Dostlarla Güvən Problemlərini necə aradan qaldırmaq olar

Dostluq münasibətlərini qorumaqda çətinlik çəkirsiniz və ya yaxın və ya "əsl" dostlarınız olmadığını hiss edirsiniz? Dostlarınızın səmimiliyinə şübhə edirsiniz və əgər belədirsə, mühafizənizi qaldırırsınız və ya onları itələyirsiniz? Əgər belədirsə, etimad problemləri ilə mübarizə apara bilərsiniz.

Güvən sağlam münasibətlərin əsasını təşkil etdiyinə görə, inam problemləri insanlarla münasibət qurmağa, bağlanmağa və əlaqə qurmağa mane ola bilər. Etibar olmadan dostluğunuz həqiqi, həqiqi və ya yaxın hiss olunmaya bilər.[] Xəbərdarlıq, cəsarət və ardıcıl təcrübə ilə inam problemlərinizi aradan qaldırmaq mümkündür.

Bu məqalə dostlarınızla olan inam problemlərinizi daha yaxşı tanımağa, anlamağa və aradan qaldırmağa və dərin, həqiqi və mənalı dostluqlar qurmağa kömək edəcək.

1. Hansı güvən problemləriniz olduğunu yoxlayın

Güvən problemlərinin əlamətlərini bilmək, sizdə onların olub-olmadığını və əgər varsa, onların necə və harada göründüyünü bilmək üçün vacib ilk addımdır.

Güvən problemlərinin ümumi əlamətlərindən bəziləri bunlardır:[, ]

• Təhlükəsizlik: rədd edilmək, bəyənilməmək və ya tərk edilməkdən narahat olmaq, hər kəsin sizi tərk edəcəyini gözləmək
• >Şübhə: insanların niyyətlərindən, hərəkətlərindən və ya sözlərindən şübhələnmək
• Qoruyuculuq: həddən artıq gizli olmaq və ya başqalarına açıq olmaqda tərəddüd etmək
• Sınaq: dostunun sadiq, dürüst və ya səmimi olub-olmadığını yoxlamaq üçün daim sınaqdan keçirmək ehtiyacı
• Qısqanclıq: tez-tez təhdid və ya qısqanclıq hissidostlar
• Müstəqillik: başqalarından kömək istəməkdə və ya onları qəbul etməkdə çətinlik çəkmək
• Asılılıq: münasibətlərdə həddən artıq yapışqan, nəzarətçi və ya ehtiyacsız olmaq

Güvən problemlərinizin nə üçün, nə vaxt və necə ortaya çıxdığını bildikdən sonra, növbəti addımlar ortaya çıxanda başqa cür davranmağı əhatə edir. Etibarsızlığınızı və etibarsızlığınızı aradan qaldırmağa və dostlarınızla daha möhkəm bağlar qurmağa kömək etmək üçün aşağıda sadalanan addımları və strategiyaları istifadə edin.

2. Etibar etməmək üçün bir səbəbiniz olana qədər güvənin

İnsanlardan özlərini sübut etmələrini tələb etməkdənsə, bir insanın etibarlı olduğunu sübut edənə qədər güvənməklə başlamağa çalışın. Güvən gözləntiləri yüksək olan insanlar münasibətlərində özlərini daha etibarlı hiss edirlər və həmçinin etibarın inkişafı üçün daha çox imkanlar təqdim edirlər.[] Hər kəs “sınaqdan” keçə bilməz, lakin bu, həm də sizə həqiqi dostlarla saxta dostları daha asan tanımağa kömək edə bilər.

3. Kiçik bir iman sıçrayışı edin

Güvən dostluqda 'iman sıçrayışı' etmədən və ya edə biləcəyinizə əmin olmasanız belə kiməsə güvənməyi seçmədən inkişaf edə bilməz. Bu ilk iman sıçrayışını etdiyiniz zaman çox şəxsi, həssas və ya sizin üçün vacib olmayan bir şeylə kiçikdən başlamaq yaxşı fikirdir.[] Yeni dostlarla kiçik bir yaxşılıq istəməyə və ya onlara şəxsi bir şey söyləməyə çalışın və bunu paylaşmamalarını xahiş edin. Onlar özlərini kiçik yollarla sübut etdikcə, tədricən daha böyük istəklərə doğru çalışın.

4.Bunun şəxsi olduğunu düşünməyin

Əvvəlcə bütün faktları öyrənmədən kiminsə etibarsız olduğunu düşünməyin. Məsələn, bir dostunuz sizə dərhal mesaj göndərməsə və ya zəng etməsə, onunla nə baş verdiyini düşünün. Ola bilər ki, onlar görüşdədirlər, həkim qəbulundadırlar və ya mobil xidməti yoxdur. Bunun şəxsi olduğunu düşünməməklə, siz tez-tez vəziyyəti daha aydın görə və dostunuzun əsl niyyətlərini başa düşə bilərsiniz.[]

5. Özünüzü görməyə və eşitməyə icazə verin

Divarlar tikildikdən və möhkəmləndirildikdən sonra onları yıxmaq çətin ola bilər, ona görə də insanlara yaxınlaşmağın ən yaxşı yolu kərpic qoymağı dayandırmaqdır. Güclü münasibətlər zəiflik tələb edir, bu, qorxulu olsa belə, fikirləriniz, hissləriniz və ehtiyaclarınız haqqında açıq və dürüst qalmaq deməkdir. Özünüzü görmək və eşitmək imkanı verməklə, dostlarınızla daha səmimi ola bilərsiniz, bu, dostluq münasibətlərinizi yaxşılaşdırmağa və inam yaratmağa kömək edə bilər.

6. Problemlər hələ kiçik olarkən müzakirə edin

Ünsiyyət əlaqələrinizi güclü və sağlam saxlamaq üçün güclü bir yol ola bilər. Münaqişələri, fikir ayrılıqlarını və ya incitdiyi hissləri, onların yaranmasına imkan vermək əvəzinə, onlara müraciət edin. Fərqlər üzərində işləmək və anlaşılmazlıqları aradan qaldırmaq çox vaxt daha dərin, daha güclü bir əlaqə ilə nəticələnir.[]

Bunu bir neçə yolla edə bilərsiniz, o cümlədən:

• Özünüzü incitdiyiniz və ya hiss etdiyiniz zaman 'uu' və ya 'bir az sərt idi' deməklə.incidim
• Dostunuzun etdiyi və ya etmədiyi bir şeyi qeyd etmək sizi narahat etdi
• Dostunuzdan növbəti dəfə fərqli bir şey edə biləcəyini soruşmaq
• Dostunuzun nə demək istədiyini soruşmaqla anlaşılmazlığı aradan qaldırmaq

7. Düzgün dostları seçin

Əgər dostluğun bütün ağırlığını özünüzdə daşıdığınızı görürsünüzsə, güvən problemlərindən daha çox şey ola bilər. Düzgün insanlara vaxt sərf etməklə, etibarınıza layiq dostlar əldə etmək ehtimalınız daha yüksəkdir. Etibarlı dostlarınız olduqda, inamla bağlı problemləri həll etmək daha asandır.

Yaxşı dostlar bu keyfiyyətləri nümayiş etdirməklə davamlı olaraq sizin etibarınızı qazanacaqlar:[]

• Dürüstlük
• Qarşılıqlılıq
• Sadiqlik
• Ardıcıllıq
• Xeyirxahlıq
• Səmimiyyət
<56> Zərərlərinizi nə vaxt kəsəcəyinizi bilin

Bəzən dostunuz inamınızı çox incidəcək şəkildə pozur, bu da münasibətlərin düzəldilə bilməyəcək şəkildə korlanmasına səbəb olur. Hətta yaxşı dostlar da bəzən səhv edirlər, lakin onların səhvlərini etiraf etmələri, üzr istəmələri və bunu sizdən düzəltmək üçün çalışmaları vacibdir.[] Bu, xüsusilə keçmiş dostlarınız və ya keçmişdə etibarınıza xəyanət etmiş insanlar üçün doğrudur. Əgər onlar sizinlə hər şeyi düzəltmək üçün səy göstərmək istəmirlərsə, itkilərinizi azaltmaq və etibarın hər iki tərəfə keçdiyi dostluqlara diqqət yetirmək vacib ola bilər.

9. Gücünüzə güvənin

Güclü olduğunuzu biləndəincitmək, ruhdan düşmək, rədd edilmək və ya hətta başqa insanlar tərəfindən xəyanət etmək üçün kifayətdir, başqalarına açıq olmaq və etibar etmək daha asan və daha az qorxuludur. İnsanları içəri buraxmaq və onlara güvənmək həmişə risk olduğundan, öz gücünüzü bilmək vacibdir. Bu yolla, kimsə etibarınızı qırsa belə, hər şeyin yaxşı olacağını bilirsiniz.

Daha güclü olmaq və gücünüzə güvənmək üçün aşağıdakılarla işləyə bilərsiniz:

• Bəyənmədiyiniz insanlardan çəkinmək, onlardan qaçmaq və ya onları dayandırmağa çalışmaq əvəzinə öz hisslərinizi hiss edin
• Öz emosional və fiziki ehtiyaclarınızı təmin edərək, özünüzə qayğı göstərin.
• Özünüzlə necə danışdığınız/özünüzlə rəftar etdiyinizdə daha mehriban olmaq üçün özünə şəfqət məşqlərindən istifadə edin

10. Etibarlı olun

Güvən yaratmağın və dostluğu möhkəmləndirməyin ən yaxşı yollarından biri sahib olmaq istədiyiniz dost olmaqdır. Nəhayət, siz yalnız öz davranışlarınızı və reaksiyalarınızı idarə edə bilərsiniz, lakin etibarlı olmaq eyni keyfiyyətə malik insanları cəlb edəcəkdir. Vədlərə əməl etmək, sirləri saxlamaq, yerinə yetirmək və sadiq olmaq etibarlı olduğunuzu nümayiş etdirməyin yaxşı yollarıdır. Həmçinin, açıq və dürüst şəkildə ünsiyyət qurmaq və aydın siqnallar göndərmək, xüsusən də dostluğun erkən mərhələlərində inam yaratmaq üçün vacibdir.[]

Güvən problemlərinə nə səbəb olur?

Güvən problemləri tez-tez erkən uşaqlıqdan onlarla ünsiyyətdən qaynaqlanır.baxıcılar, valideynlər, ailə üzvləri və dostlar. Valideynlərinizin uşaqlıqda sizinlə münasibət qurması sizin böyüklər kimi başqaları ilə münasibətinizə uzunmüddətli təsir göstərə bilər. Bu ilk qarşılıqlı əlaqələr sizdə xüsusi bir “bağlanma tərzi” yaratmağınıza səbəb oldu ki, bu da həyatınız boyu insanlarla ünsiyyət qurmaq və əlaqə saxlamaq üçün istifadə etdiyiniz bir modelə çevrilir.[, , ]

Uşaqlıqda olan bu qarşılıqlı əlaqələr müsbət və sevgi dolu olduqda, insanlar başqaları ilə asanlıqla bağlanmağa və əlaqə saxlamağa kömək edən “təhlükəsiz” bağlanma tərzini inkişaf etdirir. Bu qarşılıqlı əlaqələr mənfi olduqda, insanlar "təhlükəsiz" bağlanma üslubları formalaşdırmağa meyllidirlər. Güvənsiz bağlanma üslublarının bir çox etibar problemlərinin səbəbi olduğuna inanılır və eyni zamanda daha çox münasibətlərdən narazılıq və tənhalıq hissləri ilə əlaqələndirilir. [, ]

Uşaqlıqda bu təcrübələrdən bəzilərini yaşamış olsanız, etibarsız bağlanma tərziniz ola bilər:[, ]

• Bayıcı tərəfindən incidilmək, laqeyd yanaşmaq və ya sui-istifadə etmək
• Reddedilmiş, tənqid edilmiş və ya baxıcı tərəfindən yalnız şərti olaraq sevilmək hiss etmək
• Təhlükəsizlikdə hiss etdiyinizi və ya ehtiyac duyduğunuzu deyə bilməmək
• fiziki/emosional ehtiyaclarınız ödənilir
• Bayıcının bir şey deməsi, amma başqa bir şey etməsi

Son fikirlər

Çox vaxt güvən problemləri keçmişdə baş vermiş və indi də sizə təsir etməyə davam edən ağrılı təcrübələrdən qaynaqlanır.[] Bu köhnə problemləri tanımaqla, çox vaxtköhnə müdafiə nümunələrinə defolt etmək əvəzinə, onlar ortaya çıxanda fərqli cavab verməyi seçmək mümkündür. Etibar edə bilməyəcəyiniz dostlarınız olmasa, tez-tez özünüzü açmaq, yavaş getmək və ünsiyyətinizi təkmilləşdirməklə köhnə etibar problemlərinin öhdəsindən gələ və insanlarla sıx əlaqələr qura bilərsiniz.

Ümumi Suallar

Güvən problemlərimin öhdəsindən necə gələ bilərəm?

Hansı güvən problemləriniz olduğunu, nə üçün onlara sahib olduğunuzu və onların necə göründüyünü bilmək gözəl ilk addımdır. Bir terapevtə müraciət etmək bu prosesə kömək edə bilər. Növbəti addım güvən problemləriniz ortaya çıxanda yeni, daha sağlam cavab yollarını öyrənməkdir.

Niyə mənim dostlarımla inam problemlərim var?

Güvən problemlərinin əksəriyyəti sizi ruhdan salan, sizə xəyanət edən və ya sizi incidən insanlarla münasibətlərdə keçmiş ağrılı təcrübələrdən yaranır. Bu təcrübələr sizdə güvən problemi kimi görünən etibarsız bağlanma tərzini inkişaf etdirməyinizə səbəb ola bilər.[, , ]

Güvən problemi olan bir insanla necə dost ola bilərəm?

Şəfqət, empatiya və səbir etimad problemi olan biri ilə yavaş-yavaş inam yaratmağa kömək edə bilər, lakin nəticədə o, işin çoxunu özbaşına görməlidir.[, , ]

1>