زه د خپل ځان په اړه له خبرو کولو څخه کرکه لرم - لاملونه ولې او څه باید وکړم

موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.

"زه د 'تاسو پیژندلو' ډول پیښو څخه نفرت لرم. 'راځئ چې کوټې ته لاړ شو او خپل ځان معرفي کړو'. دا زما د دوزخ مفکوره ده”

د خپل ځان په اړه خبرې کول د یوې لویې ټولنیزې ننګونې په څیر احساس کولی شي، په ځانګړې توګه په یوه ډله کې یا د خلکو په منځ کې چې تاسو ښه نه پیژنئ. د خپل ځان په اړه خبرې کول یو لړ اندیښنې راپاروي، د بیلګې په توګه:

"ایا ما د خپل ځان په اړه ډیرې خبرې کړې؟"

"که زه د څه ویلو په اړه فکر نشم کولی؟"

"هرڅوک فکر نه کوي چې زه ستړی یم؟"

"زه به داسې غږ وکړم چې زه خپه یم؟"

"زه به داسې غږ وکړم لکه څنګه چې زه ویاړم؟ زموږ په ژوند کې ځینې وختونه دا فکرونه ولرئ. ښه خبر دا دی چې د خپل ځان په اړه خبرې کول یو مهارت دی چې تاسو یې روزلی شئ. د خلاصولو زده کول کولی شي تاسو سره د هغه ډول قوي، ملاتړي ټولنیز شبکې په جوړولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې په لټه کې یاست.

هم وګوره: 11 نښې چې څوک نه غواړي ستاسو ملګری شي

په دې مقاله کې، زه به وګورم چې ولې د ځان په اړه خبرې کول یو مهم ټولنیز مهارت دی او تاسو ته ځینې ستراتیژۍ وښایه چې ما سره مرسته وکړه چې د خپل ځان په اړه په داسې طریقه خبرې وکړم چې د آرامۍ او ساتیرۍ احساس وکړي.

1. پوهیږئ چې ولې د خپل ځان په اړه خبرې کول مهم دي

زموږ څخه ډیری د خپل ځان په اړه خبرې کول نه خوښوي کله چې موږ واقعیا نه پوهیږو چې موږ څه هدف لرو. موږ ګومان کوو چې نور خلک زموږ د توضیحاتو په اړه فکر نه کويهر څه چې تاسو په زړه پوري یا په زړه پوري ومومئ. د مثال په توګه، زه په دې وروستیو کې د یوې سیمې څخه تیریدلم چې ما مخکې هیڅکله نه و تللی او زما د کور څخه یوازې نیم مایل کې ځینې ښکلې مجسمې وموندلې چې ما مخکې هیڅکله نه دي لیدلي.

اوس، کله چې خلک پوښتنه کوي چې زه چیرته اوسیږم، زه د خبرو کولو لپاره یو څه لرم، د دې پرځای چې دوی ته د خپل ښار نوم ووایم. زه کولی شم ووایم "زه په والنګفورډ کې ژوند کوم. دا یو کوچنی ښار دی، نو تاسو شاید هیڅکله د هغې په اړه اوریدلي نه وي مګر زه یې هلته خوښوم. دا واقعیا کلیوالو سیمو ته نږدې دی او ما حتی یو ښکلی مجسمه باغ وموندل چې لرې پټ دی. او ته څنګه؟ د کوم ځای په اړه چې تاسو اوسیږئ غوره څه دي؟"

که ممکنه وي، د خپل "سهنج" پرمهال په خپل تلیفون کې عکسونه واخلئ. د ښودلو لپاره د عکسونو درلودل، په ځانګړې توګه مسخره، کولی شي ستاسو د خبرو اترو فشار لرې کولو کې مرسته وکړي. د هغه عکسونو په اړه غوره کړئ چې تاسو یې ښکاره کوئ. زه پدې وروستیو کې د لومړي ځل لپاره هاکینګ ته لاړم. که ما هڅه وکړه چې تاسو ته ټول هغه عکسونه وښیم چې ما هغه ورځ اخیستي ، تاسو به واقعیا ستړي یاست. پرځای یې، زه یوازې د هاریس هاک یو عکس زما په سر کې ښیې.

11. په ټولنیز اضطراب باندې کار وکړئ

د خپل ځان په اړه د خبرو کولو مشکل د ټولنیزې اضطراب یوه عامه علامه ده.[] د خپل اصلي رواني روغتیا د ښه کولو لپاره ګامونه پورته کول تاسو سره مرسته کولی شي د آرامۍ احساس وکړئ او همدارنګه ستاسو د ژوند کیفیت په عمومي ډول ښه کړي. تاسو ممکن هم وغواړئد خپل ډاکټر څخه مسلکي مرسته وغواړئ، ځکه چې درمل او درملنه دواړه د ټولنیزې اضطراب په درملنه کې اغیزمن ښودل شوي دي.

د دوی پلانونه په اونۍ کې په $64 پیل کیږي. که تاسو دا لینک کاروئ، تاسو په لومړۍ میاشت کې 20% تخفیف ترلاسه کوئ په BetterHelp + د $ 50 کوپن د هر ټولنیز ځان کورس لپاره اعتبار لري: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.

(د خپل $50 SocialSelf کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، موږ ته د BetterHelp د امر تایید بریښنالیک واستوئ. اضطراب د خپل ځان په اړه خبرې کول سختوي، داسې شواهد شتون لري چې خلک لیواله دي چې تاسو ته دوهم چانس درکړي. حتی که تاسو په پیل کې د معلوماتو شریکولو لپاره مبارزه وکړئ، خلک خوشحاله دي چې ستاسو په اړه خپل فکر بدل کړي او یوځل چې تاسو د شخصي معلوماتو شریکولو لپاره باور جوړ کړئ تاسو نور هم خوښ کړئ.[]

کله چې تاسو مبارزه کوئ، هڅه وکړئ خپل ځان ته یادونه وکړئ:

"زه پوهیږم چې خلک به زما په اړه بد فکر وکړي که زه د خپل ځان په اړه خبرې وکړم، مګر دا زما اندیښنه ده چې زما په اړه دا احساس کوي. زه به د شریکولو هڅه وکړم او وګورم چې دا څنګه پرمخ ځي."

12. خپل ځان ته یادونه وکړئ چې څومره لږ خلک د نورو په اړه فکر کوي

ډیری د ځان په اړه د خبرو کولو په اړه اندیښنه لري ځکه چې دوی د قضاوت کولو څخه ویره لري. کله چې تاسو په اړه خبرې کوئخپل ځان، په ځانګړې توګه په یوه ډله کې، تاسو ممکن احساس وکړئ چې هرڅوک ستاسو په اړه هرڅه ګوري او هره کوچنۍ تېروتنه چې تاسو یې کوئ په یاد ولرئ.

په حقیقت کې، خلک زموږ په اړه ډیر لږ پام کوي تر هغه چې موږ فکر کوو دوی یې کوي. دا د Spotlight Effect په نوم یادیږي. خلک ستاسو د چلند عمومي احساس د ځانګړتیاوو په پرتله ډیر یادوي. که تاسو د یو څه په څیر عمل کوئ لویه معامله نه ده، دوی احتمال لري فکر وکړي چې دا هم کومه لویه معامله نه ده.

3> ژوند کوي او له همدې امله هڅه وکړئ چې د موضوع څخه په بشپړه توګه ډډه وکړئ.

د خپل ځان په اړه خبرې کول ستاسو په څیر خلکو ته اجازه ورکولو کې کلیدي عنصر دی. د شخصي معلوماتو شریکول نورو ته اجازه ورکوي چې احساس وکړي چې تاسو په دوی باور لرئ او دوی هڅوي چې تاسو ته خلاص کړي. مطالعې ښیې چې د خپل ځان په اړه شخصي معلومات شریکول نور تاسو ته ډیر خوښوي. دا دوی هڅوي چې د خپل ځان په اړه نور هم خلاص کړي، کوم چې دوی ته ستاسو په شاوخوا کې د خوښۍ وړ کوي. د خپل ځان په اړه د معلوماتو شریکول دا ښیي چې تاسو باور لرئ او بل کس خوښوي. بل کس دا ګوري او په بدل کې یو څه باور او خوښي وړاندې کوي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې د ملګرتیا جوړول پیل کړئ.[]

په خپلو خبرو اترو کې د توازن لپاره هدف وکړئ چیرې چې تاسو بل کس ته اجازه درکوي خبرې وکړئ، بیا ستاسو په اړه لږ څه شریک کړئ، بیا د دوی په اړه زده کړې ته لاړ شئ، او داسې نور.

2. خپل ځان انتقادي غږ ته ننګونه وکړئ

که تاسو کله هم د ستړیا یا ویره احساس کوئ چې ممکن بل څوک ستاسو د ژوند په اړه اوریدلو ته لیواله وي، تاسو ممکن د خپل باور د ښه کولو څخه ګټه پورته کړئ. ډیری خلک موندلي چې د دوی داخلي غږ دوی ته وایي چې نور واقعیا علاقه نلري. د مثال په توګه، دا کیدای شي ووایي

"زه پوهیږم چې دوی وپوښتل چې زه د ژوند لپاره څه کوم، مګر دوی واقعیا پروا نه کوي نو زه باید د اوږدې مودې لپاره خبرې ونه کړم"

دا ستاسو لپاره ستونزمن کوي ​​​​چې د خپل ځان په اړه خبرې وکړي او ستاسو احساساتو ته تغذیه کوي.ناامني.

د خپل ځان په اړه د مثبتو خبرو کولو لپاره کافي ځان خوښول زده کول وخت او هڅې کولی شي. موږ په ټولنیزو ترتیباتو کې د لا ډاډمن احساس کولو څرنګوالي په اړه لارښوونې لرو او د ځان باور په اړه غوره کتابونه درجه بندي کړي دي.

زما په اند تر ټولو مهمه لارښوونه کله چې تاسو د خپل باور د ښه کولو هڅه کوئ دا درک کول دي چې دا به ډیر وخت ونیسي او په هر ګام چې تاسو یې پرمخ وړئ ویاړئ.

هم وګوره: څنګه ملګري پیدا کړئ کله چې تاسو ټولنیز اندیښنه لرئ

د خپل ځان په اړه د خبرو کولو لپاره هڅه وکړئ چې په کوچني مرحله کې د کار کولو په وخت کې د کار کولو لپاره اسانه کړئ. یو ځل بیا، خپلې لاسته راوړنې ولمانځئ. تاسو ممکن ومومئ چې دا اسانه کړي.

3. هغه موضوعات لیست کړئ چې تاسو یې په اړه خبرې کولو کې راحت احساس کوئ

ډیری خلک د ځان په اړه د خبرو کولو لپاره مبارزه کوي ځکه چې دوی عموما ډیر شخصي خلک دي. دا احساس کول اسانه دي چې ستاسو په اړه شخصي هر څه هم شخصي دي.

د هغه شیانو ترمنځ توپیر زده کړئ چې تاسو یې باور لرئ شخصي دي او هغه چې تاسو یوازې د ځان ساتلو عادت یاست.

د خپل ځان په اړه د هغو موضوعاتو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې د خبرو کولو لپاره خوندي احساس کوئ. د احساساتو پر ځای حقایقو ته پام کول اکثرا د خوندیتوب احساس کولی شي، مګر خلکو ته اجازه نه ورکوي چې تاسو هم وپیژني.

4. په تدریجي ډول د نورو شخصي شیانو په اړه وغږیږئ

د خبرو کولو لپاره ښه او خوندي موضوعات کیدای شي د څارویو، ځایونو، موسیقۍ، یا خواړه شامل وي. دا هغه موضوعات دي چې تاسو یې د محرمیت په مختلفو کچو بحث کولی شئ. د مثال په توګه، تاسو ممکن د هغه ځای په اړه خبرې پیل کړئ چې تاسو اوسیږئ مګر حرکت کوئهغه ځای ته چې تاسو د ژوند کولو خوب لرئ ځکه چې تاسو ډیر راحته احساس کوئ. تاسو کولی شئ ورته کار د هغه ځای سره وکړئ چې تاسو په رخصتۍ کې یاست یا د څارویو سره چې لرئ یا غواړئ.

موږ به دا په تفصیل سره زموږ لارښود کې تشریح کړو چې څنګه په زړه پورې خبرې اترې وکړو.

څه به وي که زه نه غواړم کوم شخصي معلومات شریک کړم؟

که تاسو واقعیا په خپل ژوند کې د داسې څه موندلو لپاره مبارزه کوئ چې شخصي احساس نه کوي ، تاسو ممکن د دې په اړه فکر وکړئ چې ولې د داسې قوي غوښتنې په اړه فکر کوئ. ځینې ​​​​وختونه، ستاسو تیرې تجربې یا ستاسو رواني جوړښت کولی شي د خپل ځان په اړه د معلوماتو شریکولو لپاره د آرامۍ احساس وکړي. د مثال په توګه، هغه خلک چې د مخنیوي ضمیمه سټایل لري ډیری وختونه د خپل ځان په اړه خبرې کول نه خوښوي.[] د یو وړ معالج سره کار کول ممکن تاسو سره مرسته وکړي چې پدې کې ځینې ستونزې حل کړئ او په شخصي خبرو اترو کې ډیر ډاډ ترلاسه کړئ.

موږ د آنلاین درملنې لپاره BetterHelp وړاندیز کوو، ځکه چې دوی لامحدود پیغامونه او د اونۍ ناستې وړاندیز کوي، او د معالج دفتر ته د تګ په پرتله ارزانه دي. که تاسو دا لینک کاروئ، تاسو په BetterHelp کې ستاسو په لومړۍ میاشت کې 20٪ تخفیف ترلاسه کوئ + د هر ټولنیز ځان کورس لپاره د اعتبار وړ $ 50 کوپن: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.

(د خپل $50 ټولنیز ځان کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ د لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، موږ ته د BetterHelp د امر تایید بریښنالیک ستاسو د شخصي کوډ ترلاسه کولو لپاره. تاسو کولی شئ دا کوډ زموږ د هر یو لپاره وکاروئکورسونه.)

5. په دې پوه شئ چې د خپل ځان په اړه خبرې کول غرور نه دی

که تاسو د خپل ځان په اړه اندیښمن یاست نو د هغه شیانو په اړه وغږیږئ چې نورو ستاسو په اړه ویلي وي، د دې پر ځای چې په خپلو خبرو کې راشي.

زموږ څخه ډیری اندیښمن یو چې موږ د فخر کولو په توګه راځو. موږ ته شاید ویل شوي وي چې د ماشومانو په توګه "ښکاره" مه کوئ یا موږ ممکن یو څوک وپیژنو چې د خپل ځان ستاینه یې په شاوخوا کې ناامنه کوي. موږ نه غواړو چې هغه کس واوسو.

دا ګټوره ده چې د خپل ځان په اړه په نورمال ډول د خبرو کولو او غرور کولو تر مینځ لوی واټن وپیژنو. د هغو خلکو سره د خبرو اترو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې په اړه خبرې کولو څخه خوند اخلئ او وګورئ چې دوی څنګه د ځان په اړه خبرې کوي.

هغه خلک چې په ځان متمرکز یا غرور سره مخ کیږي اکثرا ډیری کلیدي ځانګړتیاوې څرګندوي:

• دوی ډیره ژبه کاروي. هر هغه څه چې دوی یې کوي "غوره" یا "ډیر" دي
• هر څه چې دوی د ځان په اړه وايي مثبت دي. دوی په هغه شیانو بحث نه کوي چې هدف یې د ځان ښه ښکاري نه وي. د مثال په توګه، دوی ممکن تاسو ته ووایي چې دوی د رخصتۍ په ورځ یو ګران هوټل ته تللي مګر تاسو به نه پوهیږئ چې آیا د دوی د خوښې رنګ سور دی که شین
• دوی د نورو خلکو تجربو ته غوږ نه نیسي یا نه مني. دوی به د بل چا کیسه د خپل یوه سره مداخله وکړي

کله چې تاسو ځان پدې اړه اندیښمن وموندئ، خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تقریبا هیڅ څوک چې د فخر کولو په اړه اندیښنه نلري په حقیقت کې دا کار نه کوي.

6.شریک کړئ چې شیان تاسو ته څنګه احساس درکوي

تاسو شاید د خپل ځان په اړه خبرې کول ناشونی احساس کوئ ځکه چې تاسو اندیښمن یاست چې نور به ستاسو په اړه قضاوت وکړي یا فکر وکړي چې دا احمقانه وي.

کوشش وکړئ چې هغه شیان شریک کړئ چې تاسو یې احساس کوئ. په دې پوه شئ چې نور ممکن د دې فعالیتونو څخه خوند وانخلي، مګر دوی شاید د دوی د خوند او بشپړولو احساس موندلو مختلفې لارې ولري.

خلکو ته د هغه شیانو ویل چې موږ یې د ځان په اړه نه خوښوو هغه ته د هغه شیانو ویلو په پرتله چې موږ پرې ویاړو ډیر خطرناک او نا آرامه احساس کوي. خپل ځان ته یادونه وکړئ چې ولې ستاسو فعالیتونه ستاسو لپاره سم دي. د مثال په توګه، د فکر کولو پرځای

"زه نشم کولی خلکو ته ووایم چې زه په ماښام کې کمپیوټر لوبې لوبوم. دوی به فکر وکړي چې زه ملګري نه لرم"

خپل ځان ته یادونه وکړئ چې ولې تاسو کمپیوټري لوبې خوښوي

"زه خلکو ته ویلای شم چې زه د کمپیوټر لوبې څومره خوښوم او تشریح کولی شم چې تاسو څنګه د معما حل کولو لپاره سم وسیله ومومئ او دا څنګه د کیسې ویلو لپاره عصري طریقه ده"

تاسو خپل ځان ته یادونه هم کولی شئ چې د هغو خلکو سره خبرې وکړئ چې داسې ښکاري چې د دوی ژوند د ډیری خلکو لپاره مناسب وي. د خپل لږ خوندور/عجیب/مختلف اړخ په ښودلو سره، تاسو خپل ځان ډیر د پام وړ ښکاري.

7. د کیسې ویلو تمرین وکړئ

ډیری خلک اندیښمن دي چې دوی به د خپل ځان په اړه خبرې کولو کې ستړي وي.ډیری وختونه، د ستړي کونکي خبرو اترو او عالي خبرو ترمنځ توپیر دا دی چې تاسو څنګه کیسه کوئ.

زما د ملګرو په منځ کې، زه د خپل ژوند په اړه د عالي کیسې ویلو لپاره پیژندل شوی یم. دا تل قضیه نه وه. ما به وډار کړ، ګډوډ شوم، او د خلکو سترګې به مې رڼې کړې. دا هغه وخت بدل شو کله چې ما د یوې ښې کیسې ویلو لپاره یو څو کلیدي قواعد زده کړل:

• کوچني شیان مه خپه کوئ. که تاسو یو تفصیل هیر کړئ، لکه د یو چا نوم، مه ویره مه کوئ. یوازې ووایه "او بیا دا سړی. هو، ما همدا اوس د هغه نوم هېر کړی دی. پروا نه لري. موږ کولی شو هغه ته جورج ووایو” .
• څومره لنډ، ښه.
• هغه کیسې ووایئ چې تاسو چیرته یاست یا د څه په اړه خبرې کوئ. دا دوی د اړونده احساس کوي.
• خپلې کیسې له خپلو لیدونکو سره سمون خوري. هره کیسه د هر اوریدونکي لپاره سمه نه ده.

شاید تر ټولو مهمه لارښوونه، که څه هم، تمرین کول دي. کله چې زما په ژوند کې یو څه مسخره یا ځورونکي پیښیږي، زه کیسه ګورم. زه د هغه څه په اړه فکر کوم چې خلک به په زړه پوري وي او ما په خپل سر کې د 'سکریپټ' لیکل پیل کړل. زه خپل ځان ته کیسه څو ځله وایم ترڅو ډاډ ترلاسه کړم چې زه مهمې ځانګړتیاوې په سمه توګه ترلاسه کوم. بیا زه دا خپلو نږدې ملګرو ته وایم. هرڅومره چې زه ورته وایم ، هومره ښه یا په زړه پوري کیږي.

دلته زموږ لارښود دی چې څنګه په خبرو اترو کې کیسه ووایی.

8. د عامو پوښتنو ځوابونه ولیکئ

د ځینو عامو پوښتنو ځوابونو لیکلو ته پام وکړئ چې تاسو یې کوئپوښتل کیږي. دلته ځینې پوښتنې شتون لري چې تاسو به په وار وار وپوښتل شي، لکه "تاسو د کوم ځای یاست؟" یا "تاسو د ژوند لپاره څه کوئ؟" د لږ وخت فکر کول او لیکل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې تاسو څه ویل غواړئ کله چې تاسو وپوښتل شي.

د دې ځوابونو د یادولو هڅه مه کوئ. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو لنډیز سم ترلاسه کړی دی.

که امکان ولري، په خپلو ځوابونو کې یو څه طنز شامل کړئ. د مثال په توګه، کله چې خلک پوښتنه کوي چې زه د ژوند لپاره څه کوم، زه ممکن ځواب ورکړم

"زه په خپل خالي خونه کې ناست یم او خلکو ته ووایم چې زه څه فکر کوم. په ښکاره ډول، دې ته نن ورځ "لیکوال کیدل" ویل کیږي."

د چا سره خبرې کوئ

کوښښ مه کوئ یوازې خپل چمتو شوی ځواب ورکړئ. دا خطرونه د سخت او بې علاقې په توګه راځي. پرځای یې، د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو د خپل ځواب کنکال په توګه چمتو کړی دی. تاسو کولی شئ د چا سره خبرې کوئ.

د مثال په توګه، د پورته لیکوال په توګه زما د توضیحاتو وروسته، زه کولی شم د هغه ګروپ پر بنسټ چې زه ورسره خبرې کوم، دا اضافه کول غوره کولی شم. که دا یو کنفرانس یا ناسته وي چې د مشورې ورکولو سره تړاو لري، زه شاید ووایم

"زه پوهیږم چې زه یې په اړه ټوکې کوم، مګر په حقیقت کې زه واقعیا مینه لرم چې د مقالو لیکلو له لارې څومره خلکو سره مرسته کولی شم."

له بلې خوا، که زه د هغه چا سره خبرې کوم چې ما د خپل سپي د تګ په وخت کې لیدلی وي، زه شاید ووایم

" صادقانه، دا ډیر ښه دی. دا پدې مانا ده چې زه اړتیا نلرم چې دا کوچنی هلک ټوله ورځ یوازې پریږدم. څوک پوهیږي چې هغه به څه ډول بدبختۍ ته ورسیږي."

9.د توجه ترلاسه کولو سره سم تمرین وکړئ

"که زه د خپل ځان په اړه وغږیږم، زه اندیښنه لرم چې زه د بشپړ پاملرونکي کس په توګه راځم"

ځینې د ځان په اړه له خبرو کولو څخه کرکه کوي ځکه چې دوی اندیښنه لري چې دوی به د "توجه غوښتونکي" او ځورونکي په توګه راشي. حتی که دا تاسو اندیښنه ونلري، دا احساس کول چې تاسو د پام وړ ځای کې یاست اوس هم خورا نارامه کیدی شي.

که تاسو په خبرو اترو کې د تمرکز تمرکز ستونزمن ومومئ، دا ممکن د هغو خلکو سره تمرین کولو کې مرسته وکړي چې تاسو دمخه ښه پیژنئ او کوچني ګروپونه. د دریو کسانو یوې ډلې ته خپل نظر یا تجربې وړاندې کول چې تاسو یې دمخه ملګري یاست شاید لږ فشار ولري که تاسو د 10 اجنبیانو یوې ډلې سره خبرې کوئ.

دا کولی شي د خبرو اترو په اړه فکر کولو کې هم مرسته وکړي. کله چې تاسو د خپل ځان په اړه خبرې کوئ نو دا فکر کول اسانه دي چې تاسو د نورو خلکو پام لرې کوئ. بل ځل چې تاسو خپل ځان د دې په اړه اندیښمن یاست، هڅه وکړئ ځان ته ووایاست:

"د ځان په اړه خبرې کول خبرو اترو ته وده ورکوي. زما کیسې ویل زما ملګري ته اجازه راکوي چې ما سره یو څه شریک کړي.»

10. د هغه شیانو په ترسره کولو کې وخت تیر کړئ چې تاسو یې په اړه خبرې کولی شئ

ډیری خلک د ځان په اړه د خبرو کولو لپاره مبارزه کوي ځکه چې دوی د خپل وخت مصرف کولو طریقې څخه خوښ نه دي. د مشورې یوه له غوره برخو څخه چې ما ترلاسه کړې دا ده چې هڅه وکړئ په میاشت کې لږترلږه یو 'سهنج' ولرئ.

یو ساہسک باید د بنجي کود کولو لپاره نه وي. دا کیدی شي