ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ - ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಾರಣಗಳು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.

“ನಾನು ‘ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು’ ರೀತಿಯ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ‘ನಾವು ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ’. ಇದು ನರಕದ ನನ್ನ ಕಲ್ಪನೆ”

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸವಾಲಾಗಿ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರ ನಡುವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಆತಂಕಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ತರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

“ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆಯೇ?”

“ನಾನು ಹೇಳಲು ಏನನ್ನೂ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು?”

“ನಾನು ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?”

“ನಾನು ಬಡಾಯಿ ಕೊಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಾನು ಧ್ವನಿಸುತ್ತೇನೆ?”

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಂತಹ ಬಲವಾದ, ಬೆಂಬಲಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಏಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಾವು ಏನನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆಂದು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ವಿವರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಜನರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆನೀವು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವೆಂದು ತೋರುವ ಯಾವುದಾದರೂ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಹಿಂದೆಂದೂ ನಡೆಯದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನೆಯಿಂದ ಅರ್ಧ ಮೈಲಿ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಿಂದೆಂದೂ ನೋಡಿರದ ಕೆಲವು ಸುಂದರವಾದ ಶಿಲ್ಪಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ.

ಈಗ, ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಜನರು ಕೇಳಿದಾಗ, ನನ್ನ ಊರಿನ ಹೆಸರನ್ನು ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾನು ಮಾತನಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆ. ನಾನು "ನಾನು ವಾಲಿಂಗ್‌ಫೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕೇಳಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗ್ರಾಮಾಂತರಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಶಿಲ್ಪಕಲೆ ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮವಾದ ಬಿಟ್ ಯಾವುದು?"

ಸಹ ನೋಡಿ: 197 ಆತಂಕದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು)

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ 'ಸಾಹಸ'ದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತೋರಿಸಲು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮಾಷೆಯ ಚಿತ್ರಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ. ಆ ದಿನ ನಾನು ತೆಗೆದ ಎಲ್ಲಾ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವ ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಗಿಡುಗದ ಒಂದು ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಾನು ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ.

11. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.[] ನಿಮ್ಮ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಹ ಹುಡುಕಲು ಬಯಸಬಹುದುನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎರಡೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.[]

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಾವು ಬೆಟರ್‌ಹೆಲ್ಪ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. <00 ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಈ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ety ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಜನರು ನಿಮಗೆ ಎರಡನೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.[]

ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

“ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಜನರು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಆತಂಕವು ನನ್ನನ್ನು ಆ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತೇನೆ."

12. ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ. ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗನೀವೇ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ದೋಷವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜನರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ಪಾಟ್‌ಲೈಟ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.[] ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಿದಾಗ, ಇತರರು ಬಹುಶಃ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಿ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಮುಖವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜನರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಏನಾದರೂ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

3> > 3> >ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಇತರರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.[]

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ವಿನಿಮಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಕೆಲವು ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.[]

ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಬೇರೊಬ್ಬರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇತರರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಹೇಳಬಹುದು

“ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅವರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಾತನಾಡಬಾರದು”

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಅಭದ್ರತೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕುರಿತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವುದು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3. ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ

ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಖಾಸಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾದ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವೂ ಸಹ ಖಾಸಗಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ನೀವು ಖಾಸಗಿ ಎಂದು ನಂಬುವ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಭಾವನೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

4. ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ

ಮಾತನಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಷಯಗಳು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಸ್ಥಳಗಳು, ಸಂಗೀತ, ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಗೌಪ್ಯತೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳು ಇವು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳದ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಚಲಿಸಬಹುದುನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಕಡೆಗೆ. ನೀವು ರಜೆಗೆ ಹೋದ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾನು ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಏನು?

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಖಾಸಗಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏಕೆ ಅಂತಹ ಖಾಸಗಿ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮೇಕಪ್ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.[] ಅರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಮ್ಮ ಯಾವುದಾದರೂ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು.)

5. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಡಿವಾರವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ

ಬಡಿವಾರ ಹೇಳಲು ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಬದಲು ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನಾವು ಬಡಾಯಿ ಕೊಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಮಕ್ಕಳಂತೆ 'ತೋರಿಸಬೇಡಿ' ಎಂದು ಹೇಳಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ನಿರಂತರ ಸ್ವ-ಪ್ರಶಂಸೆಯು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ನಾವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಡಾಯಿ ಕೊಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವವರ ನಡುವಿನ ದೊಡ್ಡ ಅಂತರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಸ್ವಾರ್ಥಕ ಅಥವಾ ಬಡಾಯಿ ಕೊಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಅವರು ವಿಪರೀತ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ "ಅತ್ಯುತ್ತಮ" ಅಥವಾ "ಅತ್ಯಂತ"
• ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದೆಲ್ಲವೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದುಬಾರಿ ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು ಆದರೆ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಣ್ಣವು ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ
• ಅವರು ಇತರ ಜನರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಕಥೆಯನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ

ನೀವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಬಡಾಯಿ ಕೊಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಬಹುತೇಕ ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

6.ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಸಹನೀಯ ಅನಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮೂರ್ಖರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇತರರು ಆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ, ಆದರೆ ಅವರು ಬಹುಶಃ ತಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನೆರವೇರಿಕೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.[] ನಿರ್ಣಯಿಸದಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಆಂತರಿಕ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ

“ನಾನು ಸಂಜೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ”

ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

“ನಾನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒಗಟು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಥೆ ಹೇಳಲು ಇದು ಹೇಗೆ ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಜನರಿಗೆ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ”

ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಲ್ಪ ಗೀಕಿ/ವಿಲಕ್ಷಣ/ವಿಭಿನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮೀಪಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

7. ಕಥೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಬೇಸರವಾಗಬಹುದೆಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀರಸ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನೀವು ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ.

ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ನಾನು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮುಗ್ಗರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಬೆರೆತುಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಜನರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮಿನುಗುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳಲು ನಾನು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ ಅದು ಬದಲಾಯಿತು:

• ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಹೆಸರಿನಂತಹ ವಿವರವನ್ನು ಮರೆತರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ. “ಆಮೇಲೆ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಓಹ್, ನಾನು ಇದೀಗ ಅವರ ಹೆಸರನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನಾವು ಅವನನ್ನು ಜಾರ್ಜ್ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು” .
• ಕಡಿಮೆ, ಉತ್ತಮ.
• ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ. ಅದು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಥೆಯೂ ಪ್ರತಿ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಮಾಷೆ ಅಥವಾ ಅತಿರೇಕ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಕಥೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ. ಜನರು ಏನನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ 'ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್' ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಹೇಳಿದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ತಮಾಷೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ 12 ಸಲಹೆಗಳು

8. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ

ನೀವು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿಎಂದು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ?" ಎಂಬಂತಹ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ "ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?". ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಜೀವನೋಪಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಜನರು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾನು ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು

“ನಾನು ನನ್ನ ಬಿಡುವಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನನ್ನ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 'ಬರಹಗಾರನಾಗುವುದು' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ."

ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತವಾಗಿ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ವಿವರಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೇಲಿನ ಬರಹಗಾರ ಎಂಬ ನನ್ನ ವಿವರಣೆಯ ನಂತರ, ನಾನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಗುಂಪಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮ್ಮೇಳನ ಅಥವಾ ಸಭೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಹೇಳಬಹುದು

“ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.”

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನನ್ನ ನಾಯಿಯನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಭೇಟಿಯಾದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಹೇಳಬಹುದು

“ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಾನು ಈ ಪುಟ್ಟ ನಾಯಿಮರಿಯನ್ನು ಇಡೀ ದಿನ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆಗ ಅವನು ಎಂತಹ ಕಿಡಿಗೇಡಿತನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆಂದು ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು.”

9.ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

"ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನದ ವೇಶ್ಯೆಯಾಗಿ ಬರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ"

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು 'ಗಮನವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು' ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಗಮನದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಭಾವನೆಯು ಇನ್ನೂ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರುವ ಮೂರು ಜನರ ಗುಂಪಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅಥವಾ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುವುದು ನೀವು 10 ಅಪರಿಚಿತರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಸಂವಾದಗಳ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರು-ಫ್ರೇಮ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವೇ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

“ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ.”

10. ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ

ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಂತೋಷಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ‘ಸಾಹಸ’ವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನನಗೆ ದೊರೆತ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸಾಹಸವು ಬಂಗೀ ಜಂಪಿಂಗ್ ಆಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು