فہرست کا خانہ
ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔
"مجھے 'آپ کو جاننا' قسم کے واقعات سے نفرت ہے۔ 'چلو کمرے میں گھومتے ہیں اور اپنا تعارف کراتے ہیں'۔ یہ میرا جہنم کا خیال ہے"
اپنے بارے میں بات کرنا ایک بہت بڑا سماجی چیلنج محسوس کر سکتا ہے، خاص طور پر کسی گروپ میں یا ان لوگوں کے درمیان جنہیں آپ اچھی طرح سے نہیں جانتے ہیں۔ اپنے بارے میں بات کرنے سے بہت سی پریشانیاں پیدا ہو سکتی ہیں، مثال کے طور پر:
"کیا میں نے اپنے بارے میں بہت زیادہ بات کی؟"
"اگر میں کچھ کہنے کے بارے میں نہیں سوچ سکتا ہوں تو کیا ہوگا؟"
"کیا ہر کوئی یہ نہیں سوچے گا کہ میں بورنگ ہوں؟"
"میں ایسا محسوس کروں گا کہ میں شیخی مار رہا ہوں؟"
>" "اگر میں بہت زیادہ بات کر رہا ہوں" ہماری زندگی میں کبھی نہ کبھی یہ خیالات آتے ہیں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ اپنے بارے میں بات کرنا ایک ہنر ہے جسے آپ تربیت دے سکتے ہیں۔ کھلنا سیکھنا آپ کو اس قسم کا مضبوط، معاون سوشل نیٹ ورک بنانے میں مدد دے سکتا ہے جس کی آپ شاید تلاش کر رہے ہوں گے۔اس مضمون میں، میں یہ دیکھنے جا رہا ہوں کہ اپنے بارے میں بات کرنا ایک اہم سماجی مہارت کیوں ہے اور آپ کو کچھ ایسی حکمت عملی دکھاؤں گا جنہوں نے مجھے اپنے بارے میں اس انداز میں بات کرنا سیکھنے میں مدد کی جو پر سکون اور تفریحی محسوس ہو۔
1۔ سمجھیں کہ اپنے بارے میں بات کرنا کیوں ضروری ہے
ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے بارے میں بات کرنا ناپسند کرتے ہیں جب ہم واقعی یہ نہیں جانتے کہ ہمارا مقصد کیا ہے۔ ہم فرض کرتے ہیں کہ دوسرے لوگوں کو ہماری تفصیلات کی پرواہ کرنے کا امکان نہیں ہے۔کوئی بھی چیز جو آپ کو دلچسپ یا دلچسپ لگتی ہے۔ مثال کے طور پر، میں نے حال ہی میں ایک ایسے علاقے سے گزرا جو میں پہلے کبھی نہیں گیا تھا اور مجھے اپنے گھر سے صرف آدھا میل کے فاصلے پر کچھ خوبصورت مجسمے ملے جو میں نے پہلے کبھی نہیں دیکھے تھے۔
اب، جب لوگ پوچھتے ہیں کہ میں کہاں رہتا ہوں، تو میرے پاس بات کرنے کے لیے کچھ ہے، بجائے اس کے کہ میں انہیں اپنے شہر کا نام بتاؤں۔ میں کہہ سکتا ہوں "میں والنگ فورڈ میں رہتا ہوں۔ یہ ایک چھوٹا سا شہر ہے، اس لیے آپ نے شاید اس کے بارے میں کبھی نہیں سنا ہوگا لیکن مجھے وہاں بہت پسند ہے۔ یہ واقعی دیہی علاقوں کے قریب ہے اور مجھے یہاں تک کہ ایک ٹھنڈا مجسمہ باغ بھی چھپا ہوا ملا۔ آپ کے بارے میں کیا خیال ہے؟ آپ جہاں رہتے ہیں اس کے بارے میں سب سے اچھی بات کیا ہے؟"
اگر ممکن ہو تو، اپنے 'ایڈونچر' کے دوران اپنے فون پر تصاویر لیں۔ دکھانے کے لیے تصویریں رکھنا، خاص طور پر مضحکہ خیز تصاویر، آپ کی گفتگو کے دباؤ کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ آپ جو تصویریں دکھاتے ہیں اس کے بارے میں انتخاب کریں۔ میں حال ہی میں پہلی بار ہاکنگ کرنے گیا تھا۔ اگر میں نے آپ کو وہ تمام تصاویر دکھانے کی کوشش کی جو میں نے اس دن لی تھیں، تو آپ واقعی بور ہو جائیں گے۔ اس کے بجائے، میں صرف ایک ہیرس ہاک کی تصویر دکھاتا ہوں جو میرے سر پر بیٹھی ہے۔
11۔ سماجی اضطراب پر کام کریں
اپنے بارے میں بات کرنے میں دشواری سماجی اضطراب کی ایک عام علامت ہے۔ آپ بھی تلاش کرنا چاہیں گے۔اپنے ڈاکٹر سے پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں، کیونکہ سماجی اضطراب کے علاج میں دوا اور تھراپی دونوں ہی کارآمد ثابت ہوئے ہیں۔
ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کا کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔
(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کی تصدیق ہمیں ای میل کریں۔ پریشانی اپنے بارے میں بات کرنا مشکل بناتی ہے، اس بات کا ثبوت ہے کہ لوگ آپ کو دوسرا موقع دینے کے لیے تیار ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو ابتدائی طور پر معلومات کا اشتراک کرنے میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تب بھی لوگ آپ کے بارے میں اپنی سوچ بدل کر خوش ہوتے ہیں اور جب آپ ذاتی معلومات کا اشتراک کرنے کا اعتماد پیدا کر لیتے ہیں تو آپ کو مزید پسند کرتے ہیں۔ میں اشتراک کرنے کی کوشش کروں گا اور دیکھوں گا کہ یہ کیسے ہوتا ہے۔"
12۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ لوگ دوسروں کے بارے میں کتنا کم سوچتے ہیں
بہت سے لوگ اپنے بارے میں بات کرنے کی فکر کرتے ہیں کیونکہ وہ فیصلہ کیے جانے سے ڈرتے ہیں۔ جب آپ بات کرتے ہیں۔اپنے آپ کو، خاص طور پر ایک گروپ میں، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ ہر کوئی آپ کے بارے میں سب کچھ دیکھ رہا ہے اور آپ کی ہر چھوٹی غلطی کو یاد کر رہا ہے۔
حقیقت میں، لوگ ہمارے بارے میں اس سے کہیں کم محسوس کرتے ہیں جتنا ہم سوچتے ہیں کہ وہ کرتے ہیں۔ اسے اسپاٹ لائٹ ایفیکٹ کہا جاتا ہے۔ لوگ آپ کے برتاؤ کا مجموعی احساس اس سے زیادہ یاد رکھتے ہیں جتنا کہ وہ تفصیلات کو یاد رکھتے ہیں۔ اگر آپ ایسا کام کرتے ہیں کہ کوئی بڑی بات نہیں ہے، تو ان کے خیال میں یہ بھی کوئی بڑی بات نہیں ہے۔ 3>
زندگی اور اس طرح موضوع سے مکمل طور پر بچنے کی کوشش کریں۔اپنے بارے میں بات کرنا آپ جیسے لوگوں کو اجازت دینے کا ایک اہم جزو ہے۔ ذاتی معلومات کا اشتراک دوسروں کو محسوس کرنے دیتا ہے کہ آپ ان پر بھروسہ کرتے ہیں اور انہیں آپ کے سامنے کھولنے کی ترغیب دیتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اپنے بارے میں ذاتی معلومات کا اشتراک دوسروں کو آپ جیسا بناتا ہے۔ یہ ان کی حوصلہ افزائی بھی کرتا ہے کہ وہ اپنے بارے میں مزید کھل کر بات کریں، جس سے وہ آپ کے آس پاس رہنا زیادہ پر لطف بناتا ہے۔ اپنے بارے میں معلومات کا اشتراک یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ دوسرے شخص پر بھروسہ کرتے ہیں اور اسے پسند کرتے ہیں۔ دوسرا شخص اسے دیکھتا ہے اور بدلے میں کچھ اعتماد اور پسندیدگی پیش کرتا ہے۔ یہ آپ کو دوستی کی تعمیر شروع کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اپنی خود تنقیدی آواز کو چیلنج کریں
اگر آپ کبھی یہ محسوس کرتے ہیں کہ کوئی اور آپ کی زندگی کے بارے میں سننے میں دلچسپی لے سکتا ہے، تو آپ کو اپنے اعتماد کو بہتر کرنے سے فائدہ ہو سکتا ہے۔ بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ ان کی اندرونی آواز انہیں بتاتی ہے کہ دوسروں کو واقعی دلچسپی نہیں ہے۔ مثال کے طور پر، یہ کہہ سکتا ہے کہ
"میں جانتا ہوں کہ انھوں نے پوچھا کہ میں روزی کے لیے کیا کرتا ہوں، لیکن انھیں اس کی کوئی پرواہ نہیں ہے اس لیے مجھے زیادہ دیر تک بات نہیں کرنی چاہیے"
اس سے آپ کے لیے اپنے بارے میں بات کرنا مشکل ہو جاتا ہے اور آپ کے جذبات میں اضافہ ہوتا ہے۔عدم تحفظ۔
اپنے بارے میں مثبت بات کرنے کے لیے اپنے آپ کو کافی پسند کرنا سیکھنے میں وقت اور محنت لگ سکتی ہے۔ ہمارے پاس سماجی ترتیبات میں زیادہ پراعتماد محسوس کرنے کے طریقے کے بارے میں نکات ہیں اور خود اعتمادی پر بہترین کتابوں کی درجہ بندی کی ہے۔
میرے خیال میں جب آپ اپنے اعتماد کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں تو سب سے اہم ٹپ یہ ہے کہ اس میں بہت وقت لگے گا اور آپ کے ہر قدم پر فخر محسوس کرنا ہے۔ ایک بار پھر، اپنی کامیابیوں کا جشن منائیں۔ آپ اسے آسان بنا سکتے ہیں۔
3۔ ان عنوانات کی فہرست بنائیں جن کے بارے میں آپ بات کرنے میں آرام محسوس کرتے ہیں
بہت سارے لوگ اپنے بارے میں بات کرنے میں جدوجہد کرتے ہیں کیونکہ وہ عام طور پر بہت نجی لوگ ہوتے ہیں۔ یہ محسوس کرنا آسان ہے کہ آپ کے بارے میں کوئی بھی ذاتی چیز بھی نجی ہے۔
ان چیزوں کے درمیان فرق بتانا سیکھیں جن کے بارے میں آپ کو یقین ہے کہ وہ نجی ہیں اور جن کو آپ صرف اپنے تک رکھنے کی عادت میں ہیں۔
اپنے بارے میں ایسے عنوانات کی فہرست بنائیں جن کے بارے میں آپ بات کرنے کے لیے محفوظ محسوس کرتے ہیں۔ احساسات کے بجائے حقائق پر قائم رہنا اکثر زیادہ محفوظ محسوس کر سکتا ہے، لیکن لوگوں کو آپ کو بھی جاننے نہیں دیتا۔
بھی دیکھو: جب یہ محسوس ہوتا ہے کہ لوگ سوچتے ہیں کہ آپ بیوقوف ہیں - حل کیا گیا ہے۔4۔ دھیرے دھیرے مزید ذاتی چیزوں کے بارے میں بات کریں
بات کرنے کے لیے اچھے اور محفوظ موضوعات میں پالتو جانور، جگہیں، موسیقی یا کھانا شامل ہو سکتا ہے۔ یہ وہ موضوعات ہیں جن پر آپ رازداری کی مختلف سطحوں پر گفتگو کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ اس بارے میں بات کر کے شروع کر سکتے ہیں کہ آپ کہاں رہتے ہیں لیکن منتقل ہو جاتے ہیں۔جہاں آپ زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہوئے زندگی گزارنے کا خواب دیکھتے ہیں۔ آپ وہی کام کر سکتے ہیں جہاں آپ چھٹیوں پر گئے تھے یا پالتو جانوروں کے ساتھ جو آپ کے پاس تھا یا آپ رکھنا چاہتے تھے۔
ہم دلچسپ بات چیت کرنے کے بارے میں اپنی گائیڈ میں تفصیل سے بتائیں گے۔
اگر میں کوئی ذاتی معلومات کا اشتراک نہیں کرنا چاہتا تو کیا ہوگا؟
اگر آپ واقعی اپنی زندگی میں کوئی ایسی چیز تلاش کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں جو نجی محسوس نہیں کرتی ہے، تو آپ کو اس بات کے بارے میں سوچنا ہو گا کہ آپ کو ایسی شدید خواہش کیوں ہے؟ بعض اوقات، آپ کے ماضی کے تجربات یا آپ کا نفسیاتی میک اپ اپنے بارے میں معلومات بانٹنے میں آسانی محسوس کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، پرہیز کرنے والے اٹیچمنٹ اسٹائل والے لوگ اکثر اپنے بارے میں بات کرنا ناپسند کرتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی SocialSelf کورس کے لیے درست $50 کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔
(اپنا $50 سوشل سیلف کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، اپنا ذاتی کوڈ حاصل کرنے کے لیے BetterHelp کے آرڈر کی تصدیق ہمیں ای میل کریں۔ آپ اس کوڈ کو ہمارے کسی بھی کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔کورسز۔)
5۔ یہ سمجھیں کہ اپنے بارے میں بات کرنا ڈینگ مارنے والا نہیں ہے
اگر آپ کو شیخی مارنے کی فکر ہے تو ان باتوں کے بارے میں بات کرنے پر غور کریں جو دوسروں نے آپ کے بارے میں کہی ہیں، بجائے اس کے کہ آپ اپنی باتوں کو سامنے رکھیں۔
ہم میں سے بہت سے لوگ فکر مند ہیں کہ ہم شیخی مارنے والے کے طور پر آتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ ہمیں کہا گیا ہو کہ بچوں کے طور پر 'نمائش' نہ کریں یا ہم کسی ایسے شخص کو جانتے ہوں جس کی مسلسل خود تعریف انہیں اپنے اردگرد رہنے میں تکلیف نہ ہو۔ ہم وہ شخص نہیں بننا چاہتے۔
اپنے بارے میں عام طور پر بات کرنے اور شیخی باز ہونے کے درمیان بڑے فرق کو پہچاننا مفید ہو سکتا ہے۔ ان لوگوں کے ساتھ گفتگو کے بارے میں سوچیں جن کے بارے میں آپ کو بات کرنا اچھا لگتا ہے اور دیکھیں کہ وہ اپنے بارے میں کیسے بات کرتے ہیں۔
جو لوگ خود غرضی یا شیخی بگھارتے ہیں وہ اکثر کئی اہم خصوصیات ظاہر کرتے ہیں:
- وہ انتہائی زبان استعمال کرتے ہیں۔ وہ جو کچھ بھی کرتے ہیں وہ "بہترین" یا "سب سے زیادہ" ہے
- وہ جو کچھ بھی اپنے بارے میں کہتے ہیں وہ مثبت ہے۔ وہ ان چیزوں پر بحث نہیں کرتے جن کا مقصد خود کو اچھا بنانا نہیں ہے۔ مثال کے طور پر، وہ آپ کو بتا سکتے ہیں کہ وہ چھٹی کے دن ایک مہنگے ریزورٹ میں گئے تھے لیکن آپ کو معلوم نہیں ہوگا کہ ان کا پسندیدہ رنگ سرخ ہے یا سبز
- وہ دوسرے لوگوں کے تجربات کو نہیں سنتے اور نہ ہی ان کو تسلیم کرتے ہیں۔ وہ کسی اور کی کہانی کو ان کے اپنے میں سے ایک سے روکیں گے
جب بھی آپ خود کو اس بارے میں فکر مند پائیں، اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ تقریباً کوئی بھی ایسا نہیں کرتا جو شیخی مارنے کی فکر کرتا ہے۔
6۔شیئر کریں کہ آپ کی چیزیں آپ کو کیسا محسوس کرتی ہیں
آپ کو اپنے بارے میں بات کرنا عجیب لگ سکتا ہے کیونکہ آپ کو فکر ہے کہ شاید دوسرے آپ کا فیصلہ کریں یا اسے احمقانہ لگیں۔
اس بات کا اشتراک کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کی چیزیں آپ کو کیسا محسوس کرتی ہیں۔ تسلیم کریں کہ دوسرے لوگ ان سرگرمیوں سے لطف اندوز نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن شاید ان کے پاس لطف اندوزی اور تکمیل کے احساس کو تلاش کرنے کے مختلف طریقے ہیں۔
لوگوں کو وہ چیزیں بتانا جنہیں ہم اپنے بارے میں ناپسند کرتے ہیں ان کو وہ چیزیں بتانے سے زیادہ خطرناک اور بے چینی محسوس کرتے ہیں جن پر ہمیں فخر ہے۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کی سرگرمیاں آپ کے لیے کیوں صحیح ہیں۔ مثال کے طور پر، سوچنے کے بجائے
"میں لوگوں کو یہ نہیں بتا سکتا کہ میں شام کو کمپیوٹر گیمز کھیلتا ہوں۔ وہ سوچیں گے کہ میرا کوئی دوست نہیں ہے"
اپنے آپ کو یاد دلانے کی کوشش کریں کہ آپ کو کمپیوٹر گیمز کیوں پسند ہیں
"میں لوگوں کو بتا سکتا ہوں کہ مجھے کمپیوٹر گیمز کتنی پسند ہیں اور یہ بتا سکتا ہوں کہ آپ کو اس پہیلی کو حل کرنے کے لیے کس طرح صحیح ٹول تلاش کرنا ہے اور یہ کہانی سنانے کا ایک جدید طریقہ کیسے ہے"
آپ اپنے آپ کو یہ بھی یاد دلائیں گے کہ ان لوگوں سے بات کرنا جو بظاہر ان کی زندگیوں میں زیادہ تر خوشگوار ہوتے ہیں۔ اپنا تھوڑا سا عجیب/عجیب/مختلف پہلو دکھا کر، آپ خود کو زیادہ قابل رسائی بنا رہے ہیں۔
7۔ کہانی سنانے کی مشق کریں
بہت سے لوگ فکر مند ہیں کہ جب وہ اپنے بارے میں بات کرتے ہیں تو وہ بورنگ ہو سکتے ہیں۔اکثر، بورنگ گفتگو اور زبردست گفتگو کے درمیان فرق یہ ہوتا ہے کہ آپ کہانی کیسے سناتے ہیں۔
اپنے دوستوں میں، میں اپنی زندگی کے بارے میں زبردست کہانیاں سنانے کے لیے جانا جاتا ہوں۔ یہ ہمیشہ ایسا نہیں تھا۔ میں ٹھوکر کھاتا تھا، گھل مل جاتا تھا، اور لوگوں کی آنکھیں چمکتی دیکھتی تھیں۔ جب میں نے اچھی کہانی سنانے کے لیے چند کلیدی اصول سیکھ لیے تو یہ بدل گیا:
- چھوٹی چھوٹی چیزوں کو پسینہ نہ کریں۔ اگر آپ کوئی تفصیل بھول جاتے ہیں، جیسے کسی کا نام، گھبرائیں نہیں۔ بس بولیں "اور پھر یہ آدمی۔ اوہ، میں ابھی اس کا نام بھول گیا ہوں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔ ہم اسے جارج کہہ سکتے ہیں” ۔
- جتنا چھوٹا، اتنا ہی بہتر۔
- ایسی کہانیاں سنائیں جن کا تعلق آپ کے مقام سے ہے یا آپ کس کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ اس سے وہ متعلقہ محسوس کرتے ہیں۔
- اپنی کہانیوں کو اپنے سامعین سے ملائیں۔ ہر کہانی ہر سامعین کے لیے درست نہیں ہوتی۔
شاید سب سے اہم مشورہ، مشق کرنا ہے۔ جب میری زندگی میں کچھ مضحکہ خیز یا اشتعال انگیز ہوتا ہے، تو میں کہانی کی تلاش کرتا ہوں۔ میں سوچتا ہوں کہ لوگوں کو کیا دلچسپ لگے گا اور میں اپنے دماغ میں ’اسکرپٹ‘ لکھنا شروع کر دیتا ہوں۔ یہ یقینی بنانے کے لیے کہ میں اہم خصوصیات کو ٹھیک سے حاصل کر رہا ہوں، میں خود کو چند بار کہانی سناتا ہوں۔ پھر میں اسے اپنے قریبی دوستوں کو بتاتا ہوں۔ جتنی بار میں اسے کہتا ہوں، اتنا ہی اچھا یا مضحکہ خیز ہوتا جاتا ہے۔
بات چیت میں کہانی سنانے کے طریقے کے بارے میں ہماری گائیڈ یہ ہے۔
8۔ عام سوالات کے جوابات لکھیں
کچھ عام سوالات کے جوابات لکھنے پر غور کریں۔پوچھا جاتا ہے. کچھ سوالات ہیں جو آپ سے بار بار پوچھے جائیں گے، جیسے "آپ کہاں سے ہیں؟" یا "آپ روزی کے لیے کیا کرتے ہیں؟"۔ سوچنے اور لکھنے میں تھوڑا وقت گزارنے سے آپ کو یہ جاننے میں مدد مل سکتی ہے کہ جب آپ سے پوچھا جائے تو آپ کیا کہنا چاہتے ہیں۔
ان جوابات کو یاد رکھنے کی کوشش نہ کریں۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا خلاصہ درست ہے۔
اگر ممکن ہو تو، اپنے جوابات میں تھوڑا سا مزاح شامل کریں۔ مثال کے طور پر، جب لوگ پوچھتے ہیں کہ میں روزی کے لیے کیا کرتا ہوں، تو میں جواب دے سکتا ہوں
"میں اپنے فالتو کمرے میں بیٹھتا ہوں اور لوگوں کو بتاتا ہوں کہ میں کیا سوچتا ہوں۔ بظاہر، آج کل اسے 'مصنف ہونا' کہا جاتا ہے۔"
آپ کس سے بات کر رہے ہیں اس کی بنیاد پر وضاحت کریں
صرف اپنا تیار کردہ جواب نہ دینے کی کوشش کریں۔ یہ خطرہ سخت اور عدم دلچسپی کے طور پر سامنے آتا ہے۔ اس کے بجائے، اس کے بارے میں سوچیں جو آپ نے اپنے جواب کے کنکال کے طور پر تیار کیا ہے۔ آپ اس کی بنیاد پر وضاحت کر سکتے ہیں کہ آپ کس سے بات کر رہے ہیں۔
مثال کے طور پر، اوپر مصنف ہونے کی میری وضاحت کے بعد، میں اس گروپ کی بنیاد پر اس میں شامل کرنے کا انتخاب کر سکتا ہوں جس سے میں بات کر رہا ہوں۔ اگر یہ کوئی کانفرنس یا مشاورت سے وابستہ میٹنگ ہے، تو میں کہہ سکتا ہوں
"میں جانتا ہوں کہ میں اس کے بارے میں مذاق کرتا ہوں، لیکن حقیقت میں مجھے یہ پسند ہے کہ میں مضامین لکھ کر کتنے لوگوں کی مدد کر سکتا ہوں۔"
دوسری طرف، اگر میں کسی ایسے شخص سے بات کر رہا ہوں جس سے میں اپنے کتے کو چلتے ہوئے ملا ہوں، تو میں کہہ سکتا ہوں
"سچ میں، یہ بہت اچھا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ مجھے اس چھوٹے کتے کو سارا دن اکیلا نہیں چھوڑنا پڑے گا۔ کون جانتا ہے کہ وہ اس وقت کس قسم کی شرارتیں اٹھائے گا۔"
9۔توجہ حاصل کرنے کے ساتھ ٹھیک رہنے کی مشق کریں
"اگر میں اپنے بارے میں بات کرتا ہوں، تو مجھے فکر ہے کہ میں ایک مکمل توجہ دینے والی کسبی کے طور پر آ رہا ہوں"
کچھ اپنے بارے میں بات کرنے سے نفرت کرتے ہیں کیونکہ وہ فکر کرتے ہیں کہ وہ 'توجہ طلب' اور پریشان کن بن سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر اس سے آپ کو پریشانی نہیں ہوتی ہے، تب بھی یہ محسوس کرنا کہ آپ اسپاٹ لائٹ میں ہیں کافی حد تک بے چین ہو سکتے ہیں۔
اگر آپ کو بات چیت میں توجہ کا مرکز بننا مشکل لگتا ہے، تو اس سے ان لوگوں کے ساتھ مشق کرنے میں مدد مل سکتی ہے جنہیں آپ پہلے سے اچھی طرح جانتے ہیں اور چھوٹے گروپس۔ اپنی رائے یا تجربات تین لوگوں کے گروپ کو دینا جن کے ساتھ آپ پہلے سے دوست ہیں اس سے کم تناؤ کا باعث ہو سکتا ہے اگر آپ 10 اجنبیوں کے گروپ سے بات کر رہے ہوں۔
یہ بات چیت کے بارے میں آپ کی سوچ کو دوبارہ ترتیب دینے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ جب آپ اپنے بارے میں بات کرتے ہیں تو یہ سوچنا آسان ہوتا ہے کہ آپ دوسرے لوگوں سے توجہ ہٹا رہے ہیں۔ اگلی بار جب آپ خود کو اس بارے میں فکر مند محسوس کریں، تو اپنے آپ کو یہ بتانے کی کوشش کریں:
"اپنے بارے میں بات کرنے سے گفتگو میں اضافہ ہوتا ہے۔ میری کہانیاں سنانے سے میرے دوست میرے ساتھ کچھ شیئر کر سکتے ہیں۔"
10۔ ان کاموں میں وقت گزاریں جن کے بارے میں آپ بات کر سکتے ہیں
بہت سے لوگ اپنے بارے میں بات کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں کیونکہ وہ اپنا وقت گزارنے کے طریقے سے خوش نہیں ہوتے۔ مجھے موصول ہونے والے بہترین مشوروں میں سے ایک یہ ہے کہ ہر ماہ کم از کم ایک 'ایڈونچر' کرنے کی کوشش کریں۔
بھی دیکھو: ہمیشہ دوستوں کے ساتھ شروع کرنے سے تھک گئے ہیں؟ کیوں & کیا کرنا ہےایک مہم جوئی کے لیے بنجی جمپنگ کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ ہو سکتا ہے
