តារាងមាតិកា
តើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការរក្សាមិត្តភាព ឬមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានមិត្តជិតស្និទ្ធ ឬ 'ពិត'? តើអ្នកសង្ស័យពីភាពស្មោះត្រង់របស់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកទេ ហើយបើដូច្នេះ តើអ្នកដាក់អ្នកយាមឬរុញគេចេញ? បើដូច្នេះមែន អ្នកប្រហែលជាកំពុងជួបបញ្ហាការជឿទុកចិត្ត។
ដោយសារការជឿទុកចិត្តគឺជាចំណុចសំខាន់នៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ បញ្ហាទំនុកចិត្តអាចកើតមាននៅក្នុងវិធីនៃការទំនាក់ទំនង ទំនាក់ទំនង និងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ បើគ្មានការទុកចិត្តទេ មិត្តភាពរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ពិត ពិតប្រាកដ ឬជិតស្និទ្ធទេ។[] ជាមួយនឹងការយល់ដឹង ភាពក្លាហាន និងការអនុវត្តជាប់លាប់ វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីយកឈ្នះលើបញ្ហាទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។
អត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស្គាល់ យល់ និងយកឈ្នះលើបញ្ហាទំនុកចិត្តរបស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិ និងបង្កើតមិត្តភាពដែលស៊ីជម្រៅ ពិតប្រាកដ និងមានន័យ។
1. ពិនិត្យមើលបញ្ហាទំនុកចិត្តណាមួយដែលអ្នកមាន
ការដឹងពីសញ្ញានៃបញ្ហាទំនុកចិត្តគឺជាជំហានដំបូងដ៏សំខាន់ក្នុងការអាចដឹងថាតើអ្នកមានពួកគេ ហើយប្រសិនបើដូច្នេះ របៀបដែលនិងកន្លែងដែលពួកគេមានទំនោរបង្ហាញ។
សញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៃបញ្ហាទំនុកចិត្តរួមមាន:[, ]
- អសន្តិសុខ៖ ការព្រួយបារម្ភអំពីការត្រូវគេបដិសេធ មិនចូលចិត្ត ឬការបោះបង់ចោល
- ការចាកចេញ ឬការបណ្តេញចេញ picion៖ មានអារម្មណ៍សង្ស័យចំពោះចេតនា សកម្មភាព ឬពាក្យសម្ដីរបស់មនុស្ស
- ការពារ៖ មានភាពឯកជនខ្លាំងពេក ឬស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបើកចំហរចំពោះអ្នកដទៃ
- ការសាកល្បង៖ ត្រូវការសាកល្បងមិត្តជានិច្ចដើម្បីមើលថាតើពួកគេស្មោះត្រង់ ស្មោះត្រង់ ឬស្មោះត្រង់
- ការច្រណែន៖ ជារឿយៗមានអារម្មណ៍គំរាមកំហែង ឬច្រណែន។មិត្តភក្តិ
- ឯករាជ្យ៖ មានបញ្ហាក្នុងការសុំ ឬទទួលយកជំនួយពីអ្នកដ៏ទៃ
- ភាពអាស្រ័យ៖ ការប្រកាន់ខ្ជាប់ខ្លាំងពេក ការគ្រប់គ្រង ឬខ្វះខាតក្នុងទំនាក់ទំនង
នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីមូលហេតុ ពេលណា និងរបៀបដែលបញ្ហាទំនុកចិត្តរបស់អ្នកបង្ហាញឡើង ជំហានបន្ទាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើអ្វីៗផ្សេងនៅពេលពួកគេកើតឡើង។ ប្រើជំហាន និងយុទ្ធសាស្ត្រដែលបានរាយខាងក្រោម ដើម្បីជួយអ្នកយកឈ្នះលើការមិនទុកចិត្ត និងអសន្តិសុខរបស់អ្នក និងបង្កើតចំណងមិត្តភាពកាន់តែរឹងមាំជាមួយមិត្តភក្តិ។
2. ទុកចិត្តរហូតទាល់តែអ្នកមានហេតុផលមិន
សាកល្បងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសន្មត់ថាមនុស្សម្នាក់គួរឱ្យទុកចិត្តរហូតដល់ពួកគេបង្ហាញថាពួកគេមិនមែន ជាជាងតម្រូវឱ្យមនុស្សបញ្ជាក់ខ្លួនឯង។ មនុស្សដែលមានការរំពឹងទុកនៃការជឿទុកចិត្តខ្ពស់មានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ ហើយថែមទាំងផ្តល់ឱកាសកាន់តែច្រើនសម្រាប់ការជឿទុកចិត្តក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ផងដែរ។
៣. ឈានជំហានតូចមួយនៃសេចក្តីជំនឿ
ការជឿទុកចិត្តមិនអាចអភិវឌ្ឍនៅក្នុងមិត្តភាពដោយមិនទទួលយក 'ការលោតផ្លោះនៃសេចក្តីជំនឿ' ឬជ្រើសរើសជឿជាក់លើនរណាម្នាក់ ទោះបីជាអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកអាចធ្វើបានក៏ដោយ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមជំនឿដំបូងនេះ វាជាគំនិតល្អក្នុងការចាប់ផ្តើមតូចៗជាមួយនឹងអ្វីមួយដែលមិនផ្ទាល់ខ្លួនពេក រសើប ឬសំខាន់សម្រាប់អ្នក។[] ជាមួយមិត្តភក្តិថ្មី សូមព្យាយាមសុំការពេញចិត្តបន្តិចបន្តួច ឬប្រាប់ពួកគេពីរឿងផ្ទាល់ខ្លួន ហើយសុំកុំចែករំលែកវា។ នៅពេលដែលពួកគេបង្ហាញខ្លួនឯងតាមវិធីតូចៗ ធ្វើការបន្តិចម្តងៗឆ្ពោះទៅរកសំណើធំជាងនេះ។
សូមមើលផងដែរ: វិធីជំនះបញ្ហាទំនុកចិត្តជាមួយមិត្ត4.កុំសន្មត់ថាវាជារឿងផ្ទាល់ខ្លួន
ប្រយ័ត្នកុំសន្មតថានរណាម្នាក់មិនគួរឱ្យទុកចិត្តដោយមិនទទួលបានការពិតទាំងអស់ជាមុន។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមិត្តភ័ក្តិមិនផ្ញើសារ ឬហៅទូរស័ព្ទមកអ្នកវិញភ្លាមៗ សូមពិចារណាអំពីអ្វីដែលអាចនឹងកើតឡើងជាមួយពួកគេ។ វាអាចថាពួកគេកំពុងប្រជុំ ណាត់ជួបគ្រូពេទ្យ ឬមិនមានសេវាកោសិកា។ ដោយមិនសន្មត់ថាវាជារឿងផ្ទាល់ខ្លួន អ្នកច្រើនតែអាចមើលឃើញស្ថានភាពកាន់តែច្បាស់ និងយល់ពីចេតនាពិតរបស់មិត្តភ័ក្តិអ្នក។[]
5. អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបានឃើញ និងឮ
វាអាចពិបាកក្នុងការទំលាក់ជញ្ជាំងនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានសាងសង់ និងពង្រឹង ដូច្នេះវិធីល្អបំផុតដើម្បីចូលទៅជិតមនុស្សគឺឈប់ដាក់ឥដ្ឋ។ ទំនាក់ទំនងខ្លាំងទាមទារភាពងាយរងគ្រោះ ដែលមានន័យថានៅតែបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ចំពោះគំនិត អារម្មណ៍ និងតម្រូវការរបស់អ្នក ទោះបីជាវាគួរឱ្យខ្លាចក៏ដោយ។ តាមរយៈការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបានឃើញ និងបានឮ អ្នកអាចមានភាពស្មោះត្រង់ជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ដែលអាចជួយកែលម្អមិត្តភាពរបស់អ្នក និងកសាងទំនុកចិត្ត។
៦. ពិភាក្សាពីបញ្ហាខណៈពេលដែលពួកគេនៅតូច
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ ដោះស្រាយជម្លោះ ការមិនចុះសម្រុងគ្នា ឬអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលពួកគេកើតឡើង ជំនួសឱ្យការអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបង្កើត។ ការដែលអាចធ្វើការតាមរយៈភាពខុសគ្នា និងជម្រះការយល់ខុសច្រើនតែនាំឱ្យមានចំណងកាន់តែស៊ីជម្រៅ។[]
អ្នកអាចធ្វើវាតាមវិធីមួយចំនួនរួមមាន៖
- ការនិយាយ 'ouch' ឬ 'វាពិបាកបន្តិច' ពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬអាក់អន់ចិត្ត
- ការនិយាយអ្វីមួយដែលមិត្តរបស់អ្នកបានធ្វើ ឬមិនបានធ្វើនោះរំខានអ្នក
- សួរមិត្តរបស់អ្នកថាតើពួកគេអាចធ្វើអ្វីផ្សេងនៅពេលក្រោយ
- សម្អាតការយល់ច្រឡំដោយសួរថាតើមិត្តរបស់អ្នកមានន័យអ្វី
7. ជ្រើសរើសមិត្តភ័ក្តិដែលត្រឹមត្រូវ
ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកផ្ទុកទម្ងន់ទាំងអស់ក្នុងមិត្តភាព វាអាចនឹងកើតមានច្រើនជាងបញ្ហាទំនុកចិត្ត។ តាមរយៈការវិនិយោគពេលវេលាចូលទៅក្នុងមនុស្សត្រឹមត្រូវ អ្នកទំនងជានឹងបញ្ចប់ជាមួយនឹងមិត្តភ័ក្តិដែលសក្តិសមសម្រាប់ការជឿទុកចិត្តរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមានមិត្តភ័ក្តិដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត នោះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការតាមរយៈបញ្ហានៃការជឿទុកចិត្ត។
មិត្តល្អនឹងទទួលបាននូវការជឿទុកចិត្តរបស់អ្នកជាប់លាប់ដោយការបង្ហាញពីគុណសម្បត្តិទាំងនេះ៖[]
- ភាពស្មោះត្រង់
- គ្នាទៅវិញទៅមក
- ភាពស្មោះត្រង់
- ភាពស្មោះត្រង់
- សេចក្តីសប្បុរស
- ភាពស្មោះត្រង់ 6>
- មានអារម្មណ៍របស់អ្នកជំនួសឱ្យការស្ពឹកស្រពន់ ជៀសវាង ឬព្យាយាមបញ្ឈប់អ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត
- អនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯងដោយបង្កើតតម្រូវការផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នក ហើយចង់បានអាទិភាពមួយ
- ស្វែងរក 'វិធីដែលពិបាក ឬទទួលបានបទពិសោធន៍' លំហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យកាន់តែមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ក្នុងរបៀបដែលអ្នកនិយាយជាមួយ/ព្យាបាលខ្លួនអ្នក
ដឹងថាពេលណាត្រូវកាត់បន្ថយការខាតបង់របស់អ្នក
ពេលខ្លះ មិត្តភ័ក្តិបំពានលើការទុកចិត្តរបស់អ្នកក្នុងវិធីមួយដែលឈឺចាប់ខ្លាំងពេក ដែលបណ្តាលឱ្យទំនាក់ទំនងត្រូវបានខូចខាតតាមរបៀបដែលមិនអាចជួសជុលបាន។ សូម្បីតែមិត្តភ័ក្តិល្អពេលខ្លះរញ៉េរញ៉ៃ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ដែលថាពួកគេទទួលស្គាល់កំហុសរបស់ពួកគេ សុំទោស និងធ្វើការដើម្បីឱ្យអ្នកសម្រេចបាន។។ ប្រសិនបើពួកគេមិនមានឆន្ទៈក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីធ្វើឱ្យរឿងត្រឹមត្រូវជាមួយអ្នកទេ វាអាចមានសារៈសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយការខាតបង់របស់អ្នក ហើយផ្តោតលើមិត្តភាពជាកន្លែងដែលការទុកចិត្តបានទៅតាមផ្លូវទាំងពីរ។
9. ជឿជាក់លើកម្លាំងរបស់អ្នក
នៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយការរងទុក្ខ បោះបង់ចោល ច្រានចោល ឬសូម្បីតែក្បត់ដោយអ្នកដ៏ទៃ វាងាយស្រួលជាង និងគួរឱ្យខ្លាចក្នុងការបើកចិត្តឱ្យទូលាយ និងទុកចិត្តអ្នកដទៃ។ ដោយសារតែវាតែងតែមានហានិភ័យពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សចូល និងជឿជាក់លើពួកគេ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វិធីនេះ អ្នកដឹងថាអ្នកនឹងមិនអីទេ ទោះបីជាមាននរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យខូចទំនុកចិត្តរបស់អ្នកក៏ដោយ។
អ្នកអាចធ្វើការលើភាពរឹងមាំ និងជឿជាក់លើកម្លាំងរបស់អ្នកដោយ៖
10. មានភាពជឿជាក់
វិធីដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការកសាងទំនុកចិត្ត និងពង្រឹងមិត្តភាពគឺការធ្វើជាមិត្តដែលអ្នកចង់មាន។ ទីបំផុត អ្នកអាចគ្រប់គ្រងតែអាកប្បកិរិយា និងប្រតិកម្មរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែការដែលគួរឱ្យទុកចិត្តនឹងទាក់ទាញមនុស្សដែលមានគុណភាពដូចគ្នានេះ។ ការគោរពការសន្យា ការរក្សាការសម្ងាត់ ការធ្វើតាម និងការស្មោះត្រង់ គឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីបង្ហាញថាអ្នកគួរឱ្យទុកចិត្ត។ ម្យ៉ាងទៀត ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាតាមរបៀបបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ និងការបញ្ជូនសញ្ញាច្បាស់លាស់គឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការកសាងទំនុកចិត្ត ជាពិសេសមិត្តភាពដំបូង។[]
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាទំនុកចិត្ត?
បញ្ហានៃការជឿទុកចិត្តច្រើនតែកើតចេញពីអន្តរកម្មនៅកុមារភាពជាមួយអ្នកថែទាំ ឪពុកម្តាយ សមាជិកគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ របៀបដែលឪពុកម្តាយរបស់អ្នកធ្វើអន្តរកម្មជាមួយអ្នកកាលពីកុមារភាពអាចមានឥទ្ធិពលយូរអង្វែងលើរបៀបដែលអ្នកទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃនៅពេលពេញវ័យ។ អន្តរកម្មដំបូងទាំងនេះនាំឱ្យអ្នកបង្កើត 'រចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់' ជាក់លាក់មួយដែលក្លាយជាគំរូដែលអ្នកប្រើដើម្បីធ្វើអន្តរកម្ម និងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។[, , ]
នៅពេលដែលអន្តរកម្មកុមារភាពទាំងនេះមានភាពវិជ្ជមាន និងក្ដីស្រឡាញ់ មនុស្សបង្កើតរចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ 'សុវត្ថិភាព' ដែលជួយឱ្យពួកគេងាយស្រួលទំនាក់ទំនង និងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ នៅពេលដែលអន្តរកម្មទាំងនេះអវិជ្ជមាន មនុស្សមានទំនោរបង្កើតរចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ 'មិនសុវត្ថិភាព' ។ រចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាពត្រូវបានគេជឿថាជាមូលហេតុនៃបញ្ហាទំនុកចិត្តជាច្រើន ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនដែលមិនពេញចិត្ត និងអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ។ [, ]
អ្នកអាចមានទម្រង់ភ្ជាប់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាព ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍មួយចំនួនក្នុងវ័យកុមារភាព៖[, ]
- ការរងការឈឺចាប់ ការធ្វេសប្រហែស ឬការបំពានដោយអ្នកថែទាំ
- អារម្មណ៍ត្រូវបានបដិសេធ ការរិះគន់ ឬស្រលាញ់តែអ្នកថែទាំដោយលក្ខខណ្ឌមួយ
- មិនអាចនិយាយអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ គិត ឬមានអារម្មណ៍ដោយសុវត្ថិភាព<4/ មិនត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក<4/
- មានអ្នកថែទាំនិយាយរឿងមួយ ប៉ុន្តែធ្វើមួយទៀត
គំនិតចុងក្រោយ
ជាញឹកញាប់ បញ្ហាទំនុកចិត្តកើតចេញពីបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ដែលបានកើតឡើងកាលពីអតីតកាល ដែលបន្តជះឥទ្ធិពលដល់អ្នកឥឡូវនេះ។[] ដោយការទទួលស្គាល់បញ្ហាចាស់ទាំងនេះ វាជារឿយៗអាចជ្រើសរើសដើម្បីឆ្លើយតបខុសគ្នានៅពេលដែលពួកគេចេញមក ជំនួសឱ្យការលំនាំដើមនៃទម្រង់ការពារចាស់ដែលអ្នកបានរីកចម្រើន។ លុះត្រាតែអ្នកមានមិត្តភ័ក្តិដែលអ្នកមិនអាចទុកចិត្តបាន នោះអ្នកច្រើនតែអាចយកឈ្នះលើបញ្ហាទុកចិត្តចាស់ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្សបានដោយការបើកចំហរ ដើរយឺតៗ និងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
សំណួរទូទៅ
តើខ្ញុំអាចយកឈ្នះលើបញ្ហាទំនុកចិត្តរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?
ការយល់ដឹងអំពីបញ្ហាទំនុកចិត្តដែលអ្នកមានបញ្ហា ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានវា និងរបៀបដែលពួកគេបង្ហាញគឺជាជំហានដំបូងដ៏អស្ចារ្យ។ ការទៅជួបអ្នកព្យាបាលរោគអាចជួយក្នុងដំណើរការនេះ។ ជំហានបន្ទាប់គឺដើម្បីស្វែងយល់ពីវិធីថ្មីនៃការឆ្លើយតបដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន នៅពេលដែលបញ្ហាទំនុកចិត្តរបស់អ្នកលេចឡើង។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានបញ្ហាទំនុកចិត្តជាមួយមិត្តភក្តិ?
បញ្ហាទំនុកចិត្តភាគច្រើនកើតឡើងពីបទពិសោធន៍អតីតកាលដ៏ឈឺចាប់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលធ្វើឲ្យអ្នកខកចិត្ត ក្បត់អ្នក ឬធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ បទពិសោធន៍ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកបង្កើតទម្រង់ឯកសារភ្ជាប់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាពដែលបង្ហាញជាបញ្ហាទំនុកចិត្ត។[, , ]
តើខ្ញុំអាចធ្វើជាមិត្តនឹងបុគ្គលដែលមានបញ្ហាទំនុកចិត្តដោយរបៀបណា?
ការអាណិតអាសូរ ការយល់ចិត្ត និងការអត់ធ្មត់អាចជួយបង្កើតទំនុកចិត្តបន្តិចម្តងៗជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមានបញ្ហាទំនុកចិត្ត ប៉ុន្តែនៅទីបំផុត ពួកគេត្រូវធ្វើកិច្ចការភាគច្រើនដោយខ្លួនឯងដើម្បីជម្នះបញ្ហារបស់ពួកគេ <1111>
សូមមើលផងដែរ: វិធីបញ្ឈប់ការធ្វើឱ្យមនុស្សមិនស្រួល 1> >។ 1>
1> >។ 1>
>។ 1>
