මම මා ගැන කතා කිරීම පිළිකුල් කරමි - එයට හේතුව සහ කුමක් කළ යුතුද යන්න

අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.

“ඔබව දැන හඳුනා ගැනීම’ ආකාරයේ සිදුවීම් වලට මම වෛර කරමි. ‘අපි කාමරය වටේ ගිහින් අපිව හඳුන්වා දෙමු’. එය නිරය පිළිබඳ මගේ අදහසයි”

ඔබ ගැන කතා කිරීම විශාල සමාජ අභියෝගයක් ලෙස හැඟිය හැකිය, විශේෂයෙන් කණ්ඩායමක් තුළ හෝ ඔබ හොඳින් නොදන්නා පුද්ගලයින් අතර. ඔබ ගැන කතා කිරීමෙන් විවිධ කනස්සල්ල ඇති විය හැක, උදාහරණයක් ලෙස:

“මම මා ගැන ඕනෑවට වඩා කතා කළාද?”

“මට කියන්න කිසිවක් සිතාගත නොහැකි නම් කුමක් කළ යුතුද?”

“මම කම්මැලියි කියලා හැමෝම හිතන්නේ නැද්ද?”

බලන්න: සමාජ තත්වයන් තුළ වඩාත් ලිහිල් වන්නේ කෙසේද?

“මම මේ වගේ පුරසාරම් දොඩනවා වගේ අනිත් හැමෝටම තියෙනවා නම්

“අපිට වඩා මොනවද?”

අපේ ජීවිතයේ සමහර අවස්ථාවලදී සිතුවිලි. ශුභාරංචිය නම් ඔබ ගැන කතා කිරීම ඔබට පුහුණු කළ හැකි කුසලතාවයකි. විවෘත වීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබ සොයන ආකාරයේ ශක්තිමත්, සහයශීලී සමාජ ජාලයක් ගොඩනගා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

මෙම ලිපියෙන්, මම ඔබ ගැන කතා කිරීම වැදගත් සමාජ කුසලතාවක් වන්නේ මන්දැයි සොයා බැලීමට සහ සැහැල්ලුවෙන් සහ විනෝදජනක ලෙස මා ගැන කතා කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට මට උපකාර කළ උපාය මාර්ග කිහිපයක් ඔබට පෙන්වන්නම්.

1. ඔබ ගැන කතා කිරීම වැදගත් වන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගන්න

අප බොහෝ දෙනා අප ගැන කතා කිරීමට අකමැති වන්නේ අප අරමුණු කරන්නේ කුමක් දැයි අප සැබවින්ම නොදන්නා විටය. අපි උපකල්පනය කරන්නේ වෙනත් අය අපගේ විස්තර ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන බවයිඔබට උද්යෝගිමත් හෝ සිත්ගන්නා ඕනෑම දෙයක්. උදාහරණයක් ලෙස, මම මෑතකදී කිසිදාක නොපැමිණි ප්‍රදේශයක් හරහා ඇවිද ගිය අතර, මගේ නිවසේ සිට සැතපුම් භාගයක් පමණ දුරින් මා මින් පෙර නොදුටු අලංකාර මූර්ති කිහිපයක් හමු විය.

දැන්, මිනිසුන් මා ජීවත් වන්නේ කොහේදැයි ඇසූ විට, මගේ නගරයේ නම ඔවුන්ට පැවසීමට වඩා මට කතා කිරීමට යමක් තිබේ. මට කියන්න පුළුවන් “මම ජීවත් වෙන්නේ Wallingford වල. එය කුඩා නගරයකි, එබැවින් ඔබ ඒ ගැන කිසිදා අසා නැති නමුත් මම එයට කැමතියි. එය ඇත්තෙන්ම ගම්බද ප්‍රදේශයට සමීප වන අතර සැඟවී ඇති සිසිල් මූර්ති උද්‍යානයක් පවා මට හමු විය. ඔයාට කොහොම ද? ඔබ ජීවත් වන ස්ථානය පිළිබඳ හොඳම දේ කුමක්ද?”

හැකි නම්, ඔබේ ‘වික්‍රාසය’ අතරතුර ඔබේ දුරකථනයෙන් පින්තූර ගන්න. පෙන්වීමට පින්තූර තිබීම, විශේෂයෙන් හාස්‍යජනක ඒවා, ඔබේ සංවාදයෙන් පීඩනය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ පෙන්වන්නේ කුමන පින්තූරද යන්න තෝරා බේරා ගන්න. මම මෑතකදී පළමු වතාවට උකුස්සන්ට ගියා. මම එදා ගත්තු පින්තූර ඔක්කොම ඔයාට පෙන්නන්න හැදුවොත් ඔයාට ඇත්තටම එපා වෙයි. ඒ වෙනුවට, මම පෙන්වන්නේ මගේ හිස මත සිටින හැරිස් උකුස්සෙකුගේ පින්තූරයක් පමණි.

11. සමාජ කනස්සල්ල පිළිබඳ වැඩ

ඔබ ගැන කතා කිරීමට අපහසු වීම සමාජ කාංසාවේ පොදු රෝග ලක්ෂණයකි.[] ඔබේ යටින් පවතින මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට පියවර ගැනීම ඔබට වඩාත් සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කිරීමට මෙන්ම ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වඩාත් පොදුවේ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

වෙනත් බොහෝ මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් මෙන්ම ව්‍යායාම, පෝෂණය සහ ස්වයං රැකවරණය යන සියල්ල වෙනස් කළ හැකිය. ඔබට සෙවීමටද අවශ්‍ය විය හැකඖෂධ සහ ප්‍රතිකාර යන දෙකම සමාජ කාංසාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ඵලදායී බව පෙන්වා දී ඇති බැවින් ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් වෘත්තීය සහාය ලබා ගන්න.[]

ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන නිසාත්, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී වන නිසාත්, ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා අපි BetterHelp නිර්දේශ කරමු.

ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට ඩොලර් 64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20% වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, ඔබට මෙම සමාජීය කේතයක් ලබා ගැනීම සඳහා

අපගේ පාඨමාලා තහවුරු කිරීම සඳහා

ඔබට මෙම සමාජ කේතය භාවිතා කළ හැක. ety ඔබ ගැන කතා කිරීම අපහසු කරයි, මිනිසුන් ඔබට දෙවන අවස්ථාවක් ලබා දීමට කැමති බවට සාක්ෂි තිබේ. ඔබ මුලින් තොරතුරු බෙදා ගැනීමට අරගල කළත්, ඔබ පුද්ගලික තොරතුරු බෙදා ගැනීමට විශ්වාසය ගොඩනඟා ගත් පසු මිනිසුන් ඔබ ගැන ඔවුන්ගේ මනස වෙනස් කිරීමටත් ඔබට කැමති වීමටත් සතුටු වෙති.[]

ඔබ අරගල කරන විට, ඔබටම මතක් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න:

“මම මා ගැන කතා කළහොත් මිනිසුන් මා ගැන නරක ලෙස සිතනු ඇතැයි මම දනිමි, නමුත් එය මට එසේ හැඟෙන්නේ මගේ කනස්සල්ලයි. මම බෙදා ගැනීමට උත්සාහ කර එය සිදු වන්නේ කෙසේදැයි බලන්නම්.”

12. කුඩා මිනිසුන් අන් අය ගැන සිතන්නේ කෙසේදැයි ඔබට මතක් කර ගන්න

බොහෝ අය තමන් ගැන කතා කිරීමට කනස්සල්ලට පත්වන්නේ ඔවුන් විනිශ්චය කිරීමට බිය වන බැවිනි. ගැන කතා කරන විටඔබම, විශේෂයෙන් කණ්ඩායමක් තුළ, සෑම කෙනෙකුම ඔබ ගැන සෑම දෙයක්ම දකින බවත් ඔබ කරන සෑම කුඩා වැරැද්දක්ම මතක තබා ගන්නා බවත් ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිසුන් අප ගැන සිතන්නේ ඔවුන් සිතනවාට වඩා බොහෝ අඩුවෙන්. මෙය Spotlight Effect ලෙස හඳුන්වයි.[] ඔබ විනිශ්චය කිරීම ගැන කනස්සල්ලට පත්වන විට, අන් අය සමහර විට අපහසු හෝ අපහසුතාවයට පත්වන දේවල් නොදකින බව ඔබටම මතක් කර ගන්න, ඒවා මතක තබා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.

ඔබ තවමත් කනස්සල්ලෙන් සිටින්නේ නම්, සැහැල්ලුවෙන් හා මිත්‍රශීලී මුහුණකින් සිටීමට උත්සාහ කරන්න. මිනිසුන්ට විශේෂතා මතක තබා ගැනීමට වඩා ඔබේ හැසිරීම පිළිබඳ සමස්ත හැඟීමක් මතකයි. ඔබ යම් දෙයක් ලොකු දෙයක් නොවන ලෙස ක්‍රියා කරන්නේ නම්, ඔවුන් එය විශාල දෙයක් නොවන බව සිතනු ඇත.

3> >ජීවිත සහ එබැවින් මාතෘකාව සම්පූර්ණයෙන්ම මග හැරීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබ ගැන කතා කිරීම ඔබ වැනි පුද්ගලයින්ට ඉඩ දීමේ ප්‍රධාන අංගයකි. පුද්ගලික තොරතුරු හුවමාරු කර ගැනීමෙන් ඔබ ඔවුන් විශ්වාස කරන බව අන් අයට හැඟෙන අතර ඔබට විවෘත වීමට ඔවුන් දිරිමත් කරයි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඔබ ගැන පුද්ගලික තොරතුරු හුවමාරු කර ගැනීමෙන් අන් අය ඔබට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන බවයි. එය ඔවුන් ගැන වැඩි වැඩියෙන් විවෘත කිරීමට දිරිමත් කරයි, එමඟින් ඔබ අවට සිටීම ඔවුන්ට වඩාත් ප්‍රියජනක කරයි.[]

එය හුවමාරුවක් ලෙස ඔබ ගැන කතා කිරීමට සිතීමට උපකාරී වේ. ඔබ ගැන තොරතුරු බෙදාගැනීමෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ අනෙක් පුද්ගලයා විශ්වාස කරන බව සහ කැමති බවයි. අනෙක් පුද්ගලයා එය දකින අතර ඒ වෙනුවට යම් විශ්වාසයක් සහ කැමැත්තක් ලබා දෙයි. මෙය ඔබට මිත්‍රත්වයක් ගොඩනගා ගැනීම ආරම්භ කිරීමට ඉඩ සලසයි.[]

ඔබ අනෙක් පුද්ගලයාට කතා කිරීමට ඉඩ දෙන ඔබේ සංවාදවල සමබරතාවයක් ඇති කර ගන්න, ඉන්පසු ඔබ ගැන ටිකක් බෙදා ගන්න, ඉන්පසු ඔවුන් ගැන ඉගෙන ගැනීමට ආපසු යන්න, යනාදිය.

2. ඔබේ ස්වයං-විවේචනාත්මක හඬට අභියෝග කරන්න

ඔබේ ජීවිතය ගැන ඇසීමට වෙනත් කෙනෙකු උනන්දු විය හැකි යැයි ඔබට කවදා හෝ අධික ලෙස හෝ බිය ගැන්වීමක් දැනේ නම්, ඔබේ විශ්වාසය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් ඔබට ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. බොහෝ අය ඔවුන්ගේ අභ්‍යන්තර කටහඬින් පවසන්නේ අනෙක් අය ඇත්ත වශයෙන්ම උනන්දු නොවන බවයි. උදාහරණයක් ලෙස, එය පැවසිය හැකිය

“ඔවුන් මා ජීවත්වීම සඳහා කරන්නේ කුමක්දැයි ඔවුන් විමසූ බව මම දනිමි, නමුත් ඔවුන් ඇත්තටම ගණන් ගන්නේ නැත, එබැවින් මම වැඩි වේලාවක් කතා නොකළ යුතුය”

මෙය ඔබට ඔබ ගැන කතා කිරීමට අපහසු වන අතර ඔබේ හැඟීම් පෝෂණය කරයිඅනාරක්ෂිත බව.

ඔබ ගැන ධනාත්මකව කතා කිරීමට තරම් ඔබට කැමති වීමට ඉගෙන ගැනීමට කාලය සහ වෑයම ගත හැක. අපි සමාජ සැකසුම් තුළ වඩාත් විශ්වාස කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් ඇති අතර ආත්ම විශ්වාසය පිළිබඳ හොඳම පොත් ශ්‍රේණිගත කර ඇත.

මම හිතන්නේ ඔබ ඔබේ විශ්වාසය වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කරන විට වැදගත්ම ඉඟිය වන්නේ එය බොහෝ කාලයක් ගත වන බව වටහා ගැනීම සහ ඔබ ගන්නා සෑම පියවරක් ගැනම ආඩම්බර වීමයි.

ඔබේ කුඩා වේදිකාවේ වැඩ කරන අතරතුර ඔබ ගැන කතා කිරීම පහසු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නැවතත්, ඔබේ ජයග්රහණ සමරන්න. ඔබට එය පහසු කළ හැකි බව සොයා ගත හැක.

3. ඔබට කතා කිරීමට පහසු යැයි හැඟෙන මාතෘකා ලැයිස්තුගත කරන්න

බොහෝ මිනිසුන් සාමාන්‍යයෙන් ඉතා පෞද්ගලික පුද්ගලයන් නිසා තමන් ගැන කතා කිරීමට අරගල කරයි. ඔබ පිළිබඳ පුද්ගලික ඕනෑම දෙයක් ද පුද්ගලික බව දැනීම පහසු ය.

ඔබ පෞද්ගලික යැයි විශ්වාස කරන දේවල් සහ ඔබ ඔබටම තබා ගැනීමට පුරුදුව සිටින දේවල් අතර වෙනස කීමට ඉගෙන ගන්න.

ඔබ ගැන කතා කිරීමට ආරක්ෂිත යැයි හැඟෙන මාතෘකා ලැයිස්තුවක් සාදන්න. හැඟීම් වලට වඩා කරුණු වලට අනුකූලව සිටීම බොහෝ විට ආරක්ෂිත බවක් දැනිය හැක, නමුත් මිනිසුන්ට ඔබව දැන ගැනීමට ඉඩ නොදේ.

4. ක්‍රමක්‍රමයෙන් තවත් පුද්ගලික දේවල් ගැන කතා කරන්න

කතා කිරීමට හොඳ සහ ආරක්ෂිත මාතෘකා අතර සුරතල් සතුන්, ස්ථාන, සංගීතය, හෝ ආහාර ඇතුළත් විය හැක. මේවා ඔබට පෞද්ගලිකත්වයේ විවිධ මට්ටම්වල සාකච්ඡා කළ හැකි මාතෘකා වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ජීවත් වන නමුත් පදිංචි ස්ථානය ගැන කතා කිරීමෙන් ආරම්භ කළ හැකියඔබට වඩාත් සුවපහසු ලෙස ජීවත් වීමට ඔබ සිහින දකින තැනට. ඔබ නිවාඩුවට ගිය තැන හෝ ඔබ සතුව ඇති හෝ ඇති කිරීමට කැමති සුරතල් සතුන් සමඟ ඔබට එකම දේ කළ හැකිය.

මෙය කරන්නේ කෙසේද යන්න අපි රසවත් සංවාදයක් ඇති කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශයෙහි විස්තරාත්මකව විස්තර කරන්නෙමු.

මට පුද්ගලික තොරතුරු කිසිවක් බෙදා ගැනීමට අවශ්‍ය නැතිනම් කුමක් කළ යුතුද?

ඔබේ ජීවිතයේ පුද්ගලික බවක් නොපෙනෙන කිසිවක් සොයා ගැනීමට ඔබ ඇත්තටම අරගල කරන්නේ නම්, ඔබට එවැනි දැඩි ආශාවක් ඇත්තේ මන්දැයි සිතා බැලීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. සමහර විට, ඔබේ අතීත අත්දැකීම් හෝ ඔබේ මනෝවිද්‍යාත්මක සැකැස්ම ඔබ ගැන තොරතුරු හුවමාරු කර ගැනීම අපහසු කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, වැළැක්විය හැකි ඇමුණුම් විලාසයක් ඇති අය බොහෝ විට තමන් ගැන කතා කිරීමට අකමැති වෙති.[] සුදුසුකම් ලත් චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීම ඔබට මෙම ගැටලුවලින් සමහරක් විසඳා ගැනීමට සහ පුද්ගලික සංවාදවල වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන බැවින්, අපි BetterHelp නිර්දේශ කරන්නේ ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා ය. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20% ක වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟ ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, ඔබගේ පුද්ගලික කේතය ලබා ගැනීමට BetterHelp හි ඇණවුම තහවුරු කිරීම අපට විද්‍යුත් තැපෑලෙන් එවන්න. ඔබට අපගේ ඕනෑම දෙයක් සඳහා මෙම කේතය භාවිතා කළ හැක.පාඨමාලා.)

5. ඔබ ගැන කතා කිරීම පුරසාරම් දොඩන දෙයක් නොවන බව වටහා ගන්න

ඔබ පුරසාරම් දොඩන බව ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ඔබේම වචන ඉදිරිපත් කිරීම වෙනුවට අන් අය ඔබ ගැන පවසා ඇති දේවල් ගැන කතා කරන්න.

අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් කනස්සල්ලට පත්ව සිටින්නේ අප පුරසාරම් දොඩමින් සිටින බව ය. කුඩා දරුවන් ලෙස 'පෙන්වන්න එපා' කියා අපට කියන්නට ඇත, නැතහොත් නිරන්තරයෙන් ස්වයං-ප්‍රශංසා කිරීම අවට සිටීම අපහසුතාවයට පත් කරන කෙනෙකුව අපි දැන සිටිය හැකිය. අපට එම පුද්ගලයා වීමට අවශ්‍ය නැත.

සාමාන්‍යයෙන් ඔබ ගැන කතා කිරීම සහ පුරසාරම් දොඩන්නෙකු වීම අතර විශාල පරතරය හඳුනා ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. ඔබ කතා කිරීමට කැමති පුද්ගලයින් සමඟ සංවාද ගැන සිතන්න සහ ඔවුන් තමන් ගැන කතා කරන ආකාරය සැලකිල්ලට ගන්න.

ආත්ම කේන්ද්‍ර කරගත් හෝ පුරසාරම් දොඩන පුද්ගලයන් බොහෝ විට ප්‍රධාන ලක්ෂණ කිහිපයක් පෙන්වයි:

• ඔවුන් ආන්තික භාෂාව භාවිතා කරයි. ඔවුන් කරන සෑම දෙයක්ම "හොඳම" හෝ "වඩාත්ම" වේ
• ඔවුන් තමන් ගැන පවසන සෑම දෙයක්ම ධනාත්මක වේ. තමන් හොඳ පෙනුමක් ඇති කර ගැනීම අරමුණු කර නොගත් දේවල් ඔවුන් සාකච්ඡා නොකරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් නිවාඩුවක් සඳහා මිල අධික නිවාඩු නිකේතනයකට ගිය බව ඔවුන් ඔබට පැවසිය හැකි නමුත් ඔවුන්ගේ ප්රියතම වර්ණය රතු හෝ කොළ දැයි ඔබ දන්නේ නැත
• ඔවුන් අන් අයගේ අත්දැකීම්වලට සවන් නොදෙන්නේ හෝ පිළිගන්නේ නැත. ඔවුන් තමන්ගේම කතාවකින් වෙනත් කෙනෙකුගේ කතාවට බාධා කරනු ඇත

ඔබ මේ ගැන කනස්සල්ලට පත්වන සෑම අවස්ථාවකම, පුරසාරම් දෙඩීමට කරදර වන කිසිවෙක් එය ඇත්ත වශයෙන්ම නොකරන බව ඔබටම මතක් කර ගන්න.

6.ඔබ කරන දේවල් ඔබට හැඟෙන ආකාරය බෙදාගන්න

අන් අය ඔබව විනිශ්චය කරනු ඇතැයි හෝ එය මෝඩ යැයි සිතනු ඇතැයි ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටින නිසා ඔබ ගැන කතා කිරීම ඔබට අපහසු විය හැකිය.

ඔබ කරන දේවල් ඔබට හැඟෙන ආකාරය බෙදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. අන් අය එම ක්‍රියාකාරකම් භුක්ති නොවිඳිය හැකි බව හඳුනා ගන්න, නමුත් ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ වින්දනය සහ තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම සොයා ගැනීමට විවිධ ක්‍රම තිබිය හැකිය.

අපි ආඩම්බර වන දේවල් ඔවුන්ට කීමට වඩා අප ගැනම අප අකමැති දේවල් මිනිසුන්ට පැවසීම අවදානම් සහ අපහසුතාවයක් දැනේ.[] විනිශ්චය නොකිරීමට ඉගෙන ගැනීම ආරම්භ වන්නේ ඔබ ඔබේ ජීවිතය නිවැරදි දිශාවට ගෙන යාමට පටන් ගන්නා බවට අභ්‍යන්තර විශ්වාසය වර්ධනය කිරීමෙනි. ඔබගේ ක්‍රියාකාරකම් ඔබට ගැලපෙන්නේ මන්දැයි ඔබට මතක් කර ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, සිතනවාට වඩා

“මම හවසට පරිගණක ක්‍රීඩා කරන අයට කියන්න බැහැ. ඔවුන් සිතන්නේ මට මිතුරන් නොමැති බවයි”

ඔබ පරිගණක ක්‍රීඩා වලට කැමති ඇයි දැයි ඔබටම මතක් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න

“මම පරිගණක ක්‍රීඩා වලට කොතරම් කැමතිද යන්න මට මිනිසුන්ට පැවසිය හැකි අතර ප්‍රහේලිකාව විසඳීමට නිවැරදි මෙවලම ඔබ සොයා ගත යුතු ආකාරය සහ එය කතන්දර කීමට නවීන ප්‍රවේශයක් වන්නේ කෙසේදැයි මට පැහැදිලි කළ හැකිය”

ඔවුන්ගේ ජීවිත සම්පූර්ණයෙන්ම බිය ගන්වා ඇති පුද්ගලයින් සමඟ කතා කිරීමද ඔබටම මතක් කර ගත හැකිය. ඔබේ තරමක් ගීක/අමුතු/වෙනස් පැත්ත පෙන්වීමෙන්, ඔබ ඔබට වඩාත් ප්‍රවේශ විය හැකි බව පෙනේ.

7. කතන්දර කීමට පුරුදු වන්න

බොහෝ අය තමන් ගැන කතා කරන විට කම්මැලි විය හැකි යැයි කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති.බොහෝ විට, නීරස සංවාදයක් සහ විශිෂ්ට සංවාදයක් අතර වෙනස වන්නේ ඔබ කතාව පවසන ආකාරයයි.

මගේ මිතුරන් අතර, මම මගේ ජීවිතය ගැන විශිෂ්ට කථා කීමට ප්‍රසිද්ධය. මෙය සැමවිටම එසේ නොවීය. මම පැකිලී, පටලවාගෙන, මිනිසුන්ගේ දෑස් දිලිසෙන ආකාරය දැකීමට පුරුදුව සිටියෙමි. මම හොඳ කතාවක් කීම සඳහා ප්‍රධාන නීති කිහිපයක් ඉගෙන ගත් පසු එය වෙනස් විය:

• කුඩා දේවල් දහඩිය දමන්න එපා. යමෙකුගේ නම වැනි විස්තරයක් ඔබට අමතක නම්, කලබල නොවන්න. කියන්න “එතකොට මේ මිනිහා. ඔහ්, මට දැන් ඔහුගේ නම අමතකයි. එය කමක් නැත. අපට ඔහුව ජෝර්ජ් ලෙස හැඳින්විය හැක" .
• කෙටි, වඩා හොඳ.
• ඔබ සිටින ස්ථානයට හෝ ඔබ කතා කරන දෙයට සම්බන්ධ කථා කියන්න. එමගින් ඔවුන්ට අදාළ හැඟීම ඇති වේ.
• ඔබේ කථා ඔබේ ප්‍රේක්ෂකයන්ට ගළපන්න. සෑම කථාවක්ම සෑම ප්‍රේක්ෂකයෙකුටම සුදුසු නොවේ.

සමහරවිට වැදගත්ම ඉඟිය, පුහුණුවීමයි. මගේ ජීවිතයේ හාස්‍යජනක හෝ විකාර සහගත දෙයක් සිදු වූ විට, මම කතාව සොයමි. මිනිසුන්ට සිත්ගන්නා සුළු දේ ගැන මම සිතන අතර මම මගේ හිසෙහි 'පිටපත' ලිවීමට පටන් ගනිමි. මම වැදගත් විශේෂාංග නිවැරදිව ලබා ගන්නා බව සහතික කර ගැනීමට මම කතාව කිහිප වතාවක් මටම කියමි. ඊට පස්සේ මම ඒක මගේ ළඟම යාළුවන්ට කියනවා. මම එය වැඩි වාර ගණනක් පවසන විට, එය වඩා හොඳ හෝ විනෝදජනක වේ.

මෙන්න සංවාදයකදී කතාවක් කියන ආකාරය පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය.

8. පොදු ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු ලියන්න

ඔබේ වඩාත් පොදු ප්‍රශ්න කිහිපයකට පිළිතුරු ලිවීම ගැන සලකා බලන්නයනුවෙන් අසනු ලැබේ. "ඔබ කොහෙන්ද?" වැනි ප්‍රශ්න කිහිපයක් ඔබෙන් නැවත නැවතත් අසනු ඇත. හෝ "ඔබ ජීවිකාව සඳහා කරන්නේ කුමක්ද?". සිතීමට සහ ලිවීමට සුළු කාලයක් ගත කිරීම, ඔබෙන් අසන විට ඔබට පැවසීමට අවශ්‍ය දේ දැන ගැනීමට උපකාර විය හැක.

මෙම පිළිතුරු කටපාඩම් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබ සාරාංශය නිවැරදිව ලබාගෙන ඇති බව සහතික කර ගන්න.

හැකි නම්, ඔබේ පිළිතුරුවලට හාස්‍යය ටිකක් ඇතුළත් කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, මිනිසුන් ජීවත් වීමට මා කරන්නේ කුමක්දැයි විමසූ විට, මට පිළිතුරු දිය හැකිය

“මම මගේ අමතර කාමරයේ වාඩි වී මා සිතන දේ මිනිසුන්ට කියමි. පෙනෙන විදිහට, එය වර්තමානයේ 'ලේඛකයෙකු වීම' ලෙස හැඳින්වේ."

ඔබ කතා කරන්නේ කවුරුන්ද යන්න මත පදනම්ව විස්තර කරන්න

ඔබේ සූදානම් කළ පිළිතුර පමණක් ලබා නොදීමට උත්සාහ කරන්න. එය දැඩි හා උනන්දුවකින් තොරව පැමිණීමේ අවදානමක් ඇත. ඒ වෙනුවට, ඔබේ පිළිතුරේ ඇටසැකිල්ල ලෙස ඔබ සූදානම් කර ඇති දේ ගැන සිතන්න. ඔබ කතා කරන්නේ කාටද යන්න මත පදනම්ව ඔබට විස්තාරනය කළ හැක.

උදාහරණයක් ලෙස, ඉහත ලේඛකයෙකු වීම පිළිබඳ මගේ විස්තරයෙන් පසුව, මා කතා කරන කණ්ඩායම මත පදනම්ව මට මෙයට එක් කිරීමට තෝරා ගත හැක. එය උපදේශනය හා සම්බන්ධ සම්මන්ත්‍රණයක් හෝ රැස්වීමක් නම්, මට පැවසිය හැකිය

“මම ඒ ගැන විහිළු කරනවා කියලා මම දන්නවා, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම මම ලිපි ලිවීමෙන් මට උදව් කරන්න පුළුවන් කී දෙනෙක්ට ඇත්තටම ආදරෙයි.”

අනෙක් අතට, මම මගේ බල්ලා ඇවිදින විට මට හමු වූ කෙනෙකු සමඟ කතා කරන්නේ නම්, මට පැවසිය හැකිය

“අවංකවම, එය විශිෂ්ටයි. ඒ කියන්නේ මට මේ පුංචි පැටියා දවසම තනියම දාලා යන්න ඕන නෑ. එවිට ඔහු කුමන ආකාරයේ විකාරයක් සිදු කරයිදැයි කවුද දන්නේ. ”

9.අවධානය ලබා ගැනීමේදී නිවැරදි වීමට පුරුදු වන්න

“මම මා ගැන කතා කරන්නේ නම්, මම සම්පූර්ණ අවධානයට ලක්වන වේශ්‍යාවක් ලෙස පැමිණේ යැයි මම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි”

සමහරු තමන් ගැන කතා කිරීමට අකමැති වන්නේ ඔවුන් 'අවධානය සෙවීමට' සහ කරදරකාරී ලෙස පැමිණේ යැයි ඔවුන් කනස්සල්ලට පත්වන බැවිනි. එය ඔබව කනස්සල්ලට පත් නොකළත්, ඔබ අවධානයට ලක්ව සිටින බවක් දැනීම තවමත් දැඩි අපහසුතාවයක් විය හැකිය.

බලන්න: ඔබට හොඳම මිතුරෙකු සිටියා නම් ප්‍රාර්ථනා කරනවාද? එකක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න

ඔබට සංවාදයකදී අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු නම්, ඔබ දැනටමත් හොඳින් හඳුනන පුද්ගලයින් සහ කුඩා කණ්ඩායම් සමඟ පුහුණු වීමට එය උපකාරී වේ. ඔබ දැනටමත් මිතුරු වී සිටින තිදෙනෙකුගෙන් යුත් කණ්ඩායමකට ඔබේ මතය හෝ අත්දැකීම් ලබා දීම ඔබ ආගන්තුකයන් 10 දෙනෙකුගෙන් යුත් කණ්ඩායමකට කතා කරනවාට වඩා අඩු ආතතියක් විය හැකිය.

ඔබ සංවාද ගැන සිතන ආකාරය නැවත රාමු කිරීමටද එය උදවු විය හැක. ඔබ ඔබ ගැන කතා කරන විට, ඔබ අන් අයගෙන් අවධානය ඉවතට ගන්නා බව සිතීම පහසුය. ඊළඟ වතාවේ ඔබ ඒ ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටින විට, ඔබටම කියන්නට උත්සාහ කරන්න:

“මා ගැන කතා කිරීම සංවාදයට එක් කරයි. මගේ කතන්දර කීම මගේ මිතුරන්ට මා සමඟ යමක් බෙදා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.”

10. ඔබට කතා කළ හැකි දේවල් කිරීමට කාලය ගත කරන්න

බොහෝ අය තමන් ගැන කතා කිරීමට අරගල කරන්නේ ඔවුන් තම කාලය ගත කරන ආකාරය ගැන සතුටු නොවන බැවිනි. මට ලැබුණු හොඳම උපදෙසක් නම් අඩුම තරමින් මාසයකට එක ‘ත්‍රාසජනක ගමනක්’ කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි.

ත්‍රාසජනක ගමනක් බංගී පැනීම විය යුතු නැත. එය විය හැක