Სარჩევი
„ამ ბოლო დროს მეგობარს რამდენიმე საწყენი რამ ვუთხარი და ვიცი, რომ ის ჯერ კიდევ ნაწყენია. თავს საშინლად ვგრძნობ და ძალიან მინდა ბოდიშის მოხდა ტექსტით, მაგრამ არ ვიცი რა ვთქვა. არ მინდა ჩვენს შორის რაღაც უხერხული ან უარესი გავხადო, მაგრამ ვიცი, რომ ავურიე.”
ბოდიშის მოხდა შეიძლება იყოს უხერხული და მძიმე, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმარონ ტკივილის გრძნობების გამოსწორებაში და მეგობართან სიახლოვისა და ნდობის აღდგენაში. თუ თქვენ უთხარით ან გააკეთეთ მეგობარს ისეთი რამ, რასაც ნანობთ, ან უგულებელყოფთ თქვენს მეგობრობას, გულწრფელი ბოდიშის მოხდა პირველი ნაბიჯია სიტუაციის გამოსწორებისკენ. კონკრეტული სახის ბოდიშის მოხდა დამოკიდებული იქნება სიტუაციაზე.
ეს სტატია დაგეხმარებათ გაიგოთ სხვადასხვა სახის ბოდიშის მოხდა, რჩევები იმის შესახებ, თუ როდის გამოიყენოთ ისინი და მოგცემთ ციტატებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამოხატოთ თქვენი ბოდიში.
მეგობარს ბოდიშის მოხდის საუკეთესო გზები
ყველა ბოდიში ერთნაირად არ იქმნება. ბოდიშის მოხდის სწორი და არასწორი ხერხის ცოდნა დაგეხმარებათ გულწრფელი ბოდიშის მოხდენაში, რომელიც დიდი ალბათობით კარგად იქნება მიღებული. მართალია, ზოგიერთ სიტუაციაში კარგია მეგობარს ბოდიშის მომგვრელი ან სასაცილო შეტყობინების გაგზავნა, უფრო გულწრფელი ბოდიშია საჭირო, როცა რაიმე საწყენი თქვი ან გააკეთე.
არავინ არის სრულყოფილი და შეცდომის დაშვება ან მეგობრის ნდობის ღალატი არ უნდა ნიშნავდეს მეგობრობის დასასრულს. გულწრფელი ბოდიშის მოხდა კარგი გზაა მეგობრობის აღდგენის დასაწყებად და ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოსუფრო ძლიერი, უფრო მჭიდრო კავშირი. რაც უფრო სერიოზულია სიტუაცია და რაც უფრო დიდია თქვენი შეცდომა, მით უფრო გულწრფელი უნდა იყოს თქვენი ბოდიშის მოხდა. ხშირად ეს არის ურთულესი ბოდიშის მოხდა, მაგრამ ასევე ყველაზე მნიშვნელოვანი ახლო მეგობრობის გამოსწორებისა და შესანარჩუნებლად.[]
კვლევის თანახმად, აქ მოცემულია რჩევები მეგობრისთვის ბოდიშის მოხდის სწორი გზით:[][][][]
- ბოდიში მოიხადეთ შეცდომის დაშვებისთანავე, იმის ნაცვლად, რომ ბევრი დრო გაიაროს
- მიუკეთეთ გულწრფელი და გულწრფელი ბოდიშის მოხდა
- ბოდიშის მოხდას. რადგან
- აიღეთ სრული პასუხისმგებლობა იმაზე, რაც თქვით ან გააკეთეთ
- ნუ გააუქმებთ ბოდიშს „მაგრამ“-ით ან გამართლებით
- ნუ ელოდებით ავტომატურ პატიებას, განსაკუთრებით მაშინ, როცა დიდი შეცდომა დაუშვით
- გამოავლინეთ თქვენი გულწრფელობა თქვენი ქცევის შეცვლით
- „ჰეი, ჩვენთან ყველაფერი კარგადაა? დიდი ხანია არ მსმენია თქვენგან.”
- „უკანასკნელად, როცა ვისაუბრეთ, თქვენგან უცნაური განწყობა მივიღე. რამე გავაკეთე შენს გასაბრაზებლად?“
- „ჰეი, მე ვფიქრობდი ჩვენს საუბარს და ვნერვიულობდი, რომ რამე მეთქვა, რომ გაგაწყენინებინა?“
- „არასამართლიანი იყო, რომ ვთქვა ______. Ძალიან ვწუხვარ."
- "მე არ უნდა მქონდეს _______ და უბრალოდ მინდა იცოდე, რომ ვწუხვარ და საშინლად ვგრძნობ თავს ამის გამო."
- "ჩემთვის არ იყო სწორი _______ და უბრალოდ მინდა იცოდე, როგორ ვწუხვარ."
- „არ იყო საბაბი _______-სთვის და მე ვიღებ სრულ პასუხისმგებლობას. ძალიან ვწუხვარ."
- "ვიცი, რომ ჩემი მხრიდან _______ არასწორი იყო და იმედია მაპატიებ."
- "შენ გჭირდებოდი და მე ნამდვილად ვწუხვარ, რომ შენს გვერდით არ ვარ. მე უნდა მქონდეს _______.”
- „ჰეი, უბრალოდ მინდოდა მეთქვა, რომ ვწუხვარ, რომ იგრძენი _______ და იმედი მაქვს, რომ იცი, რომ მე _______.”
- „ძალიან ცუდად ვგრძნობ თავს, რომ იგრძენი თავი _______“ და მინდა იცოდე, რომ ____________. _ ან რაიმე სახით გაწყენინე.”
მეგობარს მიმართეთ კონკრეტული წერილობით. თქვენ უნდა გასცეთ და როგორ გასცემთ, დამოკიდებული იქნება სიტუაციაზე, ისევე როგორც თავად მეგობრობაზე. ქვემოთ მოცემულია მეგობრისთვის ბოდიშის მოხდის 10 განსხვავებული გზა, როდის გამოვიყენოთ ეს მიდგომა და როგორ გამოთქვათ ბოდიშის მოხდის შეტყობინება. 1. დააკონკრეტეთ საჭიროა თუ არა ბოდიშის მოხდა
თუ არ იცით, განაწყენებულია თუ არა თქვენი მეგობარი ან რატომ არის ნაწყენი, პირველი ნაბიჯი არის შეამოწმოთ თუ არა ბოდიშის მოხდა საჭირო. იყოთ პირდაპირი და იკითხოთ, განაწყენებულები არიან თუ რა გააკეთეთ მათ გასაღიზიანებლად, დაგეხმარებათ გარკვევაშისიტუაციის გაგება და როგორ გამოსწორდეს იგი.
Იხილეთ ასევე: 106 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ წყვილში (ნებისმიერი შემთხვევისთვის და ბიუჯეტისთვის)შეტყობინებების მაგალითები განმარტებისთვის:
2. იყავით კონკრეტული ბოდიშის მოხდაში
თუ იცით, რომ თქვენ თქვით ან გააკეთეთ ისეთი რამ, რამაც გააღიზიანა თქვენი მეგობარი, საუკეთესო გზაა ბოდიშის მოხდა მათთვის. კონკრეტული ბოდიშის მოხდა ხშირად უკეთესია, ვიდრე ზოგადი ან ბუნდოვანი ბოდიში, რადგან ისინი იდენტიფიცირებენ დაშვებულ შეცდომას.[][] გამოიყენეთ ეს მიდგომა, როდესაც იცით, რა მოხდა, როგორ იმოქმედა ამან თქვენს მეგობარზე და რისთვის უნდა მოიხადოთ ბოდიში.
კონკრეტული ბოდიშის მაგალითები:
3. აიღეთ სრული პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე
თუ თქვენ გააკეთეთ ან თქვით ის, რასაც ნანობთ, დარწმუნდით, რომ აიღეთ სრული პასუხისმგებლობა, იმის ნაცვლად, რომ გადაიტანოთ ბრალი ან გამართლდეთ. თქვენს სიტყვებსა და ქმედებებზე სრული პასუხისმგებლობის აღება გეხმარებათ თქვენი ბოდიშის მოხდის უფრო გულწრფელად და, სავარაუდოდ, კარგად მიღებული.შენი მეგობარი.[][]
პასუხისმგებლობის აღების მაგალითები:
Იხილეთ ასევე: რა უნდა გააკეთოთ ხელებით საზოგადოებაში დგომისას4. მოიხადეთ ბოდიში იმის გამო, თუ როგორ გრძნობდნენ მათ რაღაცამ
ზოგიერთ სიტუაციაში შეიძლება დაგჭირდეთ ბოდიშის მოხდა მაშინ, როდესაც რეალურად არაფერი უთქვამთ ან არ გააკეთეთ არასწორი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი თქვენი მეგობრის ემოციებზე, ბოდიშის მოხდას იმის გამო, თუ რას ამბობთ ან აკეთებთ მათ, შეუძლია მეგობრობის დაცვაში დახმარება.
მაგალითები, თუ როგორ უნდა მოიხადოთ ბოდიში თქვენი მეგობრის გრძნობის გამო:
5. გაასუფთავეთ გაუგებრობები
თუ იყო გაუგებრობა ან პატიოსანი შეცდომა, მნიშვნელოვანია გარკვევა. ბოდიშის მოხდა გაურკვევლობისთვის და ასევე იმის გარკვევაში, თუ რისი თქმა ან გაკეთება გინდოდათ, დაგეხმარებათ ჰაერის გასუფთავებაში. თქვენი განზრახვების ახსნა, რა მოხდა არასწორად ან როგორ მოხდა შეცდომა, დაგეხმარებათგააძლიერე ბოდიშის მოხდა, როდესაც გაუგებრობა ხდება.[]
მაგალითები თქვენი განზრახვების გარკვევისთვის:
- „ნამდვილად ვწუხვარ, თუ ჩემი ნათქვამი _______ წავა. რის თქმას ვცდილობდი იყო _______."
- "ბოდიში, თუ რაიმე გაუგებრობა მოხდა და მინდა დავრწმუნდე, რომ თქვენ იცოდით, რომ _______."
- "ჰეი, მე ნამდვილად ვწუხვარ, თუ რაიმე სახით გაუგებარი ვიყავი. რასაც ვგულისხმობდი იყო _______.”
6. ჰკითხეთ, როგორ გამოასწოროთ საქმეები
კიდევ ერთი კარგი გზა იმის სათქმელად, რომ ბოდიშს გიხდით მეგობარს, რომელიც განაწყენებულია, არის ჰკითხოთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ნდობის აღსადგენად და უკეთესობისკენ. იმის აღიარება, რომ თქვენ არეულობთ და გამოთქვათ სურვილი რამის გაკეთება, ადასტურებს, რომ აფასებთ თქვენს მეგობრობას და ხსნის კარს ზარალის გამოსწორებისთვის. ეს ასევე დაგეხმარებათ გააძლიეროს თქვენი ბოდიში და გახადოს ის უფრო გულწრფელი.[]
მაგალითები, თუ როგორ უნდა გამოასწოროთ საქმეები:
- „ვიცი, რომ ჯერ კიდევ გაწუხებთ. არის რამე, რისი გაკეთებაც შემიძლია იმისთვის, რომ თავს უკეთ გრძნობდე?“
- „მე ნამდვილად მინდა გავაუმჯობესო ყველაფერი. რა შემიძლია გავაკეთო დასაწყებად?“
- „შემიძლია რამე გავაკეთო, რომ ეს შენთვის გამოსწორდეს?“
7. შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ქცევა
სიტყვები „ბოდიში“ მხოლოდ მაშინ არის გულწრფელი, როდესაც ისინი გამყარებულია თქვენი ქცევის გრძელვადიანი ცვლილებით. დააკონკრეტეთ რას გააკეთებთ ან სხვანაირად იტყვით შემდეგ ჯერზე და დარწმუნდით, რომ დაჰპირდებით რაღაცას მხოლოდ მაშინ, როცა 100%-ით დარწმუნებული ხართ, რომ შეძლებთ ამ დაპირების შესრულებას. Ეს არისრესტიტუციას უწოდებენ და არის თქვენი სინანულის დემონსტრირების მნიშვნელოვანი საშუალება.[]
ცვლილებების ვალდებულების მაგალითები :
- „ძალიან ვწუხვარ _______-სთვის. მე ვაპირებ აღვნიშნო _______ .”
- „ბოდიშს ვიხდი, რომ ახლახან არ ვარ შენთვის კარგი მეგობარი. გპირდები _______."
- "ძალიან ცუდად ვგრძნობ _______-ს გამო და იმედი მაქვს, რომ მაპატიებ. გპირდები, რომ მომავალში უკეთესი ვიქნები ამ მხრივ.”
8. გულწრფელი სინანულის გამოხატვა
არაგულწრფელი ბოდიში შეიძლება იყოს უარესი, ვიდრე ბოდიშის მოხდას. რაც მეტი ზიანი მიაყენა მეგობრობას, მით მეტი სინანულია საჭირო მის გამოსასწორებლად.
სინანის გამოვლენის მაგალითები:
- „საშინლად ვგრძნობ თავს _______-ზე. დიდი იმედი მაქვს, რომ მომცემთ შანსს, რომ გამოგისწოროთ.”
- „ძალიან ცუდად ვგრძნობდი თავს _______-ზე. მე ვიცი, რომ თქვენ ნამდვილად გჭირდებოდით _______-სთვის და ძალიან ვწუხვარ, რომ მხარი არ დაგიჭირეთ."
- "მე ვერ შევწყვიტე _______ზე ფიქრი. ძალიან ცუდად ვგრძნობ თავს და მინდა იცოდე, რომ _______.”
9. მიეცით მათ სივრცე და შემდეგ მიჰყევით
ნუ ელოდებით მეგობრისგან მყისიერ პასუხს, როცა ბოდიშის მოხდის შეტყობინებას გაუგზავნით და გაიგეთ, რომ მათ შეიძლება დასჭირდეთ გარკვეული დრო და სივრცე, სანამ უპასუხებენ. მაშინაც კი, თუ ისინი უპასუხებენ, ეს შეიძლებამაინც დაუთმეთ დრო, რომ გაპატიონ, ამიტომ მოთმინებით მოეკიდეთ მათ.
მაგალითები, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ბოდიშის მოხდის შემდეგ:
- „ჰეი, უბრალოდ მინდოდა შემემოწმებინა და გენახათ, გექნებოდათ თუ არა დრო ჩემი შეტყობინების სანახავად. ვიცი, რომ ნამდვილად დაკავებული ხარ, მაგრამ არაფერი მიმიღია შენგან და უბრალოდ გინდოდა დავრწმუნებულიყავი, რომ მიიღე ჩემი შეტყობინება."
- "უბრალოდ გადაამოწმეთ, რომ მეტი გიფიქრიათ თუ არა _______-ზე. დიდი სიამოვნებით გნახავთ პირადად, რათა მალე უფრო მეტი ესაუბროთ, ასე რომ, თავისუფლად დაუკავშირდით, როცა დრო გექნებათ.”
- „ვიცი, რომ ნამდვილად ვაწყენებ შენს გრძნობებს და არ ველოდები, რომ ყველაფერი უკეთესობისკენ იქნება ღამით, მაგრამ მე აქ ვარ, როცა მზად იქნები სასაუბროდ.”
10. აცნობეთ მათ, რომ ზრუნავთ მათზე
როდესაც თქვენ თქვით ან გააკეთეთ რაიმე, რომ შეურაცხყოთ ან უღალატათ ნდობას ახლო მეგობართან, მნიშვნელოვანია აცნობოთ მათ, რომ ზრუნავთ მათზე, მათ გრძნობებზე და მათ მეგობრობაზე. ამის ჩართვა თქვენს ბოდიშის გზავნილში შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა მეგობართან ნდობისა და სიახლოვის აღსადგენად.
მაგალითები, თუ როგორ აჩვენოთ თქვენი მზრუნველობა:
- „უბრალოდ მინდოდა გამეგო, რამდენად მნიშვნელოვანი ხარ ჩემთვის და რომ ძალიან ცუდად ვგრძნობ თავს _______-ზე. გთხოვთ, გამაგებინოთ, რა შემიძლია გავაკეთო იმისათვის, რომ ყველაფერი გამოსწორდეს თქვენთან ერთად.“
- „თქვენ ჩემი ერთ-ერთი საუკეთესო მეგობარი ხართ და არასდროს მინდა გაგრძნობინოთ _______. ძალიან ვწუხვარ, თუ გავაკეთე და მზად ვარ გავაკეთო ყველაფერი, რომ ყველაფერი გამოსწორდეს ჩვენთან!“
- „იმედია იცი, რომ მე ნამდვილად ვზრუნავ შენზედა მხოლოდ საუკეთესო მინდა შენთვის. ვიცი, რომ ნამდვილად ვაწყენინე შენი გრძნობები და ვღალატე შენს ნდობაზე და ამის გამო საშინლად ვგრძნობ თავს.“
შეიძლება მეგობრებისთვის მადლობის შეტყობინებების ეს მაგალითებიც გამოგადგებათ.
ბოლო აზრები
ბოდიშის მოხდა შესანიშნავი გზაა მეგობართან გატეხილი ნდობის ან შეურაცხმყოფელი გრძნობების გამოსასწორებლად. თუ თქვენ თქვით ან გააკეთეთ ის, რასაც ნანობთ, დარწმუნდით, რომ მათ გულწრფელი ბოდიში მოიხადეთ და ნუ დაელოდებით მათ დაკავშირებას. ბოდიშის მოხდა პირველი ნაბიჯია ნდობისა და სიახლოვის აღდგენისა და თქვენი მეგობრობის დასაცავად, მაგრამ მათ პატიებას შეიძლება დრო დასჭირდეს. მზად იყავით ღია დისკუსიაში თქვენს მეგობართან და დაამტკიცოთ, რომ ბოდიშს გიხდით თქვენს ქცევაში ცვლილებების შეტანით.
ჩვეულებრივი კითხვები
აქ არის პასუხები ყველაზე გავრცელებულ კითხვებზე, რომლებსაც ადამიანები სვამენ მეგობართან ელ. ფოსტით ან ტექსტური შეტყობინებებით ბოდიშის მოხდასთან დაკავშირებით.
როგორ მივიღო ჩემი საუკეთესო მეგობარი, რომ მაპატიოს ტექსტის გამო? დარეკეთ ან პირისპირ საუბარი, განსაკუთრებით თუ თქვით ან გააკეთეთ რაიმე ძალიან მავნე. საბოლოო ჯამში, თქვენ ვერ აკონტროლებთ თქვენი მეგობრის პასუხს და ზოგჯერ საუკეთესო ბოდიშიც კი არ მიიღება. როგორ დაამტკიცოთ, რომ ბოდიშს გიხდით?
თქმა რომ ბოდიში არ ნიშნავს ბევრს, თუ გულწრფელ სინანულს არ გამოხატავთ. ასევე მნიშვნელოვანია თქვენს ქცევაში ცვლილებების შეტანა, რათა დაამტკიცოთ, რომ ცუდად გრძნობთ თავსთქვენ გააკეთეთ და აღარ დაუშვებთ იგივე შეცდომას.
როგორ ირიბად ამბობთ, რომ ბოდიშს გიხდით?
ბოდიშის მოხდა, რომელიც პირდაპირ არ ეხება პრობლემას, შეიძლება არაგულწრფელი ჩანდეს, ამიტომ ისინი ყოველთვის არ არის საუკეთესო მიდგომა. თუ არაფერი დაგიშავებიათ და პირდაპირი ბოდიში არ იქნება მიზანშეწონილი, თქვენ მაინც შეგიძლიათ ბოდიში მოიხადოთ თქვენი მეგობრის გრძნობის გამო ან იმაზე, თუ როგორ იმოქმედა მასზე თქვენმა სიტყვებმა ან მოქმედებებმა. 3>
