______ esatea. Sentitzen dut."
• “Ez nuke _______ izan behar eta nahi dut jakitea sentitzen dudala eta izugarri sentitzen naizela.”
• “Ez zen egokia _______ egitea eta zuk jakitea nahi dut zenbat sentitzen naizen.”

3. Hartu zure ekintzen erantzukizun osoa

Damutzen zaren zerbait egin edo esan baduzu, ziurtatu ardura osoa hartzen duzula errua aldatu edo aitzakiak eman beharrean. Zure hitzen eta ekintzen erantzukizun osoa hartzeak barkamena zintzoago bihurtzen laguntzen du, eta litekeena da harrera ona izatea.zure laguna.[][]

Erantzukizuna hartzeko adibideak:

• “Ez zegoen aitzakiarik _______ eta erantzukizun osoa onartzen dut. Sentitzen dut."
• "Badakit gaizki egin zitzaidala _______ eta barkatuko didazula espero dut."
• "Behar nauzu, eta benetan sentitzen dut zurekin ez egoteagatik. _______ izan beharko nuke.”

4. Barkamena eskatu zerbaitek sentiarazten dien moduagatik

Egoera batzuetan, baliteke barkamena eskatu behar izatea gaizki esan edo egin ez duzunean. Zure lagunaren emozioen erantzule ez zaren arren, barkamena eskatzeari esker, adiskidetasuna babesteko lagungarria izan daiteke esan edo egin duzun zerbaitengatik.[] Erabili ikuspegi hau zure laguna haserre dagoela badakizu, baina ezer gaizki egin ez duzula ziur zaudenean.

Barkamena eskatu zure laguna sentitzen duen moduagatik adibide batzuk:

• "Aizu, barkatu _______ sentitu izana esatea nahi nuen eta espero dut jakitea _______ dudala."
• "Oso gaizki sentitzen naiz _______ sentitu izanagatik eta jakin dezazun nahi dut inoiz ez nintzela _______ tokatuko ez banintz".

5. Gaizki-ulertuak argitu

Gaizki-ulertu edo akats zintzo bat egon bada, garrantzitsua da gauzak argitzea. Barkamena eskatzea argi ez izateagatik, esan edo egin nahi zenuena argitzen duzun bitartean, airea garbitzen lagun dezake. Zure asmoak, zer gaizki egon den edo akatsa nola gertatu den azaltzeak lagun dezakeindartu zure barkamena gaizki-ulertu bat gertatzen denean.[]

Zure asmoak argitzeko adibideak:

• “Sentitzen dut esandakoa _______ topatu izana. Esan nahi nuena _______ zen."
• "Barkatu gaizki-ulerturen bat egon bada eta ziur _______ hori badakizula ziurtatu nahi nuen."
• "Aizu, sentitzen dut inola ere argi ez izan nuela. Esan nahi nuena _______ zen.”

6. Galdetu nola egin ditzakezun gauzak ondo

Zurekin atsekabetuta dagoen lagun bati damutzen duzula esateko beste modu on bat konfiantza berreskuratzeko eta gauzak hobetzeko zer egin dezakezun galdetzea da. Nahaspila egin duzula aitortzeak eta gauzak egiteko gogoa adierazteak zure adiskidetasuna baloratzen duzula frogatzen du eta kalteak konpontzeko ateak irekitzen ditu. Horrek zure barkamena sendotzen eta zintzoagoa izaten ere lagun dezake.[]

Gauzak ondo nola egin galdetzeko adibideak:

• «Badakit oraindik minduta zaudela. Zerbait egin dezaket zu hobeto sentitzeko?”
• “Gauzak hobetu nahi ditut benetan. Zer egin dezaket hasteko?”
• “Ba al dago ezer egin dezakedan hau zure alde egiteko?”

7. Konprometitu zure jokabidea aldatzeko

"Barkatu" hitzak zintzoak dira zure portaeran aldaketa iraunkor batek babesten dituenean. Izan zehatz zer egingo duzun edo zer esango duzun hurrengoan, eta ziurtatu zerbait agintzen duzula soilik promesa hau bete dezakezula % 100 ziur zaudenean. Hau daitzulketa deitzen zaio eta zure damua erakusteko modu garrantzitsua da.[]

Aldaketa egiteko konpromisoaren adibideak :

• “Sentitzen dut _______. _______-ri puntu bat emango diot."
• "Barkatu duela gutxi zure lagun ona ez izana. _______ agintzen dut."
• "Oso gaizki sentitzen naiz _______gatik eta barka nazazula espero dut. Etorkizunean hobeto izango naizela agintzen dut.”

8. Adierazi damu zintzoa

Barkamen zintzoa ez izatea baino are okerragoa izan daiteke.[] Damua da barkamena zintzo bihurtzen duena eta errua, tristura edo damua bezalako emozioak dakartza.[][][] Ziurtatu barkamen-mezuak emozio horiek transmititzen dituela, batez ere akats handi bat egin duzunean. Zenbat eta kalte gehiago egin adiskidetasunari, orduan eta damu gehiago behar da konpontzeko.

Damua erakusteko adibideak:

• “Izugarri sentitzen naiz _______. Benetan espero dut zurekin konpontzeko aukera emango didazula.”
• “Hain gaizki sentitu naiz _______. Badakit benetan behar zenidala _______ egiteko eta sentitzen dut ez izana solidarioa izan."
• "Ezin izan dut _______-ri buruz pentsatzeari utzi. Oso gaizki sentitzen naiz eta _______ hori jakitea nahi dut.”

9. Eman lekua eta jarraitu jarraipena

Ez espero barkamen-mezu bat bidaltzen duzunean lagun baten berehalako erantzunik, eta ulertu behar dutela denbora eta tarte bat erantzun baino lehen. Erantzuten badute ere, egin daitekeoraindik hartu denbora haiek barkatzeko, beraz, izan pazientzia haiekin.

Barkamena eskatu ondoren jarraitzeko moduaren adibideak:

• “Aizu, egiaztatu besterik ez nuen nahi nuen ikusi eta nire mezua ikusteko astirik izan zenuen. Badakit oso lanpetuta zaudela, baina ez dudala erantzunik jaso eta nire mezua jaso duzula ziurtatu nahi nuen."
• "Egiaztatu besterik ez duzu egiten _______-ri buruz gehiago pentsatu duzun ikusteko. Gustatuko litzaidake zu ikustea laster gehiago berriketan aritzeko, beraz, lasai jar zaitez harremanetan denbora duzunean".
• "Badakit benetan mindu ditudala zure sentimenduak, eta ez dut espero gauzak hobeto egongo direnik egun batetik bestera, baina hemen nago berriketan aritzeko prest sentitzen zaren bakoitzean."

10. Jakin iezaiezu haietaz arduratzen zarela

Lagun min batekin konfiantzaz mindu edo traizionatzeko zerbait esan edo egin duzunean, garrantzitsua da haietaz, sentimenduez eta adiskidetasunaz arduratzen zarela jakinaraztea. Barkamen-mezuan hau sartzea lagun batekin konfiantza eta hurbiltasuna berregiteko modu bikaina izan daiteke.

Zein zaizula frogatzeko adibideak:

• “Nirekin zein garrantzitsua zaren eta _______gatik oso gaizki sentitzen naizela adierazi nahi dizut. Mesedez, esan iezadazu zer egin dezakedan zurekin gauzak ondo egiteko.”
• “Nire lagun onenetako bat zara, eta inoiz ez zaitut _______ sentiarazi nahi. Sentitzen dut egin izan dudala eta gurekin gauzak ondo egiteko behar dena egiteko prest nago!eta zuretzako onena bakarrik nahi. Badakit zure sentimenduak mindu ditudala eta zure konfiantza traizionatu dudala, eta izugarri sentitzen naiz horregatik.”

Baliteke lagunei eskerrak emateko mezuen adibide hauek ere lagungarriak irudituko zaizkizula.

Azken gogoetak

Barkamena eskatzea modu bikaina da lagun batekin hautsitako konfiantza edo mindutako sentimenduak konpontzen hasteko. Damutzen zaren zerbait esan edo egin baduzu, ziurtatu barkamen zintzoa igortzen diezula, eta ez itxaron harremanetan jartzeko. Barkamena eskatzea konfiantza eta hurbiltasuna konpontzeko eta zure adiskidetasuna babesteko lehen urratsa da, baina barkamenak denbora behar du. Prest egon zure lagunarekin eztabaida irekiak izateko eta frogatu sentitzen duzula zure portaeran aldaketak eginez.

Galdera arruntak

Hona hemen lagun bati e-postaz edo testu-mezuen bidez barkamena eskatzeari buruz jendeak egiten dituen galdera ohikoenen erantzunak.

Nola lortuko dut nire lagunik onena barka dezadan testuagatik? dei edo pertsonalki elkarrizketa, batez ere oso mingarria den zerbait esan edo egin baduzu. Azken finean, ezin duzu zure lagunaren erantzuna kontrolatu, eta batzuetan barkamen onenak ere ez dira onartzen.

Nola frogatzen duzu damutzen duzula?

Barkatu duzula esateak ez du asko esan nahi damu zintzoa erakusten ez baduzu behintzat. Era berean, garrantzitsua da zure jokabidean aldaketak egitea zertaz gaizki sentitzen zarela frogatzekoakats bera egin zenuen eta ez duzu berriro egingo.

Nola esaten duzu zeharka sentitzen duzula?

Arazo bati zuzenean zuzentzen ez dioten barkamenak zintzoak dirudite, beraz, ez dira beti hurbilketarik onena. Ez baduzu ezer gaizki egin eta barkamen zuzena ez litzateke egokia izango, barkamena eska dezakezu zure lagunaren sentimenduagatik edo zure hitzek edo ekintzek nola eragin diotengatik. 3>