INHOUDSOPGAWE
Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.
“Ek haat die tipe geleenthede om jou te leer ken. 'Kom ons gaan deur die kamer en stel onsself voor'. Dit is my idee van hel”
Om oor jouself te praat kan soos 'n groot sosiale uitdaging voel, veral in 'n groep of tussen mense wat jy nie goed ken nie. Om oor jouself te praat, kan 'n reeks angs na vore bring, byvoorbeeld:
“Het ek te veel oor myself gepraat?”
“Wat as ek nie aan iets kan dink om te sê nie?”
“Sal almal nie dink ek is vervelig nie?”
“Ek gaan klink asof ek spog nie”
en waaroor is almal nog opwindend?”
s een of ander tyd in ons lewens. Die goeie nuus is dat om oor jouself te praat 'n vaardigheid is wat jy kan oefen. Om te leer om oop te maak, kan jou help om die soort sterk, ondersteunende sosiale netwerk te bou waarna jy dalk gesoek het.
In hierdie artikel gaan ek kyk hoekom praat oor jouself 'n belangrike sosiale vaardigheid is en vir jou 'n paar van die strategieë wys wat my gehelp het om te leer om oor myself te praat op 'n manier wat ontspanne en vermaaklik voel.
1. Verstaan hoekom dit belangrik is om oor jouself te praat
Baie van ons hou nie daarvan om oor onsself te praat wanneer ons nie regtig weet waarna ons mik nie. Ons neem aan dat dit onwaarskynlik is dat ander mense omgee vir die besonderhede van onsenigiets wat jy opwindend of interessant vind. Ek het byvoorbeeld onlangs deur 'n gebied gestap wat ek nog nooit vantevore gestap het nie en 'n paar pragtige beeldhouwerke net 'n halwe kilometer van my huis gekry wat ek nog nooit vantevore gesien het nie.
Nou, wanneer mense vra waar ek bly, het ek iets om oor te praat, eerder as om net vir hulle die naam van my dorp te vertel. Ek kan sê “Ek woon in Wallingford. Dit is 'n klein dorpie, so jy het seker nog nooit daarvan gehoor nie, maar ek is mal daaroor. Dit is baie naby aan die platteland en ek het selfs 'n koel beeldetuin weggesteek gevind. Wat van jou? Wat is die beste bietjie van waar jy woon?”
Indien moontlik, neem foto’s op jou foon tydens jou ‘avontuur’. As jy prente het om te wys, veral snaakse, kan dit help om die druk van jou gesprek af te neem. Wees selektief oor watter prente jy wys. Ek het onlangs vir die eerste keer gaan smous. As ek al die foto's wat ek daardie dag geneem het vir jou probeer wys, sou jy regtig verveeld wees. In plaas daarvan wys ek net die een foto van 'n harrisvalk wat op my kop sit.
11. Werk aan sosiale angs
Moeilikheid om oor jouself te praat is 'n algemene simptoom van sosiale angs.[] Om stappe te doen om jou onderliggende geestesgesondheid te verbeter, kan jou help om meer gemaklik te voel, asook om jou lewenskwaliteit meer algemeen te verbeter.
Soos met baie ander geestesgesondheidstoestande, kan oefening, voeding en selfversorging alles 'n verskil maak. Jy sal dalk ook wil soekkry professionele hulp van jou dokter, aangesien daar bewys is dat beide medikasie en terapie effektief is in die behandeling van sosiale angs.[]
Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.
Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon wat geldig is vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer te wete te kom oor BetterHelp.
(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, sluit aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang.<3 Jy kan natuurlik hierdie kode gebruik om dit te kry. praat oor jouself, daar is bewyse dat mense bereid is om jou 'n tweede kans te gee. Selfs as jy aanvanklik sukkel om inligting te deel, verander mense graag hul gedagtes oor jou en hou meer van jou sodra jy die selfvertroue opgebou het om persoonlike inligting te deel.[]
Wanneer jy sukkel, probeer om jouself te herinner:
“Ek weet dit voel asof mense sleg oor my sal dink as ek oor myself praat, maar dit is my angs wat my so laat voel. Ek sal probeer deel en kyk hoe dit gaan.”
Sien ook: Hoe om gewild te wees (as jy nie een van “die cooles” is nie)12. Herinner jouself hoe min mense oor ander dink
Baie is bekommerd om oor hulself te praat omdat hulle bang is om geoordeel te word. Wanneer jy praat oorjouself, veral in 'n groep, kan jy voel dat almal alles van jou raaksien en elke klein foutjie wat jy maak, onthou.
In werklikheid merk mense baie minder van ons op as wat ons dink hulle doen. Dit staan bekend as die Kollig-effek.[] Wanneer jy bekommerd is om geoordeel te word, herinner jouself daaraan dat ander waarskynlik nie eens ongemaklike of verleentheid sal opmerk nie, wat nog te sê daarvan sal onthou.
As jy nog bekommerd is, probeer om 'n ontspanne en vriendelike gesig te hou. Mense onthou 'n algehele gevoel van jou houding meer as wat hulle besonderhede onthou. As jy optree asof iets nie 'n groot probleem is nie, sal hulle waarskynlik ook dink dat dit nie 'n groot probleem is nie. 3>
lewens en probeer dus die onderwerp heeltemal vermy.Om oor jouself te praat, is 'n sleutelbestanddeel om mense van jou te laat hou. Deur persoonlike inligting te deel, laat ander voel dat jy hulle vertrou en moedig hulle aan om vir jou oop te maak. Studies toon dat die deel van persoonlike inligting oor jouself maak dat ander meer van jou hou. Dit moedig hulle ook aan om meer oor hulself oop te maak, wat hulle vir jou lekkerder maak om in die omgewing te wees.[]
Dit kan dalk help om daaraan te dink om oor jouself te praat as 'n uitruil. Om inligting oor jouself te deel, wys dat jy die ander persoon vertrou en daarvan hou. Die ander persoon sien dit en bied 'n mate van vertroue en hou in ruil daarvoor. Dit laat jou toe om 'n vriendskap te begin bou.[]
Mik na 'n balans in jou gesprekke waar jy die ander persoon laat praat, dan 'n bietjie oor jou deel, dan teruggaan om oor hulle te leer, ensovoorts.
2. Daag jou selfkritiese stem uit
As jy ooit oorweldig of geïntimideer voel dat iemand anders dalk belangstel om van jou lewe te hoor, kan jy baat by die verbetering van jou selfvertroue. Baie mense vind dat hul interne stem vir hulle sê dat ander nie regtig belangstel nie. Dit kan byvoorbeeld sê
"Ek weet hulle het gevra wat ek vir 'n lewe doen, maar hulle gee nie regtig om nie so ek moet nie te lank praat nie"
Dit maak dit vir jou moeilik om oor jouself te praat en voed in jou gevoelens vanonsekerheid.
Sien ook: 17 wenke om jou mense se vaardighede te verbeter (met voorbeelde)Om te leer om genoeg van jouself te hou om positief oor jouself te praat, kan tyd en moeite verg. Ons het wenke oor hoe om meer selfvertroue in sosiale omgewings te voel en het die beste boeke oor selfvertroue gerangskik.
Ek dink die belangrikste wenk wanneer jy jou selfvertroue probeer verbeter, is om te besef dat dit lank gaan neem en om trots te wees op elke stap vorentoe wat jy maak.
Om oor jouself te praat op jou selfvertroue makliker te maak terwyl jy in die klein stadium werk. Weereens, vier jou prestasies. Jy sal dalk vind kan dit makliker maak.
3. Lys onderwerpe waaroor jy gemaklik voel om te praat
Baie mense sukkel om oor hulself te praat omdat hulle oor die algemeen baie privaat mense is. Dit is maklik om te voel dat enigiets persoonlik van jou ook privaat is.
Leer om die verskil te onderskei tussen dinge wat jy glo privaat is en dit wat jy net in die gewoonte is om vir jouself te hou.
Maak 'n lys van onderwerpe oor jouself waaroor jy voel veilig is om oor te praat. Om by feite te hou, eerder as gevoelens, kan dikwels veiliger voel, maar laat nie toe dat mense jou ook leer ken nie.
4. Praat geleidelik oor meer persoonlike dinge
Goeie en veilige onderwerpe om oor te praat kan troeteldiere, plekke, musiek of kos insluit. Dit is onderwerpe wat jy op verskillende vlakke van privaatheid kan bespreek. Jy kan byvoorbeeld begin deur te praat oor waar jy woon maar verhuisna waar jy droom om te lewe soos jy gemakliker voel. Jy kan dieselfde ding doen met waar jy met vakansie gegaan het of met troeteldiere wat jy gehad het of graag wil hê.
Ons sal in detail verduidelik hoe om dit te doen in ons gids oor hoe om interessante gesprek te voer.
Wat as ek nie enige persoonlike inligting wil deel nie?
As jy regtig sukkel om iets in jou lewe te vind wat nie privaat voel nie, sal jy dalk so 'n sterk begeerte vir privaatheid wil hê. Soms kan jou vorige ervarings of jou sielkundige samestelling dit moeilik maak om gemaklik te voel om inligting oor jouself te deel. Byvoorbeeld, mense met 'n vermydende gehegtheidstyl hou nie daarvan om oor hulself te praat nie.[] Om met 'n gekwalifiseerde terapeut te werk, kan jou dalk help om deur sommige van hierdie probleme te werk en meer selfvertroue in persoonlike gesprekke te voel.
Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se plan te gaan, begin by $4 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon wat geldig is vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer oor BetterHelp te wete te kom.
(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, sluit aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang. Jy kan hierdie kode gebruik vir enige van onskursusse.)
5. Besef om oor jouself te praat is nie spog nie
As jy bekommerd is dat jy as spog oorkom, oorweeg dit om te praat oor dinge wat ander oor jou gesê het, in plaas daarvan om met jou eie woorde vorendag te kom.
Baie van ons is bekommerd dat ons as spog oorkom. Ons is dalk aangesê om nie as kinders te 'pronk' nie, of ons ken dalk iemand wie se konstante selfprysing hulle ongemaklik maak om naby te wees. Ons wil nie daardie persoon wees nie.
Dit kan nuttig wees om die groot gaping te herken tussen om normaalweg oor jouself te praat en om 'n grootprater te wees. Dink aan gesprekke met mense oor wie jy dit geniet om te praat en let op hoe hulle oor hulself praat.
Mense wat selfgesentreerd oorkom of spog, vertoon dikwels verskeie sleutelkenmerke:
- Hulle gebruik uiterste taal. Alles wat hulle doen is “die beste” of “die meeste”
- Alles wat hulle oor hulself sê is positief. Hulle bespreek nie dinge wat nie daarop gemik is om hulself goed te laat lyk nie. Hulle kan byvoorbeeld vir jou sê dat hulle met vakansie na 'n duur oord gegaan het, maar jy sal nie weet of hul gunsteling kleur rooi of groen is nie
- Hulle luister nie na of erken nie ander mense se ervarings nie. Hulle sal iemand anders se storie met een van hul eie onderbreek
Wanneer jy jouself hieroor bekommer, herinner jouself daaraan dat byna niemand wat bekommerd is oor spog dit eintlik doen nie.
6.Deel hoe dinge wat jy wel jou laat voel
Jy kan dalk ongemaklik voel om oor jouself te praat omdat jy bekommerd is dat ander jou dalk oordeel of dink dit is simpel.
Probeer om te deel hoe die dinge wat jy doen jou laat voel. Herken dat ander dalk nie daardie aktiwiteite geniet nie, maar hulle het waarskynlik net verskillende maniere om hul gevoel van genot en vervulling te vind.
Om vir mense dinge te vertel wat ons nie van onsself hou nie, voel meer riskant en ongemaklik as om vir hulle dinge te vertel waarop ons trots is.[] Om te leer om nie geoordeel te voel nie, begin met die ontwikkeling van die innerlike vertroue dat jy jou lewe in die regte rigting begin beweeg. Herinner jouself aan hoekom jou aktiwiteite reg is vir jou. Byvoorbeeld, eerder as om te dink
“Ek kan nie vir mense sê ek speel saans rekenaarspeletjies nie. Hulle sal dink ek het geen vriende nie”
Probeer om jouself te herinner hoekom jy van rekenaarspeletjies hou
“Ek kan vir mense sê hoe baie ek van rekenaarspeletjies hou en verduidelik hoe jy die regte hulpmiddel moet vind om die legkaart op te los en hoe dit ’n moderne benadering tot storievertelling is”
Jy kan jouself ook daaraan herinner dat om met mense te praat wat lyk asof hul lewens vir die meeste mense perfek gesorteer is, kan wees. Deur jou effens geeky/vreemde/ander kant te wys, laat jy jouself meer toeganklik lyk.
7. Oefen storievertelling
Baie mense is bekommerd dat hulle vervelig kan wees wanneer hulle oor hulself praat.Dikwels is die verskil tussen 'n vervelige gesprek en 'n goeie een hoe jy die storie vertel.
Tussen my vriende is ek bekend daarvoor dat ek wonderlike stories oor my lewe vertel. Dit was nie altyd die geval nie. Ek het vroeër gestruikel, deurmekaar geraak en gesien hoe mense se oë glans. Dit het verander sodra ek 'n paar sleutelreëls geleer het om 'n goeie storie te vertel:
- Moenie die klein goedjies sweet nie. As jy 'n detail vergeet, soos iemand se naam, moenie paniekerig raak nie. Sê net “En dan hierdie ou. O, ek het nou sy naam vergeet. Dit maak nie saak nie. Ons kan hom George noem” .
- Hoe korter, hoe beter.
- Vertel stories wat verband hou met waar jy is of waarvan jy praat. Dit laat hulle relevant voel.
- Pas jou stories by jou gehoor. Nie elke storie is reg vir elke gehoor nie.
Seker die belangrikste wenk is egter om te oefen. Wanneer iets snaaks of verregaande in my lewe gebeur, soek ek die storie. Ek dink aan wat mense interessant sal vind en ek begin die ‘script’ in my kop skryf. Ek vertel myself die storie 'n paar keer om seker te maak dat ek die belangrike kenmerke reg kry. Dan vertel ek dit vir my naaste vriende. Hoe meer kere ek dit vertel, hoe beter of snaakser word dit.
Hier is ons gids oor hoe om 'n storie in 'n gesprek te vertel.
8. Skryf antwoorde op algemene vrae neer
Oorweeg dit om antwoorde neer te skryf vir sommige van die mees algemene vrae wat jyword gevra. Daar is 'n paar vrae wat jy oor en oor gevra sal word, soos "waar kom jy vandaan?" of "Wat doen jy vir 'n lewe?". Om 'n bietjie tyd te spandeer om te dink en te skryf, kan jou help om te weet wat jy wil sê wanneer jy gevra word.
Moenie hierdie antwoorde probeer memoriseer nie. Maak net seker dat jy die kern reg het.
Indien moontlik, sluit 'n bietjie humor by jou antwoorde in. Byvoorbeeld, wanneer mense vra wat ek vir 'n lewe doen, kan ek antwoord
“Ek sit in my spaarkamer en sê vir mense wat ek dink. Dit word blykbaar deesdae ‘skrywer wees’ genoem.”
Brei uit op grond van met wie jy praat
Probeer om nie net jou voorbereide antwoord te gee nie. Dit loop die risiko om styf en ongeïnteresseerd oor te kom. Dink eerder aan wat jy voorberei het as die skelet van jou antwoord. Jy kan uitbrei op grond van met wie jy praat.
Byvoorbeeld, na my beskrywing van 'n skrywer hierbo, kan ek kies om hierby te voeg op grond van die groep met wie ek praat. As dit ’n konferensie of vergadering is wat met berading geassosieer word, kan ek sê
“Ek weet ek maak ’n grap daaroor, maar eintlik is ek baie lief vir hoeveel mense ek kan help deur artikels te skryf.”
Aan die ander kant, as ek met iemand praat wat ek pas ontmoet het terwyl ek met my hond gestap het, kan ek sê
“Eerlik, dit is wonderlik. Dit beteken ek hoef nie hierdie klein hondjie heeldag alleen te los nie. Wie weet watter soort onheil hy dan sou opdoen.”
9.Oefen om in orde te wees met die ontvang van aandag
“As ek oor myself praat, is ek bekommerd dat ek ’n volledige aandaghoer oorkom”
Sommige haat dit om oor hulself te praat omdat hulle bekommerd is dat hulle dalk 'aandagsoekend' en irriterend kan voorkom. Selfs as dit jou nie bekommer nie, kan dit steeds baie ongemaklik voel om in die kollig te voel.
As jy dit moeilik vind om die fokus van aandag in 'n gesprek te wees, kan dit dalk help om te oefen met mense wat jy reeds goed ken en kleiner groepe. Om jou mening of ervarings te gee aan 'n groep van drie mense met wie jy reeds vriende is, kan dalk minder stresvol wees as wanneer jy met 'n groep van 10 vreemdelinge praat.
Dit kan ook help om te herraam hoe jy oor gesprekke dink. As jy oor jouself praat, is dit maklik om te dink dat jy aandag van ander mense af wegneem. Die volgende keer as jy jouself daaroor bekommer, probeer om vir jouself te sê:
“Om oor myself te praat, dra by tot die gesprek. Deur my stories te vertel, kan my vriende iets met my deel.”
10. Spandeer tyd om dinge waaroor jy kan praat
Baie mense sukkel om oor hulself te praat omdat hulle nie gelukkig voel met die manier waarop hulle hul tyd spandeer nie. Een van die beste stukke raad wat ek gekry het, is om ten minste een 'avontuur' per maand te probeer hê.
'n Avontuur hoef nie rekspring te wees nie. Dit kan wees
