10 atsiprašymo žinučių draugui (nutrūkusiam ryšiui sutvirtinti)

"Neseniai draugei pasakiau keletą skaudžių dalykų ir žinau, kad ji vis dar nusiminusi. Jaučiuosi siaubingai ir labai noriu atsiprašyti žinute, bet nežinau, ką sakyti. Nenoriu, kad tarp mūsų būtų nepatogu ar dar blogiau, bet žinau, kad suklydau."

Atsiprašymas gali būti nepatogus ir sunkus, tačiau jis taip pat gali padėti pataisyti įžeistus jausmus ir atkurti artumą bei pasitikėjimą draugu. Jei draugui pasakėte ar padarėte ką nors, dėl ko apgailestaujate, arba apleidote draugystę, nuoširdus atsiprašymas yra pirmas žingsnis siekiant viską ištaisyti. Konkretus atsiprašymo būdas priklauso nuo situacijos.

Šis straipsnis padės suprasti, kokių rūšių atsiprašymus galite naudoti, patars, kada juos naudoti, ir pateiks citatų pavyzdžių, kaip suformuluoti atsiprašymą.

Geriausi būdai atsiprašyti draugo

Ne visi atsiprašymai yra vienodi. Žinodami, kaip teisingai ir neteisingai atsiprašyti, galėsite parašyti nuoširdų atsiprašymą, kuris greičiausiai bus gerai priimtas. Nors kai kuriose situacijose galima nusiųsti mielą ar juokingą atsiprašymo žinutę draugui, nuoširdžiau atsiprašyti reikia tada, kai pasakėte ar padarėte ką nors skaudaus.

Niekas nėra tobulas, todėl klaida ar draugo pasitikėjimo išdavystė nebūtinai turi reikšti draugystės pabaigą. Nuoširdus atsiprašymas yra geras būdas pradėti taisyti draugystę, o kartais net gali paskatinti stipresnį ir glaudesnį ryšį. Kuo rimtesnė situacija ir kuo didesnė jūsų klaida, tuo nuoširdesnis turėtų būti jūsų atsiprašymas. Dažnai tai būna patys sunkiausi atsiprašymai, bet kartu ir patyssvarbu atkurti ir palaikyti artimas draugystes.[]

Tyrimų duomenimis, pateikiame patarimų, kaip teisingai atsiprašyti draugo:[][][][][][][]

• Atsiprašykite iškart po klaidos, užuot praleidę daug laiko.
• Nuoširdžiai ir nuoširdžiai atsiprašykite, o ne pusiau nuoširdžiai.
• Konkrečiai nurodykite, už ką atsiprašote.
• prisiimkite visą atsakomybę už tai, ką pasakėte ar padarėte.
• Neatmeskite savo atsiprašymo žodžiais "bet" arba pasiteisinimais.
• Nesitikėkite automatinio atleidimo, ypač jei padarėte didelę klaidą.
• Parodykite savo nuoširdumą keisdami savo elgesį

10 atsiprašymo žinučių draugui

Konkretus atsiprašymo būdas ir tai, kaip jį pateiksite, priklausys nuo situacijos, taip pat nuo pačios draugystės. Toliau pateikiama 10 skirtingų atsiprašymo draugo būdų, nurodoma, kada juos taikyti ir kaip suformuluoti atsiprašymo žinutę.

1. Išsiaiškinkite, ar reikia atsiprašyti

Jei nežinote, ar jūsų draugas yra nusiminęs ir kodėl jis nusiminęs, pirmas žingsnis - pasitikrinti ir išsiaiškinti, ar reikia atsiprašyti. Būdami tiesioginiai ir klausdami, ar jis nusiminęs ir ką padarėte, kad jį nuliūdinote, padėsite aiškiai suprasti situaciją ir kaip ją ištaisyti.

Žinučių, kurias reikia paaiškinti, pavyzdžiai:

• "Ei, ar viskas gerai su mumis? Jau kurį laiką nieko negirdėjau apie tave."
• "Paskutinį kartą, kai kalbėjomės, iš tavęs sklido keista nuotaika. Ar aš tave kuo nors nuliūdinau?"
• "Ei, prisiminiau mūsų pokalbį ir nerimauju, kad galėjau pasakyti ką nors, kas tave nuliūdino?"

2. Atsiprašykite konkrečiai

Jei žinote, kad pasakėte ar padarėte kažką, kas įskaudino draugą, geriausia būtų jo atsiprašyti. Konkretūs atsiprašymai dažnai yra geresni už bendrus ar miglotus atsiprašymus, nes juose įvardijama padaryta klaida.[][][] Šį būdą naudokite tada, kai žinote, kas nutiko, kaip tai paveikė draugą ir už ką reikia atsiprašyti.

Konkrečių atsiprašymų pavyzdžiai:

• "Buvo nesąžininga iš mano pusės sakyti _______ ir labai dėl to gailiuosi. Labai atsiprašau."
• "Neturėjau _______ ir noriu, kad žinotumėte, jog atsiprašau ir jaučiuosi dėl to siaubingai."
• "Man nederėjo _______ ir noriu, kad žinotumėte, jog man labai gaila."

3. Prisiimkite visišką atsakomybę už savo veiksmus

Jei padarėte ar pasakėte tai, dėl ko apgailestaujate, būtinai prisiimkite visą atsakomybę, o ne perkelkite kaltę ar teisinkitės. Prisiimdami visą atsakomybę už savo žodžius ir veiksmus, atsiprašysite nuoširdžiau, ir tikėtina, kad jūsų draugas tai palankiai priims.[][][]

Atsakomybės prisiėmimo pavyzdžiai:

• "Nebuvo jokio pasiteisinimo _______ ir prisiimu visą atsakomybę. Labai atsiprašau."
• "Žinau, kad elgiausi neteisingai _______, ir tikiuosi, kad man atleisi."
• "Tau manęs reikėjo, ir aš labai atsiprašau, kad nebuvau šalia. Turėjau _______".

4. Atsiprašykite už tai, kaip jie jautėsi.

Kai kuriose situacijose gali prireikti atsiprašyti, nors iš tikrųjų nieko blogo nepasakėte ar nepadarėte. Nors nesate atsakingas už draugo emocijas, atsiprašymas už tai, kaip dėl to, ką pasakėte ar padarėte, jis pasijuto, gali padėti išsaugoti draugystę.[] Šį metodą naudokite, kai žinote, kad draugas yra nusiminęs, bet esate tikras, kad nieko blogo nepadarėte.

Pavyzdžiai, kaip atsiprašyti už tai, kaip jaučiasi jūsų draugas:

• "Ei, aš tik norėjau atsiprašyti, kad jautiesi _______, ir tikiuosi, kad žinai, jog aš _______."
• "Man labai gaila, kad pasijutai _______, ir noriu, kad žinotum, jog niekada _______."
• "Labai atsiprašau, jei pasirodžiau _______ ar kaip nors jus įžeidžiau."

5. Išsiaiškinkite nesusipratimus

Jei įvyko nesusipratimas ar sąžininga klaida, svarbu viską išsiaiškinti. Atsiprašymas už neaiškumą ir kartu paaiškinimas, ką norėjote pasakyti ar padaryti, gali padėti išsiaiškinti situaciją. Paaiškinimas, kokie buvo jūsų ketinimai, kas suklydote ar kaip įvyko klaida, gali padėti sustiprinti atsiprašymą, kai įvyksta nesusipratimas.[]

Pavyzdžiai, kaip paaiškinti savo ketinimus:

• "Labai atsiprašau, jei tai, ką pasakiau, pasirodė _______. Tai, ką norėjau pasakyti, buvo _______".
• "Atsiprašau, jei įvyko koks nors nesusipratimas, ir norėjau įsitikinti, kad žinai, jog _______".
• "Ei, labai atsiprašau, jei buvau neaiškus. Turėjau omenyje _______".

6. Paklauskite, kaip galite viską ištaisyti

Kitas geras būdas atsiprašyti draugo, kuris dėl jūsų nusivylė, yra paklausti, ką galite padaryti, kad atkurtumėte pasitikėjimą ir pagerintumėte padėtį. Pripažindami, kad suklydote, ir išreikšdami norą pasitaisyti, įrodysite, kad vertinate savo draugystę, ir atversite duris žalai atitaisyti. Tai taip pat gali padėti sustiprinti jūsų atsiprašymą ir padaryti jį nuoširdesnį.[]

Pavyzdžiai, kai klausiama, kaip viską ištaisyti:

• "Žinau, kad vis dar jautiesi įskaudintas. Ar galiu kuo nors padėti, kad jaustumeisi geriau?"
• "Labai noriu pagerinti padėtį. Ką galiu padaryti, kad pradėčiau?"
• "Ar galiu kuo nors tau atsilyginti?"

7. Įsipareigokite keisti savo elgesį

Žodžiai "atsiprašau" yra nuoširdūs tik tada, kai jie paremti ilgalaikiais jūsų elgesio pokyčiais. Konkrečiai nurodykite, ką kitą kartą darysite ar sakysite kitaip, ir būtinai ką nors pažadėkite tik tada, kai esate 100 proc. įsitikinęs, kad galėsite pažadą ištesėti. Tai vadinama žalos atlyginimu ir yra svarbus būdas parodyti savo gailestį.[]

Įsipareigojimo keistis pavyzdžiai :

• "Labai atsiprašau _______. Ketinu pasistengti _______ ."
• "Atsiprašau, kad pastaruoju metu nebuvau tau geras draugas. Pažadu _______."
• "Labai blogai jaučiuosi dėl _______ ir tikiuosi, kad man atleisi. Pažadu ateityje elgtis geriau."

8. Išreikškite nuoširdų gailestį

Nenuoširdus atsiprašymas gali būti dar blogiau nei jokio atsiprašymo.[] Atsiprašymą nuoširdų padaro gailestis, kuris apima tokias emocijas kaip kaltė, liūdesys ar apgailestavimas.[][][][][] Įsitikinkite, kad jūsų atsiprašymo žinutė perteikia šias emocijas, ypač jei padarėte didelę klaidą. Kuo daugiau žalos buvo padaryta draugystei, tuo daugiau gailesčio reikia norint ją ištaisyti.

Gailėjimosi pavyzdžiai:

• "Jaučiuosi siaubingai dėl _______. Labai tikiuosi, kad suteiksite man progą atsilyginti."
• "Aš taip blogai jaučiausi dėl _______. Žinau, kad tau tikrai reikėjo manęs _______, ir man labai gaila, kad nepalaikau".
• "Negaliu nustoti galvoti apie _______. Jaučiuosi labai blogai ir noriu, kad žinotum, jog _______."

9. Suteikite jiems erdvės, o tada imkitės tolesnių veiksmų

Nesitikėkite, kad atsiprašymo žinutę nusiuntęs draugas iš karto atsakys, ir supraskite, kad jam gali prireikti šiek tiek laiko ir erdvės, kol jis atsakys. Net jei jis atsakys, vis tiek gali prireikti laiko, kol jis jums atleis, todėl būkite kantrūs.

Pavyzdžiai, kaip elgtis po atsiprašymo:

• "Ei, tiesiog norėjau patikrinti, ar turėjai laiko pažiūrėti mano žinutę. Žinau, kad esi labai užsiėmęs, bet nesulaukiau iš tavęs atsakymo ir norėjau įsitikinti, ar gavai mano žinutę."
• "Tiesiog užsukau sužinoti, ar daugiau galvojate apie _______. Norėčiau artimiausiu metu susitikti su jumis asmeniškai ir pasikalbėti plačiau, todėl nedvejodama susisiekite, kai turėsite laiko."
• "Žinau, kad labai įžeidžiau tavo jausmus, ir nesitikiu, kad viskas pagerės per naktį, bet esu čia, kai tik jausiesi pasirengusi pasikalbėti."

10. Leiskite jiems žinoti, kad jie jums rūpi

Kai pasakėte ar padarėte ką nors, kas įskaudino ar išdavė artimo draugo pasitikėjimą, svarbu leisti jam suprasti, kad jis, jo jausmai ir draugystė jums rūpi. Tai įtraukdami į atsiprašymo žinutę galite puikiai atkurti pasitikėjimą ir artumą su draugu.

Pavyzdžiai, kaip parodyti, kad jums rūpi:

• "Aš tik norėjau tau pasakyti, koks svarbus man esi ir kad labai blogai jaučiuosi dėl _______. Prašau, pranešk man, ką galiu padaryti, kad viskas būtų gerai."
• "Tu esi viena geriausių mano draugių ir niekada nenoriu, kad jaustumeisi _______. Labai atsiprašau, jei taip pasielgiau, ir esu pasiruošusi padaryti viską, kad viskas tarp mūsų būtų gerai!"
• "Tikiuosi, žinai, kad man tikrai rūpi ir noriu tau tik geriausio. Žinau, kad tikrai įskaudinau tavo jausmus ir išdaviau tavo pasitikėjimą, ir dėl to jaučiuosi siaubingai."

Jums taip pat gali būti naudingi šie padėkos žinučių draugams pavyzdžiai.

Galutinės mintys

Atsiprašymas yra puikus būdas pradėti taisyti sugriautą pasitikėjimą ar įžeistus jausmus su draugu. Jei pasakėte ar padarėte kažką, dėl ko apgailestaujate, būtinai nuoširdžiai jo atsiprašykite ir nelaukite, kol atsiprašysite. Atsiprašymas yra pirmas žingsnis siekiant atkurti pasitikėjimą ir artumą bei apsaugoti jūsų draugystę, tačiau jo atleidimas gali užtrukti. Būkite pasirengę atvirai diskutuoti su draugu irįrodykite, kad atsiprašote, ir pakeiskite savo elgesį.

Dažniausi klausimai

Pateikiame atsakymus į dažniausiai kylančius klausimus apie atsiprašymą draugo el. paštu ar trumpąja žinute.

Kaip pasiekti, kad geriausias draugas man atleistų SMS žinute?

Nuoširdaus atsiprašymo žinutės išsiuntimas SMS žinute yra gera pradžia, tačiau gali prireikti paskambinti telefonu arba pasikalbėti asmeniškai, ypač jei pasakėte ar padarėte kažką labai skaudaus. Galiausiai negalite kontroliuoti draugo reakcijos, o kartais net ir geriausi atsiprašymai nepriimami.

Kaip įrodyti, kad atsiprašote?

Atsiprašymas nieko nereiškia, jei neparodote nuoširdaus gailesčio. Taip pat svarbu pakeisti savo elgesį, kad įrodytumėte, jog blogai jaučiatės dėl to, ką padarėte, ir daugiau nebekartosite tos pačios klaidos.

Kaip netiesiogiai atsiprašyti?

Atsiprašymai, kuriais tiesiogiai nesprendžiama problema, gali atrodyti nenuoširdūs, todėl jie ne visada yra geriausias būdas. Jei nepadarėte nieko blogo ir tiesioginis atsiprašymas būtų netinkamas, vis tiek galite atsiprašyti už tai, kaip jaučiasi jūsų draugas, arba už tai, kaip jūsų žodžiai ar veiksmai jį paveikė.