友人との信頼関係の問題を克服する方法

友人関係を維持するのに苦労したり、親しい友人や "本当の "友人がいないように感じたりすることはないだろうか。 友人の誠実さを疑い、もしそうなら、警戒心を強めたり、遠ざけたりすることはないだろうか。 もしそうなら、信頼関係の問題に悩んでいるのかもしれない。

信頼は健全な人間関係の中心であるため、信頼の問題は、人と関わり、絆を深め、つながることの妨げになることがある。 信頼がなければ、あなたの友情は本物である、本物である、親密であると感じられないかもしれない[] 意識と勇気と一貫した練習があれば、信頼の問題を克服することは可能である。

この記事は、あなたが友人との信頼関係の問題をよりよく認識し、理解し、克服し、深く、現実的で、有意義な友情を築くのに役立つだろう。

1.信頼の問題をチェックする

信頼関係の問題の兆候を知ることは、自分が信頼関係の問題を抱えているかどうか、また、もしそうであれば、どこにどのように現れやすいかを知るための重要な第一歩である。

信頼の問題でよく見られる兆候には次のようなものがある。

• 不安：拒絶されたり、嫌われたり、見捨てられたりすることを心配する。
• 期待：すべての人が去ったり、裏切ったり、嘘をついたり、傷つけたりすることを期待する。
• 疑惑：人の意図、行動、言葉に疑いを感じること
• ガード：他人に心を開くことをためらう。
• テスト：友人が忠実かどうか、正直かどうか、誠実かどうかを常にテストする必要がある。
• 嫉妬：友人に対して脅威や嫉妬を感じることが多い。
• 自立：他人に助けを求めたり、受け入れたりするのが苦手。
• 依存：人間関係において過度に執着する、支配的である、または必要とする。

信頼関係の問題がなぜ、いつ、どのように現れるのかを知ったら、次のステップでは、信頼関係の問題が発生したときに、これまでとは違う行動をとることが大切です。 以下に挙げるステップと戦略を参考にして、不信感や不安を克服し、友人との絆を深めましょう。

2.信頼しない理由ができるまで信頼する

人に自分自身を証明することを求めるのではなく、相手がそうでないと証明するまでは、その人は信頼に足る人であるという前提で始めてみてください。 信頼への期待が高い人は、人間関係においてより安心感を感じ、また、信頼が発展する機会をより多く提供することができます[]。 すべての人が「テストに合格」するわけではありませんが、これは本物の友人と偽物の友人をより簡単に見分けるのにも役立ちます。

3.小さな飛躍を信じる

信頼関係は、「信頼の飛躍」、つまり、信頼できるかどうかわからなくても相手を信頼することを選択することなしには育まれません。 この最初の信頼の飛躍をするときは、あなたにとってあまり個人的で、繊細で、重要でないことから小さく始めるとよいでしょう。 新しい友人には、ちょっとした頼みごとをしたり、個人的なことを話したりして、それを共有しないように頼んでみてください。小さな方法で自分自身を証明し、徐々に大きな要求に向かっていく。

4.個人的なことと決めつけない

例えば、友人がすぐにメールや電話をくれない場合、何か用事があるのかもしれません。 会議中、診察中、携帯がつながらないなどの可能性があります。 個人的なことだと決めつけないことで、状況をより明確に把握し、友人の本当の気持ちを理解することができます。を意図している。

5.自分を見せ、聞かせる

一度築かれ、強固になった壁を崩すのは難しいものだ。だから、人との距離を縮める最善の方法は、レンガを積むのをやめることだ。 強い人間関係を築くには、傷つきやすさが必要だ。それは、たとえ怖くても、自分の考えや感情、ニーズについて、オープンで正直であり続けることを意味する。 自分をさらけ出し、耳を傾けることで、友人とより本音で接することができ、それは以下のことに役立つ。友情を深め、信頼を築く。

6.問題が小さいうちに話し合う

コミュニケーションは、人間関係を強固で健全なものに保つための強力な手段となります。 衝突や意見の相違、傷ついた感情が生じたときには、それを溜め込んでおくのではなく、対処するようにしましょう。 相違点を克服し、誤解を解くことができれば、より深く強い絆で結ばれることがよくあります[]。

これにはさまざまな方法がある：

• 傷ついたり気分を害したりしたときに、「痛い」とか「ちょっとキツかった」と言う。
• 友人のしたこと、しなかったことで、あなたが気になったことに言及する。
• 友人に、次回は違うことができないか尋ねる
• 友人の言いたいことを聞いて誤解を解く

7.適切な友人を選ぶ

友人関係において、自分がすべての重荷を背負っていることに気づいたら、信頼関係の問題以上のことが起きているのかもしれない。 適切な人に時間を投資することで、信頼に値する友人と結ばれる可能性が高くなる。 信頼できる友人がいれば、信頼関係の問題を解決するのはずっと簡単だ。

良い友人は、次のような資質を示すことで、一貫してあなたの信頼を得る。

• 誠実さ
• 互恵関係
• 忠誠心
• 一貫性
• 優しさ
• 誠実さ

8.損切りのタイミングを知る

時には、友人があなたの信頼をあまりにも傷つけるような形で侵害し、関係を修復できないような形で傷つけてしまうことがあります。 良い友人であっても、時には失敗することがあります。しかし、彼らは自分の過ちを認め、謝罪し、あなたに埋め合わせをするよう努力することが重要です。 これは、特に、かつての友人や、過去にあなたの信頼を裏切った人に当てはまります。 もし、彼らがそのような意思を示さない場合は、以下のようになります。あなたとの関係を修復するために努力を惜しまないのであれば、損切りをし、信頼関係が双方向に成り立つ友人関係に集中することが重要かもしれない。

9.自分の力を信じる

自分が他人に傷つけられたり、失望させられたり、拒絶されたり、あるいは裏切られたりしても、それに耐えられるだけの強さを持っていることを知れば、他人に心を開き、信頼することがずっと簡単になり、怖くなくなる。 人を受け入れ、信頼することには常にリスクが伴うため、自分自身の強さを知ることが大切だ。 そうすれば、たとえ誰かに信頼を破られたとしても、自分は大丈夫だと思える。

もっと強くなり、自分の力を信頼するために、こうすればいい：

• 嫌な感情を麻痺させたり、避けたり、止めようとするのではなく、自分の感情を感じる。
• 自分自身の感情的、身体的ニーズや欲求を優先することで、セルフケアを実践する。
• 困難な経験や辛い経験から、自分が成長した／学んだ「教訓」や方法を見つける
• セルフ・コンパッション・エクササイズを使って、自分への語りかけ方や接し方を優しくする。

10.信頼できる

信頼を築き、友情を深める最善の方法のひとつは、自分が欲しいと思うような友人になることです。 結局のところ、自分の行動や反応は自分でしかコントロールできませんが、信頼できる人であれば、同じような資質を持つ人を惹きつけることができます。 約束を守ること、秘密を守ること、最後までやり通すこと、忠実であることなどはすべて、自分が信頼できる人間であることを示す良い方法です。 また、自分が信頼できる人間であることを示すには、以下のようなコミュニケーションをとることが大切です。オープンで正直なやり方で、明確なシグナルを送ることは、特に友情の初期において、信頼を築くために重要である。

何が信頼問題を引き起こすのか？

信頼関係の問題は、多くの場合、養育者、両親、家族、友人との幼少期の相互作用に起因する。 幼少期の両親との相互作用の仕方は、大人になってからの他者との関わり方に永続的な影響を及ぼす可能性がある。 このような幼少期の相互作用によって、特定の「愛着スタイル」が形成され、それが生涯を通じて人と関わり、つながるためのモデルとなる、, ]

このような幼少期の相互作用が肯定的で愛情に満ちたものであれば、人は「安全な」愛着スタイルを身につけ、他者との絆や結びつきを容易にします。 このような相互作用が否定的なものであれば、人は「不安定な」愛着スタイルを形成する傾向があります。 不安定な愛着スタイルは、多くの信頼関係の問題の原因であると考えられており、より多くの人間関係の不満や以下のような感情にもつながっています。loneliness.

子どものころに次のような経験をした人は、不安定な愛着スタイルを持っている可能性があります。

• 介護者に傷つけられたり、無視されたり、虐待されたりしたこと。
• 介護者から拒絶された、批判された、あるいは条件付きでしか愛されていないと感じている。
• 感じたこと、考えたこと、必要としたことを口に出せない
• 介護者に安心・安全を感じない
• 身体的／感情的な欲求が一貫して満たされない
• 介護者があることを言っても、別のことをする

最終的な感想

多くの場合、信頼関係の問題は、過去に起こったつらい体験から生じており、それが今もあなたに影響を与え続けているのです[]。 このような古い問題を認識することで、そのような問題が出てきたときに、もう卒業した古い防衛パターンをデフォルトにするのではなく、別の対応を選択できるようになることがよくあります。 信頼できない友人がいない限り、古い信頼関係の問題を克服して、以下のような親密な関係を築けることがよくあります。心を開き、ゆっくり進み、コミュニケーションを向上させることによって、人は成長する。

よくある質問

信頼の問題を克服するには？

自分がどのような信頼関係の問題を抱えているのか、なぜそのような問題を抱えているのか、そしてそれがどのように現れるのかを自覚することは、素晴らしい第一歩です。 セラピストに相談することは、このプロセスの助けになります。 次のステップは、信頼関係の問題が現れたときに、より健康的な新しい対応方法を学ぶことです。

なぜ友人との信頼関係に問題があるのか？

ほとんどの信頼問題は、自分を失望させたり、裏切ったり、傷つけたりした人との関係の中で、過去につらい経験をしたことから発展する。 このような経験は、信頼問題として現れる不安定な愛着スタイルを発達させる原因となる。

信頼関係に問題のある人と、どうすれば友達になれるのか？

思いやり、共感、忍耐は、信頼に問題がある相手とゆっくりと信頼関係を築くのに役立つが、最終的には、問題を克服するためにほとんどの作業を彼ら自身で行わなければならない。