Edukien taula
Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea.
Ikusi ere: Zergatik da garrantzitsua soziala izatea: onurak eta adibideak“Badirudi hasieran atsegin jokatzen duten pertsonak erakartzen ditudala, baina fidagarriak ez direnak, bi aurpegikoak edo norberaren buruak direnak. Errespetatzen ez nauten lagun faltsuak nola saihesten jakin nahi dut.”
Jendeak lagun faltsu bat zer den definizio desberdinak ditu. Gehienetan, lagun faltsu bat zure lagun ona izatea interesatzen ez zaion norbait da. Baliteke zurekin ibiltzea aukera hoberik ez dutela sentitzen dutelako. Zenbait kasutan, modu batera edo bestera ere erabiltzen zaituzte. Beste batzuetan, agian zutaz arduratuko dira baina ez dakite nola izan lagun ona. Lagun faltsuekin ibiltzeak, normalean, energiarik gabe sentiarazten zaitu, inspirazio eta kontent baino.
Nola jakin lagun bat faltsua den ala ez? Ez da beti erraza izaten seinaleak antzematea. Pertsona toxiko batzuk hain dira sotilak beren portaeran, non hilabete edo urte batzuk igaro daitezke benetakoak ez direla konturatu arte. Gida honetan, lagun faltsu baten abisu-seinaleak ikasiko dituzu.
Lagun faltsuen seinaleak
Hona hemen zeure buruari egin diezazkiokezuen 25 galdera zure laguna benetako ala faltsua den zehazteko.
1. Zenbat hitz egiten dute euren buruaz?
Behin “lagun” bat izan nuen ia egunero deitzen ninduena bere ideiak eta arazoak eztabaidatzeko. Entzun eta emanez lagun ona izaten saiatu nintzenbeste pertsona batzuei?
Batzuetan, lagun faltsuak zuregana hurbiltzen saiatzen dira, zure konexioei etekina atera nahi dietelako.
Adibidez, baliteke lagun faltsu bat zurekin atsegin jokatzea zure beste lagun batekin hitz egin nahi duelako edo lan berri bat lortzen lagunduko dion norbait ezagutzen duzulako.
Kontuz oso denbora luzez ezagutzen ez dituzunean zuzenean aurkezpenak eskatzen dituen lagun batekin. Normala da zure lagunen lagunekin saretzea, baina kontuz ibili zure zirkulu soziala ezagutzea zurekin denbora pasatzea baino gehiago interesatzen zaienean.
24. Xantaia emozionala erabiltzen al dute?
Lagun faltsuak zuregandik zerbait lortzen saiatzen dira zure emozioak manipulatuz. Honi xantaia emozionala deitzen zaio.
Adibidez, demagun zure lagunak asteburu batean zure autoa maileguan hartu nahi duela. Zoritxarrez, istripu bat baino gehiago izan dituen gidari txarra dira. Ez zaude eroso autoa mailegatzen, eta adeitsu esaten diezu zergatik. Zure lagunak dio: "Benetako laguna bazina, aukera bat emango zenidake".
Kasu honetan, zure lagunak emozionalki xantaia egingo zaitu, "Ez" esateagatik errudun sentiarazi nahian. Benetako lagunek ez dute horrela jokatzen. “Ez” entzuten dutenean, errespetatzen dute.
25. Gauzak ondo doazenean bakarrik daude inguruan?
Zure laguna festa edo ekitaldi berezi bat denean pozik egoten dela dirudi, baina borrokan ari zarenean edo une latzak pasatzen dituzunean desagertzen al da?Lagun on bat zurekin mantenduko da momentu onetan eta txarretan.
Nola egin aurre lagun faltsuei
Zure adiskidetasuna baloratu baduzu eta falta iruditzen bazaizu, zer egin beharko zenuke? Hori hainbat faktoreren araberakoa da, hala nola:
- Zenbat denbora lagun izan zaren (eta denbora hori zenbat ona izan zen)
- Zein garrantzitsua den adiskidetasuna zuretzat
- Zenbat gauza on dauden adiskidetasunean txarrekin alderatuta
- Zure laguna zentzuzkoa dela sentitzen duzun ala ez <010>Zure laguna ez bazara sentitzen duzuna. benetako laguna.
- Adams, R. G., Hahmann, J., & Blieszner, R. (2017). Motibo eta prozesu interaktiboak Zahartzaroko Adiskidetasunean. In M. Hojjat & A. Moyer (arg.), The Psychology of Friendship (39-58 orr.). Oxfordeko UnibertsitateaPrentsa.
1. Ziurtatu zeure burua
Zure lagunek zaintzen dizutela erakusteko zain al zaude, edo zure adiskidetasunean ekimena hartzen ari zara?
Adibidez, zure bizitzari buruzko gauzak partekatzen dituzu edo zure lagunek galdetu arte itxaron al duzu? Zuretzat garrantzitsuak diren jarduerak antolatzen saiatzen zara?
Adiskidetasunean dinamikak aldatzea zaila izan daiteke, baina ez da ezinezkoa. Hitz egiten has zaitezke eta zure beharrak, sentimenduak eta interesak adierazten. Batzuetan, harreman batean bere buruarekin lan egiten duen pertsona bakarra behar da gauzak hobera aldatzen hasteko.
Ondoko gida erabilgarria irudituko zaizu: zer egin zure lagunek beren buruaz soilik hitz egiten dutenean.
2. Mugak lantzea
Jendeak sarritan gustura dagoena baino gehiago egiten aurkitzen du eta gero erresumina sentitzen du besteek egiten ez dutenean.bera.
Adibidez, zure telefonoa hartu eta entzuteko ahalegina egin dezakezu zure laguna kanporatu behar duen bakoitzean, edozein dela ere une horretan egiten ari zarena. Orduan, deitzen badiezu eta hitz egiteko oso lanpetuta daudela esaten badizute, haserre eta atsekabetuta sentitzen zara zu bezalako benetako laguna ez direlako.
Hemen irtenbidea ez da zertan lagun izateari uztea. Mugak ezartzeak zure lagunartean orekatuago sentitzen lagunduko dizu. Gai zailak atera baino lehen zure lagunari galde diezaiokezu eskatzea, edo zure telefonoa itzaltzea gaueko ordu jakin baten ondoren.
Irakurri gure mugak ezartzeko gida sakona gai garrantzitsu honi buruz gehiago jakiteko.
3. Ekarri kezkatzen zaituzten gaiak
Zure lagunari zure adiskidetasuna axola zaion ala ez ziur ez bazaude, saia zaitezke harekin kezkatzen zaituzten gauzei buruz hitz egiten eta ikusi nola erreakzionatzen duen. Baliteke ez jakitea modu mingarrian jokatzen ari direla eta lan egiteko irekita daude.
Gida bat dugu lagun bati min egin dizula esaten lagun zaitzake.
4. Erabaki zenbat inbertitu nahi duzun
Zure laguna bikaina izan daiteke hainbat modutan, hesian mantenduz benetako laguna den ala ez. Azalpen posible bat da adiskidetasunetik itxaropen desberdinak dituzula.
Alde bakarreko sentitzen duzun adiskidetasunean aurkitzen bazara, galdetu zeure buruari zer lortzen duzun jasotzen duzuna baino gehiago emanez. Balitekeerabaki adiskidetasunean hobeto sentituko zarela elkarrekin denbora gutxiago emanez edo harremana ikusteko modua birformulatuz.
5. Distantzia ezazu
Zure burua aldarrikatzeak, mugak jartzeak eta lagunarekin komunikatzeak ez badu funtzionatzen, zure lagun faltsuek zure bizitzan lehentasun gutxiago izatea da hurrengo urratsa. Utzi haiengana iristea. Horren ordez, egon eroso denbora pasatzen bakarrik, eta hasi lagun berriak egiten lanean.
Nola urrun zaitezke zure lagun faltsuak gonbidatzen jarraitzen zaitu? Irakurri gure artikulua: nola esan norbaiti ez duzula zintzilikatu nahi.
6. Jarri jende berriarengana
Bakartasuna sentitzen bazara, litekeena da norbaiten menpe sentitzea, nahiz eta lagun ona ez izan. Lagun gehiago eginez gero, zure adiskidetasuna objektiboago ikusteko aukera izango duzu. Orduan errazagoa izango da ondo sentiarazten ez zaituen adiskidetasunetatik urruntzea.
Egoera zehatzetan lagunak egiteko hainbat gida ditugu (institutuan, 50 urtetik gora badituzu, antsietate soziala baduzu...), begiratu ingurura.
7. Demagun laguntza profesionala bilatzea
Lagun txarrez inguratuta egotea oso neketsua eta zaila izan daiteke zure kabuz aurre egitea. Lagun txar bakarra zure kabuz aurre egiteko gehiegi izan daiteke. Terapeuta batek argitasun gehiago lortzen lagunduko dizu eta, gainera, edozein erorketa emozionaletan laguntzen zaitu txarrekin, faltsuekin aurre egitean.lagunak.
Terapeuta bat ikustea bereziki lagungarria izan daiteke zure bizitzan zehar lagun faltsu batekin baino gehiagorekin aurkitu bazara. Terapeuta batek zure beharrak baieztatzen ikasten lagun zaitzake, harreman betegarriagoak sortzeko. Zure terapeutak ere lagun diezazuke pertsona bat lagun ona izateko gai ez den seinaleak identifikatzen hasieran.
BetterHelp gomendatzen dugu lineako terapiarako, mezularitza mugagabea eta asteko saio bat eskaintzen baitute eta terapeuta baten bulegora joatea baino merkeagoak baitira.
Haien planak astean 64 $-tik hasten dira. Esteka hau erabiltzen baduzu, % 20ko deskontua izango duzu BetterHelp-en lehen hilabetean + SocialSelf edozein ikastarotarako balio duen $ 50eko kupoi bat: egin klik hemen BetterHelp-i buruz gehiago jakiteko.
(Zure SocialSelf $ 50eko kupoia jasotzeko, erregistratu gure estekarekin. Ondoren, bidali mezu elektroniko bat BetterHelp-en eskaeraren berrespena zure kode pertsonal hau jasotzeko). adiskidetasuna, baliteke artikulu hau irakurtzea adiskidetasun toxikoaren seinaleei buruz.
Erreferentziak
Egun batzuetan, hitz egin nahi nuen zerbait ere buruan nuen, baina inoiz ez zegoen hitz egiteko tarterik. Eta pixka bat hitz egitea lortzen banuen, laster aldatu zuen gaia eta berriro hitz egin zuen bere buruaz.
Ez zitzaion benetan interesatzen nigan edo nire bizitzan. Lagun txarra zela konturatu nintzen, harreman horretan ez nuelako ezer itzuli.
Ez dut uste pertsona txarra zenik, baina gure harremana aldebakarrekoa zen.
Lagun faltsuek ez zaituzte interesatzen. Beraiek bakarrik interesatzen zaie. Ikusle edo terapeuta gisa erabil dezakete.
2. Zenbateraino interesatzen zaie zuregan?
Galdera asko egiten al dizute zure bizitzari, iritziei eta sentimenduei buruz? Zure arazoei buruz hitz egiteko aukera duzu? Laguntzen zaituzte gauzak latzak direnean? Benetako lagun baten seinaleak dira.
Entzuten al dute zu edo zure bizitzari buruz zerbait garrantzitsua kontatzen badiezu? Gogoan al dituzte zuretzat esanguratsuak diren gertaera eta data bereziak?
Pertsona batzuk ez dira oso onak galderak egiten. Horrek ez du esan nahi axola ez zaienik. Hala ere, maila sakonagoan ezagutu nahi zaituztelako inpresio orokorra izan beharko zenuke.
3. Zein jende motarekin egoten dira?
Gogoan dut nire lagun bat neska berri batekin ateratzen hasi zenean. Harrigarria zela esan zidan, baina bere jokaerek batzuetan kezkatzen zuten.
Gero esan zidan bere neska-lagunaren lagunik onena txorrota handia zela eta horipertsona zirriborro batzuekin ibiltzen zen maiz.
Horrek pentsarazi dit. Zergatik ibiliko litzateke pertsona on bat horrelako jende txarrekin? Noski, denok egiten ditugu aukera txarrak, eta denbora beharko da norbait benetan nolakoa den jakiteko. Baina norbaiten lagunik onena txorrota handia denean eta beste pertsona gaizto batzuekin ibiltzen denean, HAUEK AURRERA-SEINALE HANDIAK dira.
Beraz, zure lagunaren beste lagunak gustatzen ez bazaizkizu, hori bandera gorria da.
4. Barkamena eskatzen al dute eta euren akatsak konpontzen al dituzte?
Nire lagunik onena behin ahaztu zen gure zita, eta ni bakarrik geratu nintzen herriaren erdian. Deitu nion, eta izugarri lotsatuta zegoen eta barkamena eskatu zion. Geroago konpentsatu zuen niretzako bazkari zoragarria prestatuz.
Lagun faltsu bati ez litzaioke kasurik egingo. Baliteke nire erreakzioarekin haserretu edo haserretu ere egotea. Benetako lagunek akatsak egiten dituzte, baina haien jabe egiten dira eta barkamena eskatzen dute.
5. Gezurra esaten dizute zuri edo besteei?
Noizean behin gezur zuri bat ondo dago. Adibidez, gehienok esan dugu: “Eskerrik asko afariagatik. Goxoa zegoen!” noizbait, janaria oso ona ez zenean ere. Baina norbaitek maiz gezurra esaten badu edo gezur handiak esaten baditu, horrek ez du ondo islatzen bere izaera.
Ez da erraza norbait gezurra esaten dizun jakitea. Hala ere, beste pertsona batzuekin ikusteak pista batzuk eman dizkizu. Besteei gezurra esaten badie edo zintzokeriarik gabe jokatzen badute, baliteke zuri ere gauza bera egitea.
6. Nola sentiarazten dizutezeure burua?
Zer sentitzen zara zure lagunekin zaudenean? Nola sentitzen zara gero? Zure aldartea negatiboki eragiten dion ezer egiten al dute edo esaten al dute?
Hona lagun txarrak sentiarazten zaituzten:
- Gaizki sentitzen zara zure buruarekin
- Zerbait gaizki dagoela sentitzen duzu
- Nahikoa ez zarela sentitzen duzu
- Zure burua aldatu behar duzula sentitzen duzu taldean sartzeko
- Lotsatuta sentitzen zara zure lagunekin pasatzea
- Zure lagunekin igarotzeko gonbidapena sentitzen duzu
- Penatuta zaude. Ez utzi zure benetako nortasuna distira egiten
Benetako lagunek altxatzen zaituzte eta zure buruarekin ondo sentiarazten zaituzte.
7. Kritiko al dira zure lorpenekin?
Lagun onek kritika eraikitzaileak egin ditzakete behar duzunean, baina gehienbat laguntzen zaituzte eta zerbait lortzen duzunean zein ikaragarria zaren badakizula ziurtatzen dute.
Lagun faltsu batek, ordea, litekeena da lehiaketaren batean bazaude bezala jokatzea. Lorpen bat proposatzen duzunean, baliteke egindako zerbait ikusgarria agertzea edo zure lorpena gutxiesten saiatzea.
Ikusi ere: Nola izan dibertigarria elkarrizketa batean (dibertigarria ez den jendearentzat)8. Ulertzen al dituzte zure mugak?
Lagun faltsuek asko esperoko dute zuregandik eta haserretu edo haserretu egiten dira etsitzen dituzunean.
Benetako lagunek arrazoizko itxaropenak dituzte zuregan, eta zure akatsak eta akatsak ulertzen ari dira. Ulertzen dute noiz eta zergatik ezin duzun edo ez duzun zerbait egin nahi.
9. Eginzure mugak errespetatzen al dituzte?
Lagun faltsuek zure mugak gainditzen dituzte eta nahi ez dituzun gauzak egin eta onartu egiten zaituzte.
Benetako lagunek zu eta zure mugak errespetatzen dituzte. Eta ustekabean urrunegi joaten badira, barkamena eskatzen dizute nola sentitzen zaren esaten diezunean.
Gustuko zaizun artikulu bat ere idatzi dut jendeak nola gehiago errespetatu ahal izateko.
10. Laguntzaileak al dira?
Lagun faltsuak inbidia eta jeloskor jartzen dira ondo egiten duzunean, eta ziurrenik egoera horietan jaisten saiatuko dira edo zure lorpenak gutxitzen saiatuko dira. Lagun onak zoriontsu izango dira zuregatik ondo egiten duzunean eta lagunduko dizute ahal badute.
11. Zuen alde egiten al dute?
Gehienok elkar ezagutzen genuen etxeko festa batean egon nintzen behin, baina gure taldeko "liderra" ez zitzaidan inoiz gustatzen.
Askotan laudorioak ematen zizkidan eta beti kritikatzen zuen nirekin. Festa honetan, neska batzuen aurrean nirekin burla egiten hasi zen. "Txantxa" gisa mozorrotzen saiatu zen.
Haiekin barre eginez jolasten ere saiatu nintzen.
Ez nintzen ohartu zein gaizto zen beranduago arte, nire beste lagun batek egoerak deseroso egiten zuela esan zidanean. "Liderra" horrela jokatzea ez zuela ondo iruditzen esan zuen. Orduan nire lagunak gure buruzagiarekin hitz egin zuen horretaz.
Nire alde egiteak asko esan nahi zuen. Inor berehala ezer esatera ausartu ez bazen ere, nire lagunaren erreakzioaren arabera antzeman nuenbenetako laguna zela. Gainera, gure "liderra" benetako laguna ez zela ikusi zidan.
Irakurri gehiago errespetatzen ez zaituzten lagunekin nola jokatu jakiteko.
12. Beti gertatzen al da dramaren bat haien bizitzan?
Inoiz entzun izan dio norbaiti: "Ez zait drama gustatzen" esaten, baina badirudi inguratuta daudela? Aukera ona da arazoaren iturria izatea.
Lagun batekiko errespetua galtzen ari bazara, horregatik izan daiteke. Zaila da bere buruari arazoak sortzen jarraitzen dion norbait errespetatzea.
Lagun faltsuak dramatikoak izaten dira askotan. Esaterako, lagun batekin edo bikotearekin hausten ari direla iragarri dezakete, baina gero iritziz aldatu. Doazen lekuan eztabaidak eta gaizki-ulertuak eragin ohi dituzte. Gauza txiki asko ere egiten dituzte eta ez dituzte euren akatsen jabe egiten.
Benetako lagunak zure desberdintasunak konpontzen saiatzen dira eta ados zauden erdibide bat aurkitzen. Nahiago dute eztabaida lasaia egin, haserre-txora bat bota baino.
13. Behar duzunean laguntzen al dizute?
Lagun faltsuek askotan eskatzen dizute laguntza. Denborarekin, gero eta mesede handiagoak eskatuko dizkizute. Haien eskaerak zentzugabeak izaten dira askotan, baina ez duzu inoiz ezer itzultzen.
Ez da espero inor denetan lagunduko dizunik, baina benetako lagunak prest daude benetan behar duzunean laguntzeko.
Gehiago irakur dezakezu laguntza eskatzen duten baina bueltarik ematen ez duten lagunei buruz.
14. Ea ezberdin jokatzen duten noizbesteen inguruan?
Bakarrik zaudenean, baina beste jendearen aurrean atsegin jokatzen duzunean, txarrak al dira? Edo agian alderantziz izango da: politak dira bakarkako elkarrizketa batean, baina talde baten parte gisa sozializatzen zarenean zurekin esanguratsuak dira.
Lagun faltsuek ezberdin jokatzen dute inguruan dagoenaren arabera. Jokabide hori onartezina da. Benetako lagunak koherenteak dira, ez bi aurpegikoak.
15. Zure bizkarrean gaizki hitz egiten al dute zutaz?
Lagun faltsuek kaka hitz egiten dute eta besteei buruz esamesak egiten dituzte zurekin. Hori entzuteko inguruan ez zaudenean zutaz esamesak egin ditzaketen seinale da.
Benetako lagunek gehienbat besteei buruz eta gauza onak esaten dituzte.
16. Pozik dirudite zu ikusteaz?
David (SocialSelf-en sortzailea) lehen aldiz ezagutu nuenean, gogoan dut beti irribarre handi batekin eta besarkada batekin agurtzen ninduela. Berehala oso ondo sentitu nintzen haren inguruan eta harekin denbora gehiago pasa nahi nuen.
Norbaitek ondoan sentiarazten zaituenean, pertsona ona eta lagun ona ere badaude seinale.
Lagun faltsuak umore txarrean daude askotan. Sumingarriak dira eta asko gustatzen zaie aireratzea. Benetako lagunek ere hustu behar dute, baina orekatu behar da elkarrizketa positibo eta dibertigarriekin.
17. Zu izan zaitezke haien inguruan?
Lasai eta izan zaitezke zure lagunaren inguruan? Edo maskara bat jarri eta faltsutu egin behar al duzu sartzeko? Ezin bazara benetakoa izan haien inguruan, baliteke gelditzeko garaia izateahaiekin harremana mantentzea.
Benetako lagunek zeu izatea ahalbidetzen dizute, onartzen zaituztelako eta zarenagatik gustatzen zaituztelako. Lagun faltsuek ez. Adiskidetasuna funtzionatzeko interesak faltsutu behar badituzu edo beste norbait zarela egin behar baduzu, ez da benetako adiskidetasuna.
18. Fida al dezakezu sekretua gordetzeko haiek?
Lagun faltsuek zure sekretuak kontatuko dizkiete besteei, zutaz benetan axola ez zaielako edo zure pribatutasuna errespetatzen ez dutelako.
Benetako lagunak fida daitezke zure sekretuak. Norbaitek zure konfiantza behin baino gehiagotan traizionatu badu (eta ez barkamenik eskatu!), baliteke zure harremana birpentsatzeko garaia izatea.
19. Zu gainditzen saiatzen al dira?
Lagun faltsuak zu gainditzen saiatuko dira. Adibidez, telefono berria lortu duzula esaten badiezu, haien telefonoa hobea dela esango dute edo zure telefonoa kritikatuko dute.
Horrela jokatzen dute, gutxiagotasun konplexua dutelako eta beste guztiak baino hobeak direla frogatu behar dutelako.
20. Esaten al dute: “Txantxa bat besterik ez zen”?
Inoiz esan al diozu norbaiti mindu edo mindu zarela, eta bere burua defendatu zuten ildo klasikoarekin: “Txantxetan ari nintzen” edo “Sentibera zara, txantxa bat hartzen ikasi beharko zenuke”?
Horrek esan nahi du ez dutela bere portaera txarra onartzen ari, eta ez dutela barkamena eskatzen. Horiek biak lagun txarraren seinale dira. Lagun on batek ez ditu (aldiro) zure sentimenduak horrela kenduko. Aitzakiak jarri beharrean konponketak egiten saiatuko dira.
21. Izan al diragasa pizten zaitu?
Gas pizten zaituztenak lagun faltsuenetako bat dira, ero sentiarazten zaituztelako.
Gaslighting tratu txar emozionalaren modu bat da, non norbait zure iritzia zalantzan jartzen saiatzen zarenean. Hona adibide bat:
Egun batean, Abby bere mutil-lagunaren ordenagailu eramangarria erabiltzen ari da. Bere mutil-lagunaren eta bere lagun Sophieren arteko mezu lihurtsu batzuk ikusten ditu. Abbyk kezkatzen du ezkutuan elkar ikusten ari direlako.
Sophie aurre egiten dio. Sophiek ukatu egiten du Abbyren mutil-lagunarekin flirteatzen egon dela. Esaten dio Abbyri: "Nola pentsa liteke hori egingo nizukeela? Badakizu zure lagunik onena naizela!”
Horrek nahastu egiten du Abby. Azken finean, zergatik esango luke Sophiek gezurra? Abby pentsatzen hasten da: "Agian paranoikoa naiz hemen? Neska-lagun gehiegi babesgarri horietako bat al naiz?”
Gaslighting onartezina da edozein harremanetan, erromantikoa edo platonikoa izan. Errespetu falta erabatekoa adierazten du. Saihestu horrela manipulatzen zaituen jendea.
22. Norbait berriarekin elkartzen hasten direnean uzten al dute radarra?
Lagun faltsuek ez dizute jaramonik egingo mutil-lagun edo neska-lagun berri bat ezagutzen dutenean. Baliteke bat-batean berriro agertzea harremana gaizki ateratzen denean eta aholkua nahi dutenean, edo bukatzen denean eta laguntza emozionala emateko norbait behar dutenean. Benetako lagunek denbora ematen dizute harreman berri zirraragarri batean harrapatuta daudenean ere.
23. Erabiltzen al zaituzte sarbidea lortzeko
