Com superar els problemes de confiança amb els amics

Te costa mantenir amistats o sents que no tens amics propers o "reals"? Dubtes de la sinceritat dels teus amics i, si és així, aixeques la guàrdia o els allunyes? Si és així, és possible que tingueu problemes de confiança.

Com que la confiança és fonamental per a unes relacions saludables, els problemes de confiança poden impedir relacionar-vos, establir vincles i connectar amb la gent. Sense confiança, és possible que les vostres amistats no se sentin reals, genuïnes o properes.[] Amb consciència, coratge i pràctica constant, és possible superar els vostres problemes de confiança.

Aquest article us ajudarà a reconèixer, entendre i superar millor els vostres problemes de confiança amb els amics i a formar amistats que siguin profundes, reals i significatives.

1. Comproveu quins problemes de confiança tens

Conèixer els signes dels problemes de confiança és un primer pas important per saber si els tens i, si és així, com i on solen aparèixer.

Alguns dels signes habituals de problemes de confiança inclouen:[, ]

• Inseguretat: preocupar-te per ser rebutjat, desagradat, abandonat, abandonat o abandonat<:4>a tothom. tu
• Sospita: sentir-se desconfiat de les intencions, accions o paraules de les persones
• Custodia: ser massa privat o dubtar a obrir-se als altres
• Proves: necessitat de provar constantment un amic per veure si és lleial, honest o sincer.
• Gelosia: sovint se sent amenaçat o gelós deamics
• Independència: tenir problemes per demanar o acceptar ajuda dels altres
• Dependència: ser massa aferrat, controlador o necessitat en les relacions

Una vegada que saps per què, quan i com apareixen els teus problemes de confiança, els següents passos consisteixen a fer les coses de manera diferent quan sorgeixen. Feu servir els passos i les estratègies que s'indiquen a continuació per ajudar-vos a superar la vostra desconfiança i inseguretat i a desenvolupar vincles més forts amb els amics.

2. Confieu fins que no tingueu una raó per no

Intenta començar amb el supòsit que una persona és digna de confiança fins que demostri que no ho és, en lloc d'exigir que la gent es demostri. Les persones que tenen grans expectatives de confiança se senten més segures en les seves relacions i també ofereixen més oportunitats perquè la confiança es desenvolupi.[] No tothom "aprovarà la prova", però això també us pot ajudar a identificar amics reals i amics falsos més fàcilment.

3. Fes un petit salt de fe

La confiança no es pot desenvolupar en una amistat sense fer un "salt de fe" o optar per confiar en algú encara que no estiguis segur de poder fer-ho. Quan feu aquest primer salt de fe, és una bona idea començar petit amb alguna cosa que no sigui massa personal, sensible o important per a vosaltres.[] Amb nous amics, proveu de demanar un petit favor o dir-los alguna cosa personal i demaneu-los que no ho comparteixin. A mesura que es demostrin de manera petita, treballeu gradualment cap a peticions més grans.

4.No assumeixis que és personal

Aneu amb compte de no suposar que algú no és fiable sense conèixer abans tots els fets. Per exemple, si un amic no us envia missatges de text ni us torna a trucar immediatament, tingueu en compte què li podria passar. Pot ser que estiguin en una reunió, a una cita amb el metge o no tinguin servei de telefonia mòbil. En no assumir que és personal, sovint pots veure la situació amb més claredat i comprendre les veritables intencions del teu amic.[]

5. Deixa't veure i escoltar

Pot ser difícil enderrocar els murs un cop construïts i fortificats, així que la millor manera d'apropar-te a la gent és deixar de posar maons. Les relacions fortes requereixen vulnerabilitat, la qual cosa significa mantenir-se obert i honest sobre els vostres pensaments, sentiments i necessitats, fins i tot quan fa por. En deixar-te veure i escoltar, pots ser més autèntic amb els teus amics, cosa que pot ajudar a millorar les teves amistats i a generar confiança.

6. Parla dels problemes mentre encara són petits

La comunicació pot ser una manera potent de mantenir les teves relacions fortes i saludables. Abordeu els conflictes, els desacords o els sentiments ferits quan sorgeixen en lloc de deixar-los créixer. Ser capaç de superar les diferències i aclarir malentesos sovint es tradueix en un vincle més profund i més fort.[]

Pots fer-ho de diverses maneres, com ara:

• Dient "ai" o "va ser una mica dur" quan et sentis ferit oofès
• Esmentar alguna cosa que el teu amic ha fet o no ha fet que t'ha molestat
• Preguntar al teu amic si pot fer alguna cosa diferent la propera vegada
• Aclarir un malentès preguntant-li què volia dir el teu amic

7. Trieu els amics adequats

Si us trobeu portant tot el pes d'una amistat, pot haver-hi més coses que problemes de confiança. Si invertiu temps en les persones adequades, és més probable que acabeu amb amics que mereixen la vostra confiança. Quan tens amics de confiança, és molt més fàcil resoldre els problemes de confiança.

Els bons amics es guanyaran constantment la teva confiança demostrant aquestes qualitats:[]

• Honestedat
• Reciprocitat
• Lleialtat
• Coherència
• Amabilitat
• Sinceritat
<15>><85>

De vegades, un amic viola la teva confiança d'una manera massa dolorosa, fent que la relació es faci malbé d'una manera que no es pot reparar. Fins i tot els bons amics de vegades fan malbé, però és important que reconeguin el seu error, demanin disculpes i treballin per compensar-te.[] Això és especialment cert amb antics amics o persones que han traït la teva confiança en el passat. Si no estan disposats a esforçar-se per fer les coses bé amb tu, pot ser important reduir les teves pèrdues i centrar-te en amistats on la confiança va en ambdós sentits.

9. Confia en la teva força

Quan saps que ets fortsuficient per suportar ser ferit, decepcionat, rebutjat o fins i tot traït per altres persones, és molt més fàcil i menys espantós obrir-se i confiar en els altres. Com que sempre hi ha un risc a deixar entrar la gent i confiar-hi, és important conèixer la teva pròpia força. D'aquesta manera, saps que estaràs bé, fins i tot si algú trenca la teva confiança.

Pots treballar per fer-te més fort i confiar en la teva força:

• Sentir els teus sentiments en lloc d'adormir, evitar o intentar aturar els que no t'agraden
• Practicar la cura d'un mateix fent que les teves pròpies necessitats i desitjos emocionals i físiques augmentin o dificultin o dificultin la teva prioritat. experiències plenes
• Feu servir exercicis d'autocompassió per ser més amable en la vostra manera de parlar o tractar-vos

10. Sigues fiable

Una de les millors maneres de generar confiança i enfortir una amistat és ser el tipus d'amic que t'agradaria tenir. En definitiva, només podeu controlar els vostres propis comportaments i reaccions, però ser digne de confiança atraurà persones amb aquesta mateixa qualitat. Honrar les promeses, mantenir secrets, complir-les i ser lleial són bones maneres de demostrar que ets digne de confiança. A més, comunicar-se d'una manera oberta i honesta i enviar senyals clars és important per generar confiança, especialment al principi d'una amistat.[]

Què causa els problemes de confiança?

Els problemes de confiança sovint sorgeixen de les interaccions de la primera infància ambcuidadors, pares, familiars i amics. La manera com els teus pares van interactuar amb tu quan era nen pot tenir efectes duradors en la teva relació amb els altres com a adult. Aquestes primeres interaccions us van fer formar un "estil de vincle" específic, que esdevé un model que utilitzeu per interactuar i connectar amb la gent al llarg de la vostra vida.[, , ]

Quan aquestes interaccions infantils són positives i amoroses, les persones desenvolupen un estil de vincle "segur" que els ajuda a establir vincles i connectar-se fàcilment amb els altres. Quan aquestes interaccions són negatives, la gent tendeix a formar estils d'aferrament "insegurs". Es creu que els estils d'aferrament insegurs són la causa de molts problemes de confiança i també estan relacionats amb més insatisfacció en la relació i sentiments de solitud. [, ]

És possible que tingueu un estil d'afecció insegur si vau tenir algunes d'aquestes experiències quan era nen:[, ]

• Ser ferit, descuidat o maltractat per un cuidador
• Sentir-se rebutjat, criticat o estimat només condicionadament per un cuidador
• No poder dir el que necessiteu, no sentiu-vos segur i segur
• , sense pensar, ni sentir-vos segur i segur
• satisfer les teves necessitats físiques/emocionals
• Que un cuidador digui una cosa però en faci una altra

Pensaments finals

Sovint, els problemes de confiança provenen d'experiències doloroses que es van produir en el passat i que continuen afectant-te ara.[] En reconèixer aquests problemes antics, sovint ho és.És possible triar respondre de manera diferent quan apareguin, en comptes de seguir els vells patrons de defensa que heu superat. A menys que tinguis amics en els quals no puguis confiar, sovint pots superar vells problemes de confiança i establir relacions properes amb la gent obrint-te, anant lentament i millorant la teva comunicació.

Preguntes habituals

Com puc superar els meus problemes de confiança?

Prendre consciència de quins problemes de confiança tens, per què els tens i com apareixen és un gran primer pas. Veure un terapeuta pot ajudar amb aquest procés. El següent pas és aprendre maneres noves i més saludables de respondre quan apareixen els vostres problemes de confiança.

Per què tinc problemes de confiança amb els amics?

La majoria dels problemes de confiança es desenvolupen a partir d'experiències passades doloroses en relacions amb persones que us han decepcionat, traït o fet mal. Aquestes experiències poden fer que desenvolupi un estil d'afecció insegur que es mostri com a problemes de confiança.[, , ]

Com puc ser amic d'una persona que té problemes de confiança?

La compassió, l'empatia i la paciència poden ajudar a construir lentament la confiança amb algú que té problemes de confiança, però en última instància, han de fer la major part de la feina sols per superar els seus problemes.

>