मला माझ्याबद्दल बोलणे आवडत नाही - कारणे का आणि याबद्दल काय करावे

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.

“मला ‘तुम्हाला ओळखणे’ या प्रकारच्या इव्हेंटचा तिरस्कार वाटतो. 'चला खोलीत फिरू आणि आपली ओळख करून देऊ'. ही माझी नरकाची कल्पना आहे”

स्वत:बद्दल बोलणे हे एक मोठे सामाजिक आव्हान वाटू शकते, विशेषत: एखाद्या गटात किंवा तुम्हाला चांगले माहीत नसलेल्या लोकांमध्ये. स्वत:बद्दल बोलल्याने अनेक प्रकारच्या चिंता वाढू शकतात, उदाहरणार्थ:

"मी स्वतःबद्दल खूप बोललो का?"

"मला काही बोलायचे नसेल तर काय?"

हे देखील पहा: तुमच्या मित्रांशी प्रामाणिक कसे रहावे (उदाहरणांसह)

"प्रत्येकाला मी कंटाळवाणा वाटत नाही का?"

"मी फुशारकी मारत आहे असे वाटणार आहे?"

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> आपल्या जीवनात कधीतरी हे विचार करा. चांगली बातमी अशी आहे की स्वतःबद्दल बोलणे हे एक कौशल्य आहे जे तुम्ही प्रशिक्षित करू शकता. उघडण्यास शिकल्याने तुम्हाला कदाचित तुम्ही ज्या प्रकारचे मजबूत, समर्थन देणारे सोशल नेटवर्क शोधत असाल ते तयार करण्यात मदत करू शकते.

या लेखात, मी स्वतःबद्दल बोलणे हे एक महत्त्वाचे सामाजिक कौशल्य का आहे हे पाहणार आहे आणि तुम्हाला अशा काही धोरणे दाखवणार आहे ज्याने मला स्वतःबद्दल आरामशीर आणि मनोरंजक वाटेल अशा पद्धतीने बोलायला शिकण्यास मदत केली.

1. स्वतःबद्दल बोलणे का महत्त्वाचे आहे हे समजून घ्या

आम्ही नेमके काय करायचे आहे हे माहीत नसताना आपल्यापैकी अनेकांना स्वतःबद्दल बोलणे आवडत नाही. आम्ही असे गृहीत धरतो की इतर लोकांना आमच्या तपशीलांची काळजी करण्याची शक्यता नाहीतुम्हाला रोमांचक किंवा मनोरंजक वाटेल. उदाहरणार्थ, मी नुकतेच अशा भागातून फिरलो ज्यावर मी यापूर्वी कधीही चाललो नव्हतो आणि मला माझ्या घरापासून अर्ध्या मैल अंतरावर काही सुंदर शिल्पे सापडली जी मी याआधी कधीही पाहिली नव्हती.

आता, जेव्हा लोक मी कुठे राहतो असे विचारतात, तेव्हा त्यांना माझ्या गावाचे नाव सांगण्याऐवजी मला काहीतरी बोलायचे आहे. मी म्हणू शकतो “मी वॉलिंगफोर्डमध्ये राहतो. हे एक लहान शहर आहे, त्यामुळे तुम्ही कदाचित त्याबद्दल कधीच ऐकले नसेल पण मला ते तिथे आवडते. हे खरोखरच ग्रामीण भागाच्या अगदी जवळ आहे आणि मला दूर लपलेले एक मस्त शिल्प उद्यान देखील सापडले आहे. तुमचे काय? तुम्ही जिथे राहता त्याबद्दल सर्वात चांगले काय आहे?”

शक्य असल्यास, तुमच्या ‘साहस’ दरम्यान तुमच्या फोनवर फोटो घ्या. दर्शविण्यासाठी चित्रे असणे, विशेषत: मजेदार चित्रे, आपल्या संभाषणाचा दबाव कमी करण्यास मदत करू शकतात. तुम्ही कोणती चित्रे दाखवता याविषयी निवड करा. मी अलीकडेच पहिल्यांदा हॉकिंगला गेलो होतो. त्यादिवशी काढलेली सर्व छायाचित्रे मी तुम्हाला दाखवण्याचा प्रयत्न केला तर तुम्हाला खरोखर कंटाळा येईल. त्याऐवजी, मी माझ्या डोक्यावर बसलेल्या हॅरिस हॉकचे फक्त एक चित्र दाखवतो.

11. सामाजिक चिंतेवर काम करा

स्वतःबद्दल बोलण्यात अडचण हे सामाजिक चिंतेचे एक सामान्य लक्षण आहे.[] तुमचे अंतर्निहित मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी पावले उचलल्याने तुम्हाला अधिक आरामदायी वाटण्यास, तसेच तुमच्या जीवनाचा दर्जा अधिक सामान्यपणे सुधारण्यास मदत होऊ शकते.

अनेक मानसिक आरोग्य स्थितींप्रमाणेच, व्यायाम, पोषण आणि स्वत:ची काळजी या सर्व गोष्टींमध्ये फरक पडू शकतो. आपण देखील शोधू इच्छित असालतुमच्या डॉक्टरांकडून व्यावसायिक मदत घ्या, कारण औषधे आणि थेरपी दोन्ही सामाजिक चिंतांवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी असल्याचे दिसून आले आहे.[]

आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी बेटरहेल्पची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित संदेशन आणि साप्ताहिक सत्र देतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.

त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला BetterHelp वर तुमच्या पहिल्या महिन्याची 20% सूट + कोणत्याही सोशल सेल्फ कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. त्यानंतर, BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी आम्हाला ईमेल करा. तुम्ही आमच्या कोणत्याही सामाजिक कोर्ससाठी

हा वैयक्तिक कोड प्राप्त करण्यासाठी

हा वैयक्तिक कोड वापरू शकता. चिंतेमुळे स्वतःबद्दल बोलणे कठीण होते, लोक तुम्हाला दुसरी संधी द्यायला तयार आहेत याचा पुरावा आहे. जरी तुम्हाला सुरुवातीला माहिती सामायिक करण्यात अडचण येत असली तरीही, लोकांचा तुमच्याबद्दलचा विचार बदलण्यात आनंद होतो आणि एकदा तुम्ही वैयक्तिक माहिती सामायिक करण्याचा आत्मविश्वास वाढवला की तुम्हाला अधिक आवडते.[]

तुम्ही संघर्ष करत असताना, स्वत: ला आठवण करून देण्याचा प्रयत्न करा:

“मी माझ्याबद्दल बोललो तर लोक माझ्याबद्दल वाईट विचार करतील असे मला वाटते, परंतु हीच माझी चिंता आहे. मी सामायिक करण्याचा प्रयत्न करेन आणि ते कसे होते ते पाहू.”

12. लोक इतरांबद्दल किती कमी विचार करतात याची आठवण करून द्या

बरेच जण स्वतःबद्दल बोलण्याची काळजी करतात कारण त्यांना न्याय मिळण्याची भीती वाटते. बद्दल बोलता तेव्हास्वतःला, विशेषत: गटामध्ये, तुम्हाला असे वाटेल की प्रत्येकजण तुमच्याबद्दल सर्व काही लक्षात घेत आहे आणि तुम्ही केलेली प्रत्येक छोटी चूक लक्षात ठेवत आहे.

वास्तविक, लोक आपल्याबद्दल आपल्याला वाटते त्यापेक्षा कमी लक्षात येतात. याला स्पॉटलाइट इफेक्ट म्हणून ओळखले जाते. लोकांना तुमच्या वागण्याची एकंदर भावना लक्षात राहण्यापेक्षा त्यांना अधिक आठवते. तुम्ही एखादी गोष्ट मोठी गोष्ट नसल्यासारखे वागल्यास, त्यांना ती मोठी गोष्ट नाही असे वाटण्याची शक्यता आहे.

3>जीवन आणि म्हणून विषय पूर्णपणे टाळण्याचा प्रयत्न करा. 0 वैयक्तिक माहिती सामायिक केल्याने इतरांना असे वाटू शकते की तुमचा त्यांच्यावर विश्वास आहे आणि त्यांना तुमच्यासमोर उघडण्यास प्रोत्साहित करते. अभ्यास दर्शविते की आपल्याबद्दल वैयक्तिक माहिती सामायिक केल्याने इतरांना आपल्यासारखे बनते. हे त्यांना स्वतःबद्दल अधिक मोकळेपणाने सांगण्यास प्रोत्साहित करते, जे त्यांना तुमच्या आजूबाजूला राहणे अधिक आनंददायक बनवते.[]

स्वत:बद्दल बोलण्याचा एक एक्सचेंज म्हणून विचार करण्यात मदत होऊ शकते. स्वत:बद्दलची माहिती शेअर केल्याने तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीवर विश्वास ठेवता आणि आवडते हे दर्शविते. दुसरी व्यक्ती ते पाहते आणि त्या बदल्यात काही विश्वास आणि पसंती देते. हे तुम्हाला मैत्री निर्माण करण्यास अनुमती देते. तुमच्या स्वत:च्या गंभीर आवाजाला आव्हान द्या

तुम्हाला कधी भारावून गेले किंवा भीती वाटली की तुमच्या जीवनाविषयी ऐकण्यात कोणाला तरी रस असेल, तर तुम्हाला तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्याचा फायदा होऊ शकतो. बर्‍याच लोकांना असे आढळते की त्यांचा अंतर्गत आवाज त्यांना सांगतो की इतरांना खरोखर स्वारस्य नाही. उदाहरणार्थ, ते असे म्हणू शकते

“मला माहित आहे की त्यांनी मी उदरनिर्वाहासाठी काय करतो ते विचारले, परंतु त्यांना खरोखर काळजी नाही म्हणून मी जास्त वेळ बोलू नये”

यामुळे तुम्हाला स्वतःबद्दल बोलणे कठीण होते आणि तुमच्या भावनांना खतपाणी मिळतेअसुरक्षितता.

स्वतःबद्दल सकारात्मक बोलण्याइतपत स्वत:ला आवडायला शिकण्यासाठी वेळ आणि मेहनत लागू शकते. आमच्याकडे सामाजिक सेटिंग्जमध्ये अधिक आत्मविश्वास कसा वाटावा यावरील टिपा आहेत आणि आत्मविश्वासावर सर्वोत्तम पुस्तकांची रँक केली आहे.

मला वाटतं, तुम्ही तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्याचा प्रयत्न करत असताना सर्वात महत्त्वाची टीप म्हणजे यास खूप वेळ लागणार आहे हे समजून घेणे आणि तुम्ही पुढे केलेल्या प्रत्येक पावलाचा अभिमान बाळगणे.

तुमच्या लहान टप्प्यावर काम करताना तुमच्या आत्मविश्वासाबद्दल बोलणे सोपे करण्यासाठी प्रयत्न करा. पुन्हा, तुमची कामगिरी साजरी करा. तुम्हाला ते सोपे वाटेल.

3. तुम्हाला ज्या विषयांबद्दल बोलण्यास सोयीस्कर वाटते त्या विषयांची यादी करा

बरेच लोक स्वतःबद्दल बोलण्यास धडपडतात कारण ते सामान्यतः खूप खाजगी लोक असतात. तुमच्याबद्दलची कोणतीही वैयक्तिक गोष्ट देखील खाजगी आहे असे वाटणे सोपे आहे.

हे देखील पहा: 213 एकाकीपणाचे कोट्स (सर्व प्रकारचे एकटेपणा कव्हर करणारे)

तुम्हाला खाजगी वाटत असलेल्या गोष्टी आणि तुम्हाला फक्त स्वतःपुरते ठेवण्याची सवय आहे यातील फरक सांगायला शिका. 0 भावनांऐवजी वस्तुस्थिती पाळणे अनेकदा अधिक सुरक्षित वाटू शकते, परंतु लोकांना तुमचीही ओळख होऊ देत नाही.

4. हळूहळू अधिक वैयक्तिक गोष्टींबद्दल बोला

बोलण्यासाठी चांगल्या आणि सुरक्षित विषयांमध्ये पाळीव प्राणी, ठिकाणे, संगीत किंवा अन्न यांचा समावेश असू शकतो. हे असे विषय आहेत ज्यांची तुम्ही गोपनीयतेच्या विविध स्तरांवर चर्चा करू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही कुठे राहता पण हलता त्याबद्दल बोलून सुरुवात करू शकताजिथे तुम्हाला अधिक आरामदायक वाटेल तसे जगण्याचे तुम्ही स्वप्न पाहत आहात. तुम्ही सुट्टीवर कुठे गेलात किंवा तुमच्याकडे असलेल्या पाळीव प्राण्यांसोबत तुम्ही तेच करू शकता.

आम्ही मनोरंजक संभाषण कसे करावे यावरील आमच्या मार्गदर्शकामध्ये हे कसे करायचे ते तपशीलवार सांगू.

मला कोणतीही वैयक्तिक माहिती शेअर करायची नसेल तर काय?

तुमच्या जीवनात खाजगी वाटत नसलेली कोणतीही गोष्ट शोधण्यासाठी तुम्हाला खरोखरच धडपड होत असेल, तर तुम्हाला अशी तीव्र इच्छा का आहे याचा विचार करा. काहीवेळा, तुमचे भूतकाळातील अनुभव किंवा तुमचा मानसशास्त्रीय मेक-अप तुम्हाला तुमच्याबद्दलची माहिती शेअर करण्यास सोयीस्कर वाटू शकते. उदाहरणार्थ, अटॅचमेंट अॅटॅचमेंट शैली असलेले लोक सहसा स्वतःबद्दल बोलणे पसंत करतात.[] एखाद्या पात्र थेरपिस्टसोबत काम केल्याने तुम्हाला यापैकी काही समस्या सोडवण्यात आणि वैयक्तिक संभाषणांमध्ये अधिक आत्मविश्वास वाटू शकतो.

आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी BetterHelp ची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित मेसेजिंग आणि साप्ताहिक सत्र ऑफर करतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला BetterHelp वर तुमच्या पहिल्या महिन्याची 20% सूट + कोणत्याही SocialSelf कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा. 0अभ्यासक्रम.)

5. स्वत:बद्दल बोलणे म्हणजे बढाई मारणे नाही हे लक्षात घ्या

तुम्हाला बढाई मारण्याची चिंता वाटत असल्यास, इतरांनी तुमच्याबद्दल सांगितलेल्या गोष्टींबद्दल बोलण्याचा विचार करा, तुमचे स्वतःचे शब्द सांगण्याऐवजी.

आपल्यापैकी अनेकांना काळजी वाटते की आपण बढाई मारत आहोत. आम्हाला कदाचित लहान मुले म्हणून 'प्रदर्शन' करू नका असे सांगितले गेले असेल किंवा आपण अशा एखाद्या व्यक्तीस ओळखू शकतो ज्याची सतत आत्म-स्तुती त्यांना आसपास राहण्यास अस्वस्थ करते. आम्हाला ती व्यक्ती व्हायचे नाही.

स्वतःबद्दल सामान्यपणे बोलणे आणि बढाई मारणे यामधील मोठे अंतर ओळखणे उपयुक्त ठरू शकते. ज्या लोकांबद्दल बोलण्यात तुम्हाला आनंद वाटतो अशा लोकांसोबतच्या संभाषणांचा विचार करा आणि ते स्वतःबद्दल कसे बोलतात ते लक्षात घ्या.

स्वकेंद्रित किंवा फुशारकी मारणारे लोक सहसा अनेक प्रमुख वैशिष्ट्ये दाखवतात:

• ते अत्यंत भाषा वापरतात. ते जे काही करतात ते “सर्वोत्तम” किंवा “सर्वात जास्त”
• स्वतःबद्दल जे काही बोलतात ते सकारात्मक असते. ते अशा गोष्टींवर चर्चा करत नाहीत ज्यांचा उद्देश स्वतःला चांगले दिसण्यासाठी नाही. उदाहरणार्थ, ते कदाचित तुम्हाला सांगतील की ते सुट्टीच्या दिवशी महागड्या रिसॉर्टमध्ये गेले आहेत परंतु त्यांचा आवडता रंग लाल आहे की हिरवा आहे हे तुम्हाला कळणार नाही
• ते इतर लोकांचे अनुभव ऐकत नाहीत किंवा मान्य करत नाहीत. ते दुसर्‍याच्या कथेत त्यांच्या स्वत:च्या एका गोष्टीने व्यत्यय आणतील

जेव्हाही तुम्हाला याबद्दल काळजी वाटत असेल, तेव्हा स्वत:ला आठवण करून द्या की फुशारकी मारण्याची चिंता करणारा जवळजवळ कोणीही असे करत नाही.

6.ज्या गोष्टींमुळे तुम्हाला कसे वाटते ते सामायिक करा

तुम्हाला तुमच्याबद्दल बोलणे विचित्र वाटू शकते कारण तुम्हाला भीती वाटते की इतर तुमचा न्याय करतील किंवा ते मूर्खपणाचे वाटतील.

तुम्ही करत असलेल्या गोष्टी तुम्हाला कसे वाटतात हे शेअर करण्याचा प्रयत्न करा. हे ओळखा की इतरांना कदाचित त्या क्रियाकलापांचा आनंद मिळणार नाही, परंतु त्यांच्याकडे आनंद आणि तृप्तीची भावना शोधण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत.

आम्हाला ज्या गोष्टींचा अभिमान वाटतो त्या गोष्टी सांगण्यापेक्षा आम्हाला स्वतःबद्दल नापसंत असलेल्या गोष्टी लोकांना सांगणे अधिक धोकादायक आणि अस्वस्थ वाटते.[] न्याय न मानणे शिकणे म्हणजे तुम्ही तुमचे जीवन योग्य दिशेने नेण्यास सुरुवात करत आहात हा आंतरिक आत्मविश्वास विकसित करण्यापासून सुरू होतो. तुमचे क्रियाकलाप तुमच्यासाठी योग्य का आहेत याची आठवण करून द्या. उदाहरणार्थ, विचार करण्याऐवजी

“मी संध्याकाळी संगणक गेम खेळतो हे लोकांना सांगू शकत नाही. त्यांना वाटेल की माझे कोणतेही मित्र नाहीत”

तुम्हाला संगणक गेम का आवडतात याची आठवण करून देण्याचा प्रयत्न करा

“मी लोकांना सांगू शकतो की मला संगणक गेम किती आवडतात आणि तुम्हाला कोडे सोडवण्यासाठी योग्य साधन कसे शोधायचे आहे आणि कथा सांगण्याचा हा आधुनिक दृष्टीकोन कसा आहे हे समजावून सांगू शकतो”

तुम्ही स्वतःला हे देखील लक्षात आणून देऊ शकता की ज्या लोकांशी बोलणे त्यांच्या जीवनात खूप चांगले असू शकते. तुमची थोडीशी गूढ/विचित्र/वेगळी बाजू दाखवून, तुम्ही स्वतःला अधिक सुलभ बनवत आहात.

7. कथा सांगण्याचा सराव करा

बरेच लोक काळजी करतात की ते स्वतःबद्दल बोलतात तेव्हा ते कंटाळवाणे असू शकतात.बर्‍याचदा, कंटाळवाणे संभाषण आणि उत्तम संवाद यातील फरक म्हणजे तुम्ही कथा कशी सांगता.

माझ्या मित्रांमध्‍ये, मी माझ्या जीवनाविषयी छान कथा सांगण्‍यासाठी ओळखले जाते. हे नेहमीच असे नव्हते. मी अडखळत राहायचो, मिसळून जायचो आणि लोकांचे डोळे चमकताना बघायचो. चांगली कथा सांगण्याचे काही महत्त्वाचे नियम शिकल्यानंतर ते बदलले:

• लहान गोष्टींवर घाम गाळू नका. जर तुम्ही एखाद्याचे नाव, जसे की तपशील विसरलात तर घाबरू नका. फक्त म्हणा “आणि मग हा माणूस. अरे, मी आत्ता त्याचं नाव विसरलोय. काही फरक पडत नाही. आम्ही त्याला जॉर्ज म्हणू शकतो” .
• जेवढे लहान, तितके चांगले.
• तुम्ही कुठे आहात किंवा तुम्ही कशाबद्दल बोलत आहात याच्याशी संबंध असलेल्या कथा सांगा. त्यामुळे त्यांना समर्पक वाटते.
• तुमच्या कथा तुमच्या प्रेक्षकांशी जुळवा. प्रत्येक कथा प्रत्येक प्रेक्षकांसाठी योग्य नसते.

कदाचित सर्वात महत्त्वाची टीप म्हणजे सराव करणे. जेव्हा माझ्या आयुष्यात काहीतरी मजेदार किंवा अपमानजनक घडते तेव्हा मी कथा शोधतो. लोकांना काय मनोरंजक वाटेल याचा मी विचार करतो आणि मी माझ्या डोक्यात ‘स्क्रिप्ट’ लिहायला सुरुवात करतो. मला महत्त्वाची वैशिष्ट्ये बरोबर मिळत आहेत याची खात्री करण्यासाठी मी स्वतःला कथा काही वेळा सांगतो. मग मी माझ्या जवळच्या मित्रांना ते सांगतो. मी जितक्या वेळा सांगेन तितके चांगले किंवा मजेदार होईल.

संभाषणात कथा कशी सांगायची याबद्दल आमचे मार्गदर्शक येथे आहे.

8. सामान्य प्रश्नांची उत्तरे लिहा

तुमच्या काही सर्वात सामान्य प्रश्नांची उत्तरे लिहिण्याचा विचार कराविचारले जातात. असे काही प्रश्न आहेत जे तुम्हाला वारंवार विचारले जातील, जसे की "तुम्ही कोठून आहात?" किंवा “तुम्ही उदरनिर्वाहासाठी काय करता?”. विचारात आणि लिहिण्यात थोडा वेळ घालवल्याने तुम्हाला विचारले जाईल तेव्हा तुम्हाला काय म्हणायचे आहे हे समजण्यास मदत होईल.

ही उत्तरे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करू नका. फक्त तुम्हाला सारांश बरोबर आहे याची खात्री करा.

शक्य असल्यास, तुमच्या उत्तरांमध्ये थोडा विनोद समाविष्ट करा. उदाहरणार्थ, जेव्हा लोक विचारतात की मी उदरनिर्वाहासाठी काय करतो, तेव्हा मी उत्तर देऊ शकतो

“मी माझ्या अतिरिक्त खोलीत बसतो आणि मला काय वाटते ते लोकांना सांगतो. वरवर पाहता, याला आजकाल ‘लेखक असणे’ असे म्हणतात.”

तुम्ही कोणाशी बोलत आहात यावर आधारित विस्तृत करा

फक्त तुमचे तयार उत्तर न देण्याचा प्रयत्न करा. जोखीम ताठ आणि रस नसलेला म्हणून समोर येत आहे. त्याऐवजी, तुमच्या उत्तराचा सांगाडा म्हणून तुम्ही काय तयार केले आहे याचा विचार करा. तुम्ही कोणाशी बोलत आहात यावर आधारित तुम्ही तपशीलवार वर्णन करू शकता.

उदाहरणार्थ, वरील लेखक असल्याच्या माझ्या वर्णनानंतर, मी ज्या गटाशी बोलत आहे त्या गटाच्या आधारे मी यामध्ये जोडणे निवडू शकतो. जर ही परिषद किंवा समुपदेशनाशी संबंधित मीटिंग असेल, तर मी म्हणू शकतो

"मला माहित आहे की मी याबद्दल विनोद करतो, परंतु प्रत्यक्षात मी लेख लिहून किती लोकांना मदत करू शकतो हे मला खूप आवडते."

दुसरीकडे, मी माझ्या कुत्र्याला फिरत असताना भेटलेल्या एखाद्याशी बोलत असल्यास, मी म्हणू शकतो

"प्रामाणिकपणे, हे छान आहे. याचा अर्थ मला या लहान पिल्लाला दिवसभर एकटे सोडण्याची गरज नाही. तोपर्यंत तो कोणत्या प्रकारचा खोडसाळपणा करेल कोणास ठाऊक.”

9.लक्ष वेधून घेण्याचा सराव करा

“मी जर माझ्याबद्दल बोललो तर मला काळजी वाटते की मी पूर्ण लक्ष वेश्या म्हणून समोर येत आहे”

काहींना स्वतःबद्दल बोलणे आवडत नाही कारण त्यांना काळजी वाटते की ते कदाचित 'लक्ष शोधणारे' आणि त्रासदायक असतील. जरी ते तुम्हाला काळजी करत नसले तरीही, तुम्ही स्पॉटलाइटमध्ये आहात असे वाटणे अजूनही खूप अस्वस्थ असू शकते.

संभाषणात लक्ष केंद्रित करणे तुम्हाला कठीण वाटत असल्यास, तुम्हाला आधीच चांगले ओळखत असलेल्या लोकांसह आणि लहान गटांसह सराव करण्यात मदत होऊ शकते. तुम्ही 10 अनोळखी लोकांच्या गटाशी बोलत असल्‍यापेक्षा तुम्‍ही आधीच मित्र आहात अशा तीन लोकांच्‍या समुहाला तुमचे मत किंवा अनुभव देणे कदाचित कमी तणावपूर्ण असेल.

तुम्ही संभाषणांबद्दल कसे विचार करता ते पुन्हा फ्रेम करण्यात देखील ते मदत करू शकते. जेव्हा तुम्ही स्वतःबद्दल बोलता तेव्हा तुम्ही इतर लोकांकडून लक्ष काढून घेत आहात असा विचार करणे सोपे जाते. पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही स्वतःला त्याबद्दल काळजी करत असाल तेव्हा, स्वतःला सांगण्याचा प्रयत्न करा:

“स्वतःबद्दल बोलणे संभाषणात भर घालते. माझ्या कथा सांगण्यामुळे माझ्या मित्रांना माझ्यासोबत काहीतरी शेअर करता येते.”

10. ज्या गोष्टींबद्दल तुम्ही बोलू शकता अशा गोष्टी करण्यात वेळ घालवा

बरेच लोक स्वतःबद्दल बोलण्यासाठी संघर्ष करतात कारण ते ज्या प्रकारे त्यांचा वेळ घालवतात त्याबद्दल त्यांना आनंद वाटत नाही. मला मिळालेल्या सर्वोत्कृष्ट सल्ल्यापैकी एक म्हणजे दरमहा किमान एक ‘साहस’ करण्याचा प्रयत्न करणे.

एखादे साहस बंजी जंपिंग असणे आवश्यक नाही. ते असू शकते