ಪರಿವಿಡಿ
“ನಮ್ಮ ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಅವಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸದಿರುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನನ್ನ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಅವಳು ನನಗೆ ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಇದು ಅವಳನ್ನು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿತು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿದಾಗ ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?"
ಸಹ ನೋಡಿ: ಸ್ನೇಹದ 4 ಹಂತಗಳು (ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ)ಯಾರೂ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗಿನ ಕೆಟ್ಟ ವಾದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಕರೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಆತಂಕ, ಬೆದರಿಕೆ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ.[]
ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ನೋಯಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.[] ಈ ರೀತಿ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡದೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಹುಚ್ಚನಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ 12 ಸಲಹೆಗಳು
1. ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅವರಿಗೆ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ
ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ತುಂಬಾ ಬಲವಂತವಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಭಯ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಹೇಳುವ ವಿಷಯಗಳು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ನಂತರ ವಿಷಾದದ ಮೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.[]
ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡಲು ಅವರನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಿನ್ನಡೆಯಾಗಬಹುದು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿಹೆಚ್ಚು ಸಂಘರ್ಷದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜನರು ಮಾತನಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗುವ ಮೊದಲು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ. ಬದಲಿಗೆ, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾತನಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಠ್ಯ ಅಥವಾ ಕರೆಗಳನ್ನು ನೋಡದಿರುವಾಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹುಚ್ಚರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಊಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇತರ ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು:
- ನೀವು ಹೇಳಿದ ಅಥವಾ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಅವರನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೋಯಿಸಬಹುದು
- ಅವರು ಇದೀಗ ಅವರ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಓದಿ
3. ಚೆಂಡನ್ನು ಅವರ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅವರ ನಿಯಮಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಹೇಳಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ ಕೋಪ, ನೋವು, ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬಹುದು (ಮತ್ತು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರಬಹುದು), ಅವರು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಮಾತನಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಈ ಗಡಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಅಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿಅವರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
4. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮಾಡಿ
ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿರುವುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]
ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಕಳೆದ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಏನಾಯಿತು?
- ನೀವು ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಕ್ಷಣವಿದೆಯೇ?
- ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಅದು ಅವರಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಮನನೊಂದಿರಬಹುದು?
- ಈ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಘಟನೆಯೇ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾದರಿಯ ಭಾಗವೇ?
5. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ
ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದಾಗ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು, ಸ್ನೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬಹುದು, ಏನಾಯಿತು ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಪರಿಗಣಿಸಿ:[]
- ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರು) ಕೇಳುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
- ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಿರಿ, ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಅಥವಾ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
- ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹಿಂತಿರುಗಿದರೆಸ್ನೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ನಿಕಟತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ; ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತಗೊಳಿಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅವಧಿಯು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು
6. ಅನುತ್ಪಾದಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಬೇಡಿ
ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡದ ಅಥವಾ ಅನುತ್ಪಾದಕವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೆಲುಕು ಹಾಕಲು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಹಾಯಕರವಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ, ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಸಹ ನೋಡಿ: ಯಾರೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ- ಸಂವಾದದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮರುಪ್ಲೇ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ -ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಳಿದ ಅಥವಾ ಮಾಡಿದ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿಯಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಅಥವಾ ವಾದಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು
- ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಠಿಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಆಲೋಚನೆಗಳು
7. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಿ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಕೋಪ, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹುಳಿಯಾಗಬಹುದು.ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬಗ್ಗೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಲು, ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೇಳಲು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇವುಗಳು ನೀವು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಬಿಸಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.[]
8. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಹೇಳಿ (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ)
ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವಾದ ಅಥವಾ ಘರ್ಷಣೆಯ ನಂತರ, ಪಠ್ಯ, ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ನ ಮೂಲಕ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ಅವರನ್ನು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರರ ದೇಹಭಾಷೆಯನ್ನು ಓದಿದಾಗ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಸಂವಹನಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.[] ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಈಗ ಎಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಕಠಿಣ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು.
9. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬೇಡಿ
ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಆಕ್ರಮಣ ಅಥವಾ ಟೀಕೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗುವುದು ಸಹಜ, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ನಡುವೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾವಲುಗಾರರನ್ನು ಇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಅವರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು,ಅವರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು, ಅವರ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ "ನೀವು" ಎಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಇತರ ಹೇಳಿಕೆಗಳು
- ಅವರನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು, ಅವರ ಮೇಲೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ
- ಜೋರಾಗಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಅಥವಾ ಅವರ ಪಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು
- ಹಿಂದಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ತರುವುದು ಅಥವಾ 'ಸ್ನೋಬಾಲ್' ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು, ಅಥವಾ ವರ್ತಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
10. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ
ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದಾಗ, ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಮುಖಾಮುಖಿಯ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೂ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಒಂದೇ ಪುಟದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಪ್ಪದಿರಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು 'ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ' ಎಂದು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಘರ್ಷವು ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.[]
11. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ
ಯಾರಾದರೂ ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಬುದ್ಧವಾದ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಿದರೂ ಸಹ.[] ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲು ನೀವು ಸರಿ.ಅವರು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡ ಸಮಯ.
ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು:
- “ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಪಠ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದೇ?”
- “ದಯವಿಟ್ಟು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮಗೆ ಹಾಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ.”
- “ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಯಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನನಗೆ ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ?"
12. ಯಾವಾಗ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವಾದಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ದೆವ್ವ ಎಂಬ ದುಃಖವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು (ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಬುದ್ಧ) ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.[]
ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಅವರನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದು ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮರು-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು. ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬಿಡಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಅವರನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಎಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆಹಿಂತಿರುಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿಯಾದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ಸ್ನೇಹಿತ ಹುಚ್ಚನಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹುಚ್ಚು ಹಿಡಿದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯಾವಕಾಶವನ್ನು ಕೇಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ. ಅವರು ಮಾತನಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಪಠ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು?
ಪಠ್ಯದ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪು ಸಂವಹನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸರಳವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೇರವಾಗಿ ಕೇಳಿ. ಅವರು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ?
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣದಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ಫೋನ್ ಸೇವೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಫೋನ್ ಬ್ಯಾಟರಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಗನೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಪಠ್ಯ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ, “ನಾನು ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ?" ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಧ್ವನಿಮೇಲ್ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿಹಿಂದಕ್ಕೆ
