Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.
„Mrzim događaje tipa 'upoznavanje'. ‘Idemo po sobi i predstavimo se’. To je moja ideja pakla”
Pričati o sebi može se osjećati kao veliki društveni izazov, posebno u grupi ili među ljudima koje ne poznajete dobro. Razgovor o sebi može izazvati niz anksioznosti, na primjer:
"Jesam li previše pričao o sebi?"
"Šta ako ne mogu smisliti ništa da kažem?"
"Neće li svi misliti da sam dosadan?"
"Zvučaću kao da se hvalim""
"Šta ako svi drugi imaju više?"
"Zvučaću kao da se hvalim"
ove misli u nekom trenutku u našim životima. Dobra vijest je da je pričanje o sebi vještina koju možete trenirati. Učenje otvaranja može vam pomoći da izgradite onu vrstu jake društvene mreže podrške koju ste možda tražili.
U ovom članku ću pogledati zašto je pričanje o sebi važna društvena vještina i pokazati vam neke od strategija koje su mi pomogle da naučim govoriti o sebi na način koji djeluje opušteno i zabavno.
1. Shvatite zašto je važno govoriti o sebi
Mnogi od nas ne vole pričati o sebi kada zapravo ne znamo čemu ciljamo. Pretpostavljamo da je malo vjerovatno da će drugi ljudi brinuti o našim detaljimasve što smatrate uzbudljivim ili zanimljivim. Na primjer, nedavno sam prošetao područjem kojim nikada prije nisam hodao i na samo pola milje od svoje kuće pronašao neke prekrasne skulpture koje nikad prije nisam vidio.
Vidi_takođe: 22 znaka da je vrijeme da prestanete biti prijatelji s nekimSada, kada ljudi pitaju gdje živim, imam o čemu razgovarati, umjesto da im samo kažem ime svog grada. Mogu reći “Živim u Wallingfordu. To je mali grad, tako da verovatno nikada niste čuli za njega, ali volim ga tamo. Zaista je blizu sela i čak sam našla sakrivenu kul baštu skulptura. sta je sa tobom? Šta je najbolje o tome gdje živite?"
Ako je moguće, slikajte telefonom tokom svoje 'avanture'. Postavljanje slika za pokazivanje, posebno onih smiješnih, može pomoći da skinete pritisak sa vašeg razgovora. Budite selektivni u pogledu slika koje ćete prikazivati. Nedavno sam prvi put bio u lovu. Kada bih pokušao da vam pokažem sve slike koje sam napravio tog dana, zaista bi vam bilo dosadno. Umjesto toga, samo pokazujem jednu sliku harisovog sokola na mojoj glavi.
11. Radite na socijalnoj anksioznosti
Poteškoće u razgovoru o sebi je uobičajen simptom socijalne anksioznosti.[] Preduzimanje koraka za poboljšanje vašeg osnovnog mentalnog zdravlja može vam pomoći da se osjećate ugodnije, kao i općenito poboljšanju kvalitete života.
Kao i kod mnogih drugih mentalnih stanja, vježbanje, ishrana i briga o sebi mogu napraviti razliku. Možda želite i da tražitezatražite stručnu pomoć od svog doktora, jer su se i lijekovi i terapija pokazali efikasnim u liječenju socijalne anksioznosti.[]
Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, jer nude neograničeno slanje poruka i sedmičnu sesiju, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD sedmično. Ako koristite ovaj link, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelpu + kupon od 50 USD koji važi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj kupon od 50 USD SocialSelf, prijavite se s našom vezom. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelp e-poštom da dobijete ovaj lični kod za bilo koji društveni kôd><0 možete koristiti naš lični kod.
teško je govoriti o sebi, postoje dokazi da su ljudi spremni da ti daju drugu šansu. Čak i ako se u početku mučite s dijeljenjem informacija, ljudi će rado promijeniti mišljenje o vama i više vam se sviđati nakon što steknete samopouzdanje da dijelite lične podatke.[]Kada vam je teško, pokušajte se podsjetiti:
“Znam da će ljudi misliti loše o meni ako pričam o sebi, ali zbog toga se osjećam zbog moje anksioznosti. Pokušat ću podijeliti i vidjeti kako će biti.”
12. Podsjetite se koliko ljudi malo misle o drugima
Mnogi se brinu da pričaju o sebi jer se boje da će biti osuđeni. Kada pričate osami, posebno u grupi, mogli biste osjetiti da svi primjećuju sve o vama i pamte svaku sitnu grešku koju napravite.
Vidi_takođe: Kako prestati biti sveznalac (čak i ako puno znaš)U stvari, ljudi primjećuju mnogo manje o nama nego što mislimo. Ovo je poznato kao efekat reflektora.[] Kada se brinete da ćete biti osuđeni, podsjetite se da drugi vjerovatno neće ni primijetiti neugodne ili neugodne stvari, a kamoli ih se sjetiti.
Ako ste i dalje zabrinuti, pokušajte zadržati opušteno i prijateljsko lice. Ljudi pamte opći osjećaj vašeg ponašanja više nego specifičnosti. Ako se ponašate kao da nešto nije velika stvar, oni će vjerovatno misliti da ni to nije velika stvar.
<3 3>života i zato pokušajte u potpunosti izbjeći ovu temu.
Govoriti o sebi je ključni sastojak u dopuštanju ljudima da vam se sviđaju. Dijeljenje ličnih podataka omogućava drugima da osjete da im vjerujete i podstiče ih da vam se otvore. Studije pokazuju da dijeljenje ličnih podataka o sebi čini da vam se drugi više sviđaju. To ih također podstiče da se više otvore o sebi, što ih čini ugodnijim za vas. Dijeljenje informacija o sebi pokazuje da vjerujete i volite drugu osobu. Druga osoba to vidi i zauzvrat nudi povjerenje i simpatije. Ovo vam omogućava da počnete da gradite prijateljstvo.[]
Ciljajte na balans u svojim razgovorima gdje pustite drugu osobu da priča, zatim podijelite nešto o vama, a zatim se vratite učenju o njoj, itd.
2. Izazovite svoj samokritični glas
Ako se ikada osjećate preplavljenim ili uplašenim da bi neko drugi zaista bio zainteresiran da čuje o vašem životu, možda će vam dobro doći poboljšanje samopouzdanja. Mnogi ljudi smatraju da im njihov unutrašnji glas govori da drugi nisu baš zainteresirani. Na primjer, moglo bi reći
"Znam da su me pitali čime zarađujem za život, ali ih zapravo nije briga pa ne bih trebao pričati predugo"
Ovo vam otežava pričanje o sebi i utječe na vaše osjećajenesigurnost.
Naučenje da volite sebe dovoljno da govorite o sebi pozitivno može potrajati i trud. Imamo savjete o tome kako se osjećati sigurnije u društvenim okruženjima i rangirali smo najbolje knjige o samopouzdanju.
Mislim da je najvažniji savjet kada pokušavate poboljšati svoje samopouzdanje da shvatite da će to potrajati i da budete ponosni na svaki korak naprijed koji napravite.
Da biste olakšali razgovor o sebi, pokušajte da radite na svojoj maloj sceni dok ste sigurni. Još jednom, proslavite svoja dostignuća. Možda ćete naći da vam to može olakšati.
3. Navedite teme o kojima se osjećate ugodno razgovarati
Mnogi ljudi se muče da pričaju o sebi jer su općenito vrlo privatni ljudi. Lako je osjetiti da je sve lično u vezi s vama također privatno.
Naučite da razlikujete stvari za koje vjerujete da su privatne i one za koje jednostavno imate naviku da ih držite za sebe.
Napravite listu tema o sebi za koje smatrate da su bezbedne za razgovor. Držanje činjenica, a ne osjećaja, često se može osjećati sigurnije, ali ne dozvoljava ljudima da vas upoznaju.
4. Postepeno razgovarajte o ličnim stvarima
Dobre i sigurne teme za razgovor mogu uključivati kućne ljubimce, mjesta, muziku ili hranu. Ovo su teme o kojima možete razgovarati na različitim nivoima privatnosti. Na primjer, možete započeti razgovorom o tome gdje živite, ali se selitetamo gdje sanjate da živite jer se osjećate ugodnije. Istu stvar možete učiniti s mjestom na koje ste otišli na odmor ili s kućnim ljubimcima koje ste imali ili biste željeli imati.
O tome ćemo detaljno objasniti u našem vodiču o tome kako voditi zanimljiv razgovor.
Šta ako ne želim dijeliti nikakve lične podatke?
Ako se zaista borite da nađete nešto u svom životu što ne izgleda privatno, možda biste željeli imati tako jaku želju za privatnošću. Ponekad vaša prošla iskustva ili vaš psihološki sastav mogu otežati da se osjećate ugodno u dijeljenju informacija o sebi. Na primjer, ljudi sa izbjegavajućim stilom vezanosti često ne vole pričati o sebi.[] Rad sa kvalifikovanim terapeutom može vam pomoći da riješite neke od ovih problema i da se osjećate sigurnije u ličnim razgovorima.
Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, jer nude neograničeno slanje poruka i sedmičnu sesiju, a jeftiniji su od odlaska kod terapeuta po sedmičnom planu.
6. Ako koristite ovaj link, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelp + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.
(Da primite svoj kupon SocialSelf od 50 USD, prijavite se s našom vezom. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelpa e-poštom da primimo vaš lični kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od našihkurseva.)
5. Shvatite da pričanje o sebi nije hvalisanje
Ako brinete da ćete ispasti da se hvalite, razmislite o tome da razgovarate o stvarima koje su drugi rekli o vama, umjesto da morate smišljati svoje riječi.
Mnogi od nas brinu da naiđemo na hvalisanje. Možda su nam rekli da se ne 'hvalimo' kao djeca ili bismo mogli poznavati nekoga čija im stalna samohvala izaziva nelagodu da budu u blizini. Ne želimo da budemo ta osoba.
Može biti korisno prepoznati veliki jaz između normalnog razgovora o sebi i hvalisavosti. Razmislite o razgovorima s ljudima o kojima volite razgovarati i primijetite kako govore o sebi.
Ljudi koji izgledaju kao sebični ili se hvale često pokazuju nekoliko ključnih karakteristika:
- Koriste ekstreman jezik. Sve što rade je “najbolje” ili “najviše”
- Sve što kažu o sebi je pozitivno. Ne razgovaraju o stvarima koje nemaju za cilj da izgledaju dobro. Na primjer, mogli bi vam reći da su otišli u skupo ljetovalište na odmoru, ali nećete znati da li im je omiljena boja crvena ili zelena
- Oni ne slušaju ili ne priznaju tuđa iskustva. Prekinut će tuđu priču nekom svojom
Kad god se zabrinete zbog ovoga, podsjetite se da gotovo niko ko brine o hvalisanju to zapravo ne radi.
6.Podijelite kako se osjećate zbog stvari zbog kojih se osjećate
Možda će vam biti neugodno pričati o sebi jer ste zabrinuti da bi vas drugi mogli osuditi ili pomisliti da je to glupo.
Pokušajte podijeliti kako se osjećate zbog stvari koje radite. Shvatite da drugi možda ne uživaju u tim aktivnostima, ali vjerovatno samo imaju različite načine da pronađu svoj osjećaj uživanja i ispunjenja.
Reći ljudima stvari koje nam se ne sviđaju o sebi je rizičnije i neugodnije nego da im kažemo stvari na koje smo ponosni.[] Naučiti da se ne osjećamo osuđivanim počinje razvojem unutrašnjeg samopouzdanja da počinješ kretati svoj život u pravom smjeru. Podsjetite se zašto su vaše aktivnosti prave za vas. Na primjer, umjesto da razmišljam
„Ne mogu reći ljudima da igram kompjuterske igrice uveče. Mislit će da nemam prijatelja”
Pokušajte se podsjetiti zašto volite kompjuterske igrice
„Mogu reći ljudima koliko volim kompjuterske igrice i objasniti kako morate pronaći pravi alat za rješavanje zagonetke i kako je to moderan pristup pripovijedanju”
Možete se podsjetiti i da razgovor s ljudima za koje se čini da su njihovi životi savršeno raspoređeni za većinu ljudi može biti usredsređen. Pokazujući svoju pomalo štrebersku/čudnu/drugačiju stranu, činite se pristupačnijim.
7. Vježbajte pripovijedanje
Mnogi ljudi se brinu da bi mogli biti dosadni kada govore o sebi.Često je razlika između dosadnog i sjajnog razgovora kako ispričate priču.
Među svojim prijateljima poznat sam po tome što pričam sjajne priče o svom životu. Ovo nije uvijek bio slučaj. Spoticao sam se, miješao se i vidio kako se ljudima zacakle oči. To se promijenilo kada sam naučio nekoliko ključnih pravila za ispričanje dobre priče:
- Nemojte se zamarati malim stvarima. Ako zaboravite neki detalj, kao što je nečije ime, nemojte paničariti. Samo reci “A onda ovaj tip. Oh, trenutno sam mu zaboravila ime. nema veze. Možemo ga zvati Džordž” .
- Što kraće, to bolje.
- Ispričajte priče koje imaju veze s tim gdje ste ili o čemu pričate. To ih čini relevantnim.
- Uparite svoje priče sa svojom publikom. Nije svaka priča prikladna za svaku publiku.
Međutim, vjerovatno najvažniji savjet je vježbanje. Kad mi se u životu dogodi nešto smiješno ili nečuveno, tražim priču. Razmišljam o tome šta bi ljudima bilo zanimljivo i počinjem da pišem 'skript' u svojoj glavi. Ispričam sebi priču nekoliko puta kako bih se uvjerio da sam ispravno shvatio važne karakteristike. Onda to ispričam svojim najbližim prijateljima. Što više puta to ispričam, to postaje bolje ili smiješnije.
Evo našeg vodiča o tome kako ispričati priču u razgovoru.
8. Zapišite odgovore na uobičajena pitanja
Razmislite da zapišete odgovore na neka od najčešćih pitanja kojapitaju se. Postoje neka pitanja koja će vam se postavljati iznova i iznova, poput "odakle ste?" ili „Čime se baviš?“. Ako provedete malo vremena razmišljajući i pišete, to vam može pomoći da znate šta želite da kažete kada vas pitaju.
Ne pokušavajte zapamtiti ove odgovore. Samo provjerite jeste li dobro shvatili suštinu.
Ako je moguće, uključite malo humora u svoje odgovore. Na primjer, kada me ljudi pitaju čime se bavim, mogao bih odgovoriti
“Sjedim u svojoj slobodnoj sobi i govorim ljudima šta mislim. Očigledno, to se danas zove 'biti pisac'.”
Razgovarajte na osnovu toga s kim razgovarate
Pokušajte da ne dajete samo pripremljen odgovor. To riskira da ispadne ukočeno i nezainteresovano. Umjesto toga, zamislite ono što ste pripremili kao kostur svog odgovora. Možete elaborirati na osnovu toga s kim razgovarate.
Na primjer, nakon što sam gore opisao da sam pisac, mogu odabrati da dodam ovo na osnovu grupe s kojom razgovaram. Ako je to konferencija ili sastanak povezan sa savjetovanjem, mogao bih reći
"Znam da se šalim na tu temu, ali zapravo stvarno volim koliko ljudi mogu pomoći u pisanju članaka."
S druge strane, ako razgovaram s nekim koga sam tek upoznao dok sam šetao psa, mogao bih reći
"Iskreno, super je. To znači da ne moram ostaviti ovo malo štene samo cijeli dan. Ko zna na kakvu bi nestašluku tada napao.”
9.Vježbajte da budete u redu s primanjem pažnje
"Ako govorim o sebi, brinem se da ću izgledati kao potpuna kurva pažnje"
Neki mrze pričati o sebi jer se brinu da bi mogli izgledati kao 'željni pažnje' i dosadni. Čak i ako vas to ne brine, osjećaj da ste u centru pažnje i dalje može biti duboko neugodan.
Ako vam je teško biti u fokusu pažnje u razgovoru, moglo bi vam pomoći da vježbate s ljudima koje već dobro poznajete i manjim grupama. Davanje svog mišljenja ili iskustava grupi od tri osobe sa kojima ste već prijatelji može biti manje stresno nego ako razgovarate sa grupom od 10 stranaca.
Također može pomoći da preformulišete način na koji razmišljate o razgovorima. Kada pričate o sebi, lako je pomisliti da oduzimate pažnju drugim ljudima. Sljedeći put kada uhvatite sebe da brinete o tome, pokušajte sebi reći:
„Razgovor o sebi doprinosi razgovoru. Pričanje mojih priča omogućava mojim prijateljima da podijele nešto sa mnom.”
10. Provedite vrijeme radeći stvari o kojima možete razgovarati
Mnogi ljudi se muče da pričaju o sebi jer se ne osjećaju zadovoljni načinom na koji provode svoje vrijeme. Jedan od najboljih savjeta koje sam dobio je da pokušam imati barem jednu 'avanturu' mjesečno.
Avantura ne mora biti bungee jumping. Može biti
