Innholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon.
«Jeg hater hendelser av typen «bli kjent med deg». 'La oss gå rundt i rommet og introdusere oss selv'. It's my idea of hell»
Å snakke om deg selv kan føles som en stor sosial utfordring, spesielt i en gruppe eller blant folk du ikke kjenner godt. Å snakke om deg selv kan bringe opp en rekke bekymringer, for eksempel:
“Snakket jeg for mye om meg selv?”
“Hva om jeg ikke kan komme på noe å si?”
“Vil ikke alle synes jeg er kjedelig?”
“Jeg kommer til å høres ut som om jeg skryter”
<0 det er så mye mer spennende som alle andre har tenkt på? er på et tidspunkt i livene våre. Den gode nyheten er at å snakke om deg selv er en ferdighet du kan trene. Å lære å åpne seg kan hjelpe deg med å bygge et sterkt, støttende sosialt nettverk du kanskje har lett etter.I denne artikkelen skal jeg se på hvorfor det å snakke om deg selv er en viktig sosial ferdighet og vise deg noen av strategiene som hjalp meg å lære å snakke om meg selv på en måte som føles avslappet og underholdende.
1. Forstå hvorfor det er viktig å snakke om deg selv
Mange av oss liker ikke å snakke om oss selv når vi egentlig ikke vet hva vi sikter mot. Vi antar at det er usannsynlig at andre mennesker bryr seg om detaljene i våralt du synes er spennende eller interessant. For eksempel gikk jeg nylig gjennom et område jeg aldri hadde gått før og fant noen vakre skulpturer bare en halv kilometer fra huset mitt som jeg aldri hadde sett før.
Nå, når folk spør hvor jeg bor, har jeg noe å snakke om, i stedet for bare å fortelle dem navnet på byen min. Jeg kan si “Jeg bor i Wallingford. Det er en liten by, så du har sannsynligvis aldri hørt om den, men jeg elsker den der. Det er veldig nært på landsbygda, og jeg fant til og med en kul skulpturhage gjemt bort. Hva med deg? Hva er det beste med der du bor?»
Hvis mulig, ta bilder på telefonen under «eventyret». Å ha bilder å vise, spesielt morsomme, kan bidra til å ta trykket av samtalen. Vær selektiv med hensyn til hvilke bilder du viser. Jeg har nylig vært på hawking for første gang. Hvis jeg prøvde å vise deg alle bildene jeg tok den dagen, ville du blitt veldig lei. I stedet viser jeg bare det ene bildet av en harrishauk som sitter på hodet mitt.
11. Arbeid med sosial angst
Vanskeligheter med å snakke om deg selv er et vanlig symptom på sosial angst.[] Å ta skritt for å forbedre din underliggende mentale helse kan hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel, i tillegg til å forbedre livskvaliteten mer generelt.
Som med mange andre psykiske tilstander, kan trening, ernæring og egenomsorg utgjøre en forskjell. Det kan også være lurt å søkefå profesjonell hjelp fra legen din, ettersom både medisiner og terapi har vist seg å være effektive i behandling av sosial angst.[]
Vi anbefaler BetterHelp for nettbasert terapi, siden de tilbyr ubegrensede meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til et terapeutkontor.
Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne lenken, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for ethvert SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.
(For å motta SocialSelf-kupongen på 50 USD, registrer deg med lenken vår. Send deretter e-post med BetterHelps ordrebekreftelse til oss for å motta din personlige kode. snakk om deg selv, det er bevis på at folk er villige til å gi deg en ny sjanse. Selv om du sliter med å dele informasjon i utgangspunktet, er folk glade for å ombestemme seg om deg og liker deg mer når du har bygget opp selvtilliten til å dele personlig informasjon.[]
Når du sliter, prøv å minne deg selv på:
«Jeg vet det føles som om folk vil tenke dårlig om meg hvis jeg snakker om meg selv, men det er min angst som får meg til å føle på den måten. Jeg skal prøve å dele og se hvordan det går.»
Se også: Hvordan starte en samtale med en venn (med eksempler)12. Minn deg selv på hvor lite folk tenker om andre
Mange bekymrer seg for å snakke om seg selv fordi de er redde for å bli dømt. Når du snakker omselv, spesielt i en gruppe, kan du føle at alle legger merke til alt om deg og husker hver minste feil du gjør.
Faktisk legger folk mye mindre merke til oss enn vi tror de gjør. Dette er kjent som Spotlight-effekten.[] Når du bekymrer deg for å bli dømt, minn deg selv på at andre sannsynligvis ikke engang vil legge merke til vanskelige eller pinlige ting, enn si huske dem.
Hvis du fortsatt er bekymret, prøv å holde et avslappet og vennlig ansikt. Folk husker en generell følelse av oppførselen din mer enn de husker detaljer. Hvis du oppfører deg som om noe ikke er en stor sak, vil de sannsynligvis også tro at det ikke er noen stor sak. 3>
liv og så prøv å unngå emnet helt.Å snakke om deg selv er en nøkkelingrediens for å la folk like deg. Deling av personlig informasjon lar andre føle at du stoler på dem og oppmuntrer dem til å åpne seg for deg. Studier viser at deling av personlig informasjon om deg selv gjør at andre liker deg mer. Det oppmuntrer dem også til å åpne opp om seg selv mer, noe som gjør dem morsommere for deg å være rundt.[]
Det kan hjelpe å tenke på å snakke om deg selv som en utveksling. Å dele informasjon om deg selv viser at du stoler på og liker den andre personen. Den andre personen ser det og tilbyr litt tillit og like til gjengjeld. Dette lar deg begynne å bygge et vennskap.[]
Sett etter en balanse i samtalene dine der du lar den andre personen snakke, så deler du litt om deg, og går tilbake til å lære om dem, og så videre.
2. Utfordre din selvkritiske stemme
Hvis du noen gang føler deg overveldet eller skremt over at noen andre faktisk kan være interessert i å høre om livet ditt, kan du ha nytte av å forbedre selvtilliten din. Mange mennesker opplever at deres interne stemme forteller dem at andre egentlig ikke er interessert. For eksempel kan det stå
"Jeg vet at de spurte hva jeg driver med, men de bryr seg egentlig ikke så jeg burde ikke snakke for lenge"
Dette gjør det vanskelig for deg å snakke om deg selv og gir næring til følelsene dineusikkerhet.
Å lære å like deg selv nok til å snakke positivt om deg selv kan ta tid og krefter. Vi har tips om hvordan du kan føle deg mer selvsikker i sosiale settinger og har rangert de beste bøkene om selvtillit.
Jeg tror det viktigste tipset når du prøver å forbedre selvtilliten din er å innse at det kommer til å ta lang tid og å være stolt av hvert eneste skritt fremover du tar.
For å gjøre det lettere å snakke om deg selv på din selvtillit, kan du prøve mens du jobber på små stadier. Igjen, feire prestasjonene dine. Du finner kanskje ut at det kan gjøre det enklere.
3. List opp emner du føler deg komfortabel med å snakke om
Mange mennesker sliter med å snakke om seg selv fordi de generelt er veldig private mennesker. Det er lett å føle at noe personlig om deg også er privat.
Lær deg å skille mellom ting du tror er privat og det du bare har for vane å holde for deg selv.
Lag en liste over emner om deg selv som du føler det er trygt å snakke om. Å holde seg til fakta i stedet for følelser kan ofte føles tryggere, men lar ikke folk bli kjent med deg også.
4. Snakk gradvis om mer personlige ting
Gode og trygge emner å snakke om kan omfatte kjæledyr, steder, musikk eller mat. Dette er emner du kan diskutere på ulike nivåer av personvern. Du kan for eksempel begynne med å snakke om hvor du bor, men flyttertil der du drømmer om å bo ettersom du føler deg mer komfortabel. Du kan gjøre det samme med hvor du reiste på ferie eller med kjæledyr du har hatt eller ønsker å ha.
Vi forklarer hvordan du gjør dette i detalj i veiledningen vår om hvordan du kan lage en interessant samtale.
Hva om jeg ikke vil dele noen personlig informasjon?
Hvis du virkelig sliter med å finne noe i livet ditt som ikke føles privat, kan det være lurt å tenke på hvorfor du har et slikt personvern. Noen ganger kan dine tidligere erfaringer eller din psykologiske sminke gjøre det vanskelig å føle deg komfortabel med å dele informasjon om deg selv. For eksempel misliker personer med en unnvikende tilknytningsstil ofte å snakke om seg selv.[] Å jobbe med en kvalifisert terapeut kan hjelpe deg med å jobbe gjennom noen av disse problemene og føle deg tryggere i personlige samtaler.
Vi anbefaler BetterHelp for nettbasert terapi, siden de tilbyr ubegrensede meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til en terapeuts kontorplan per uke. Hvis du bruker denne lenken, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for alle SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.
(For å motta din SocialSelf-kupong på $50, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps ordrebekreftelse til oss for å motta din personlige kode. Du kan bruke denne koden for alle vårekurs.)
5. Innse at å snakke om deg selv ikke er å skryte
Hvis du bekymrer deg for å fremstå som skryt, kan du vurdere å snakke om ting andre har sagt om deg, i stedet for å måtte komme med dine egne ord.
Mange av oss er bekymret for at vi ser på som skryte. Vi kan ha blitt fortalt at vi ikke skal «vise oss frem» som barn, eller vi kjenner kanskje noen hvis konstante selvros gjør dem ukomfortable å være rundt. Vi ønsker ikke å være den personen.
Det kan være nyttig å gjenkjenne det store gapet mellom å snakke om deg selv på vanlig måte og å være en skryt. Tenk på samtaler med folk du liker å snakke om, og legg merke til hvordan de snakker om seg selv.
Folk som fremstår som selvsentrerte eller skryter, viser ofte flere nøkkelegenskaper:
- De bruker ekstremt språk. Alt de gjør er «det beste» eller «mest»
- Alt de sier om seg selv er positivt. De diskuterer ikke ting som ikke er rettet mot å få seg selv til å se bra ut. For eksempel kan de fortelle deg at de dro til et dyrt feriested på ferie, men du vil ikke vite om favorittfargen deres er rød eller grønn
- De lytter ikke til eller anerkjenner andres opplevelser. De vil avbryte andres historie med en av sine egne
Når du finner deg selv bekymret for dette, minn deg selv på at nesten ingen som bryr seg om å skryte faktisk gjør det.
Se også: 9 tegn på at det er på tide å slutte å nå ut til en venn6.Del hvordan ting du gjør får deg til å føle deg
Du kan føle deg vanskelig å snakke om deg selv fordi du er bekymret for at andre kan dømme deg eller synes det er dumt.
Prøv å dele hvordan tingene du gjør får deg til å føle. Innse at andre kanskje ikke liker disse aktivitetene, men de har sannsynligvis bare forskjellige måter å finne følelsen av nytelse og tilfredsstillelse på.
Å fortelle folk ting vi ikke liker ved oss selv føles mer risikabelt og ubehagelig enn å fortelle dem ting vi er stolte av.[] Å lære å ikke føle seg dømt starter med å utvikle den indre tilliten til at du begynner å bevege livet ditt i riktig retning. Minn deg selv på hvorfor aktivitetene dine passer for deg. For eksempel, i stedet for å tenke
«Jeg kan ikke fortelle folk at jeg spiller dataspill om kvelden. They'll think I have no friends»
Prøv å minne deg selv på hvorfor du liker dataspill
«Jeg kan fortelle folk hvor mye jeg liker dataspill og forklare hvordan du må finne det riktige verktøyet for å løse gåten og hvordan det er en moderne tilnærming til historiefortelling»
Du kan også minne deg selv på at det å snakke med mennesker som ser ut til å ha livene deres skremmende perfekt sortert for folk flest. Ved å vise din litt nerdete/rare/annerlede side, får du deg selv til å virke mer tilgjengelig.
7. Øv på historiefortelling
Mange bekymrer seg for at de kan være kjedelige når de snakker om seg selv.Ofte er forskjellen mellom en kjedelig samtale og en god en hvordan du forteller historien.
Blant vennene mine er jeg kjent for å fortelle gode historier om livet mitt. Dette var ikke alltid tilfelle. Jeg pleide å snuble, bli forvirret og se folks øyne bli blanke. Det endret seg når jeg lærte noen viktige regler for å fortelle en god historie:
- Ikke svett de små tingene. Hvis du glemmer en detalj, for eksempel noens navn, ikke få panikk. Bare si “Og så denne fyren. Å, jeg har glemt navnet hans akkurat nå. Det spiller ingen rolle. Vi kan kalle ham George” .
- Jo kortere, jo bedre.
- Fortell historier som har en sammenheng med hvor du er eller hva du snakker om. Det gjør at de føler seg relevante.
- Tilpass historiene dine til publikummet ditt. Ikke hver historie er riktig for alle målgrupper.
Det viktigste tipset er imidlertid å øve. Når noe morsomt eller opprørende skjer i livet mitt, ser jeg etter historien. Jeg tenker på hva folk ville synes er interessant, og jeg begynner å skrive "manuset" i hodet mitt. Jeg forteller meg selv historien noen ganger for å være sikker på at jeg får de viktige funksjonene riktig. Så forteller jeg det til mine nærmeste venner. Jo flere ganger jeg forteller det, jo bedre eller morsommere blir det.
Her er veiledningen vår for hvordan du forteller en historie i en samtale.
8. Skriv ned svar på vanlige spørsmål
Vurder å skrive ned svar på noen av de vanligste spørsmålene dublir spurt. Det er noen spørsmål du vil bli spurt om og om igjen, for eksempel "hvor kommer du fra?" eller "Hva driver du med?". Å bruke litt tid på å tenke og skrive kan hjelpe deg å vite hva du vil si når du blir spurt.
Ikke prøv å huske disse svarene. Bare sørg for at du har forstått hovedsaken.
Hvis mulig, ta med litt humor i svarene dine. For eksempel, når folk spør hva jeg driver med, kan jeg svare
«Jeg sitter på ledige rom og forteller folk hva jeg synes. Tilsynelatende kalles det «å være forfatter» i dag.»
Utdyp basert på hvem du snakker med
Prøv å ikke bare gi ditt forberedte svar. Det risikerer å fremstå som stivt og uinteressert. Tenk i stedet på det du har forberedt som skjelettet til svaret ditt. Du kan utdype basert på hvem du snakker med.
For eksempel, etter min beskrivelse av å være forfatter ovenfor, kan jeg velge å legge til dette basert på gruppen jeg snakker med. Hvis det er en konferanse eller et møte knyttet til rådgivning, kan jeg kanskje si
«Jeg vet at jeg tuller med det, men faktisk elsker jeg virkelig hvor mange mennesker jeg kan hjelpe gjennom å skrive artikler.»
På den annen side, hvis jeg snakker med noen jeg nettopp har møtt mens jeg går tur med hunden min, kan jeg si
«Ærlig talt, det er flott. Det betyr at jeg ikke trenger å la denne lille valpen være alene hele dagen. Hvem vet hva slags ugagn han vil finne på da.»
9.Øv deg på å være OK med å motta oppmerksomhet
«Hvis jeg snakker om meg selv, bekymrer jeg meg for at jeg kommer over som en fullstendig oppmerksomhetshore»
Noen hater å snakke om seg selv fordi de bekymrer seg for at de kan fremstå som «oppmerksomhetssøkende» og irriterende. Selv om det ikke bekymrer deg, kan det fortsatt være svært ubehagelig å føle at du er i søkelyset.
Hvis du synes det er vanskelig å være i fokus for oppmerksomheten i en samtale, kan det hjelpe å øve med folk du allerede kjenner godt og mindre grupper. Å gi din mening eller opplevelser til en gruppe på tre personer du allerede er venner med, kan være mindre stressende enn om du snakker med en gruppe på 10 fremmede.
Det kan også hjelpe å re-ramme hvordan du tenker om samtaler. Når du snakker om deg selv er det lett å tenke at du tar oppmerksomheten fra andre mennesker. Neste gang du tar deg selv i å bekymre deg for det, prøv å si til deg selv:
«Å snakke om meg selv bidrar til samtalen. Å fortelle historiene mine lar vennene mine dele noe med meg.»
10. Bruk tid på å gjøre ting du kan snakke om
Mange mennesker sliter med å snakke om seg selv fordi de ikke føler seg fornøyde med måten de bruker tiden sin på. Et av de beste rådene jeg har fått er å prøve å ha minst ett "eventyr" per måned.
Et eventyr trenger ikke være strikkhopp. Det kan bli
