アスペルガー症候群の友だちの作り方

特にアスペルガー症候群の人にとって、社会的な交流や友人関係をうまくこなすのは難しいことです。 アスペルガーの人はそれぞれ個性があり、経験や課題もさまざまであることを忘れてはいけません。

このガイドでは、健全な友人関係を築き、境界線を確立し、有害なつながりを見分けるための実践的なアドバイスやヒントに焦点を当てます。 共感と境界線を設定することの重要性を強調しながら、本質的なソーシャルスキル、コミュニケーションテクニック、友達を作るための戦略について説明します。

友達を作るコツ

このセクションでは、友達を作り、コミュニケーション・スキルを向上させ、他人と有意義なつながりを作るのに役立つヒントを得ることができる。

1.ボディランゲージとソーシャル・キューを理解する

ASの人に共通する課題は、社会的な合図（ボディランゲージなど）や感情表現を読み取ることです。 そのため、相手がはっきりと言わない限り、相手がどう感じているのか、何を考えているのかを理解することが難しくなります。 人間のコミュニケーションの多くは非言語的なものであり、他人は私たちが何を言いたいのか、何を望んでいるのかを容易に察することができるという前提に基づいています。

感情的知性に関するこのようなテストは、どの表情がどの感情を反映しやすいかを練習するのに役立つ。 これらのデモンストレーションのほかにも、これやこれのようなオンライン資料も、感情や社会的な合図を読み取る能力を伸ばすのに役立つ。 非公式な資料の中には、医学の専門家からのものでない場合は大目に見るべきものもあるが、それ以外のものからのコンテンツは、そのような資料とは異なる。ASの人たちは、個人的な経験という知恵があるので、まだ役に立つかもしれない。

信頼できる人々との練習

どのような表情や行動が、どのような感情と結びついているかがわかったら、その能力を家族（あるいはカウンセラーやセラピストなど、信頼できる人たち）と試して練習することができる。 そうすることで、学んだことを補強し、感情の合図に気づいて理解する自信をつけることができる。

非言語コミュニケーションの習慣は人によって異なるので、いろいろな人と練習して、人が感情を示すさまざまな方法に慣れるようにしよう。

会話術を学ぶ

神経症の人は、生まれつき特定の社交スキルを持っているように思われるかもしれないが、人と接することは、他のスキルと同じように学習されたスキルである。 会話術を身につけ、練習することで、時間をかけて上手になることができる。 快適な会話の重要な側面として、適切な距離を保つこと、相手に関心を示すこと、相手が話すことを許可することなどが挙げられるが、ASが苦手とする人もいる、アクティブリスニングを実践し、アイコンタクトをとる。

あなたが取り組むべき分野を特定したら、その問題に対処するために採用する行動を決めましょう。 例えば、話している相手と腕の長さほどの距離を保つ、相手や相手の関心事について質問するようにする、相手の反応をよく聞いて反応する、などです。 これらの実践方法をいくつか記憶しておくことで、簡単に活用することができます。理想的なのは、このやり方が時間の経過とともに自然に身につき、深く考えることなく実行できるようになることだ。

会話の始め方について、実践的なアドバイスがある。

トピックを特定する

ASの人の中には、自分が純粋に興味のあることのリストが非常に少ないことに気づく人もいる。 好きなものを好きになることは悪いことではないが、様々なテーマについて十分な知識があると、会話が上達する傾向がある。 また、友達候補とその興味について関わるのに十分な知識がある可能性も高くなる。

スポーツ、時事問題（例：世界のニュース）、ポップカルチャー（例：音楽、映画）などは、スモールトークの定番なので、特に便利です。 周囲に気を配り、自分の社会空間で支配的な関心事について学びましょう。 例えば、フットボールの熱狂的な街や大学のキャンパスにいる場合は、次のようなトピックを学びましょう。学校や市のチームについて少し話す。 コンサートやお祭りなど、待望のイベントが近所で開催されるなら、たいていの場合、カジュアルな会話のきっかけになる。 ニュースを見たり、ラジオのモーニングショーを聞いたり、ネットの記事を読んだりすれば、世の中で何が起きているのか、人々は何を話題にしているのかを知ることができる。

インフォーマルな言葉遣いの傾向を常に把握する

友達を作る上で重要なのは、会話の質を高めることであることは明らかだ。 そうすることで、人と長く交流し、友好関係を築けるようになる。 会話を持続できるようにする一つの方法は、スラングや皮肉、様々なタイプのユーモア[]など、言葉のトレンドについていくことだ。

自分では使いこなせないとしても、スラングを理解することは、ASの若者や若年成人にとって特に役立ちます。 特定の言葉やフレーズの意味をググることを恥ずかしいと思わないでください。 それを使う人たちも、最初に聞いたときは意味がわからなかったことを思い出してください。 そうすれば、知らないことから生じる気まずさや混乱を避けることができます。

評価される場所に行く

研究者の中には、AS患者は自分よりずっと年上や年下の人と関わる方が楽だという人もいます。 一般的な人は、同じライフステージの人に惹かれるのは当然ですが、焦点を移せばもっとうまくいくかもしれません。 もちろん、このような新しい人間関係は、礼儀の範囲内であるべきです。 そのため、以下のような方が楽な場合もあります。ASの若年成人は、10代の若者や子どもたちとは対照的に、他の大人と友だちになる。

年齢層が異なれば、生活リズムも異なるので、それに合わせて一日のスケジュールを立てる必要がある。 たとえば、年配の人たちをターゲットにしているのであれば、午後5時以降ではなく、正午にジムに行くのがいいだろう。 このほか、多くの社交イベントは、特定の年齢層の人たちをターゲットにしている。Meetupはその手始めとして良い場所だ。

セルフケアを忘れずに

強力な家族ネットワークを持っている人は、そのセーフティネットが当たり前だと思いがちである。 愛 でも、そのような友人を持つこととはまったく違う。 ような これらは別個の、しかし重要な種類の社会的関係である。

ありがたいことに、家族を頼ることで、もう一方を築くことができる。 感情的なサポートシステムとして家族を頼ることで、癇癪や暴言、社会的引きこもりなどを抑えることができる。言い換えれば、家族がある種の感情的負担に対処する手助けをしてくれるため、社会に出たときにベストな状態でいられるのだ。 悲しいと感じたときや、憤りを感じたときに相談できる家族を特定する。自分の感情が湧き上がってきたときに対処する習慣をつけることで、築こうとしている友情にその感情が波及しないようにするのだ。

量と質のバランス

最初の友だちができても、その努力を止めないでください。 神経症的な人が、あなたとそれ以外の世界との唯一のつながりのように感じられると、そのプレッシャー感からフラストレーションがたまることがあります。 これは、時間の経過とともに人間関係に負担をかけることになります[]。

このような事態を避けるためには、最初にうまくいったテクニックを積極的に使い続け、友だちの輪を広げていくことだ。 ゼロからやり直すのが嫌なら、すでに持っているつながりを活用して、他のつながりを作ってみるのもいいだろう。 すでに持っている友だちは、あなたのことを知り、理解してくれているため、次のような人を見つけるときには、人柄をよく判断してくれるかもしれない。も同じことができる。

共通の友人を持つことは、初対面の人を吟味するのに最適な方法であると同時に、打ち解ける簡単な方法でもあるという二重の利点がある。 グループで過ごすことで、時間をかけて自信をつけ、打ち解けることができる。 また、2人が独立した関係を築くまで、初対面の人とすぐに1対1で過ごすというプレッシャーもなくなる。

率直であること

私たちがそうであるように、友情も進化していくものだ。 友情は構築段階、維持、再構築を経て、決して完成することはない。 誰かと最初につながりを持ったら、自分が苦労している部分を率直に打ち明けることで、関係を守ることができる。 もちろん、打ち明けるのは自分が納得できる範囲にとどめるべきだ。 ここで重要なのは、理由もなく魂をさらけ出すことではなく、次のようなことだ。不必要なケンカや不快感、コミュニケーションミスを防ぐために、相手に自分を理解してもらうための情報を共有しましょう。

AS患者の多くは、自分の感情や懸念を表現することに苦労しています[]が、あなたの新しい友人に必要かつ基本的な情報を伝える間接的な方法があります。 ASについて簡単に紹介するための記事を見つけて共有することを検討してください。 より深い関係を築く段階であれば、以下のような長くて詳細な記事を探すことができます。これらのリンクをEメールで送ったり、友人に送ったりして、あなたとの間に起こったことに苛立ちを感じたり、単にあなたのことをもっと理解したいと思ったりしたときに、頼りになる情報源であることを伝えましょう。

「友達がいない

AS患者のなかには、友達はいてもしばらくすると疲れてしまう人もいれば、いつも孤独な人もいる。

もし友達がいないのであれば、「アスペルガーで友達がいない」についてのガイドで、おすすめの方法を紹介しています。 また、友達がいないことについての一般的なガイドでは、孤独の根本的な理由をさまざまな角度から考察し、それに対してどうすべきかのヒントを紹介しています。

境界線の設定と健全な人間関係の維持

健全な人間関係を築き、維持することは、アスペルガー症候群の人を含め、すべての人にとって重要です。 境界線を確立することは、友人関係に安心感をもたらし、お互いを尊重することにつながります。 この章では、境界線を設定し、健全な人間関係を維持するための4つのヒントを探ります。

1.ニーズと好みを伝える

友人との境界線を設定するには、オープンで正直なコミュニケーションが重要です。 パーソナルスペースや交流の頻度、話したくない話題など、自分のニーズを明確に伝えましょう。 たとえば、大きな音に敏感な人は、静かな環境で一緒に過ごしたいことを友人に伝えましょう。 そうすれば、友人もあなたのことを理解し、受け入れてくれるはずです。好みだ。

2.必要なときに「ノー」と言うことを学ぶ

苦手なことは「ノー」と言ってもいいのだと認識することが大切です。 自信をつけるために、危険の少ない状況で自分を主張する練習をしましょう。 例えば、友人から混雑したイベントに誘われ、圧倒されるとわかっている場合は、丁重に断り、自分のレベルに合った別のアクティビティを提案しましょう。

3.他人の境界線を尊重する

自分に自分の境界線があるように、友人にも友人の境界線があります。 その境界線を理解し、尊重する努力をしましょう。 友人から一人の時間が必要だと言われたら、個人的な感情で受け止めず、距離を置いてあげましょう。 そうすることで、互いを尊重し、信頼関係を育むことができます。

4.建設的な方法で対立に対処する

意見の相違や衝突は、どんな人間関係においても自然なことですが、健全な方法で対処することが不可欠です。 衝突が生じた場合は、冷静に自分の感情を表現し、友人の見解に耳を傾けましょう。 例えば、友人が会話中に頻繁にあなたの話を遮る場合は、それがどのようにあなたを感じさせているかを説明し、視覚的な合図で終了時間を示すなど、解決策を提案しましょう。このアプローチは、問題を解決し、前向きな友情を維持するのに役立つ。

境界線を設定し、健全な人間関係を維持することは、必ずしも容易なことではないかもしれませんが、これらのヒントを実践し、共感的であり続けることで、有意義で長続きするつながりを作ることができることを覚えておいてください。

13.有害な人間関係の認識と対処

アスペルガー症候群の人にとって、有害な人間関係の兆候を理解し、有害な友人関係から距離を置くための適切な措置をとることは不可欠である。 この章では、有害な人間関係を見分ける方法と、そのヒントを紹介する。より健康的な人脈からの支援を求めるために。

1.有害な関係の兆候を見極める

毒のある人間関係は、操作、過度の批判、共感の欠如を伴うことが多い。 常にけなす、一方的な会話、あなたの気持ちを無視する友人など、赤信号に注意してください。 例えば、あなたの友人があなたの興味を一貫して否定し、自分の話ばかりする場合は、毒のある行動を示している可能性があります。

2.自分の直感を信じる

特定の人との間で感情的に消耗したり、常にイライラしていると感じたら、自分の直感を信じてください。 あなたの感情は、その関係が有害であることを知らせているのかもしれません。 その人とのやりとりを振り返り、自分が大切にされ、尊重され、支えられていると感じているかどうかを考えてみてください。

3.境界線を設定し、距離を置く

有害な人間関係を特定したなら、境界線を設定し、距離を置くことで自分を守ることが重要です。 接触頻度を減らしたり、一緒に過ごす時間を制限したりすることができます。 例えば、友人が一貫して傷つけるような発言をする場合、そのような行動は許せないし、それが続くようなら一緒に過ごす時間を減らすと冷静に説明することができます。

4.より健康的な人脈からの支援を求める

前向きで協力的な友人に囲まれることは、有害な関係の影響を和らげるのに役立ちます。 自分の境界線を理解し尊重してくれる人、同じ趣味を持ち、自分を元気づけてくれる人に声をかけましょう。 社会的な活動に参加したり、支援グループに参加したりして、志を同じくする人たちと新たなつながりを築きましょう。

5.メンタルヘルスの専門家に相談する

有害な人間関係の影響に対処するのに苦労している場合は、メンタルヘルスの専門家に指導を求めることを検討してください。 彼らはあなたの感情を処理し、対処戦略を開発し、より健全な関係を構築し、維持する方法についてアドバイスを提供することができます。

毒のある人間関係に対処するのは難しいことだが、兆候を認識し、自分の直感を信じ、ポジティブなつながりからのサポートを求めることで、より健康で幸せな社会生活を育むことができることを覚えておいてほしい。