ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ - ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

"ਮੈਨੂੰ 'ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨਾ' ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ। 'ਆਓ ਕਮਰੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚੱਲੀਏ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜਾਣ ਪਛਾਣ ਕਰੀਏ'। ਇਹ ਨਰਕ ਬਾਰੇ ਮੇਰਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ”

ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚੁਣੌਤੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

"ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕੀਤੀ?"

"ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?"

"ਕੀ ਹਰ ਕੋਈ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚੇਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਬੋਰਿੰਗ ਹਾਂ?"

"ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਸ਼ੇਖ਼ੀ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ"

> ਹੋਰ ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ "What" ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ>" ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖੋ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਕਿਉਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਿਖਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜੋ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।

1। ਸਮਝੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਿਆ ਜੋ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਤੁਰਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਮੀਲ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸੁੰਦਰ ਮੂਰਤੀਆਂ ਮਿਲੀਆਂ ਜੋ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖੀਆਂ ਸਨ।

ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦਾ ਨਾਮ ਦੱਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ। ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ "ਮੈਂ ਵਾਲਿੰਗਫੋਰਡ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਉੱਥੇ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਹਾਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੂਰਤੀ ਬਾਗ਼ ਵੀ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਿਲਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ? ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?”

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ 18 ਕਿਸਮਾਂ (& ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ)

ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ 'ਐਡਵੈਂਚਰ' ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਖਿੱਚੋ। ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਤਸਵੀਰਾਂ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਤਸਵੀਰਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹਾਕਿੰਗ ਗਿਆ ਸੀ। ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦਿਨ ਲਈਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬੋਰ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਮੇਰੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਇੱਕ ਹੈਰਿਸ ਬਾਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

11. ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਭਾਲਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ $50 ਕੂਪਨ ਵੈਧ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਕੋਰਸ ਲਈ

ਇਸ ਨਿੱਜੀ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚਿੰਤਾ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਦਲਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਦੇਖਾਂਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦਾ ਹੈ।”

12. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨਾ ਘੱਟ ਸੋਚਦੇ ਹਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। 3>

ਜੀਵਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹੈ। ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਲਈ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਭਰੋਸਾ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।[]

ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਆਦਿ।

2. ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਦੱਬੇ-ਕੁਚਲੇ ਜਾਂ ਡਰਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ

"ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਰੋਜ਼ੀ-ਰੋਟੀ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸਲਈ ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ"

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫੀਡ ਕਰਦਾ ਹੈਅਸੁਰੱਖਿਆ।

ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਜਿਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਦੁਬਾਰਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3. ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਨਿੱਜੀ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਵੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਨਿੱਜੀ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਲਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦੱਸਣਾ ਸਿੱਖੋ।

ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਕਸਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਜਾਣਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।

4. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਰ ਨਿੱਜੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ, ਸਥਾਨ, ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਵਿਸ਼ੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉੱਥੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਗਏ ਸੀ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੀ ਜਾਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਅਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ।

ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨਿੱਜੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਬਲ ਇੱਛਾ ਕਿਉਂ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਣਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 20% ਦੀ ਛੋਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਵੈਧ $50 ਦਾ ਕੂਪਨ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ। 0ਕੋਰਸ।)

5. ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੇਖ਼ੀ ਮਾਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੇਖ਼ੀ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਹੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ' ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਲਈ ਬੇਚੈਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ।

ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਡੇ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਵੈ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਜਾਂ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਕਈ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ "ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ" ਜਾਂ "ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ"
• ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਮਹਿੰਗੇ ਰਿਜੋਰਟ ਵਿੱਚ ਗਏ ਸਨ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਰੰਗ ਲਾਲ ਹੈ ਜਾਂ ਹਰਾ
• ਉਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣਗੇ

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸ਼ੇਖ਼ੀ ਮਾਰਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

6.ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਰਖਤਾ ਸਮਝ ਸਕਣ।

ਇਹ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਨੰਦ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸਣੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਭਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਮਾਣ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਕਿਉਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ

"ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਦਾ ਹਾਂ। ਉਹ ਸੋਚਣਗੇ ਕਿ ਮੇਰਾ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ”

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਾਂ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ

“ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਪਸੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਝਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਝਾਰਤ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਟੂਲ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਪਹੁੰਚ ਕਿਵੇਂ ਹੈ”

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਾਪਦੇ ਹਨ। ਆਪਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਜੀਬ/ਅਜੀਬ/ਵੱਖਰਾ ਪੱਖ ਦਿਖਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ।

7. ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਅਕਸਰ, ਇੱਕ ਬੋਰਿੰਗ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਹਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।

ਮੇਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਮਹਾਨ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਮੈਂ ਠੋਕਰ ਖਾ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਰਲ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਚਮਕ ਦੇਖਦਾ ਸੀ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਬਦਲ ਗਿਆ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਚੰਗੀ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਸਿੱਖ ਲਏ:

• ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੇਰਵਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦਾ ਨਾਮ, ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਬਸ ਕਹੋ "ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਮੁੰਡਾ। ਓਹ, ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਉਸਦਾ ਨਾਮ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਹਾਂ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ। ਅਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਜਾਰਜ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ” ।
• ਜਿੰਨਾ ਛੋਟਾ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ।
• ਉਹ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੱਸੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰੋ। ਹਰ ਕਹਾਣੀ ਹਰ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਜਾਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਕਹਾਣੀ ਲੱਭਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗੇਗਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ 'ਸਕ੍ਰਿਪਟ' ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਮੈਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਾਣੀ ਕਈ ਵਾਰ ਸੁਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ। ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਉੱਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਜਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਕਹਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣਾਈ ਜਾਵੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਇਹ ਹੈ।

8. ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲਿਖੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲਿਖਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੋਂ ਦੇ ਹੋ?" ਜਾਂ "ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?"। ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਇਹਨਾਂ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਬੱਸ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਰੋਜ਼ੀ-ਰੋਟੀ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ

"ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬੈਠਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ। ਜ਼ਾਹਰਾ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ 'ਲੇਖਕ ਹੋਣਾ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।"

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕਰੋ

ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣਾ ਤਿਆਰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਜੋਖਿਮ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਬੇਰੁਚੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਵਜੋਂ ਕੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਉੱਪਰ ਲੇਖਕ ਹੋਣ ਦੇ ਮੇਰੇ ਵਰਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਜਿਸ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਉਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚੁਣ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਜੇ ਇਹ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਇੱਕ ਕਾਨਫਰੰਸ ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ

"ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਲੇਖ ਲਿਖਣ ਦੁਆਰਾ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।"

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਿਲਿਆ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ

"ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਰਾਰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ।”

9.ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

"ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਵੇਸ਼ਵਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ"

ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ 'ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ' ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਪਾਟਲਾਈਟ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਅਸਹਿਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਵੇਂ ਨਾ ਬਣੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ। ਤਿੰਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਦੋਸਤ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 10 ਅਜਨਬੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਹ ਮੁੜ-ਫ੍ਰੇਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਹਟਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਫੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

"ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੇਰੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਾਉਣ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।”

10. ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ 'ਐਡਵੈਂਚਰ' ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ।

ਇੱਕ ਸਾਹਸ ਲਈ ਬੰਜੀ ਜੰਪਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ