ഒരു സുഹൃത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള 10 ക്ഷമിക്കണം സന്ദേശങ്ങൾ (തകർന്ന ഒരു ബന്ധം നന്നാക്കാൻ)

“അടുത്തിടെ, ഞാൻ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് വേദനിപ്പിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, അവൾ ഇപ്പോഴും അസ്വസ്ഥനാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. എനിക്ക് ഭയങ്കരമായി തോന്നുന്നു, വാചകത്തിലൂടെ ക്ഷമ ചോദിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പില്ല. ഞങ്ങൾക്കിടയിൽ കാര്യങ്ങൾ മോശമാക്കാനോ മോശമാക്കാനോ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ കുഴഞ്ഞുമറിഞ്ഞുവെന്ന് എനിക്കറിയാം.”

ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നത് വിഷമകരവും കഠിനവുമാകാം, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് വേദനാജനകമായ വികാരങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും ഒരു സുഹൃത്തുമായുള്ള അടുപ്പവും വിശ്വാസവും വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ പശ്ചാത്തപിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനോട് എന്തെങ്കിലും പറയുകയോ ചെയ്യുകയോ ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തെ അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആത്മാർത്ഥമായ ക്ഷമാപണം കാര്യങ്ങൾ ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്. നിങ്ങൾ നൽകേണ്ട നിർദ്ദിഷ്ട തരത്തിലുള്ള ക്ഷമാപണം സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാനാകുന്ന വ്യത്യസ്‌ത തരത്തിലുള്ള ക്ഷമാപണങ്ങൾ, അവ എപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ക്ഷമാപണം എങ്ങനെ പറയണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉദാഹരണ ഉദ്ധരണികൾ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ക്ഷമാപണം നടത്താനുള്ള മികച്ച വഴികൾ

എല്ലാ ക്ഷമാപണങ്ങളും ഒരുപോലെ സൃഷ്‌ടിച്ചതല്ല. ക്ഷമാപണം നടത്തുന്നതിനുള്ള ശരിയായതും തെറ്റായതുമായ മാർഗം അറിയുന്നത്, നല്ല സ്വീകാര്യത ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു ആത്മാർത്ഥമായ ക്ഷമാപണം തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു സുഹൃത്തിന് ഭംഗിയുള്ളതോ തമാശയുള്ളതോ ആയ ഒരു സോറി സന്ദേശം അയക്കുന്നത് ശരിയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ വേദനിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പറയുമ്പോഴോ ചെയ്യുമ്പോഴോ കൂടുതൽ ഹൃദയംഗമമായ ക്ഷമാപണം ആവശ്യമാണ്.

ആരും തികഞ്ഞവരല്ല, തെറ്റ് ചെയ്യുകയോ സുഹൃത്തിന്റെ വിശ്വാസത്തെ വഞ്ചിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സൗഹൃദത്തിന്റെ അവസാനത്തെ അർത്ഥമാക്കേണ്ടതില്ല. ആത്മാർത്ഥമായ ക്ഷമാപണം ഒരു സൗഹൃദം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്, ചിലപ്പോൾ അതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാംശക്തമായ, അടുത്ത ബന്ധം. സാഹചര്യം കൂടുതൽ ഗുരുതരവും നിങ്ങളുടെ തെറ്റ് വലുതും ആകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷമാപണം കൂടുതൽ ആത്മാർത്ഥമായിരിക്കണം. ഇവയാണ് പലപ്പോഴും നൽകാൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും എന്നാൽ അടുത്ത സൗഹൃദം നന്നാക്കാനും നിലനിർത്താനുമുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും കൂടിയാണ്.[]

ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ക്ഷമ ചോദിക്കാനുള്ള ശരിയായ വഴിയെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:[][][][]

• ഒരു തെറ്റ് ചെയ്തതിന് ശേഷം ഉടൻ ക്ഷമ ചോദിക്കുക, പകരം ഒരുപാട് സമയം കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം ആത്മാർത്ഥവും ഹൃദയംഗമവുമായ ഒരു ക്ഷമാപണം നൽകുക
• ഇതിനായി ലോഗിൻ ചെയ്യുക
• നിങ്ങൾ പറഞ്ഞതിന്റെയോ ചെയ്‌തതിന്റെയോ പൂർണ്ണ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക
• ഒരു "പക്ഷേ" അല്ലെങ്കിൽ ഒഴികഴിവുകൾ പറഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ക്ഷമാപണം റദ്ദാക്കരുത്
• സ്വയമേവയുള്ള ക്ഷമ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ തെറ്റ് ചെയ്‌താൽ
• നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ആത്മാർത്ഥത പ്രകടിപ്പിക്കുക
നിങ്ങൾ നൽകേണ്ടതുണ്ട്, അത് എങ്ങനെ നൽകുന്നു എന്നത് സാഹചര്യത്തെയും സൗഹൃദത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ക്ഷമാപണം നടത്തുന്നതിനുള്ള 10 വ്യത്യസ്ത വഴികൾ, ഈ സമീപനം എപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കണം, നിങ്ങളുടെ ക്ഷമാപണ സന്ദേശം എങ്ങനെ നൽകണം എന്നിവ ചുവടെയുണ്ട്.

1. ഒരു ക്ഷമാപണം ആവശ്യമാണോ എന്ന് വ്യക്തമാക്കുക

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് അസ്വസ്ഥനാണോ അല്ലെങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ അസ്വസ്ഥനാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, ആദ്യം ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്‌ത് ക്ഷമാപണം ആവശ്യമാണോ എന്ന് നോക്കുക എന്നതാണ്. നേരിട്ട് സംസാരിക്കുന്നതും അവർ അസ്വസ്ഥരാണോ അതോ അവരെ വിഷമിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് ചോദിക്കുന്നതും ഒരു വ്യക്തത ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുംസാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയും അത് എങ്ങനെ നന്നാക്കാമെന്നും.

വ്യക്തത ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള സന്ദേശങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• “ഹേയ്, ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ശരിയാണോ? കുറച്ചുകാലമായി നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കേട്ടിട്ടില്ല."
• "കഴിഞ്ഞ തവണ ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചപ്പോൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു വിചിത്രമായ വികാരം ലഭിച്ചു. നിന്നെ വിഷമിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്തോ?”
• “ഹേയ്, ഞാൻ ഞങ്ങളുടെ സംഭാഷണത്തെക്കുറിച്ച് വീണ്ടും ചിന്തിക്കുകയായിരുന്നു, നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞിരിക്കുമെന്ന് ആശങ്കയുണ്ടോ?”

2. നിങ്ങളുടെ ക്ഷമാപണം വ്യക്തമാക്കുക

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ പറഞ്ഞതായോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്‌തുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, അവരോട് ക്ഷമാപണം നടത്തുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല നടപടി. പൊതുവായതോ അവ്യക്തമായതോ ആയ ക്ഷമാപണങ്ങളേക്കാൾ പലപ്പോഴും പ്രത്യേക ക്ഷമാപണം മികച്ചതാണ്, കാരണം അവ സംഭവിച്ച തെറ്റ് തിരിച്ചറിയുന്നു.[][] എന്താണ് സംഭവിച്ചത്, അത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെ എങ്ങനെ ബാധിച്ചു, നിങ്ങൾ എന്താണ് ക്ഷമ ചോദിക്കേണ്ടത് എന്നിവ അറിയുമ്പോൾ ഈ സമീപനം ഉപയോഗിക്കുക.

നിർദ്ദിഷ്‌ട ക്ഷമാപണങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• “ഞാൻ അത് പറഞ്ഞത് ശരിയല്ല. _______ എന്നോട് ക്ഷമിക്കണം."
• "എനിക്ക് _______ ഉണ്ടാകാൻ പാടില്ല, ഞാൻ ഖേദിക്കുന്നുവെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് ഭയങ്കരമായി തോന്നുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ അറിയണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു."
• "എനിക്ക് _______ ചെയ്തത് ശരിയായില്ല, ഞാൻ എത്രമാത്രം ഖേദിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ അറിയണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു."

3. നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികളുടെ പൂർണ്ണ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക

നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയോ പറയുകയോ ചെയ്താൽ, കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ഒഴികഴിവുകൾ നൽകുന്നതിനോ പകരം പൂർണ്ണ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളുടെയും പ്രവൃത്തികളുടെയും പൂർണ്ണ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷമാപണം കൂടുതൽ ആത്മാർത്ഥതയുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അത് നന്നായി സ്വീകരിക്കപ്പെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്.നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത്.[][]

ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• “_______ ന് ഒരു ഒഴികഴിവും ഇല്ല, ഞാൻ പൂർണ്ണ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നു. ഞാൻ വളരെ ഖേദിക്കുന്നു.”
• “_______ ചെയ്തത് എനിക്ക് തെറ്റാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, നിങ്ങൾക്ക് എന്നോട് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.”
• “നിങ്ങൾക്ക് എന്നെ ആവശ്യമായിരുന്നു, നിങ്ങൾക്കായി അവിടെ ഇല്ലാത്തതിൽ ഞാൻ ഖേദിക്കുന്നു. എനിക്ക് _______ ഉണ്ടായിരിക്കണം.”

4. അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും തോന്നിയതിന് ക്ഷമ ചോദിക്കുക

ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് പറയുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യാത്തപ്പോൾ ക്ഷമാപണം നടത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദിയല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞതോ ചെയ്തതോ ആയ എന്തെങ്കിലും അവർക്ക് തോന്നിയതിന് ക്ഷമാപണം നടത്തുന്നത് സൗഹൃദം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.[] നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് അസ്വസ്ഥനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും നിങ്ങൾ തെറ്റൊന്നും ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ ഈ സമീപനം ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് തോന്നുന്ന വിധത്തിൽ ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്നതിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• “ഹേയ്, നിങ്ങൾക്ക് _______ തോന്നിയതിൽ ഖേദിക്കുന്നു, ഞാൻ _______ ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് ഞാൻ പറയണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.”
• “നിങ്ങൾക്ക് _______ തോന്നിയതിൽ എനിക്ക് ശരിക്കും വിഷമം തോന്നുന്നു.

5. തെറ്റിദ്ധാരണകൾ മായ്‌ക്കുക

ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണയോ സത്യസന്ധമായ തെറ്റോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ മായ്‌ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവ്യക്തമായതിന് ക്ഷമാപണം നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയാനോ ചെയ്യാനോ ഉദ്ദേശിച്ചതെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നത് അന്തരീക്ഷം മായ്‌ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ, എന്താണ് തെറ്റ് സംഭവിച്ചത്, അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെയാണ് തെറ്റ് സംഭവിച്ചതെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നത് സഹായിക്കുംഒരു തെറ്റിദ്ധാരണ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ക്ഷമാപണം ശക്തമാക്കുക.[]

നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• “ഞാൻ പറഞ്ഞത് _______-യിൽ വന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ ഖേദിക്കുന്നു. ഞാൻ പറയാൻ ശ്രമിച്ചത് _______ ആയിരുന്നു."
• "എന്തെങ്കിലും തെറ്റിദ്ധാരണ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ക്ഷമിക്കണം, അത് _______ ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു."
• "ഹേയ്, എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും വ്യക്തതയില്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ഖേദിക്കുന്നു. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത് _______ ആയിരുന്നു.”

6. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കാര്യങ്ങൾ ശരിയാക്കാം എന്ന് ചോദിക്കുക

നിങ്ങളുമായി അസ്വസ്ഥനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ഖേദിക്കുന്നു എന്ന് പറയാനുള്ള മറ്റൊരു നല്ല മാർഗ്ഗം, വിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കാനും കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലാണെന്ന് സമ്മതിക്കുകയും കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തെ നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നുവെന്നും കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള വാതിൽ തുറക്കുന്നുവെന്നും തെളിയിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷമാപണം ശക്തമാക്കാനും അത് കൂടുതൽ ആത്മാർത്ഥമാക്കാനും സഹായിക്കും.[]

എങ്ങനെ കാര്യങ്ങൾ ശരിയാക്കാം എന്ന് ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• “നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വേദനിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?"
• "എനിക്ക് കാര്യങ്ങൾ മികച്ചതാക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്. ആരംഭിക്കാൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?”
• “ഇത് നിങ്ങളോട് ചെയ്യാൻ എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനാകുമോ?”

7. നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം മാറ്റാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായിരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിലെ ശാശ്വതമായ മാറ്റത്തിലൂടെ ബാക്കപ്പ് ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രമേ "എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ" എന്ന വാക്കുകൾ ആത്മാർത്ഥമായിരിക്കൂ. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യും അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്തമായി പറയും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി പറയുക, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വാഗ്ദാനം പാലിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് 100% ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം എന്തെങ്കിലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. ഇതാണ്നിങ്ങളുടെ പശ്ചാത്താപം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന മാർഗമാണ് റിസ്റ്റിറ്റ്യൂഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.[]

മാറ്റത്തിന് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമായതിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ :

• “_______ എന്നതിൽ ഞാൻ ഖേദിക്കുന്നു. ഞാൻ _______ എന്നതിലേക്ക് ഒരു കാര്യം പറയാൻ പോകുന്നു ."
• "അടുത്തിടെ നിങ്ങളോട് ഒരു നല്ല സുഹൃത്താകാത്തതിൽ ഞാൻ ഖേദിക്കുന്നു. ഞാൻ _______-യോട് വാഗ്ദത്തം ചെയ്യുന്നു."
• "_______-നെ കുറിച്ച് എനിക്ക് ശരിക്കും വിഷമം തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് എന്നോട് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഭാവിയിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.”

8. ആത്മാർത്ഥമായ പശ്ചാത്താപം പ്രകടിപ്പിക്കുക

ആത്മാർത്ഥതയില്ലാത്ത ക്ഷമാപണം ഒരു ക്ഷമാപണത്തെക്കാളും മോശമായിരിക്കും.[] പശ്ചാത്താപമാണ് ക്ഷമാപണത്തെ ആത്മാർത്ഥമാക്കുന്നതും കുറ്റബോധം, സങ്കടം അല്ലെങ്കിൽ പശ്ചാത്താപം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതും.[][][] നിങ്ങളുടെ ക്ഷമാപണ സന്ദേശം ഈ വികാരങ്ങൾ അറിയിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ തെറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ. സൗഹൃദത്തിന് കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചു, അത് പരിഹരിക്കാൻ കൂടുതൽ പശ്ചാത്താപം ആവശ്യമാണ്.

പശ്ചാത്താപം കാണിക്കുന്നതിനുള്ള ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• “എനിക്ക് _______-നെ കുറിച്ച് ഭയം തോന്നുന്നു. നിങ്ങളോട് അത് പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾ എനിക്ക് ഒരു അവസരം നൽകുമെന്ന് ഞാൻ ശരിക്കും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു."
• "_______-നെ കുറിച്ച് എനിക്ക് വളരെ മോശം തോന്നി. _______ നിങ്ങൾക്ക് എന്നെ ശരിക്കും ആവശ്യമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, ഞാൻ പിന്തുണയ്ക്കാത്തതിൽ ഖേദിക്കുന്നു."
• "_______-നെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞില്ല. എനിക്ക് വളരെ വിഷമം തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ അത് _______ അറിയണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു.”

9. അവർക്ക് ഇടം നൽകുക, തുടർന്ന് ഫോളോ അപ്പ് ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ ഒരു ക്ഷമാപണം സന്ദേശം അയയ്‌ക്കുമ്പോൾ ഒരു സുഹൃത്തിൽ നിന്ന് ഉടനടി മറുപടി പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, അവർ പ്രതികരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവർക്ക് കുറച്ച് സമയവും സ്ഥലവും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. അവർ പ്രതികരിച്ചാലും അതിനു കഴിയുംഅവർ നിങ്ങളോട് ക്ഷമിക്കാൻ ഇനിയും സമയമെടുക്കും, അതിനാൽ അവരോട് ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക.

ഇതും കാണുക: നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനാണോ അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയും

ക്ഷമിച്ചതിന് ശേഷം എങ്ങനെ ഫോളോ അപ്പ് ചെയ്യാം എന്നതിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• “ഹേയ്, ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്‌ത് നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ സന്ദേശം നോക്കാൻ സമയമുണ്ടോ എന്ന് നോക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. നിങ്ങൾ ശരിക്കും തിരക്കിലാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, എന്നാൽ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒന്നും കേട്ടിട്ടില്ല, നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ സന്ദേശം ലഭിച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു."
• "നിങ്ങൾ _______-നെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്നറിയാൻ പരിശോധിക്കുന്നു. എപ്പോഴെങ്കിലും കൂടുതൽ ചാറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ നേരിട്ട് കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സമയമുള്ളപ്പോൾ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
• “ഞാൻ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ശരിക്കും വ്രണപ്പെടുത്തിയെന്ന് എനിക്കറിയാം, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചാറ്റ് ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണെന്ന് തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്.”

10. നിങ്ങൾ അവരെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു അടുത്ത സുഹൃത്തിനെ വേദനിപ്പിക്കുന്നതോ വിശ്വാസ വഞ്ചനയോ ആയി എന്തെങ്കിലും പറയുകയോ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവരെയും അവരുടെ വികാരങ്ങളെയും അവരുടെ സൗഹൃദത്തെയും കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അവരെ അറിയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ക്ഷമാപണ സന്ദേശത്തിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു സുഹൃത്തുമായുള്ള വിശ്വാസവും അടുപ്പവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കാം എന്നതിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• "നിങ്ങൾ എനിക്ക് എത്രത്തോളം പ്രാധാന്യമുള്ളവരാണെന്നും എനിക്ക് _______-യെക്കുറിച്ച് വളരെ മോശം തോന്നുന്നുവെന്നും നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. നിങ്ങളോട് കാര്യങ്ങൾ ശരിയാക്കാൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് ദയവായി എന്നെ അറിയിക്കൂ."
• "നിങ്ങൾ എന്റെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്തുക്കളിൽ ഒരാളാണ്, എനിക്ക് ഒരിക്കലും _______ എന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ല. ഞാൻ ചെയ്‌തെങ്കിൽ ക്ഷമിക്കണം, ഞങ്ങളുമായി കാര്യങ്ങൾ ശരിയാക്കാൻ ആവശ്യമായതെല്ലാം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്!”
• “ഞാൻ നിങ്ങളെ ശരിക്കും ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത് മാത്രം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ശരിക്കും വ്രണപ്പെടുത്തി, നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസത്തെ വഞ്ചിച്ചുവെന്ന് എനിക്കറിയാം, അതിനെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ഭയങ്കരമായി തോന്നുന്നു.”

സുഹൃത്തുക്കൾക്കുള്ള നന്ദി സന്ദേശങ്ങളുടെ ഈ ഉദാഹരണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

അവസാന ചിന്തകൾ

ഒരു സുഹൃത്തുമായി തകർന്ന വിശ്വാസമോ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ വികാരങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ക്ഷമാപണം. നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പറയുകയോ ചെയ്യുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവരോട് ആത്മാർത്ഥമായി ക്ഷമാപണം നടത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, ഒപ്പം എത്താൻ കാത്തിരിക്കരുത്. വിശ്വാസവും അടുപ്പവും നന്നാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള ആദ്യപടിയാണ് ക്ഷമാപണം, എന്നാൽ അവരുടെ ക്ഷമയ്ക്ക് സമയമെടുത്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിയുമായി തുറന്ന ചർച്ചകൾ നടത്താനും നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നു എന്ന് തെളിയിക്കാനും തയ്യാറാവുക.

പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ

ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ഇമെയിൽ വഴിയോ ടെക്‌സ്‌റ്റ് മെസ്സേജുകൾ വഴിയോ ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

എന്റെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയെ എനിക്ക് എങ്ങനെ ലഭിക്കും? വിളിക്കുകയോ വ്യക്തിപരമായി സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വളരെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പറയുകയോ ചെയ്യുകയോ ചെയ്താൽ. ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ പ്രതികരണം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, ചിലപ്പോൾ മികച്ച ക്ഷമാപണം പോലും സ്വീകരിക്കപ്പെടില്ല.

നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ തെളിയിക്കും?

നിങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായ പശ്ചാത്താപം കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ക്ഷമിക്കുക എന്ന് പറയുന്നതിൽ വലിയ അർത്ഥമില്ല. നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് മോശമായി തോന്നുന്നതെന്ന് തെളിയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്നിങ്ങൾ ചെയ്തു, വീണ്ടും അതേ തെറ്റ് ചെയ്യില്ല.

നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നു എന്ന് പരോക്ഷമായി പറയുന്നത് എങ്ങനെയാണ്?

ഒരു പ്രശ്‌നത്തെ നേരിട്ട് അഭിസംബോധന ചെയ്യാത്ത ക്ഷമാപണം ആത്മാർത്ഥതയില്ലാത്തതായി തോന്നാം, അതിനാൽ അവ എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച സമീപനമല്ല. നിങ്ങൾ തെറ്റൊന്നും ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ നേരിട്ടുള്ള ക്ഷമാപണം ഉചിതമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് തോന്നിയ വിധത്തിലോ നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളോ പ്രവൃത്തികളോ അവരെ എങ്ങനെ ബാധിച്ചുവെന്നോ നിങ്ങൾക്ക് തുടർന്നും ക്ഷമ ചോദിക്കാം.

ഇതും കാണുക: സ്വയം സ്നേഹവും സ്വയം അനുകമ്പയും: നിർവചനങ്ങൾ, നുറുങ്ങുകൾ, മിഥ്യകൾ
13> 13> 13