Hoe om vriende te maak as jy Asperger-sindroom het

Om sosiale interaksies en vriendskappe te navigeer kan uitdagend wees, veral vir diegene met Asperger-sindroom. Dit is belangrik om te onthou dat elke persoon met Asperger uniek is, en jou ervarings en uitdagings kan verskil.

Hierdie gids fokus op praktiese raad en wenke om jou te help om gesonde vriendskappe te bou, grense te vestig en toksiese verbindings te herken. Ons sal noodsaaklike sosiale vaardighede, kommunikasietegnieke en strategieë om vriende te maak dek, terwyl ons die belangrikheid van empatie en die stel van grense beklemtoon.

Wenke om vriende te maak

In hierdie afdeling sal jy wenke kry om jou te help om vriende te maak, jou kommunikasievaardighede te verbeter en betekenisvolle verbindings met ander te skep.

1. Om liggaamstaal en sosiale leidrade te verstaan

'n Algemene uitdaging vir mense met AS is om sosiale leidrade (soos lyftaal) en emosionele uitdrukkings te lees. Dit kan dit moeilik maak om te verstaan ​​hoe iemand voel, of wat hulle dink, tensy hulle dit uitdruklik vir jou sê. Soveel van menslike kommunikasie is nie-verbaal en gebaseer op die aanname dat ander maklik kan sê wat ons bedoel of wat ons wil hê.

Toetse soos hierdie een oor emosionele intelligensie kan jou help om te oefen watter gesigsuitdrukkings geneig is om watter emosies te weerspieël. Benewens hierdie demonstrasies, kan ander aanlynbronne soos hierdie en dit jou ook help om jou vermoë om emosies engiftige verhoudings en gee wenke om ondersteuning van gesonder verbindings te soek.

1. Identifiseer die tekens van 'n toksiese verhouding

Gifsiese verhoudings behels dikwels manipulasie, oormatige kritiek of 'n gebrek aan empatie. Kyk vir rooi vlae soos konstante verkleinering, eensydige gesprekke of 'n vriend wat gereeld jou gevoelens verontagsaam. Byvoorbeeld, as jou vriend konsekwent jou belangstellings afwys en net oor homself praat, kan dit 'n toksiese dinamiek aandui.

2. Vertrou jou instinkte

As jy emosioneel gedreineer voel of voortdurend op die rand van 'n spesifieke persoon voel, vertrou jou instinkte. Jou gevoelens kan aandui dat die verhouding skadelik is. Dink na oor jou interaksies met hierdie persoon en oorweeg of jy gewaardeer, gerespekteer en ondersteun voel.

3. Stel grense en distansieer jouself

As jy 'n giftige verhouding geïdentifiseer het, is dit belangrik om jouself te beskerm deur grense te stel en afstand te skep. Jy kan die frekwensie van kontak verminder of die tyd wat saam spandeer word, beperk. Byvoorbeeld, as 'n vriend konsekwent kwetsende opmerkings maak, kan jy rustig verduidelik dat jy nie sulke gedrag sal duld nie en minder tyd saam met hulle sal spandeer as dit aanhou.

4. Soek ondersteuning van gesonder verbindings

Om jouself met positiewe, ondersteunende vriende te omring, kan help om die uitwerking van 'n giftige verhouding teë te werk. Reik uit namense wat jou grense verstaan ​​en respekteer, jou belangstellings deel en jou ophef. Neem deel aan sosiale aktiwiteite of sluit aan by ondersteuningsgroepe waar jy nuwe verbindings met eendersdenkende individue kan vorm.

5. Reik uit na 'n geestesgesondheidswerker

As jy sukkel om die impak van 'n giftige verhouding te hanteer, oorweeg dit om leiding van 'n geestesgesondheidswerker te soek. Hulle kan jou help om jou emosies te verwerk, hanteringstrategieë te ontwikkel en raad te gee oor hoe om gesonder verhoudings te bou en in stand te hou.

Onthou, die hantering van toksiese verhoudings kan uitdagend wees, maar deur die tekens te herken, jou instinkte te vertrou en ondersteuning van positiewe konneksies te soek, kan jy 'n gesonder en gelukkiger sosiale lewe bevorder. 5>

Oefen met vertroude mense

Sodra jy weet watter uitdrukkings of aksies gekoppel is aan watter emosies, kan jy hierdie vermoë toets en oefen met familielede (of ander mense wat jy vertrou, of 'n ander persoon wat jy vertrou). Dit kan dit wat jy geleer het versterk en jou selfvertroue bou wanneer dit kom by die raaksien en verstaan ​​van emosionele leidrade.[]

Aangesien nie-verbale kommunikasiegewoontes van persoon tot persoon kan verskil, probeer om met verskillende mense te oefen, sodat jy gewoond kan raak aan die verskillende maniere waarop mense emosies toon.

Leer die kuns van gesprekvoering met sekere sosiale vaardighede, maar dit is dalk net gebore met 'n neurotipiese mense te leer

vaardigheid soos enige ander. Deur die kuns van gesprek te bou en te beoefen, kan jy mettertyd beter daarmee word. Belangrike aspekte van 'n aangename gesprek waarmee sommige mense AS sukkel, is om 'n gepaste afstand te hou, 'n belangstelling in ander te toon, ander toe te laat om te praat, om aktief te luister en oogkontak te maak.

Sodra jy die areas geïdentifiseer het waaraan jy moet werk, besluit oor gedrag wat jy sal aanneem om hierdie kwessies aan te spreek. Dit kan die behoud van 'n insluitarmlengte afstand van die persoon met wie jy praat, maak seker dat jy vrae oor hulle en hul belangstellings vra, of luister fyn en reageer op hul antwoorde. Deur 'n handvol van hierdie praktyke in jou geheue te plaas, kan jy maklik daarop gebruik maak wanneer jy ook al met ander mense omgaan. Ideaal gesproke sal hierdie benadering mettertyd vir jou tweede natuur word, en jy sal dit begin doen sonder om eers te veel daaraan te dink.

Hier is praktiese raad oor hoe om 'n gesprek te begin.

Identifiseer gaan-na-onderwerpe

Sommige mense met AS vind dat hulle 'n baie kort lys van dinge het waarin hulle werklik belangstel.[] Alhoewel daar niks verkeerd is om daarvan te hou waarvan jy hou nie, is gesprekke geneig om te verbeter wanneer jy genoeg van verskeie onderwerpe weet. Dit maak dit ook meer waarskynlik dat jy genoeg sal weet om met potensiële vriende oor hul belangstellings te praat.

Begin deur vertroud te raak met onderwerpe wat as hoofstroom beskou word. Dinge soos sport, aktuele gebeure (bv. wêreldnuus) en popkultuur (bv. musiek, flieks) kom veral handig omdat dit kleinpraatjies is. Gee aandag aan jou omgewing en leer oor die dominante belangstellings in jou sosiale ruimte. Byvoorbeeld, as jy in 'n harde sokkerdorp is, of op 'n universiteitskampus, leer 'n bietjie oor jou skool of stad se span. As 'n hoogs verwagte gebeurtenis (bv. konsert, fees, ens.) na jou toe komwoonbuurt, wat gewoonlik 'n goeie toevallige gesprek beginner maak. Om die nuus te kyk, na radio-oggendprogramme te luister en artikels aanlyn te lees, sal jou help om op hoogte te bly van wat in die wêreld gebeur en waaroor mense praat.

Bly op hoogte van neigings in informele taalgebruik

Dit is duidelik dat 'n belangrike deel van vriende maak om die kwaliteit van jou gesprek te verbeter. Deur dit te doen, help jy om lank genoeg met mense te kommunikeer om by die punt te kom waar jy ’n vriendskap kan bou. Een manier om seker te maak jy kan 'n gesprek volhou, is om tred te hou met taalneigings, soos sleng, sarkasme en verskillende soorte humor[].

Selfs as jy nie gemaklik voel om dit self te gebruik nie, kan die verstaan ​​van sleng veral nuttig wees vir jongmense en jong volwassenes met AS. Moenie skaam voel om te google wat sekere woorde of frases beteken nie. Onthou, die mense wat dit gebruik, het ook nie geweet wat hulle bedoel toe hulle dit die eerste keer gehoor het nie. Op hierdie manier vermy jy enige ongemaklikheid of verwarring wat kan ontstaan ​​as jy nie weet nie.

Gaan waar jy waardeer word

Sommige navorsers het gevind dat mense met AS dit makliker vind om betrokke te raak by mense wat baie ouer of jonger as hulleself is.[] Terwyl die gemiddelde persoon verstaanbaar aangetrokke is tot mense in dieselfde lewensfase, kan jy meer sukses hê as jy jou fokus verskuif. Natuurlik moet hierdie nuwe verhoudings steeds weesbinne die grense van behoorlikheid. Om hierdie rede is dit soms makliker vir jong volwassenes met AS om vriende te maak met ander volwassenes, in teenstelling met tieners of kinders.

Mense in verskillende ouderdomsgroepe is geneig om verskillende roetines te hou, so jy moet jou dag daarvolgens skeduleer. As jy byvoorbeeld op soek is na 'n ouer skare, wil jy dalk teen die middag gimnasium toe gaan, in plaas van ná 17:00. Daarbenewens pas baie sosiale geleenthede duidelik by 'n skare binne 'n sekere ouderdomsgroep. Maak dit vir jou werk deur jouself in ruimtes te plaas wat jou blootstel aan die demografie waarmee jy die beste oor die weg kom. Meetup is 'n goeie plek om te begin.

Moenie selfsorg vergeet nie

Mense met 'n sterk familienetwerk kan maklik daardie veiligheidsnet as vanselfsprekend aanvaar. Na alles, maak nie saak hoe wonderlik dit is om 'n gesin te hê wat lief is vir vir jou, dit is steeds nie heeltemal dieselfde as om vriende te hê wat van van jou hou. Dit is afsonderlike maar belangrike soorte sosiale verhoudings.

Gelukkig kan jy op die een staatmaak om jou te help om die ander te bou. Om op jou gesin te vertrou om jou emosionele ondersteuningstelsel te wees, kan jou help om dinge soos tantrums, uitbarstings en sosiale onttrekking te beperk.[] Met ander woorde, jou gesin kan jou help om sekere emosionele laste te hanteer, sodat jy op jou beste kan wees wanneer jy buite in die wêreld is. Identifiseer 'n familielid om by te meld wanneer jy hartseer of oorweldig voel. Laat hulle weet hoe om jou te ondersteunmaniere wat vir jou nuttig is. Maak 'n gewoonte daarvan om jou emosies te hanteer soos dit opduik, sodat hulle nie oorspoel na die vriendskappe wat jy probeer bou nie.

Balanseer kwantiteit en kwaliteit

Moenie die moeite ophou sodra jy jou eerste vriend gemaak het nie. As 'n neurotipiese persoon voel soos jou enigste verbinding met die res van die wêreld, kan daardie gevoel van druk frustrerend wees. Dit kan mettertyd 'n stremming op die verhouding plaas.[]

Om hierdie situasie te vermy, hou aan om aktief die tegnieke te gebruik wat die eerste keer gewerk het om jou vriendskapskring uit te brei. As jy nie van voor af wil begin nie, kan jy probeer om die verbinding wat jy reeds het, te benut om ander verbindings te maak. Aangesien die vriend wat jy reeds het, jou ken en verstaan, kan hulle 'n goeie karakterbeoordelaar wees wanneer dit kom by die vind van ander mense wat dieselfde kan doen.

Om 'n gemeenskaplike vriend te hê, het die dubbele voordeel dat dit 'n wonderlike manier is om nuwe mense te ondersoek, en 'n maklike manier om die ys te breek. Om tyd in 'n groep deur te bring, kan jou help om selfvertroue te bou en mettertyd gemaklik te raak. Dit skakel ook die druk uit om onmiddellik een-tot-een tyd saam met iemand nuut deur te bring totdat julle twee 'n onafhanklike verhouding opgebou het.

Wees eerlik

Net soos ons, ontwikkel vriendskappe. Hulle gaan deur boufases, instandhouding, herbou, en die werk is nooit heeltemal klaar nie. Sodra jy 'n aanvanklike verbinding gemaak hetmet iemand kan jy die verhouding beveilig deur vooraf te wees oor areas waar jy sukkel. Natuurlik moet jy net soveel openbaar as waarmee jy gemaklik is. Die punt hier is om nie jou siel sonder rede bloot te lê nie, dit is om inligting te deel wat die ander persoon kan help om jou te verstaan. Dit kan help om onnodige gevegte, aanstoot te neem of wankommunikasie te voorkom.

Baie mense met AS sukkel om hul gevoelens en bekommernisse uit te druk,[] maar daar is indirekte maniere om seker te maak dat jou nuwe vriend die nodige en basiese inligting het. Oorweeg dit om 'n artikel te vind en te deel wat ontwerp is om mense 'n vinnige inleiding tot AS te gee. As jy in 'n stadium is waar jy 'n dieper verband ontwikkel, kan jy langer, meer gedetailleerde artikels soek wat spesifiek op jou eie ervarings van toepassing is. Stuur dit per e-pos aan of stuur vir jou vriend 'n paar skakels. Laat hulle weet dat dit hulpbronne is waarheen hulle kan wend wanneer hulle gefrustreerd voel oor iets wat tussen julle gebeur het, of bloot jou beter wil verstaan.

“Ek het geen vriende nie”

Sommige met AS het vriende, maar voel dat hulle na 'n rukkie moeg word, en ander was nog altyd eensaam.

As jy nie enige vriende het nie, deel ons 'n paar aanbevelings in ons gids oor Aspergers en geen vriende nie. Ons het ook 'n groot algemene gids oor geen vriende hê nie, waar ons kyk na baie verskillende onderliggende redes waarom eensaam is,en deel wenke oor wat om daaraan te doen.

Om grense te stel en gesonde verhoudings te handhaaf

Om gesonde verhoudings te ontwikkel en te handhaaf is belangrik vir almal, insluitend individue met Asperger-sindroom. Die vestiging van grense kan help om 'n gevoel van veiligheid te skep en wedersydse respek in vriendskappe te verseker. In hierdie hoofstuk sal ons vier wenke verken oor die stel van grense en die handhawing van gesonde verhoudings.

1. Kommunikeer jou behoeftes en voorkeure

Oop en eerlike kommunikasie is die sleutel tot die stel van grense met vriende. Wees duidelik oor jou behoeftes, soos persoonlike ruimte, die frekwensie van sosiale interaksies, of onderwerpe wat jy verkies om nie te bespreek nie. As jy byvoorbeeld sensitief is vir harde geluide, laat jou vriende weet dat jy eerder tyd saam in stiller omgewings sal deurbring. Op hierdie manier kan hulle jou voorkeure beter verstaan ​​en akkommodeer.

2. Leer om "nee" te sê wanneer nodig

Dit is belangrik om te erken dat dit goed is om "nee" te sê wanneer jy nie gemaklik is met iets nie. Oefen om jouself te laat geld in situasies met 'n lae inset om selfvertroue te bou. Byvoorbeeld, as 'n vriend jou na 'n oorvol geleentheid nooi wat jy weet oorweldigend sal wees, weier beleefd af en stel 'n alternatiewe aktiwiteit voor wat beter by jou gemaksvlak pas.

3. Respekteer ander se grense

Net soos jy jou eie grense het, het jou vriende ook hulle s'n. Maak'n poging om hul grense te verstaan ​​en te respekteer. As 'n vriend vir jou sê dat hulle alleentyd nodig het, gee hulle ruimte en vermy dit persoonlik. Deur dit te doen, kan jy wedersydse respek en vertroue in jou verhoudings bevorder.

4. Pak konflikte op 'n konstruktiewe manier aan

Onenighede en konflikte is natuurlik in enige verhouding, maar dit is noodsaaklik om dit op 'n gesonde manier aan te spreek. Wanneer 'n konflik ontstaan, gee kalm jou gevoelens uit en luister na jou vriend se perspektief. Byvoorbeeld, as jou vriend jou gereeld onderbreek tydens gesprekke, verduidelik hoe dit jou laat voel en stel 'n oplossing voor, soos om 'n visuele leidraad te gebruik om aan te dui wanneer jy klaar gepraat het. Hierdie benadering kan help om probleme op te los en 'n positiewe vriendskap te handhaaf.

Onthou, om grense te stel en gesonde verhoudings te handhaaf is dalk nie altyd maklik nie, maar deur hierdie wenke in te oefen en empaties te bly, kan jy daaraan werk om betekenisvolle en blywende verbindings te skep.

13. Herkenning en hantering van toksiese verhoudings

Gifsiese verhoudings kan ons geestelike en emosionele welstand negatief beïnvloed, wat dit noodsaaklik maak om dit effektief te herken en te hanteer. Vir individue met Asperger-sindroom is dit noodsaaklik om die tekens van 'n giftige verhouding te verstaan ​​en gepaste stappe te neem om jouself van skadelike vriendskappe te distansieer. In hierdie hoofstuk sal ons bespreek hoe om te identifiseer