Dema ku hûn bi sendroma Aspergerê re bibin heval Meriv Çawa Hevalan Bikin

Navîgasyon danûstendinên civakî û hevaltî dikare dijwar be, nemaze ji bo kesên bi Sendroma Asperger re. Girîng e ku ji bîr mekin ku her kesê bi Asperger yekta ye, û dibe ku serpêhatî û dijwarîyên we cûda bin.

Ev rêber li ser şîret û serişteyên pratîkî disekine ku ji we re bibe alîkar ku hûn dostaniyên saxlem ava bikin, sînoran saz bikin û girêdanên jehrîn nas bikin. Em ê jêhatîbûnên civakî yên bingehîn, teknîkên ragihandinê û stratejiyên ji bo hevaltiyê ragihînin, di heman demê de em ê balê bikişînin ser girîngiya hestiyariyê û danîna sînoran.

Tiştên ji bo hevaltiyê bikin

Di vê beşê de, hûn ê şîretan bistînin ku ji we re bibin alîkar ku hûn hevaltiyê bikin, jêhatîbûna pêwendiya xwe baştir bikin û bi yên din re têkiliyên watedar çêbikin.

1. Fêmkirina Zimanê Laş û Nîşaneyên Civakî

Ji bo kesên bi AS-ê re dijwariyek hevpar xwendina nîşanên civakî (wek zimanê laş) û vegotinên hestyarî ye. Ev dikare zehmet bike ku meriv fêm bike ka kesek çawa hîs dike, an ew çi difikire, heya ku ew bi eşkere ji we re nebêje. Ji ber vê yekê gelek danûstandina mirovî ne devkî ye û li ser bingeha wê texmînê ye ku yên din dikarin bi hêsanî bibêjin ku em çi dixwazin an em çi dixwazin.

Testên mîna vê li ser îstîxbarata hestyarî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn biceribînin ka kîjan derbirrînên rû meyla nîşana kîjan hestan e. Ji xeynî van xwenîşandanan, çavkaniyên din ên serhêl ên mîna vî û ev jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kapasîteya xwe ya xwendina hest û hestan berfireh bikin.têkiliyên jehrî û ji bo lêgerîna piştgiriyê ji girêdanên saxlem serişteyan peyda dikin.

1. Nîşaneyên têkiliyek toksîk nas bikin

Têkiliyên toksîk bi gelemperî manîpulasyon, rexneyên zêde, an kêmbûna empatiyê digirin. Li alayên sor ên wekî piçûkxistina domdar, axaftinên yekalî, an hevalek ku pir caran hestên we guh nade temaşe bikin. Bo nimûne, eger hevalê te bi berdewamî berjewendîyên te red bike û tenê li ser xwe bipeyive, ev dibe ku dînamîkek toksîkî nîşan bide.

2. Baweriya xwe bi însên xwe bînin

Heke hûn xwe bi hestyarî diherikînin an jî bi berdewamî li dora kesek taybetî li ber xwe didin, bi însên xwe bawer bikin. Dibe ku hestên we îşaret bikin ku têkilî zirardar e. Têkiliya xwe ya bi vî kesî re bifikire û bifikire ku tu xwe bi nirx, rêz û piştgirî hîs dikî.

3. Sînoran deynin û xwe dûr bixin

Heke we têkiliyek jehrîn nas kir, girîng e ku hûn xwe bi danîna sînoran û afirandina dûrbûnê biparêzin. Hûn dikarin frekansa têkiliyê kêm bikin an dema ku bi hev re derbas bûne sînordar bikin. Mînakî, heke hevalek bi domdarî şîroveyên birîndar bike, hûn dikarin bi aramî diyar bikin ku hûn ê reftarên weha tehamul nekin û heke ew berdewam bike dê kêmtir wext bi wan re derbas bikin.

4. Piştgiriyek ji girêdanên saxlemtir bigerin

Dorpêça xwe bi hevalên erênî û piştgir re dikare bibe alîkar ku bandorên têkiliyek toksîkî berteng bike. Xwe bigihîninkesên ku sînorên we fam dikin û rêz digirin, berjewendîyên we parve dikin, û we bilind dikin. Beşdarî çalakiyên civakî bibin an jî beşdarî komên piştgiriyê bibin ku hûn dikarin bi kesên hemfikir re têkiliyên nû ava bikin.

5. Bi pisporek tenduristiya derûnî re têkilî daynin

Heke hûn ji bo ku hûn bi bandora têkiliyek jehrîn re rûbirû bibin têdikoşin, li rêbernameyê ji pisporek tenduristiya derûnî bigerin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hestên xwe bişopînin, stratejiyên lihevhatinê pêş bixin, û şîretan li ser çawaniya avakirina û domandina têkiliyên saxlemtir bikin.

Bînin bîra xwe, birêkûpêkkirina têkiliyên jehrîn dikare dijwar be, lê bi naskirina nîşanan, pêbaweriya însên xwe, û lêgerîna piştgiriyê ji girêdanên erênî, hûn dikarin jiyanek civakî ya saxlemtir û bextewartir bikin. 5>

Bi mirovên pêbawer re pratîk bikin

Gava ku hûn zanibin ka çi îfade an kiryar bi kîjan hestan ve girêdayî ne, hûn dikarin vê şiyana xwe bi kesên din ên pêbawer, an bi endamên malbatê re biceribînin û biceribînin. Ev dikare tiştên ku te hîn bûne xurt bike, û dema ku ew têgihîştin û têgihîştina nîşanên hestyarî tê pêbaweriya we çêbike.[]

Ji ber ku adetên ragihandinê yên ne devkî dikarin ji kesek bi kesek cûda cûda bibin, hewl bidin ku bi mirovên cihêreng re pratîk bikin, da ku hûn bikarin bi awayên cihêreng ên ku mirov hestan nîşan didin fêr bibin.

Fêrî hunera danûstendinê bibin, belkî ez bi hin mirovên civakî re têkildar bin, lê ez tenê bi mirovên neurotypîkî re mijûl dibim

jêhatîbûnek hînbûyî ye mîna yên din. Bi avakirin û pratîkkirina hunera danûstendinê, hûn dikarin bi demê re wê baştir bibin. Aliyên girîng ên danûstendineke xweş a ku hin kesên AS pê re têdikoşin ev in ku dûrbûnek guncan digirin, eleqe nîşanî yên din didin, hişt ku kesên din biaxivin, guhdariya aktîf bikin, û têkiliya çavan pêk bînin.

Gava ku we qadên ku hûn hewce ne ku li ser bixebitin nas kirin, biryar bidin ku hûn ê li ser tevgerên ku hûn ê van pirsgirêkan çareser bikin biryar bidin. Dibe ku di van de girtina anDûrbûna milê ji kesê ku hûn pê re dipeyivin, piştrast bikin ku hûn li ser wan û berjewendîyên wan pirsan bipirsin, an jî ji nêz ve guhdarî bikin û bersivên wan bidin. Dema ku hûn bi mirovên din re têkilî daynin, hûn dikarin destek ji van pêkanînan li bîra xwe bicîh bikin. Bi îdeal, ev nêzîkatî dê bi demê re ji we re bibe xwezaya duyemîn, û hûn ê dest pê bikin bêyî ku pir zêde bifikirin.

Li vir şîretên pratîkî hene ku meriv çawa dest bi danûstendinê bike.

Mijarên ku diçin destnîşan bikin

Hinek kesên bi AS dibînin ku navnîşek pir kurt a tiştên ku bi rastî jê re eleqedar in hene.[] Her çend tiştek xelet tune ku hûn tiştên ku hûn jê hez dikin hez bikin, dema ku hûn di derheqê mijarên cûrbecûr de têra xwe zanibin tiştek xelet tune. Ev jî îhtîmala ku hûn ê têra xwe bi hevalên potansiyel re li ser berjewendîyên wan zanibin zêdetir dike.

Destpêk bi mijarên ku têne hesibandin serwer têne nas kirin. Tiştên mîna werzîş, bûyerên heyî (mînak nûçeyên cîhanê), û çanda pop (mînak muzîk, fîlim) bi taybetî bikêr tên ji ber ku ew hêmanên axaftinê yên piçûk in. Bala xwe bidin derdora xwe û li ser berjewendîyên serdest ên di qada xweya civakî de fêr bibin. Mînakî, heke hûn li bajarokek futbolê ya hişk, an li kampusek zanîngehê ne, li ser dibistana xwe an tîmê bajarê xwe hinekî fêr bibin. Ger bûyerek pir hêvîdar (mînak konser, festîval, hwd.) tê ber wecîranê, ku bi gelemperî destpêkek danûstendinek casual mezin dike. Temaşekirina nûçeyan, guhdarîkirina pêşandanên sibehê yên radyoyê û xwendina gotarên serhêl dê ji we re bibe alîkar ku hûn li ser tiştên ku li cîhanê diqewimin û tiştên ku mirov li ser dipeyivin bişopînin.

Tevî meylên bikaranîna zimanê nefermî bidomînin

Eşkere ye, beşek sereke ya hevaltiyê çêtirkirina kalîteya sohbeta we ye. Kirîna vê yekê ji we re dibe alîkar ku hûn bi mirovan re ji bo demek dirêj têkilî daynin da ku hûn bigihîjin nuqteya ku hûn dikarin hevaltiyê ava bikin. Yek rê ji bo ku hûn pê ewle bin ku hûn dikarin danûstendinê bidomînin ev e ku meriv li gorî meylên ziman, mîna zargotin, sarkazm, û celebên mîzahê[].

Tevî ku hûn bi xwe bi karanîna wê rehet nebin jî, têgihîştina zargotinê bi taybetî ji bo ciwan û mezinên bi AS dikare bibe alîkar. Li ser googlêkirina wateya hin peyv an hevokan şerm nekin. Bînin bîra xwe, kesên ku wan bikar tînin gava yekem car wan jî bihîstin nizanin wateya wan çi ye. Bi vî rengî, hûn ji her acizbûn an tevliheviyek ku dibe ku ji nezanînê were dûr dixin.

Biçe cihê ku tu teqdîr dikî

Hin lêkolîneran dît ku kesên bi AS re hêsantir e ku bi kesên ku ji xwe pir mezintir an ciwantir in re têkildar bibin.[] Her çend mirovê navîn bi têgihiştinê bala mirovên di heman qonaxa jiyanê de tê kişandin, heke hûn bala xwe biguherînin dibe ku hûn bêtir serfiraz bibin. Bê guman, divê ev têkiliyên nû hîn jî hebindi nav sînorên xwerû de. Ji ber vê sedemê, carinan ji bo mezinên ciwan ên bi AS re hêsantir e ku bi mezinên din re hevaltiyê bikin, berevajî xortan an zarokan.

Kesên di komên temenên cihê de mêldarê rûtînên cihêreng in, ji ber vê yekê divê hûn roja xwe li gorî wê plansaz bikin. Mînakî, heke hûn li girseyek pîr digerin, dibe ku hûn bixwazin li şûna piştî 5 êvarê, nîvro biçin werzîşê. Ji xeynî vê, gelek bûyerên civakî bi zelalî ji girseyek di nav rêzek temenek diyar de diguncînin. Vê yekê ji bo we bixebitin bi cîhkirina xwe li cîhên ku we bi demografya ku hûn çêtirîn pê re hevrû dibin radigihînin. Hevdîtin cîhek baş e ku meriv dest pê bike.

Lênihêrîna xwe ji bîr nekin

Kesên xwedan torgilokek malbatî ya bihêz dikarin bi hêsanî wê tora ewlehiyê ji xwe re esas bigirin. Axir, tevî ku malbatek ku ji te hez dike çiqasî xweş be jî, dîsa jî ne wekî hevalên ku hez dikin e. Ev cureyên têkiliyên civakî yên cihê lê girîng in.

Xwezî, hûn dikarin xwe bispêrin yek ku ji we re bibe alîkar ku hûn ê din ava bikin. Piştrastkirina bi malbata we re ku bibe pergala weya piştevaniya hestyarî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tiştên mîna hêrs, derketin û vekêşana civakî sînordar bikin.[] Bi gotinek din, malbata we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi hin bargiraniyên hestyarî re mijûl bibin, ji ber vê yekê hûn dikarin dema ku hûn li derveyî cîhanê ne di çêtirîn xwe de bin. Endamek malbatê nas bikin ku hûn pê re gava ku hûn xemgîn an jî xemgîn bibin kontrol bikin. Bihêlin ku ew zanibin ka meriv çawa piştgirî dide weawayên ku ji we re arîkar in. Werhasilî kelam, bi hestên xwe re mijûl bibin dema ku ew derdikevin holê, da ku ew nekevin nav hevaltiyên ku hûn hewl didin ava bikin.

Hejmar û kalîteyê hevseng bikin

Dema ku we hevalê xwe yê yekem çêkir, hewildanê rawestîne. Ger kesek neurotîpîk wekî girêdana weya yekane bi cîhana mayî re hîs dike, ew hesta zextê dikare xemgîn be. Ev dikare bi demê re li ser têkiliyan tengahiyê bide.[]

Ji bo ku hûn ji vê rewşê dûr nekevin, bi aktîf teknîkên ku cara yekem li dora xwe xebitîn bikar bînin da ku dora hevaltiya xwe berfireh bikin. Heke hûn nexwazin ji nû ve dest pê bikin, hûn dikarin hewl bidin ku pêwendiya ku we berê heye da ku têkiliyên din çêbikin. Ji ber ku hevalê ku we berê heye we nas dike û fêm dike, dibe ku ew dadwerek mezin a karakterê be dema ku meriv dikare mirovên din bibîne ku dikarin heman bikin.

Hebûna hevalek hevdu feydeya dualî heye ku ew rêyek hêja ye ji bo vedîtina mirovên nû, û rêyek hêsan e ji bo şikandina qeşayê. Demjimêra di komê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pêbaweriyê ava bikin û bi demê re rehet bibin. Di heman demê de ew zexta ku yekser yek bi yek dem bi yekî nû re derbas dibe ji holê radike heya ku hûn her du têkiliyek serbixwe ava bikin.

Rast bin

Mîna me, hevaltî pêş dikeve. Ew di qonaxên avakirin, lênihêrîn, nûavakirin re derbas dibin, û kar qet bi tevahî nayê kirin. Dema ku we têkiliyek destpêkê çêkirbi kesekî re, hûn dikarin têkiliya xwe bi pêş de li ser deverên ku hûn têdikoşin biparêzin. Bê guman, divê hûn tenê bi qasî ku hûn pê rehet in eşkere bikin. Xala li vir ew e ku hûn bê sedem giyanê xwe tazî nekin, ew parvekirina agahdariya ku dikare ji kesê din re bibe alîkar ku we fêm bike ye. Ev dikare bibe alîkar ku pêşî li şerên nepêwist, sûcdarkirin, an danûstendina çewt bigire.

Gelek kesên bi AS re bi vegotina hest û fikarên xwe re têkoşîn dikin,[] lê rêyên nerasterast hene ku hûn piştrast bikin ku hevalê we yê nû xwediyê agahdariya pêwîst û bingehîn e. Bifikirin ku gotarek bibînin û parve bikin ku ji bo danasîna bilez a AS-ê ji mirovan re hatî çêkirin. Ger hûn di qonaxek de ne ku hûn pêwendiyek kûrtir pêş dixin, hûn dikarin li gotarên dirêjtir, berfirehtir ên ku bi taybetî li ser ezmûnên xwe bicîh dibin bigerin. Vana bi e-nameyê bişînin an çend lînkan ji hevalê xwe re bişînin. Bihêlin ku ew zanibin ku ev çavkanî ne ku ew dikarin serî li wan bidin dema ku ew ji tiştê ku di navbera we de qewimiye dilteng bibin, an jî bi tenê dixwazin we çêtir fam bikin.

“Hevalên min tune ne”

Hinek bi AS-ê re hevalên xwe hene lê hîs dikin ku ew piştî demekê westiya ne, û yên din her gav tenê bûne.

Heke hevalên we tune bin, em di rêberê xwe de hin pêşniyaran li ser hebûna Asperger û bê hevalan parve dikin. Di heman demê de rêbernameyek gelemperî ya me ya mezin heye di derbarê tunebûna hevalan de ku em li gelek sedemên bingehîn ên cûda yên tenêbûnê dinêrin,û şîretan ji bo çi bikin li ser wê parve bikin.

Danîna sînoran û domandina têkiliyên saxlem

Pêşxistin û domandina têkiliyên saxlem ji bo her kesî girîng e, di nav de kesên bi Sendroma Asperger. Sazkirina sînoran dikare bibe alîkar ku hestek ewlehiyê biafirîne û di hevaltiyê de rêzgirtina dualî peyda bike. Di vê beşê de, em ê çar serişteyan li ser danîna sînoran û domandina têkiliyên saxlem bikolin.

1. Pêdiviyên xwe û tercîhên xwe ragihînin

Pêwendiya vekirî û rast ji bo danîna sînoran bi hevalan re girîng e. Li ser hewcedariyên xwe zelal bin, wek cîhê kesane, pirbûna danûstendinên civakî, an mijarên ku hûn tercîh dikin ku nîqaş nekin. Mînakî, heke hûn ji dengên bilind hesas in, bila hevalên xwe zanibin ku hûn tercîh dikin ku li hawîrdorên bêdeng dem bi hev re derbas bikin. Bi vî rengî, ew dikarin tercîhên we çêtir fam bikin û bicîh bînin.

2. Hîn bibin ku hûn bibêjin "na" dema ku hewce be

Giring e ku hûn nas bikin ku dema ku hûn bi tiştek ne rehet in bibêjin "na" baş e. Di rewşên nizm de xwe îsbat bikin da ku pêbaweriyê ava bikin. Mînakî, ger hevalek we vexwîne bûyerek qelebalix ku hûn dizanin dê pir zêde be, bi nermî red bikin û çalakiyek alternatîf ku çêtir li gorî asta rehetiya we be pêşniyar bikin.

3. Ji sînorên kesên din re rêz bigirin

Çawa ku hûn sînorên we hene, hevalên we jî yên wan hene. Kirinhewldanek ji bo têgihiştin û rêzgirtina sînorên wan. Ger hevalek ji we re bêje ku ew hewceyê wextek tenêbûnê ne, cîh bidin wan û xwe bi xwe negirin. Bi vî rengî, hûn dikarin di têkiliyên xwe de rêz û pêbaweriya hevdu xurt bikin.

4. Nakokiyan bi şêweyekî çêker çareser bikin

Nakokî û nakokî di her pêwendiyê de xwezayî ne, lê pêdivî ye ku meriv wan bi awayek saxlem çareser bike. Dema ku nakokî çêdibe, bi aramî hestên xwe diyar bikin û guh bidin perspektîfa hevalê xwe. Mînakî, heke hevalê we di dema axaftinê de pir caran we qut dike, rave bikin ka ew çawa we hîs dike û çareseriyek pêşniyar dike, wek mînak nîşanek dîtbar bikar bînin da ku destnîşan bikin dema ku hûn axaftina xwe qedandin. Ev nêzîkatî dikare bibe alîkar ku pirsgirêkan çareser bike û hevaltiyek erênî bidomîne.

Bînin bîra xwe, danîna sînoran û domandina têkiliyên saxlem dibe ku her gav ne hêsan be, lê bi pêkanîna van şîretan û empatîk bimînin, hûn dikarin ji bo afirandina girêdanên watedar û mayînde bixebitin.

13. Naskirin û birêvebirina têkiliyên jehrî

Têkiliyên toksîk dikare bandorek neyînî li ser başiya meya derûnî û hestyarî bike, û girîng e ku em wan bi bandor nas bikin û bi rê ve bibin. Ji bo kesên bi Sendroma Asperger re, têgihîştina nîşanên têkiliyek toksîkî û avêtina gavên guncan ji bo ku xwe ji hevaltiya zirardar dûr bixe, pêdivî ye. Di vê beşê de, em ê nîqaş bikin ka meriv çawa çawa nas bike