আমি নিজের সম্পর্কে কথা বলা ঘৃণা করি - কারণ কেন এবং এটি সম্পর্কে কী করতে হবে

আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।

“আমি ‘আপনাকে জানা’ ধরনের ইভেন্ট ঘৃণা করি। 'আসুন রুমের চারপাশে যাই এবং নিজেদের পরিচয় করিয়ে দেই'। এটা জাহান্নাম সম্পর্কে আমার ধারণা”

নিজের সম্পর্কে কথা বলা একটি বিশাল সামাজিক চ্যালেঞ্জের মতো অনুভব করতে পারে, বিশেষ করে একটি গোষ্ঠীতে বা যাদের আপনি ভালোভাবে জানেন না তাদের মধ্যে। নিজের সম্পর্কে কথা বললে অনেক ধরনের দুশ্চিন্তা দেখা দিতে পারে, উদাহরণস্বরূপ:

"আমি কি নিজের সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলেছি?"

"আমি যদি কিছু বলার মতো না ভাবতে পারি?"

"সবাই কি মনে করবে না যে আমি বিরক্তিকর?"

"আমি এমন শোনাচ্ছি যে আমি বড়াই করছি?"

> সবাই যদি আরও বেশি করে" >>>>>>>>>>>> আমাদের জীবনে কিছু সময় এই চিন্তা আছে. ভাল খবর হল যে নিজের সম্পর্কে কথা বলা একটি দক্ষতা যা আপনি প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। খুলতে শেখা আপনাকে এমন শক্তিশালী, সহায়ক সামাজিক নেটওয়ার্ক তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি হয়তো খুঁজছেন৷

এই নিবন্ধে, আমি দেখতে যাচ্ছি কেন নিজের সম্পর্কে কথা বলা একটি গুরুত্বপূর্ণ সামাজিক দক্ষতা এবং আপনাকে এমন কিছু কৌশল দেখাব যা আমাকে নিজের সম্পর্কে এমনভাবে কথা বলতে শিখতে সাহায্য করেছে যা স্বস্তিদায়ক এবং বিনোদনমূলক বোধ করে৷

1৷ বুঝুন কেন নিজের সম্পর্কে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ

আমাদের মধ্যে অনেকেই নিজের সম্পর্কে কথা বলা অপছন্দ করি যখন আমরা সত্যিই জানি না যে আমরা কী লক্ষ্য করছি। আমরা অনুমান করি যে অন্য লোকেদের আমাদের বিবরণ সম্পর্কে যত্ন নেওয়ার সম্ভাবনা নেইআপনি উত্তেজনাপূর্ণ বা আকর্ষণীয় কিছু খুঁজে. উদাহরণস্বরূপ, আমি সম্প্রতি এমন একটি এলাকা দিয়ে হেঁটেছি যা আমি আগে কখনও হাঁটিনি এবং আমার বাড়ি থেকে মাত্র আধা মাইল দূরে কিছু সুন্দর ভাস্কর্য পেয়েছি যা আমি আগে কখনও দেখিনি৷

এখন, যখন লোকেরা জিজ্ঞাসা করে আমি কোথায় থাকি, তখন আমার শহরের নাম বলার পরিবর্তে আমার কিছু কথা বলার আছে৷ আমি বলতে পারি "আমি ওয়ালিংফোর্ডে থাকি। এটি একটি ছোট শহর, তাই আপনি সম্ভবত এটি কখনও শোনেননি তবে আমি সেখানে এটি পছন্দ করি। এটি সত্যিই গ্রামাঞ্চলের কাছাকাছি এবং আমি এমনকি দূরে লুকানো একটি দুর্দান্ত ভাস্কর্য বাগান খুঁজে পেয়েছি। তোমার খবর কি? আপনি কোথায় থাকেন তার সেরা বিট কি?”

যদি সম্ভব হয়, আপনার ‘অ্যাডভেঞ্চার’ চলাকালীন আপনার ফোনে ছবি তুলুন। দেখানোর জন্য ছবি থাকা, বিশেষ করে মজার ছবি, আপনার কথোপকথন বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি কোন ছবি দেখান সে সম্পর্কে নির্বাচন করুন। আমি সম্প্রতি প্রথমবারের মতো হকিং করতে গিয়েছিলাম। আমি যদি সেই দিন তোলা সমস্ত ছবি আপনাকে দেখানোর চেষ্টা করি, আপনি সত্যিই বিরক্ত হবেন। পরিবর্তে, আমি শুধু আমার মাথায় রাখা একটি হ্যারিস বাজপাখির একটি ছবি দেখাই৷

11৷ সামাজিক উদ্বেগ নিয়ে কাজ করুন

নিজের সম্পর্কে কথা বলতে অসুবিধা হল সামাজিক উদ্বেগের একটি সাধারণ লক্ষণ। আপনি চাইতে পারেনআপনার ডাক্তারের কাছ থেকে পেশাদার সহায়তা নিন, কারণ ওষুধ এবং থেরাপি উভয়ই সামাজিক উদ্বেগের চিকিৎসায় কার্যকর বলে দেখানো হয়েছে।

তাদের পরিকল্পনা প্রতি সপ্তাহে $64 থেকে শুরু হয়। আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যেকোন সোশ্যাল সেলফ কোর্সের জন্য বৈধ একটি $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।

(আপনার $50 SocialSelf কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কে সাইন আপ করুন। তারপর, BetterHelp-এর অর্ডার কনফার্মেশন আমাদের কাছে ইমেল করুন। যেকোনও সামাজিক কোর্সের জন্য আপনি

আমাদের এই ব্যক্তিগত কোড ব্যবহার করতে পারেন। উদ্বেগ আপনার সম্পর্কে কথা বলা কঠিন করে তোলে, এমন প্রমাণ রয়েছে যে লোকেরা আপনাকে দ্বিতীয় সুযোগ দিতে ইচ্ছুক। এমনকি যদি আপনি প্রাথমিকভাবে তথ্য শেয়ার করতে সমস্যায় পড়েন, তবুও লোকেরা আপনার সম্পর্কে তাদের মন পরিবর্তন করতে পেরে খুশি হয় এবং আপনি ব্যক্তিগত তথ্য ভাগ করার আত্মবিশ্বাস তৈরি করার পরে আপনাকে আরও বেশি পছন্দ করেন। আমি শেয়ার করার চেষ্টা করব এবং দেখব এটা কেমন হয়।”

12. নিজেকে মনে করিয়ে দিন মানুষ অন্যদের সম্পর্কে কত কম চিন্তা করে

অনেকে নিজের সম্পর্কে কথা বলতে চিন্তিত কারণ তারা বিচার হতে ভয় পায়। যখন কথা বলবেননিজেকে, বিশেষ করে একটি গোষ্ঠীতে, আপনি অনুভব করতে পারেন যে সবাই আপনার সম্পর্কে সবকিছু লক্ষ্য করছে এবং আপনার করা প্রতিটি ক্ষুদ্র ত্রুটি মনে রাখছে।

আসলে, লোকেরা আমাদের সম্পর্কে আমাদের ধারণার চেয়ে অনেক কম লক্ষ্য করে। এটিকে স্পটলাইট প্রভাব বলা হয়। লোকেরা আপনার আচরণের সামগ্রিক ধারনাকে তারা সুনির্দিষ্ট মনে রাখার চেয়ে বেশি মনে রাখে। আপনি যদি এমন আচরণ করেন যেটা বড় ব্যাপার নয়, তাহলে তারাও মনে করতে পারে এটা কোনো বড় ব্যাপার নয়।

3> জীবন এবং তাই সম্পূর্ণভাবে বিষয় এড়াতে চেষ্টা করুন.

নিজের সম্পর্কে কথা বলা হল আপনার মত লোকেদের সুযোগ দেওয়ার একটি মূল উপাদান। ব্যক্তিগত তথ্য শেয়ার করা অন্যদের অনুভব করতে দেয় যে আপনি তাদের বিশ্বাস করেন এবং তাদের আপনার কাছে খোলার জন্য উৎসাহিত করেন। অধ্যয়ন দেখায় যে নিজের সম্পর্কে ব্যক্তিগত তথ্য শেয়ার করা অন্যদেরকে আপনার মত করে তোলে। এটি তাদের নিজেদের সম্পর্কে আরও খোলাসা করতে উত্সাহিত করে, যা তাদের আপনার আশেপাশে থাকতে আরও উপভোগ্য করে তোলে। নিজের সম্পর্কে তথ্য শেয়ার করা দেখায় যে আপনি অন্য ব্যক্তিকে বিশ্বাস করেন এবং পছন্দ করেন। অন্য ব্যক্তি এটি দেখে এবং বিনিময়ে কিছু বিশ্বাস এবং পছন্দের প্রস্তাব দেয়। এটি আপনাকে একটি বন্ধুত্ব গড়ে তোলার অনুমতি দেয়। আপনার স্ব-সমালোচনামূলক ভয়েসকে চ্যালেঞ্জ করুন

আপনি যদি কখনও অভিভূত বা ভয় পান যে অন্য কেউ আপনার জীবন সম্পর্কে শুনতে আগ্রহী হতে পারে, তাহলে আপনি আপনার আত্মবিশ্বাসের উন্নতি করে উপকৃত হতে পারেন। অনেক লোক দেখতে পায় যে তাদের অভ্যন্তরীণ ভয়েস তাদের বলে যে অন্যরা সত্যিই আগ্রহী নয়। উদাহরণস্বরূপ, এটি বলতে পারে

"আমি জানি তারা জিজ্ঞাসা করেছিল যে আমি জীবিকা নির্বাহের জন্য কি করি, কিন্তু তারা সত্যিই চিন্তা করে না তাই আমার বেশিক্ষণ কথা বলা উচিত নয়"

এটি আপনার নিজের সম্পর্কে কথা বলা কঠিন করে তোলে এবং আপনার অনুভূতিগুলিকে ফিড করেনিরাপত্তাহীনতা।

নিজের সম্পর্কে ইতিবাচকভাবে কথা বলার জন্য নিজেকে যথেষ্ট পছন্দ করতে শেখা সময় এবং প্রচেষ্টা নিতে পারে। কীভাবে সামাজিক সেটিংসে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করা যায় এবং আত্মবিশ্বাসের বিষয়ে সেরা বইগুলিকে র‌্যাঙ্ক করেছি সে সম্পর্কে আমাদের কাছে টিপস রয়েছে।

আরো দেখুন: প্লেটোনিক ফ্রেন্ডশিপ: এটা কি এবং সাইন ইন আপনি এক

আমি মনে করি যখন আপনি নিজের আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করার চেষ্টা করছেন তখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ হল বুঝতে হবে যে এটি একটি দীর্ঘ সময় নিতে চলেছে এবং আপনার প্রতিটি পদক্ষেপে গর্বিত হওয়া। আবার, আপনার কৃতিত্ব উদযাপন. আপনি এটিকে আরও সহজ করতে পারেন।

3. আপনি যে বিষয়ে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা তালিকাভুক্ত করুন

অনেক লোক নিজেদের সম্পর্কে কথা বলতে কষ্ট করে কারণ তারা সাধারণত খুব ব্যক্তিগত মানুষ। এটি অনুভব করা সহজ যে আপনার সম্পর্কে ব্যক্তিগত কিছুও ব্যক্তিগত।

আপনি যেগুলিকে ব্যক্তিগত বলে বিশ্বাস করেন এবং যেগুলিকে আপনি কেবল নিজের কাছে রাখার অভ্যাস করেন তার মধ্যে পার্থক্য বলতে শিখুন৷

নিজের সম্পর্কে এমন বিষয়গুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যেগুলি সম্পর্কে আপনি কথা বলতে নিরাপদ মনে করেন৷ অনুভূতির পরিবর্তে ঘটনাগুলি বজায় রাখা প্রায়শই নিরাপদ বোধ করতে পারে, কিন্তু লোকেদেরকেও আপনাকে জানতে দেয় না৷

4. ধীরে ধীরে আরও ব্যক্তিগত বিষয় নিয়ে কথা বলুন

কথা বলার জন্য ভাল এবং নিরাপদ বিষয়গুলির মধ্যে পোষা প্রাণী, স্থান, সঙ্গীত বা খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই বিষয়গুলি আপনি গোপনীয়তার বিভিন্ন স্তরে আলোচনা করতে পারেন৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোথায় থাকেন সে সম্পর্কে কথা বলে শুরু করতে পারেন কিন্তু সরানযেখানে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার সাথে সাথে বেঁচে থাকার স্বপ্ন দেখেন। আপনি যেখানে ছুটিতে গিয়েছিলেন বা আপনার কাছে থাকা পোষা প্রাণীর সাথে আপনি একই জিনিস করতে পারেন।

কীভাবে আকর্ষণীয় কথোপকথন করতে হয় তার বিষয়ে আমাদের নির্দেশিকাতে আমরা এটি কীভাবে করতে হবে তা বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করব।

আমি যদি কোনও ব্যক্তিগত তথ্য শেয়ার করতে না চাই তবে কী হবে?

আপনি যদি সত্যিই আপনার জীবনে এমন কিছু খুঁজে পেতে সংগ্রাম করেন যা ব্যক্তিগত মনে হয় না, তাহলে আপনি কেন এমন প্রবল আকাঙ্ক্ষার বিষয়ে চিন্তা করতে পারেন। কখনও কখনও, আপনার অতীত অভিজ্ঞতা বা আপনার মনস্তাত্ত্বিক মেক-আপ আপনার সম্পর্কে তথ্য শেয়ার করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এড়িয়ে চলা সংযুক্তি শৈলীর লোকেরা প্রায়শই নিজেদের সম্পর্কে কথা বলা অপছন্দ করে। আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যে কোনো SocialSelf কোর্সের জন্য বৈধ $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন। 0কোর্স।)

5. উপলব্ধি করুন যে নিজের সম্পর্কে কথা বলা বড়াই নয়

আপনি যদি বড়াই করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, তবে আপনার নিজের কথাগুলি নিয়ে আসার পরিবর্তে অন্যরা আপনার সম্পর্কে যা বলেছে সে সম্পর্কে কথা বলার বিবেচনা করুন।

আমাদের মধ্যে অনেকেই উদ্বিগ্ন যে আমরা বড়াই করছি। আমাদের হয়তো বলা হয়েছে শিশু হিসেবে 'শো অফ' না করতে বা আমরা এমন কাউকে জানি যার ক্রমাগত আত্ম-প্রশংসা তাদের আশেপাশে থাকতে অস্বস্তিকর করে তোলে। আমরা সেই ব্যক্তি হতে চাই না।

সাধারণভাবে নিজের সম্পর্কে কথা বলা এবং দাম্ভিক হওয়ার মধ্যে বড় ব্যবধানকে চিনতে সুবিধা হতে পারে। আপনি যাদের সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করেন তাদের সাথে কথোপকথন সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং লক্ষ্য করুন যে তারা কীভাবে নিজেদের সম্পর্কে কথা বলে৷

যে লোকেরা আত্মকেন্দ্রিক বা বড়াই করে তারা প্রায়শই বেশ কয়েকটি মূল বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করে:

• তারা চরম ভাষা ব্যবহার করে৷ তারা যা করে তা হল "সর্বোত্তম" বা "সবচেয়ে বেশি"
• তারা নিজেদের সম্পর্কে যা কিছু বলে তা ইতিবাচক। তারা এমন জিনিসগুলি নিয়ে আলোচনা করে না যা নিজেদেরকে সুন্দর দেখানোর লক্ষ্য নয়। উদাহরণস্বরূপ, তারা আপনাকে বলতে পারে যে তারা ছুটির দিনে একটি ব্যয়বহুল রিসোর্টে গিয়েছিল কিন্তু আপনি জানতে পারবেন না যে তাদের প্রিয় রঙ লাল নাকি সবুজ
• তারা অন্য লোকের অভিজ্ঞতা শোনে না বা স্বীকার করে না। তারা অন্য কারো গল্পে তাদের নিজের একটি দিয়ে বাধা দেবে

যখনই আপনি নিজেকে এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে বড়াই করা নিয়ে চিন্তিত প্রায় কেউই এটি করে না৷

6.আপনি যে জিনিসগুলি আপনার অনুভব করেন তা শেয়ার করুন

আপনি নিজের সম্পর্কে কথা বলতে অস্বস্তিকর বোধ করতে পারেন কারণ আপনি চিন্তিত যে অন্যরা আপনাকে বিচার করতে পারে বা এটিকে বোকা ভাবতে পারে৷

আপনি যে জিনিসগুলি করেন সেগুলি আপনাকে কেমন অনুভব করে তা শেয়ার করার চেষ্টা করুন৷ স্বীকার করুন যে অন্যরা সেই ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করতে পারে না, তবে সম্ভবত তাদের উপভোগ এবং পরিপূর্ণতার অনুভূতি খুঁজে পাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

মানুষকে আমরা নিজেদের সম্পর্কে অপছন্দ করি এমন জিনিসগুলি বলা তাদের কাছে আমাদের গর্বিত জিনিসগুলি বলার চেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ এবং অস্বস্তিকর বোধ করে। কেন আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার জন্য সঠিক তা নিজেকে মনে করিয়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ, চিন্তা করার পরিবর্তে

“আমি সন্ধ্যায় কম্পিউটার গেম খেলি এমন লোকেদের বলতে পারি না। তারা মনে করবে আমার কোন বন্ধু নেই”

আপনি কম্পিউটার গেমস কেন পছন্দ করেন তা মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন

“আমি লোকেদের বলতে পারি আমি কতটা কম্পিউটার গেম পছন্দ করি এবং ব্যাখ্যা করতে পারি কীভাবে আপনাকে ধাঁধা সমাধানের জন্য সঠিক টুলটি খুঁজে বের করতে হবে এবং এটি কীভাবে গল্প বলার একটি আধুনিক পদ্ধতি”

আপনি নিজেকে মনে করিয়ে দিতে পারেন যে এমন লোকেদের সাথে কথা বলা যা তাদের জীবনকে পুরোপুরিভাবে উপভোগ করতে পারে। আপনার সামান্য রসালো/অদ্ভুত/ভিন্ন দিকটি দেখিয়ে, আপনি নিজেকে আরও সহজলভ্য করে তুলছেন।

7. গল্প বলার অভ্যাস করুন

অনেক মানুষ উদ্বিগ্ন যে তারা নিজেদের সম্পর্কে কথা বলার সময় বিরক্তিকর হতে পারে।প্রায়শই, একটি বিরক্তিকর কথোপকথন এবং একটি দুর্দান্ত কথোপকথনের মধ্যে পার্থক্য হল আপনি কীভাবে গল্প বলবেন।

আমার বন্ধুদের মধ্যে, আমি আমার জীবন সম্পর্কে দুর্দান্ত গল্প বলার জন্য পরিচিত। এই সবসময় ক্ষেত্রে ছিল না. আমি হোঁচট খাতাম, মিশে যেতাম, আর দেখতাম মানুষের চোখ চকচক করে। একটি ভাল গল্প বলার জন্য আমি কয়েকটি মূল নিয়ম শিখে যাওয়ার পরে এটি পরিবর্তিত হয়েছিল:

• ছোট জিনিস ঘামবেন না। আপনি যদি বিশদ বিবরণ ভুলে যান, যেমন কারো নাম, আতঙ্কিত হবেন না। শুধু বলুন "এবং তারপর এই লোক. ওহ, আমি এই মুহূর্তে তার নাম ভুলে গেছি। এটা কোন ব্যাপার না. আমরা তাকে জর্জ বলতে পারি” ।
• যত ছোট, তত ভাল।
• আপনি কোথায় আছেন বা আপনি কী বিষয়ে কথা বলছেন তার সাথে সম্পর্কযুক্ত গল্প বলুন। এটি তাদের প্রাসঙ্গিক মনে করে।
• আপনার শ্রোতাদের সাথে আপনার গল্পগুলি মেলান। প্রতিটি গল্প প্রত্যেক দর্শকের জন্য সঠিক নয়।

সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টিপ, যদিও, অনুশীলন করা। যখন আমার জীবনে মজার বা আপত্তিকর কিছু ঘটে, আমি গল্পটি খুঁজি। আমি চিন্তা করি যে লোকেরা কী আকর্ষণীয় মনে করবে এবং আমি আমার মাথায় 'স্ক্রিপ্ট' লিখতে শুরু করি। আমি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলি সঠিকভাবে পাচ্ছি তা নিশ্চিত করতে আমি নিজেকে কয়েকবার গল্পটি বলি। তারপর আমি আমার সবচেয়ে কাছের বন্ধুদের বলি। আমি যতবার বলি, ততই ভালো বা মজাদার হয়।

কথোপকথনে কীভাবে গল্প বলতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড এখানে।

8. সাধারণ প্রশ্নের উত্তর লিখুন

আপনার সবচেয়ে সাধারণ কিছু প্রশ্নের উত্তর লেখার কথা বিবেচনা করুনজিজ্ঞাসা করা হয় কিছু প্রশ্ন আছে যা আপনাকে বারবার জিজ্ঞাসা করা হবে, যেমন "আপনি কোথা থেকে এসেছেন?" অথবা "আপনি জীবিকার জন্য কি করেন?" চিন্তা করা এবং লেখার জন্য একটু সময় ব্যয় করা আপনাকে জানতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হয় আপনি কী বলতে চান৷

এই উত্তরগুলি মনে রাখার চেষ্টা করবেন না৷ শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি সারাংশটি সঠিকভাবে পেয়েছেন।

যদি সম্ভব হয়, আপনার উত্তরগুলিতে একটু হাস্যরস অন্তর্ভুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, যখন লোকেরা জিজ্ঞাসা করে যে আমি জীবিকা নির্বাহের জন্য কি করি, আমি উত্তর দিতে পারি

“আমি আমার অতিরিক্ত ঘরে বসে আমি যা ভাবি তা লোকেদের বলি। স্পষ্টতই, এটাকে আজকাল ‘লেখক হওয়া’ বলা হয়।”

আপনি কার সাথে কথা বলছেন তার উপর ভিত্তি করে বিস্তারিত বলুন

শুধু আপনার প্রস্তুত উত্তর না দেওয়ার চেষ্টা করুন। যে ঝুঁকি কঠোর এবং আগ্রহহীন হিসাবে জুড়ে আসছে. পরিবর্তে, আপনি আপনার উত্তরের কঙ্কাল হিসাবে কি প্রস্তুত করেছেন তা ভাবুন। আপনি কার সাথে কথা বলছেন তার উপর ভিত্তি করে আপনি বিস্তারিতভাবে বলতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, উপরে একজন লেখক হওয়ার আমার বর্ণনার পরে, আমি যে গোষ্ঠীর সাথে কথা বলছি তার উপর ভিত্তি করে আমি এটিতে যোগ করতে বেছে নিতে পারি। যদি এটি একটি কনফারেন্স বা কাউন্সেলিং এর সাথে যুক্ত মিটিং হয়, তাহলে আমি বলতে পারি

"আমি জানি আমি এটি নিয়ে রসিকতা করি, কিন্তু আসলে আমি সত্যিই ভালোবাসি যে আমি কতজনকে নিবন্ধ লেখার মাধ্যমে সাহায্য করতে পারি।"

অন্যদিকে, আমি যদি আমার কুকুরকে হাঁটার সময় দেখা হয়েছে এমন কারো সাথে কথা বলছি, আমি বলতে পারি

"সত্যিই, এটা দারুণ। এর মানে এই ছোট্ট কুকুরটিকে সারাদিন একা রেখে যেতে হবে না। তখন সে কী ধরনের দুষ্টুমি করবে কে জানে।”

9.মনোযোগ প্রাপ্তির সাথে ঠিক থাকার অভ্যাস করুন

"যদি আমি নিজের সম্পর্কে কথা বলি, আমি চিন্তা করি যে আমি সম্পূর্ণ মনোযোগী বেশ্যা হয়ে আসছি"

কেউ কেউ নিজের সম্পর্কে কথা বলতে ঘৃণা করে কারণ তারা উদ্বিগ্ন যে তারা 'মনোযোগ-সন্ধানী' এবং বিরক্তিকর হিসাবে আসতে পারে। এমনকি যদি এটি আপনাকে উদ্বিগ্ন না করে, তবে আপনি স্পটলাইটে আছেন এমন অনুভূতি এখনও গভীরভাবে অস্বস্তিকর হতে পারে।

আপনি যদি কোনও কথোপকথনে মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হতে অসুবিধা পান তবে এটি আপনার আগে থেকেই পরিচিত এবং ছোট গোষ্ঠীর সাথে অনুশীলন করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার মতামত বা অভিজ্ঞতা এমন তিনজনের একটি গোষ্ঠীকে দেওয়া যার সাথে আপনি ইতিমধ্যেই বন্ধু, আপনি যদি 10 জন অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তার চেয়ে কম চাপের হতে পারে।

কথোপকথন সম্পর্কে আপনি কীভাবে ভাবছেন তা পুনরায় ফ্রেম করতেও এটি সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন নিজের সম্পর্কে কথা বলেন তখন মনে করা সহজ যে আপনি অন্য লোকেদের থেকে মনোযোগ সরিয়ে নিচ্ছেন। পরের বার যখন আপনি নিজেকে এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, নিজেকে বলার চেষ্টা করুন:

“নিজের সম্পর্কে কথা বলা কথোপকথনে যোগ করে। আমার গল্প বলা আমার বন্ধুদের আমার সাথে কিছু শেয়ার করতে দেয়।”

আরো দেখুন: আপনার সেরা বন্ধুর সাথে 61টি মজার জিনিস

10. আপনি যে বিষয়ে কথা বলতে পারেন সেই বিষয়ে সময় কাটান

অনেক লোক নিজের সম্পর্কে কথা বলতে কষ্ট করে কারণ তারা যেভাবে তাদের সময় কাটায় তাতে তারা খুশি হয় না। আমি যে পরামর্শ পেয়েছি তার মধ্যে একটি হল প্রতি মাসে অন্তত একটি 'অ্যাডভেঞ্চার' করার চেষ্টা করা।

একটি অ্যাডভেঞ্চারের জন্য বাঞ্জি জাম্পিং হতে হবে না। এটা হতে পারে