ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം. ഞാൻ ചെറുപ്പമായിരുന്നപ്പോൾ, എനിക്ക് പലപ്പോഴും സ്വയം ബോധവും സാമൂഹികമായി അസ്വാസ്ഥ്യവും തോന്നിയിരുന്നു. സത്യത്തിൽ, ഒരു ബിഹേവിയറൽ സയന്റിസ്റ്റ് ആകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ച ഒരു കാരണം സാമൂഹികമായി കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുക എന്നതായിരുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയും ലജ്ജയും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. സാമൂഹിക ക്രമീകരണങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനും സംഭാഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടാനും ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.
ഈ ഗൈഡ് അമിതമായി സ്വയം അവബോധം അനുഭവിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും വേണ്ടിയുള്ളതാണ്, പക്ഷേ ഉദാഹരണങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്തോ കോളേജിലോ ഉള്ള മുതിർന്നവരെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ചിലപ്പോൾ, ആത്മബോധത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണം സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയാണ്. ഇതാണ് നിങ്ങൾക്കുള്ളതെങ്കിൽ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ മികച്ച പുസ്തകങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് ഇതാ.
നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം!
1. ആരെങ്കിലുമോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ ഫോക്കസ് ചെയ്യുക
ആളുകൾ നമ്മളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്നാണ് സ്വയം അവബോധം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഞങ്ങൾ മിടുക്കന്മാരോ ആകർഷകരോ ആയി കാണപ്പെടില്ല, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവർ ഞങ്ങളെ വിലയിരുത്തുന്നു എന്ന് ഞങ്ങൾ വിഷമിക്കുന്നു.
ഇത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതാണ്, രണ്ട് ദിശകളിലും വാദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ വളരെ കുറച്ച് തെളിവുകളോടെ, ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും നിഷേധാത്മകമായ നിഗമനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് പോകുന്നു.
ഈ അശുഭാപ്തി ചിന്തയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിലേക്കും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളിലേക്കും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക.
മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത് എന്നതിലല്ല, നിങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള ആളുകളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഓരോ കാര്യത്തിലും ഒരു കാര്യം കണ്ടെത്തുന്നത് ഒരു പോയിന്റ് ആക്കുകനിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾക്കെതിരെ ആഞ്ഞടിക്കുന്നതിന് പകരം മറ്റെവിടെയെങ്കിലും ചെലവഴിച്ചു.
- നിങ്ങളോട് ദയയും അനുകമ്പയും കാണിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ അനുഭവം ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുന്ന ഈ നല്ല കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങും. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഈ പോസിറ്റീവ് ആന്തരിക മോണോലോഗ് നിലനിർത്തുകയാണെങ്കിൽ. പല സന്ദർഭങ്ങളിലും, അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെ ഈ സ്ഥലത്ത് എത്താൻ വർഷങ്ങളെടുത്തു. പുരോഗതി കാണാനും നിങ്ങളുടെ മാനസിക ശീലങ്ങളിൽ സ്ഥിരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും ആഴ്ചകളും മാസങ്ങളും വേണ്ടിവരും.
13. മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക
മറ്റുള്ളവർക്കായി ചിന്തനീയമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. അവരുടെ പോരാട്ടങ്ങൾ, ആശങ്കകൾ, സ്വപ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഖേദങ്ങൾ എന്നിവ പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അവരുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യും. സ്വയം അവബോധം കുറയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.[] ഇത് കാണിക്കുകയും ചെയ്യുംനിങ്ങൾ കരുതുന്ന മറ്റുള്ളവർ, നിങ്ങൾ അവരെ വിലമതിക്കുന്നു. നിസ്വാർത്ഥമായി ചെയ്യുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല കാര്യങ്ങൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരും.
ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:
- നിങ്ങൾ ഒരാളെ കണ്ടുമുട്ടിയ ശേഷം അവരെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുക. അത് ഒരു സുഹൃത്തോ കുടുംബാംഗമോ പരിചയക്കാരനോ ആകാം. നിങ്ങൾ അവരോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ പുഞ്ചിരി ഉണ്ടാകട്ടെ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ 'ഹായ്' എന്ന് പറഞ്ഞതിന് ശേഷം അത് വളരുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ അവർക്ക് വേണ്ടിയാണ് പുഞ്ചിരിക്കുന്നതെന്ന് അവർക്കറിയാം.
- മറ്റൊരാൾക്ക് ഒരു വാതിൽ പിടിക്കുക.
- സ്വയമേവയുള്ള ഒരു അഭിനന്ദനം നൽകുക.
- ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ സഹപ്രവർത്തകൻ കുക്കികൾ അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പിക്ക്-മീ-അപ്പ് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ.
- പിക്ക്-മീ-അപ്പ് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പിന്നിലുള്ള ആളുകളുടെ കോഫിയ്‌ക്കോ ഡ്രൈവ്-ത്രൂ ഭക്ഷണത്തിനോ പണം നൽകുക.
- നിങ്ങൾ ഒരു ഓപ്പൺ കോൺസെപ്റ്റ് ഓഫീസിലാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രദേശം വൃത്തിയായും ചിട്ടയായും സൂക്ഷിക്കുക.
- വ്യത്യസ്ത അവസരങ്ങൾക്കോ ഒരു അവസരത്തിനും വേണ്ടിയോ കാർഡുകൾ അയയ്‌ക്കുക.
- ആർക്കെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ 100% നൽകുക, അവർ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് പിന്തുടരാനാകും. ('അത്' എങ്ങനെ പോയി എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക. പിന്നീട് അവർ ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.)
- നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് മിനിറ്റ് ബോധപൂർവ്വം ചെലവഴിക്കുക. അത് നിങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിച്ചുവിടുന്നു. മറ്റുള്ളവരോടുള്ള ആത്മാർത്ഥമായ പരിഗണനയോടെ അത് ചെയ്യുക. മറ്റുള്ളവരിലും അവരുടെ ക്ഷേമത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് വ്യായാമത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അനുകമ്പയുള്ളവരും സ്വയം അവബോധമില്ലാത്തവരുമായി മാറും.
14. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ആത്മബോധം നിങ്ങളെ തടയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ഫലമോ ആണെങ്കിൽസാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് സഹായകമാകും. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകുന്നത് നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും സാധാരണമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം മനസ്സിലാക്കാനും പരിഹരിക്കാനും തീരുമാനിക്കുന്നത് ധീരമാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിലൂടെ സംസാരിക്കാനും അവ എവിടെ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താനും അവ അൺപാക്ക് ചെയ്യാനും മുന്നോട്ട് പോകാനുമുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനോ തെറാപ്പിസ്റ്റോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
അൺലിമിറ്റഡ് സന്ദേശമയയ്‌ക്കലും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് BetterHelp ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്‌സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ ഇൻഷുറൻസ് കോഡ് ലഭിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ കോഴ്‌സ് സ്ഥിരീകരണത്തിന് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ ശുപാർശകൾക്കായി ഡോക്ടർ.
5>നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന വ്യക്തി. അത് അവരുടെ ജോലിയോ പ്രധാനമോ അല്ലെങ്കിൽ വാരാന്ത്യത്തിൽ അവർ ചെയ്‌തതോ ആകാം.നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. നിങ്ങളെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്ന ഒരു ആന്തരിക സംഭാഷണം നൽകുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിലേക്ക് ആ ഊർജ്ജം നൽകുക.
2. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ വിമർശനശബ്ദത്തെ ചോദ്യം ചെയ്യുക
നമ്മുടെ തലയ്ക്കുള്ളിലെ നിഷേധാത്മക ശബ്ദം എപ്പോഴും ശരിയാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിനെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടോ? യഥാർത്ഥമായതുമായി ഇതിന് വലിയ ബന്ധമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള തെളിവുകൾ പരിശോധിക്കുക:
നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകർ തെറ്റാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്ത സമയം നിങ്ങൾക്ക് ഓർക്കാനാകുമോ? ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം, “ഞാൻ എപ്പോഴും ആളുകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്,” എന്ന് പറയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നന്നായി പ്രവർത്തിച്ച ഒരു സമയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെത്തന്നെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് ന്യായമാണോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. അതോ, മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ഒരു ധാരണ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഓടിക്കാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കുകയാണോ?
3. നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കുറവാണ് ആളുകൾ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതെന്ന് അറിയുക
ഒരു പരീക്ഷണത്തിൽ, വിദ്യാർത്ഥികളോട് ലജ്ജാകരമായ ഒരു ടീ-ഷർട്ട് ധരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു.
ദിവസാവസാനമായപ്പോഴേക്കും, ക്ലാസിലെ 46% പേരും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഷർട്ട് ധരിച്ച വിദ്യാർത്ഥികൾ കണക്കാക്കി. വോട്ടെടുപ്പ് നടത്തിയപ്പോൾ, അവരുടെ ഇണകളിൽ 23% മാത്രമേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ.[] മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, അവരുടെ ലജ്ജാകരമായ ടീ-ഷർട്ട് അവർ വിചാരിച്ചതിന്റെ പകുതി മാത്രമായിരുന്നു.
നമുക്ക് മോശമായി തോന്നുന്നത് മറ്റുള്ളവരിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല എന്നതാണ്. ആളുകൾ സ്വന്തം ചിന്തകളിലും പോരാട്ടങ്ങളിലും കുടുങ്ങിപ്പോയിരിക്കുന്നു, നമ്മുടേതിനെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടാൻ കഴിയാത്തത്ര തിരക്കിലാണ്. മികച്ചത്നമ്മളെപ്പോലെ ആരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്നും നമ്മുടെ സ്വന്തം ഫിൽട്ടർ പോലും ഒരു പെർഫെക്റ്റ് ലെൻസല്ലെന്നും ഓർമ്മിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യം.
4. ചില വിഡ്ഢിത്തങ്ങൾ പറയുന്നത് ശരിയാണെന്ന് അറിയുക
ഞാൻ ഹൈസ്കൂളിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന ഒരു പെൺകുട്ടിയോട് സംസാരിച്ചത് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. അവളുടെ സഹോദരന് എങ്ങനെ ഒരു ബാൻഡ് ഇഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് അവൾ സംസാരിച്ചു, ഒരു ഭ്രാന്തനെപ്പോലെ ഞാൻ പറഞ്ഞു, "അതെ, എനിക്കറിയാം." എങ്ങനെയോ പോലെ, അവളുടെ സഹോദരൻ ഏത് ഗ്രൂപ്പാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയാമായിരുന്നു. എന്റെ ക്രഷ് എന്നെ വിചിത്രമായി നോക്കി, പക്ഷേ അത് തുടർന്നുകൊണ്ടിരുന്നു.
അത് എന്റെ പ്രണയത്തിന് എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തിയിട്ടുണ്ടോ? ശരിക്കുമല്ല. ഈ സമയത്ത്, എനിക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ചിരിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ആ സമയത്ത് അത് അപമാനകരമായി തോന്നി.
സാഹചര്യം അനുസരിച്ച് പട്ടികകൾ തിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആരെങ്കിലും മണ്ടത്തരമായി എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമോ? അതോ അധികമൊന്നും ചിന്തിക്കാതെ അത് നിങ്ങളെ കടന്നുപോകുമോ? ഇടയ്ക്കിടെ എന്തെങ്കിലും മണ്ടത്തരം പറഞ്ഞാലും സ്വതന്ത്രമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എല്ലായ്‌പ്പോഴും സ്വയം കാത്തുസൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഇതരമാർഗം, അത് നിങ്ങളെ കർക്കശക്കാരനും അകറ്റിനിർത്തുകയും ചെയ്യും.
5. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്
ഞങ്ങൾ പോരാടുമ്പോൾ വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തമായി പറ്റിനിൽക്കുകയും അവ അംഗീകരിക്കുമ്പോൾ ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യും.[]
നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലനാകുമ്പോൾ, ഒരു സാമൂഹിക പശ്ചാത്തലത്തിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് ചിന്തിക്കുന്നത്? അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നും? സന്തോഷമോ, സങ്കടമോ, പരിഭ്രമമോ, അസൂയയോ? നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഇരിക്കുകയും ഒരു പാർട്ടിയിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? നിങ്ങൾ വിയർക്കുന്നുണ്ടോ, കുതിച്ചു ചാടുന്നുണ്ടോ, ധാരാളം അലറുന്നുണ്ടോ (ഞരമ്പുകളോടുള്ള പ്രതികരണം)?
നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് അംഗീകരിക്കുകഅത് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ.
ഇപ്പോൾ പുറത്തേക്ക് ഫോക്കസ് ചെയ്യുക. ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുക. അവർ എങ്ങനെയാണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക. എന്താണ് അവരെ ഈ പാർട്ടിയിലേക്ക്/ഇവന്റിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത്? അവർക്ക് ആരെയെങ്കിലും അറിയാമോ? എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ തല പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു? സംഭാഷണം തുടരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പരിഭ്രാന്തി കുറയുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ നാണിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നെങ്കിൽ, അത് ഇതുവരെ ശമിച്ചിട്ടില്ലേ?
നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ചിന്തകൾക്കും മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും ഇടയിൽ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും പോകാൻ പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സംഭാഷണം കേൾക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം മറ്റുള്ളവർക്കായി ചെലവഴിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.
6. നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് സ്വഭാവങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
ഇത് "സന്തോഷകരമായ ചിന്തകൾ ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കും." പകരം, നിന്ദ്യവും സംശയാസ്പദവുമായ സ്വയം സംസാരത്തിനു പകരം നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇതാണ് സത്യമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം:
- നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായ മൂല്യം നൽകുന്ന കഴിവുകളും കഴിവുകളും നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.
- ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകളുടെ സംയോജനം നിങ്ങളെ അദ്വിതീയവും അവിസ്മരണീയവുമാക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾക്കൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും അറിയുന്നതും മൂല്യവത്താണ്.
നിങ്ങളുടെ ഗണിതശാസ്ത്രപരമായ കഴിവുകൾ പോലെ നിങ്ങളുടെ മൂർത്തമായ കഴിവുകൾ പട്ടികപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു മികച്ച പാചകക്കാരിയാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു മികച്ച പാചകക്കാരിയാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ദയയുള്ളവനും സത്യസന്ധനും ആത്മാർത്ഥതയുള്ളവനും തമാശക്കാരനും ഉത്സാഹമുള്ളവനുമാണ്.
ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൂർണ്ണമായ ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും, എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പോസിറ്റീവ് നിലവാരം എഴുതുക, തുടർന്ന് എല്ലാ ആഴ്‌ചയും ലിസ്റ്റ് അവലോകനം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമഗ്രമായിരിക്കുമ്പോൾപട്ടിക, എല്ലാ ദിവസവും വായിക്കുക. നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അത് വേഗത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണ്.
7. നിങ്ങൾ സാഹചര്യം ശരിയായി വായിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക
നിഷേധാത്മകമായ അനുഭവങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കാനും വിമർശനങ്ങളിൽ നിന്നും വേദനകളിൽ നിന്നും സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാനും നമ്മെ പഠിപ്പിക്കും. ലോകത്തെയും നമ്മൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ആളുകളെയും നാം എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ ഇത് ബാധിക്കും.
നമ്മിൽ അമിതമായി സ്വയം ബോധമുള്ളവർ ലോകം നമ്മെ കഠിനമായി വിധിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിച്ചേക്കാം, കാരണം അതാണ് നമ്മൾ അനുഭവിച്ചറിഞ്ഞത്. എന്നിരുന്നാലും, ഞാൻ ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചതുപോലെ, ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നോ ഞങ്ങൾ എന്താണ് പറയുന്നതെന്നോ ആളുകൾ അത്ര ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ഓരോ പുതിയ വ്യക്തിയും നിങ്ങളെ ഒരു ബ്ലാങ്ക് സ്ലേറ്റായി കരുതുന്നു.
നിങ്ങൾ ഭയാനകമായ ഒരു സാമൂഹിക സാഹചര്യത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം ചോദിക്കുക, “എന്റെ മുൻകാല അനുഭവം ഈ ഇടപെടലിനെ ഞാൻ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ? അദ്ദേഹത്തിന്റെ സംഭാഷണത്തെ സമീപിക്കാൻ എനിക്ക് കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമുണ്ടോ?”
ഇതും കാണുക: ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ എങ്ങനെ രസകരമായിരിക്കും (തമാശയില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക്)ആളുകൾ സൗഹൃദത്തിലായിരിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുക, മിക്കപ്പോഴും അവർ അങ്ങനെയായിരിക്കും. ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ അവരെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു.
8. ഒരു സാമൂഹിക നിരീക്ഷകനായി സ്വയം കാണുക
ആളുകൾ കാണുന്നത് കൗതുകകരമാണ്, കൂടാതെ നമ്മുടെ അടിസ്ഥാന മാനവികത എങ്ങനെയാണ് നമ്മെയെല്ലാം കുഴപ്പക്കാരും വിഡ്ഢികളും തമാശക്കാരുമാക്കുന്നത് എന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു. മാളിൽ പോയി ഒരു കാപ്പി/ചായ എടുക്കുക, ആളുകൾ അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം നടക്കുന്നത് കാണുക. അവർ നിങ്ങളുടെ അരികിൽ ഇരുന്നു സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ അവർ അവരുടെ കുട്ടികളെ ഹാളിലേക്ക് ഓടിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഇപ്പോൾ അവരുടെ ശരീരഭാഷയും അവരുടെ ശബ്ദവും അവർ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കൂ. നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണ് ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്നിങ്ങളിൽ നിന്ന് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മാറ്റുകയും നിങ്ങൾ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വസ്തുനിഷ്ഠമായി ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ആളുകൾ വിശ്രമിക്കുന്നവരാണോ അതോ മന്ദബുദ്ധികളാണോ? അവരുടെ ഭാവം നല്ലതാണോ, അതോ അവർ മയങ്ങുന്നുണ്ടോ? അവർ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവർ നിശബ്ദരാണോ, അതോ ആവേശത്തോടെ ശബ്ദം കൂടുകയും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ അപൂർണ വ്യക്തികളാണെന്ന് നമ്മൾ എത്രയധികം കാണും, അത്രയധികം നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കും, 'സാധാരണ' ഇങ്ങനെയാണ് കാണപ്പെടുന്നത്.
നിങ്ങൾ അപരിചിതരുടെ മുറിയിലേക്ക് നടക്കുമ്പോൾ ഈ ഒബ്സർവർ മോഡിലേക്ക് പോകുക. സ്വയം അവബോധം കുറയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
9. ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് കരുതുക
ഇത് നിരോധിതരോ സ്വയം ബോധമുള്ളവരോ എന്നതിലുപരി ആത്മവിശ്വാസമായി കാണുന്നതിന്റെ മെക്കാനിക്‌സിനെക്കുറിച്ചാണ്. നമുക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അത് നമ്മെ മൃദുവായി സംസാരിക്കാനും ശരീരത്തെ കൈകൾകൊണ്ട് കെട്ടിപ്പിടിക്കാനും വേഗത്തിൽ സംസാരിക്കാനും വാക്കുകൾ പുറത്തെടുക്കാനും കഴിയുന്നത്ര വേഗം നമ്മിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ മാറ്റാനും കഴിയും. അത് നമ്മെ അകറ്റിനിർത്തുന്നതായി തോന്നാം, നമ്മൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, അത് നമ്മെ സമീപിക്കാൻ കഴിയാത്തവരാക്കും.
ബാറ്റിൽ നിന്ന് തന്നെ ആത്മവിശ്വാസവും സൗഹൃദവും പുലർത്തുക. ഊഷ്മളമായ പുഞ്ചിരിയോടെ ആളുകളിലേക്ക് നടന്ന് സ്വയം അവതരിപ്പിക്കുക. വിശദാംശങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനിശ്ചിതത്വമുണ്ടെങ്കിൽ, എത്ര ഇഷ്‌ടമുള്ളവരും ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരുമാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നോക്കുകയും അവരിൽ നിന്ന് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് കരുതുന്നത് സ്വയം നിറവേറ്റുന്ന ഒരു പ്രവചനമാണ്. അവരും അങ്ങനെ ചെയ്യില്ല എന്ന് കരുതുക.
ഇതും കാണുക: എങ്ങനെ മുറുമുറുപ്പ് നിർത്താം, കൂടുതൽ വ്യക്തമായി സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങാം10. നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് ആവശ്യപ്പെടുക
നമ്മളല്ലാതെ മറ്റൊരാളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരാളെ ആദ്യമായി കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ, അവർ വിനോദത്തിനായി എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക. എന്താണ് അവരുടെ ഹോബികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യുകഅവർക്ക് എന്തെങ്കിലും വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ ഉണ്ടോ? ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക, തലയാട്ടുക, നിങ്ങൾ അവരുടെ കഥ ആസ്വദിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ അടയാളങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രസക്തമായ എന്തെങ്കിലും ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ പോലെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ - അവ ഏത് തരത്തിലുള്ളതാണ്, അവയുടെ പേര്, ഇനം... അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹോബികൾ. ദിവസാവസാനം, അവരെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുന്നതിനും ഇടയിൽ ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
മറ്റൊരാളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളും കഥകളും അറിയുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ സ്വയം ബോധമുള്ളവരായിരിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതിനാൽ മറ്റൊരാളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.
11. ആന്തരിക പുരോഗതി പരിശോധിക്കൂ, താരതമ്യങ്ങളല്ല
അസൂയ ദയനീയമായ ഒരു വികാരമാണ്. അത് നിങ്ങളെ ചെറുതും വിലയില്ലാത്തവനുമായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും എല്ലാത്തിൽ നിന്നും സന്തോഷം വലിച്ചെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മറ്റൊരാളുടെ നേരെയുള്ള കോപം പോലെയാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വിഡ്ഢി തോന്നുന്നു.
മറ്റൊരാളുടെ കഴിവുകളെ അമിതമായി പെരുപ്പിച്ച് കാണിക്കുന്നതോ അവരിൽ കുറവുകൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതോ ഒഴിവാക്കുക. ആരും തികഞ്ഞവരല്ല, നിങ്ങൾക്ക് അസൂയ തോന്നുമ്പോൾ അവരെ കീറിമുറിക്കുന്നത് നിങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മറ്റൊരാളുമായി നിങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു.
ഇതാ ഒരു ചിന്ത: ഒരാൾ നമ്മളേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിവുള്ളവരാണെന്ന വസ്തുത നമുക്ക് ശരിയാണെങ്കിൽ? നമ്മൾ ഇത് അംഗീകരിക്കുമ്പോൾ, അത് നമ്മളെത്തന്നെ വ്യത്യസ്തമായി കാണാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ മൂല്യത്തിന് നമ്മൾ എത്രത്തോളം വിജയിക്കുന്നു എന്നതുമായി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാര്യത്തിൽ നാം എത്രമാത്രം മികവ് പുലർത്തുന്നു എന്നതുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. “എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ ഇഷ്ടമാണ്, കാരണം ഞാൻ നന്നായി… ” എന്നതിൽ നിന്ന് “എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ ഇഷ്ടമാണ്.” (കാലയളവ്.) ഇത് നമ്മുടെ സ്വയം അംഗീകാരം നൽകുന്നുനിരുപാധികം.
മറ്റുള്ളവർ നമ്മളെക്കാൾ മികച്ചവരാണെന്ന് ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ അംഗീകരിക്കുകയും അതിൽ ശരിയാകുകയും ചെയ്യും? ആദ്യം, ആ വസ്തുത അസ്തമിക്കട്ടെ, അസൂയയുടെയും സങ്കടത്തിന്റെയും എല്ലാ വികാരങ്ങളും നിങ്ങളിലേക്ക് വരാൻ അനുവദിക്കുക. ആ വികാരങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിനു പകരം സ്വീകരിക്കുക. ഇനി അവരെ പേടിക്കേണ്ടതില്ല. പിന്നീട്, നിങ്ങൾക്ക് താരതമ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവായിരിക്കും.
അത് ചെയ്യാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം ഇതാ:
ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, “ശരി, X-ന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ ഞാൻ അവരെക്കാൾ മികച്ചവനാണ്.” പറയുക, “എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ഞാൻ മിടുക്കനല്ല, അത് ശരിയാണ്, കാരണം എന്റെ മൂല്യം എന്റെ നേട്ടങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതല്ല. എനിക്ക് മൂല്യമുണ്ട്, കാരണം ഞാൻ 100% ഞാനാണ്" .
കൂടുതൽ സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് കൂടുതൽ സംസാരിക്കാം...
12. സ്വയം അംഗീകരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക
ആത്മവിശ്വാസം കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ ചുവടുവെപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ് സ്വയം അംഗീകരിക്കൽ.
ആരോൺ കാർമിൻ, MA, LCPC, ചിക്കാഗോ, Ill-ലെ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി “[സ്വയം] സമ്മർദ്ദത്തെ നിരുപാധികം അംഗീകരിക്കുന്ന വ്യക്തി, [തങ്ങളെത്തന്നെ] മാനുഷികമായ ഒരു ഗുണമായി കണക്കാക്കുന്നു. ബോധം.” .[]
സ്വയം അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ ജീവിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ പ്രതിച്ഛായ, നിങ്ങളുടെ ശക്തി, ബലഹീനതകൾ എന്നിവ നിർവ്വചിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ അനുവദിക്കുമോ? കുറ്റപ്പെടുത്തൽ, സംശയം, ലജ്ജ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സഹിഷ്ണുതയിലേക്കും സ്വീകാര്യതയിലേക്കും വിശ്വാസത്തിലേക്കും നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക.
- നിങ്ങൾ എന്താണ് നന്നായി ചെയ്യുന്നത്?
- നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
- ആരുടേതാണ്?നിങ്ങൾ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തിയോ?
- മറ്റുള്ളവരുമായി നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയ ബന്ധങ്ങൾ.
- കഷ്‌ടതകൾ നിങ്ങൾ തരണം ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു.
പട്ടിക ഇടയ്ക്കിടെ അവലോകനം ചെയ്യുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണുകയും നിങ്ങളുടെ സമ്മാനങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. ?
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ പ്രതികൂല സ്വാധീനങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
- നിങ്ങളെ ആഘോഷിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ഒരു നല്ല പിന്തുണയുള്ള ഗ്രൂപ്പുമായി സ്വയം ചുറ്റുക.
- സ്വയം ക്ഷമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്‌തെങ്കിൽ, ആ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടായിരുന്ന വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ പരമാവധി ചെയ്‌തുവെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു മോശം തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തിയെന്നോ മനസ്സിലാക്കുക. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം ക്ഷമിക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും തിരഞ്ഞെടുത്തു.
- നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകനെ നിശബ്ദമാക്കുക. കേൾക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതിനാൽ അത് ശരിയാണെന്നോ 100% ശരിയാണെന്നോ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നത് പോലെ മറ്റൊരാളോട് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളോട് അത് ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് ശരിയാണ്? നിങ്ങൾ എല്ലാവരെയും പോലെ മനുഷ്യനാണ്. മറ്റാരോടും പെരുമാറുന്നതുപോലെ നിങ്ങളോടും നന്നായി പെരുമാറുക, മികച്ചതല്ലെങ്കിൽ.
- നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യമാകാത്ത സ്വപ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുക. നിങ്ങൾക്ക് ഭൂതകാലത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് മുന്നോട്ട് പോയി നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് തുടരുക എന്നതാണ്.
- മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ മികച്ചതാക്കുന്നുവെന്ന് കാണാൻ സ്വയം സഹായിക്കുക. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളെ കഠിനമായ വെളിച്ചത്തിൽ കാണുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
- അത് പോകട്ടെ - നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. അത് രാജിയല്ല. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം മികച്ചതാണെന്ന തിരിച്ചറിവാണിത്
