Hoe freonen te meitsjen as jo it syndroom fan Asperger hawwe

Navigearjen fan sosjale ynteraksjes en freonskippen kin útdaagjend wêze, foaral foar dyjingen mei it syndroom fan Asperger. It is wichtich om te betinken dat elke persoan mei Asperger unyk is, en jo ûnderfiningen en útdagings kinne ferskille.

Dizze gids rjochtet him op praktyske advizen en tips om jo te helpen sûne freonskippen te bouwen, grinzen op te stellen en giftige ferbiningen te werkennen. Wy sille essensjele sosjale feardichheden, kommunikaasjetechniken en strategyen foar it meitsjen fan freonen dekke, wylst wy it belang fan empaty en it ynstellen fan grinzen beklamje.

Tips om freonen te meitsjen

Yn dizze seksje krije jo tips om jo te helpen by it meitsjen fan freonen, it ferbetterjen fan jo kommunikaasjefeardigens en it meitsjen fan betsjuttingsfolle ferbiningen mei oaren.

1. Understanding Body Language and Social Cues

In mienskiplike útdaging foar minsken mei AS is it lêzen fan sosjale oanwizings (lykas lichemstaal) en emosjonele útdrukkingen. Dit kin it dreech meitsje om te begripen hoe't immen fielt, of wat se tinke, útsein as se jo eksplisyt fertelle. Safolle fan minsklike kommunikaasje is net-ferbaal en basearre op de oanname dat oaren maklik kinne fertelle wat wy bedoele of wat wy wolle.

Tests lykas dizze op emosjonele yntelliginsje kinne jo helpe om te oefenjen hokker gesichtsútdrukkingen de neiging hawwe om te reflektearjen hokker emoasjes. Njonken dizze demonstraasjes kinne oare online boarnen lykas dizze en dit jo ek helpe om jo fermogen om emoasjes te lêzen en te wreidzjengiftige relaasjes en jouwe tips foar it sykjen fan stipe fan sûnere ferbinings.

1. Identifisearje de tekens fan in giftige relaasje

Toxyske relaasjes befetsje faaks manipulaasje, oermjittige krityk, of in gebrek oan empasy. Sjoch foar reade flaggen lykas konstante belitting, iensidige petearen, of in freon dy't jo gefoelens faak negeart. As jo ​​​​freon bygelyks jo ynteresses konsekwint ôfwiist en allinich oer harsels praat, kin dit in giftige dynamyk oanjaan.

2. Fertrouwe jo ynstinkten

As jo ​​fiele emosjoneel drained of konstant op râne om in bepaalde persoan, fertrou dyn ynstinkten. Jo gefoelens kinne sinjalearje dat de relaasje skealik is. Reflekte oer jo ynteraksjes mei dizze persoan en beskôgje oft jo jo wurdearre, respekteare en stipe fiele.

3. Stel grinzen en ôfstân dysels

As jo ​​in giftige relaasje identifisearre hawwe, is it wichtich om josels te beskermjen troch grinzen te setten en ôfstân te meitsjen. Jo kinne de frekwinsje fan kontakt ferminderje of de tiid trochbringe tegearre beheine. As in freon bygelyks konsekwint kwetsende opmerkings makket, kinne jo rêstich útlizze dat jo sa'n gedrach net tolerearje en minder tiid mei har trochbringe as it trochgiet.

4. Sykje stipe fan sûnere ferbiningen

Josels omjouwe mei positive, stypjende freonen kin helpe om de effekten fan in giftige relaasje tsjin te gean. Gean neiminsken dy't jo grinzen begripe en respektearje, jo ynteresses diele en jo opheve. Meidwaan oan sosjale aktiviteiten of doch mei oan stipegroepen wêr't jo nije ferbiningen kinne foarmje mei like-minded yndividuen.

5. Rikke út nei in profesjonele geastlike sûnens

As jo ​​muoite hawwe om te gean mei de ynfloed fan in giftige relaasje, beskôgje dan om begelieding te sykjen fan in profesjonele geastlike sûnenssoarch. Se kinne jo helpe om jo emoasjes te ferwurkjen, copingstrategyen te ûntwikkeljen en advys te jaan oer hoe't jo sûnere relaasjes bouwe en ûnderhâlde kinne.

Tink derom dat it behanneljen fan giftige relaasjes útdaagjend kin wêze, mar troch de tekens te herkennen, jo ynstinkten te fertrouwen en stipe te sykjen fan positive ferbiningen, kinne jo in sûner en lokkiger sosjaal libben befoarderje. 5>

Oefenje mei fertroude minsken

As jo ​​ienris witte hokker útdrukkingen of aksjes ferbûn binne mei hokker emoasjes, kinne jo dit fermogen testen en oefenje mei famyljeleden (of oare minsken dy't jo fertrouwe). Dit kin fersterkje wat jo leard hawwe, en bouwe jo fertrouwen op as it giet om opmerken en begripe emosjonele oanwizings.[]

Sûnt net-ferbale kommunikaasje gewoanten kinne fariearje fan persoan ta persoan, besykje te oefenjen mei ferskillende minsken, sadat jo kinne wenne oan de ferskillende manieren dat minsken sjen litte emoasjes. feardigens lykas alle oare. Troch de keunst fan it petear op te bouwen en te oefenjen, kinne jo der mei de tiid better yn wurde. Wichtige aspekten fan in noflik petear dêr't guon minsken AS wrakselje mei binne it hâlden fan in passende ôfstân, it sjen litte fan in belangstelling foar oaren, it tastean fan oaren om te praten, it oefenjen fan aktyf harkjen en it meitsjen fan eachkontakt.

As jo ​​ienris de gebieten identifisearre hawwe wêr't jo oan wurkje moatte, beslute oer gedrach dat jo oannimme om dizze problemen oan te pakken. Dizze kinne omfetsje it hâlden fan inôfstân op earmlange ôfstân fan 'e persoan mei wa't jo prate, soargje derfoar dat jo fragen stelle oer har en har ynteresses, of harkje goed en reagearje op har antwurden. Troch in hânfol fan dizze praktiken yn jo ûnthâld te setten, kinne jo der maklik op tekenje as jo mei oare minsken omgean. Ideaallik sil dizze oanpak yn 'e rin fan' e tiid twadde natuer wurde foar jo, en jo sille it begjinne te dwaan sûnder sels te folle gedachte te jaan.

Hjir is praktysk advys oer hoe't jo in petear begjinne kinne.

Identifisearje go-to-ûnderwerpen

Guon minsken mei AS fine dat se in heul koarte list hawwe fan dingen wêr't se echt yn ynteressearje.[] Hoewol der neat mis is mei leuk fine wat jo leuk fine, hawwe petearen de neiging om te ferbetterjen as jo genôch witte oer ferskate ûnderwerpen. Dit makket it ek wierskynliker dat jo genôch witte om mei potinsjele freonen oer har ynteresses yn te gean.

Begjin troch fertroud te wurden mei ûnderwerpen dy't beskôge wurde as mainstream. Dingen lykas sport, aktuele eveneminten (bgl. wrâldnijs), en popkultuer (bgl. muzyk, films) komme foaral handich om't se lytse praatsjes binne. Jou omtinken oan jo omjouwing en lear oer de dominante belangen yn jo sosjale romte. As jo ​​​​bygelyks yn in die-hard fuotbalstêd binne, of op in kolleezjekampus, lear dan in bytsje oer jo skoalle of stêdsteam. As in tige ferwachte evenemint (bgl. konsert, festival, ensfh) komt nei jobuert, dat meastal makket foar in grutte casual petear starter. It nijs besjen, harkje nei radiomoarnsjo's en artikels online lêze sil jo helpe by it hâlden fan ljeppers oer wat der yn 'e wrâld bart en wêr't minsken oer prate.

Hâld op 'e hichte mei trends yn ynformeel taalgebrûk

Dúdlik is in wichtich ûnderdiel fan it meitsjen fan freonen it ferbetterjen fan de kwaliteit fan jo petear. Dit dwaan helpt jo lang genôch omgean mei minsken om nei it punt te kommen wêr't jo in freonskip kinne bouwe. Ien manier om te soargjen dat jo in konversaasje oanhâlde kinne, is troch taaltrends by te hâlden, lykas slang, sarkasme en ferskate soarten humor[].

Sels as jo it sels net noflik fiele, kin it begripen fan slang benammen nuttich wêze foar jonge minsken en jonge folwoeksenen mei AS. Fiel jo net ferlegen om te googelen wat bepaalde wurden of útdrukkingen betsjutte. Tink derom, de minsken dy't se brûke, wisten ek net wat se bedoelden doe't se se earst hearden. Op dizze manier foarkomme jo elke ûnhandigens of betizing dy't kin komme fan net witten.

Gean wêr't jo wurdearre wurde

Guon ûndersikers hawwe fûn dat minsken mei AS it makliker fine om mei minsken om te gean dy't in protte âlder of jonger binne as harsels.[] Wylst de gemiddelde persoan begryplik wurdt oanlutsen troch minsken yn deselde libbensstadium, kinne jo mear súkses hawwe as jo jo fokus ferskowe. Fansels moatte dizze nije relaasjes noch wêzebinnen de grinzen fan fatsoenlikens. Om dizze reden is it soms makliker foar jonge folwoeksenen mei AS om freonen te meitsjen mei oare folwoeksenen, yn tsjinstelling ta teeners of bern.

Minsken yn ferskate leeftydsgroepen hawwe de neiging om ferskate routines te hâlden, dus jo moatte jo dei dêrop planne. As jo ​​​​bygelyks in âlder publyk sykje, wolle jo miskien middeis nei de sportskoalle gean, ynstee fan nei 17.00 oere. Fierder binne in protte sosjale eveneminten dúdlik ôfstimd op in mannichte binnen in bepaalde leeftydsgroep. Meitsje dit wurk foar jo troch josels te pleatsen yn romten dy't jo bleatstelle oan 'e demografy wêrmei jo it bêste oerienkomme. Meetup is in goed plak om te begjinnen.

Ferjit selssoarch net

Minsken mei in sterk famyljenetwurk kinne dat feilichheidsnet maklik as fanselssprekkend nimme. Ommers, hoe geweldich it ek is om in famylje te hawwen dy't fan jo hâldt, it is noch altyd net krekt itselde as freonen hawwe dy't jo like fine. Dit binne ûnderskate, mar wichtige soarten sosjale relaasjes.

Gelokkich kinne jo op ien fertrouwe om jo te helpen de oare te bouwen. Fertrouwe op jo famylje om jo emosjonele stipesysteem te wêzen kin jo helpe om dingen te beheinen lykas tantrums, útbarstings en sosjale weromlûken.[] Mei oare wurden, jo famylje kin jo helpe om te gean mei bepaalde emosjonele lesten, sadat jo op jo bêste kinne wêze as jo yn 'e wrâld binne. Identifisearje in famyljelid om mei te kontrolearjen as jo fertrietlik of oerweldig fiele. Lit se witte hoe't se jo kinne stypjemanieren dy't jo nuttich binne. Meitsje in gewoante om te gean mei jo emoasjes as se opkomme, sadat se net oergean yn 'e freonskippen dy't jo besykje te bouwen.

Kwantiteit en kwaliteit lykwicht

Stopje de ynspanning net as jo jo earste freon makke hawwe. As in neurotypyske persoan fielt as jo ienige ferbining mei de rest fan 'e wrâld, kin dat gefoel fan druk frustrerend wêze. Dit kin de relaasje yn 'e rin fan' e tiid in spanning sette.[]

Om dizze situaasje te foarkommen, bliuw aktyf mei de techniken dy't de earste kear wurken om jo freonskipssirkel út te wreidzjen. As jo ​​​​net opnij wolle begjinne, kinne jo besykje de ferbining te brûken dy't jo al hawwe om oare ferbiningen te meitsjen. Sûnt de freon dy't jo al jo wit en begrypt, kinne se in geweldige rjochter fan karakter wêze as it giet om it finen fan oare minsken dy't itselde kinne dwaan.

In mienskiplike freon hawwe hat it dûbele foardiel fan in geweldige manier om nije minsken te fetsjen, en in maklike manier om it iis te brekken. Tiid trochbringe yn in groep kin jo helpe om fertrouwen op te bouwen en oer de tiid noflik te wurden. It elimineert ek de druk fan fuortendaliks ien-op-ien tiid trochbringe mei immen nij oant jim twa hawwe boud in ûnôfhinklike relaasje.

Wês candid

Krekt as wy dogge, freonskippen evoluearje. Se geane troch boustadia, ûnderhâld, ferbouwing, en it wurk is noait hielendal klear. Sadree't jo hawwe makke in earste ferbiningmei immen, kinne jo beskermje de relaasje troch wêzen upfront oer gebieten dêr't jo wrakselje. Fansels moatte jo allinich safolle iepenbierje as jo noflik binne mei. It punt hjir is om jo siel net sûnder reden te bleatsjen, it is om ynformaasje te dielen dy't de oare persoan kin helpe jo te begripen. Dit kin helpe om ûnnedige gefjochten, mislediging of miskommunikaasje te foarkommen.

In protte minsken mei AS wrakselje mei it uterjen fan har gefoelens en soargen,[] mar d'r binne yndirekte manieren om te soargjen dat jo nije freon de nedige en basisynformaasje hat. Besykje in artikel te finen en te dielen ûntworpen om minsken in rappe yntroduksje te jaan oan AS. As jo ​​op in poadium binne wêr't jo in djippere ferbining ûntwikkelje, kinne jo sykje nei langere, mear detaillearre artikels dy't spesifyk jilde foar jo eigen ûnderfiningen. Trochstjoere dizze fia e-mail of stjoer jo freon in pear keppelings. Lit se witte dat dit middels binne wêr't se nei kinne draaie as se har frustrearre fiele troch wat dat bard is tusken jo, of gewoan jo better begripe wolle.

"Ik haw gjin freonen"

Guon mei AS hawwe freonen, mar fiele dat se nei in skoft wurch binne, en oaren hawwe altyd iensum west.

As jo ​​gjin freonen hawwe, diele wy wat oanbefellings yn ús hantlieding oer it hawwen fan Aspergers en gjin freonen. Wy hawwe ek in grutte algemiene gids oer it hawwen fan gjin freonen wêr't wy sjogge nei in protte ferskillende ûnderlizzende redenen foar iensum wêzen,en diel tips foar wat jo der oan dwaan moatte.

Grinzen ynstelle en sûne relaasjes behâlde

Sûne relaasjes ûntwikkelje en ûnderhâlde is wichtich foar elkenien, ynklusyf persoanen mei it syndroom fan Asperger. It fêststellen fan grinzen kin helpe by it meitsjen fan in gefoel fan feiligens en soargje foar wjersidich respekt yn freonskippen. Yn dit haadstik sille wy fjouwer tips ûndersykje oer it ynstellen fan grinzen en it behâld fan sûne relaasjes.

1. Kommunisearje jo behoeften en foarkar

Iepen en earlike kommunikaasje is kaai foar it ynstellen fan grinzen mei freonen. Wês dúdlik oer jo behoeften, lykas persoanlike romte, de frekwinsje fan sosjale ynteraksjes, of ûnderwerpen dy't jo leaver net besprekke. As jo ​​​​bygelyks gefoelich binne foar hege lûden, lit jo freonen dan witte dat jo leaver tiid tegearre yn rêstiger omjouwings trochbringe. Op dizze manier kinne se jo foarkarren better begripe en oanpasse.

2. Learje "nee" te sizzen as it nedich is

It is wichtich om te erkennen dat it goed is om "nee" te sizzen as jo net noflik binne mei wat. Oefenje josels te befestigjen yn situaasjes mei leech ynset om fertrouwen op te bouwen. Bygelyks, as in freon jo útnoegje foar in fol evenemint dat jo witte dat it oerweldigjend sil wêze, wegerje dan beleefd ôf en suggerearje in alternative aktiviteit dy't better past by jo komfortnivo.

3. Respektearje de grinzen fan oaren

Lykas jo jo eigen grinzen hawwe, hawwe jo freonen har ek. Meitsjein poging om har grinzen te begripen en te respektearjen. As in freon jo fertelt dat se wat allinich tiid nedich binne, jou har dan romte en foarkomme dat se persoanlik nimme. Troch dit te dwaan, kinne jo wjersidich respekt en fertrouwen yn jo relaasjes stimulearje.

4. Konflikten op in konstruktive manier oanpakke

Oerienkomsten en konflikten binne natuerlik yn elke relaasje, mar it is essinsjeel om se op in sûne manier oan te pakken. As in konflikt ûntstiet, druk jo gefoelens kalm út en harkje nei it perspektyf fan jo freon. As jo ​​​​freon jo bygelyks faak ûnderbrekt tidens petearen, ferklearje dan hoe't it jo fiele en suggerearje in oplossing, lykas it brûken fan in fisuele oanwizing om oan te jaan as jo klear binne mei praten. Dizze oanpak kin helpe om problemen op te lossen en in positive freonskip te behâlden.

Tink derom dat grinzen ynstelle en sûne relaasjes net altyd maklik wêze kinne, mar troch dizze tips te oefenjen en empatysk te bliuwen, kinne jo wurkje oan it meitsjen fan betsjuttingsfolle en bliuwende ferbiningen.

13. Toxyske relaasjes erkennen en behannelje

Toxyske relaasjes kinne negatyf beynfloedzje ús mentale en emosjonele wolwêzen, wêrtroch it krúsjaal is om se effektyf te erkennen en te behanneljen. Foar persoanen mei it syndroom fan Asperger is it essensjeel om de tekens fan in giftige relaasje te begripen en passende stappen te nimmen om ôfstân te nimmen fan skealike freonskippen. Yn dit haadstik sille wy beprate hoe te identifisearjen