မိမိကိုယ်ကို သတိရှိခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အကြံပြုချက် ၁၄ ချက် (သင့်စိတ်တွေ လွတ်သွားပါက)

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။ ငယ်ငယ်တုန်းကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိထားပြီး လူမှုရေးအရ အဆင်မပြေဖြစ်တတ်တယ်။ တကယ်တော့၊ ငါ Behavioral Scientist ဖြစ်ချင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုက လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ ပိုကောင်းဖို့ပါပဲ။

သင် မကြာခဏ စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး ရှက်ရွံ့နေတယ်ဆိုရင် ဒီလမ်းညွှန်ချက်က သင့်အတွက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား လူမှုဆက်တင်များတွင် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် လိုအပ်သောကိရိယာများကို ပေးစွမ်းမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ခေါင်းမှထွက်ကာ စကားစမြည်ပြောဆိုပါ။

ကြည့်ပါ။: ပြင်ပအတည်ပြုချက်မပါဘဲ ပြည်တွင်းယုံကြည်မှုကို မည်သို့ရရှိနိုင်မည်နည်း။

ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် မိမိကိုယ်မိမိ အလွန်အကျွံ ခံစားရသူတိုင်းအတွက် ဖြစ်သော်လည်း နမူနာများသည် အလုပ် သို့မဟုတ် ကောလိပ်ရှိ လူကြီးများအတွက် ရည်ရွယ်ပါသည်။

မှတ်ချက်- တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ မိမိကိုယ်ကို သတိရှိခြင်း၏ အခြေခံအကြောင်းရင်းမှာ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ သင့်အတွက်သာဆိုလျှင်၊ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုင်ရာ ကျွန်ုပ်တို့၏အကောင်းဆုံးစာအုပ်များစာရင်းမှာ ဤတွင်ဖြစ်သည်။

စလိုက်ရအောင်။

၁။ တစ်စုံတစ်ဦး သို့မဟုတ် တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်

မိမိကိုယ်ကို သိစိတ်က ကျွန်ုပ်တို့ကို လူအများမြင်ပုံနှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်အမင်း ပူပန်နေခြင်းမှ လာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ထက်မြက်သော၊ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော၊ သို့မဟုတ် အခြားသူများက ကျွန်ုပ်တို့ကို အကဲဖြတ်နေသူများအဖြစ် ရှုမြင်ခံရမည်ကို စိုးရိမ်ပါသည်။

၎င်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နိုင်ပြီး တစ်ဖက်သတ်အငြင်းပွားမှုကို ထောက်ခံရန် အထောက်အထားနည်းပါးလွန်းသဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆိုးဆုံးနိဂုံးသို့ တန်းတန်းမတ်မတ်သွားပါသည်။

ဤအဆိုးမြင်စိတ်မှ ရုန်းထွက်ရန်၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများကို အာရုံပြောင်းကြည့်ပါ။

အခြားသူများ သင်ထင်မြင်ယူဆသည့်အရာအပေါ် အာရုံစိုက်မနေဘဲ သင်နှင့်အတူရှိနေသူများအကြောင်း လေ့လာပါ။ အကြောင်းအရာတစ်ခုစီကို သိရှိရန် အချက်တစ်ခုလုပ်ပါ။သင်မပြောင်းလဲနိုင်သော အရာများကို ဆန့်ကျင်မည့်အစား အခြားနေရာတွင် သုံးစွဲပါ။

သင့်ပြဿနာများကို တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ခုချင်းဖြေရှင်းရန် ကြိုးစားပါ။ ပထမဦးစွာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် မိမိကိုယ်ကို သံသယများရှိနေသော သင့်ဦးခေါင်းအပြင်ဘက်သို့ ထွက်ခွာပါ။ ပြဿနာတစ်ခုစီကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ သင်ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ စိတ်တိုတိုနဲ့ ကြည့်လိုက်ပါ။ သင်ရင်ဆိုင်နေရသောပြဿနာများသည် အခြားသူတစ်ဦး၏ (သင့်အတွင်းပိုင်းအတွေးအမြင်များမှ ကင်းဝေးစေမည်ဆိုပါက) သင်ကြုံတွေ့နေရသည့်ပြဿနာများကိုပင် သင်တွေးကြည့်နိုင်သည်။ သူတို့ကို (သင်ကိုယ်တိုင်) ကူညီပေးဖို့ သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ။

ကိုယ်ချင်းစာနာမှုကို လေ့ကျင့်ပါ – သင့်အားနည်းချက်တွေကို လက်ခံပြီး ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်ပါ။ ရိုးရှင်းသော စကားလုံးများ ဖြစ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက် ဤအဆင့်ကို ကျွမ်းကျင်ရန် တစ်သက်တာမဟုတ်ပါက နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာသည်။ သင်ပိုလုပ်လေ၊ ကဏ္ဍတိုင်းတွင် ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။

• သင်ကိုယ်တိုင် ကြင်နာသနားတတ်သည့် အတွေ့အကြုံများစွာမရှိသော်လည်း၊ သင်ပြောနေသော ဤကောင်းမှုများကို သင်ယုံကြည်လာလိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့် ဒီလို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွင်းရေးတွေကို ထိန်းထားနိုင်ရင်၊ သာဓကများစွာတွင်၊ ဤမလုံခြုံသောနေရာကိုရောက်ရန် နှစ်ပေါင်းများစွာ အချိန်ယူခဲ့ရသည်။ တိုးတက်မှုကိုမြင်ရပြီး သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အထများကို အမြဲတမ်းပြောင်းလဲရန် ရက်သတ္တပတ်များနှင့် လများကြာနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

၁၃။ အခြားသူများ၏လိုအပ်ချက်များကို တွေးတောလေ့ကျင့်ပါ

အခြားသူများအတွက် တွေးခေါ်မြော်မြင်သည့်အရာများကို ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ပါ။ သူတို့ရဲ့ ရုန်းကန်မှုတွေ၊ စိုးရိမ်မှုတွေ၊ အိပ်မက်တွေ ဒါမှမဟုတ် နောင်တတွေကို ဆင်ခြင်ပါ။ သင်လုပ်တဲ့အခါ သင်ကိုယ်တိုင် အာရုံစိုက်ပြီး သူတို့နဲ့ ချိတ်ဆက်မိပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင် သတိနည်းလာစေရန် ကူညီပေးပါမည်။[] ၎င်းကိုလည်း ပြသပါမည်။သင်ဂရုစိုက်တတ်တဲ့ တခြားသူတွေကို သင်တန်ဖိုးထားတယ်။ ကိုယ်ကျိုးမဖက်ဘဲ လုပ်လိုက်တာက သင့်ဆီကို ကောင်းမွန်တဲ့ အရာတွေ ဆောင်ကြဉ်းလာပါလိမ့်မယ်။

ဒါတွေကတော့ အကြံပြုချက်အချို့ပါပဲ-

• သူတို့နဲ့တွေ့ပြီးနောက် တစ်ယောက်ယောက်ကို ပြုံးပြပါ။ သူငယ်ချင်း၊ မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် အသိအကျွမ်းဖြစ်နိုင်သည်။ 'မင်္ဂလာပါ' ဟုသင်ပြောပြီးနောက် ကြီးပွားလာသောကြောင့် သင်သူတို့အတွက် ပြုံးနေမှန်း သူတို့သိသည့်အတိုင်း ပြုံးပြလိုက်ပါ။
• တစ်စုံတစ်ယောက်အတွက် တံခါးကို ကိုင်ထားပါ။
• အလိုလို ချီးမွမ်းပေးပါ။
• နေမကောင်းဖြစ်နေပါက သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် ကွတ်ကီး သို့မဟုတ် ကြိုတင်လုပ်ထားသော ညစာ ယူဆောင်လာပါ။
• ပေးချေပါ။ သင့်နောက်ကွယ်မှလူများ၏ ကော်ဖီ သို့မဟုတ် ကားမောင်းသွားသည့် အစားအစာအတွက် ပေးချေပါ။
• သင်သည် open-concept office တွင်အလုပ်လုပ်ပါက သင့်ဧရိယာကို သပ်သပ်ရပ်ရပ်ဖြစ်အောင် ထားပါ။
• အချိန်အခါမဟုတ်သော အခါသမယများအတွက် ကတ်များပေးပို့ပါ။
• တစ်စုံတစ်ဦးကို သင့်အာရုံစိုက်မှု၏ 100% ပေးပြီး ၎င်းတို့ပြောသည်ကို မှတ်သားထားပါ၊ သို့မှသာ သင်နောက်မှလိုက်ကြည့်နိုင်ပါသည်။ (သူတို့ကို 'ဘယ်လို 'ဖြစ်သွားတာလဲ' လို့ မေးပါ။ နောက်မှ အဆင်ပြေကြောင်း သေချာပါစေ။)
• သင်ကျေးဇူးတင်တဲ့အရာတွေကို နေ့တိုင်း မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အချိန်ပေးပြီး စဉ်းစားကြည့်ပါ။

သတိထားရမယ့် စကားတစ်ခွန်း- အခြားသူတွေရဲ့ ခွင့်ပြုချက်ရဖို့ ဒီအရာတွေကို မလုပ်ပါနဲ့။ အဲဒါက မင်းကို အာရုံပြန်စိုက်စေတယ်။ သူတစ်ပါးအတွက် စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် လုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ အခြားသူများနှင့် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို အာရုံစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့လုပ်သောအခါတွင် သင်သည် ပို၍သနားကြင်နာလာကာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတိနည်းလာလိမ့်မည်။

14။ ကုထုံးပညာရှင်နှင့် စကားပြောရန် စဉ်းစားပါ

သင့်ကိုယ်သင်သိစိတ်က သင့်ကို ဟန့်တားနေပါက သို့မဟုတ် ရလဒ်ကြောင့်လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု ကုထုံးဆရာက အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ထင်သည်ထက် ပို၍အဖြစ်များပြီး သင့်ဘဝအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို နားလည်ပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ဆုံးဖြတ်ခြင်းသည် ရဲရင့်ပါသည်။ စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်ခံစားချက်များကို ပြောပြရန်၊ ၎င်းတို့သည် မည်သည့်နေရာမှ စတင်လာသည်ကို ရှာဖွေရန်၊ ၎င်းတို့ကို ထုပ်ပိုးပြီး ရှေ့ဆက်သွားရန် ကိရိယာများကို သင့်အား ပေးပါလိမ့်မည်။

သူတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ စာတိုပေးပို့ခြင်းနှင့် အပတ်စဉ် စက်ရှင်ကို ပေးဆောင်ကာ ကုသရေး ဆေးခန်းသို့ သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာသောကြောင့် အွန်လိုင်းကုထုံးအတွက် BetterHelp ကို အကြံပြုထားပါသည်။

၎င်းတို့၏ အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ ဤလင့်ခ်ကိုအသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို ရရှိနိုင်ပါသည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်ကို အကောင့်ဖွင့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံသို့ BetterHelp ၏အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်များကိုရယူရန် <0) သင့်ကုမ္ပဏီတစ်ခုခုအတွက် အာမခံ <5 ကိုလည်း စုံစမ်းနိုင်ပါသည်။) ကျွန်ုပ်တို့၏ အာမခံကုမ္ပဏီတစ်ခုခုအတွက် <5 ကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။)>

<5မင်းတွေ့တဲ့လူ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏အလုပ်၊ ၎င်းတို့၏အဓိက သို့မဟုတ် စနေ၊ သင့်အား ကျောခိုင်းစေမည့် အတွင်းစည်းစကားဝိုင်းကို ကျွေးမွေးမည့်အစား သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လူများထံ ထိုစွမ်းအင်ကို ထားပေးပါ။

၂။ သင်၏အတွင်းစိတ်ဝေဖန်သံကိုမေးပါ

ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးခေါင်းအတွင်းရှိ အပျက်သဘောဆောင်သောအသံသည် အမြဲတမ်းမှန်သည်ဟု ယုံကြည်ရန် လွယ်ကူပါသည်။ ဒါပေမယ့် မင်း မေးခွန်းထုတ်ဖို့ ကြိုးစားဖူးလား။ တကယ့်အစစ်အမှန်နှင့် အနည်းငယ်သာသက်ဆိုင်ကြောင်း သင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

သင့်ဘဝမှ သက်သေအထောက်အထားများကို စစ်ဆေးပါ-

သင်၏အတွင်းပိုင်းဝေဖန်ရေးအမှားကို သက်သေပြသည့် တစ်စုံတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည့်အချိန်ကို သင်မှတ်မိနိုင်ပါသလား။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်အသံက “လူတွေကို အမြဲရှုပ်ပွနေတယ်” သင်အဆင်ပြေသွားတဲ့အချိန်ကို သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။

သင်ခံစားနေရသည်က ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုရှိမရှိ သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေမှာ သင်ထင်မြင်ယူဆတဲ့ ခံယူချက်တစ်ခုကို သင့်ခေါင်းထဲမှာ ဇာတ်လမ်းဖွင့်ထားသလား။

၃။ လူတွေက သင်ထင်ထားတာထက် ပိုနည်းတာကို သတိပြုမိကြောင်းသိပါ

စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင် ကျောင်းသားများကို ရှက်စရာတီရှပ်အင်္ကျီဝတ်ခိုင်းခဲ့သည်။

တစ်နေကုန်တွင် အင်္ကျီဝတ်ထားသည့် ကျောင်းသားများက အတန်း၏ 46% သည် သတိပြုမိကြောင်း ခန့်မှန်းခဲ့ကြသည်။ စစ်တမ်းကောက်ယူသောအခါတွင် ၎င်းတို့၏အိမ်ထောင်ဖက်များ၏ 23% သာ အမှန်တကယ်ရှိခဲ့သည်။[] တစ်နည်းအားဖြင့်ဆိုရသော် သူတို့၏ရှက်စရာကောင်းသော တီရှပ်သည် သူတို့ထင်ထားသလောက် တစ်ဝက်မျှသာ သိသာသည်။

ကျွန်ုပ်တို့အတွက် စိတ်ထိခိုက်စရာခံစားရသည်မှာ အများအားဖြင့် အခြားသူများအပေါ် အနည်းငယ်မျှ ထိခိုက်မှုမရှိပါ။ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အတွေးတွေနဲ့ ရုန်းကန်မှုတွေမှာ နစ်မွန်းနေပြီး ငါတို့အတွက် စိတ်ပူဖို့ အရမ်းအလုပ်ရှုပ်နေကြတယ်။ အကောင်းဆုံးကျွန်ုပ်တို့လုပ်နိုင်သည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်သလောက် မည်သူမျှ ဂရုမစိုက်ကြောင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင် filter သည် ပြီးပြည့်စုံသော မှန်ဘီလူးမဟုတ်ကြောင်း မိမိကိုယ်ကို သတိပေးပါ။

၄။ မိုက်မဲတာတွေပြောရတာ အဆင်ပြေတယ်ဆိုတာ သိပါ

ကျွန်တော် အထက်တန်းကျောင်းတက်တုန်းက ကြိတ်ကြိတ်တိုးပြောခဲ့တဲ့ မိန်းကလေးကို သတိရမိတယ်။ သူ့အစ်ကိုက တီးဝိုင်းကို ဘယ်လိုကြိုက်လဲ၊ အရူးတစ်ယောက်လို ပြောနေတာ၊ "အင်း ငါသိတယ်" တစ်နည်းနည်းနဲ့ သူ့အစ်ကိုက ဘယ်အဖွဲ့ကို ကြိုက်လဲဆိုတာ သိတယ်။ ငါ့ crush က ငါ့ကို ထူးထူးခြားခြား ကြည့်နေပေမယ့် ဆက်သွားနေတာ။

ငါ့ crush အတွက် ကွာခြားသွားသလား။ တကယ်မဟုတ်ဘူး။ ဒီအချိန်မှာ ကျွန်တော် ရယ်နိုင်ပေမယ့် အဲဒီအချိန်မှာ ရှက်စရာလို့ ခံစားရတယ်။

ဇယားများကို အခြေအနေကို လှည့်ကြည့်ပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်က ရီစရာတစ်ခုခုကို ဖောက်ပြန်ခဲ့ရင် ဂရုစိုက်မှာလား။ ဒါမှမဟုတ် အပိုမတွေးဘဲ ဖြတ်သွားမလား ။ တခါတခါ မိုက်မဲတဲ့စကားတွေ ပြောရင်တောင် လွတ်လွတ်လပ်လပ် ပြောတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အခြားရွေးချယ်စရာမှာ သင့်ကိုယ်သင် အမြဲစောင့်ရှောက်ရန်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်ကို တောင့်တင်းပြီး ဝေးကွာသွားစေနိုင်သည်။

၅။ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို တွန်းလှန်ဖို့မကြိုးစားပါနဲ့

စိတ်ခံစားချက်တွေက သူတို့ကို တိုက်ခိုက်တဲ့အခါ ခက်ခက်ခဲခဲ တွယ်ကပ်လာတတ်ပြီး အဲဒါတွေကို လက်ခံတဲ့အခါ အားနည်းသွားတတ်ပါတယ်။]

မင်းစိတ်ဆိုးပြီး လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ စိတ်မသက်မသာဖြစ်တဲ့အခါ မင်းဘာတွေစဉ်းစားနေတာလဲ။ အဲဒါကို တွေးကြည့်ရင် ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ခြင်း၊ မနာလိုဖြစ်ပါသလား။ မင်းဦးခေါင်းထဲမှာ ပါတီပွဲတစ်ခုမှာ အဆင်မပြေဖြစ်တဲ့အခါ မင်းခန္ဓာကိုယ်က ဘာလုပ်နေလဲ။ သင်သည် ချွေးထွက်ခြင်း၊ ခုန်ပေါက်ခြင်း၊ ဟင်းခတ်များစွာ လုပ်နေသလား (အာရုံကြောများကို တုံ့ပြန်ခြင်း)

သင်မည်သို့ခံစားရသည်ကို ရိုးရှင်းစွာလက်ခံပါ။အဲဒါကို ပြောင်းဖို့ ကြိုးစားတာထက်။

အခု အပြင်ဘက်ကို အာရုံစိုက်ပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့် စကားပြောပါ။ သူတို့ဘယ်လိုလုပ်နေလဲမေးပါ။ သူတို့ကို ဒီပါတီ/ပွဲကို ဘာက ယူလာတာလဲ။ သူတို့ ဘယ်သူနဲ့ သိလဲ? ပြီးရင် ခေါင်းကိုစစ်ပါ။ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ စကားစမြည်ပြောရင်း စိတ်ရှုပ်သွားသလား။ သင် နီရဲနေတယ်ဆိုရင် သက်သာသွားပြီလား။

သင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်အတွေးတွေနဲ့ တခြားသူတွေနဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ သင်ဘယ်လိုခံစားရမလဲဆိုတာ အပြန်ပြန်အလှန်လှန်လေ့ကျင့်ပါ။ သင့်ခေါင်းထဲတွင်ရှိနေချိန်၊ သင့်အတွင်းပိုင်းဆွေးနွေးချက်များကို နားထောင်နေချိန် သို့မဟုတ် သင့်စွမ်းအင်ကို အခြားသူများထံ သုံးစွဲနေချိန်တွင် သင်ပိုကောင်းလာသလား ကြည့်ပါ။

၆။ သင်၏ အပြုသဘောဆောင်သော စရိုက်များကို အာရုံစိုက်ပါ

၎င်းသည် “ပျော်ရွှင်သော အတွေးများကို တွေးပါ၊ သင် အဆင်ပြေပါလိမ့်မည်။” ယင်းအစား၊ သင်သည် ရိုင်းစိုင်းပြီး မေးခွန်းထုတ်စရာ မလိုသော မိမိကိုယ်ကို ပြောဆိုခြင်းထက် သင်၏ အစစ်အမှန်၊ အပြုသဘောဆောင်သော အရည်အသွေးများအပေါ် အခြေခံ၍ သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးကို အခြေခံလိုပါသည်။ ဤအရာသည် ကျွန်ုပ်တို့သိသည်မှာ အမှန်ဖြစ်သည်-

• သင့်တွင် အခြေခံတန်ဖိုးကို ပေးစွမ်းနိုင်သော အရည်အချင်းများနှင့် စွမ်းရည်များရှိသည်။
• ဤဝိသေသလက္ခဏာများပေါင်းစပ်မှုက သင့်ကိုထူးခြားပြီး အမှတ်ရစေပါသည်။
• သင်နှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် ထိုက်တန်ပါသည်။

သင်သင်္ချာစွမ်းရည်ကဲ့သို့သော သင်၏ခိုင်မာသောစွမ်းရည်များကို စာရင်းပြုစုကြည့်ပါ၊ သင်စာရေးဆရာကောင်း၊ သင်က ဘာသာစကားပေါင်းစုံ၊ သင်ဖြစ်သည်။ ဒါဆိုရင် မင်းရဲ့ ပင်ကိုယ်စရိုက်တွေ ရှိတယ်။ မင်းက ကြင်နာတယ်၊ ရိုးသားတယ်၊ စစ်မှန်တယ်၊ ရယ်စရာကောင်းတယ်၊ စိတ်အားထက်သန်တယ် စသဖြင့်။

ယနေ့စာရင်းအပြည့်အစုံကို မဖန်တီးနိုင်ဘူးဆိုရင်တောင် နေ့တိုင်း အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အရည်အသွေးတစ်ခုကို ချရေးပြီး အပတ်တိုင်း စာရင်းကို ပြန်သုံးသပ်ပါ။ ဒါဆိုရင် ပြည့်စုံတယ်။စာရင်း၊ နေ့တိုင်းဖတ်ပါ။ သင်ကောင်းကောင်းလုပ်တဲ့အရာအပေါ် အာရုံစိုက်ပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန်ဝင်ရောက်နိုင်ဖို့ သင့်စိတ်ကို လေ့ကျင့်နေပါတယ်။

၇။ အခြေအနေကို မှန်ကန်စွာဖတ်နေကြောင်း သေချာပါစေ

အဆိုးမြင်သောအတွေ့အကြုံများက ကျွန်ုပ်တို့အား သတိပြုရန်နှင့် ဝေဖန်ခြင်းနှင့် ထိခိုက်နစ်နာခြင်းမှ မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန် သင်ပေးနိုင်သည်။ ဤအရာက ကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ကြုံတွေ့ရသူများကို ရှုမြင်ပုံအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

မိမိကိုယ်ကို အလွန်အမင်းသိနေသော ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည့်အရာဖြစ်သောကြောင့် ကမ္ဘာကြီးက ကျွန်ုပ်တို့ကို ကြမ်းတမ်းစွာစီရင်မည်ဟု ယုံကြည်ပေမည်။ သို့သော် ကျွန်တော်ထောက်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း လူများသည် ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ပြုမူသည် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ပြောဆိုသည်ကို အလွန်ဂရုမစိုက်ကြပါ။ သင်တွေ့ဆုံသောလူသစ်တိုင်းသည် သင့်အား အလွတ်ကျောက်တုံးတစ်တုံးအဖြစ် ထင်မြင်ကြသည်။

သင်ကြောက်စရာကောင်းသောလူမှုရေးအခြေအနေတစ်ခုတွင် သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ၊ "ကျွန်ုပ်၏အတိတ်အတွေ့အကြုံက ဤအပြန်အလှန်ဆက်ဆံပုံကိုမြင်ရပုံကို အကျိုးသက်ရောက်စေမည့်အခွင့်အရေးရှိပါသလား။ သူရဲ့စကားပြောဆိုမှုကို ချဉ်းကပ်နိုင်တဲ့ နောက်ထပ် လက်တွေ့ကျတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခု ရှိပါသလား။ မဟုတ်ရင် သူတို့အကြောင်းက မင်းထက် ပိုပြောတယ်။

၈။ လူမှုရေးအကဲခတ်သူအဖြစ် သင့်ကိုယ်သင် ကြည့်ပါ

လူများကြည့်ရှုသူများသည် စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အခြေခံလူ့သဘာဝက ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးကို ရှုတ်ချ၊ မိုက်မဲပြီး ရယ်စရာဖြစ်စေကြောင်း ပြသသည်။ ကုန်တိုက်ကိုသွား၊ ကော်ဖီ/လက်ဖက်ရည်သောက်ပြီး သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ လမ်းလျှောက်တဲ့လူတွေကို ကြည့်တယ်။ သင့်ဘေးမှာထိုင်ပြီး စကားပြောနေချိန် ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ ကလေးတွေကို ခန်းမအောက်ကို လိုက်ပို့တဲ့အခါ နားထောင်ပေးပါ။

အခု သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကား၊ သူတို့ရဲ့ အသံနေအသံထားနဲ့ သူတို့ပြောနေတာကို ခိုးနားထောင်နေတာကို သတိပြုလိုက်ပါ။ ငါတို့လုပ်နေတာက မင်းကို လေ့ကျင့်ပေးနေတယ်။သင့်အာရုံကို သင်ကိုယ်တိုင်မှ အခြားသူများထံ ပြောင်းပြီး သင်သက်သေခံနေသည့်အရာကို ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ တွေးတောပါ။

လူများသည် စိတ်အေးလက်အေး သို့မဟုတ် တင်းကြပ်နေပါသလား။ သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားက ကောင်းသလား၊ စကားပြောတဲ့အခါ တိတ်ဆိတ်နေသလား၊ ဒါမှမဟုတ် အသံက စိတ်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အတက်အဆင်းရှိလား။ အခြားသူများ၏ မစုံလင်မှုများကို ကျွန်ုပ်တို့မြင်လေလေ၊ ဤအရာသည် 'သာမန်' ပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ပိုနားလည်လာလေဖြစ်သည်။

သူစိမ်းများအခန်းထဲသို့ သင်လျှောက်သွားသည့်အခါ ဤလေ့လာသူမုဒ်သို့ သွားပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတိနည်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

၉။ လူအများက သင့်အား နှစ်သက်လိမ့်မည်ဟု ယူဆပါ

ဤအရာသည် အတားအဆီး သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို သတိရှိခြင်းထက် ယုံကြည်မှုရှိခြင်းဟု ရှုမြင်ခြင်း၏ စက်ပြင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်မသက်မသာခံစားရသောအခါ၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပျော့ပျောင်းစွာပြောဆိုနိုင်စေကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ပွေ့ဖက်ကာ စကားလုံးများကို အမြန်ထုတ်ကာ ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံကို တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးဖယ်ရှားရန် မြန်မြန်ပြောနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဝေးကွာသွားစေနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ မရည်ရွယ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ချဉ်းကပ်မှုနည်းစေသည်။

လင်းနို့မှနေ၍ ယုံကြည်မှုရှိပြီး ဖော်ရွေမှုရှိပါ။ နွေးထွေးတဲ့ အပြုံးနဲ့ လမ်းလျှောက်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် တင်ပြပါ။ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို သင်မသေချာပါက၊ မည်မျှနှစ်သက်ဖွယ်၊ ယုံကြည်ချက်ရှိသူများ လုပ်ဆောင်သည်ကို ကြည့်ရှုပြီး ၎င်းတို့ထံမှ သင်ယူပါ။ လူတွေက မင်းကို သဘောကျလိမ့်မယ် လို့ ယူဆတာဟာ ကိုယ်တိုင် ပြည့်စုံတဲ့ ပရောဖက်ပြုချက်တစ်ခုပါ။ ၎င်းတို့လည်း မဟုတ်ဟု ယူဆပါသည်။

၁၀။ သင့်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုယူရန် အခြားသူများအကြောင်းမေးပါ

ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်မဟုတ်သော အခြားသူတစ်ဦးကို အာရုံစိုက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်နဲ့ ပထမဆုံးအကြိမ်တွေ့တဲ့အခါ အပျော်သဘောဘာတွေလုပ်သလဲလို့ မေးပါ။ သူတို့ရဲ့ ဝါသနာက ဘာလဲ။သူတို့မှာ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တွေရှိလား။ ဂရုတစိုက်နားထောင်ပါ၊ ခေါင်းညိတ်ပြီး သူတို့ဇာတ်လမ်းကို သင်နှစ်သက်ကြောင်း အရိပ်အယောင်ပေးလိုက်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ဘဝနှင့်သက်ဆိုင်သည့် မည်သည့်အရာမဆို ထည့်ပါ။ မင်းရဲ့အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တွေလိုအရာတွေ - သူတို့က ဘယ်လိုမျိုး၊ သူတို့ရဲ့နာမည်၊ မျိုးပွားလဲ... ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ဝါသနာပါ။ တစ်နေ့တာ၏အဆုံးတွင်၊ သင်သည် ၎င်းတို့အကြောင်းလေ့လာခြင်းနှင့် သင့်အကြောင်းမျှဝေခြင်းကြားတွင် မျှတမှုရှိစေလိုပါသည်။

ရည်ရွယ်ချက်မှာ အခြားသူတစ်ဦး၏စိတ်ဝင်စားမှုနှင့် ဇာတ်လမ်းများကို သိရှိရန် အာရုံစိုက်ထားသည့်အခါ မိမိကိုယ်ကိုသတိရှိရန်ခက်ခဲသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

11။ နှိုင်းယှဥ်ခြင်းမပြုဘဲ အတွင်းပိုင်းတိုးတက်မှုစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ပါ

မနာလိုခြင်းသည် သနားစရာကောင်းသောခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား သိမ်ငယ်စေပြီး တန်ဖိုးမရှိသလိုခံစားရစေပြီး အရာအားလုံးမှ ပျော်ရွှင်မှုကို စုပ်ယူစေသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကို ဒေါသအမျက်ထွက်သလိုမျိုး၊ သို့သော် သင်သည် ရူးသွပ်သည်ဟု ခံစားရသူဖြစ်သည်။

သူတစ်ပါး၏အရည်အချင်းများကို လွန်ကဲစွာချဲ့ထွင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်သင် ပိုကောင်းလာစေရန် ၎င်းတို့တွင် ချို့ယွင်းချက်များကို ရှာဖွေရန် ကြိုးစားခြင်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဘယ်သူကမှ ပြီးပြည့်စုံမှာ မဟုတ်ဘူး၊ မနာလိုစိတ် ခံစားရတဲ့အခါ သူတို့ကို ဖြိုခွဲပစ်လိုက်ရုံနဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် တခြားသူနဲ့ နှိုင်းယှဉ်နေသေးလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါက အတွေးတစ်ခု- ငါတို့ထက် တစ်ယောက်ယောက်က ပိုပြည့်စုံနေတယ်ဆိုတဲ့ အချက်နဲ့ အဆင်ပြေရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ဒါကို လက်ခံလိုက်တဲ့အခါ၊ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ကို ကွဲပြားစွာမြင်လာစေပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့တန်ဖိုးက ဘယ်လောက်အောင်မြင်နေသလဲ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုမှာ ဘယ်လောက်ကောင်းလဲဆိုတာနဲ့ မဆိုင်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် “ကျွန်တော်က ထူးချွန်တာကြောင့်… ” မှ “ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြိုက်တယ်။ခြွင်းချက်မရှိ။

အခြားသူများ ကျွန်ုပ်တို့ထက် ပိုမိုပြည့်စုံပြီး ၎င်းနှင့် အဆင်ပြေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့လက်ခံနိုင်မည်နည်း။ ဦးစွာ၊ ထိုအချက်ကို နစ်မြုပ်စေပြီး ငြူစူခြင်းနှင့် ဝမ်းနည်းခြင်း၏ ခံစားချက်အားလုံးကို သင့်ထံ ရောက်ရှိလာစေပါ။ အဲဒီခံစားချက်တွေကို တွန်းလှန်မယ့်အစား လက်ခံလိုက်ပါ။ အခု မင်း သူတို့ကို ကြောက်စရာ မလိုတော့ဘူး။ နောက်ပိုင်းတွင်၊ သင်သည် နှိုင်းယှဉ်မှုများတွင် နည်းပါးလာလိမ့်မည်။

ဒါကိုပြုလုပ်ရန် အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်-

တွေးနေမည့်အစား “အနည်းဆုံးတော့ ငါက X နဲ့ပတ်သက်လာရင် သူတို့ထက် ပိုကောင်းတယ်။” ပြောပါ၊ “ကျွန်တော်က အရာရာတိုင်းကို ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်ပါဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကျွန်တော့်ရဲ့တန်ဖိုးဟာ ကျွန်တော့်ရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကို အခြေခံတာမဟုတ်လို့ပါပဲ။ ငါဟာ 100% ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြစ်လို့ တန်ဖိုးရှိတယ်" ။

မိမိကိုယ်ကို ပိုလက်ခံနိုင်ပုံအကြောင်း နောက်ထပ်ပြောကြရအောင်…

12။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလက်ခံလေ့ကျင့်ပါ

မိမိကိုယ်ကိုလက်ခံခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရရှိရန်ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နေသည့်အကြီးမားဆုံးခြေလှမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

Aaron Karmin, MA, LCPC, Chicago, Ill, a person “စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ခြွင်းချက်မရှိခံစားတတ်သူ [မိမိတို့ကိုယ်ကို] ခြွင်းချက်မရှိလက်ခံနိုင်သူ- လူသား၏တန်ဖိုးမရှိသောဖိအားများကို ခဏတာမျှမခံစားနိုင်ပါ။ အသိစိတ်။" ။ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပုံသဏ္ဍာန်၊ သင့်အားသာချက်နှင့် အားနည်းချက်များကို အခြားသူများအား သင်ခွင့်ပြုမည်လား။ အပြစ်တင်ခြင်း၊ သံသယနှင့် အရှက်ခွဲခြင်းမှ သည်းခံခြင်း၊ လက်ခံခြင်းနှင့် ယုံကြည်ခြင်းသို့ ကူးပြောင်းရန် ကြိုးစားပါ။

သင်၏ ကောင်းသောအချက်များအားလုံးကို စာရင်းပြုစုပါ။

• သင်ဘာကောင်းသနည်း။
• ဘာကို ပြီးမြောက်အောင် ဂုဏ်ယူသနည်း။
• ဘယ်သူ့လဲ။မင်းဘဝတွေကို ပိုကောင်းအောင် လုပ်ထားပြီလား?
• အခြားသူတွေနဲ့ သင်လုပ်ထားတဲ့ ချိတ်ဆက်မှုတွေ။
• အခက်အခဲတွေကို သင်ကျော်ဖြတ်ခဲ့တယ်။

စာရင်းကို မကြာခဏ ပြန်သုံးသပ်ပါ၊ ဒါကြောင့် သင့်တိုးတက်မှုကို သင်မြင်ရပြီး သင့်လက်ဆောင်တွေကို အသိအမှတ်ပြုပါ။

• သင့်အနီးနားက လူတွေရဲ့စာရင်းကို ယူလိုက်ပါ။<6->
• သူတို့က သင့်အတွက် မကောင်းဘူးလား? ဒါမှမဟုတ် သင့်ကို ရှုတ်ချမလား။

သင့်ဘဝရဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ လွှမ်းမိုးမှုတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ စဉ်းစားပါ။

ကြည့်ပါ။: ဘယ်သူနဲ့မှ စကားမပြောရဘူးလား? အခုချက်ချင်း ဘာလုပ်ရမလဲ (ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ)

• သင့်ကို ဂုဏ်ပြုတဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပံ့ပိုးကူညီသူတွေနဲ့ သင့်ကိုယ်သင် ဝိုင်းရံလိုက်ပါ။
• သင့်ကို ခွင့်လွှတ်ပါ။ သင် အမှားလုပ်မိပါက၊ ထိုအချိန်တွင် သင်ရရှိထားသော အချက်အလက်များဖြင့် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ခဲ့ကြောင်း နားလည်သဘောပေါက်ပါ သို့မဟုတ် သင်ရွေးချယ်မှု ဆိုးရွားသွားပါသည်။ ယခုမူကား သင်သည် ရှေ့ဆက်၍ သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်လွှတ်ရန် ရွေးချယ်ခဲ့သည်။
• သင်၏အတွင်းစိတ်ဝေဖန်မှုကို နှုတ်ဆိတ်နေပါ။ ကြားရန်ခက်ခဲသောကြောင့် မှန်ကန်သည် သို့မဟုတ် 100% မှန်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ သင်ကိုယ်တိုင် စကားပြောသလိုမျိုး တခြားသူနဲ့ စကားမပြောချင်ရင် ဘာကြောင့် သင့်အတွက် အဆင်ပြေတာလဲ။ သင်ဟာ တခြားသူတွေလို လူသားပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ဆက်ဆံသလို တခြားသူကိုလည်း ဆက်ဆံပါ။
• သင့်ရဲ့ လက်တွေ့မဆန်တဲ့ အိမ်မက်တွေကနေ ရှေ့ဆက်လိုက်ပါ။ မင်းအတိတ်ကိုပြောင်းလို့မရဘူး။ သင်လုပ်နိုင်သမျှသည် ရှေ့သို့တက်ပြီး သင်၏လက်ရှိပန်းတိုင်များကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။
• အခြားသူများ၏ဘဝကို သင်မည်သို့ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်ပုံကို သင့်ကိုယ်သင်ကူညီပါ။ သင်ပြုသမျှကောင်းမှုအားလုံးကို အသိအမှတ်ပြုသောအခါတွင် သင့်ကိုယ်သင် ကြမ်းတမ်းသောအလင်းရောင်တွင် မြင်ရန် ပို၍ခက်ခဲပါသည်။
• လွှတ်လိုက်ပါ- အရာအားလုံးကို သင်မထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။ နုတ်ထွက်တာမဟုတ်ဘူး။ မင်းရဲ့ စွမ်းအင်က ပိုကောင်းတယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်တယ်။