Агуулгын хүснэгт
Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.
“Би чамтай танилцах” төрлийн арга хэмжээг үзэн яддаг. "Өрөөгөө тойрч, өөрсдийгөө танилцуулцгаая". Энэ бол тамын тухай миний санаа”
Өөрийнхөө тухай ярих нь нийгмийн асар том сорилт мэт санагддаг, ялангуяа хэсэг бүлэг эсвэл сайн мэдэхгүй хүмүүсийн дунд. Өөрийнхөө тухай ярих нь олон төрлийн санаа зовнилыг төрүүлдэг, жишээ нь:
“Би өөрийнхөө тухай хэт их ярьсан уу?”
“Хэлэх юм олдохгүй байвал яах вэ?”
“Хүн бүр намайг уйтгартай гэж бодохгүй байна уу?”
“Би онгирч байгаа юм шиг сонсогдох болно” бидний амьдралын зарим үед бодол. Сайн мэдээ гэвэл өөрийнхөө тухай ярих нь таны сургах чадвар юм. Нээлттэй байж сурах нь таны хайж байсан тийм хүчтэй, дэмжлэгтэй нийгмийн сүлжээг бий болгоход тусална.
Энэ нийтлэлд би өөрийнхөө тухай ярих нь яагаад нийгмийн чухал ур чадвар байдгийг судалж, өөрийнхөө тухай тайван, зугаатай байдлаар ярьж сурахад тусалсан зарим стратегиудыг танд үзүүлэх болно.
1. Өөрийнхөө тухай ярих нь яагаад чухал байдгийг ойлгоорой
Бидний ихэнх нь юунд зорьж байгаагаа мэдэхгүй байхдаа өөрийнхөө тухай ярих дургүй байдаг. Бусад хүмүүс бидний нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэхгүй байх магадлалтай гэж бид таамаглаж байнасэтгэл хөдөлгөм эсвэл сонирхолтой гэж үзсэн бүх зүйл. Жишээ нь, би саяхан хэзээ ч алхаж байгаагүй газраар явж байхдаа гэрээсээ хагас милийн зайд харж байгаагүй үзэсгэлэнтэй уран барималуудыг олж харлаа.
Одоо хүмүүс намайг хаана амьдардагийг асуухад надад хотынхоо нэрийг хэлэхээс илүүтэй ярих зүйл бий. Би “Би Уоллингфордод амьдардаг. Энэ бол жижиг хот тул та үүнийг хэзээ ч сонсож байгаагүй байх, гэхдээ би тэнд дуртай. Энэ нь хөдөөтэй үнэхээр ойрхон бөгөөд би бүр нуугдаж байсан сайхан баримлын цэцэрлэгийг олсон. Харин чиний хувьд? Таны амьдардаг газрын хамгийн сайхан зүйл нь юу вэ?”
Боломжтой бол “адал явдал”-ынхаа үеэр утсан дээрээ зургаа аваарай. Үзүүлэх зураг, ялангуяа хөгжилтэй зургуудтай байх нь таны ярианы дарамтаас ангижрахад тусална. Аль зураг харуулахаа сонгоорой. Саяхан би анх удаа хаукинг хийж үзлээ. Хэрэв би тэр өдөр авсан бүх зургаа танд үзүүлэхийг оролдвол чи үнэхээр уйдна. Оронд нь би толгой дээрээ суугаа харрис шонхор шувууны нэг зургийг л үзүүлэв.
11. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр дээр ажиллана уу
Өөрийнхөө тухай ярихад хүндрэлтэй байх нь нийгмийн түгшүүрийн нийтлэг шинж тэмдэг юм.[] Сэтгэцийн үндсэн эрүүл мэндээ сайжруулах арга хэмжээ авах нь таныг илүү тав тухтай байлгахаас гадна амьдралын чанараа ерөнхийд нь сайжруулахад тусална.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад олон нөхцлийн нэгэн адил дасгал хөдөлгөөн, хоол тэжээл, өөрийгөө арчлах нь өөрчлөлтийг авчирдаг. Та бас хайхыг хүсч болноНийгмийн түгшүүрийг эмчлэхэд эм, эмчилгээ аль аль нь үр дүнтэй болох нь батлагдсан тул эмчээсээ мэргэжлийн тусламж аваарай.[]
Бид онлайн эмчилгээнд BetterHelp-ийг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног бүр хийх үйлчилгээ үзүүлдэг бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хямд байдаг.
Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ линкийг ашиглавал BetterHelp-ээс эхний сард 20% хямдралтай + ямар ч SocialSelf курст хүчинтэй 50 долларын купон авна: BetterHelp-ийн талаар нэмэлт мэдээлэл авах бол энд дарна уу.
(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай холбоосоор бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгаажуулалтыг бидэнд имэйлээр илгээж, өөрийн хувийн кодыг хүлээн авна уу. Та энэ курсын дурын кодыг ашиглаж болно.
). Өөрийнхөө тухай ярихад хэцүү, хүмүүс танд хоёр дахь боломжийг өгөхөд бэлэн байгаа нотолгоо байдаг. Хэдийгээр та эхэндээ мэдээлэл хуваалцах гэж тэмцэж байсан ч хувийн мэдээллээ хуваалцах итгэлийг бий болгосны дараа хүмүүс таны талаарх бодлоо өөрчилж, танд таалагдахдаа баяртай байх болно.[]
Тэцэж байгаа үедээ өөртөө сануулахыг хичээгээрэй:
“Хэрэв би өөрийнхөө тухай ярих юм бол хүмүүс миний талаар муугаар бодох юм шиг санагдаж байгааг би мэдэж байна, гэхдээ миний түгшүүр намайг тэгж мэдрүүлж байна. Би хуваалцахыг хичээж, энэ нь хэрхэн өрнөхийг харах болно."
12. Хүмүүс бусдын тухай хэр бага боддогийг өөртөө сануул
Олон хүмүүс шүүгдэхээс айдаг учраас өөрийнхөө тухай ярихаас санаа зовдог. Чиний тухай ярихадТа өөрөө, ялангуяа бүлгийн хувьд хүн бүр таны тухай бүх зүйлийг анзаарч, таны хийсэн жижиг алдаа бүрийг санаж байгаа мэт санагдаж магадгүй юм.
Үнэндээ хүмүүс бидний талаар бидний бодож байгаагаас хамаагүй бага анзаардаг. Үүнийг анхаарлын төвд байгаа эффект гэж нэрлэдэг.[] Шүүгдэхээр санаа зовсон үедээ бусад хүмүүс эвгүй, ичгүүртэй зүйлсийг санах нь бүү хэл анзаарахгүй байх магадлалтай гэдгийг өөртөө сануул.
Хэрэв та санаа зовсон хэвээр байгаа бол тайван, найрсаг царайтай байхыг хичээгээрэй. Хүмүүс таны зан байдлын ерөнхий мэдрэмжийг тодорхой зүйлийг санахаас илүү санаж байна. Хэрэв та ямар нэг зүйл тийм ч чухал биш юм шиг аашлах юм бол тэд ч бас тийм ч чухал зүйл биш гэж бодож магадгүй. 3>
амьдардаг тул сэдвээс бүрмөсөн зайлсхийхийг хичээ.Өөрийнхөө тухай ярих нь өөртэйгөө адил хүмүүсийг зөвшөөрөх гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хувийн мэдээллээ хуваалцах нь таныг өөрт нь итгэж байгаагаа бусдад мэдрүүлж, тантай харилцахад нь урамшуулдаг. Судалгаанаас харахад өөрийнхөө тухай хувийн мэдээллээ хуваалцах нь бусдад илүү таалагддаг болохыг харуулж байна. Энэ нь тэднийг өөрийнхөө тухай илүү их нээлттэй болгоход нь урамшуулдаг бөгөөд энэ нь таныг эргэн тойронд байхад илүү таатай болгодог.[]
Энэ нь өөрийнхөө тухай ярихыг солилцоо гэж бодоход тустай байж магадгүй юм. Өөрийнхөө тухай мэдээлэл хуваалцах нь бусад хүнд итгэж, таалагдаж байгааг илтгэнэ. Нөгөө хүн үүнийг хараад хариуд нь итгэл, таашаал өгдөг. Энэ нь танд нөхөрлөлийг бий болгож эхлэх боломжийг олгоно.[]
Харилцан яриагаа тэнцвэртэй байлгахыг зорьж, нөгөө хүнтэйгээ ярилцаж, дараа нь өөрийнхөө тухай бага зэрэг хуваалцаж, дараа нь түүний талаар эргэн суралцах гэх мэтээр үргэлжлүүлээрэй.
2. Өөрийгөө шүүмжилдэг дуу хоолойгоо сорь
Хэрэв та хэн нэгэн таны амьдралыг сонсохыг үнэхээр сонирхож магадгүй гэж айж сандарсан бол өөртөө итгэх итгэлээ сайжруулах нь танд ашигтай байх болно. Олон хүмүүс тэдний дотоод дуу хоолой нь бусдыг үнэхээр сонирхдоггүйг хэлдэг. Жишээ нь,
“Тэд намайг юу хийдэг талаар асуусан гэдгийг би мэдэж байгаа, гэвч тэд тийм ч их санаа зовдоггүй, тиймээс би удаан ярих хэрэггүй” гэж хэлж болно
Энэ нь таныг өөрийнхөө тухай ярихад хэцүү болгож, таны мэдрэмжийг төрүүлдэг.найдваргүй байдал.
Өөрийнхөө тухай эерэгээр ярихын тулд өөртөө таалагдаж сурахад цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана. Бидэнд нийгмийн орчинд хэрхэн илүү итгэлтэй байх талаар зөвлөмжүүд байгаа бөгөөд өөртөө итгэх итгэлийн шилдэг номнуудыг эрэмбэлсэн.
Та өөртөө итгэх итгэлээ сайжруулах гэж байгаа хамгийн чухал зөвлөгөө бол үүнд удаан хугацаа шаардагдахыг ойлгож, урагшлах алхам бүрээрээ бахархах явдал гэж би бодож байна.
Өөрийн тухай ярихад хялбар болгохын тулд тайзан дээр ажиллаж байхдаа өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй. Дахин хэлэхэд амжилтаа тэмдэглэ. Үүнийг хөнгөвчлөх боломжтой гэдгийг та олж мэднэ.
3. Ярилцахад таатай санагддаг сэдвүүдээ жагсаан бичээрэй
Олон хүмүүс ерөнхийдөө их хувийн хүмүүс учраас өөрийнхөө тухай ярих гэж хэцүү байдаг. Таны хувийн бүх зүйл бас нууцлагдмал гэдгийг мэдрэхэд амархан байдаг.
Хувийн гэж боддог зүйлс болон зөвхөн өөртөө хадгалдаг зуршилтай зүйлсээ ялгаж сур.
Өөрийнхөө тухай ярихад аюулгүй гэж бодож буй сэдвүүдийн жагсаалтыг гарга. Мэдрэмжээс илүүтэй баримтыг баримтлах нь илүү аюулгүй мэт санагддаг ч хүмүүс таныг таньж мэдэх боломжийг олгодоггүй.
4. Аажмаар илүү хувийн зүйлсийн талаар ярь
Ярилцах сайн бөгөөд аюулгүй сэдвүүдэд гэрийн тэжээвэр амьтан, газар, хөгжим эсвэл хоол хүнс багтаж болно. Эдгээр нь нууцлалын янз бүрийн түвшинд ярилцаж болох сэдвүүд юм. Жишээлбэл, та хаана амьдардаг ч нүүж байгаа тухайгаа ярьж эхэлж болноӨөрийгөө илүү тав тухтай байлгахын хэрээр амьдрахыг мөрөөддөг газар руу оч. Та амралтаараа явсан газар эсвэл тэжээвэр амьтадтайгаа ижил зүйлийг хийж болно.
Бид үүнийг хэрхэн сонирхолтой яриа өрнүүлэх тухай гарын авлагадаа дэлгэрэнгүй тайлбарлах болно.
Хэрвээ би хувийн мэдээллээ хуваалцахыг хүсэхгүй байвал яах вэ?
Хэрэв та амьдралдаа нууц биш мэт санагдах ямар нэг зүйлийг олох гэж үнэхээр тэмцэж байгаа бол яагаад ийм их нууцлалтай байдгийн талаар бодож магадгүй. Заримдаа таны өнгөрсөн туршлага эсвэл сэтгэлзүйн байдал нь өөрийнхөө тухай мэдээллийг хуваалцахад хэцүү болгодог. Жишээлбэл, хавсаргахаас зайлсхийдэг хүмүүс өөрсдийнхөө тухай ярих дургүй байдаг.[] Мэргэшсэн эмчтэй ажиллах нь эдгээр асуудлуудын заримыг даван туулж, хувийн харилцан ярианд илүү итгэлтэй болоход тань тусална.
Бид онлайн эмчилгээнд BetterHelp-ийг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног бүр сесс санал болгодог бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос долоо хоногт $6-аас хямд байдаг.
. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал BetterHelp-д эхний сард 20% хямдралтай + SocialSelf-ийн аль ч курст хүчинтэй 50 долларын купон авна: BetterHelp-ийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу.
(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай линкээр бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгааг бидэнд имэйлээр илгээж, хувийн кодоо хүлээн авна уу. Та энэ кодыг манай аль ч үйлчилгээнд ашиглаж болно.курсууд.)
5. Өөрийнхөө тухай ярих нь сайрхах биш гэдгийг ойлгоорой
Хэрэв та онгирохдоо санаа зовдог бол өөрийнхөө тухай ярихын оронд бусдын чиний тухай ярьсан зүйлийн талаар ярихыг бодоорой.
Мөн_үзнэ үү: Илүү экстраверт байх 25 зөвлөгөө (Өөрийгөө хэн бэ гэдгээ алдахгүйгээр)Бидний олонхи нь өөрсдийгөө онгирох шинжтэй гэж санаа зовдог. Биднийг хүүхэд байхдаа "шоулах" хэрэггүй гэж захисан байж магадгүй эсвэл өөрийгөө байнга магтдаг нь тэднийг эргэн тойронд байхад эвгүй байдалд оруулдаг хэн нэгнийг таньдаг байж магадгүй юм. Бид тийм хүн байхыг хүсэхгүй байна.
Өөрийнхөө тухай энгийнээр ярих, онгирох хоёрын хоорондох том ялгааг ойлгох нь ашигтай байж болох юм. Ярих дуртай хүмүүстэйгээ ярилцаж, өөрийнхөө тухай хэрхэн ярьж байгааг анзаараарай.
Хувиараа төвлөрсөн эсвэл онгирдог хүмүүс ихэвчлэн хэд хэдэн гол шинж чанарыг харуулдаг:
- Тэд хэт хэллэг хэрэглэдэг. Тэдний хийдэг бүх зүйл нь "хамгийн сайн" эсвэл "хамгийн сайн"
- Тэдний өөрсдийнхөө тухай хэлсэн бүхэн эерэг байдаг. Тэд өөрсдийгөө сайхан харагдуулах зорилгогүй зүйлсийг хэлэлцдэггүй. Жишээлбэл, тэд танд амралтаараа үнэтэй амралтын газар очсон гэж хэлж болох ч та тэдний дуртай өнгө нь улаан эсвэл ногоон эсэхийг мэдэхгүй
- Тэд бусдын туршлагыг сонсдоггүй, хүлээн зөвшөөрдөггүй. Тэд өөр хэн нэгний түүхийг өөрийнхөөрөө тасалдуулах болно
Та үүнд санаа зовсон үедээ онгирохдоо санаа зовдог хүн бараг байхгүй гэдгийг өөртөө сануул.
6.Хийж байгаа зүйл тань танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгаагаа хуваалцаарай
Бусад хүмүүс таныг шүүж, тэнэг гэж бодож байгаа учраас та өөрийнхөө тухай ярихад эвгүй санагдаж магадгүй.
Хийж байгаа зүйл тань танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг хуваалцаж үзээрэй. Бусад хүмүүс эдгээр үйл ажиллагаанаас таашаал авахгүй байж болох ч тэд өөрсдийн таашаал, сэтгэл ханамжийг олох өөр арга замтай байж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
Хүмүүст өөрсдийнхөө тухай дургүй зүйлээ хэлэх нь бахархаж буй зүйлээ хэлэхээс илүү эрсдэлтэй бөгөөд эвгүй санагддаг.[] Шүүгдэхгүй байхыг мэдрэх нь амьдралаа зөв чиглүүлж эхэлж байна гэсэн дотоод итгэлийг бий болгохоос эхэлдэг. Таны үйл ажиллагаа яагаад танд тохирохыг өөртөө сануул. Жишээлбэл,
“Би хүмүүст оройдоо компьютер тоглоом тоглодог гэж хэлж чадахгүй. Тэд намайг ямар ч найзгүй гэж бодох болно."
Та яагаад компьютер тоглоомд дуртай байдгаа өөртөө сануулахыг хичээ
"Би хүмүүст компьютер тоглоомд ямар их дуртайг хэлж, танд оньсого тайлах зөв хэрэглүүрийг хэрхэн олох хэрэгтэйг хэлж чадна, мөн энэ нь түүх ярих орчин үеийн арга зам болохыг тайлбарлаж чадна"
Мөн ихэнх хүмүүсийн амьдралыг төгс эрэмбэлсэн хүмүүстэй ярилцах нь өөрийгөө сануулж болно. Та өөрийнхөө бага зэрэг эелдэг/хачирхалтай/өөр өөр талыг харуулснаараа өөрийгөө илүү ойр дотно харагдуулж байна.
7. Үлгэр ярих дадлага хий
Олон хүмүүс өөрийнхөө тухай ярихдаа уйтгартай байх вий гэж санаа зовдог.Ихэнхдээ уйтгартай яриа, гайхалтай яриа хоёрын ялгаа нь таны түүхийг хэрхэн ярих явдал юм.
Найзуудынхаа дунд би амьдралынхаа тухай гайхалтай түүхийг ярьдаг гэдгээрээ алдартай. Энэ нь үргэлж тийм байгаагүй. Би бүдэрч, хутгалдаж, хүмүүсийн нүд бүрэлзэхийг хардаг байсан. Би сайн түүх ярих хэд хэдэн үндсэн дүрмийг мэдэж авсны дараа энэ нь өөрчлөгдсөн:
- Жижиг зүйлд бүү хөлрүүл. Хэрэв та хэн нэгний нэр гэх мэт нарийн ширийн зүйлийг мартсан бол бүү сандар. Зүгээр л “Дараа нь энэ залуу. Өө, би түүний нэрийг яг одоо мартчихаж. Энэ нь хамаагүй. Бид түүнийг Жорж гэж дуудаж болно” .
- Богино байх тусмаа сайн.
- Таны байгаа газар эсвэл юу ярьж байгаатай холбоотой түүхүүдийг ярь. Энэ нь тэдэнд хамааралтай мэт санагддаг.
- Өөрийн түүхүүдийг үзэгчидтэйгээ тааруул. Үзэгч бүрт өгүүллэг бүр тохирохгүй.
Гэхдээ хамгийн чухал зөвлөгөө бол дадлага хийх явдал юм. Амьдралд минь инээдтэй юм уу, хэрцгий зүйл тохиолдоход би тэр түүхийг хайдаг. Би хүмүүст юу сонирхолтой байх бол гэж бодож, толгойдоо "скрипт" бичиж эхэлдэг. Би чухал шинж чанаруудыг зөв авч байгаа эсэхээ шалгахын тулд энэ түүхийг өөртөө хэд хэдэн удаа хэлдэг. Тэгээд хамгийн дотны найзууддаа хэлдэг. Би үүнийг олон удаа хэлэх тусам илүү сайн эсвэл хөгжилтэй болно.
Ярилцлагад түүхийг хэрхэн ярих тухай бидний гарын авлагыг эндээс үзнэ үү.
8. Нийтлэг асуултуудын хариултыг бичнэ үү
Хамгийн түгээмэл асуултуудын хариултыг бичих талаар бодож үзээрэй.гэж асуудаг. “Чи хаанаас ирсэн бэ?” гэх мэтчилэн дахин дахин асуух асуултууд байдаг. эсвэл "Та юу хийдэг вэ?". Бодож, бичихэд бага зэрэг цаг зарцуулах нь таныг асуухад юу хэлэхээ мэдэхэд тусална.
Эдгээр хариултыг цээжлэх гэж бүү оролдоорой. Та гол санаагаа зөв ойлгосон эсэхээ шалгаарай.
Хэрэв боломжтой бол хариултууддаа бага зэрэг хошигнол оруулаарай. Жишээлбэл, хүмүүс намайг юу хийдэг вэ гэж асуухад би
“Би чөлөөт өрөөндөө суугаад хүмүүст юу бодож байгаагаа хэлдэг. Үүнийг орчин үед "зохиолч байх" гэж нэрлээд байгаа бололтой."
Хэнтэй ярилцаж байгаадаа тулгуурлан дэлгэрэнгүй ярь
Зөвхөн бэлдсэн хариултаа өгөхгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь хатуу, сонирхолгүй мэт харагдах эрсдэлтэй. Үүний оронд бэлдсэн зүйлээ хариултынхаа араг яс гэж бод. Та хэнтэй ярилцаж байгаа дээрээ тулгуурлан дэлгэрэнгүй тайлбарлаж болно.
Жишээ нь, би зохиолч гэдгээ дээр дурдсаны дараа, би ярьж буй бүлэгтээ тулгуурлан үүнийг нэмэхээр сонгож болно. Хэрэв энэ нь зөвлөгөө өгөхтэй холбоотой хурал эсвэл хурал бол би
"Би энэ талаар хошигнож байгаагаа мэдэж байна, гэхдээ үнэндээ би нийтлэл бичих замаар хичнээн олон хүнд тусалж чадахаа үнэхээр их хайрладаг."
Нөгөө талаараа, хэрэв би нохойтойгоо зугаалж байхдаа саяхан танилцсан хүнтэй ярилцаж байгаа бол би
"Үнэнийг хэлэхэд үнэхээр сайхан байна" гэж хэлж магадгүй. Энэ нь би энэ бяцхан гөлгийг өдөржин ганцааранг нь орхих шаардлагагүй гэсэн үг. Тэр дараа нь ямар нүгэл үйлдэхийг хэн мэдэх билээ."
9.Анхаарал хүлээж авахдаа сайн байх дадлага хий
“Хэрвээ би өөрийнхөө тухай яривал би өөрийгөө бүхэлд нь анхаарлын төвд байгаа янхан шиг болчих вий гэж санаа зовдог”
Зарим нь “анхаарал татахуйц”, ядаргаатай мэт санагдах вий гэж санаа зовдог тул өөрийнхөө тухай ярихыг үзэн яддаг. Хэдийгээр энэ нь танд санаа зовохгүй байгаа ч өөрийгөө олны анхаарлын төвд байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь үнэхээр эвгүй хэвээр байх болно.
Мөн_үзнэ үү: Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн яаж авах вэХэрэв та яриандаа анхаарлын төвд байх нь хэцүү гэж үзвэл аль хэдийн сайн мэддэг хүмүүс болон жижиг бүлгүүдтэй дасгал хийх нь тус болж магадгүй юм. Найз болсон гурван хүнтэй бүлэгт санал бодлоо илэрхийлэх эсвэл туршлагаа хэлэх нь танихгүй 10 хүнтэй ярилцахаас бага дарамттай байх болно.
Энэ нь харилцан ярианы талаар хэрхэн бодож байгаагаа дахин тодорхойлоход тусална. Та өөрийнхөө тухай ярихдаа бусад хүмүүсийн анхаарлыг татаж байна гэж бодоход амархан байдаг. Дараагийн удаа та үүнд санаа зовсон үедээ өөртөө хэлэхийг хичээгээрэй:
“Өөрийнхөө тухай ярих нь яриаг улам нэмэгдүүлнэ. Миний түүхийг ярьснаар найзууд маань надтай ямар нэг зүйлийг хуваалцах боломжийг олгодог.”
10. Ярих боломжтой зүйлээ хийхэд цаг зарцуулаарай
Олон хүмүүс цагаа өнгөрөөж байгаадаа сэтгэл хангалуун бус байдаг тул өөрийнхөө тухай ярих гэж зовдог. Миний хүлээн авсан хамгийн сайн зөвлөгөө бол сард дор хаяж нэг "адал явдал" хийхийг хичээх явдал юм.
Адал явдал заавал бунги харайлт байх албагүй. Энэ нь байж болох юм
