મને મારા વિશે વાત કરવામાં નફરત છે - કારણો શા માટે અને તેના વિશે શું કરવું

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

“મને ‘તમને ઓળખવા’ પ્રકારની ઇવેન્ટ પસંદ નથી. 'ચાલો રૂમની આસપાસ જઈએ અને પોતાનો પરિચય આપીએ'. તે મારો નરકનો વિચાર છે”

તમારા વિશે વાત કરવી એ એક વિશાળ સામાજિક પડકાર જેવું લાગે છે, ખાસ કરીને જૂથમાં અથવા તમે સારી રીતે જાણતા નથી તેવા લોકોમાં. તમારા વિશે વાત કરવાથી ઘણી બધી ચિંતાઓ થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે:

"શું મેં મારા વિશે ખૂબ જ વાત કરી?"

"જો હું કંઈ કહેવાનું વિચારી ન શકું તો શું?"

"શું દરેકને નથી લાગતું કે હું કંટાળાજનક છું?"

"મને એવું લાગશે કે હું બડાઈ મારતો હોઉં છું?"

> દરેક જણ આટલું બધું વધારે છે" >>>>>>>> આપણા જીવનમાં અમુક સમયે આ વિચારો રાખો. સારા સમાચાર એ છે કે તમારા વિશે વાત કરવી એ એક કૌશલ્ય છે જેને તમે તાલીમ આપી શકો છો. ખોલવાનું શીખવાથી તમે જે પ્રકારનું મજબૂત, સહાયક સામાજિક નેટવર્ક શોધી રહ્યા છો તે બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ લેખમાં, હું શા માટે તમારા વિશે વાત કરવી એ એક મહત્વપૂર્ણ સામાજિક કૌશલ્ય છે તે જોવા જઈ રહ્યો છું અને તમને કેટલીક વ્યૂહરચના બતાવીશ કે જેણે મને આરામ અને મનોરંજક લાગે તે રીતે મારા વિશે વાત કરવાનું શીખવામાં મદદ કરી.

1. સમજો કે શા માટે તમારા વિશે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે

અમારામાંથી ઘણાને આપણા વિશે વાત કરવાનું નાપસંદ છે જ્યારે આપણે ખરેખર જાણતા નથી કે આપણે શું લક્ષ્ય રાખીએ છીએ. અમે ધારીએ છીએ કે અન્ય લોકો અમારી વિગતોની કાળજી લે તેવી શક્યતા નથીતમને ઉત્તેજક અથવા રસપ્રદ લાગે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હું તાજેતરમાં એવા વિસ્તારમાંથી પસાર થયો કે જે મેં પહેલાં ક્યારેય ચાલ્યો ન હતો અને મને મારા ઘરથી અડધા માઇલના અંતરે કેટલાક સુંદર શિલ્પો મળ્યાં જે મેં પહેલાં ક્યારેય જોયા નહોતા.

હવે, જ્યારે લોકો પૂછે છે કે હું ક્યાં રહું છું, ત્યારે તેમને મારા શહેરનું નામ કહેવાને બદલે મારી પાસે કંઈક વાત કરવાની છે. હું કહી શકું છું “હું વોલિંગફોર્ડમાં રહું છું. તે એક નાનું શહેર છે, તેથી તમે કદાચ તેના વિશે ક્યારેય સાંભળ્યું નથી પરંતુ મને તે ત્યાં ગમે છે. તે ખરેખર ગ્રામ્ય વિસ્તારની નજીક છે અને મને દૂર છુપાયેલ એક સરસ શિલ્પ બગીચો પણ મળ્યો. તમારા વિશે શું? તમે જ્યાં રહો છો તેના વિશે શ્રેષ્ઠ શું છે?”

જો શક્ય હોય તો, તમારા ‘સાહસ’ દરમિયાન તમારા ફોન પર ચિત્રો લો. બતાવવા માટે ચિત્રો રાખવાથી, ખાસ કરીને રમુજી, તમારી વાતચીતનું દબાણ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે કયા ચિત્રો બતાવો છો તેના વિશે પસંદગીયુક્ત બનો. હું તાજેતરમાં પ્રથમ વખત હોકિંગ કરવા ગયો હતો. જો મેં તે દિવસે લીધેલા તમામ ચિત્રો તમને બતાવવાનો પ્રયત્ન કર્યો, તો તમે ખરેખર કંટાળી જશો. તેના બદલે, હું મારા માથા પર હેરીસ હોકનું એક ચિત્ર બતાવું છું.

11. સામાજિક અસ્વસ્થતા પર કામ કરો

તમારા વિશે વાત કરવામાં મુશ્કેલી એ સામાજિક અસ્વસ્થતાનું એક સામાન્ય લક્ષણ છે.[] તમારા અંતર્ગત માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે પગલાં લેવાથી તમે વધુ આરામદાયક અનુભવી શકો છો, તેમજ તમારા જીવનની ગુણવત્તાને વધુ સામાન્ય રીતે સુધારવામાં મદદ કરી શકો છો.

અન્ય ઘણી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓની જેમ, વ્યાયામ, પોષણ અને સ્વ-સંભાળ બધામાં તફાવત લાવી શકે છે. તમે પણ શોધી શકો છોતમારા ડૉક્ટર પાસેથી વ્યાવસાયિક મદદ લો, કારણ કે દવા અને ઉપચાર બંને સામાજિક અસ્વસ્થતાની સારવારમાં અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.[]

અમે ઑનલાઇન ઉપચાર માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળે છે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારી $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઓર્ડરની પુષ્ટિ કરવા માટે અમને ઇમેઇલ કરો. કોઈપણ સામાજિક કોર્સ માટે તમે

તમારા વ્યક્તિગત કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. અસ્વસ્થતા તમારા વિશે વાત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, એવા પુરાવા છે કે લોકો તમને બીજી તક આપવા તૈયાર છે. જો તમે શરૂઆતમાં માહિતી શેર કરવા માટે સંઘર્ષ કરો છો, તો પણ લોકો તમારા વિશે તેમના વિચારો બદલવામાં ખુશ છે અને એકવાર તમે વ્યક્તિગત માહિતી શેર કરવાનો આત્મવિશ્વાસ કેળવી લો પછી તમને વધુ પસંદ કરો.[]

જ્યારે તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે તમારી જાતને યાદ કરાવવાનો પ્રયાસ કરો:

આ પણ જુઓ: તમારું સામાજિક સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે સુધારવું (ઉદાહરણો સાથે 17 ટિપ્સ)

"મને ખબર છે કે જો હું મારા વિશે વાત કરીશ તો લોકો મારા વિશે ખરાબ વિચારશે, પરંતુ તે મારી ચિંતા મને એવું અનુભવે છે. હું શેર કરવાનો પ્રયાસ કરીશ અને જોઈશ કે તે કેવી રીતે ચાલે છે.”

12. તમારી જાતને યાદ કરાવો કે લોકો બીજા વિશે કેટલું ઓછું વિચારે છે

ઘણા લોકો પોતાના વિશે વાત કરવાની ચિંતા કરે છે કારણ કે તેઓ ન્યાય થવાથી ડરતા હોય છે. જ્યારે તમે વિશે વાત કરોતમારી જાતને, ખાસ કરીને જૂથમાં, તમને લાગશે કે દરેક તમારા વિશે બધું જ નોંધી રહ્યું છે અને તમે કરેલી દરેક નાની ભૂલને યાદ કરી રહ્યાં છે.

વાસ્તવમાં, લોકો અમને લાગે છે તેના કરતાં અમારા વિશે ઘણું ઓછું ધ્યાન આપે છે. આને સ્પોટલાઇટ ઇફેક્ટ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.[] જ્યારે તમે નિર્ણય લેવાની ચિંતા કરો છો, ત્યારે તમારી જાતને યાદ કરાવો કે અન્ય લોકો કદાચ અણઘડ અથવા શરમજનક વસ્તુઓની નોંધ પણ નહીં કરે, તેમને યાદ રાખવા દો.

જો તમે હજુ પણ ચિંતિત હો, તો હળવા અને મૈત્રીપૂર્ણ ચહેરો રાખવાનો પ્રયાસ કરો. લોકો તમારા વર્તનની એકંદર અનુભૂતિને તેઓ સ્પષ્ટતા કરતાં વધુ યાદ રાખે છે. જો તમે એવું વર્તન કરો છો કે જે કોઈ મોટી વાત નથી, તો તેઓને લાગે છે કે તે પણ કોઈ મોટી વાત નથી. 3>

જીવન અને તેથી વિષયને સંપૂર્ણપણે ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારા જેવા લોકોને છૂટ આપવા માટે તમારા વિશે વાત કરવી એ મુખ્ય ઘટક છે. વ્યક્તિગત માહિતી શેર કરવાથી અન્ય લોકો અનુભવે છે કે તમે તેમના પર વિશ્વાસ કરો છો અને તેમને તમારા માટે ખુલાસો કરવા પ્રોત્સાહિત કરો છો. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તમારા વિશેની વ્યક્તિગત માહિતી શેર કરવાથી અન્ય લોકો તમારા જેવા વધુ બને છે. તે તેમને પોતાના વિશે વધુ ખોલવા માટે પણ પ્રોત્સાહિત કરે છે, જે તેમને તમારા આસપાસ રહેવા માટે વધુ આનંદપ્રદ બનાવે છે.[]

તે તમારા વિશે એક વિનિમય તરીકે વાત કરવાનું વિચારવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા વિશેની માહિતી શેર કરવી એ દર્શાવે છે કે તમે અન્ય વ્યક્તિ પર વિશ્વાસ કરો છો અને તેને પસંદ કરો છો. બીજી વ્યક્તિ તે જુએ છે અને બદલામાં થોડો વિશ્વાસ અને પસંદ આપે છે. આ તમને મિત્રતા બનાવવાનું શરૂ કરવાની મંજૂરી આપે છે.[]

તમારી વાતચીતમાં સંતુલન જાળવવાનું લક્ષ્ય રાખો જ્યાં તમે બીજી વ્યક્તિને વાત કરવા દો, પછી તમારા વિશે થોડું શેર કરો, પછી તેમના વિશે શીખવા પર પાછા જાઓ, વગેરે.

2. તમારા સ્વ-વિવેચનાત્મક અવાજને પડકાર આપો

જો તમે ક્યારેય ભરાઈ ગયા છો અથવા ડર અનુભવો છો કે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ ખરેખર તમારા જીવન વિશે સાંભળવામાં રસ ધરાવી શકે છે, તો તમને તમારો આત્મવિશ્વાસ સુધારવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. ઘણા લોકોને લાગે છે કે તેમનો આંતરિક અવાજ તેમને કહે છે કે અન્ય લોકોને ખરેખર રસ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તે એમ કહી શકે છે

"હું જાણું છું કે તેઓએ પૂછ્યું કે હું આજીવિકા માટે શું કરું છું, પરંતુ તેઓ ખરેખર કાળજી લેતા નથી તેથી મારે વધુ સમય સુધી વાત કરવી જોઈએ નહીં"

આ તમારા માટે તમારા વિશે વાત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે અને તમારી લાગણીઓને ફીડ કરે છેઅસુરક્ષા.

તમારા વિશે સકારાત્મક રીતે વાત કરવા માટે તમારી જાતને પર્યાપ્ત પસંદ કરવાનું શીખવામાં સમય અને પ્રયત્ન લાગી શકે છે. સામાજિક સેટિંગ્સમાં વધુ આત્મવિશ્વાસ કેવી રીતે અનુભવવો તેની અમારી પાસે ટિપ્સ છે અને આત્મવિશ્વાસ પર શ્રેષ્ઠ પુસ્તકોને ક્રમાંકિત કર્યા છે.

મને લાગે છે કે જ્યારે તમે તમારા આત્મવિશ્વાસને સુધારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે સૌથી મહત્વની ટીપ એ છે કે તેમાં લાંબો સમય લાગશે અને તમે જે દરેક પગલું આગળ વધો છો તેના પર ગર્વ અનુભવો.

તમારા આત્મવિશ્વાસની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે તમારા વિશે વાત કરવાનું સરળ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. ફરીથી, તમારી સિદ્ધિઓની ઉજવણી કરો. તમે તેને સરળ બનાવી શકો છો.

3. તમને જે વિષયો વિશે વાત કરવામાં આરામદાયક લાગે છે તેની સૂચિ બનાવો

ઘણા લોકો પોતાના વિશે વાત કરવામાં સંઘર્ષ કરે છે કારણ કે તેઓ સામાન્ય રીતે ખૂબ જ ખાનગી લોકો હોય છે. તમારા વિશેની કોઈપણ અંગત બાબત પણ ખાનગી છે એવું અનુભવવું સહેલું છે.

તમે માનો છો કે જે વસ્તુઓ ખાનગી છે અને તમે ફક્ત તમારી જાતને જ રાખવાની ટેવમાં છો તે વચ્ચેનો તફાવત જણાવવાનું શીખો.

તમારા વિશે એવા વિષયોની સૂચિ બનાવો કે જેના વિશે તમે વાત કરવા માટે સલામત છો. લાગણીઓને બદલે તથ્યોનું પાલન કરવું ઘણીવાર વધુ સુરક્ષિત અનુભવી શકે છે, પરંતુ લોકોને તમને પણ ઓળખવા દેતું નથી.

4. ધીમે ધીમે વધુ વ્યક્તિગત વસ્તુઓ વિશે વાત કરો

વાત કરવા માટેના સારા અને સલામત વિષયોમાં પાળતુ પ્રાણી, સ્થાનો, સંગીત અથવા ખોરાકનો સમાવેશ થઈ શકે છે. આ એવા વિષયો છે જેની તમે ગોપનીયતાના વિવિધ સ્તરો પર ચર્ચા કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે જ્યાં રહો છો તે વિશે વાત કરીને શરૂઆત કરી શકો છો પરંતુ ખસેડોજ્યાં તમે વધુ આરામદાયક અનુભવો છો ત્યાં તમે જીવવાનું સ્વપ્ન કરો છો. તમે તે જ વસ્તુ જ્યાં તમે રજા પર ગયા હોવ અથવા તમારી પાસે પાળેલા પ્રાણીઓ સાથે કરી શકો છો.

અમે રસપ્રદ વાતચીત કેવી રીતે કરવી તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકામાં આ કેવી રીતે કરવું તે વિગતવાર સમજાવીશું.

જો હું કોઈ અંગત માહિતી શેર કરવા માંગતો ન હોવ તો શું?

જો તમે ખરેખર તમારા જીવનમાં એવી કોઈ પણ વસ્તુ શોધવા માટે સંઘર્ષ કરો છો જે ખાનગી ન લાગે, તો તમે શા માટે આટલી પ્રબળ ઈચ્છા ધરાવો છો તે વિશે તમે વિચારી શકો છો. કેટલીકવાર, તમારા ભૂતકાળના અનુભવો અથવા તમારા મનોવૈજ્ઞાનિક મેક-અપને લીધે તમારા વિશેની માહિતી શેર કરવામાં આરામદાયક લાગે છે. ઉદાહરણ તરીકે, અવોઈડેન્ટ એટેચમેન્ટ સ્ટાઈલ ધરાવતા લોકો ઘણીવાર પોતાના વિશે વાત કરવાનું પસંદ નથી કરતા.[] લાયક ચિકિત્સક સાથે કામ કરવાથી તમને આમાંની કેટલીક સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં અને વ્યક્તિગત વાતચીતમાં વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે.

આ પણ જુઓ: જ્યારે લોકોને એવું લાગે કે તમે મૂર્ખ છો - ઉકેલાઈ ગયો

અમે ઓનલાઈન થેરાપી માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને થેરાપિસ્ટની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તું છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સોશિયલ સેલ્ફ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળશે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારું $50 સોશ્યલ સેલ્ફ કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, તમારો વ્યક્તિગત કોડ મેળવવા માટે બેટરહેલ્પના ઓર્ડરની પુષ્ટિ અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ માટે આ કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છોઅભ્યાસક્રમો.)

5. સમજો કે તમારા વિશે વાત કરવી એ બડાઈ મારવાનું નથી

જો તમને બડાઈ મારવાની ચિંતા હોય, તો તમારા પોતાના શબ્દો સાથે આવવાને બદલે અન્ય લોકોએ તમારા વિશે જે કહ્યું છે તે વિશે વાત કરવાનું વિચારો.

આપણામાંથી ઘણાને ચિંતા થાય છે કે આપણે બડાઈ મારતા હોઈએ છીએ. અમને કદાચ બાળકો તરીકે 'શો-ઓફ' ન કરવાનું કહેવામાં આવ્યું હશે અથવા અમે એવી કોઈ વ્યક્તિને ઓળખી શકીએ છીએ જેની સતત સ્વ-વખાણ તેમને આસપાસ રહેવા માટે અસ્વસ્થ બનાવે છે. અમે તે વ્યક્તિ બનવા માંગતા નથી.

સામાન્ય રીતે તમારા વિશે વાત કરવી અને બડાઈ મારવા વચ્ચેના મોટા અંતરને ઓળખવું ઉપયોગી થઈ શકે છે. એવા લોકો સાથેની વાતચીત વિશે વિચારો કે જેમના વિશે તમને વાત કરવામાં આનંદ આવે છે અને તેઓ પોતાના વિશે કેવી રીતે વાત કરે છે તે ધ્યાનમાં લો.

જે લોકો સ્વ-કેન્દ્રિત અથવા બડાઈ મારતા હોય છે તેઓ ઘણીવાર કેટલીક મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ દર્શાવે છે:

• તેઓ આત્યંતિક ભાષાનો ઉપયોગ કરે છે. તેઓ જે કરે છે તે બધું "શ્રેષ્ઠ" અથવા "સૌથી વધુ" છે
• તેઓ પોતાના વિશે જે પણ કહે છે તે સકારાત્મક છે. તેઓ એવી બાબતોની ચર્ચા કરતા નથી કે જેનો હેતુ પોતાને સારા દેખાવાનો ન હોય. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ તમને કહી શકે છે કે તેઓ રજાના દિવસે મોંઘા રિસોર્ટમાં ગયા હતા પરંતુ તમે જાણતા નથી કે તેમનો મનપસંદ રંગ લાલ છે કે લીલો
• તેઓ અન્ય લોકોના અનુભવોને સાંભળતા નથી અથવા સ્વીકારતા નથી. તેઓ કોઈ બીજાની વાર્તાને તેમની પોતાની એક સાથે વિક્ષેપિત કરશે

જ્યારે પણ તમે તમારી જાતને આ વિશે ચિંતા કરતા જણાય, ત્યારે તમારી જાતને યાદ કરાવો કે લગભગ કોઈ પણ વ્યક્તિ જે બડાઈ મારવાની ચિંતા કરતું નથી તે ખરેખર કરતું નથી.

6.તમે જે વસ્તુઓ કરો છો તે તમને કેવું લાગે છે તે શેર કરો

તમને તમારા વિશે વાત કરવામાં અજીબ લાગશે કારણ કે તમે ચિંતિત છો કે અન્ય લોકો તમારો અભિપ્રાય કરશે અથવા તે મૂર્ખ લાગે છે.

તમે જે વસ્તુઓ કરો છો તેનાથી તમને કેવું લાગે છે તે શેર કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઓળખો કે અન્ય લોકો કદાચ તે પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણી શકશે નહીં, પરંતુ તેમની પાસે કદાચ આનંદ અને પરિપૂર્ણતાની ભાવના શોધવાની વિવિધ રીતો છે.

લોકોને એવી બાબતો જણાવવી જે આપણને આપણા વિશે નાપસંદ છે તે જણાવવા કરતાં તેમને વધુ જોખમી અને અસ્વસ્થતા લાગે છે કે જેના પર અમને ગર્વ છે.[] ન્યાય ન અનુભવવાનું શીખવું એ આંતરિક આત્મવિશ્વાસ વિકસાવવા સાથે શરૂ થાય છે કે તમે તમારા જીવનને યોગ્ય દિશામાં આગળ ધપાવવાનું શરૂ કરી રહ્યાં છો. તમારી પ્રવૃત્તિઓ તમારા માટે શા માટે યોગ્ય છે તે પોતાને યાદ કરાવો. ઉદાહરણ તરીકે, વિચારવાને બદલે

“હું લોકોને કહી શકતો નથી કે હું સાંજે કમ્પ્યુટર રમતો રમું છું. તેઓ વિચારશે કે મારે કોઈ મિત્રો નથી”

તમને કોમ્પ્યુટર ગેમ્સ કેમ ગમે છે તે યાદ કરાવવાનો પ્રયાસ કરો

“હું લોકોને કહી શકું છું કે મને કોમ્પ્યુટર ગેમ્સ કેટલી ગમે છે અને સમજાવી શકું છું કે તમારે કોયડાને ઉકેલવા માટે યોગ્ય સાધન કેવી રીતે શોધવું જોઈએ અને તે વાર્તા કહેવાનો આધુનિક અભિગમ કેવો છે”

તમે તમારી જાતને એ પણ યાદ અપાવી શકો છો કે જે લોકો તેમના જીવનની વચ્ચે હોય તેવું લાગે છે તેવા લોકો સાથે વાત કરવી ખૂબ જ સારી રીતે હોઈ શકે છે. તમારી થોડી વિચિત્ર/વિચિત્ર/જુદી બાજુ બતાવીને, તમે તમારી જાતને વધુ સુલભ બનાવી રહ્યા છો.

7. વાર્તા કહેવાની પ્રેક્ટિસ

ઘણા લોકો ચિંતા કરે છે કે જ્યારે તેઓ પોતાના વિશે વાત કરે છે ત્યારે તેઓ કંટાળાજનક હોઈ શકે છે.ઘણીવાર, કંટાળાજનક વાર્તાલાપ અને મહાન વાતચીત વચ્ચેનો તફાવત એ છે કે તમે વાર્તા કેવી રીતે કહો છો.

મારા મિત્રોમાં, હું મારા જીવન વિશે મહાન વાર્તાઓ કહેવા માટે જાણીતો છું. આ હંમેશા કેસ ન હતો. હું ઠોકર ખાતો, ભળી જતો અને લોકોની આંખો ચમકતી જોતી. સારી વાર્તા કહેવા માટેના કેટલાક મુખ્ય નિયમો શીખ્યા પછી તે બદલાઈ ગયું:

• નાની વસ્તુઓ પર પરસેવો ન કરો. જો તમે કોઈ વિગત ભૂલી જાઓ છો, જેમ કે કોઈનું નામ, તો ગભરાશો નહીં. ફક્ત કહો “અને પછી આ વ્યક્તિ. ઓહ, હું અત્યારે તેનું નામ ભૂલી ગયો છું. તે વાંધો નથી. અમે તેને જ્યોર્જ કહી શકીએ છીએ” .
• જેટલું ટૂંકું, તેટલું સારું.
• તમે ક્યાં છો અથવા તમે શેના વિશે વાત કરી રહ્યાં છો તેની સાથે કનેક્શન ધરાવતી વાર્તાઓ કહો. તે તેમને સંબંધિત લાગે છે.
• તમારી વાર્તાઓને તમારા પ્રેક્ષકો સાથે મેચ કરો. દરેક વાર્તા દરેક પ્રેક્ષકો માટે યોગ્ય નથી હોતી.

કદાચ સૌથી મહત્વની ટીપ પ્રેક્ટિસ કરવાની છે. જ્યારે મારા જીવનમાં કંઈક રમુજી અથવા અપમાનજનક બને છે, ત્યારે હું વાર્તા શોધું છું. લોકોને શું રસપ્રદ લાગશે તે વિશે હું વિચારું છું અને હું મારા માથામાં ‘સ્ક્રીપ્ટ’ લખવાનું શરૂ કરું છું. હું મહત્વપૂર્ણ સુવિધાઓ યોગ્ય રીતે મેળવી રહ્યો છું તેની ખાતરી કરવા માટે હું મારી જાતને થોડી વાર વાર્તા કહું છું. પછી હું મારા નજીકના મિત્રોને કહું છું. હું તેને જેટલી વાર કહું તેટલી વધુ સારી કે રમુજી બને છે.

વાર્તાલાપમાં વાર્તા કેવી રીતે કહેવી તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા અહીં છે.

8. સામાન્ય પ્રશ્નોના જવાબો લખો

તમારા કેટલાક સૌથી સામાન્ય પ્રશ્નોના જવાબો લખવાનું વિચારોપૂછવામાં આવે છે. કેટલાક પ્રશ્નો છે જે તમને વારંવાર પૂછવામાં આવશે, જેમ કે "તમે ક્યાંથી છો?" અથવા "તમે આજીવિકા માટે શું કરો છો?". થોડો સમય વિચારવા અને લખવાથી તમને પૂછવામાં આવે ત્યારે તમે શું કહેવા માંગો છો તે જાણવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ જવાબોને યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. બસ ખાતરી કરો કે તમને સાચો ભાવ મળ્યો છે.

જો શક્ય હોય તો, તમારા જવાબોમાં થોડી રમૂજ શામેલ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે લોકો પૂછે છે કે હું આજીવિકા માટે શું કરું છું, ત્યારે હું જવાબ આપી શકું છું

"હું મારા ફાજલ રૂમમાં બેઠો છું અને લોકોને કહું છું કે હું શું વિચારું છું. દેખીતી રીતે, તેને આજકાલ ‘લેખક બનવું’ કહેવામાં આવે છે.”

તમે કોની સાથે વાત કરી રહ્યા છો તેના આધારે વિસ્તૃત કરો

માત્ર તમારો તૈયાર જવાબ ન આપવાનો પ્રયાસ કરો. તે જોખમો સખત અને રસહીન તરીકે આવે છે. તેના બદલે, તમે તમારા જવાબના હાડપિંજર તરીકે શું તૈયાર કર્યું છે તે વિચારો. તમે કોની સાથે વાત કરી રહ્યા છો તેના આધારે તમે વિસ્તૃત કરી શકો છો.

ઉદાહરણ તરીકે, ઉપર લેખક હોવાના મારા વર્ણન પછી, હું જે જૂથ સાથે વાત કરું છું તેના આધારે હું આમાં ઉમેરવાનું પસંદ કરી શકું છું. જો તે કાઉન્સેલિંગ સાથે સંકળાયેલી કોન્ફરન્સ અથવા મીટિંગ હોય, તો હું કહી શકું છું

"હું જાણું છું કે હું તેના વિશે મજાક કરું છું, પરંતુ વાસ્તવમાં મને ગમે છે કે હું લેખ લખવા દ્વારા કેટલા લોકોને મદદ કરી શકું છું."

બીજી તરફ, જો હું મારા કૂતરાને ચાલતી વખતે મળ્યો હોય તેવી કોઈ વ્યક્તિ સાથે વાત કરું, તો હું કહી શકું

"પ્રમાણિકપણે, તે સરસ છે. એનો અર્થ એ છે કે મારે આ નાનકડા બચ્ચાને આખો દિવસ એકલા છોડવાની જરૂર નથી. કોણ જાણે છે કે તે પછી કેવા પ્રકારની તોફાન કરશે.”

9.ધ્યાન મેળવવાની સાથે ઠીક રહેવાની પ્રેક્ટિસ કરો

"જો હું મારા વિશે વાત કરું, તો મને ચિંતા થાય છે કે હું સંપૂર્ણ ધ્યાન વેશ્યા તરીકે આવી રહ્યો છું"

કેટલાકને પોતાના વિશે વાત કરવાનું નફરત છે કારણ કે તેઓ ચિંતા કરે છે કે તેઓ 'ધ્યાન-શોધવા' અને હેરાન કરે છે. જો તે તમને ચિંતા ન કરતું હોય તો પણ, તમે સ્પોટલાઇટમાં છો તેવી લાગણી હજુ પણ ખૂબ જ અસ્વસ્થતાપૂર્ણ હોઈ શકે છે.

જો તમને વાતચીતમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું મુશ્કેલ લાગે છે, તો તે એવા લોકો સાથે પ્રેક્ટિસ કરવામાં મદદ કરી શકે છે જેમને તમે પહેલેથી જ સારી રીતે જાણો છો અને નાના જૂથો. ત્રણ લોકોના જૂથને તમારો અભિપ્રાય અથવા અનુભવો આપવો જે તમે પહેલાથી જ મિત્રો છો તે જો તમે 10 અજાણ્યાઓના જૂથ સાથે વાત કરી રહ્યાં હોવ તેના કરતાં ઓછો તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે.

તમે વાર્તાલાપ વિશે કેવી રીતે વિચારો છો તે ફરીથી ફ્રેમ કરવામાં પણ તે મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમે તમારા વિશે વાત કરો છો ત્યારે એવું વિચારવું સરળ છે કે તમે અન્ય લોકોનું ધ્યાન દૂર કરી રહ્યા છો. આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારી જાતને તેના વિશે ચિંતા કરતા પકડો, ત્યારે તમારી જાતને કહેવાનો પ્રયાસ કરો:

“મારા વિશે વાત કરવાથી વાતચીતમાં વધારો થાય છે. મારી વાર્તાઓ કહેવાથી મારા મિત્રો મારી સાથે કંઈક શેર કરી શકે છે.”

10. તમે જેના વિશે વાત કરી શકો છો તે કરવા માટે સમય પસાર કરો

ઘણા લોકો પોતાના વિશે વાત કરવા માટે સંઘર્ષ કરે છે કારણ કે તેઓ જે રીતે તેમનો સમય વિતાવે છે તેનાથી તેઓ ખુશ થતા નથી. દર મહિને ઓછામાં ઓછું એક 'સાહસ' કરવાનો પ્રયાસ કરવો એ મને મળેલી શ્રેષ્ઠ સલાહોમાંની એક છે.

એક સાહસ માટે બંજી જમ્પિંગ હોવું જરૂરી નથી. તે હોઈ શકે છે