Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.
«Мен «сізбен танысу» іс-шараларын жек көремін. «Бөлменің ішін аралап, өзімізді таныстырайық». Бұл менің тозақ туралы ойым»
Өзіңіз туралы айту үлкен әлеуметтік сынақ сияқты сезінуі мүмкін, әсіресе топта немесе сіз жақсы танымайтын адамдар арасында. Өзіңіз туралы айту көптеген уайымдарды тудыруы мүмкін, мысалы:
«Мен өзім туралы тым көп айттым ба?»
«Егер мен айтар ештеңе таппасам ше?»
«Барлығы мені жалықтырады деп ойламай ма?»
«Мен мақтанғандай сөйлеймін»
«Егер бәрімізде осыдан көп нәрсе бар?»
біздің өміріміздің кейбір уақытында ойлар. Жақсы жаңалық - өзіңіз туралы айту - бұл сіз жаттықтыруға болатын дағды. Ашуды үйрену сізге өзіңіз іздеген күшті, қолдау көрсететін әлеуметтік желіні құруға көмектесуі мүмкін.
Бұл мақалада мен өзіңіз туралы сөйлесу неліктен маңызды әлеуметтік дағды екенін қарастырамын және маған өзімді жайлы және көңілді етіп айтуды үйренуге көмектескен кейбір стратегияларды көрсетемін.
1. Өзіңіз туралы айтудың неліктен маңызды екенін түсініңіз
Көпшілігіміз өзіміз туралы айтуды ұнатпаймыз, егер біз шын мәнінде мақсатымызды білмейміз. Біздің ойымызша, басқа адамдар біздің егжей-тегжейлерге мән бере алмайдысізді қызықты немесе қызықты деп санайтын кез келген нәрсе. Мысалы, жақында мен бұрын-соңды серуендеп көрмеген аумақты аралап шықтым және үйімнен жарты миль қашықтықта бұрын-соңды көрмеген әдемі мүсіндерді таптым.
Енді адамдар менің тұратын жерімді сұрағанда, оларға менің қаламның атын айтудың орнына, сөйлесетін бір нәрсе бар. Мен айта аламын «Мен Уоллингфордта тұрамын. Бұл шағын қала, сондықтан сіз бұл туралы ешқашан естімеген шығарсыз, бірақ мен оны жақсы көремін. Бұл шынымен ауылдық жерлерге жақын, мен тіпті жасырылған керемет мүсін бақшасын таптым. Сен ше? Сіз тұратын жердің ең жақсы жағы неде?»
Мүмкіндігінше, «шытырман оқиға» кезінде телефоныңызға суретке түсіріңіз. Көрсетілетін суреттердің, әсіресе күлкілі суреттердің болуы әңгімелесуді жеңілдетуге көмектеседі. Қай суреттерді көрсететініңізді таңдап алыңыз. Жақында мен алғаш рет хаукингпен айналыстым. Егер мен сізге сол күні түсірген барлық суреттерімді көрсетуге тырыссам, сіз шынымен жалықтырасыз. Оның орнына мен басымда қонған Харрис сұңқарының бір суретін көрсетемін.
11. Әлеуметтік мазасыздықпен жұмыс
Өзіңіз туралы айтудың қиындығы әлеуметтік мазасыздықтың жалпы симптомы болып табылады.[] Негізгі психикалық денсаулығыңызды жақсарту үшін шаралар қабылдау өзіңізді жайлы сезінуге, сондай-ақ жалпы өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі.
Психикалық денсаулықтың көптеген басқа жағдайлары сияқты, жаттығу, тамақтану және өзін-өзі күту барлығын өзгерте алады. Сіз де іздегіңіз келуі мүмкіндәрігеріңізден кәсіби көмек сұраңыз, өйткені дәрі-дәрмек те, терапия да әлеуметтік мазасыздықты емдеуде тиімді.[]
Онлайн терапия үшін BetterHelp-ті ұсынамыз, өйткені олар шексіз хабар алмасуды және апта сайынғы сеансты ұсынады және терапевт кеңсесіне барғаннан арзанырақ.
Олардың жоспарлары аптасына 64 доллардан басталады. Егер сіз осы сілтемені пайдалансаңыз, BetterHelp қызметіндегі бірінші айда 20% жеңілдікке және кез келген SocialSelf курсына жарамды $50 купонға ие боласыз: BetterHelp туралы қосымша ақпарат алу үшін осы жерді басыңыз.
(50$ SocialSelf купонын алу үшін біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін жеке кодты алу үшін BetterHelp тапсырысын растау туралы электрондық поштаны жіберіңіз. Бұл курстың кез келген кодын алуға болады.<03> Өзіңіз туралы айту қиын, адамдардың сізге екінші мүмкіндік беруге дайын екендігі туралы дәлелдер бар. Бастапқыда ақпаратпен бөлісуге қиналсаңыз да, адамдар сіз туралы пікірлерін өзгертуге және жеке ақпаратпен бөлісуге деген сенімділікті арттырғаннан кейін сізді көбірек ұнатуға қуанышты.[]
Қиындық танытып жатқанда, өзіңізге мынаны еске түсіріп көріңіз:
«Мен өзім туралы айтсам, адамдар мен туралы жаман ойлайтынын білемін, бірақ бұл менің уайымым. Мен бөлісуге тырысамын және оның қалай болатынын көремін.»
12. Адамдардың басқалар туралы қаншалықты аз ойлайтынын еске түсіріңіз
Көп адамдар өздері туралы айтудан қорқады, өйткені олар сотталудан қорқады. Сіз туралы сөйлескендеӨзіңізде, әсіресе топта, сіз әркім сіз туралы бәрін байқайтынын және сіз жасаған әрбір кішкентай қатені есте сақтайтынын сезінуіңіз мүмкін.
Шын мәнінде, адамдар біз туралы біз ойлағаннан әлдеқайда аз байқайды. Бұл «Көктем» әсері деп аталады.[] Сотталамын деп уайымдасаңыз, басқалар есте сақтау былай тұрсын, ыңғайсыз немесе ыңғайсыз нәрселерді байқамайтынын да есіңізге түсіріңіз.
Егер әлі де уайымдап жатсаңыз, жүзіңізді еркін ұстауға тырысыңыз. Адамдар сіздің мінез-құлқыңыздың жалпы сезімін ерекшеліктерге қарағанда көбірек есте сақтайды. Егер сіз бірдеңе маңызды емес сияқты әрекет етсеңіз, олар да бұл үлкен мәселе емес деп ойлауы мүмкін. 3>
өмір сүреді, сондықтан тақырыптан мүлдем аулақ болуға тырысады.Өзіңіз туралы айту - сіз сияқты адамдарға мүмкіндік беретін негізгі ингредиент. Жеке ақпаратты бөлісу басқаларға сіздің оларға сенетініңізді сезінуге мүмкіндік береді және оларды сізге ашуға шақырады. Зерттеулер көрсеткендей, өзіңіз туралы жеке ақпаратты бөлісу басқаларға сізді көбірек ұнатады. Бұл сондай-ақ оларды өздері туралы көбірек ашуға итермелейді, бұл олардың сіздің айналаңызда болғанын жақсырақ етеді.[]
Бұл өзіңіз туралы сөйлесуді алмасу ретінде қарастыруға көмектесуі мүмкін. Өзіңіз туралы ақпаратпен бөлісу сіздің басқа адамға сенетініңізді және ұнайтыныңызды көрсетеді. Басқа адам мұны көреді және оның орнына сенім мен ұнатуды ұсынады. Бұл сізге достық қарым-қатынас орнатуға мүмкіндік береді.[]
Сөйлесулеріңізде тепе-теңдікті мақсат етіңіз, онда басқа адамға сөйлесуге мүмкіндік беріңіз, содан кейін сіз туралы аздап бөлісіңіз, содан кейін олар туралы білуге қайта оралыңыз, т.б.
2. Өзіңізді сынайтын дауысыңызды сынап көріңіз
Егер біреу сіздің өміріңіз туралы естігісі келетіні сізді қатты сезінсе немесе қорқып қалсаңыз, сеніміңізді арттыру сізге пайдалы болуы мүмкін. Көптеген адамдар олардың ішкі дауысы басқаларды шынымен қызықтырмайтынын айтады. Мысалы,
«Мен олар менің не істейтінімді сұрағанын білемін, бірақ олар шынымен де бәрібір, сондықтан мен тым ұзақ сөйлеспеуім керек»
Бұл сізге өзіңіз туралы айтуды қиындатады және сіздің сезімдеріңізді толтырады.сенімсіздік.
Өзіңіз туралы жақсы пікір айту үшін өзіңізді жақсы көруді үйрену уақыт пен күш-жігерді қажет етуі мүмкін. Бізде әлеуметтік ортада өзін-өзі сенімдірек сезінуге қатысты кеңестер бар және өз-өзіне деген сенімділік туралы ең жақсы кітаптарды сараладық.
Сенімділікті арттыруға тырысқандағы ең маңызды кеңес - бұл көп уақытты қажет ететінін түсініп, алға басқан әрбір қадамыңды мақтан тұту.
Кішігірім жұмыс кезінде өзің туралы айтуды жеңілдету үшін, тәжірибеде жұмыс істеуге тырысу. Тағы да жетістіктеріңізді атап өтіңіз. Сіз мұны жеңілдететінін таба аласыз.
3. Өзіңізге жайлы сөйлесетін тақырыптарды тізімдеңіз
Көп адамдар өздері туралы айтуға қиналады, өйткені олар әдетте өте жеке адамдар. Сіз туралы кез келген жеке нәрсенің де құпия екенін сезіну оңай.
Жеке деп санайтын нәрселер мен өзіңізге ғана тән нәрселердің арасындағы айырмашылықты айтуды үйреніңіз.
Өзіңіз туралы айтуға қауіпсіз деп санайтын тақырыптардың тізімін жасаңыз. Сезімдерді емес, фактілерді сақтау жиі өзін қауіпсіз сезінуі мүмкін, бірақ адамдарға да сізді тануға мүмкіндік бермейді.
4. Біртіндеп жеке нәрселер туралы сөйлесіңіз
Сөйлесуге болатын жақсы және қауіпсіз тақырыптарға үй жануарлары, орындар, музыка немесе тағам жатады. Бұл әртүрлі құпиялылық деңгейлерінде талқылауға болатын тақырыптар. Мысалы, сіз тұратын жеріңіз туралы айтудан бастай аласыз, бірақ көшіп жатырсызөмір сүруді армандайтын жерге барыңыз, өйткені сіз өзіңізді жайлы сезінесіз. Демалысқа барған жеріңізбен немесе үй жануарларыңыз болған немесе болғыңыз келетін үй жануарларымен бірдей әрекет жасай аласыз.
Қызықты әңгіме құру туралы нұсқаулықта мұны қалай жасау керектігін егжей-тегжейлі түсіндіреміз.
Егер жеке ақпаратпен бөліскім келмесе ше?
Егер сіз өз өміріңізде жеке болып көрінбейтін нәрсені таба алмай қиналып жатсаңыз, неліктен құпиялылықты қалайтыныңыз туралы ойланғыңыз келуі мүмкін. Кейде сіздің бұрынғы тәжірибеңіз немесе психологиялық макияжыңыз өзіңіз туралы ақпаратты бөлісуді қиындатады. Мысалы, бауыр басып қалу стилі бар адамдар көбінесе өздері туралы айтуды ұнатпайды.[] Білікті терапевтпен жұмыс істеу сізге осы мәселелердің кейбірін шешуге және жеке сөйлесулерде сенімдірек сезінуге көмектесуі мүмкін.
Онлайн терапия үшін BetterHelp қызметін ұсынамыз, өйткені олар шексіз хабар алмасуды және апта сайынғы сеансты ұсынады және терапевт кеңсесіне барудан арзанырақ.
Сондай-ақ_қараңыз: Біреу сөйлесіп жатқанда, сөзді қалай тоқтатуға боладыаптасына $6. Егер сіз осы сілтемені пайдалансаңыз, BetterHelp қызметіндегі бірінші айда 20% жеңілдік аласыз + кез келген SocialSelf курсы үшін жарамды $50 купон: BetterHelp туралы көбірек білу үшін осы жерді басыңыз.
(50$ SocialSelf купонын алу үшін біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін жеке кодыңызды алу үшін бізге BetterHelp тапсырысын растау хатын жіберіңіз. Бұл кодты біздің кез келген қызметіміз үшін пайдалана аласыз.курстар.)
5. Өзіңіз туралы айту мақтаныш емес екенін түсініңіз
Егер мақтаншақтық ретінде көрінемін деп уайымдасаңыз, өз сөзіңізді ойлап табудың орнына, басқалардың сіз туралы айтқан нәрселерін айтуды қарастырыңыз.
Көпшілігіміз мақтаншақ сияқтымыз деп қорқамыз. Бала кезімізде бізге «көрсетпеу» туралы айтылған болуы мүмкін немесе біз үнемі өзін-өзі мақтау олардың айналасында болуды ыңғайсыз ететін біреуді білуіміз мүмкін. Біз ондай адам болғымыз келмейді.
Өзіңіз туралы әдеттегідей айту мен мақтаншақ болу арасындағы үлкен алшақтықты түсіну пайдалы болуы мүмкін. Сізге әңгімелескенді ұнататын адамдармен сөйлесу туралы ойланыңыз және олардың өздері туралы қалай сөйлесетінін байқаңыз.
Өзін-өзі ойлайтын немесе мақтанатын адамдар жиі бірнеше негізгі сипаттарды көрсетеді:
- Олар шектен шыққан сөздерді пайдаланады. Олардың барлығы «ең жақсы» немесе «ең жақсы»
- Олардың өздері туралы айтқандарының бәрі оң. Олар өздерін жақсы көрсетуге бағытталған нәрселерді талқыламайды. Мысалы, олар сізге қымбат курортқа демалысқа барғанын айтуы мүмкін, бірақ сіз олардың сүйікті түсі қызыл немесе жасыл екенін білмейсіз
- Олар басқа адамдардың тәжірибесін тыңдамайды немесе мойындамайды. Олар басқа біреудің әңгімесін өзінің бір әңгімесімен үзеді
Сізді бұл туралы уайымдайтын кезіңізде, мақтануға уайымдамайтын ешкім мұны істемейтінін есіңізде сақтаңыз.
6.Өзіңізге қандай сезім тудыратын әрекеттеріңізбен бөлісіңіз
Басқалар сізді айыптайды немесе бұл ақымақ деп ойлай ма деп алаңдағандықтан, өзіңіз туралы айту ыңғайсыз болуы мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Мәтіндік сөйлесуді қалай аяқтауға болады (барлық жағдайларға мысалдар)Жасаған әрекеттеріңіз сізге қандай сезім тудыратынын айтып көріңіз. Басқалардың бұл әрекеттерден ләззат алмауы мүмкін екенін мойындаңыз, бірақ оларда ләззат пен қанағат сезімін табудың әртүрлі жолдары болуы мүмкін.
Адамдарға өзіміз туралы ұнатпайтын нәрселерді айту оларға мақтанатын нәрселерді айтудан гөрі қауіптірек және ыңғайсызырақ.[] Сынықпауды үйрену өміріңізді дұрыс бағытта жылжыта бастағаныңызға деген ішкі сенімділікті дамытудан басталады. Неліктен сіздің әрекеттеріңіз сізге сәйкес келетінін еске түсіріңіз. Мысалы, ойлаудың орнына
«Мен адамдарға кешке компьютерлік ойындар ойнайтынымды айта алмаймын. Олар менің достарым жоқ деп ойлайды»
Компьютерлік ойындарды неге ұнататыныңызды өзіңізге еске түсіріп көріңіз
«Мен адамдарға компьютерлік ойындарды қаншалықты жақсы көретінімді айта аламын және сізге басқатырғышты шешу үшін дұрыс құралды қалай табу керектігін және бұл әңгімелеуге қалай заманауи тәсіл екенін түсіндіре аламын»
Сонымен қатар өмірлері көптеген адамдар үшін мінсіз сұрыпталған болып көрінетін адамдармен сөйлесу қиын болуы мүмкін екенін еске сала аласыз. Өзіңіздің аздап күлкілі/біртүрлі/басқа қырыңызды көрсету арқылы сіз өзіңізді жақынырақ етіп көрсетесіз.
7. Әңгімелеуге машықтаныңыз
Көптеген адамдар өздері туралы айтқанда қызықсыз болуы мүмкін деп қорқады.Көбінесе қызықсыз әңгіме мен керемет әңгіменің айырмашылығы - бұл оқиғаны қалай айту.
Достарымның арасында мен өмірім туралы керемет әңгімелер айтуыммен танымалмын. Бұл әрқашан болған емес. Мен сүрінетінмін, араласатынмын және адамдардың көздерін көретінмін. Жақсы әңгіме айтудың бірнеше негізгі ережелерін білгеннен кейін бұл өзгерді:
- Кішкентай нәрселерді ренжітпеңіз. Егер сіз біреудің аты сияқты детальді ұмытып қалсаңыз, үрейленбеңіз. Тек «Сосын мына жігіт. О, мен оның атын қазір ұмытып қалдым. Ештене етпейді. Біз оны Джордж деп атай аламыз» .
- Неғұрлым қысқа болса, соғұрлым жақсы.
- Сіздің тұрған жеріңізге немесе не туралы айтып жатқаныңызға қатысы бар әңгімелер айтыңыз. Бұл олардың өзектілігін сезінеді.
- Оқиғаларыңызды аудиторияңызға сәйкестендіріңіз. Әрбір әңгіме әр аудитория үшін дұрыс бола бермейді.
Дегенмен, ең маңызды кеңес - жаттығу. Менің өмірімде күлкілі немесе шектен шыққан бірдеңе орын алса, мен оқиғаны іздеймін. Мен адамдарға не қызық болатынын ойлап, өз басымдағы «сценарийді» жаза бастадым. Маңызды мүмкіндіктерді дұрыс алғаныма көз жеткізу үшін мен өзіме оқиғаны бірнеше рет айтамын. Сосын жақын достарыма айтамын. Неғұрлым көп айтсам, соғұрлым жақсы немесе күлкілі болады.
Міне, әңгімеде әңгімені қалай айту керектігі туралы нұсқаулық.
8. Жиі қойылатын сұрақтарға жауаптарды жазыңыз
Сіздің кейбір жиі кездесетін сұрақтардың жауаптарын жазып алыңыз.сұралады. Сізге қайта-қайта қойылатын сұрақтар бар, мысалы, «қайдансыз?» немесе «Сіз не істейсіз?». Ойлануға және жазуға аз уақыт жұмсасаңыз, сұралғанда не айтқыңыз келетінін білуге көмектеседі.
Бұл жауаптарды жаттап алуға тырыспаңыз. Түпнұсқаны дұрыс түсінгеніңізге көз жеткізіңіз.
Мүмкін болса, жауаптарыңызға аздап әзіл қосыңыз. Мысалы, адамдар мен немен айналысамын деп сұрағанда, мен жауап бере аламын
«Мен бос бөлмемде отырып, адамдарға өз ойымды айтамын. Шамасы, бұл қазір «жазушы болу» деп аталады.»
Кіммен сөйлесіп жатқаныңызға байланысты егжей-тегжейлі айтыңыз
Дайын жауабыңызды бермеуге тырысыңыз. Бұл қатал және қызығушылықсыз болып көріну қаупі бар. Оның орнына, жауапыңыздың қаңқасы ретінде дайындағаныңызды ойлаңыз. Сіз кіммен сөйлесіп жатқаныңызға байланысты егжей-тегжейлі айта аласыз.
Мысалы, жоғарыда жазушы болуды сипаттағаннан кейін, мен сөйлесіп жатқан топқа байланысты оны қосуды таңдай аламын. Егер бұл кеңес беруге байланысты конференция немесе кездесу болса, мен
«Мен бұл туралы әзілдейтінімді білемін, бірақ шын мәнінде мен мақала жазу арқылы қанша адамға көмектесе алатынымды жақсы көремін» деп айта аламын. Бұл кішкентай күшікті күні бойы жалғыз қалдырудың қажеті жоқ дегенді білдіреді. Ол кезде қандай бұзақылық жасайтынын кім білсін.»
9.Назарды қабылдауға дағдыланыңыз
«Егер мен өзім туралы айтсам, мен өзімді толықтай назар аударатын жезөкше ретінде көремін деп қорқамын»
Кейбіреулер өздері туралы айтуды жек көреді, өйткені олар «назар аударатын» және тітіркендіргіш болып көрінуі мүмкін деп қорқады. Бұл сізді алаңдатпаса да, өзіңізді көпшіліктің назарында жүргендей сезіну әлі де қатты ыңғайсыз болуы мүмкін.
Әңгімелесу кезінде назар аудару қиынға соғатын болса, бұл сізге бұрыннан таныс адамдармен және кішігірім топтармен жаттығуға көмектесуі мүмкін. Өзіңізбен дос болған үш адамнан тұратын топқа өз пікіріңізді немесе тәжірибеңізді айту 10 бейтаныс топпен сөйлескенге қарағанда, аз күйзелуі мүмкін.
Сондай-ақ ол әңгімелер туралы қалай ойлайтыныңызды қайта құруға көмектеседі. Сіз өзіңіз туралы сөйлескенде, сіз басқа адамдардан назар аударып жатырсыз деп ойлау оңай. Келесі жолы бұл туралы алаңдаған кезде, өзіңізге мынаны айтып көріңіз:
«Өзім туралы сөйлесу әңгімені толықтырады. Менің әңгімелерімді айту достарыма менімен бір нәрсе бөлісуге мүмкіндік береді.»
10. Өзіңіз айтатын нәрселермен айналысуға уақыт бөліңіз
Көптеген адамдар өз уақытын өткізу тәсіліне риза болмағандықтан өздері туралы айтуға қиналады. Мен алған ең жақсы кеңестердің бірі - айына кем дегенде бір «шытырман оқиғаға» ие болуға тырысу.
Шытырман оқиға банджи секіру болуы міндетті емес. Болуы мүмкін
