சுயநினைவுடன் இருப்பதை நிறுத்த 14 குறிப்புகள் (உங்கள் மனம் வெற்றிடமாக இருந்தால்)

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். நான் இளமையாக இருந்தபோது, ​​​​நான் அடிக்கடி சுயநினைவு மற்றும் சமூக ரீதியாக மோசமாக உணர்ந்தேன். உண்மையில், நான் ஒரு நடத்தை விஞ்ஞானியாக மாற விரும்பிய காரணங்களில் ஒன்று, சமூகத்தில் சிறந்து விளங்குவதாகும்.

நீங்கள் அடிக்கடி கவலையாகவும் சங்கடமாகவும் உணர்ந்தால், இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கானது. சமூக அமைப்புகளில் நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக இருக்கவும், உங்கள் தலையிலிருந்து வெளியேறவும், உரையாடலில் ஈடுபடவும் தேவையான கருவிகளை இது உங்களுக்கு வழங்கும்.

இந்த வழிகாட்டியானது, தன்னம்பிக்கையை அதிகமாக உணரும் எவருக்கும், ஆனால் வேலையில் அல்லது கல்லூரியில் உள்ள பெரியவர்களுக்காக எடுத்துக்காட்டுகள் கொடுக்கப்படுகின்றன.

குறிப்பு: சில சமயங்களில், சுயநினைவுக்கான அடிப்படைக் காரணம் சமூகக் கவலை. இது உங்களுக்குப் பொருந்தும் எனில், சமூகப் பதட்டம் குறித்த எங்களின் சிறந்த புத்தகங்களின் பட்டியல் இதோ.

தொடங்குவோம்!

1. யாரோ அல்லது ஏதோவொன்றின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்

மக்கள் நம்மை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதில் அதிக அக்கறை காட்டுவதால் சுயநினைவு வருகிறது. நாம் புத்திசாலியாகவோ, கவர்ச்சியாகவோ அல்லது பிறர் நம்மை மதிப்பிடுகிறார்களோ என்று நாம் கவலைப்படுகிறோம்.

இது சோர்வாக இருக்கலாம், மேலும் இரு திசைகளிலும் வாதத்தை ஆதரிக்க மிகக் குறைந்த ஆதாரங்களுடன், நாங்கள் மிகவும் எதிர்மறையான முடிவுக்கு நேரடியாகச் செல்கிறோம்.

இந்த அவநம்பிக்கையான மனநிலையிலிருந்து வெளியேற, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் மற்றும் உங்கள் சுற்றுச்சூழலில் உங்கள் கவனத்தைத் திருப்ப முயற்சிக்கவும்.

மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்தாமல், நீங்கள் இருக்கும் நபர்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒவ்வொரு விஷயத்தைப் பற்றியும் ஒரு விஷயத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்உங்களால் மாற்ற முடியாத விஷயங்களுக்கு எதிராகப் போராடுவதற்குப் பதிலாக வேறு இடங்களில் செலவழிக்கப்பட்டது.

உங்கள் பிரச்சனைகளை ஒரு நேரத்தில் தீர்க்க முயற்சிக்கவும். முதலில், கவலையும் சுய சந்தேகமும் இருக்கும் இடத்தில் உங்கள் தலைக்கு வெளியே செல்லுங்கள். ஒவ்வொரு சிக்கலையும் கடந்து செல்ல நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை உணர்ச்சிவசப்படாமல் பாருங்கள். நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகள் வேறொருவருடையது என்று கற்பனை செய்து பார்க்கவும் முயற்சி செய்யலாம் (உங்கள் உள் எண்ணங்களிலிருந்து விலகிச் செல்ல இது உங்களுக்கு உதவுமானால்). அவர்களுக்கு (உங்களுக்கு நீங்களே) என்ன ஆலோசனை வழங்குவீர்கள் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்?

சுய இரக்கத்தைக் கடைப்பிடியுங்கள் - உங்கள் குறைகளை ஏற்றுக்கொண்டு உங்களை எப்படியும் நேசிக்கவும். எளிமையான வார்த்தைகள், ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு, இந்த படிநிலையில் தேர்ச்சி பெற வாழ்நாள் முழுவதும் இல்லாவிட்டாலும், பல ஆண்டுகள் ஆகும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அந்தளவுக்கு நீங்கள் எல்லா வகையிலும் சிறப்பாகப் பெறுவீர்கள்.

• உங்களிடம் அன்பாகவும் இரக்கமாகவும் இருப்பதில் உங்களுக்கு அதிக அனுபவம் இல்லாவிட்டாலும், நீங்களே சொல்லும் இந்த நல்ல விஷயங்களை நீங்கள் நம்பத் தொடங்குவீர்கள். குறிப்பாக இந்த நேர்மறை உள் மோனோலாக்கை நீங்கள் வைத்திருந்தால். பல சந்தர்ப்பங்களில், பாதுகாப்பற்ற இந்த இடத்திற்குச் செல்ல பல ஆண்டுகள் ஆனது. முன்னேற்றம் காணவும் உங்கள் மனப் பழக்கங்களில் நிரந்தர மாற்றங்களை ஏற்படுத்தவும் வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் ஆகலாம்.

13. மற்றவர்களின் தேவைகளைப் பற்றி சிந்திக்கப் பழகுங்கள்

மற்றவர்களுக்காக சிந்திக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். அவர்களின் போராட்டங்கள், கவலைகள், கனவுகள் அல்லது வருத்தங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது, ​​​​நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், நீங்கள் அவர்களுடன் இணைவீர்கள். இது உங்களுக்கு சுயநினைவு குறைவாக இருக்க உதவும்.[] இதுவும் காண்பிக்கும்நீங்கள் அக்கறை கொண்ட மற்றவர்களை நீங்கள் மதிக்கிறீர்கள். சுயநலமில்லாமல் செய்தால், அது உங்களுக்கு நல்ல விஷயங்களைத் திரும்பக் கொண்டுவரும்.

சில பரிந்துரைகள்:

மேலும் பார்க்கவும்: டீனேஜராக நண்பர்களை உருவாக்குவது எப்படி (பள்ளியில் அல்லது பள்ளிக்குப் பிறகு)

• ஒருவரைச் சந்தித்த பிறகு அவர்களைப் பார்த்துச் சிரிக்கவும். அது ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது அறிமுகமானவராக இருக்கலாம். நீங்கள் அவர்களிடம் பேசும்போது புன்னகை வரட்டும், எனவே நீங்கள் அவர்களுக்காகத்தான் சிரிக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் 'ஹாய்' என்று சொன்ன பிறகு அது வளர்கிறது.
• ஒருவருக்கு ஒரு கதவைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• தன்னிச்சையாகப் பாராட்டுங்கள்.
• நண்பர் அல்லது சக பணியாளர் குக்கீகள் அல்லது அவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் அல்லது பிக்-மீ-அப் தேவைப்பட்டால் முன் தயாரிக்கப்பட்ட இரவு உணவைக் கொண்டு வாருங்கள்.
• Pay-up. உங்களுக்குப் பின்னால் இருப்பவர்களின் காபி அல்லது டிரைவ்-த்ரூ சாப்பாட்டுக்கு பணம் செலுத்துங்கள்.
• நீங்கள் திறந்த கருத்து அலுவலகத்தில் பணிபுரிந்தால், உங்கள் பகுதியை நேர்த்தியாகவும் ஒழுங்கமைக்கவும் வைத்திருங்கள்.
• வெவ்வேறு சந்தர்ப்பங்களுக்கு அல்லது எந்த சந்தர்ப்பத்திலும் இல்லாத வகையில் கார்டுகளை அனுப்பவும்.
• ஒருவருக்கு 100% உங்கள் கவனத்தைக் கொடுங்கள், அவர்கள் சொல்வதைக் கவனியுங்கள், பின்னர் நீங்கள் பின்தொடரலாம். (‘அது’ எப்படிச் சென்றது என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். பிறகு அவர்கள் சரியாகிவிட்டார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.)
• நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களைப் பற்றி ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்களை மனப்பூர்வமாகச் சிந்தியுங்கள். அது உங்கள் மீது மீண்டும் கவனம் செலுத்துகிறது. மற்றவர்களை நேர்மையாகக் கருத்தில் கொண்டு அதைச் செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சியின் நோக்கம் மற்றவர்களுக்கும் அவர்களின் நலனுக்கும் கவனம் செலுத்துவதாகும். நீங்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​நீங்கள் அதிக இரக்கமுள்ளவராகவும் சுயநினைவு குறைவாகவும் இருப்பீர்கள்.

  14. ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவதைக் கவனியுங்கள்

  உங்கள் சுயநினைவு உங்களைத் தடுக்கிறது அல்லது அதன் விளைவாக இருந்தால்சமூக கவலை, ஒரு சிகிச்சையாளர் உதவியாக இருக்கும். நாம் நினைப்பதை விட சமூகப் பதட்டம் மிகவும் பொதுவானது, மேலும் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் விளைவைப் புரிந்துகொண்டு தீர்வு காண முடிவெடுப்பது தைரியமானது. ஒரு உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளர் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேசவும், அவை எங்கிருந்து தோன்றுகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும், அவற்றைப் பிரித்து முன்னேறுவதற்கான கருவிகளை உங்களுக்கு வழங்கவும் உதவுவார்கள்.

  ஆன்லைன் சிகிச்சைக்காக BetterHelp ஐப் பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவை வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வை வழங்குகின்றன, மேலும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானவை.

  அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதம் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

  (உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவு செய்யவும். பிறகு, BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை மின்னஞ்சல் மூலம் எங்களுக்கு அனுப்பவும். அல்லது பரிந்துரைகளுக்கு மருத்துவர்.

  5>நீங்கள் சந்திக்கும் நபர். அது அவர்களின் வேலையாக இருக்கலாம், அவர்களின் முக்கிய அம்சமாக இருக்கலாம் அல்லது வார இறுதியில் அவர்கள் செய்த காரியமாக இருக்கலாம்.

  உங்கள் தலையை விட்டு வெளியேறுவதே குறிக்கோள். உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தும் உள் உரையாடலை ஊட்டுவதை விட, அந்த ஆற்றலை உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் செலுத்துங்கள்.

  2. உங்கள் உள் விமர்சனக் குரலைக் கேள்விக்குட்படுத்துங்கள்

  நம் தலைக்குள் இருக்கும் எதிர்மறைக் குரல் எப்போதும் சரியானது என்று நம்புவது எளிது. ஆனால் நீங்கள் அதை கேள்வி கேட்க முயற்சித்தீர்களா? உண்மையான விஷயத்திற்கும் இதற்கும் சிறிதும் சம்பந்தம் இல்லை என்பதை நீங்கள் கண்டறியலாம்.

  உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து ஆதாரங்களைச் சரிபார்க்கவும்:

  உங்கள் உள் விமர்சகர் தவறு என்று நிரூபிக்கும் ஒரு நேரத்தை நீங்கள் நினைவுபடுத்த முடியுமா? எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குரல், "நான் எப்போதும் மக்களைச் சுற்றி குழப்பமடைவேன்," எனச் சொன்னால், நீங்கள் நன்றாகச் செய்த நேரத்தை நினைவூட்டுங்கள்.

  நீங்கள் உணருவது நியாயமானதா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அல்லது, மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் கருத்தை, உங்கள் தலையில் கதையை இயக்க அனுமதிக்கிறீர்களா?

  3. மக்கள் உங்களை நீங்கள் நினைப்பதை விட குறைவாகவே கவனிக்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

  ஒரு பரிசோதனையில், மாணவர்கள் சங்கடமான டி-சர்ட்டை அணியச் சொன்னார்கள்.

  அன்றைய நாளின் முடிவில், சட்டைகளை அணிந்த மாணவர்கள் வகுப்பில் 46% பேர் கவனித்ததாக மதிப்பிட்டுள்ளனர். வாக்கெடுப்பின் போது, ​​அவர்களது துணைவர்களில் 23% மட்டுமே உண்மையில் இருந்தனர்.[] வேறுவிதமாகக் கூறினால், அவர்களின் சங்கடமான டீ-சர்ட் அவர்கள் நினைத்ததை விட பாதி மட்டுமே தெரிந்தது.

  நமக்கு வருத்தம் தருவது பொதுவாக மற்றவர்களுக்கு எந்தத் தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தாது. மக்கள் தங்கள் சொந்த எண்ணங்கள் மற்றும் போராட்டங்களில் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள், நம்மைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கு மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள். சிறந்தநாம் செய்யக்கூடிய விஷயம் என்னவென்றால், நம்மைப் போல யாரும் கவலைப்படுவதில்லை என்பதையும், நம்முடைய சொந்த வடிகட்டி கூட சரியான லென்ஸ் அல்ல என்பதை நினைவூட்டுவதுதான்.

  மேலும் பார்க்கவும்: நண்பர்கள் இல்லாமல் வாழ்வது எப்படி (எப்படி சமாளிப்பது)

  4. சில முட்டாள்தனமான விஷயங்களைச் சொல்வது சரி என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

  நான் உயர்நிலைப் பள்ளியில் படிக்கும் போது நான் நசுக்கிய ஒரு பெண்ணுடன் பேசியது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. அவளுடைய சகோதரன் ஒரு இசைக்குழுவை எப்படி விரும்புகிறான் என்பதைப் பற்றி அவள் பேசிக்கொண்டிருந்தாள், ஒரு பைத்தியக்காரனைப் போல, நான், “ஆம், எனக்குத் தெரியும்” என்றேன். எப்படியோ, அவளுடைய அண்ணன் எந்தக் குழுவை விரும்புகிறார் என்று எனக்குத் தெரியும். என் ஈர்ப்பு என்னை வினோதமாகப் பார்த்தது, ஆனால் தொடர்ந்து சென்றது.

  அது என் க்ரஷில் ஏதாவது மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியதா? உண்மையில் இல்லை. இந்த நேரத்தில், நான் அதைப் பற்றி சிரிக்க முடியும், ஆனால் அந்த நேரத்தில் அது அவமானமாக இருந்தது.

  அட்டவணைகளை சூழ்நிலையில் திருப்ப முயற்சிக்கவும். யாராவது முட்டாள்தனமான ஒன்றை வெளிப்படுத்தினால் நீங்கள் கவலைப்படுவீர்களா? அல்லது அது கூடுதல் சிந்தனை இல்லாமல் உங்களை கடந்து செல்லுமா? எப்போதாவது ஏதாவது முட்டாள்தனமாக பேசினாலும் சுதந்திரமாக பேசுவது நல்லது. மாற்று வழி எப்போதும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதுதான், அது உங்களை இறுக்கமாகவும் ஒதுங்கியும் இருக்கச் செய்யும்.

  5. உங்கள் உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்காதீர்கள்

  உணர்ச்சிகளை நாம் எதிர்த்துப் போராடும் போது அவை கடினமாக ஒட்டிக்கொள்கின்றன, அவற்றை ஏற்றுக்கொள்ளும்போது பலவீனமடையும்.[]

  நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கும்போதும், சமூக அமைப்பில் அசௌகரியமாக உணரும்போதும், நீங்கள் எதைப் பற்றி நினைக்கிறீர்கள்? அதைப் பற்றி யோசிப்பது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கும்? மகிழ்ச்சி, சோகம், பதட்டம், பொறாமை? ஒரு விருந்தில் நீங்கள் உங்கள் தலையில் இருக்கும்போது மற்றும் சங்கடமாக உணரும்போது உங்கள் உடல் என்ன செய்கிறது? உங்களுக்கு வியர்க்கிறதா, துள்ளிக் குதிக்கிறதா, கொட்டாவி விடுகிறதா (நரம்புகளுக்கு எதிர்வினை)?

  நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்அதை மாற்ற முயற்சிப்பதை விட.

  இப்போது வெளிப்புறமாக கவனம் செலுத்துங்கள். யாரிடமாவது பேசுங்கள். அவர்கள் எப்படி செய்கிறார்கள் என்று கேளுங்கள். இந்த விருந்துக்கு/நிகழ்வுக்கு அவர்களை அழைத்து வருவது எது? அவர்களுக்கு யாரையாவது தெரியுமா? பின்னர் உங்கள் தலையை சரிபார்க்கவும். நீங்கள் ஒருவரிடம் பேசும்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள்? உரையாடல் தொடரும் போது உங்களுக்கு பதற்றம் குறைகிறதா? நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், அது இன்னும் தணிந்துவிட்டதா?

  உங்கள் உள் எண்ணங்களுக்கும் மற்றவர்களுடன் பேசும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதற்கும் இடையில் முன்னும் பின்னுமாகச் செல்லப் பழகுங்கள். நீங்கள் உங்கள் தலையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உள் உரையாடலைக் கேட்கும்போது அல்லது உங்கள் ஆற்றலை மற்றவர்களுக்குச் செலவிடும்போது நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்களா என்று பாருங்கள்.

  6. உங்கள் நேர்மறையான பண்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்

  இது “மகிழ்ச்சியான எண்ணங்களை சிந்தியுங்கள், நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.” அதற்கு பதிலாக, இழிந்த மற்றும் சந்தேகத்திற்குரிய சுய-பேச்சுக்கு பதிலாக உங்கள் உண்மையான, நேர்மறையான குணங்களில் உங்கள் சுய மதிப்பை அடிப்படையாகக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள். இதுவே உண்மை என்பது எங்களுக்குத் தெரியும்:

  • உங்களுக்கு அடிப்படை மதிப்பை அளிக்கும் திறமைகளும் திறன்களும் உங்களிடம் உள்ளன.
  • இந்த குணாதிசயங்களின் கலவையானது உங்களை தனித்துவமாகவும் மறக்கமுடியாததாகவும் ஆக்குகிறது.
  • நீங்கள் நேரத்தை செலவிடுவதற்கும் தெரிந்துகொள்வதற்கும் மதிப்புள்ளது.

உங்கள் கணிதத் திறன் போன்ற உங்களின் உறுதியான திறன்களைப் பட்டியலிட முயற்சிக்கவும், நீங்கள் ஒரு சிறந்த பன்மொழி எழுத்தாளர், நீங்கள் ஒரு சிறந்த எழுத்தாளர். பின்னர் உங்கள் ஆளுமைப் பண்புகள் உள்ளன. நீங்கள் அன்பானவர், நேர்மையானவர், உண்மையானவர், வேடிக்கையானவர், ஆர்வமுள்ளவர், மேலும் பல நீங்கள் ஒரு விரிவான போதுபட்டியல், ஒவ்வொரு நாளும் படிக்கவும். நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்வதில் கவனம் செலுத்தவும், அதை விரைவாக அணுகவும் உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்கிறீர்கள்.

7. நீங்கள் நிலைமையை சரியாகப் படிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

எதிர்மறையான அனுபவங்கள், எச்சரிக்கையாக இருக்கவும், விமர்சனங்கள் மற்றும் காயங்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும் கற்றுக்கொடுக்கும். இது உலகத்தையும் நாம் சந்திக்கும் நபர்களையும் நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதைப் பாதிக்கலாம்.

அதிகமாக சுயநினைவுடன் இருப்பவர்கள், உலகம் நம்மைக் கடுமையாகத் தீர்ப்பளிக்கும் என்று நம்பலாம், ஏனென்றால் அதுதான் நாம் அனுபவித்திருக்கிறோம். இருப்பினும், நான் சுட்டிக்காட்டியபடி, நாம் எப்படி செயல்படுகிறோம் அல்லது என்ன சொல்கிறோம் என்பதைப் பற்றி மக்கள் அதிகம் கவலைப்படுவதில்லை. நீங்கள் சந்திக்கும் ஒவ்வொரு புதிய நபரும் உங்களை ஒரு வெற்று ஸ்லேட் என்று நினைக்கிறார்கள்.

நீங்கள் ஒரு பயமுறுத்தும் சமூக சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், “எனது கடந்தகால அனுபவம் இந்த ஊடாடலை நான் எப்படிப் பார்க்கிறேன் என்பதைப் பாதிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளதா? அவருடைய உரையாடலை நான் அணுகுவதற்கு வேறு, மிகவும் யதார்த்தமான வழி இருக்கிறதா?”

மக்கள் நட்பாக இருப்பார்கள் என்று நம்புங்கள், பெரும்பாலான நேரங்களில் அவர்கள் அப்படித்தான் இருப்பார்கள். இல்லையென்றால், அது உங்களை விட அவர்களைப் பற்றி அதிகம் கூறுகிறது.

8. உங்களை ஒரு சமூகப் பார்வையாளராகப் பாருங்கள்

மக்கள் பார்ப்பது கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கிறது, மேலும் நமது அடிப்படை மனிதநேயம் நம்மை எப்படியெல்லாம் குழப்பமாகவும், முட்டாள்தனமாகவும், வேடிக்கையாகவும் ஆக்குகிறது என்பதை இது காட்டுகிறது. மாலுக்குச் சென்று, காபி/டீ குடித்துவிட்டு, மக்கள் தங்கள் நண்பர்களுடன் நடப்பதைப் பாருங்கள். அவர்கள் உங்கள் அருகில் அமர்ந்து பேசுவதைக் கேளுங்கள், அல்லது அவர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை மண்டபத்திற்குத் துரத்துவதைக் கேளுங்கள்.

இப்போது அவர்களின் உடல் மொழி, அவர்களின் குரல் மற்றும் அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்பதைக் கவனியுங்கள். நாங்கள் செய்வது உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறதுஉங்களிடமிருந்து உங்கள் கவனத்தை மற்றவர்களுக்கு மாற்றவும், நீங்கள் சாட்சி கொடுப்பதைப் பற்றி புறநிலையாக சிந்திக்கவும்.

மக்கள் நிம்மதியாக இருக்கிறார்களா அல்லது சாய்ந்திருக்கிறார்களா? அவர்களின் தோரணை நன்றாக இருக்கிறதா, அல்லது அவர்கள் சாய்ந்து கொண்டிருக்கிறார்களா? அவர்கள் பேசும்போது, ​​அவர்கள் அமைதியாக இருக்கிறார்களா, அல்லது பரபரப்புடன் சத்தம் ஏறுகிறதா? மற்றவர்களை எவ்வளவு அதிகமாக நாம் பார்க்கிறோமோ, அந்த அளவுக்கு ‘இயல்பானது’ எப்படி இருக்கும் என்பதை நாம் உணர்வோம்.

நீங்கள் அந்நியர்களின் அறைக்குள் செல்லும்போது இந்த பார்வையாளர் பயன்முறைக்குச் செல்லவும். இது உங்களுக்கு சுயநினைவு குறைவாக இருக்க உதவும்.

9. மக்கள் உங்களை விரும்புவார்கள் என்று வைத்துக் கொள்வோம்

இது தடுக்கப்பட்ட அல்லது சுயநினைவுடன் இருப்பதைக் காட்டிலும் தன்னம்பிக்கையுடன் காணப்படுவதற்கான இயக்கவியலைப் பற்றியது. நாம் அசௌகரியமாக உணரும்போது, ​​அது நம்மை மென்மையாகப் பேசவும், நம் உடலை நம் கைகளால் கட்டிப்பிடிக்கவும், வேகமாகப் பேசவும், வார்த்தைகளை வெளியேற்றவும், கூடிய விரைவில் நம் கவனத்தை நகர்த்தவும் செய்யும். இது நம்மை ஒதுங்கியிருப்பதாகத் தோன்றலாம், நாம் விரும்பாவிட்டாலும், அது நம்மை அணுகக்கூடியதாக இல்லை.

பேட்டிலிருந்தே நம்பிக்கையுடனும் நட்புடனும் இருங்கள். அன்பான புன்னகையுடன் மக்களிடம் நடந்து உங்களை முன்வைக்கவும். விவரங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு நிச்சயமற்றதாக இருந்தால், எவ்வளவு விரும்பத்தக்க, நம்பிக்கையான நபர்கள் அதைச் செய்கிறார்கள் என்பதைப் பார்த்து அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மக்கள் உங்களை விரும்புவார்கள் என்று கருதுவது சுயநினைவு தீர்க்கதரிசனம். அவர்கள் மாட்டார்கள் என்று கருதுவதும் கூட.

10. உங்களிடமிருந்து கவனம் செலுத்த மற்றவர்களைப் பற்றி கேளுங்கள்

நம்மைத் தவிர வேறு யாரையாவது கவனம் செலுத்துவது எளிது. நீங்கள் முதல் முறையாக ஒருவரைச் சந்திக்கும் போது, ​​அவர்கள் வேடிக்கைக்காக என்ன செய்கிறார்கள் என்று கேளுங்கள். அவர்களின் பொழுதுபோக்குகள் என்ன, அல்லது செய்கிறார்கள்அவர்களிடம் செல்லப்பிராணிகள் உள்ளதா? கவனமாகக் கேளுங்கள், தலையசைத்து, அவர்களின் கதையை நீங்கள் ரசிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகளை அவர்களுக்குக் கொடுங்கள். பின்னர் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து பொருந்தக்கூடிய எதையும் சேர்க்கவும். உங்கள் செல்லப்பிராணிகள் போன்ற விஷயங்கள் - அவை என்ன வகையானவை, அவற்றின் பெயர், இனம்... அல்லது உங்கள் பொழுதுபோக்குகள். நாளின் முடிவில், அவர்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதற்கும் உங்களைப் பற்றி பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் இடையே சமநிலையை நீங்கள் கொண்டிருக்க விரும்புகிறீர்கள்.

மற்றொருவரின் ஆர்வங்கள் மற்றும் கதைகளை அறிந்து கொள்வதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது சுயநினைவுடன் இருப்பது கடினமாக இருப்பதால், வேறொருவரைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதே குறிக்கோள்.

11. உள் முன்னேற்றச் சரிபார்ப்புகளைச் செய்யுங்கள், ஒப்பீடுகள் அல்ல

பொறாமை ஒரு பரிதாபகரமான உணர்ச்சி. இது உங்களை சிறியவராகவும், மதிப்பற்றவராகவும் உணர வைக்கிறது மற்றும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் மகிழ்ச்சியை உறிஞ்சுகிறது. இது வேறொருவர் மீது வரும் கோபம் போன்றது, ஆனால் நீங்கள் தான் முட்டாள்தனமாக உணர்கிறீர்கள்.

மற்றவரின் திறமைகளை மிகைப்படுத்திப் பேசுவதையோ அல்லது உங்களை நன்றாக உணர அவர்களில் குறைகளைக் கண்டறிய முயற்சிப்பதையோ தவிர்க்கவும். யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல, நீங்கள் பொறாமை கொள்ளும்போது அவர்களைக் கிழிப்பது உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் இன்னும் உங்களை வேறொருவருடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறீர்கள்.

இதோ ஒரு சிந்தனை: யாரோ ஒருவர் நம்மை விட அதிக சாதனை படைத்தவர் என்பதில் நாம் சரியாக இருந்தால் என்ன செய்வது? இதை நாம் ஏற்றுக்கொண்டால், அது நம்மை வித்தியாசமாகப் பார்க்க உதவுகிறது.

நம் மதிப்புக்கும் நாம் எவ்வளவு வெற்றியடைகிறோம் அல்லது ஏதாவது ஒரு விஷயத்தில் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறோம் என்பதற்கும் எந்தத் தொடர்பும் இல்லை. “நான் என்னை விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் நான் நன்றாக இருக்கிறேன்… ” என்பதில் இருந்து “நான் என்னை விரும்புகிறேன்.” (காலம்.) இது நம் சுய ஏற்றுக்கொள்ளலை உருவாக்குகிறது.நிபந்தனையற்றது.

மற்றவர்கள் நம்மை விட அதிக சாதனை படைத்தவர்கள் என்பதை நாம் எப்படி ஏற்றுக்கொள்வதோடு சரி? முதலில், அந்த உண்மை மூழ்கட்டும், மேலும் உங்கள் பொறாமை மற்றும் சோகத்தின் அனைத்து உணர்ச்சிகளையும் உங்களிடம் வர அனுமதிக்கவும். அந்த உணர்ச்சிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதை விட ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இப்போது நீங்கள் அவர்களுக்கு பயப்பட தேவையில்லை. அதன்பிறகு, நீங்கள் ஒப்பிடும் வாய்ப்புகள் குறைவாக இருக்கும்.

இதைச் செய்வதற்கான மற்றொரு வழி:

சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, “சரி, X க்கு வரும்போது நான் அவர்களை விட சிறந்தவன்.” சொல்லுங்கள், “நான் எல்லாவற்றிலும் நன்றாக இல்லை, அது சரி, ஏனென்றால் எனது மதிப்பு எனது சாதனைகளின் அடிப்படையில் இல்லை. நான் 100% நானாக இருப்பதால் எனக்கு மதிப்பு இருக்கிறது” .

அதிகமாக சுயமாக ஏற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பதைப் பற்றி மேலும் பேசலாம்…

12. உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதைப் பழகுங்கள்

தன்னம்பிக்கையை அடைவதற்கு நாம் எடுக்கும் மிகப்பெரிய படிகளில் ஒன்று சுய-ஏற்றுக்கொள்வதாகும்.

சிகாகோ, Ill இல் உள்ள மனநல மருத்துவர் ஆரோன் கர்மின், MA, LCPC கருத்துப்படி, ஒரு நபர் “[தன்மை] மன அழுத்தத்தை நிபந்தனையின்றி ஏற்றுக்கொள்பவர். உணர்வு.” .[]

உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:

• உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் எப்படி வாழப் போகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். உங்கள் தனிப்பட்ட உருவம், உங்கள் பலம் மற்றும் உங்கள் பலவீனங்களை வரையறுக்க மற்றவர்களை அனுமதிப்பீர்களா? பழி, சந்தேகம், அவமானம் ஆகியவற்றிலிருந்து சகிப்புத்தன்மை, ஏற்றுக்கொள்ளல் மற்றும் நம்பிக்கைக்கு மாற முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் எல்லா நல்ல விஷயங்களையும் பட்டியலிடுங்கள்.
  • நீங்கள் நன்றாக என்ன செய்கிறீர்கள்?
  • நீங்கள் எதைச் சாதிப்பதில் பெருமை கொள்கிறீர்கள்?
  • யாருடையது?உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாகச் செய்துள்ளீர்களா?
  • மற்றவர்களுடன் நீங்கள் ஏற்படுத்திக் கொண்ட தொடர்புகள்.
  • கடினங்களை நீங்கள் சமாளித்துவிட்டீர்கள்.

அடிக்கடி பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்யவும், அதனால் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்டு உங்கள் பரிசுகளை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்.

• உங்களுக்கு எதிர்மறையான நபர்களின் சரக்குகளை அவர்கள்
• அவர்கள்
• சுயமாகப் பெறுங்கள். ?
• அவர்கள் உங்களை விமர்சிக்கிறார்களா அல்லது இழிவுபடுத்துகிறார்களா?

உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து எதிர்மறையான தாக்கங்களையும் நீக்குவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

• உங்களை கொண்டாடும் நபர்களின் நேர்மறையான ஆதரவு குழுவுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.
• உங்களை மன்னியுங்கள். நீங்கள் தவறு செய்திருந்தால், அந்த நேரத்தில் உங்களிடம் இருந்த தகவலைக் கொண்டு உங்களால் முடிந்ததைச் செய்தீர்கள் அல்லது தவறான தேர்வு செய்தீர்கள் என்பதை உணருங்கள். ஆனால் இப்போது நீங்கள் முன்னேறி உங்களை மன்னிக்க முடிவு செய்தீர்கள்.
• உங்கள் உள் விமர்சகரை அமைதிப்படுத்துங்கள். கேட்க கடினமாக இருப்பதால் அது சரி அல்லது 100% உண்மை என்று அர்த்தமல்ல. உங்களோடு பேசுவது போல் நீங்கள் வேறொருவருடன் பேச மாட்டீர்கள் என்றால், அதை உங்களிடம் செய்வது ஏன் சரி? நீங்கள் எல்லோரையும் போல் மனிதர். சிறப்பாக இல்லாவிட்டாலும், மற்றவர்களை நடத்துவது போல் உங்களையும் நடத்துங்கள்.
• உங்கள் நனவாகாத கனவுகளிலிருந்து தொடரவும். கடந்த காலத்தை உங்களால் மாற்ற முடியாது. உங்களால் செய்யக்கூடியது, முன்னோக்கி நகர்ந்து, உங்கள் தற்போதைய இலக்குகளைத் தொடர்ந்து தொடர்வதுதான்.
• மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை நீங்கள் எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவுங்கள். நீங்கள் செய்யும் எல்லா நன்மைகளையும் ஒப்புக்கொள்ளும் போது உங்களை கடுமையான வெளிச்சத்தில் பார்ப்பது கடினம்.
• அதை விடுங்கள் - உங்களால் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது. இது ராஜினாமா அல்ல. உங்கள் ஆற்றல் சிறந்தது என்பதை உணர்தல்