მე მძულს საკუთარ თავზე ლაპარაკი - მიზეზები, რატომ და რა უნდა გავაკეთო ამის შესახებ

ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.

„მეზიზღება „თქვენი გაცნობის“ ტიპის ღონისძიებები. 'მოდი ოთახში შემოვივლოთ და თავი გავაცნოთ'. ეს ჩემი წარმოდგენაა ჯოჯოხეთის შესახებ”

საკუთარ თავზე ლაპარაკი შეიძლება დიდი სოციალური გამოწვევა იყოს, განსაკუთრებით ჯგუფში ან ადამიანებს შორის, რომლებსაც კარგად არ იცნობთ. საკუთარ თავზე ლაპარაკმა შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი შფოთვა, მაგალითად:

„ძალიან ბევრი ვისაუბრე საკუთარ თავზე?“

„რა მოხდება, თუ ვერაფერს ვამბობ სათქმელად?“

„ყველას არ თვლის, რომ მოსაწყენი ვარ? ყველა ჩვენგანს აქვს ეს აზრები ჩვენს ცხოვრებაში რაღაც მომენტში. კარგი ამბავი ის არის, რომ საკუთარ თავზე ლაპარაკი არის უნარი, რომლის მომზადებაც შეგიძლია. გახსნის სწავლა დაგეხმარებათ შექმნათ ისეთი ძლიერი, მხარდამჭერი სოციალური ქსელი, რომელსაც შესაძლოა ეძებდით.

ამ სტატიაში მე განვიხილავ, რატომ არის საკუთარ თავზე საუბარი მნიშვნელოვანი სოციალური უნარი და გაჩვენებთ რამდენიმე სტრატეგიას, რომელიც დამეხმარა ვისწავლო საკუთარ თავზე საუბარი მშვიდად და გასართობად.

1. გესმოდეთ, რატომ არის მნიშვნელოვანი საკუთარ თავზე საუბარი

ბევრ ჩვენგანს არ მოსწონს საკუთარ თავზე ლაპარაკი, როცა ნამდვილად არ ვიცით, რისკენ ვისწრაფვით. ჩვენ ვვარაუდობთ, რომ სხვა ადამიანებს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ აინტერესებთ ჩვენი დეტალებიყველაფერი, რაც თქვენთვის საინტერესო ან საინტერესოა. მაგალითად, ცოტა ხნის წინ გავიარე ის ადგილი, სადაც აქამდე არასდროს გამივლია და ჩემი სახლიდან მხოლოდ ნახევარი მილის დაშორებით ვიპოვე ლამაზი ქანდაკებები, რომლებიც აქამდე არასდროს მინახავს.

ახლა, როცა ადამიანები მეკითხებიან, სად ვცხოვრობ, მე მაქვს რაღაც სალაპარაკო, ვიდრე უბრალოდ ვუთხრა მათ ჩემი ქალაქის სახელი. შემიძლია ვთქვა „მე ვცხოვრობ უოლინგფორდში. ეს პატარა ქალაქია, ასე რომ თქვენ ალბათ არასოდეს გსმენიათ ამის შესახებ, მაგრამ მე მიყვარს ის იქ. ის მართლაც ახლოსაა ქალაქგარეთ და მე კი ვიპოვე მაგარი სკულპტურული ბაღი დამალული. Რას მეტყვი შენს შესახებ? რა არის საუკეთესო ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ სად ცხოვრობთ?”

თუ შესაძლებელია, გადაიღეთ სურათები ტელეფონზე თქვენი „თავგადასავლების“ დროს. სურათების ჩვენება, განსაკუთრებით სასაცილო, დაგეხმარებათ ზეწოლის მოხსნაში თქვენი საუბრისგან. იყავით შერჩევითი, თუ რომელ სურათებს აჩვენებთ. მე ახლახანს პირველად წავედი ჰორინგზე. თუ შევეცადე მეჩვენებინა იმ დღეს გადაღებული ყველა სურათი, ნამდვილად მოგწყინდებოდა. სამაგიეროდ, მე უბრალოდ ვაჩვენებ ჩემს თავზე ჩამომჯდარი ჰარის ქორის ერთ სურათს.

11. სოციალურ შფოთვაზე მუშაობა

საკუთარ თავზე ლაპარაკის გაძნელება სოციალური შფოთვის საერთო სიმპტომია.[] ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ნაბიჯების გადადგმა დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი, ასევე გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი ზოგადად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთმიიღეთ პროფესიონალური დახმარება თქვენი ექიმისგან, რადგან როგორც მედიკამენტები, ასევე თერაპია ეფექტურია სოციალური შფოთვის სამკურნალოდ.[]

ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია, ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.

მათი გეგმები კვირაში $64-დან იწყება. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + 50$-იანი კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.

(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება><3. y ართულებს საკუთარ თავზე ლაპარაკს, არსებობს მტკიცებულება, რომ ადამიანები მზად არიან მოგცენ მეორე შანსი. მაშინაც კი, თუ თავიდანვე გიჭირთ ინფორმაციის გაზიარება, ადამიანები სიამოვნებით შეცვლიან აზრს თქვენს შესახებ და მოსწონთ კიდევ ერთხელ, როცა შეიქმენით ნდობა პირადი ინფორმაციის გაზიარებისთვის.[]

როდესაც გიჭირთ, შეახსენეთ საკუთარ თავს:

„ვიცი, რომ ადამიანები ჩემზე ცუდად იფიქრებენ, თუ საკუთარ თავზე ვისაუბრებ, მაგრამ ეს ჩემი შფოთვა მაიძულებს ასე განვიცადო. ვეცდები გაგიზიაროთ და ვნახოთ როგორ წავა.“

12. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რამდენად ცოტას ფიქრობენ ადამიანები სხვებზე

ბევრს აწუხებს საკუთარ თავზე ლაპარაკი, რადგან მათ ეშინიათ განკითხვის. როცა ლაპარაკობთსაკუთარ თავს, განსაკუთრებით ჯგუფში, შეიძლება იგრძნოთ, რომ ყველა ამჩნევს თქვენს შესახებ ყველაფერს და ახსოვს თქვენს მიერ დაშვებული ყველა პატარა შეცდომა.

ფაქტობრივად, ადამიანები ჩვენზე ბევრად ნაკლებს ამჩნევენ, ვიდრე ჩვენ გვგონია. ეს ცნობილია როგორც Spotlight Effect.[] როცა გაწუხებთ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ სხვები, ალბათ, ვერც კი შეამჩნევენ უხერხულ ან უხერხულ რაღაცეებს, რომ აღარაფერი ვთქვათ მათ დამახსოვრებაზე.

თუ მაინც ღელავთ, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მოდუნებული და მეგობრული სახე. ადამიანებს უფრო მეტად ახსოვს თქვენი ქცევის ზოგადი გრძნობა, ვიდრე სპეციფიკა. თუ იქცევით ისე, თითქოს რაღაც არ არის დიდი საქმე, ისინიც იფიქრებენ, რომ ეს არც ისე დიდია. 3>

ცხოვრობს და ამიტომ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ თემა საერთოდ.

საკუთარ თავზე ლაპარაკი არის მთავარი ინგრედიენტი, რომ მისცეთ ადამიანებს თქვენნაირი. პერსონალური ინფორმაციის გაზიარება საშუალებას აძლევს სხვებს იგრძნონ, რომ ენდობით მათ და წაახალისებთ მათ, რომ გაიგონ თქვენთან. კვლევები აჩვენებს, რომ საკუთარი თავის შესახებ პირადი ინფორმაციის გაზიარება სხვებს უფრო მეტად მოსწონთ. ეს ასევე წაახალისებს მათ, გაიგონ საკუთარ თავზე, რაც მათ უფრო სასიამოვნოს ხდის შენთვის. საკუთარი თავის შესახებ ინფორმაციის გაზიარება აჩვენებს, რომ ენდობით და მოგწონთ სხვა ადამიანი. სხვა ადამიანი ამას ხედავს და სანაცვლოდ ნდობასა და მოწონებას სთავაზობს. ეს საშუალებას გაძლევთ დაიწყოთ მეგობრობის დამყარება.[]

მიზნად დაისახეთ ბალანსი თქვენს საუბრებში, სადაც ნებას აძლევთ სხვას ისაუბროს, შემდეგ გააზიაროთ ცოტა რამ თქვენს შესახებ, შემდეგ დაუბრუნდეთ მათ შესახებ შესწავლას და ა.შ.

2. დაუპირისპირდით თქვენს თვითკრიტიკულ ხმას

თუ თქვენ ოდესმე გრძნობთ თავს გადაჭარბებულად ან შეშინებულად, რომ ვინმე რეალურად დაინტერესებული იყოს თქვენი ცხოვრების შესახებ მოსმენით, შესაძლოა ისარგებლოთ თქვენი თავდაჯერებულობის გაუმჯობესებით. ბევრი ადამიანი აღმოაჩენს, რომ მათი შინაგანი ხმა ეუბნება მათ, რომ სხვები ნამდვილად არ არიან დაინტერესებულნი. მაგალითად, შეიძლება თქვას

„ვიცი, რომ მკითხეს, რას ვაკეთებ საცხოვრებლად, მაგრამ მათ ნამდვილად არ აინტერესებთ, ამიტომ დიდხანს არ უნდა ვილაპარაკო“

ეს ართულებს საკუთარ თავზე ლაპარაკს და კვებავს თქვენს გრძნობებს.დაუცველობა.

იმისთვის, რომ ისწავლო ისეთი მოწონება, რომ საკუთარ თავზე პოზიტიურად ისაუბრო, შეიძლება დრო და ძალისხმევა დასჭირდეს. ჩვენ გვაქვს რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იგრძნოთ თავი უფრო თავდაჯერებულად სოციალურ გარემოში და შევადგინეთ საუკეთესო წიგნები თავდაჯერებულობის შესახებ.

ვფიქრობ, ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევა, როდესაც ცდილობთ თქვენი თავდაჯერებულობის გაუმჯობესებას, არის იმის გაცნობიერება, რომ ამას დიდი დრო დასჭირდება და იამაყოთ თითოეული წინ გადადგმული ნაბიჯით.

იმისთვის, რომ გაიადვილოთ საკუთარ თავზე საუბარი, სანამ სცენაზე მუშაობთ, შეეცადეთ ივარჯიშოთ საკუთარ თავში. ისევ აღნიშნე შენი მიღწევები. თქვენ შეიძლება იპოვოთ ეს გაადვილებს.

3. ჩამოთვალეთ თემები, რომლებზეც საუბრისას თავს კომფორტულად გრძნობთ

ბევრ ადამიანს უჭირს საკუთარ თავზე ლაპარაკი, რადგან ისინი ზოგადად ძალიან პირადი ადამიანები არიან. ადვილია იმის შეგრძნება, რომ შენს შესახებ რაიმე პირადული ასევე პირადია.

ისწავლე განსხვავება იმ ნივთებს შორის, რომლებიც შენ გჯერა, რომ პირადია და მათ შორის, რისი შენარჩუნებაც ჩვევად გაქვს.

შეადგინეთ იმ თემების სია თქვენს შესახებ, რომლებზეც საუბრისას თავს უსაფრთხოდ გრძნობთ. ფაქტების დაცვა, ვიდრე გრძნობები, ხშირად უფრო დაცულად გრძნობს თავს, მაგრამ არ აძლევს საშუალებას ხალხს გაიცნონ.

4. თანდათან ისაუბრეთ უფრო პირად საკითხებზე

კარგი და უსაფრთხო თემები შეიძლება იყოს შინაური ცხოველები, ადგილები, მუსიკა ან საკვები. ეს ის თემებია, რომელთა განხილვაც შეგიძლიათ კონფიდენციალურობის სხვადასხვა დონეზე. მაგალითად, შეგიძლიათ დაიწყოთ საუბარი იმაზე, თუ სად ცხოვრობთ, მაგრამ გადახვალთიმაზე, სადაც ოცნებობთ ცხოვრებაზე, რადგან თავს უფრო კომფორტულად გრძნობთ. თქვენ შეგიძლიათ იგივე გააკეთოთ, თუ სად წახვედით შვებულებაში ან შინაურ ცხოველებთან, რომლებიც გყავდათ ან გსურდათ გყავდეთ.

ჩვენ დეტალურად აგიხსნით, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს ჩვენს სახელმძღვანელოში, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ საინტერესო საუბარი.

რა მოხდება, თუ არ მსურს რაიმე პირადი ინფორმაციის გაზიარება?

თუ თქვენ ნამდვილად გიჭირთ იპოვნოთ ისეთი რამ, რაც თქვენს ცხოვრებაში არ არის პირადი, შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, თუ რატომ არის დიდი სურვილი დაფიქრდეთ. ზოგჯერ, წარსულმა გამოცდილებამ ან ფსიქოლოგიურმა ფორმირებამ შეიძლება გაართულოს საკუთარი თავის შესახებ ინფორმაციის გაზიარება. მაგალითად, აცილების სტილის მქონე ადამიანებს ხშირად არ მოსწონთ საკუთარ თავზე საუბარი.[] კვალიფიციურ თერაპევტთან მუშაობა დაგეხმარებათ ამ პრობლემების გადაჭრაში და უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ პირად საუბრებში.

ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია, ვიდრე თერაპევტის გეგმის დაწყებამდე $6 ოფისში.

თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ში + $50 კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ გაიგოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.

(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება, რომ მიიღოთ თქვენი პირადი კოდი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს კოდი ჩვენი ნებისმიერისთვის.კურსები.)

5. გააცნობიერე, რომ საკუთარ თავზე ლაპარაკი არ არის ტრაბახი

თუ გაწუხებს, რომ ტრაბახი გეჩვენება, იფიქრე იმაზე, რაც შენზე სხვებმა თქვეს, იმის ნაცვლად, რომ საკუთარი სიტყვები გამოთქვა.

ბევრი ჩვენგანი წუხს, რომ ტრაბახი გვეჩვენება. შეიძლება გვეთქვა, რომ ბავშვობაში „არ გამოვიჩინოთ“, ან შეიძლება ვიცნობდეთ ვინმეს, ვისი მუდმივი საკუთარი თავის ქება უხერხულობას უქმნის მათ გარშემო ყოფნას. ჩვენ არ გვინდა ვიყოთ ეს ადამიანი.

სასარგებლო იქნება იმის აღიარება, რომ დიდი უფსკრულია საკუთარ თავზე ნორმალურად საუბარსა და ტრაბახობას შორის. იფიქრეთ საუბრებზე იმ ადამიანებთან, რომლებზეც სიამოვნებით საუბრობთ და შეამჩნიეთ, როგორ საუბრობენ ისინი საკუთარ თავზე.

ადამიანები, რომლებიც თავს იწონებენ ან ტრაბახობენ, ხშირად ავლენენ რამდენიმე ძირითად მახასიათებელს:

• ისინი იყენებენ ექსტრემალურ ენას. ყველაფერს, რასაც აკეთებენ, არის „საუკეთესო“ ან „ყველაზე მეტი“
• ყველაფერი, რასაც ისინი საკუთარ თავზე ამბობენ, დადებითია. ისინი არ განიხილავენ ისეთ საკითხებს, რომლებიც არ არის მიმართული იმისთვის, რომ თავი კარგად გამოიყურებოდეს. მაგალითად, მათ შეიძლება გითხრათ, რომ წავიდნენ დასასვენებლად ძვირადღირებულ კურორტზე, მაგრამ თქვენ არ იცით, მათი საყვარელი ფერი წითელია თუ მწვანე
• ისინი არ უსმენენ და არ აღიარებენ სხვა ადამიანების გამოცდილებას. ისინი შეაწყვეტინებენ სხვის ამბავს ერთ-ერთ მათგანს

როდესაც თავს აწუხებთ ამის გამო, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თითქმის არავინ, ვინც ტრაბახობაზე წუხს, ამას აკეთებს.

6.გააზიარეთ, რას გაგრძნობინებთ

შეიძლება უხერხულად იგრძნოთ საკუთარ თავზე ლაპარაკი, რადგან გაწუხებთ, რომ სხვებმა შეიძლება გაგასამართლონ ან ეს სისულელე ჩათვალონ.

სცადეთ გააზიაროთ ის, რასაც აკეთებთ. აღიარეთ, რომ შესაძლოა სხვებს არ სიამოვნებთ ეს აქტივობები, მაგრამ მათ, ალბათ, უბრალოდ განსხვავებული გზები აქვთ სიამოვნებისა და კმაყოფილების გრძნობის პოვნისთვის.

ადამიანებისთვის იმის თქმა, რაც არ მოგვწონს საკუთარ თავში, უფრო სარისკო და არაკომფორტულია, ვიდრე იმის თქმა, რითაც ჩვენ ვამაყობთ.[] იმის სწავლა, რომ არ იგრძნონ განსჯა, იწყება შინაგანი ნდობის განვითარებით, რომ იწყებ შენი ცხოვრების სწორი მიმართულებით მოძრაობას. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რატომ არის თქვენი საქმიანობა სწორი თქვენთვის. მაგალითად, ფიქრის ნაცვლად

„არ შემიძლია ვუთხრა ხალხს, რომ საღამოს კომპიუტერულ თამაშებს ვთამაშობ. ისინი იფიქრებენ, რომ მეგობრები არ მყავს"

სცადეთ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რატომ მოგწონთ კომპიუტერული თამაშები

"მე შემიძლია ვუთხრა ხალხს, რამდენად მომწონს კომპიუტერული თამაშები და ავუხსნა, როგორ უნდა იპოვოთ თავსატეხის ამოხსნის სწორი ინსტრუმენტი და როგორ არის ეს თანამედროვე მიდგომა ამბის თხრობისადმი"

ასევე შეგიძლიათ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ისაუბროთ იმ ადამიანებთან, რომლებიც, როგორც ჩანს, თავიანთი ცხოვრება იდეალურად დალაგებულია ადამიანებისთვის. თქვენი ოდნავ ჯიქური/უცნაური/განსხვავებული მხარის ჩვენებით, თქვენ თავს უფრო მიუწვდომელი აქცევთ.

7. ივარჯიშეთ მოთხრობების მოყოლაზე

ბევრი ადამიანი წუხს, რომ შესაძლოა მოსაწყენი იყოს, როცა საკუთარ თავზე საუბრობენ.ხშირად, განსხვავება მოსაწყენ საუბარსა და შესანიშნავ საუბარს შორის არის ის, თუ როგორ ამბობთ ამბავს.

ჩემს მეგობრებს შორის მე ცნობილი ვარ იმით, რომ ვყვები დიდ ისტორიებს ჩემს ცხოვრებაზე. ეს ყოველთვის ასე არ იყო. ვბრუნდებოდი, ვირეოდი და ვხედავდი ხალხის თვალებს უბრწყინვალეს. ეს შეიცვალა მას შემდეგ, რაც ვისწავლე კარგი ისტორიის თხრობის რამდენიმე ძირითადი წესი:

• ნუ იდარდებ წვრილმანებზე. თუ დაგავიწყდათ ისეთი დეტალი, როგორიცაა ვინმეს სახელი, არ ინერვიულოთ. უბრალოდ თქვით „და მერე ეს ბიჭი. ოჰ, ახლავე დამავიწყდა მისი სახელი. არ აქვს მნიშვნელობა. ჩვენ შეგვიძლია მას გიორგი ვუწოდოთ” .
• რაც უფრო მოკლეა, მით უკეთესი.
• მოუყევით ისტორიები, რომლებიც დაკავშირებულია იმაზე, თუ სად ხართ ან რაზე საუბრობთ. ეს მათ აგრძნობინებს შესაბამისობას.
• შეადარეთ თქვენი ისტორიები თქვენს აუდიტორიას. ყველა ამბავი არ არის სწორი ყველა აუდიტორიისთვის.

ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევა მაინც ვარჯიშია. როცა რაღაც სასაცილო ან აღმაშფოთებელი ხდება ჩემს ცხოვრებაში, ვეძებ ამბავს. ვფიქრობ, რა იქნება საინტერესო ხალხი და ვიწყებ თავში „სცენარის“ წერას. მე ვუყვები ჩემს თავს ამ ამბავს რამდენჯერმე, რათა დავრწმუნდე, რომ სწორად ვიღებ მნიშვნელოვან მახასიათებლებს. შემდეგ ამას ჩემს უახლოეს მეგობრებს ვეუბნები. რაც მეტჯერ ვეუბნები, მით უკეთესი ან სასაცილო ხდება.

აქ არის ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა თქვათ ამბავი საუბარში.

8. ჩაწერეთ პასუხები გავრცელებულ კითხვებზე

ჩაწერეთ პასუხები ყველაზე გავრცელებულ კითხვებზეეკითხებიან. არის რამდენიმე კითხვა, რომელსაც არაერთხელ დაგისვამთ, როგორიცაა "საიდან ხარ?" ან "რას აკეთებ საცხოვრებლად?". ფიქრსა და წერაზე ცოტა დროის დახარჯვა დაგეხმარებათ გაიგოთ, რისი თქმა გსურთ, როცა გკითხავენ.

ნუ ეცდებით ამ პასუხების დამახსოვრებას. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არსი სწორად გესმით.

თუ შესაძლებელია, შეიტანეთ ცოტაოდენი იუმორი თქვენს პასუხებში. მაგალითად, როდესაც ადამიანები მეკითხებიან, რას ვაკეთებ საცხოვრებლად, მე შეიძლება ვუპასუხო

„ვჯდები ჩემს თავისუფალ ოთახში და ვეუბნები ხალხს რას ვფიქრობ. როგორც ჩანს, ამას დღესდღეობით "მწერლობას" უწოდებენ."

დააკონკრეტეთ იმის მიხედვით, თუ ვის ესაუბრებით

ეცადეთ, უბრალოდ არ გასცეთ თქვენი მომზადებული პასუხი. ეს რისკავს, როგორც მკაცრი და უინტერესო. ამის ნაცვლად, იფიქრეთ იმაზე, რაც მოამზადეთ, როგორც თქვენი პასუხის ჩონჩხი. შეგიძლიათ დაწვრილებით დააკონკრეტოთ იმის მიხედვით, თუ ვის ესაუბრებით.

მაგალითად, მას შემდეგ, რაც ჩემს მიერ ზემოთ აღწერილი იყო მწერალი, შემიძლია დავამატო ამ ჯგუფის მიხედვით, რომელსაც ვესაუბრები. თუ ეს არის კონფერენცია ან შეხვედრა, რომელიც დაკავშირებულია კონსულტაციასთან, მე შემიძლია ვთქვა

„ვიცი, რომ ვხუმრობ მასზე, მაგრამ რეალურად ძალიან მიყვარს, რამდენ ადამიანს შემიძლია დავეხმარო სტატიების წერაში.”

მეორეს მხრივ, თუ ვესაუბრები ვინმეს, რომელსაც ახლახან შევხვდი ჩემი ძაღლის გასეირნებისას, შეიძლება ვთქვა

Იხილეთ ასევე: როგორ გავხდეთ პოპულარული (თუ თქვენ არ ხართ ერთ-ერთი "მაგარი")

„გულწრფელად, მშვენიერია. ეს ნიშნავს, რომ მთელი დღე მარტო არ უნდა დავტოვო ეს პატარა ლეკვი. ვინ იცის, რა სახის ბოროტებას მოასწავებდა მაშინ.”

9.ივარჯიშეთ კარგად იყოთ ყურადღების მიქცევით

„თუ საკუთარ თავზე ვსაუბრობ, ვნერვიულობ, რომ ყურადღების ყოვლისმომცველი მეძავი აღმოვჩნდი“

ზოგს სძულს საკუთარ თავზე ლაპარაკი, რადგან წუხს, რომ შეიძლება „ყურადღების მაძიებელი“ და გამაღიზიანებელი აღმოჩნდეს. მაშინაც კი, თუ ეს არ გაწუხებთ, გრძნობა, თითქოს ყურადღების ცენტრში ხართ, მაინც შეიძლება იყოს ძალიან არასასიამოვნო.

თუ გიჭირთ საუბრის დროს ყურადღების ცენტრში ყოფნა, შესაძლოა დაგეხმაროთ იმ ადამიანებთან, რომლებსაც უკვე კარგად იცნობთ და მცირე ჯგუფებთან ერთად ვარჯიში. თქვენი აზრის ან გამოცდილების მიცემა სამი ადამიანის ჯგუფისთვის, ვისთანაც უკვე მეგობრობთ, შესაძლოა ნაკლებად სტრესული იყოს, ვიდრე 10 უცხო ადამიანის ჯგუფთან საუბრისას.

ასევე დაგეხმარებათ საუბრების შესახებ თქვენი აზრის ხელახლა ჩამოყალიბებაში. როდესაც საკუთარ თავზე საუბრობთ, ადვილია იფიქროთ, რომ ყურადღებას აქცევთ სხვა ადამიანებს. შემდეგ ჯერზე, როცა საკუთარ თავს ამაზე ნერვიულობთ, სცადეთ უთხრათ საკუთარ თავს:

„საუბარს საკუთარ თავზე ლაპარაკი ემატება. ჩემი ისტორიების მოყოლა ჩემს მეგობრებს საშუალებას აძლევს, რაღაც გამიზიარონ.”

Იხილეთ ასევე: 12 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ხართ ხალხის სასიამოვნო (და როგორ დაარღვიოთ ეს ჩვევა)

10. გაატარეთ დრო იმის კეთებაში, რაზეც შეგიძლიათ ისაუბროთ

ბევრი ადამიანი ცდილობს საკუთარ თავზე ისაუბროს, რადგან ისინი არ გრძნობენ თავს ბედნიერად იმით, თუ როგორ ატარებენ დროს. ერთ-ერთი საუკეთესო რჩევა, რაც მივიღე არის ის, რომ ვეცადო, მინიმუმ ერთი „თავგადასავალი“ გქონდეს თვეში.

თავგადასავალი არ უნდა იყოს ბანჯი ჯამპინგი. Ეს შეიძლება იყოს