Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.
"Mrzim događaje tipa 'upoznati te'. 'Idemo po sobi i predstavimo se'. To je moja ideja pakla”
Govoriti o sebi može se činiti kao veliki društveni izazov, osobito u grupi ili među ljudima koje ne poznajete dobro. Razgovor o sebi može izazvati niz briga, na primjer:
"Jesam li previše pričao o sebi?"
"Što ako ne mogu smisliti ništa za reći?"
"Neće li svi misliti da sam dosadan?"
"Zvučat ću kao da se hvalim"
"Što ako su svi drugi mnogo uzbudljiviji?"
Gotovo svi imamo ove misli u nekom trenutku naših života. Dobra vijest je da je pričanje o sebi vještina koju možete trenirati. Naučiti se otvoriti može vam pomoći da izgradite onu vrstu snažne društvene mreže koja pruža podršku kakvu ste možda tražili.
U ovom ću članku pogledati zašto je pričanje o sebi važna društvena vještina i pokazati vam neke od strategija koje su mi pomogle da naučim govoriti o sebi na način koji je opušten i zabavan.
Vidi također: 210 pitanja koja treba postaviti prijateljima (za sve situacije)1. Shvatite zašto je važno govoriti o sebi
Mnogi od nas ne vole govoriti o sebi kada zapravo ne znamo čemu ciljamo. Pretpostavljamo da drugi ljudi vjerojatno neće mariti za naše detaljesve što smatrate uzbudljivim ili zanimljivim. Na primjer, nedavno sam šetao područjem kojim nikad prije nisam hodao i samo pola milje od svoje kuće našao sam neke prekrasne skulpture koje nikad prije nisam vidio.
Sada, kada me ljudi pitaju gdje živim, imam o čemu razgovarati, a ne samo da im kažem ime svog grada. Mogu reći "Živim u Wallingfordu. To je mali grad, pa vjerojatno nikad niste čuli za njega, ali ja ga volim tamo. Jako je blizu sela i čak sam našao skriven vrt sa skulpturama. A ti? Što je najbolje u tome gdje živiš?"
Ako je moguće, slikaj telefonom tijekom svoje "avanture". Imati slike za pokazati, osobito one smiješne, može pomoći u smanjenju pritiska vašeg razgovora. Budite selektivni u odabiru slika koje ćete prikazati. Nedavno sam prvi put bio u hokingu. Kad bih vam pokušao pokazati sve slike koje sam snimio tog dana, bilo bi vam stvarno dosadno. Umjesto toga, samo pokazujem jednu sliku harrisovog jastreba koji sjedi na mojoj glavi.
11. Radite na socijalnoj anksioznosti
Poteškoće s pričanjem o sebi čest su simptom socijalne anksioznosti.[] Poduzimanje koraka za poboljšanje vašeg temeljnog mentalnog zdravlja može vam pomoći da se osjećate ugodnije, kao i poboljšati kvalitetu vašeg života općenito.
Kao i s mnogim drugim mentalnim zdravstvenim stanjima, vježbanje, prehrana i briga o sebi mogu učiniti razliku. Možda ćete također htjeti tražitizatražite stručnu pomoć svog liječnika jer su se i lijekovi i terapija pokazali učinkovitima u liječenju socijalne anksioznosti.[]
Preporučamo BetterHelp za online terapiju budući da nude neograničeno slanje poruka i tjednu sesiju te su jeftiniji od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako upotrijebite ovu vezu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelp-u + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji tečaj SocialSelf-a: Kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj kupon za SocialSelf od 50 USD, prijavite se putem naše veze. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe od BetterHelp-a e-poštom kako bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)
Iako socijalna anksioznost otežava pričajte o sebi, postoje dokazi da su vam ljudi voljni dati drugu priliku. Čak i ako se u početku borite s dijeljenjem informacija, ljudi će rado promijeniti mišljenje o vama i više ćete im se svidjeti nakon što steknete samopouzdanje za dijeljenje osobnih podataka.[]
Kada imate problema, pokušajte se podsjetiti:
"Znam da se čini da će ljudi loše misliti o meni ako govorim o sebi, ali zbog moje tjeskobe se tako osjećam. Pokušat ću podijeliti i vidjeti kako ide.”
12. Podsjetite se koliko ljudi malo razmišljaju o drugima
Mnogi se brinu o tome da govore o sebi jer se boje osuđivanja. Kad govorite osami, osobito u grupi, mogli biste osjećati da svi primjećuju sve na vama i da pamte svaku vašu najmanju grešku.
U stvari, ljudi primjećuju mnogo manje o nama nego što mislimo. Ovo je poznato kao Efekt reflektora.[] Kada se brinete da će vas osuđivati, podsjetite se da drugi vjerojatno neće ni primijetiti neugodne ili neugodne stvari, a kamoli ih se sjetiti.
Ako ste i dalje zabrinuti, pokušajte zadržati opušteno i prijateljsko lice. Ljudi se više sjećaju cjelokupnog osjećaja vašeg ponašanja nego pojedinosti. Ako se ponašate kao da nešto nije velika stvar, i oni će vjerojatno misliti da to nije velika stvar.
živote i stoga pokušajte u potpunosti izbjeći temu.
Razgovor o sebi ključni je sastojak u dopuštanju ljudima da vas vole. Dijeljenje osobnih podataka daje drugima osjećaj da im vjerujete i potiče ih da vam se otvore. Studije pokazuju da dijeljenje osobnih podataka o sebi čini da vas drugi više vole. Također ih potiče da se više otvore o sebi, što ih čini ugodnijim za vas.[]
Moglo bi pomoći razmišljati o razgovoru o sebi kao o razmjeni. Dijeljenje informacija o sebi pokazuje da vjerujete drugoj osobi i da vam se sviđa. Druga osoba to vidi i zauzvrat nudi malo povjerenja i sviđanja. To vam omogućuje da počnete graditi prijateljstvo.[]
Težite ravnoteži u svojim razgovorima gdje pustite drugu osobu da priča, zatim podijelite nešto o vama, zatim se vratite učenju o njima i tako dalje.
2. Izazovite svoj samokritični glas
Ako se ikada osjećate preopterećeno ili zastrašeno da bi netko drugi mogao biti zainteresiran za slušanje o vašem životu, moglo bi vam dobro doći ako poboljšate svoje samopouzdanje. Mnogi ljudi smatraju da im njihov unutarnji glas govori da drugi zapravo nisu zainteresirani. Na primjer, moglo bi biti
"Znam da su me pitali čime se bavim, ali nije ih baš briga pa ne bih trebao predugo pričati"
To vam otežava da govorite o sebi i potiče vaše osjećajenesigurnost.
Da biste naučili voljeti sebe dovoljno da o sebi možete govoriti pozitivno, može trebati vremena i truda. Imamo savjete o tome kako se osjećati samopouzdanije u društvenim okruženjima i rangirali smo najbolje knjige o samopouzdanju.
Mislim da je najvažniji savjet kada pokušavate poboljšati svoje samopouzdanje da shvatite da će za to trebati mnogo vremena i da budete ponosni na svaki korak naprijed koji napravite.
Da biste lakše govorili o sebi dok radite na svom samopouzdanju, pokušajte vježbati u malim fazama. Još jednom, proslavite svoja postignuća. Možda će vam to olakšati.
3. Navedite teme o kojima vam je ugodno razgovarati
Mnogi ljudi teško razgovaraju o sebi jer su općenito vrlo privatni ljudi. Lako je osjetiti da je sve osobno u vezi s vama također privatno.
Naučite razlikovati stvari za koje vjerujete da su privatne od onih koje jednostavno imate naviku zadržati za sebe.
Napravite popis tema o sebi za koje smatrate da je sigurno razgovarati. Držanje činjenica umjesto osjećaja često se može osjećati sigurnije, ali ne dopušta ljudima da vas upoznaju.
4. Postupno razgovarajte o osobnijim stvarima
Dobre i sigurne teme za razgovor mogu uključivati kućne ljubimce, mjesta, glazbu ili hranu. Ovo su teme o kojima možete razgovarati na različitim razinama privatnosti. Na primjer, možete započeti razgovorom o tome gdje živite, ali se preselitetamo gdje sanjate o životu kako se osjećate ugodnije. Istu stvar možete učiniti s mjestom gdje ste bili na odmoru ili s kućnim ljubimcima koje ste imali ili biste željeli imati.
Objasnit ćemo kako to učiniti u detalje u našem vodiču o tome kako voditi zanimljiv razgovor.
Što ako ne želim dijeliti nikakve osobne podatke?
Ako se stvarno borite pronaći bilo što u svom životu što se ne čini privatnim, možda biste trebali razmisliti o tome zašto imate tako snažnu želju za privatnošću. Ponekad vaša prošla iskustva ili vaš psihološki sklop mogu otežati osjećaj ugodnosti pri dijeljenju informacija o sebi. Na primjer, ljudi sa stilom izbjegavanja privrženosti često ne vole govoriti o sebi.[] Rad s kvalificiranim terapeutom može vam pomoći da riješite neke od ovih problema i osjećate se sigurnije u osobnim razgovorima.
Preporučamo BetterHelp za online terapiju, jer nude neograničeno slanje poruka i tjedne sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako koristite ovu poveznicu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelp-u + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji SocialSelf tečaj: Kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj kupon za SocialSelf od 50 USD, prijavite se putem naše veze. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelp-a e-poštom kako bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji naštečajevi.)
Vidi također: 15 načina da odgovorite na "Hej" u tekstu (+ zašto ljudi to pišu)
5. Shvatite da pričanje o sebi nije hvalisanje
Ako se brinete da ćete ispasti hvalisanje, razmislite o tome da pričate o stvarima koje su drugi rekli o vama, umjesto da morate sami smišljati riječi.
Mnogi od nas brinu se da ćemo naići na hvalisanje. Možda su nam rekli da se 'ne razmećemo' dok smo bili djeca ili možda poznajemo nekoga čije stalno samohvalisanje čini da im je neugodno biti u blizini. Ne želimo biti ta osoba.
Može biti korisno prepoznati veliki jaz između normalnog govora o sebi i hvalisavosti. Razmislite o razgovorima s ljudima o kojima volite razgovarati i primijetite kako oni govore o sebi.
Ljudi koji djeluju kao egocentrični ili hvalisavi često pokazuju nekoliko ključnih karakteristika:
- Koriste ekstreman jezik. Sve što rade je “najbolje” ili “najviše”
- Sve što govore o sebi je pozitivno. Ne raspravljaju o stvarima koje nemaju za cilj da izgledaju dobro. Na primjer, mogu vam reći da su otišli u skupo odmaralište na odmor, ali nećete znati je li njihova omiljena boja crvena ili zelena
- Oni ne slušaju i ne uvažavaju iskustva drugih ljudi. Prekinut će tuđu priču nekom svojom
Kad god se nađete zabrinuti zbog toga, podsjetite se da gotovo nitko tko brine o hvalisanju to zapravo ne čini.
6.Podijelite kako se osjećate zbog stvari koje radite
Možda vam je neugodno govoriti o sebi jer ste zabrinuti da bi vas drugi mogli osuđivati ili misliti da je to glupo.
Pokušajte podijeliti kako se osjećate zbog stvari koje radite. Shvatite da drugi možda neće uživati u tim aktivnostima, ali vjerojatno samo imaju različite načine pronalaženja svog osjećaja užitka i ispunjenja.
Reći ljudima stvari koje nam se ne sviđaju kod nas samih čini se riskantnijim i neugodnijim nego reći im stvari na koje smo ponosni.[] Naučiti da se ne osjećate osuđivanim počinje razvojem unutarnjeg samopouzdanja da počinjete pomicati svoj život u pravom smjeru. Podsjetite se zašto su vaše aktivnosti prave za vas. Na primjer, umjesto razmišljanja
"Ne mogu reći ljudima da navečer igram igrice na računalu. Mislit će da nemam prijatelja”
Pokušajte se podsjetiti zašto volite računalne igrice
“Mogu reći ljudima koliko volim računalne igrice i objasniti kako morate pronaći pravi alat za rješavanje zagonetke i kako je to moderan pristup pripovijedanju”
Također se možete podsjetiti da razgovor s ljudima za koje se čini da imaju savršeno posložene živote može biti zastrašujući za većinu ljudi. Pokazujući svoju pomalo štrebersku/čudnu/drugačiju stranu, činite se pristupačnijim.
7. Vježbajte pripovijedanje
Mnogi ljudi brinu da bi mogli biti dosadni kada govore o sebi.Često je razlika između dosadnog i dobrog razgovora način na koji pričate priču.
Među mojim prijateljima poznat sam po pričanju sjajnih priča o svom životu. To nije uvijek bio slučaj. Znao sam posrnuti, zbuniti se i vidjeti kako se ljudima cakle oči. To se promijenilo nakon što sam naučio nekoliko ključnih pravila za pričanje dobre priče:
- Ne brini oko malih stvari. Ako zaboravite neki detalj, poput nečijeg imena, nemojte paničariti. Samo reci “A onda ovaj tip. Oh, sad sam mu zaboravio ime. Nije bitno. Možemo ga zvati George” .
- Što kraće, to bolje.
- Ispričajte priče koje su povezane s time gdje se nalazite ili o čemu pričate. Zbog toga se osjećaju relevantnima.
- Uskladite svoje priče s publikom. Nije svaka priča prava za svaku publiku.
Ipak, vjerojatno je najvažniji savjet vježbanje. Kad mi se u životu dogodi nešto smiješno ili nečuveno, tražim priču. Razmišljam što bi ljudima bilo zanimljivo i počinjem pisati 'scenarij' u glavi. Ispričam si priču nekoliko puta kako bih bio siguran da ispravno razumijem važne značajke. Onda to ispričam svojim najbližim prijateljima. Što više puta to ispričam, to postaje sve bolje ili smješnije.
Evo našeg vodiča o tome kako ispričati priču u razgovoru.
8. Zapišite odgovore na uobičajena pitanja
Razmislite o tome da zapišete odgovore na neka od najčešćih pitanja kojapitaju se. Postoje neka pitanja koja će vam biti postavljena iznova i iznova, poput "odakle ste?" ili “Čime se bavite?”. Provođenje malo vremena na razmišljanje i pisanje može vam pomoći da znate što želite reći kada vas to pitaju.
Ne pokušavajte zapamtiti ove odgovore. Samo provjerite jeste li dobro shvatili bit.
Ako je moguće, uključite malo humora u svoje odgovore. Na primjer, kada me ljudi pitaju čime se bavim, mogao bih odgovoriti
"Sjedim u svojoj slobodnoj sobi i govorim ljudima što mislim. Očigledno, to se danas zove 'biti pisac'.”
Elaborirajte na temelju onoga s kim razgovarate
Pokušajte ne dati samo svoj pripremljeni odgovor. Time riskirate ispasti ukočeni i nezainteresirani. Umjesto toga, razmislite o onome što ste pripremili kao o kosturu svog odgovora. Možete razraditi na temelju toga s kim razgovarate.
Na primjer, nakon mog gornjeg opisa da sam pisac, mogu odlučiti dodati ovo na temelju grupe s kojom razgovaram. Ako je riječ o konferenciji ili sastanku povezanom sa savjetovanjem, mogao bih reći
"Znam da se šalim s tim, ali zapravo mi se sviđa koliko ljudi mogu pomoći pišući članke."
S druge strane, ako razgovaram s nekim koga sam upravo upoznao dok sam šetao svog psa, mogao bih reći
"Iskreno, super je. To znači da ne moram ostaviti ovo malo štene samo cijeli dan. Tko zna kakvu bi nestašluku tada smislio.”
9.Vježbajte biti u redu s primanjem pažnje
"Ako govorim o sebi, brinem se da izgledam kao potpuna pažljiva kurva"
Neki mrze govoriti o sebi jer se brinu da bi mogli ispasti 'željni pažnje' i dosadni. Čak i ako vas to ne zabrinjava, osjećaj da ste u središtu pozornosti i dalje može biti krajnje neugodan.
Ako vam je teško biti u središtu pozornosti u razgovoru, moglo bi pomoći vježbanje s ljudima koje već dobro poznajete i manjim grupama. Iznošenje svog mišljenja ili iskustava grupi od troje ljudi s kojima ste već prijatelji moglo bi biti manje stresno nego da razgovarate s grupom od 10 stranaca.
Također vam može pomoći da promijenite svoje mišljenje o razgovorima. Kada govorite o sebi, lako je pomisliti da odvlačite pozornost drugih ljudi. Sljedeći put kada se uhvatite da brinete o tome, pokušajte si reći:
"Razgovor o sebi doprinosi razgovoru. Pričanje mojih priča omogućuje mojim prijateljima da podijele nešto sa mnom.”
10. Provodite vrijeme radeći stvari o kojima možete razgovarati
Mnogi ljudi teško govore o sebi jer se ne osjećaju zadovoljni načinom na koji provode svoje vrijeme. Jedan od najboljih savjeta koje sam dobio je da pokušam imati barem jednu 'avanturu' mjesečno.
Avantura ne mora biti bungee jumping. To može biti
