നിങ്ങൾക്ക് ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോം ഉള്ളപ്പോൾ സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും സൗഹൃദങ്ങളും നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് Asperger's Syndrome ഉള്ളവർക്ക്. Asperger's ഉള്ള ഓരോ വ്യക്തിയും അദ്വിതീയമാണെന്നും നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളും വെല്ലുവിളികളും വ്യത്യാസപ്പെടാമെന്നും ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇതും കാണുക: 260 സൗഹൃദ ഉദ്ധരണികൾ (നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് അയയ്‌ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സന്ദേശങ്ങൾ)

ആരോഗ്യകരമായ സൗഹൃദങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും വിഷബന്ധങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങളിലും നുറുങ്ങുകളിലും ഈ ഗൈഡ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സഹാനുഭൂതിയുടെയും അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതിന്റെയും പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നതിനിടയിൽ, അത്യാവശ്യമായ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ, ആശയവിനിമയ സാങ്കേതികതകൾ, സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യും.

സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഈ വിഭാഗത്തിൽ, ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മറ്റുള്ളവരുമായി അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

1. ശരീരഭാഷയും സാമൂഹിക സൂചകങ്ങളും മനസ്സിലാക്കുക

എഎസ് ഉള്ള ആളുകൾക്കുള്ള ഒരു പൊതുവെല്ലുവിളി സാമൂഹിക സൂചകങ്ങളും (ശരീരഭാഷ പോലുള്ളവ) വൈകാരിക പ്രകടനങ്ങളും വായിക്കുന്നതാണ്. ഒരാൾ നിങ്ങളോട് വ്യക്തമായി പറഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, ഒരാൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നോ അവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്നോ മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. മനുഷ്യരുടെ ആശയവിനിമയത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും വാചികമല്ലാത്തതും നമ്മൾ എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്നോ നമുക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്നോ മറ്റുള്ളവർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പറയാൻ കഴിയുമെന്ന അനുമാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

വൈകാരിക ബുദ്ധിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഇതുപോലുള്ള പരിശോധനകൾ ഏത് വികാരങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ പ്രകടനങ്ങൾ കൂടാതെ, ഇതുപോലുള്ള മറ്റ് ഓൺലൈൻ ഉറവിടങ്ങളും വികാരങ്ങളും വായിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുംവിഷ ബന്ധങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കണക്ഷനുകളിൽ നിന്ന് പിന്തുണ തേടുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ നൽകുക.

1. വിഷ ബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക

വിഷ ബന്ധങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും കൃത്രിമത്വം, അമിതമായ വിമർശനം അല്ലെങ്കിൽ സഹാനുഭൂതിയുടെ അഭാവം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിരന്തരമായ ഇകഴ്ത്തൽ, ഏകപക്ഷീയമായ സംഭാഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ അവഗണിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്ത് എന്നിവ പോലുള്ള ചുവന്ന പതാകകൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് തുടർച്ചയായി നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ നിരസിക്കുകയും തങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രം സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു വിഷലിപ്തമായ ചലനാത്മകതയെ സൂചിപ്പിക്കാം.

2. നിങ്ങളുടെ സഹജവാസനകളെ വിശ്വസിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിക്ക് ചുറ്റും വൈകാരികമായി തളർച്ചയോ നിരന്തരം അരികുകളോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സഹജാവബോധം വിശ്വസിക്കുക. ബന്ധം ഹാനികരമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കാം. ഈ വ്യക്തിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഇടപഴകലുകൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവോ എന്ന് പരിഗണിക്കുക.

3. അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും സ്വയം അകലം പാലിക്കുകയും ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ ഒരു വിഷബന്ധം തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിരുകൾ നിശ്ചയിച്ച് അകലം സൃഷ്ടിച്ച് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കോൺടാക്റ്റിന്റെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്താം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സുഹൃത്ത് തുടർച്ചയായി ദ്രോഹകരമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ പറയുകയാണെങ്കിൽ, അത്തരം പെരുമാറ്റം നിങ്ങൾ സഹിക്കില്ലെന്നും അത് തുടർന്നാൽ അവരോടൊപ്പം കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായി വിശദീകരിക്കാം.

4. ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്തുണ തേടുക

പോസിറ്റീവ്, പിന്തുണയുള്ള സുഹൃത്തുക്കളുമായി നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ളത് വിഷ ബന്ധത്തിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും. എത്തിച്ചേരുകനിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ, നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ പങ്കിടുകയും നിങ്ങളെ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ വ്യക്തികളുമായി പുതിയ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്ന സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരുക.

5. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുക

വിഷകരമായ ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ ആഘാതം നേരിടാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും കോപ്പിംഗ് സ്ട്രാറ്റജികൾ വികസിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ എങ്ങനെ കെട്ടിപ്പടുക്കാനും നിലനിർത്താനുമുള്ള ഉപദേശം നൽകാനും അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഓർക്കുക, വിഷമകരമായ ബന്ധങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വെല്ലുവിളിയാണ്, എന്നാൽ അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ സഹജവാസനകളെ വിശ്വസിക്കുന്നതിലൂടെയും നല്ല ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്തുണ തേടുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതം വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും

>>>>>>>>>>>>>>>>സാമൂഹിക സൂചനകൾ. ചില അനൗപചാരിക വിഭവങ്ങൾ ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്‌ദ്ധരിൽ നിന്നല്ല വരുന്നതെങ്കിൽ ഒരു തരി ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്, എന്നാൽ AS ഉള്ള മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള ഉള്ളടക്കം വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തിന്റെ ജ്ഞാനം കാരണം സഹായകമായേക്കാം.

വിശ്വസ്തരായ ആളുകളുമായി പരിശീലിക്കുക

എന്തൊക്കെ വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പദപ്രയോഗങ്ങളോ പ്രവൃത്തികളോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ കഴിവ് കുടുംബാംഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആളുകൾ എന്നിവരുമായി പരീക്ഷിച്ച് പരിശീലിക്കാം. ഇത് നിങ്ങൾ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വൈകാരിക സൂചനകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും.[]

വാക്കുകളല്ലാത്ത ആശയവിനിമയ ശീലങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടാം, വ്യത്യസ്ത ആളുകളുമായി പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ ആളുകൾ ആളുകളോട് വികാരങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത രീതികൾ നിങ്ങൾക്ക് ശീലമാക്കാം.

വ്യത്യസ്‌തമായ സംഭാഷണ കല പഠിക്കുക

. സംഭാഷണ കല കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, കാലക്രമേണ നിങ്ങൾക്ക് അത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ചില ആളുകൾ AS ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന മനോഹരമായ സംഭാഷണത്തിന്റെ പ്രധാന വശങ്ങൾ ഉചിതമായ അകലം പാലിക്കുക, മറ്റുള്ളവരിൽ താൽപ്പര്യം കാണിക്കുക, മറ്റുള്ളവരെ സംസാരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, സജീവമായ ശ്രവണം പരിശീലിക്കുക, കണ്ണ് സമ്പർക്കം പുലർത്തുക.

നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ട മേഖലകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട പെരുമാറ്റരീതികൾ തീരുമാനിക്കുക. ഇവ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെട്ടേക്കാംനിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് കൈനീളമുള്ള ദൂരം, അവരെയും അവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പ്രതികരണങ്ങളോട് ശ്രദ്ധയോടെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ ശീലങ്ങളിൽ ഒരുപിടി നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയ്ക്കായി സമർപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് അവ എളുപ്പത്തിൽ ആകർഷിക്കാനാകും. എബൌട്ട്, ഈ സമീപനം കാലക്രമേണ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടാം സ്വഭാവമായി മാറും, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ അത് വളരെയധികം ചിന്തിക്കാതെ തന്നെ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

ഒരു സംഭാഷണം എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രായോഗിക ഉപദേശം ഇതാ.

ഗോ-ടു വിഷയങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക

എഎസ് ഉള്ള ചില ആളുകൾ തങ്ങൾക്ക് ആത്മാർത്ഥമായി താൽപ്പര്യമുള്ള കാര്യങ്ങളുടെ വളരെ ചെറിയ ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു.[] നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, വിവിധ വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര അറിയുമ്പോൾ സംഭാഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടും. സാധ്യതയുള്ള സുഹൃത്തുക്കളുമായി അവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇടപഴകാൻ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര അറിവ് ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മുഖ്യധാരയായി കണക്കാക്കുന്ന വിഷയങ്ങളുമായി പരിചയപ്പെടുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുക. സ്‌പോർട്‌സ്, സമകാലിക സംഭവങ്ങൾ (ഉദാ. ലോകവാർത്ത), പോപ്പ് സംസ്‌കാരം (ഉദാ. സംഗീതം, സിനിമകൾ) എന്നിവ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം അവ ചെറിയ സംസാര വിഷയങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഇടത്തിലെ പ്രബലമായ താൽപ്പര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുകയും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ഡൈ-ഹാർഡ് ഫുട്ബോൾ നഗരത്തിലോ ഒരു കോളേജ് കാമ്പസിലോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്കൂളിനെക്കുറിച്ചോ നഗരത്തിന്റെ ടീമിനെക്കുറിച്ചോ അൽപ്പം പഠിക്കുക. വളരെ പ്രതീക്ഷയോടെ കാത്തിരിക്കുന്ന ഒരു ഇവന്റ് (ഉദാ. കച്ചേരി, ഉത്സവം മുതലായവ) നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് വരുകയാണെങ്കിൽഅയൽപക്കം, അത് സാധാരണയായി ഒരു മികച്ച കാഷ്വൽ സംഭാഷണത്തിന് തുടക്കമിടുന്നു. വാർത്തകൾ കാണുന്നതും റേഡിയോ പ്രഭാത പരിപാടികൾ കേൾക്കുന്നതും ഓൺലൈനിൽ ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കുന്നതും ലോകത്ത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും ആളുകൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്നും അറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

അനൗപചാരിക ഭാഷാ ഉപയോഗത്തിലെ ട്രെൻഡുകൾ സൂക്ഷിക്കുക

വ്യക്തമായി, സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ഭാഗം നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൗഹൃദം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഘട്ടത്തിലെത്താൻ വളരെക്കാലം ആളുകളുമായി ഇടപഴകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സംഭാഷണം നിലനിർത്താനാകുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം, ഭാഷാ പ്രവണതകൾ, സ്ലാംഗ്, പരിഹാസം, വ്യത്യസ്ത തരം നർമ്മം[] എന്നിവയിൽ തുടരുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ സുഖമില്ലെങ്കിൽപ്പോലും, സ്ലാംഗ് മനസ്സിലാക്കുന്നത് AS ഉള്ള ചെറുപ്പക്കാർക്കും യുവാക്കൾക്കും പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകമാകും. ചില വാക്കുകളോ ശൈലികളോ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് ഗൂഗിൾ ചെയ്യുന്നതിൽ ലജ്ജിക്കരുത്. ഓർക്കുക, അവ ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അവ ആദ്യം കേട്ടപ്പോൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നതെന്ന് അറിയില്ലായിരുന്നു. ഇതുവഴി, അറിയാതെ വന്നേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയോ ആശയക്കുഴപ്പമോ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കപ്പെടുന്നിടത്ത് പോകുക

എഎസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് തങ്ങളെക്കാൾ പ്രായമുള്ളവരോ അതിൽ കുറവുള്ളവരോ ആയ ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് ചില ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.[] ഒരു സാധാരണ വ്യക്തി ഒരേ ജീവിത ഘട്ടത്തിലുള്ള ആളുകളിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിജയിച്ചേക്കാം. തീർച്ചയായും, ഈ പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കണംഔചിത്യത്തിന്റെ അതിരുകൾക്കുള്ളിൽ. ഇക്കാരണത്താൽ, കൗമാരക്കാർക്കും കുട്ടികൾക്കും വിരുദ്ധമായി, AS ഉള്ള ചെറുപ്പക്കാർക്ക് മറ്റ് മുതിർന്നവരുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടുന്നത് ചിലപ്പോൾ എളുപ്പമാണ്.

വ്യത്യസ്‌ത പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾ വ്യത്യസ്തമായ ദിനചര്യകൾ പാലിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ പ്രായമായ ഒരു ജനക്കൂട്ടത്തെ തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, വൈകുന്നേരം 5 മണിക്ക് ശേഷം ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിന് പകരം ഉച്ചയ്ക്ക് ജിമ്മിൽ പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ഇതിനപ്പുറം, ധാരാളം സാമൂഹിക പരിപാടികൾ ഒരു നിശ്ചിത പ്രായപരിധിക്കുള്ളിൽ ഒരു ജനക്കൂട്ടത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും നന്നായി ഇണങ്ങുന്ന ജനസംഖ്യാശാസ്‌ത്രത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ തുറന്നുകാട്ടുന്ന ഇടങ്ങളിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് ഇത് നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുക. മീറ്റ്അപ്പ് ആരംഭിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു സ്ഥലമാണ്.

സ്വയം പരിചരണം മറക്കരുത്

ശക്തമായ കുടുംബ ശൃംഖലയുള്ള ആളുകൾക്ക് ആ സുരക്ഷാ വല എളുപ്പത്തിൽ എടുക്കാനാകും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളെ സ്‌നേഹിക്കുന്ന ഒരു കുടുംബം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് എത്ര മഹത്തരമാണെങ്കിലും, അത് നിങ്ങളെ ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്ന സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് തുല്യമല്ല. ഇവ വ്യത്യസ്തവും എന്നാൽ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളാണ്.

നന്ദിയോടെ, മറ്റൊന്ന് നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിനെ ആശ്രയിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പിന്തുണാ സംവിധാനമാകാൻ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നത് പ്രകോപനം, പൊട്ടിത്തെറി, സാമൂഹിക പിൻവലിക്കൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.[] മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ചില വൈകാരിക ഭാരങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ലോകത്തിന് പുറത്തായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതായിരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടമോ അമിതഭാരമോ തോന്നുമ്പോൾ പരിശോധിക്കാൻ ഒരു കുടുംബാംഗത്തെ തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കണമെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുകനിങ്ങൾക്ക് സഹായകമായ വഴികൾ. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുമ്പോൾ അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ശീലമാക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന സൗഹൃദങ്ങളിലേക്ക് അവ ഒഴുകിപ്പോകാതിരിക്കുക.

ബാലൻസ് അളവും ഗുണവും

നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സുഹൃത്തായിക്കഴിഞ്ഞാൽ ശ്രമം നിർത്തരുത്. ഒരു ന്യൂറോടൈപ്പിക് വ്യക്തിക്ക് ലോകത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഒരേയൊരു ബന്ധം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ആ സമ്മർദ്ദം നിരാശാജനകമായിരിക്കും. ഇത് കാലക്രമേണ ബന്ധത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടിലാക്കിയേക്കാം.[]

ഈ സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദവലയം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ആദ്യമായി പ്രവർത്തിച്ച സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരുക. നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം മുതൽ ആരംഭിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം മറ്റ് കണക്ഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള കണക്ഷൻ പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉള്ള സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ അറിയുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് ആളുകളെ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ അവർ സ്വഭാവത്തിന്റെ മികച്ച വിധികർത്താവായിരിക്കാം.

ഒരു പരസ്പര സുഹൃത്ത് ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് പുതിയ ആളുകളെ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗവും മഞ്ഞുവീഴ്ചയ്ക്കുള്ള എളുപ്പവഴിയും എന്നതിന്റെ ഇരട്ട നേട്ടമുണ്ട്. ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ആത്മവിശ്വാസം വളർത്താനും കാലക്രമേണ സുഖം പ്രാപിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരു സ്വതന്ത്ര ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് വരെ പുതിയ ഒരാളുമായി ഒറ്റത്തവണ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിന്റെ സമ്മർദ്ദവും ഇത് ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

ഇതും കാണുക: ആളുകൾക്ക് എങ്ങനെ തുറക്കാം

നിർമ്മലത പുലർത്തുക

നമ്മൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, സൗഹൃദങ്ങളും വികസിക്കുന്നു. അവർ നിർമ്മാണ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയും, അറ്റകുറ്റപ്പണികളിലൂടെയും, പുനർനിർമ്മാണത്തിലൂടെയും കടന്നുപോകുന്നു, ജോലി ഒരിക്കലും പൂർത്തിയായിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രാരംഭ കണക്ഷൻ ഉണ്ടാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽആരോടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന മേഖലകളെക്കുറിച്ച് മുൻകൈയെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധം സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായത് മാത്രം വെളിപ്പെടുത്തണം. ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ നഗ്നമാക്കുക എന്നതല്ല ഇവിടെ പ്രധാനം, നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പങ്കിടുക എന്നതാണ്. അനാവശ്യ വഴക്കുകൾ, കുറ്റപ്പെടുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ ആശയവിനിമയം എന്നിവ തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

എഎസ് ഉള്ള പലരും അവരുടെ വികാരങ്ങളും ആശങ്കകളും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പാടുപെടുന്നു,[] എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പുതിയ സുഹൃത്തിന് ആവശ്യമായതും അടിസ്ഥാനപരവുമായ വിവരങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ പരോക്ഷമായ വഴികളുണ്ട്. AS-നെ ആളുകൾക്ക് പെട്ടെന്ന് പരിചയപ്പെടുത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു ലേഖനം കണ്ടെത്തുന്നതും പങ്കിടുന്നതും പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനുഭവങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകമായി ബാധകമാകുന്ന ദൈർഘ്യമേറിയതും കൂടുതൽ വിശദമായതുമായ ലേഖനങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് നോക്കാം. ഇമെയിൽ വഴി ഇവ കൈമാറുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് കുറച്ച് ലിങ്കുകൾ അയയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്കിടയിൽ എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചതിൽ നിരാശ തോന്നുമ്പോഴോ നിങ്ങളെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോഴോ അവർക്ക് തിരിയാൻ കഴിയുന്ന ഉറവിടങ്ങളാണിവയെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക.

"എനിക്ക് സുഹൃത്തുക്കളില്ല"

എ.എസ് ഉള്ള ചിലർക്ക് സുഹൃത്തുക്കളുണ്ട്, എന്നാൽ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അവർ തളർന്നുപോകുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നു, മറ്റുള്ളവർ എപ്പോഴും ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, Aspergers ഉള്ളതും സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തതുമായ ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡിൽ ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു. ഏകാന്തതയ്‌ക്കുള്ള നിരവധി അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ നോക്കുമ്പോൾ സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വലിയ പൊതു ഗൈഡും ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്,കൂടാതെ അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പങ്കിടുക.

അതിർത്തികൾ നിശ്ചയിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക

ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോം ഉള്ള വ്യക്തികൾ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാവർക്കും പ്രധാനമാണ്. അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതത്വബോധം സൃഷ്ടിക്കാനും സൗഹൃദങ്ങളിൽ പരസ്പര ബഹുമാനം ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ അധ്യായത്തിൽ, അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള നാല് നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

1. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും മുൻഗണനകളും ആശയവിനിമയം നടത്തുക

തുറന്നതും സത്യസന്ധവുമായ ആശയവിനിമയം സുഹൃത്തുക്കളുമായി അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ്. വ്യക്തിഗത ഇടം, സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളുടെ ആവൃത്തി, അല്ലെങ്കിൽ ചർച്ച ചെയ്യാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായിരിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങളോട് സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, ശാന്തമായ ചുറ്റുപാടുകളിൽ ഒരുമിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാനാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് സുഹൃത്തുക്കളെ അറിയിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും ഉൾക്കൊള്ളാനും കഴിയും.

2. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സുഖകരമല്ലാത്തപ്പോൾ "ഇല്ല" എന്ന് പറയുന്നത് ശരിയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാൻ താഴ്ന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം ഉറപ്പിച്ചുപറയാൻ പരിശീലിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, തിരക്കേറിയ ഒരു ഇവന്റിലേക്ക് ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വളരെ വലുതായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, അത് വിനയപൂർവ്വം നിരസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് ലെവലിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ബദൽ പ്രവർത്തനം നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുക.

3. മറ്റുള്ളവരുടെ അതിരുകൾ ബഹുമാനിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടേതായ അതിരുകൾ ഉള്ളതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും അവരുടേത് ഉണ്ട്. ഉണ്ടാക്കുകഅവരുടെ പരിധികൾ മനസ്സിലാക്കാനും ബഹുമാനിക്കാനുമുള്ള ശ്രമം. ഒരു സുഹൃത്ത് അവർക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് കുറച്ച് സമയം ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ, അവർക്ക് ഇടം നൽകുക, അത് വ്യക്തിപരമായി എടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ പരസ്പര ബഹുമാനവും വിശ്വാസവും വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

4. വൈരുദ്ധ്യങ്ങളെ ക്രിയാത്മകമായി അഭിസംബോധന ചെയ്യുക

ഏത് ബന്ധത്തിലും അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളും വൈരുദ്ധ്യങ്ങളും സ്വാഭാവികമാണ്, എന്നാൽ അവയെ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു സംഘർഷം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ശാന്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ കാഴ്ചപ്പാട് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, സംഭാഷണങ്ങൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് വിശദീകരിക്കുകയും നിങ്ങൾ സംസാരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ എന്ന് സൂചിപ്പിക്കാൻ ഒരു വിഷ്വൽ ക്യൂ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലുള്ള ഒരു പരിഹാരം നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ സമീപനം പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും നല്ല സൗഹൃദം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

ഓർക്കുക, അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതും എല്ലായ്‌പ്പോഴും എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, എന്നാൽ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരിശീലിക്കുകയും സഹാനുഭൂതി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അർത്ഥവത്തായതും നിലനിൽക്കുന്നതുമായ ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്‌ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനാകും.

13. വിഷ ബന്ധങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു

വിഷ ബന്ധങ്ങൾ നമ്മുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, അവ തിരിച്ചറിയുകയും ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് നിർണായകമാക്കുന്നു. ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോം ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, വിഷ ബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ദോഷകരമായ സൗഹൃദങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കാൻ ഉചിതമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ അധ്യായത്തിൽ, എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം എന്ന് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യും