म मेरो बारेमा कुरा गर्न घृणा गर्छु - कारणहरू किन र यसको बारेमा के गर्ने

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं।

"मलाई 'तपाईलाई चिन्नु' प्रकारका घटनाहरू मन पर्दैन। 'हामी कोठामा घुमौं र आफ्नो परिचय गरौं'। यो मेरो नरकको विचार हो”

आफ्नो बारेमा कुरा गर्नु ठूलो सामाजिक चुनौती जस्तो महसुस गर्न सक्छ, विशेष गरी समूहमा वा तपाईंले राम्ररी नचिनेका व्यक्तिहरूका बीचमा। आफ्नो बारेमा कुरा गर्दा चिन्ताको दायरा निम्त्याउन सक्छ, उदाहरणका लागि:

"के मैले आफ्नो बारेमा धेरै कुरा गरें?"

"मैले भन्नको लागि केहि सोच्न सक्दिन भने के हुन्छ?"

"सबैले म बोरिङ छु जस्तो लाग्दैन?"

"म घमण्ड गरिरहेको छु जस्तो लाग्छ?"

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> हाम्रो जीवनमा कुनै समयमा यी विचारहरू राख्नुहोस्। सुसमाचार यो हो कि आफैंको बारेमा कुरा गर्ने एउटा सीप हो जुन तपाईंले तालिम दिन सक्नुहुन्छ। खोल्न सिक्नुले तपाईंले खोजिरहनु भएको बलियो, सहयोगी सामाजिक सञ्जाल निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यस लेखमा, म आफ्नो बारेमा कुरा गर्नु किन महत्त्वपूर्ण सामाजिक सीप हो भनेर हेर्न जाँदैछु र तपाईंलाई केही रणनीतिहरू देखाउने छु जसले मलाई आराम र मनोरञ्जनात्मक रूपमा आफ्नो बारेमा कुरा गर्न सिक्न मद्दत गर्यो।

1। आफ्नो बारेमा कुरा गर्नु किन महत्त्वपूर्ण छ भन्ने कुरा बुझ्नुहोस्

हामी मध्ये धेरैले आफ्नो बारेमा कुरा गर्न मन पराउँदैनौं जब हामी वास्तवमा हामी के गर्न चाहन्छौं भन्ने थाहा हुँदैन। हामी मान्दछौं कि अन्य व्यक्तिहरूले हाम्रो विवरणहरूको बारेमा वास्ता गर्ने सम्भावना छैनतपाईलाई रोमाञ्चक वा रोचक लाग्ने कुनै पनि कुरा। उदाहरणका लागि, मैले भर्खरै हिँडेको ठाउँमा हिँडें र मैले पहिले कहिल्यै नदेखेको मेरो घरबाट आधा माइल मात्र टाढा केही सुन्दर मूर्तिकलाहरू भेट्टाएँ।

अब, मानिसहरूले म कहाँ बस्छु भनेर सोध्दा, मेरो शहरको नाम मात्र भन्नुको सट्टा मसँग कुरा गर्न केही छ। म भन्न सक्छु “म Wallingford मा बस्छु। यो एउटा सानो शहर हो, त्यसैले तपाईंले सायद यसको बारेमा कहिल्यै सुन्नुभएको छैन तर मलाई त्यहाँ मन पर्छ। यो साँच्चै ग्रामीण इलाकाको नजिक छ र मैले टाढा लुकेको एउटा सुन्दर मूर्तिकला बगैचा पनि फेला पारे। तिम्रो के छ? तपाईं कहाँ बस्नुहुन्छ भन्ने बारे सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो?"

सम्भव भएमा, तपाईंको 'साहसिक' समयमा तपाईंको फोनमा तस्बिरहरू खिच्नुहोस्। देखाउनको लागि तस्बिरहरू, विशेष गरी हास्यास्पदहरू, तपाईंको कुराकानीबाट दबाब हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले देखाउनुहुने तस्विरहरू बारे चयन गर्नुहोस्। म भर्खरै पहिलो पटक हकिंग गएको थिएँ। यदि मैले त्यो दिन खिचेका सबै तस्विरहरू देखाउने प्रयास गरे भने, तपाईं साँच्चै बोर हुनुहुनेछ। बरु, म मेरो टाउकोमा बसेको ह्यारिस बाजको एउटा तस्विर मात्र देखाउँछु।

11। सामाजिक चिन्तामा काम गर्नुहोस्

आफ्नो बारेमा कुरा गर्न कठिनाई सामाजिक चिन्ताको एक सामान्य लक्षण हो। तपाईं पनि खोज्न चाहनुहुन्छ होलासामाजिक चिन्ताको उपचारमा औषधि र थेरापी दुवै प्रभावकारी देखिएकाले तपाईंको डाक्टरबाट व्यावसायिक मद्दत लिनुहोस्।

उनीहरूको योजनाहरू प्रति हप्ता $64 मा सुरु हुन्छ। यदि तपाइँ यो लिङ्क प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ BetterHelp मा तपाइँको पहिलो महिनाको 20% छुट + कुनै पनि SocialSelf कोर्सको लागि मान्य $ 50 कुपन: BetterHelp बारे थप जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

यो पनि हेर्नुहोस्: खुसी हुन कति साथी चाहिन्छ?

(तपाईँको $ 50 SocialSelf कुपन प्राप्त गर्न, हाम्रो लिङ्कमा साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि, BetterHelp को अर्डर पुष्टिकरण हामीलाई कुनै पनि सामाजिक कोड प्राप्त गर्नको लागि। तपाइँले हाम्रो व्यक्तिगत कोड प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। चिन्ताले आफ्नो बारेमा कुरा गर्न गाह्रो बनाउँछ, त्यहाँ प्रमाण छ कि मानिसहरू तपाईंलाई दोस्रो मौका दिन इच्छुक छन्। यदि तपाइँ सुरुमा जानकारी साझा गर्न संघर्ष गर्नुहुन्छ भने पनि, मानिसहरू तपाइँको बारेमा आफ्नो विचार परिवर्तन गर्न र तपाइँलाई एक पटक तपाइँलाई व्यक्तिगत जानकारी साझा गर्न को लागी एक पटक थप मन पराउन खुशी छन्। म साझेदारी गर्ने प्रयास गर्नेछु र यो कसरी जान्छ हेर्नुहोस्।"

12। आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि मानिसहरूले अरूको बारेमा कत्ति थोरै सोच्छन्

धेरैलाई आफ्नो बारेमा कुरा गर्ने चिन्ता छ किनभने तिनीहरू न्याय गर्न डराउँछन्। कुरा गर्दाआफैलाई, विशेष गरी समूहमा, तपाईले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि सबैले तपाईको बारेमा सबै कुरा याद गरिरहेका छन् र तपाईले गर्नुहुने हरेक साना गल्ती सम्झिरहेका छन्।

वास्तवमा, मानिसहरूले हामीले सोचेभन्दा धेरै कम ध्यान दिन्छन्। यसलाई स्पटलाइट प्रभाव भनेर चिनिन्छ। मानिसहरूले तपाईंको आचरणको समग्र भावनालाई उनीहरूले विशेष सम्झना भन्दा बढी सम्झन्छन्। यदि तपाइँ केहि ठूलो कुरा होइन जस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूले यो पनि ठूलो कुरा हो भन्ने सोच्न सक्छ।

3> जीवन र त्यसैले विषयलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

आफ्नो बारेमा कुरा गर्नु भनेको तपाई जस्तो व्यक्तिहरूलाई अनुमति दिनको लागि एक प्रमुख तत्व हो। व्यक्तिगत जानकारी आदान-प्रदान गर्नाले अरूलाई तपाईंले उनीहरूमाथि विश्वास गरेको महसुस गर्न दिनुहुन्छ र उनीहरूलाई तपाईंसँग खुल्न प्रोत्साहित गर्नुहुन्छ। अध्ययनले देखाउँछ कि आफ्नो बारेमा व्यक्तिगत जानकारी साझा गर्नाले अरूलाई तपाई जस्तै बनाउँछ। यसले उनीहरूलाई आफ्नो बारेमा थप कुरा खोल्न प्रोत्साहित गर्छ, जसले उनीहरूलाई तपाईंको वरिपरि रहन अझ रमाइलो बनाउँछ। आफ्नो बारेमा जानकारी साझा गर्नाले तपाईलाई विश्वास छ र अर्को व्यक्तिलाई मनपर्छ भनेर देखाउँछ। अर्को व्यक्तिले त्यो देख्छ र बदलामा केही विश्वास र मनपर्ने प्रस्ताव गर्दछ। यसले तपाईंलाई मित्रता निर्माण सुरु गर्न अनुमति दिन्छ।[]

आफ्नो कुराकानीमा सन्तुलनको लागि लक्ष्य राख्नुहोस् जहाँ तपाइँ अर्को व्यक्तिलाई कुरा गर्न दिनुहुन्छ, त्यसपछि तपाइँको बारेमा थोरै साझा गर्नुहोस्, त्यसपछि तिनीहरूको बारेमा जान्न जानुहोस्, र यस्तै अन्य।

2। आफ्नो आत्म-आलोचनात्मक आवाजलाई चुनौती दिनुहोस्

यदि तपाईं कहिल्यै अभिभूत वा डराउनुहुन्छ कि अरू कसैले तपाईंको जीवनको बारेमा सुन्न चासो राख्छ भने, तपाईंले आफ्नो आत्मविश्वास सुधार गर्नबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। धेरै मानिसहरूले पत्ता लगाउँछन् कि तिनीहरूको आन्तरिक आवाजले उनीहरूलाई बताउँछ कि अरूलाई वास्तवमै चासो छैन। उदाहरणका लागि, यसले भन्न सक्छ

“मलाई थाहा छ उनीहरूले म बाँच्नका लागि के गर्छु भनेर सोध्छन्, तर उनीहरूले वास्तवमै वास्ता गर्दैनन् त्यसैले मैले धेरै बेर कुरा गर्नु हुँदैन”

यसले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा कुरा गर्न गाह्रो बनाउँछ र तपाईंको भावनालाई फिड गर्छ।असुरक्षा।

आफ्नो बारेमा सकारात्मक कुरा गर्न आफैलाई मन पराउन सिक्न समय र प्रयास लाग्न सक्छ। हामीसँग कसरी सामाजिक सेटिङहरूमा थप आत्मविश्वास महसुस गर्ने बारे सुझावहरू छन् र आत्म-विश्वासमा उत्कृष्ट पुस्तकहरू क्रमबद्ध गरेका छौं।

मलाई लाग्छ कि तपाईंले आफ्नो आत्मविश्वास सुधार गर्ने प्रयास गर्दा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण टिप यो हो कि यसले लामो समय लिनेछ भनेर महसुस गर्नु हो र तपाईंले अगाडि बढाउनुभएको हरेक कदममा गर्व गर्नु हो।

आफ्नो बारेमा कुरा गर्नको लागि सानो चरणमा काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। फेरि, आफ्नो उपलब्धिहरू मनाउनुहोस्। तपाईले यसलाई सजिलो बनाउन सक्नुहुन्छ।

3. तपाईलाई कुरा गर्न सजिलो लाग्ने विषयहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस्

धेरै व्यक्तिहरू आफ्नो बारेमा कुरा गर्न संघर्ष गर्छन् किनभने तिनीहरू सामान्यतया धेरै निजी व्यक्ति हुन्। तपाईको बारेमा कुनै पनि व्यक्तिगत कुरा पनि निजी हो भनी महसुस गर्न सजिलो छ।

तपाईले विश्वास गर्नुहुने कुराहरु निजी हो र तपाई आफैंमा मात्र राख्ने बानीमा हुनुहुन्छ भन्ने बिचको भिन्नता बताउन सिक्नुहोस्।

आफ्नो बारेमा कुरा गर्न सुरक्षित महसुस गर्ने विषयहरूको सूची बनाउनुहोस्। तथ्यहरूमा ध्यान दिँदा, भावनाहरू भन्दा पनि प्रायः सुरक्षित महसुस गर्न सकिन्छ, तर मानिसहरूलाई तपाईंलाई पनि चिन्न दिँदैन।

यो पनि हेर्नुहोस्: यदि तपाईं फिट हुनुहुन्न भने के गर्ने (व्यावहारिक सुझावहरू)

4. बिस्तारै थप व्यक्तिगत कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्

कुराका लागि राम्रो र सुरक्षित विषयहरूमा घरपालुवा जनावर, ठाउँ, संगीत वा खाना समावेश हुन सक्छ। यी विषयहरू हुन् जुन तपाईंले गोपनीयताको विभिन्न स्तरहरूमा छलफल गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले आफू बसेको ठाउँको बारेमा कुरा गरेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ तर सार्नुहोस्जहाँ तपाईं बाँच्ने सपना देख्नुहुन्छ जहाँ तपाईं अधिक सहज महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईं छुट्टीमा गएको ठाउँमा वा घरपालुवा जनावरहरूसँग पनि त्यही कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।

हामी कसरी रोचक कुराकानी गर्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइडमा विस्तृत रूपमा वर्णन गर्नेछौं।

यदि म कुनै व्यक्तिगत जानकारी साझा गर्न चाहन्नँ भने के हुन्छ?

यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा गोप्य महसुस नगर्ने कुनै पनि कुरा फेला पार्न संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले किन यस्तो प्रबल इच्छाको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ, तपाइँको विगतका अनुभवहरू वा तपाइँको मनोवैज्ञानिक मेकअपले तपाइँको बारेमा जानकारी साझा गर्न सहज महसुस गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। उदाहरणका लागि, जोगाउने एट्याचमेन्ट शैली भएका मानिसहरू प्रायः आफ्नो बारेमा कुरा गर्न मन पराउँछन्।[] एक योग्य चिकित्सकसँग काम गर्नाले तपाईंलाई यी समस्याहरू समाधान गर्न र व्यक्तिगत कुराकानीहरूमा थप आत्मविश्वास महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

हामी अनलाइन थेरापीको लागि BetterHelp सिफारिस गर्छौं, किनकि तिनीहरूले असीमित सन्देशहरू र साप्ताहिक सत्रहरू प्रस्ताव गर्छन्, र प्रति हप्ता $4> $6 सुरु योजनामा ​​चिकित्सकको कार्यालयमा जानु भन्दा सस्तो छ। यदि तपाइँ यो लिङ्क प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ BetterHelp मा तपाइँको पहिलो महिना 20% छुट पाउनु हुन्छ + एक $ 50 कुपन कुनै पनि SocialSelf पाठ्यक्रम को लागी मान्य: BetterHelp बारे थप जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

(तपाईँको $50 SocialSelf कुपन प्राप्त गर्न, हाम्रो लिङ्कमा साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि, तपाईंको व्यक्तिगत कोड प्राप्त गर्नको लागि हामीलाई BetterHelp को अर्डर पुष्टिकरण इमेल गर्नुहोस्। तपाईंले हाम्रो कुनै पनि लागि यो कोड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।पाठ्यक्रमहरू।)

5। आफ्नो बारेमा कुरा गर्नु घमण्डी होइन भन्ने महसुस गर्नुहोस्

यदि तपाईलाई घमण्ड गर्ने कुरामा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईको आफ्नै शब्दमा आउनुको सट्टा अरुले तपाईको बारेमा बोलेका कुराहरू बारे सोच्नुहोस्।

हामी मध्ये धेरैलाई चिन्ता छ कि हामी घमण्डी जस्तो देख्छौं। हामीलाई केटाकेटीको रूपमा 'देखाउने' नगर्न भनिएको हुन सक्छ वा हामी कसैलाई चिन्छौं जसको निरन्तर आत्म-प्रशंसाले तिनीहरूलाई वरिपरि हुन असहज बनाउँछ। हामी त्यो व्यक्ति बन्न चाहँदैनौं।

आफ्नो बारेमा सामान्य रूपमा कुरा गर्ने र घमण्ड गर्ने बीचको ठूलो अन्तरलाई पहिचान गर्न उपयोगी हुन सक्छ। तपाईलाई कुरा गर्न रमाइलो लागेका मानिसहरूसँगको कुराकानीको बारेमा सोच्नुहोस् र उनीहरूले आफ्नो बारेमा कसरी कुरा गर्छन् भनेर ध्यान दिनुहोस्।

आत्म केन्द्रित वा घमण्ड गर्ने व्यक्तिहरू प्रायः धेरै मुख्य विशेषताहरू प्रदर्शन गर्छन्:

• उनीहरूले चरम भाषा प्रयोग गर्छन्। तिनीहरूले गर्ने सबै कुरा "उत्तम" वा "सबैभन्दा बढी" हो
• तिनीहरूले आफ्नो बारेमा बोल्ने सबै कुरा सकारात्मक छन्। तिनीहरू आफूलाई राम्रो देखाउने उद्देश्यले नभएका कुराहरू छलफल गर्दैनन्। उदाहरणका लागि, उनीहरूले तपाइँलाई छुट्टीको दिन महँगो रिसोर्टमा गएको बताउन सक्छन् तर तपाइँलाई थाहा छैन कि उनीहरूको मनपर्ने रङ रातो वा हरियो हो
• उनीहरूले अरू मानिसहरूको अनुभव सुन्दैनन् वा स्वीकार गर्दैनन्। तिनीहरूले अरू कसैको कथालाई आफ्नै एउटासँग बाधा पुर्‍याउँछन्।आफूले गरेको कुराले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराउँछ भन्ने कुरा साझा गर्नुहोस्

  तपाईंलाई आफ्नो बारेमा कुरा गर्न अप्ठ्यारो लाग्न सक्छ किनभने अरूले तपाईंलाई मुल्यांकन गर्लान् वा यो मूर्ख हो भनी तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ।

  आफूले गरेको कुराले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराउँछ भन्ने कुरा साझा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। पहिचान गर्नुहोस् कि अरूले ती गतिविधिहरूको आनन्द लिन सक्दैनन्, तर तिनीहरूसँग सम्भवतः उनीहरूको आनन्द र पूर्तिको भावना पत्ता लगाउने फरक तरिकाहरू छन्।

  मानिसहरूलाई आफूलाई मन नपर्ने कुराहरू बताउन उनीहरूलाई आफूले गर्व गर्ने कुराहरू बताउन भन्दा बढी जोखिमपूर्ण र असहज महसुस गर्छ। तपाईंका गतिविधिहरू तपाईंको लागि किन सही छन् भनेर आफैलाई सम्झाउनुहोस्। उदाहरणका लागि, सोच्नुको सट्टा

  “म साँझमा कम्प्युटर गेम खेल्ने मानिसहरूलाई बताउन सक्दिन। उनीहरूले मसँग साथीहरू छैनन् भन्ने सोच्छन्”

  तपाईंलाई कम्प्युटर गेमहरू किन मनपर्छ भनेर सम्झाउने प्रयास गर्नुहोस्

  “मलाई कम्प्यूटर गेमहरू कत्तिको मनपर्छ भनेर मानिसहरूलाई बताउन सक्छु र तपाईंले पजलहरू समाधान गर्नको लागि सही उपकरण कसरी खोज्नुपर्छ र यो कथा सुनाउने आधुनिक दृष्टिकोण हो भनेर बताउन सक्छु”

  तपाईले आफूलाई सम्झाउन सक्नुहुन्छ कि मानिसहरूसँग कुराकानी गर्दा तिनीहरूको जीवन पूर्ण रूपमा राम्रो हुन सक्छ। आफ्नो अलिकति अचम्मको/अनौठो/भिन्न पक्ष देखाएर, तपाई आफैंलाई अझ सुलभ देखाउँदै हुनुहुन्छ।

  7. कथा सुनाउने अभ्यास गर्नुहोस्

  धेरै मानिसहरू आफ्नो बारेमा कुरा गर्दा बोरिंग हुन सक्छ भनेर चिन्ता गर्छन्।अक्सर, एक बोरिङ कुराकानी र एक महान एक बीचको भिन्नता हो कि तपाइँ कसरी कथा भन्नुहुन्छ।

  मेरा साथीहरू मध्ये, म मेरो जीवनको बारेमा उत्कृष्ट कथाहरू सुनाउनको लागि परिचित छु। यो सधैं मामला थिएन। म ठक्कर खान्थें, घुलमिल भएँ, र मानिसहरूका आँखा चिम्लिएको देख्थेँ। मैले राम्रो कथा सुनाउनका लागि केही मुख्य नियमहरू सिकेपछि त्यो परिवर्तन भयो:

  • साना कुराहरूमा पसिना नदिनुहोस्। यदि तपाइँ विवरण बिर्सनुभयो, जस्तै कसैको नाम, नडराउनुहोस्। केवल भन्नुहोस् "र त्यसपछि यो मान्छे। ओह, मैले अहिले उनको नाम बिर्सेको छु। केही फरक पर्दैन। हामी उहाँलाई जर्ज” भन्‍न सक्छौँ” ।
  • जति छोटो, त्यति नै राम्रो।
  • तपाई कहाँ हुनुहुन्छ वा तपाईँ के कुरा गरिरहनु भएको छ भन्ने कुरासँग जोडिएका कथाहरू सुनाउनुहोस्। यसले तिनीहरूलाई सान्दर्भिक महसुस गराउँछ।
  • तपाईंका कथाहरू आफ्ना दर्शकहरूसँग मिलाउनुहोस्। हरेक श्रोताका लागि हरेक कथा सही हुँदैन।

सम्भवतः सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण टिप अभ्यास गर्नु हो। जब मेरो जीवनमा केहि हास्यास्पद वा अपमानजनक हुन्छ, म कथा खोज्छु। मानिसहरूलाई के चाखलाग्दो लाग्ला भनेर म सोच्छु र म मेरो टाउकोमा 'स्क्रिप्ट' लेख्न थाल्छु। मैले महत्त्वपूर्ण सुविधाहरू सही रूपमा पाउँदैछु भनी सुनिश्चित गर्नको लागि म आफैलाई केही पटक कथा सुनाउँछु। त्यसपछि म मेरा नजिकका साथीहरूलाई भन्छु। जति पटक म यसलाई भन्छु, त्यति नै राम्रो वा रमाइलो हुन्छ।

वार्तालापमा कथा कसरी सुनाउने भन्ने बारे हाम्रो गाइड यहाँ छ।

8। सामान्य प्रश्नहरूको उत्तरहरू लेख्नुहोस्

तपाईंले सोध्नुहुने सबैभन्दा सामान्य प्रश्नहरूको उत्तरहरू लेख्नुहोस्सोधिन्छन्। त्यहाँ केहि प्रश्नहरू छन् जुन तपाईंलाई बारम्बार सोधिनेछ, जस्तै "तपाईं कहाँबाट हुनुहुन्छ?" वा "तिमी जीवनको लागि के गर्छौ?"। सोच्न र लेख्न थोरै समय बिताउनुले तपाईंलाई सोध्दा के भन्न चाहनुहुन्छ भनेर जान्न मद्दत गर्न सक्छ।

यी जवाफहरू सम्झने प्रयास नगर्नुहोस्। केवल निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले सारांश सही पाउनुभयो।

यदि सम्भव छ भने, आफ्नो जवाफहरूमा अलिकति हास्य समावेश गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, जब मानिसहरूले म बाँच्नका लागि के गर्छु भनेर सोध्छु, मैले जवाफ दिन सक्छु

“म आफ्नो खाली कोठामा बस्छु र मानिसहरूलाई म के सोच्छु भनी भन्छु। स्पष्ट रूपमा, यसलाई आजकल 'लेखक हुनु' भनिन्छ।"

तपाईं कससँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने आधारमा विस्तृत गर्नुहोस्

तपाईंको तयार जवाफ मात्र नदिने प्रयास गर्नुहोस्। त्यो जोखिम कठोर र चासो नभएको रूपमा आउँदैछ। यसको सट्टा, तपाईंले आफ्नो जवाफको कंकालको रूपमा के तयार गर्नुभएको छ भनेर सोच्नुहोस्। तपाईं कससँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने आधारमा विस्तृत रूपमा बताउन सक्नुहुन्छ।

उदाहरणका लागि, माथिको लेखक भएको मेरो विवरण पछि, मैले कुरा गरिरहेको समूहको आधारमा म यसमा थप्न रोज्न सक्छु। यदि यो कन्फरेन्स वा परामर्शसँग सम्बन्धित बैठक हो भने, म भन्न सक्छु

"मलाई थाहा छ म यसको बारेमा ठट्टा गर्छु, तर वास्तवमा मैले लेखहरू लेखेर कति मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्छु भन्ने मलाई साँच्चिकै मन पर्छ।"

अर्को तर्फ, यदि मैले मेरो कुकुरलाई हिँड्ने क्रममा भेटेको कसैसँग कुरा गरिरहेको छु भने, म भन्न सक्छु

"इमानदारीपूर्वक, यो राम्रो छ। यसको मतलब मैले यो सानो कुकुरलाई दिनभर एक्लै छोड्नु पर्दैन। कस्लाई थाहा छ उसले त्यसबेला कस्तो दुष्कर्म गर्यो।”

9।ध्यान प्राप्त गरेर ठीक हुने अभ्यास गर्नुहोस्

"यदि म आफ्नो बारेमा कुरा गर्छु भने, म पूर्ण ध्यान वेश्याको रूपमा आउँदैछु भन्ने चिन्ता गर्छु"

केही आफ्नो बारेमा कुरा गर्न घृणा गर्छन् किनभने उनीहरूलाई चिन्ता छ कि उनीहरू 'ध्यान खोज्ने' र कष्टप्रद हुन सक्छन्। यदि यसले तपाईंलाई चिन्ता नगरे पनि, तपाईं स्पटलाइटमा हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्न अझै पनि धेरै असहज हुन सक्छ।

यदि तपाईंलाई कुराकानीमा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो लाग्छ भने, तपाईंले पहिले नै राम्ररी चिनेका मानिसहरू र साना समूहहरूसँग अभ्यास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले पहिले नै साथी भइसकेका तीन व्यक्तिहरूको समूहलाई आफ्नो राय वा अनुभव दिनु तपाईंले १० अपरिचित व्यक्तिहरूको समूहसँग कुरा गरिरहनुभएको भन्दा कम तनावपूर्ण हुन सक्छ।

यसले वार्तालापहरूको बारेमा तपाइँ कसरी सोच्नुहुन्छ भनेर पुन: फ्रेम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। जब तपाईं आफ्नो बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ यो सोच्न सजिलो छ कि तपाईं अन्य मानिसहरूबाट ध्यान हटाउँदै हुनुहुन्छ। अर्को पटक तपाई आफैंलाई यसको बारेमा चिन्ता लिनुहुन्छ, आफैलाई भन्न प्रयास गर्नुहोस्:

"मेरो बारेमा कुरा गर्दा कुराकानीमा थपिन्छ। मेरा कथाहरू सुनाउनुले मेरा साथीहरूलाई मसँग केही साझा गर्न दिन्छ।”

10। तपाईंले कुरा गर्न सक्ने कुराहरूमा समय बिताउनुहोस्

धेरै मानिसहरू आफ्नो बारेमा कुरा गर्न संघर्ष गर्छन् किनभने उनीहरूले आफ्नो समय बिताउने तरिकामा खुसी महसुस गर्दैनन्। मैले पाएको सल्लाहको सबैभन्दा राम्रो टुक्राहरू मध्ये एक भनेको कम्तिमा एक 'साहसिक' प्रति महिना गर्ने प्रयास गर्नु हो।

एउटा साहसिक कार्य बन्जी जम्पिङ हुनु पर्दैन। यो हुन सक्छ