साथीहरूसँग ट्रस्ट मुद्दाहरू कसरी पार गर्ने

के तपाईंलाई मित्रता कायम राख्न गाह्रो छ वा तपाईंसँग कुनै नजिक वा 'वास्तविक' साथीहरू छैनन् जस्तो लाग्छ? के तपाई आफ्ना साथीहरूको इमानदारीमा शंका गर्नुहुन्छ र यदि त्यसो हो भने, के तपाइँ आफ्नो गार्ड राख्नुहुन्छ वा तिनीहरूलाई टाढा धकेल्नुहुन्छ? यदि त्यसो हो भने, तपाईं विश्वासका समस्याहरूसँग संघर्ष गरिरहनुभएको हुन सक्छ।

किनभने विश्वास स्वस्थ सम्बन्धको केन्द्रबिन्दु हो, विश्वासका समस्याहरूले मानिसहरूसँग सम्बन्ध, बन्धन र जडान गर्न सक्षम हुन सक्छन्। विश्वास बिना, तपाईंको मित्रता वास्तविक, वास्तविक, वा घनिष्ठ महसुस हुन सक्दैन।

1। तपाईंसँग कुन विश्वासका समस्याहरू छन् भनी जाँच्नुहोस्

विश्वासका समस्याहरूको संकेतहरू थाहा पाउनु भनेको तपाईंसँग छ कि छैन र, यदि छ भने, तिनीहरू कसरी र कहाँ देखा पर्छन् भन्ने जान्न सक्षम हुनु एउटा महत्त्वपूर्ण पहिलो चरण हो।

विश्वासका समस्याहरूका केही सामान्य लक्षणहरू समावेश छन्:[, ]

• असुरक्षा: अस्वीकार, मन नपराउने, वा सबैलाई छोड्ने, छाड्ने अपेक्षा गर्ने, छाड्ने आशा गर्ने, सबैलाई छोड्ने चिन्ता 4>शङ्का: मानिसहरूको नियत, कार्य, वा शब्दहरूमाथि शङ्कास्पद महसुस गर्नु
• हेर्दै: धेरै निजी हुनु वा अरूलाई खोल्न हिचकिचाउनु
• परीक्षण: साथीहरू वफादार, इमानदार वा इमान्दार छन् कि छैनन् भनेर निरन्तर जाँच गर्न आवश्यक छ
• इर्ष्या: प्रायः धम्की वा ईर्ष्याको भावनासाथीहरू
• स्वतन्त्रता: अरूबाट मद्दत माग्न वा स्वीकार गर्न समस्या हुनु
• निर्भरता: सम्बन्धमा अत्याधिक अडिग हुनु, नियन्त्रण गर्ने वा खाँचोमा पर्नु

तपाईंको विश्वासका समस्याहरू किन, कहिले, र कसरी देखा पर्छन् भन्ने कुरा थाहा पाएपछि, अर्को चरणहरूमा तिनीहरू उत्पन्न हुँदा फरक तरिकाले चीजहरू गर्न समावेश छ। तपाइँको अविश्वास र असुरक्षा लाई हटाउन र साथीहरु संग बलियो बन्धन को विकास गर्न को लागी तल सूचीबद्ध चरणहरु र रणनीतिहरु को उपयोग गर्नुहोस्।

2. जबसम्म तपाईंसँग कुनै कारण नभएसम्म विश्वास गर्नुहोस्

मानिसहरूले आफूलाई प्रमाणित गर्न आवश्यक नभई आफूलाई प्रमाणित नगरेसम्म व्यक्ति भरपर्दो छ भन्ने धारणाको साथ सुरु गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। उच्च विश्वास अपेक्षा भएका व्यक्तिहरूले आफ्नो सम्बन्धमा अझ सुरक्षित महसुस गर्छन् र विश्वासको विकासका लागि थप अवसरहरू पनि प्रदान गर्छन्।[] सबैजनाले 'परीक्षामा उत्तीर्ण' हुँदैनन्, तर यसले तपाईंलाई वास्तविक साथीहरू बनाम नक्कली साथीहरूलाई अझ सजिलैसँग पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

3। विश्वासको सानो छलांग लिनुहोस्

'विश्वासको छलांग' नलिइकन मित्रतामा विश्वास विकास हुन सक्दैन, वा कसैलाई विश्वास गर्ने छनौट नगरे पनि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न। जब तपाइँ विश्वासको यो पहिलो छलांग लिनुहुन्छ, यो धेरै व्यक्तिगत, संवेदनशील, वा तपाइँको लागि महत्त्वपूर्ण नभएको केहि कुराबाट सानो सुरु गर्नु राम्रो विचार हो। तिनीहरूले आफूलाई सानो तरिकामा प्रमाणित गरेपछि, बिस्तारै ठूला अनुरोधहरूको लागि काम गर्नुहोस्।

4।यो व्यक्तिगत हो भनी नठान्नुहोस्

सबै तथ्यहरू पहिले प्राप्त नगरी कसैलाई अविश्वासयोग्य छ भनी नठान्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि कुनै साथीले तपाईंलाई तुरुन्तै पाठ पठाउँदैन वा कल गर्दैन भने, उनीहरूसँग के भइरहेको छ भनेर विचार गर्नुहोस्। यो हुन सक्छ कि तिनीहरू बैठकमा छन्, डाक्टरको नियुक्तिमा छन्, वा सेल सेवा छैन। यो व्यक्तिगत हो भनी नसोचेर, तपाईं प्रायः परिस्थितिलाई अझ स्पष्ट रूपमा हेर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो साथीको वास्तविक मनसाय बुझ्न सक्नुहुन्छ।[]

5. आफैलाई देख्न र सुन्न दिनुहोस्

एक पटक पर्खालहरू निर्माण र सुदृढ भइसकेपछि यसलाई ढाल्न गाह्रो हुन सक्छ, त्यसैले मानिसहरूसँग नजिक हुने सबैभन्दा राम्रो तरिका इँटाहरू बिछ्याउन रोक्नु हो। बलियो सम्बन्धहरूलाई कमजोरी चाहिन्छ, जसको अर्थ डरलाग्दो हुँदा पनि आफ्ना विचारहरू, भावनाहरू र आवश्यकताहरूबारे खुला र इमानदार रहनु हो। आफूलाई देख्न र सुन्ने अनुमति दिएर, तपाईं आफ्ना साथीहरूसँग थप प्रामाणिक हुन सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंको मित्रता सुधार गर्न र विश्वास निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

6। समस्याहरू सानो हुँदा कुरा गर्नुहोस्

तपाईको सम्बन्धलाई बलियो र स्वस्थ राख्नको लागि सञ्चार एक शक्तिशाली माध्यम हुन सक्छ। द्वन्द्व, असहमति, वा दुखित भावनाहरूलाई सम्बोधन गर्नुहोस् जब तिनीहरू उत्पन्न हुन दिनुको सट्टा। भिन्नताहरू मार्फत काम गर्न र गलतफहमीहरू हटाउन सक्षम हुनुले प्रायः गहिरो, बलियो बन्धनको परिणाम दिन्छ।offended

7। सहि साथीहरू छान्नुहोस्

यदि तपाईंले मित्रतामा सबै भार बोकेको पाउनुभयो भने, त्यहाँ विश्वासका मुद्दाहरू भन्दा बढी हुन सक्छ। सही व्यक्तिहरूमा समय लगानी गरेर, तपाइँ तपाइँको विश्वास को योग्य साथीहरु संग समाप्त हुने सम्भावना बढी छ। जब तपाईंसँग विश्वासयोग्य साथीहरू हुन्छन्, विश्वासका समस्याहरू मार्फत काम गर्न धेरै सजिलो हुन्छ।

असल साथीहरूले लगातार यी गुणहरू प्रदर्शन गरेर तपाईंको विश्वास कमाउनेछन्:[]

• इमान्दारिता
• पारस्परिकता
• वफादारी
• निरन्तरता
• दया
• इमानदारी

कहिलेकाहीँ, एक साथीले धेरै चोट पुर्याउने तरिकाले तपाईंको विश्वासलाई उल्लङ्घन गर्छ, जसले गर्दा सम्बन्धलाई मर्मत गर्न नसकिने तरिकामा क्षति पुग्छ। असल साथीहरूले पनि कहिलेकाहीं गडबड गर्छन्, तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि उनीहरूले आफ्नो गल्ती स्वीकार गर्छन्, माफी माग्छन्, र यसलाई तपाइँलाई बनाउनको लागि काम गर्छन्।[] यो विशेष गरी पहिलेका साथीहरू वा विगतमा तपाइँको विश्वासलाई धोका दिने व्यक्तिहरूमा सत्य हो। यदि तिनीहरू तपाईंसँग चीजहरू ठीक गर्न प्रयास गर्न इच्छुक छैनन् भने, यो तपाईंको घाटा कम गर्न र मित्रतामा ध्यान केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ जहाँ विश्वास दुवै तरिकामा जान्छ।

9. आफ्नो शक्तिमा विश्वास गर्नुहोस्

जब तपाई जान्नुहुन्छ कि तपाई बलियो हुनुहुन्छचोट लाग्नु, निराश हुनु, अस्वीकार गर्नु, वा अन्य व्यक्तिहरूले धोका दिनुभएकोलाई सम्हाल्न पर्याप्त छ, अरूलाई खोल्न र विश्वास गर्न धेरै सजिलो र कम डरलाग्दो छ। मानिसहरूलाई भित्र राख्न र उनीहरूमाथि भरोसा राख्नुमा सधैं जोखिम समावेश भएको हुनाले, आफ्नो शक्ति जान्न महत्त्वपूर्ण छ। यस तरिकाले, तपाईलाई थाहा छ, कसैले तपाईको विश्वास तोड्यो भने पनि तपाई ठीक हुनुहुनेछ।

तपाईले बलियो बन्न र आफ्नो शक्तिमा भरोसा गर्न निम्न कार्य गर्न सक्नुहुन्छ:

• आफूलाई मन नपराउनेलाई सुन्न, बेवास्ता गर्न वा रोक्न प्रयास गर्नुको सट्टा आफ्नो भावनाहरू महसुस गर्नुहोस्
• आफ्नो भावनात्मक र शारीरिक आवश्यकताहरू बनाएर आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्नुहोस् र 'अप्ठ्यारो वा पीडा बिनाको अनुभव' लाई प्राथमिकता दिनुहोस्।
• आफूसँग कुरा गर्ने/आफैलाई व्यवहार गर्ने तरिकामा दयालु हुन आत्म-करुणा अभ्यासहरू प्रयोग गर्नुहोस्

10। भरोसायोग्य हुनुहोस्

विश्वास निर्माण गर्ने र मित्रतालाई बलियो बनाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको आफूले चाहेको साथी बन्नु हो। अन्ततः, तपाइँ केवल तपाइँको आफ्नै व्यवहार र प्रतिक्रियाहरु लाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ, तर भरोसेमंद हुनाले समान गुण भएका मानिसहरूलाई आकर्षित गर्नेछ। प्रतिज्ञाको सम्मान गर्नु, गोप्य राख्नु, पछ्याउनु र वफादार हुनु सबै राम्रो तरिकाहरू हुन् जुन तपाईं विश्वासयोग्य हुनुहुन्छ भनी देखाउन सक्नुहुन्छ। साथै, खुला र इमान्दार तरिकाले सञ्चार गर्नु र स्पष्ट संकेतहरू पठाउनु विश्वास निर्माण गर्न महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी मित्रताको प्रारम्भमा।हेरचाह गर्नेहरू, आमाबाबु, परिवारका सदस्यहरू, र साथीहरू। तपाईंका आमाबाबुले बच्चाको रूपमा तपाईंसँग कुराकानी गर्ने तरिकाले तपाईं वयस्कको रूपमा अरूसँग कसरी सम्बन्ध राख्नुहुन्छ भन्नेमा स्थायी प्रभाव पार्न सक्छ। यी प्रारम्भिक अन्तरक्रियाहरूले तपाइँलाई एक विशिष्ट 'संलग्नक शैली' बनाउनुभयो, जुन तपाइँले तपाइँको जीवनभरि मानिसहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न र जडान गर्न प्रयोग गर्ने मोडेल बन्छ। जब यी अन्तरक्रियाहरू नकारात्मक हुन्छन्, मानिसहरू 'असुरक्षित' संलग्न शैलीहरू बनाउँछन्। असुरक्षित संलग्न शैलीहरू धेरै विश्वासका मुद्दाहरूको कारण मानिन्छन् र थप सम्बन्ध असन्तुष्टि र एक्लोपनको भावनासँग पनि जोडिएका छन्। [, ]

यदि तपाइँसँग बाल्यकालमा यी मध्ये केही अनुभवहरू छन् भने तपाइँसँग असुरक्षित संलग्नता शैली हुन सक्छ:[, ]

• एक हेरचाहकर्ताद्वारा चोट, बेवास्ता, वा दुर्व्यवहार भएको महसुस हुनु
• केयरगिभरद्वारा अस्वीकार गरिएको, आलोचना गरिएको, वा केवल सशर्त माया गरिएको महसुस हुनु
• सुरक्षित हुन नसक्नु, केयरगिष्टसँग भन्न सक्षम नहुनु, सुरक्षित महसुस गर्न नपाउनु 4> केयरगिभरले के महसुस गर्नुभयो र सुरक्षित महसुस गर्नुभयो। आफ्नो शारीरिक/भावनात्मक आवश्यकताहरू पूर्ण रूपमा पूरा गर्न
• एक हेरचाहकर्ताले एउटा कुरा भन्यो तर अर्को गर्नुहोस्

अन्तिम विचारहरू

अक्सर, विश्वासका समस्याहरू विगतमा भएका पीडादायी अनुभवहरूबाट आउँछन् जसले तपाईंलाई अहिले प्रभाव पार्छ।[] यी पुराना समस्याहरू पहिचान गरेर, यो प्रायः हुन्छ।जब तिनीहरू आउँछन् फरक प्रतिक्रिया दिन छनौट गर्न सम्भव छ, पुरानो प्रतिरक्षा ढाँचाहरूमा पूर्वनिर्धारित गर्नुको सट्टा तपाईंले बढाउनुभएको छ। तपाईसँग विश्वास गर्न नसक्ने साथीहरू नभएसम्म, तपाईले प्रायः पुरानो विश्वासका समस्याहरू पार गर्न सक्नुहुन्छ र खुलापन, बिस्तारै जाँदै र आफ्नो सञ्चार सुधार गरेर मानिसहरूसँग नजिकको सम्बन्ध निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ।

सामान्य प्रश्नहरू

मैले मेरो विश्वासका समस्याहरू कसरी पार गर्ने?

तपाईंसँग के विश्वासका समस्याहरू छन्, किन तपाईंसँग छ, र तिनीहरू कसरी देखा पर्छन् भन्ने बारे सचेत हुनु एक उत्कृष्ट कदम हो। एक चिकित्सक देखेर यस प्रक्रियामा मद्दत गर्न सक्छ। अर्को चरण भनेको तपाईंको विश्वासका समस्याहरू देखा पर्दा प्रतिक्रिया दिने नयाँ, स्वस्थ तरिकाहरू सिक्नु हो।

मसँग साथीहरूसँग विश्वाससम्बन्धी समस्याहरू किन छन्?

धेरै विश्वासका समस्याहरू तपाईंलाई निराश पार्ने, धोका दिने वा तपाईंलाई चोट पुर्‍याउने मानिसहरूसँगको सम्बन्धमा पीडादायी विगतका अनुभवहरूबाट विकसित हुन्छन्। यी अनुभवहरूले तपाईंलाई असुरक्षित संलग्नता शैली विकास गर्न सक्छ जुन विश्वास मुद्दाहरूको रूपमा देखा पर्दछ।[, , ]

विश्वासका समस्याहरू भएका व्यक्तिसँग म कसरी साथी बन्न सक्छु?

सहयोग, समानुभूति र धैर्यताले विश्वासको समस्या भएका व्यक्तिसँग बिस्तारै विश्वास निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर अन्ततः, उनीहरूले धेरैजसो काम आफ्नै हातमा गर्नुपर्ने हुन्छ।>