څنګه د ملګرو سره د باور مسلو باندې بریالي شو

ایا تاسو د ملګرتیا ساتل سخت وخت لرئ یا داسې احساس کوئ چې تاسو نږدې یا "ریښتیني" ملګري نلرئ؟ ایا تاسو د خپلو ملګرو په اخلاص شک لرئ او که داسې وي، ایا تاسو خپل ساتونکي ساتئ یا دوی لرې کوئ؟ که داسې وي، تاسو ممکن د باور مسلو سره مبارزه وکړئ.

ځکه چې باور د صحي اړیکو لپاره مرکزي دی، د باور مسلې کولی شي د خلکو سره د اړیکو، اړیکو او اړیکو په لاره کې خنډ شي. د باور پرته، ستاسو ملګرتیا ممکن ریښتینې، ریښتینې، یا نږدې احساس ونه کړي. [] د پوهاوي، زړورتیا، او دوامداره تمرین سره، دا ممکنه ده چې ستاسو د باور مسلو باندې بریالي شئ.

دا مقاله به تاسو سره مرسته وکړي چې د ملګرو سره ستاسو د باور مسلې په ښه توګه وپیژني، پوه شي او بریالي شي او ملګرتیا رامینځته کړي چې ژور، ریښتینې او معنی لري.

1. وګورئ چې تاسو د باور کومې ستونزې لرئ

د باور مسلو د نښو پیژندل یو مهم لومړی ګام دی ترڅو پوه شئ چې ایا تاسو یې لرئ او که داسې وي نو څنګه او چیرې یې څرګندیږي.

د باور مسلو ځینې عام نښې عبارت دي له: [, ]

• ناامني: د رد کیدو په اړه اندیښنه ، ناخوښه کیدل ، یا پریښودل: د هرچا تمه کول ، د هرچا د پریښودو تمه کول ،
• 4>شک: د خلکو په نیتونو، کړنو یا الفاظو د شک احساس کول
• ساتنه: ډیر شخصي کیدل یا نورو ته د خلاصولو څخه ډډه کول
• ازموینه: په دوامداره توګه د یو ملګري آزموینې ته اړتیا لري ترڅو وګوري چې ایا هغه وفادار، صادق او مخلص دی که نه
• حسد: ډیری وختونه د ګواښ یا حسد احساس کولملګري
• خپلواکي: له نورو څخه د مرستې په غوښتلو یا منلو کې ستونزه لرئ
• تکیه: په اړیکو کې ډیر کلک پاتې کیدل ، کنټرول کول ، یا اړتیا ته اړتیا لرئ

کله چې تاسو پوه شئ چې ولې، کله، او څنګه ستاسو د باور مسلې څرګندیږي ، نو په راتلونکي مرحلو کې شیان په مختلف ډول ترسره کول شامل دي کله چې دوی راپورته کیږي. لاندې لست شوي ګامونه او ستراتیژۍ وکاروئ ترڅو تاسو سره ستاسو د بې باورۍ او ناامنۍ په لرې کولو کې مرسته وکړي او د ملګرو سره قوي اړیکې رامینځته کړي.

2. باور وکړئ تر هغه چې تاسو د دې لپاره دلیل نه لرئ

د دې انګیرنې سره پیل وکړئ چې یو څوک د اعتبار وړ دی تر هغه چې ثابت نشي چې هغه نه دی، د دې پرځای چې خلکو ته د ځان ثابتولو غوښتنه وکړي. هغه خلک چې د لوړ باور تمه لري په خپلو اړیکو کې ډیر خوندي احساس کوي او همدارنګه د باور پراختیا لپاره ډیر فرصتونه چمتو کوي.

3. د باور یوه کوچنۍ کودتا وکړئ

باور نه شي کولی په ملګرتیا کې د "عقیدې د کودتا" پرته وده وکړي، یا په یو چا باور غوره کړي حتی که تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو یې کولی شئ. کله چې تاسو د باور دا لومړی ګام پورته کوئ، نو دا ښه نظر دی چې د هغه څه سره کوچني پیل کړئ چې ستاسو لپاره خورا شخصي، حساس یا مهم نه وي. [] د نوي ملګرو سره، هڅه وکړئ د کوچني احسان غوښتنه وکړئ یا دوی ته شخصي څه ووایاست او له دوی څخه وغواړئ چې شریک نه کړي. لکه څنګه چې دوی په کوچنیو لارو ځان ثابتوي، په تدریجي ډول د لویو غوښتنو په لور کار کوي.

4.فکر مه کوئ چې دا شخصي دی

په پام کې ونیسئ چې د ټولو حقایقو ترلاسه کولو پرته یو څوک د باور وړ نه وي. د مثال په توګه، که یو ملګری تاسو ته سمدلاسه متن ونه کړي یا تلیفون وکړي، په پام کې ونیسئ چې د دوی سره څه تیریږي. دا کیدی شي چې دوی په یوه ناسته کې وي، د ډاکټر ټاکل، یا د سیل خدمت نلري. د دې په نظر کې نیولو سره چې دا شخصي نه دی، تاسو ډیری وختونه وضعیت په روښانه توګه لیدلی شئ او د خپل ملګري ریښتینې ارادې درک کولی شئ.[]

5. اجازه راکړئ چې خپل ځان ووینئ او واورئ

کله چې دیوالونه جوړ او قوي شي نو دا به ستونزمن وي، نو خلکو ته د نږدې کیدو غوره لاره د خښتو ایښودلو مخه نیول دي. پیاوړې اړیکې زیانمننې ته اړتیا لري، دا پدې مانا ده چې ستاسو د افکارو، احساساتو او اړتیاو په اړه خلاص او صادق پاتې کیږي، حتی کله چې دا ویره وي. د خپل ځان د لیدلو او اوریدلو په ورکولو سره، تاسو کولی شئ د خپلو ملګرو سره ډیر مستند شئ، کوم چې کولی شي ستاسو د ملګرتیا په ښه کولو او باور رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

6. د مسلو له لارې خبرې وکړئ پداسې حال کې چې دوی لاهم کوچني دي

مخابرات ستاسو د اړیکو قوي او سالم ساتلو لپاره قوي لاره کیدی شي. شخړو، اختلافونو، یا زیانمنو احساساتو ته ځواب ووایی کله چې دوی رامینځته کیږي د دې پرځای چې دوی رامینځته کړي. د توپیرونو له لارې د کار کولو وړتیا او د غلط فهمۍ پاکول اکثرا د ژورې او قوي اړیکې لامل کیږي.ناراضه

7. سم ملګري غوره کړئ

که تاسو په ملګرتیا کې ټول وزن په ځان کې ومومئ، ممکن د باور مسلو څخه ډیر څه وي. په سمو خلکو کې د وخت په لګولو سره، تاسو ډیر احتمال لرئ چې د ملګرو سره پای ته ورسیږئ چې ستاسو د باور وړ دي. کله چې تاسو باوري ملګري ولرئ، د باور مسلو له لارې کار کول خورا اسانه دي.

ښه ملګري به په دوامداره توګه د دې ځانګړتیاو په ښودلو سره ستاسو باور ترلاسه کړي: پوه شئ چې کله خپل زیانونه کم کړئ

کله ناکله، یو ملګری ستاسو باور په داسې طریقه ماتوي چې ډیر زیانمن وي، د دې لامل کیږي چې اړیکې په داسې طریقه خرابې شي چې ترمیم نشي. حتی ښه ملګري هم کله ناکله خندا کوي، مګر دا مهمه ده چې دوی خپله تېروتنه ومني، بخښنه وغواړي، او تاسو ته یې د ورکولو لپاره کار وکړي. که دوی نه غواړي چې ستاسو سره د شیانو په سمولو کې هڅې وکړي، نو دا به مهم وي چې خپل زیانونه کم کړئ او په ملګرتیا تمرکز وکړئ چیرې چې باور دواړه خوا ته ځي.

9. په خپل ځواک باور وکړئ

کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو پیاوړي یاستد نورو خلکو لخوا د زیان رسولو، ټیټولو، ردولو، یا حتی خیانت کولو لپاره کافي، دا خورا اسانه او لږ ډارونکی دی چې خلاص شي او په نورو باندې باور وکړي. ځکه چې تل یو خطر شتون لري چې خلکو ته اجازه ورکړئ او په دوی باور وکړئ، دا مهمه ده چې خپل ځواک وپیژنئ. په دې توګه، تاسو پوهیږئ چې تاسو به سم یاست، حتی که یو څوک ستاسو باور مات کړي.

تاسو کولی شئ د پیاوړي کیدو او په خپل ځواک باور کولو لپاره کار وکړئ:

4>د بې حسه کولو، ډډه کولو، یا د هغه څه د مخنیوي هڅه وکړئ چې تاسو یې نه خوښوئ
• د خپل احساساتي او فزیکي اړتیاو په جوړولو سره د ځان پاملرنې تمرین وکړئ او د بې درده یا سختې تجربې څخه د لومړیتوب یا بې درده تجربې څخه کار واخلئ.
• له ځان سره د مهربانۍ له تمرینونو څخه کار واخله چې څنګه له ځان سره خبرې او چلند وکړئ

10. د باور وړ اوسئ

د باور جوړولو او د ملګرتیا د پیاوړتیا یوه له غوره لارو څخه دا ده چې هغه ډول ملګري ولرئ چې تاسو یې غواړئ. په نهایت کې ، تاسو کولی شئ یوازې خپل چلند او عکس العملونه کنټرول کړئ ، مګر د باور وړ کیدل به د ورته کیفیت لرونکي خلک راجلب کړي. د ژمنو درناوی کول، د رازونو ساتل، تعقیب کول، او وفادار پاتې کیدل ټولې ښې لارې دي چې وښيي تاسو باوري یاست. همدارنګه، په آزاده او صادقانه توګه خبرې کول او د واضح سیګنالونو لیږل د باور رامینځته کولو لپاره مهم دي، په ځانګړې توګه د ملګرتیا په پیل کې.پالونکي، والدین، د کورنۍ غړي، او ملګري. هغه طریقه چې ستاسو مور او پالر ستاسو سره د ماشوم په توګه اړیکه لري کولی شي تلپاتې اغیزې ولري چې تاسو څنګه د بالغ په توګه د نورو سره اړیکه لرئ. دا لومړني تعاملات د دې لامل شوي چې تاسو یو ځانګړي "د ضمیمه سټایل" رامینځته کړئ ، کوم چې تاسو د خپل ژوند په اوږدو کې د خلکو سره د متقابل عمل او اړیکې لپاره کاروئ. کله چې دا تعاملات منفي وي، خلک د "ناامنه" ضمیمې سټایلونه جوړوي. د ناامنه ضمیمه سټایلونه په دې باور دي چې د ډیری باور مسلو لامل دی او د لا زیاتو اړیکو نا رضایتي او د یوازیتوب احساس سره هم تړاو لري. [, ]

تاسو ممکن د ناامنه ضمیمه کولو سټایل ولرئ که چیرې تاسو د ماشوم په توګه دا ځینې تجربې درلودې:[, ]

• د یو پالونکي لخوا ځورول، غفلت کول، یا ناوړه ګټه اخیستنه
• د پاملرونکي لخوا د رد، نیوکې، یا یوازې په مشروط ډول مینه کول
• د دې توان نلري چې د خوندیتوب احساس وکړئ، د خوندیتوب احساس وکړئ یا د خوندیتوب احساس وکړئ په بشپړ ډول ستاسو فزیکي / احساساتي اړتیاوې پوره کول
• پالونکي درلودل یو څه ووایی مګر بل یې وکړئ

وروستی افکار

اکثرا د باور مسلې د دردناک تجربو څخه رامینځته کیږي چې په تیرو وختونو کې پیښ شوي چې اوس هم تاسو باندې تاثیر کوي.[] د دې پخوانیو مسلو په پیژندلو سره ، دا اکثرا پیښیږي.دا ممکنه ده چې په بل ډول ځواب وټاکئ کله چې دوی راپورته شي، د دې پرځای چې زاړه دفاعي نمونو ته مخه کړئ چې تاسو یې وده کړې. پرته لدې چې تاسو ملګري ولرئ چې تاسو باور نشئ کولی، تاسو اکثرا د باور په زړو مسلو بریالي کیدی شئ او د خلکو سره نږدې اړیکې د خلاصولو، ورو ورو پرمخ وړلو او د اړیکو په ښه کولو سره رامینځته کولی شئ.

عام پوښتنې

زه څنګه د خپل باور مسلې حل کولی شم؟

د باور مسلې په اړه پوهیدل چې تاسو یې لرئ، ولې تاسو یې لرئ، او دوی څنګه ښکاره کوي لومړی ګام دی. د معالج لیدل کولی شي د دې پروسې سره مرسته وکړي. بل ګام دا دی چې د ځواب ویلو نوې، صحي لارې زده کړئ کله چې ستاسو د باور مسلې څرګندیږي.

زه ولې د ملګرو سره د باور مسلې لرم؟

ډیری د باور مسلې د هغه خلکو سره په اړیکو کې د دردناکو تیرو تجربو څخه رامینځته کیږي چې تاسو یې مات کړي ، خیانت یې کړی یا تاسو ته زیان رسوي. دا تجربې کولی شي تاسو ته د یو ناامنه ضمیمه کولو سټایل رامینځته کړي چې د باور مسلو په توګه څرګندیږي.[, , ]

زه څنګه کولی شم د هغه چا سره ملګري شم چې د باور مسلې لري؟

شفقت، خواخوږي او صبر کولی شي ورو ورو د هغه چا سره د باور رامینځته کولو کې مرسته وکړي چې د باور مسلې لري، مګر بالاخره، دوی باید د دوی ډیری کار په خپله ترسره کړي