10 μηνύματα συγγνώμης για ένα φίλο (για να διορθώσετε ένα σπασμένο δεσμό)

"Πρόσφατα, είπα κάποια πληγωτικά πράγματα σε μια φίλη και ξέρω ότι είναι ακόμα αναστατωμένη. Νιώθω απαίσια και θέλω πραγματικά να της ζητήσω συγγνώμη μέσω μηνύματος, αλλά δεν είμαι σίγουρη τι να πω. Δεν θέλω να κάνω τα πράγματα αμήχανα ή χειρότερα μεταξύ μας, αλλά ξέρω ότι τα έκανα θάλασσα."

Οι συγγνώμες μπορεί να είναι αμήχανες και δύσκολες, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των πληγωμένων συναισθημάτων και στην αποκατάσταση της εγγύτητας και της εμπιστοσύνης με έναν φίλο. Αν είπατε ή κάνατε κάτι σε έναν φίλο για το οποίο μετανιώνετε ή παραμελήσατε τη φιλία σας, μια ειλικρινής συγγνώμη είναι το πρώτο βήμα προς την αποκατάσταση των πραγμάτων. Το συγκεκριμένο είδος συγγνώμης που πρέπει να ζητήσετε εξαρτάται από την κατάσταση.

Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τα διάφορα είδη συγγνώμης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, συμβουλές για το πότε να τις χρησιμοποιήσετε και θα σας δώσει παραδείγματα για το πώς να διατυπώσετε τη συγγνώμη σας.

Οι καλύτεροι τρόποι για να ζητήσετε συγγνώμη από έναν φίλο

Η γνώση του σωστού και του λάθος τρόπου να ζητάτε συγγνώμη μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ειλικρινή συγγνώμη που είναι πιο πιθανό να γίνει αποδεκτή. Ενώ είναι εντάξει να στείλετε ένα χαριτωμένο ή αστείο μήνυμα συγγνώμης σε έναν φίλο σε ορισμένες περιπτώσεις, χρειάζονται πιο ειλικρινείς συγγνώμες όταν είπατε ή κάνατε κάτι που σας πλήγωσε.

Κανείς δεν είναι τέλειος και το να κάνετε ένα λάθος ή να προδώσετε την εμπιστοσύνη ενός φίλου δεν χρειάζεται να σημαίνει το τέλος μιας φιλίας. Μια ειλικρινής συγγνώμη είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την αποκατάσταση μιας φιλίας και μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε έναν ισχυρότερο, στενότερο δεσμό. Όσο πιο σοβαρή είναι η κατάσταση και όσο μεγαλύτερο είναι το λάθος σας, τόσο πιο ειλικρινής πρέπει να είναι η συγγνώμη σας. Αυτές είναι συχνά οι πιο δύσκολες συγγνώμες που πρέπει να δώσετε αλλά και οι πιοείναι σημαντικό να αποκαθιστούμε και να διατηρούμε στενές φιλίες.[]

Σύμφωνα με έρευνες, εδώ είναι συμβουλές για το σωστό τρόπο να ζητήσετε συγγνώμη από έναν φίλο:[][][][][][][]

• Ζητήστε συγγνώμη αμέσως μόλις κάνετε ένα λάθος, αντί να αφήσετε να περάσει πολύς χρόνος
• Ζητήστε μια ειλικρινή και εγκάρδια συγγνώμη, αντί για μια μισή συγγνώμη.
• Να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με αυτό για το οποίο ζητάτε συγγνώμη
• Αναλάβετε πλήρως την ευθύνη για ό,τι είπατε ή κάνατε
• Μην ακυρώνετε τη συγγνώμη σας με ένα "αλλά" ή με δικαιολογίες.
• Μην περιμένετε αυτόματη συγχώρεση, ειδικά όταν έχετε κάνει ένα μεγάλο λάθος
• Αποδείξτε την ειλικρίνειά σας αλλάζοντας τη συμπεριφορά σας

10 λυπητερά μηνύματα για να στείλετε σε έναν φίλο

Το συγκεκριμένο είδος της συγγνώμης που πρέπει να ζητήσετε και ο τρόπος που θα τη ζητήσετε εξαρτάται από την κατάσταση, καθώς και από την ίδια τη φιλία. Παρακάτω θα βρείτε 10 διαφορετικούς τρόπους για να ζητήσετε συγγνώμη από έναν φίλο, πότε να χρησιμοποιήσετε αυτή την προσέγγιση και πώς να διατυπώσετε το μήνυμα της συγγνώμης σας.

1. Διευκρινίστε αν χρειάζεται να ζητήσετε συγγνώμη

Αν δεν ξέρετε αν ο φίλος σας είναι αναστατωμένος ή γιατί είναι αναστατωμένος, το πρώτο βήμα είναι να ελέγξετε και να δείτε αν χρειάζεται μια συγγνώμη. Το να είστε άμεσοι και να ρωτήσετε αν είναι αναστατωμένος ή τι κάνατε για να τον αναστατώσετε, θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε με σαφήνεια την κατάσταση και πώς να την αποκαταστήσετε.

Παραδείγματα μηνυμάτων για να λάβετε διευκρινίσεις:

• "Γεια σου, όλα καλά με μας; Έχουμε καιρό να ακούσουμε νέα σου".
• "Είχα μια περίεργη αίσθηση από σένα την τελευταία φορά που μιλήσαμε. Έκανα κάτι που σε αναστάτωσε;"
• "Γεια σου, σκεφτόμουν τη συζήτησή μας και ανησυχώ μήπως είπα κάτι που σε στεναχώρησε;"

2. Να είστε συγκεκριμένοι με τη συγγνώμη σας

Αν ξέρετε ότι είπατε ή κάνατε κάτι που αναστάτωσε τον φίλο σας, η καλύτερη ενέργεια είναι να του ζητήσετε συγγνώμη. Οι συγκεκριμένες συγγνώμες είναι συχνά καλύτερες από τις γενικές ή αόριστες, επειδή προσδιορίζουν το λάθος που έγινε.[][] Χρησιμοποιήστε αυτή την προσέγγιση όταν ξέρετε τι συνέβη, πώς επηρέασε τον φίλο σας και για τι πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη.

Παραδείγματα συγκεκριμένων συγγνώμης:

• "Ήταν άδικο εκ μέρους μου να πω _______ και το μετανιώνω πραγματικά. Λυπάμαι πολύ".
• "Δεν έπρεπε να το κάνω _______ και θέλω να ξέρεις ότι λυπάμαι και ότι νιώθω απαίσια γι' αυτό".
• "Δεν ήταν σωστό εκ μέρους μου να _______ και θέλω να ξέρεις πόσο λυπάμαι".

3. Αναλάβετε την πλήρη ευθύνη για τις πράξεις σας

Αν κάνατε ή είπατε κάτι για το οποίο μετανιώσατε, φροντίστε να αναλάβετε πλήρως την ευθύνη αντί να μεταθέσετε τις ευθύνες ή να δώσετε δικαιολογίες. Η ανάληψη πλήρους ευθύνης για τα λόγια και τις πράξεις σας βοηθάει να γίνει η συγγνώμη σας πιο ειλικρινής και είναι πιο πιθανό να γίνει αποδεκτή από το φίλο σας.[][]

Παραδείγματα ανάληψης ευθύνης:

• "Δεν υπήρχε καμία δικαιολογία για το _______ και αναλαμβάνω πλήρως την ευθύνη. Λυπάμαι πολύ".
• "Ξέρω ότι ήταν λάθος μου να _______ και ελπίζω να με συγχωρέσεις".
• "Με χρειαζόσουν και λυπάμαι πραγματικά που δεν ήμουν εκεί για σένα. Έπρεπε να είχα _______".

4. Ζητήστε συγγνώμη για τον τρόπο που τους έκανε κάτι να αισθανθούν

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να ζητήσετε συγγνώμη όταν στην πραγματικότητα δεν είπατε ή δεν κάνατε κάτι λάθος. Αν και δεν είστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματα του φίλου σας, το να ζητήσετε συγγνώμη για το πώς τον έκανε να νιώσει κάτι που είπατε ή κάνατε μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της φιλίας.[] Χρησιμοποιήστε αυτή την προσέγγιση όταν ξέρετε ότι ο φίλος σας είναι αναστατωμένος, αλλά είστε σίγουροι ότι δεν κάνατε κάτι λάθος.

Παραδείγματα για το πώς να ζητήσετε συγγνώμη για τον τρόπο που αισθάνεται ο φίλος σας:

• "Γεια σου, ήθελα απλώς να σου πω ότι λυπάμαι που ένιωσες _______ και ελπίζω να ξέρεις ότι εγώ _______".
• "Αισθάνομαι πολύ άσχημα που ένιωσες _______ και θέλω να ξέρεις ότι δεν θα το έκανα ποτέ _______".
• "Λυπάμαι πραγματικά αν ήρθα στο _______ ή αν σας προσέβαλα με οποιονδήποτε τρόπο".

5. Ξεκαθαρίστε παρεξηγήσεις

Αν υπήρξε παρεξήγηση ή ειλικρινές λάθος, είναι σημαντικό να ξεκαθαρίσετε τα πράγματα. Το να ζητήσετε συγγνώμη για την ασάφεια, διευκρινίζοντας παράλληλα τι θέλατε να πείτε ή να κάνετε, μπορεί να βοηθήσει να ξεκαθαρίσει η κατάσταση. Το να εξηγήσετε τις προθέσεις σας, τι πήγε στραβά ή πώς συνέβη το λάθος μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσετε τη συγγνώμη σας όταν συμβαίνει μια παρεξήγηση[].

Παραδείγματα αποσαφήνισης των προθέσεών σας:

• "Λυπάμαι πραγματικά αν αυτά που είπα βγήκαν στην επιφάνεια _______. Αυτό που προσπαθούσα να πω ήταν _______".
• "Λυπάμαι αν υπήρξε κάποια παρεξήγηση και ήθελα να βεβαιωθώ ότι το γνωρίζεις αυτό _______".
• "Συγγνώμη αν δεν ήμουν σαφής με οποιονδήποτε τρόπο. Αυτό που εννοούσα ήταν _______".

6. Ρωτήστε πώς μπορείτε να διορθώσετε τα πράγματα

Ένας άλλος καλός τρόπος για να ζητήσετε συγγνώμη από έναν φίλο που είναι αναστατωμένος μαζί σας είναι να τον ρωτήσετε τι μπορείτε να κάνετε για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη και να κάνετε τα πράγματα καλύτερα. Το να αναγνωρίσετε ότι κάνατε λάθος και να εκφράσετε την επιθυμία να φτιάξετε τα πράγματα αποδεικνύει ότι εκτιμάτε τη φιλία σας και ανοίγει την πόρτα για την αποκατάσταση της ζημιάς. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει να ενισχύσετε τη συγγνώμη σας και να την κάνετε πιο ειλικρινή[].

Παραδείγματα ερωτήσεων για το πώς να διορθώσετε τα πράγματα:

• "Ξέρω ότι αισθάνεσαι ακόμα πληγωμένη. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να σε κάνω να νιώσεις καλύτερα;"
• "Θέλω πραγματικά να κάνω τα πράγματα καλύτερα. Τι μπορώ να κάνω για να ξεκινήσω;"
• "Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να επανορθώσω;"

7. Δεσμευτείτε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας

Οι λέξεις "λυπάμαι" είναι ειλικρινείς μόνο όταν υποστηρίζονται από μια διαρκή αλλαγή στη συμπεριφορά σας. Να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με το τι θα κάνετε ή θα πείτε διαφορετικά την επόμενη φορά και φροντίστε να υποσχεθείτε κάτι μόνο όταν είστε 100% σίγουροι ότι μπορείτε να τηρήσετε αυτή την υπόσχεση. Αυτό ονομάζεται αποκατάσταση και είναι ένας σημαντικός τρόπος για να δείξετε τη μεταμέλειά σας[].

Παραδείγματα δέσμευσης για αλλαγή :

• "Λυπάμαι πάρα πολύ για το _______. Θα φροντίσω να _______ ."
• "Λυπάμαι που δεν ήμουν καλός φίλος σου πρόσφατα. Υπόσχομαι να _______".
• "Αισθάνομαι πολύ άσχημα για το _______ και ελπίζω να με συγχωρέσεις. Υπόσχομαι να είμαι καλύτερη στο μέλλον".

8. Εκφράστε ειλικρινή μεταμέλεια

Μια ανειλικρινής συγγνώμη μπορεί να είναι ακόμη χειρότερη από την καθόλου συγγνώμη.[] Οι τύψεις είναι αυτό που κάνει μια συγγνώμη ειλικρινή και περιλαμβάνει συναισθήματα όπως ενοχή, θλίψη ή λύπη.[][][][] Βεβαιωθείτε ότι το μήνυμα της συγγνώμης σας μεταφέρει αυτά τα συναισθήματα, ειδικά όταν κάνατε ένα μεγάλο λάθος. Όσο μεγαλύτερη ζημιά έγινε στη φιλία, τόσο περισσότερες τύψεις είναι απαραίτητες για να διορθωθεί.

Παραδείγματα επίδειξης μεταμέλειας:

• "Νιώθω απαίσια για το _______. Ελπίζω πραγματικά να μου δώσεις μια ευκαιρία να επανορθώσω".
• "Έχω νιώσει τόσο άσχημα για το _______. Ξέρω ότι με χρειαζόσουν πραγματικά στο _______ και λυπάμαι πολύ που δεν σε στήριξα".
• "Δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι το _______. Νιώθω τόσο άσχημα και θέλω να το ξέρεις αυτό _______."

9. Δώστε τους χώρο και στη συνέχεια συνεχίστε

Μην περιμένετε άμεση απάντηση από έναν φίλο όταν στέλνετε ένα μήνυμα συγγνώμης και καταλάβετε ότι μπορεί να χρειαστεί λίγο χρόνο και χώρο πριν απαντήσει. Ακόμα και αν απαντήσει, μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να σας συγχωρήσει, γι' αυτό να είστε υπομονετικοί μαζί του.

Παραδείγματα για το πώς να δώσετε συνέχεια μετά τη συγγνώμη:

• "Γεια σου, ήθελα απλώς να ελέγξω αν είχες χρόνο να δεις το μήνυμά μου. Ξέρω ότι είσαι πολύ απασχολημένη, αλλά δεν έχω λάβει απάντηση από σένα και ήθελα απλώς να βεβαιωθώ ότι πήρες το μήνυμά μου".
• "Απλά ελέγχω για να δω αν έχεις σκεφτεί κάτι περισσότερο για το _______. Θα ήθελα πολύ να σε δω από κοντά για να συζητήσουμε περισσότερο κάποια στιγμή σύντομα, οπότε μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου όταν έχεις χρόνο".
• "Ξέρω ότι πραγματικά σε πλήγωσα και δεν περιμένω να καλυτερέψουν τα πράγματα από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά είμαι εδώ όποτε νιώθεις έτοιμη να κουβεντιάσουμε".

10. Δώστε τους να καταλάβουν ότι νοιάζεστε γι' αυτούς

Όταν είπατε ή κάνατε κάτι που πλήγωσε ή πρόδωσε την εμπιστοσύνη ενός στενού σας φίλου, είναι σημαντικό να τον αφήσετε να καταλάβει ότι νοιάζεστε γι' αυτόν, τα συναισθήματά του και τη φιλία του. Το να το συμπεριλάβετε αυτό στο μήνυμα συγγνώμης σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη και την εγγύτητα με έναν φίλο.

Παραδείγματα για το πώς μπορείτε να δείξετε ότι νοιάζεστε:

• "Ήθελα απλώς να σου πω πόσο σημαντική είσαι για μένα και ότι νιώθω πολύ άσχημα για το _______. Σε παρακαλώ, πες μου τι μπορώ να κάνω για να επανορθώσω τα πράγματα μαζί σου".
• "Είσαι μία από τις καλύτερες φίλες μου και δεν θέλω ποτέ να σε κάνω να νιώσεις _______. Λυπάμαι πολύ αν το έκανα και είμαι πρόθυμη να κάνω ό,τι χρειαστεί για να διορθώσω τα πράγματα μεταξύ μας"!
• "Ελπίζω να ξέρεις ότι νοιάζομαι πραγματικά για σένα και θέλω μόνο το καλύτερο για σένα. Ξέρω ότι πραγματικά πλήγωσα τα συναισθήματά σου και πρόδωσα την εμπιστοσύνη σου και νιώθω απαίσια γι' αυτό".

Ίσως βρείτε επίσης χρήσιμα αυτά τα παραδείγματα ευχαριστήριων μηνυμάτων προς φίλους.

Τελικές σκέψεις

Οι συγγνώμες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρχίσετε να διορθώνετε τη χαλασμένη εμπιστοσύνη ή τα πληγωμένα συναισθήματα με έναν φίλο. Αν είπατε ή κάνατε κάτι για το οποίο μετανιώσατε, φροντίστε να του ζητήσετε μια ειλικρινή συγγνώμη και μην περιμένετε να επικοινωνήσετε μαζί του. Οι συγγνώμες είναι ένα πρώτο βήμα προς την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης και της εγγύτητας και την προστασία της φιλίας σας, αλλά η συγχώρεσή τους μπορεί να πάρει χρόνο. Να είστε πρόθυμοι να κάνετε ανοιχτές συζητήσεις με τον φίλο σας και νααποδείξτε ότι λυπάστε κάνοντας αλλαγές στη συμπεριφορά σας.

Συνήθεις ερωτήσεις

Ακολουθούν απαντήσεις σε μερικές από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που έχουν οι άνθρωποι σχετικά με τη συγγνώμη που ζητούν από έναν φίλο μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή γραπτών μηνυμάτων.

Πώς μπορώ να κάνω τον καλύτερό μου φίλο να με συγχωρέσει μέσω γραπτού μηνύματος;

Η αποστολή μιας ειλικρινούς συγγνώμης μέσω μηνύματος είναι μια καλή αρχή, αλλά ίσως χρειαστεί να συνεχίσετε με ένα τηλεφώνημα ή μια προσωπική συζήτηση, ειδικά αν είπατε ή κάνατε κάτι που σας πλήγωσε πολύ. Τελικά, δεν μπορείτε να ελέγξετε την αντίδραση του φίλου σας και μερικές φορές ακόμη και οι καλύτερες συγγνώμες δεν γίνονται αποδεκτές.

Πώς αποδεικνύεις ότι λυπάσαι;

Το να ζητάτε συγγνώμη δεν σημαίνει πολλά αν δεν δείξετε ειλικρινή μεταμέλεια. Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε αλλαγές στη συμπεριφορά σας για να αποδείξετε ότι αισθάνεστε άσχημα γι' αυτό που κάνατε και ότι δεν θα ξανακάνετε το ίδιο λάθος.

Πώς λέτε έμμεσα ότι λυπάστε;

Οι συγγνώμες που δεν απευθύνονται άμεσα σε ένα πρόβλημα μπορεί να φανούν ανειλικρινείς, γι' αυτό και δεν είναι πάντα η καλύτερη προσέγγιση. Αν δεν κάνατε κάτι λάθος και μια άμεση συγγνώμη δεν θα ήταν κατάλληλη, μπορείτε ακόμα να ζητήσετε συγγνώμη για τον τρόπο που αισθάνεται ο φίλος σας ή για το πώς τον επηρέασαν τα λόγια ή οι πράξεις σας.