مەزمۇن جەدۋىلى
ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن. ياش ۋاقتىمدا دائىم ئۆزۈمنى چۈشىنىدىغان ۋە جەمئىيەتتە ئوڭايسىزلانغاندەك ھېس قىلاتتىم. ئەمەلىيەتتە ، مېنىڭ ھەرىكەتچان ئالىم بولغۇمدىكى سەۋەبلەرنىڭ بىرى جەمئىيەتتە تېخىمۇ ياخشى بولۇش ئىدى.
ئەگەر دائىم تەشۋىش ۋە خىجىللىق ھېس قىلسىڭىز ، بۇ قوللانما سىز ئۈچۈن. ئۇ سىزگە ئىجتىمائىي تەڭشەكلەردە تېخىمۇ ئازادە بولۇشىڭىز ، بېشىڭىزدىن چىقىپ پاراڭلىشىشىڭىز كېرەك بولغان قوراللارنى بېرىدۇ.
بۇ قوللانما ئۆزىنى ھەددىدىن زىيادە تونۇغاندەك ھېس قىلىدىغانلار ئۈچۈندۇر ، ئەمما مىساللار خىزمەت ياكى ئالىي مەكتەپتىكى چوڭلارغا قارىتىلغان. ئەگەر بۇ سىز ئۈچۈن بولسا ، بۇ يەردە بىزنىڭ جەمئىيەتتىكى تەشۋىش توغرىسىدىكى ئەڭ ياخشى كىتابلار تىزىملىكىمىز بار.
ئىشنى باشلايلى!
1. بىراۋغا ياكى بىر نەرسىگە دىققەت قىلىڭ
ئۆزلۈك ئېڭى كىشىلەرنىڭ بىزنى قانداق كۆرىدىغانلىقىغا ھەددىدىن زىيادە كۆڭۈل بۆلۈشتىن كېلىدۇ. بىز ئەقىللىق ، جەلپكار دەپ قارالماسلىقىمىزدىن ياكى باشقىلارنىڭ بىزگە باھا بېرىشىدىن ئەنسىرەيمىز.
بۇ ئادەمنى چارچىتىدۇ ، تالاش-تارتىشنى ھەر ئىككى تەرەپكە قوللايدىغان دەلىل-ئىسپاتلار بەك ئاز بولغاچقا ، بىز بىۋاسىتە ئەڭ سەلبىي يەكۈنگە ئۆتىمىز.
بۇ ئۈمىدسىز قاراشتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن ، دىققىتىڭىزنى ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرگە ۋە مۇھىتىڭىزغا يۆتكەشكە تىرىشىڭ. ھەر بىر ئىشنى بىلىشنى بىر نۇقتىغا ئايلاندۇرۇڭسىز ئۆزگەرتەلمەيدىغان نەرسىلەرگە قارشى تۇرۇشنىڭ ئورنىغا باشقا جايدا خەجلەڭ.
- گەرچە ئۆزىڭىزگە ئاق كۆڭۈل ۋە كۆيۈمچان بولۇش تەجرىبىڭىز بولمىسىمۇ ، ئۆزىڭىز ئېيتقان بۇ ياخشى ئىشلارغا ئىشىنىشكە باشلايسىز. بولۇپمۇ بۇ ئاكتىپ ئىچكى مونولوگنى ساقلاپ قالسىڭىز. نۇرغۇن ئەھۋاللاردا ، بۇ بىخەتەر بولمىغان جايغا بېرىش ئۈچۈن نەچچە يىل ۋاقىت كەتتى. ئىلگىرىلەشلەرنى كۆرۈش ۋە روھىي ئادىتىڭىزگە مەڭگۈلۈك ئۆزگەرتىش ئېلىپ بېرىش ئۈچۈن ھەپتە ۋە ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.
13. باشقىلارنىڭ ئېھتىياجىنى ئويلاشنى مەشىق قىلىڭ
باشقىلار ئۈچۈن ئويلىنىپ بېقىڭ. ئۇلارنىڭ كۈرەشلىرى ، ئەندىشىلىرى ، ئارزۇلىرى ياكى پۇشايمانلىرىنى ئويلاڭ. شۇنداق قىلسىڭىز ، فوكۇسنى ئۆزىڭىزدىن ئېلىۋالىسىز ھەمدە ئۇلار بىلەن ئۇلىنىسىز. بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزگە بولغان تونۇشىڭىزنىڭ تۆۋەن بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. [] ئۇ يەنە كۆرسىتىپ بېرىدۇسىز كۆڭۈل بۆلىدىغان باشقىلار ، سىز ئۇلارنى قەدىرلەيسىز. پىداكارلىق بىلەن ئىشلەڭ ، ئۇ سىزگە ياخشى نەرسىلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ.
بۇ يەردە بەزى تەكلىپلەر بار:
- سىز بىلەن كۆرۈشكەندىن كېيىن كۈلۈمسىرەش. ئۇ دوست ، ئائىلە ئەزالىرى ياكى تونۇش بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار بىلەن پاراڭلاشقاندا تەبەسسۇم يۈز بەرسۇن ، شۇڭا ئۇلار سىز ئۈچۈن كۈلۈمسىرەپ تۇرغانلىقىڭىزنى بىلىدۇ ، چۈنكى سىز «ئەسسالامۇئەلەيكۇم» دېگەندىن كېيىن ئۆسىدۇ.
- باشقىلارغا ئىشىك تۇتۇڭ.
- ئۆزلۈكىدىن ماختاش بېرىڭ. كەينىڭىزدىكى كىشىلەرنىڭ قەھۋە ياكى ماشىنا ھەيدەش تامىقى ئۈچۈن پۇل تۆلەڭ.
- ئوچۇق ئۇقۇم ئىشخانىسىدا ئىشلىسىڭىز ، رايونىڭىزنى رەتلىك ۋە تەرتىپلىك ساقلاڭ. (ئۇلاردىن «قانداق» ماڭغانلىقىنى سوراڭ. ئۇنىڭدىن كېيىن ئۇلارنىڭ ئوڭۇشلۇق بولغانلىقىنى جەزملەشتۈرۈڭ.) بۇ سىزنىڭ دىققىتىڭىزنى قايتۇرىدۇ. باشقىلارنى سەمىمىي ئويلىنىش ئارقىلىق قىلىڭ. مانېۋىرنىڭ مەقسىتى باشقىلارغا ۋە ئۇلارنىڭ بەخت-سائادىتىگە ئەھمىيەت بېرىش. شۇنداق قىلسىڭىز ، سىز تېخىمۇ كۆيۈمچان ۋە ئۆزىڭىزنى تونۇپ يېتەلمەيسىز.
14. داۋالاش دوختۇرى بىلەن سۆزلىشىشنى ئويلاڭ
ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ ئاڭ ئېڭى سىزنى توسۇپ قالسا ياكى ئۇنىڭ نەتىجىسى بولسائىجتىمائىي ئەندىشە ، داۋالىغۇچى پايدىلىق بولىدۇ. جەمئىيەتتە تەشۋىشلىنىش بىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ ، ئۇنىڭ ھاياتىڭىزغا كۆرسەتكەن تەسىرىنى چۈشىنىش ۋە ھەل قىلىشنى قارار قىلىش باتۇرلۇق. بىر پىسخولوگ ياكى داۋالىغۇچى سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز ئارقىلىق سۆزلىشىڭىزگە ، ئۇلارنىڭ قەيەردىن كەلگەنلىكىنى تېپىپ چىقىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ئۇلارنى يېشىش ۋە ئالغا ئىلگىرىلەش قوراللىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
توردا داۋالاش ئۈچۈن BetterHelp نى تەۋسىيە قىلىمىز ، چۈنكى ئۇلار چەكلىمىسىز ئۇچۇر ۋە ھەپتىلىك يىغىن بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ھەمدە داۋالاش دوختۇرىنىڭ ئىشخانىسىغا بارغاندىن ئەرزان.
ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى 50 دوللارلىق تالوندىكى تۇنجى ئايدا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز: BetterHelp توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ.
مەقسەت سىزنىڭ بېشىڭىزدىن چىقىش. بۇ كۈچنى سىزنى توسىدىغان ئىچكى دىئالوگقا ئەمەس ، ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرگە قويۇڭ.
2. ئىچكى ھالقىلىق ئاۋازىڭىزدىن سوئال سوراڭ
بېشىمىزدىكى سەلبىي ئاۋازنىڭ ھەمىشە توغرا ئىكەنلىكىگە ئىشىنىش ئاسان. ئەمما ئۇنىڭدىن سوئال سوراپ باقتىڭىزمۇ؟ سىز ئۇنىڭ ھەقىقىي ئىش بىلەن مۇناسىۋىتى يوقلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن.
ھاياتىڭىزدىكى ئىسپاتلارنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ:
ئىچكى تەنقىدچىڭىزنىڭ خاتالىقىنى ئىسپاتلايدىغان ئىشنى قىلغان ۋاقتىڭىزنى ئەسلىيەلەمسىز؟ مەسىلەن ، ئەگەر ئاۋازىڭىز «مەن ھەمىشە كىشىلەرنى قالايمىقان قىلىۋېتىمەن» دېسە ، ئۆزىڭىزگە ياخشى ئىش قىلغان ۋاقىتنى ئەسلىتىدۇ.
ھېس قىلىۋاتقانلىرىڭىزنىڭ مۇۋاپىق ياكى ئەمەسلىكىنى ئۆزىڭىزدىن سوراڭ. ياكى ، باشقىلار سىزدە بار دەپ قارىغان تۇيغۇغا يول قويامسىز ، ھېكايىنى بېشىڭىزدا ئىجرا قىلامسىز؟
3. شۇنى بىلىڭكى ، كىشىلەر سىزنى ئويلىغاندىنمۇ ئاز ھېس قىلىدۇ
بىر سىناقتا ، ئوقۇغۇچىلاردىن خىجىل بولىدىغان مايكا كىيىش تەلەپ قىلىندى. راي سىناشقا قاتناشقاندا ، پەقەت% 23 جۈپتىلا بار ئىدى. كىشىلەر ئۆزىنىڭ ئوي-خىيالى ۋە كۈرەشلىرىگە پېتىپ قالدى ، بىزدىن ئەنسىرەپ بەك ئالدىراش. ئەڭ ياخشىقىلالايدىغىنىمىز ئۆزىمىزگە شۇنى ئەسكەرتىمىزكى ، ھېچكىم بىزگە ئوخشاش كۆڭۈل بۆلمەيدۇ ، ھەتتا ئۆزىمىزنىڭ سۈزگۈچمۇ مۇكەممەل كامېرا ئەمەس.
4. بەزى ئەخمەق گەپلەرنى دېيىشنىڭ توغرا ئىكەنلىكىنى بىلىڭ
تولۇق ئوتتۇرا مەكتەپتە ئوقۇۋاتقان چېغىمدا مەن ئېزىۋاتقان بىر قىز بىلەن پاراڭلاشقانلىقىم ئېسىمدە. ئۇ ئىنىسىنىڭ مۇزىكا ئەترىتىنى قانداق ياخشى كۆرىدىغانلىقىنى سۆزلەۋاتاتتى ، ساراڭ ئادەمگە ئوخشاش مەن «يا ، بىلىمەن» دېدىم. قانداقتۇر ، ئاكىسىنىڭ قايسى گۇرۇپپىنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىنى بىلەتتىم. مىجەزىم ماڭا غەلىتە قارىدى ، ئەمما داۋاملىق ماڭدى.
مېنىڭ ئېزىشىمغا ھېچقانداق ئۆزگىرىش بولمىدىمۇ؟ ئەمەلىيەتتە ئەمەس. بۇ ۋاقىتتا مەن بۇنىڭدىن كۈلەلەيمەن ، ئەمما ئۇ ۋاقىتتا ئۇ ھاقارەت ھېس قىلدى.
جەدۋەلنى ئەھۋالغا قاراپ سىناپ بېقىڭ. بىرەرسى ئەخمەق بىر نەرسە چىقىرىپ قويسا ، سىز كۆڭۈل بۆلەمسىز؟ ياكى ئۇ ئارتۇقچە ئويلانمايلا ئۆتۈپ كېتەمدۇ؟ ھەر قېتىم ئەخمەق گەپ قىلسىڭىزمۇ ئەركىن پاراڭلاشقان ياخشى. تاللاش ئۇسۇلى ھەمىشە ئۆزىڭىزنى قوغداش ، بۇ سىزنى قاتتىق ۋە يىراقلاشتۇرالايدۇ.
5. ھېسسىياتىڭىز بىلەن كۈرەش قىلىشقا ئۇرۇنماڭ
ھېسسىيات بىز ئۇلار بىلەن ئۇرۇشقاندا تېخىمۇ چىڭ چاپلىشىشقا ۋە ئۇلارنى قوبۇل قىلغاندا ئاجىزلاشقا مايىل بولىدۇ. بۇ توغرىلىق ئويلىنىش سىزگە قانداق تۇيغۇ بېرىدۇ؟ خۇشال ، قايغۇلۇق ، جىددىيلىشىش ، ھەسەتخورلۇق؟ بېشىڭىزدا بولۇپ ، يىغىلىشتا ئوڭايسىزلانغان ۋاقتىڭىزدا بەدىنىڭىز نېمە قىلىۋاتىدۇ؟ تەرلەۋاتامسىز ، سەكرەپ كېتىۋاتامسىز ، كۆپ ئەسنەمسىز (نېرۋىلارنىڭ ئىنكاسى)؟
ھېسسىياتىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ.ئۇنى ئۆزگەرتىشكە ئۇرۇنغاندىن كۆرە.
ھازىر سىرتقا دىققەت قىلىڭ. باشقىلار بىلەن پاراڭلىشىڭ. ئۇلارنىڭ ئەھۋالىنىڭ قانداق ئىكەنلىكىنى سوراڭ. ئۇلارنى بۇ يىغىلىشقا / پائالىيەتكە نېمە ئېلىپ كېلىدۇ؟ ئۇلار بىرەرسىنى بىلەمدۇ؟ ئاندىن بېشىڭىزنى تەكشۈرۈڭ. باشقىلار بىلەن پاراڭلاشقاندا قانداق ھېسسىياتتا بولىسىز؟ سۆھبەت داۋاملاشقاندا ئازراق جىددىيلىشىپ كېتەمسىز؟ ئەگەر سىز قىزىرىپ كەتكەن بولسىڭىز ، ئۇ تېخى پەسەيدىمۇ؟ بېشىڭىزدا ، ئىچكى دىئالوگىڭىزنى ئاڭلىغاندا ياكى كۈچىڭىزنى باشقىلارغا سەرپ قىلغىنىڭىزدا ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلغان-قىلمىغانلىقىڭىزنى كۆرۈڭ.
6. ئاكتىپ خىسلىتىڭىزگە دىققەت قىلىڭ
بۇ «خۇشال پىكىرلەرنى ئويلاڭ ، ياخشى بولۇپ قالىسىز» ئەمەس. بۇ بىزنىڭ بىلىدىغىنىمىز ھەقىقەت:
- سىزدە ئاساسىي قىممەت ئاتا قىلىدىغان تالانت ۋە ئىقتىدار بار.
- بۇ ئالاھىدىلىكلەرنىڭ بىرىكىشى سىزنى ئۆزگىچە ۋە ئۇنتۇلغۇسىز ھالەتكە كەلتۈرىدۇ. ئاندىن سىزنىڭ مىجەزىڭىز بار. سىز ئاقكۆڭۈل ، سەمىمىي ، ھەقىقىي ، قىزىقارلىق ، قىزغىن ۋە باشقىلار. ئەتراپلىق بولغانداتىزىملىك ، ھەر كۈنى ئوقۇڭ. سىز زېھنىڭىزنى ياخشى قىلىۋاتقان ئىشىڭىزغا مەركەزلەشتۈرۈش ۋە ئۇنى تېز زىيارەت قىلىش ئۈچۈن مەشىق قىلىۋاتىسىز.
7. ۋەزىيەتنى توغرا ئوقۇۋاتقانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ
سەلبىي تەجرىبىلەر بىزگە ھوشيارلىقنى ئۆستۈرۈپ ، تەنقىد ۋە ئازابتىن ئۆزىمىزنى قوغدىيالايدۇ. بۇ بىزنىڭ دۇنيانى ۋە بىز ئۇچراتقان كىشىلەرنى قانداق تونۇشىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ھەددىدىن زىيادە ئۆزىمىزنى بىلىدىغان كىشىلەر دۇنيانىڭ بىزگە قاتتىق ھۆكۈم قىلىدىغانلىقىغا ئىشىنىشى مۇمكىن ، چۈنكى بۇ بىز باشتىن كەچۈرگەن ئىشلار. قانداقلا بولمىسۇن ، مەن كۆرسىتىپ ئۆتكىنىمدەك ، كىشىلەر بىزنىڭ قانداق ھەرىكەت قىلىشىمىز ۋە نېمە دېيىشىمىزگە ئۇنچە كۆڭۈل بۆلمەيدۇ. سىز ئۇچراتقان ھەر بىر يېڭى ئادەم سىزنى قۇرۇق تاختاي دەپ ئويلايدۇ.
قورقۇنچلۇق ئىجتىمائىي ۋەزىيەتكە دۇچ كەلگەندە ، ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ: «مېنىڭ ئىلگىرىكى كەچۈرمىشلىرىم مېنىڭ بۇ ئۆز-ئارا تەسىرنى قانداق كۆرىدىغانلىقىمغا تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟ ئۇنىڭ پاراڭلىرىغا يېقىنلىشىدىغان يەنە بىر ، تېخىمۇ رېئال ئۇسۇل بارمۇ؟ »
قاراڭ: سۆھبەتنى قانداق قىلىپ تېكىستتىن ئۆتكۈزىمىز (مىساللار بىلەن)كىشىلەرنىڭ دوستانە بولىدىغانلىقىغا ئىشىنىڭ ، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ئۇلار شۇنداق بولىدۇ. ئەگەر ئۇنداق بولمىسا ، ئۇلار ھەققىدە سىزدىن كۆپ سۆزلەيدۇ.
8. ئۆزىڭىزنى ئىجتىمائىي كۈزەتكۈچى دەپ قاراڭ
كۆرۈۋاتقان كىشىلەر كىشىنى مەپتۇن قىلىدۇ ، ئۇ بىزگە ئاساسىي ئادىمىيلىكىمىزنىڭ ھەممىمىزنى قانداق قىلىپ قالايمىقان ، ئەخمەق ۋە قىزىقارلىق قىلىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. سودا سارىيىغا بېرىپ ، قەھۋە / چاي تۇتۇڭ ، كىشىلەرنىڭ دوستلىرى بىلەن بىللە مېڭىشىنى كۆرۈڭ. ئۇلار يېنىڭىزدا ئولتۇرۇپ پاراڭلاشقاندا ياكى بالىلىرىنى زالدىن قوغلاۋاتقاندا ئاڭلاڭ. بىزنىڭ قىلىۋاتقىنىمىز سىزنى مەشىقلەندۈرۈشدىققىتىڭىزنى ئۆزىڭىزدىن باشقىلارغا يۆتكەڭ ۋە ئۆزىڭىز كۆرگەن نەرسىلەر ھەققىدە ئوبيېكتىپ ئويلاڭ.
كىشىلەر ئازادەمۇ ياكى تىت-تىتمۇ؟ ئۇلارنىڭ قىياپىتى ياخشىمۇ ياكى ساڭگىلامدۇ؟ ئۇلار پاراڭلاشقاندا جىمجىتمۇ ياكى ھاياجان بىلەن ئاۋازى يۇقىرى-تۆۋەنمۇ؟ بىز باشقىلارنىڭ مۇكەممەل بولمىغان ئۆزى ئىكەنلىكىنى قانچە كۆپ كۆرگەنسېرى ، بۇنىڭ «نورمال» نىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى شۇنچە ھېس قىلىمىز.
قاراڭ: ئىجتىمائىي ئۆگىنىش نەزەرىيىسى دېگەن نېمە؟ (تارىخ ۋە مىساللار)ناتونۇش كىشىلەرنىڭ ھۇجرىسىغا كىرگەندە بۇ كۈزەتكۈچ ھالىتىگە كىرىڭ. ئۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى تونۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلمەيدۇ.
9. كىشىلەر سىزنى ياقتۇرىدۇ دەپ پەرەز قىلىڭ
بۇ بىر خىل مېخانىكلار توسقۇنلۇققا ئۇچرىماسلىق ياكى ئۆزىگە ئىشىنىش ئەمەس بەلكى ئۆزىگە ئىشىنىش دەپ قارىلىدۇ. ئۆزىمىزنى بىئاراملىق ھېس قىلغىنىمىزدا ، ئۇ بىزنى تېخىمۇ يۇمشاق سۆزلىيەلەيدۇ ، بەدىنىمىز بىلەن قۇچاقلىشىپ ، سۆزنى چىقىرىپ ، فوكۇسنى تېزدىن بىزدىن يىراقلاشتۇرىدۇ. ئۇ بىزنى يىراقلاشتۇرۇۋېتىدىغاندەك قىلىدۇ ، گەرچە بىز ئويلىمىغان تەقدىردىمۇ ، ئۇ بىزگە تېخىمۇ يېقىنلاشمايدۇ.
شەپەرەڭدىنلا ئۆزىگە ئىشىنىدىغان ۋە دوستانە بولۇڭ. قىزغىن تەبەسسۇم بىلەن كىشىلەرگە قاراپ مېڭىڭ ۋە ئۆزىڭىزنى كۆرسىتىڭ. ئەگەر ئىنچىكە ھالقىلارغا ئىشەنمىسىڭىز ، كىشىلەرنىڭ ئۇنى قانچىلىك ياخشى كۆرىدىغانلىقىغا ، ئۆزىگە ئىشىنىدىغانلىقىغا قاراڭ ۋە ئۇلاردىن ئۆگىنىڭ. كىشىلەرنى سىزنى ياقتۇرىدۇ دەپ پەرەز قىلىش ئۆزى ئەمەلگە ئاشۇرىدىغان بېشارەت. ئۇلارمۇ بولمايدۇ دەپ پەرەز قىلايلى.
10. باشقىلاردىن دىققىتىڭىزنى تارتىشىنى سوراڭ
ئۆزىمىزدىن باشقا باشقىلارغا دىققەت قىلىش ئاسان. تۇنجى قېتىم باشقىلار بىلەن كۆرۈشكەندە ، ئۇلاردىن كۆڭۈل ئېچىش ئۈچۈن نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىنى سوراڭ. ئۇلارنىڭ قىزىقىشى نېمە؟ئۇلارنىڭ ئەرمەك ھايۋانلىرى بارمۇ؟ ئەستايىدىل ئاڭلاڭ ، بېشىنى لىڭشىتىپ ، ئۇلارغا ئۇلارنىڭ ھېكايىسىدىن ھۇزۇرلىنىۋاتقانلىقىڭىزنى كۆرسىتىڭ. ئاندىن ھاياتىڭىزغا ماس كېلىدىغان ھەرقانداق نەرسىنى قوشۇڭ. ئەرمەك ھايۋانلىرىڭىزغا ئوخشاش ئىشلار - ئۇلار قانداق ، ئىسمى ، نەسلى… ياكى قىزىقىشىڭىز. شۇ كۈنىنىڭ ئاخىرىدا ، سىز ئۇلارنى ئۆگىنىش بىلەن ئۆزىڭىز ھەققىدە ئورتاقلىشىش ئوتتۇرىسىدا تەڭپۇڭلۇققا ئېرىشىشنى ئويلايسىز.
مەقسەت باشقىلارنى ئۆگىنىش ، چۈنكى سىز باشقىلارنىڭ قىزىقىشى ۋە ھېكايىلىرىنى بىلىشكە ئەھمىيەت بەرگەندە ، ئۆزىڭىزنى بىلىش تەس.
11. سېلىشتۇرۇش ئەمەس ، ئىچكى تەرەققىياتنى تەكشۈرۈڭ
ھەسەتخورلۇق بىر ئېچىنىشلىق ھېسسىيات. ئۇ سىزنى كىچىك ۋە ئەرزىمەس ھېس قىلىدۇ ۋە خۇشاللىقنى ھەممە نەرسىدىن سۈمۈرۈۋالىدۇ. بۇ باشقىلارغا قارىتىلغان ئاچچىقلىنىشقا ئوخشايدۇ ، ئەمما سىز ئۆزىڭىزنى بىئارام ھېس قىلىدىغان ئادەم. ھېچكىم مۇكەممەل ئەمەس ، ھەسەتخورلۇق ھېس قىلغىنىڭىزدا ئۇلارنى چېقىۋېتىش پەقەت دىققىتىڭىزنى ساقلاپ قالىدۇ ، چۈنكى سىز يەنىلا ئۆزىڭىزنى باشقىلار بىلەن سېلىشتۇرۇۋاتىسىز. بۇنى قوبۇل قىلغىنىمىزدا ، ئۇ بىزنىڭ ئۆزىمىزنى باشقىچە كۆرۈشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. بىز «مەن ئۆزۈمنى ياخشى كۆرىمەن ، چۈنكى مەن… » دىن «ئۆزۈمنى ياخشى كۆرىمەن» غا ئۆتمەكچىمىز. (دەۋر.) بۇ بىزنىڭ ئۆزىمىزنى قوبۇل قىلىشىمىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.شەرتسىز.
باشقىلارنىڭ بىزدىن كۆپ مۇۋەپپەقىيەت قازانغانلىقىنى ۋە بۇنىڭ بىلەن ياخشى بولۇشىنى قانداق قوبۇل قىلىمىز؟ ئالدى بىلەن ، بۇ پاكىت چۆكۈپ كەتسۇن ، بارلىق ھەسەت ۋە قايغۇ ھېسسىياتىڭىزنىڭ سىزگە كېلىشىگە يول قويۇڭ. بۇ ھېسسىياتلارغا قارشى تۇرۇشتىن كۆرە قوبۇل قىلىڭ. ھازىر ، ئۇلاردىن قورقۇشنىڭ ھاجىتى يوق. ئۇنىڭدىن كېيىن ، سېلىشتۇرۇشقا مايىل بولالمايسىز.
تېخىمۇ كۆپ ئۆزىنى قانداق قوبۇل قىلىش توغرىسىدا كۆپرەك سۆزلەيلى…
12. ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىشنى مەشىق قىلىڭ
ئۆز-ئۆزىنى قوبۇل قىلىش بىز ئۆزىمىزگە بولغان ئىشەنچنى قولغا كەلتۈرۈش ئۈچۈن تاشلىغان ئەڭ چوڭ قەدەملەرنىڭ بىرى. 7> ھاياتىڭىزنى قانداق ئۆتكۈزۈشنى قارار قىلىڭ. باشقىلارنىڭ شەخسىي ئوبرازىڭىزنى ، ئارتۇقچىلىقىڭىزنى ۋە كەمچىلىكىڭىزنى ئېنىقلىشىغا يول قويامسىز؟ ئەيىبلەش ، گۇمانلىنىش ۋە نومۇس قىلىشتىن كەڭ قورساقلىق ، قوبۇل قىلىش ۋە ئىشەنچكە ئۆتۈشكە تىرىشىڭ.
- سىز نېمىنى ياخشى قىلىسىز؟سىز تېخىمۇ ياخشى قىلدىڭىزمۇ؟
- سىز باشقىلار بىلەن بولغان ئۇلىنىش. سىزچۇ؟ ئەگەر خاتالىق سادىر قىلغان بولسىڭىز ، ئەينى ۋاقىتتىكى ئۇچۇرلىرىڭىز بىلەن پۈتۈن كۈچىڭىز بىلەن ئىش قىلغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىڭ ، ياكى پەقەت خاتا تاللىدىڭىز. ئەمما ھازىر سىز ئالغا ئىلگىرىلەشنى ۋە ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىشنى تاللىدىڭىز.
- ئىچكى تەنقىدچىڭىزنى جىمىقتۇرۇڭ. ئاڭلاش تەس بولغانلىقى ئۇنىڭ توغرا ياكى 100% توغرا ئىكەنلىكىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. ئەگەر سىز ئۆزىڭىز بىلەن پاراڭلاشقاندەك باشقىلار بىلەن پاراڭلاشمىسىڭىز ، نېمىشقا سىزگە بۇنداق قىلىش توغرا؟ سىز باشقىلارغا ئوخشاش ئادەم. ئەگەر باشقىلارغا ياخشى مۇئامىلە قىلمىسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە ياخشى مۇئامىلە قىلىڭ.
- ئەمەلگە ئاشمىغان ئارزۇلىرىڭىزدىن مېڭىڭ. ئۆتمۈشنى ئۆزگەرتەلمەيسىز. سىزنىڭ قىلالايدىغىنىڭىز پەقەت ئالغا ئىلگىرىلەش ۋە ھازىرقى نىشانىڭىزنى داۋاملاشتۇرۇش.
- باشقىلارنىڭ تۇرمۇشىنى قانداق قىلىپ ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىزنى ئۆزىڭىزگە ياردەم قىلىڭ. قىلغان بارلىق ياخشىلىقلىرىڭىزنى ئېتىراپ قىلغىنىڭىزدا ئۆزىڭىزنى قاتتىق يورۇقتا كۆرۈش تېخىمۇ تەس.
- ئۇنى قويۇپ بېرىڭ - ھەممىنى كونترول قىلالمايسىز. بۇ ئىستىپا ئەمەس. بۇ سىزنىڭ ئېنېرگىيىڭىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىش
