Kiel Amikiĝi Kiam Vi Havas la Sindromon de Asperger

Navigi sociajn interagojn kaj amikecojn povas esti malfacila, precipe por tiuj kun Asperger-Sindromo. Gravas memori, ke ĉiu persono kun Asperger estas unika, kaj viaj spertoj kaj defioj povas varii.

Ĉi tiu gvidilo koncentriĝas pri praktikaj konsiloj kaj konsiloj por helpi vin konstrui sanajn amikecojn, establi limojn kaj rekoni toksajn rilatojn. Ni kovros esencajn sociajn kapablojn, komunikajn teknikojn kaj strategiojn por amiki, dum ni emfazos la gravecon de empatio kaj fiksi limojn.

Konsiletoj por amikiĝi

En ĉi tiu sekcio, vi ricevos konsiletojn por helpi vin amikiĝi, plibonigi viajn komunikajn kapablojn kaj krei signifajn rilatojn kun aliaj.

1. Kompreni Korpan Lingvon kaj Sociajn Indikojn

Ofa defio por homoj kun AS estas legi sociajn signalojn (kiel korpa lingvo) kaj emociajn esprimojn. Ĉi tio povas malfaciligi kompreni kiel iu sentas, aŭ kion ili pensas, krom se ili eksplicite diras al vi. Tiom da homa komunikado estas nevorta kaj baziĝas sur la supozo, ke aliaj povas facile diri kion ni volas diri aŭ kion ni volas.

Testoj kiel ĉi tiu pri emocia inteligenteco povas helpi vin praktiki kiuj vizaĝaj esprimoj emas reflekti kiujn emociojn. Krom ĉi tiuj pruvoj, aliaj interretaj rimedoj kiel ĉi tio ankaŭ povas helpi vin pligrandigi vian kapablon legi emociojn kajtoksaj rilatoj kaj provizi konsilojn por serĉi subtenon de pli sanaj rilatoj.

1. Identigu la signojn de toksa rilato

Toksaj rilatoj ofte implikas manipuladon, troan kritikon aŭ mankon de empatio. Atentu ruĝajn flagojn kiel konstantan malgrandigon, unuflankajn konversaciojn aŭ amikon, kiu ofte malatentas viajn sentojn. Ekzemple, se via amiko konstante forĵetas viajn interesojn kaj nur parolas pri si mem, tio povas indiki toksan dinamikon.

2. Fidu viajn instinktojn

Se vi sentas vin emocie malplenigita aŭ konstante sur rando ĉirkaŭ aparta persono, fidu viajn instinktojn. Viaj sentoj povas signali, ke la rilato estas malutila. Pripensu viajn interagojn kun ĉi tiu persono kaj pripensu ĉu vi sentas vin aprezita, respektata kaj subtenata.

3. Fiksu limojn kaj distancigu vin

Se vi identigis toksan rilaton, gravas protekti vin fiksante limojn kaj kreante distancon. Vi povas redukti la oftecon de kontakto aŭ limigi la tempon pasigitan kune. Ekzemple, se amiko konstante faras dolorajn komentojn, vi povas trankvile klarigi, ke vi ne toleros tian konduton kaj pasigos malpli da tempo kun ili se ĝi daŭras.

4. Serĉu subtenon de pli sanaj rilatoj

Ĉirkaŭi vin per pozitivaj, subtenaj amikoj povas helpi kontraŭstari la efikojn de toksa rilato. Atendu alhomoj kiuj komprenas kaj respektas viajn limojn, kunhavas viajn interesojn kaj altigas vin. Partoprenu en sociaj agadoj aŭ aliĝu al subtenaj grupoj, kie vi povas krei novajn rilatojn kun samideanoj.

5. Kontaktu al profesiulo pri mensa sano

Se vi luktas por elteni la efikon de toksa rilato, konsideru serĉi gvidon de profesiulo pri mensa sano. Ili povas helpi vin prilabori viajn emociojn, evoluigi eltenajn strategiojn kaj doni konsilojn pri kiel konstrui kaj konservi pli sanajn rilatojn.

Memoru, trakti toksajn rilatojn povas esti malfacila, sed rekonante la signojn, fidante viajn instinktojn kaj serĉante subtenon de pozitivaj rilatoj, vi povas kreskigi pli sanan kaj feliĉan socian vivon.

Praktiku kun fidindaj homoj

Kiam vi scias, kiaj esprimoj aŭ agoj estas ligitaj kun kiaj emocioj, vi povas testi kaj praktiki ĉi tiun kapablon kun familianoj (aŭ aliaj homoj, kiujn vi fidas, kiel la kosperisto). Ĉi tio povas plifortigi tion, kion vi lernis, kaj plifortigi vian fidon kiam temas pri rimarki kaj kompreni emociajn signalojn.[]

Ĉar neparolaj komunikadokutimoj povas varii de persono al persono, provu ekzerci kun malsamaj homoj, por ke vi povu alkutimiĝi al la malsamaj manieroj kiel homoj montras emociojn.

Lernu la arton de konversacio, sed certaj homoj havas neŭropatiajn kapablojn

nombraj, sed neŭronaskitoj. homoj estas lernita kapablo kiel ajna alia. Konstruante kaj praktikante la arton de konversacio, vi povas pliboniĝi pri ĝi kun la tempo. Gravaj aspektoj de agrabla konversacio, kun kiuj iuj homoj AS luktas, estas konservi taŭgan distancon, montri intereson pri aliaj, permesi al aliaj paroli, ekzerci aktivan aŭskultadon kaj fari vidan kontakton.

Iam vi identigis la areojn pri kiuj vi bezonas labori, decidu pri kondutoj, kiujn vi adoptos por trakti ĉi tiujn problemojn. Ĉi tiuj povas inkluzivi konservi anbrak-longa distanco de la persono al kiu vi parolas, certigante demandi demandojn pri ili kaj iliaj interesoj, aŭ atente aŭskultante kaj reagante al iliaj respondoj. Farante manplenon da ĉi tiuj praktikoj al via memoro, vi povas facile uzi ilin kiam ajn vi interagas kun aliaj homoj. Ideale, ĉi tiu aliro fariĝos duanatura por vi kun la tempo, kaj vi komencos fari ĝin sen eĉ pripensi ĝin.

Jen praktikaj konsiloj pri kiel komenci konversacion.

Identigu irajn temojn

Kelkaj homoj kun AS trovas ke ili havas tre mallongan liston de aferoj, pri kiuj ili vere interesiĝas.[] Kvankam estas nenio malbona ŝati tion, kion vi ŝatas, konversacioj tendencas pliboniĝi kiam vi sufiĉe scias pri diversaj temoj. Ĉi tio ankaŭ pliverŝajnigas, ke vi scios sufiĉe por interagi kun eblaj amikoj pri iliaj interesoj.

Komencu konatiĝi kun temoj kiuj estas konsiderataj ĉefaj. Aferoj kiel sportoj, aktualaĵoj (ekz. mondnovaĵoj), kaj popkulturo (ekz. muziko, filmoj) estas precipe oportunaj ĉar ili estas babilaj bazvaroj. Atentu vian ĉirkaŭaĵon kaj lernu pri la dominaj interesoj en via socia spaco. Ekzemple, se vi estas en malmola futbala urbo, aŭ en universitata kampuso, lernu iomete pri la teamo de via lernejo aŭ urbo. Se tre atendata evento (ekz. koncerto, festivalo, ktp.) venos al viakvartalo, tio kutime faras bonegan hazardan konversacion startigilon. Rigardi la novaĵojn, aŭskulti radiajn matenspektaklojn kaj legi artikolojn interrete helpos vin observi tion, kio okazas en la mondo kaj pri kio homoj parolas.

Konservu la tendencojn en neformala lingvouzo

Klare, kerna parto de amikiĝo estas plibonigi la kvaliton de via konversacio. Fari ĉi tion helpas vin interagi kun homoj sufiĉe longe por atingi la punkton, kie vi povas konstrui amikecon. Unu maniero por certigi, ke vi povas daŭrigi konversacion, estas konservi lingvajn tendencojn, kiel slango, sarkasmo kaj malsamaj specoj de humuro[].

Eĉ se vi ne sentas vin komforta uzi ĝin mem, kompreni slangon povas esti aparte utila por junuloj kaj junaj plenkreskuloj kun AS. Ne embarasu pri guglo, kion signifas certaj vortoj aŭ frazoj. Memoru, la homoj, kiuj uzas ilin, ankaŭ ne sciis, kion ili volis diri, kiam ili unue aŭdis ilin. Tiel vi evitas ajnan mallertecon aŭ konfuzon, kiu povas deveni pro ne sciado.

Iru tien, kien vi estas aprezata

Kelkaj esploristoj trovis, ke homoj kun AS trovas pli facile okupiĝi kun homoj, kiuj estas multe pli aĝaj aŭ pli junaj ol ili mem.[] Dum la averaĝa persono estas kompreneble tirita al homoj en la sama vivostadio, vi eble havos pli da sukceso se vi ŝanĝas vian fokuson. Kompreneble, ĉi tiuj novaj rilatoj ankoraŭ devus estiene de la limoj de konveneco. Tial, estas foje pli facile por junaj plenkreskuloj kun AS amikiĝi kun aliaj plenkreskuloj, male al adoleskantoj aŭ infanoj.

Homoj en malsamaj aĝoklasoj emas konservi malsamajn rutinojn, do vi devus plani vian tagon laŭe. Se vi serĉas pli maljunan homamason, ekzemple, vi eble volas iri al la gimnazio tagmeze, anstataŭ post la 17-a. Preter ĉi tio, multaj sociaj eventoj klare adaptiĝas al homamaso ene de certa aĝoklaso. Faru ĉi tiun funkcion por vi metante vin en spacojn, kiuj elmontras vin al la demografio, kun kiu vi plej bone interkonsentas. Renkontiĝo estas bona loko por komenci.

Ne forgesu memzorgon

Homoj kun forta familia reto povas facile preni tiun sekurecan reton kiel koncedite. Post ĉio, kiom ajn bonege estas havi familion, kiu amas vin, ĝi ankoraŭ ne estas tute same kiel havi amikojn, kiuj ŝatas vin. Ĉi tiuj estas apartaj sed gravaj specoj de sociaj rilatoj.

Danke, vi povas fidi je unu por helpi vin konstrui la alian. Fidi je via familio por esti via emocia subtena sistemo povas helpi vin limigi aferojn kiel koleregojn, eksplodojn kaj socian retiriĝon.[] Alivorte, via familio povas helpi vin trakti certajn emociajn ŝarĝojn, do vi povas esti ĉe via plej bona kiam vi estas ekstere en la mondo. Identigu familian membron kun kiu konsulti kiam vi sentas vin malĝoja aŭ superfortita. Lasu ilin scii kiel subteni vinmanieroj kiuj estas helpemaj al vi. Kutimu trakti viajn emociojn dum ili aperas, por ke ili ne disverŝu en la amikecojn, kiujn vi provas konstrui.

Ekvilibron kvanton kaj kvaliton

Ne ĉesu la penadon post kiam vi faris vian unuan amikon. Se neŭrotipa persono sentas vian solan rilaton al la resto de la mondo, tiu sento de premo povas esti frustranta. Ĉi tio povas streĉi la rilaton laŭlonge de la tempo.[]

Por eviti ĉi tiun situacion, daŭre uzu aktive la teknikojn, kiuj funkciis la unuan fojon por pligrandigi vian amikecan rondon. Se vi ne volas rekomenci de nulo, vi povas provi utiligi la konekton, kiun vi jam havas por fari aliajn konektojn. Ĉar la amiko, kiun vi jam havas, konas kaj komprenas vin, ili povas esti bonega juĝanto pri karaktero kiam temas pri trovi aliajn homojn, kiuj povas fari la samon.

Havi reciprokan amikon havas la duoblan avantaĝon de esti bonega maniero por ekzameni novajn homojn, kaj facila maniero rompi la glacion. Pasigi tempon en grupo povas helpi vin konstrui konfidon kaj komfortiĝi kun la tempo. Ĝi ankaŭ forigas la premon tuj pasigi unu-kontraŭ-unu tempon kun iu nova ĝis vi du konstruis sendependan rilaton.

Estu sincera

Tiel kiel ni faras, amikecoj evoluas. Ili trairas konstrustadiojn, prizorgadon, rekonstruadon, kaj la laboro neniam estas tute farita. Post kiam vi faris komencan konektonkun iu, vi povas protekti la rilaton per antaŭparolo pri areoj kie vi luktas. Kompreneble, vi devas malkaŝi nur tiom, kiom vi komfortas. La punkto ĉi tie ne estas nudi vian animon sen kialo, ĝi estas dividi informojn, kiuj povas helpi la alian personon kompreni vin. Ĉi tio povas helpi malhelpi nenecesajn batalojn, ofendiĝon aŭ miskomunikadon.

Multaj homoj kun AS luktas por esprimi siajn sentojn kaj zorgojn,[] sed estas nerektaj manieroj certigi, ke via nova amiko havas la necesajn kaj bazajn informojn. Konsideru trovi kaj dividi artikolon desegnitan por doni al homoj rapidan enkondukon al AS. Se vi estas en etapo kie vi disvolvas pli profundan konekton, vi povas serĉi pli longajn, pli detalajn artikolojn kiuj specife validas por viaj propraj spertoj. Plusendu ĉi tiujn retpoŝte aŭ sendu al via amiko kelkajn ligilojn. Sciigu ilin, ke tiuj estas rimedoj, al kiuj ili povas turni sin kiam ili sentas sin frustritaj de io, kio okazis inter vi, aŭ simple volas kompreni vin pli bone.

“Mi ne havas amikojn”

Kelkaj kun AS havas amikojn sed sentas, ke ili laciĝas post iom da tempo, kaj aliaj ĉiam estis solecaj.

Se vi ne havas amikojn, ni dividas kelkajn rekomendojn en nia gvidilo pri havi Asperger kaj neniujn amikojn. Ni ankaŭ havas grandan ĝeneralan gvidilon pri ne havi amikojn, kie ni rigardas multajn malsamajn subestajn kialojn por esti soleca,kaj dividu konsilojn pri tio, kion fari pri ĝi.

Fiksi limojn kaj konservi sanajn rilatojn

Disvolvi kaj konservi sanajn rilatojn gravas por ĉiuj, inkluzive de individuoj kun Asperger-Sindromo. Establi limojn povas helpi krei senton de sekureco kaj certigi reciprokan respekton en amikecoj. En ĉi tiu ĉapitro, ni esploros kvar konsiletojn pri fiksado de limoj kaj konservi sanajn rilatojn.

1. Komuniku viajn bezonojn kaj preferojn

Malferma kaj honesta komunikado estas ŝlosilo por fiksi limojn kun amikoj. Estu klara pri viaj bezonoj, kiel persona spaco, la ofteco de sociaj interagoj aŭ temoj, kiujn vi preferas ne diskuti. Ekzemple, se vi estas sentema al laŭtaj bruoj, sciigu viajn amikojn, ke vi preferus pasigi tempon kune en pli trankvilaj medioj. Tiel ili povas pli bone kompreni kaj akomodi viajn preferojn.

2. Lernu diri "ne" kiam necese

Estas grave rekoni, ke estas bone diri "ne" kiam vi ne komfortas pri io. Praktiku aserti vin en situacioj de malaltaj interesoj por konstrui konfidon. Ekzemple, se amiko invitas vin al plenplena evento, pri kiu vi scias, ke estos superforta, ĝentile rifuzu kaj sugestu alternativan agadon, kiu pli taŭgas por via komforta nivelo.

3. Respektu aliulajn limojn

Same kiel vi havas viajn proprajn limojn, viaj amikoj ankaŭ havas siajn. Fariklopodo kompreni kaj respekti iliajn limojn. Se amiko diras al vi, ke ili bezonas iom da sola tempo, donu al ili spacon kaj evitu preni ĝin persone. Farante tion, vi povas kreskigi reciprokan respekton kaj fidon al viaj rilatoj.

4. Pritraktu konfliktojn en konstrua maniero

Malkonsentoj kaj konfliktoj estas naturaj en iu ajn rilato, sed estas esence trakti ilin en sana maniero. Kiam konflikto aperas, trankvile esprimu viajn sentojn kaj aŭskultu la perspektivon de via amiko. Ekzemple, se via amiko ofte interrompas vin dum konversacioj, klarigu kiel ĝi sentas vin kaj sugestu solvon, kiel uzi vidan signalon por indiki kiam vi finis paroli. Ĉi tiu aliro povas helpi solvi problemojn kaj konservi pozitivan amikecon.

Memori, fiksi limojn kaj konservi sanajn rilatojn eble ne ĉiam estas facilaj, sed praktikante ĉi tiujn konsiletojn kaj restante empatia, vi povas labori por krei signifajn kaj daŭrajn rilatojn.

13. Rekoni kaj trakti toksajn rilatojn

Toksaj rilatoj povas negative influi nian mensan kaj emocian bonfarton, igante ĝin decida rekoni kaj trakti ilin efike. Por individuoj kun Sindromo de Asperger, kompreni la signojn de toksa rilato kaj preni taŭgajn paŝojn por distancigi sin de malutilaj amikecoj estas esenca. En ĉi tiu ĉapitro, ni diskutos kiel identigi