Како да ги надминете проблемите со довербата со пријателите

Дали ви е тешко да одржувате пријателства или се чувствувате како да немате блиски или „вистински“ пријатели? Дали се сомневате во искреноста на вашите пријатели и ако е така, дали се чувате или ги туркате? Ако е така, можеби се борите со проблеми со довербата.

Бидејќи довербата е од централно значење за здравите односи, проблемите со довербата можат да ви пречат да се поврзувате, да се поврзувате и да се поврзете со луѓето. Без доверба, вашите пријателства можеби нема да се чувствуваат вистински, искрени или блиски.[] Со свесност, храброст и доследна пракса, можно е да се надминат проблемите со довербата.

Оваа статија ќе ви помогне подобро да ги препознаете, разберете и надминете проблемите со довербата со пријателите и да формирате пријателства кои се длабоки, реални и значајни.

1. Проверете кои проблеми со довербата ги имате

Познавањето на знаците за проблеми со довербата е важен прв чекор за да можете да знаете дали ги имате и, ако е така, како и каде се појавуваат.

Некои од вообичаените знаци на проблеми со довербата вклучуваат:[, ]

• Несигурност: загриженост за тоа дека сте отфрлени, не ви се допаѓаат или ве обложуваат дека ве очекуваат да ве напуштат
• : 4>Сомничење: чувство на сомнеж во намерите, постапките или зборовите на луѓето
• Чувство: да се биде премногу приватен или колеблив да се отвори кон другите
• Тестирање: потреба постојано да се тестира пријателот за да се види дали е лојален, искрен или искрен
• Љубомора: често се чувствува загрозено или љубоморно напријатели
• Независност: имате проблем да барате или да прифатите помош од други
• Зависност: да бидете премногу приврзани, контролирани или сиромашни во односите

Кога ќе знаете зошто, кога и како се појавуваат проблемите со вашата доверба, следните чекори вклучуваат да ги правите работите поинаку кога ќе се појават. Користете ги чекорите и стратегиите наведени подолу за да ви помогнат да ја надминете вашата недоверба и несигурност и да развиете посилни врски со пријателите.

2. Верувајте додека немате причина да не

Обидете се да започнете со претпоставката дека личноста е доверлива додека не докаже дека не е, наместо да барате од луѓето да се докажат себеси. Луѓето кои имаат големи очекувања од доверба се чувствуваат посигурни во нивните односи и исто така обезбедуваат повеќе можности за развивање доверба.[] Не секој ќе го „положи тестот“, но ова исто така може да ви помогне полесно да ги идентификувате вистинските пријатели наспроти лажните пријатели.

3. Направете мал скок на верата

Довербата не може да се развие во пријателство без да направите „скок на верата“ или да изберете да верувате некому дури и ако не сте сигурни дека можете. Кога ќе го направите овој прв скок на верата, добра идеја е да започнете со нешто што не е премногу лично, чувствително или важно за вас.[] Со новите пријатели, обидете се да побарате мала услуга или да им кажете нешто лично и замолете ги да не го споделуваат. Како што се докажуваат на мали начини, постепено работете кон поголеми барања.

4.Немојте да претпоставувате дека тоа е лично

Внимавајте да не претпоставите дека некој е недоверлив без претходно да ги добиете сите факти. На пример, ако некој пријател не ви прати порака или не ви се јави веднаш, размислете што може да се случи со него. Може да биде дека тие се на состанок, преглед на лекар или немаат мобилна служба. Ако не претпоставувате дека е лично, честопати можете појасно да ја видите ситуацијата и да ги разберете вистинските намери на вашиот пријател.[]

5. Дозволете си да бидете видени и чуени

Може да биде тешко да се срушат ѕидовите откако ќе се изградат и зајакнат, па затоа најдобриот начин да се приближите до луѓето е да престанете да поставувате тули. Силните врски бараат ранливост, што значи да останете отворени и искрени за вашите мисли, чувства и потреби, дури и кога е страшно. Со тоа што ќе дозволите да бидете видени и слушнати, можете да бидете поавтентични со вашите пријатели, што може да помогне да ги подобрите вашите пријателства и да изградите доверба.

6. Разговарајте за проблемите додека се уште се мали

Комуникацијата може да биде моќен начин да ги одржите вашите односи силни и здрави. Решавајте ги конфликтите, несогласувањата или повредените чувства кога ќе се појават, наместо да дозволите да се насоберат. Способноста да се справите со разликите и да ги расчистите недоразбирањата често резултира со подлабока, посилна врска.[]

Можете да го направите тоа на повеќе начини, вклучувајќи:

• Да кажете „ааа“ или „тоа беше малку грубо“ кога се чувствувате повредено илинавреден
• Ти пречеше да спомнеш нешто што твојот пријател го направил или не го направил
• Прашањето на пријателот дали може да направи нешто поинаку следниот пат
• Расчистување на недоразбирањето прашувајќи што сакал да каже вашиот пријател

7. Изберете ги вистинските пријатели

Ако најдете дека ја носите целата тежина во пријателството, може да има повеќе работи отколку проблеми со довербата. Со инвестирање време во вистинските луѓе, поголема е веројатноста да завршите со пријатели кои се достојни за вашата доверба. Кога имате доверливи пријатели, многу е полесно да се справите со проблемите со довербата.

Добрите пријатели постојано ќе ја заслужат вашата доверба покажувајќи ги овие квалитети:[]

• Искреност
• Реципроцитет
• лојалност
• Доследност
• Љубезност
• Искреност
<85><65> . Знајте кога да ги намалите загубите

Понекогаш, пријател ја нарушува вашата доверба на начин кој е премногу повреден, предизвикувајќи ја врската да се оштети на начин што не може да се поправи. Дури и добрите пријатели понекогаш се збркаат, но важно е тие да ја признаат својата грешка, да се извинат и да се потрудат да ја надоместат. Ако тие не се подготвени да вложат труд за да ги исправат работите со вас, можеби е важно да ги намалите загубите и да се фокусирате на пријателствата каде што довербата оди на двете страни.

9. Верувај во својата сила

Кога знаеш дека си силнадоволно за да се справите со тоа да бидете повредени, изневерени, отфрлени или дури изневерени од други луѓе, многу е полесно и помалку страшно да се отворите и да им верувате на другите. Бидејќи секогаш постои ризик да им дозволите на луѓето да влезат и да им верувате, важно е да ја знаете сопствената сила. На овој начин, знаете дека ќе бидете во ред, дури и ако некој ви ја скрши довербата.

Можете да работите на тоа да станете посилни и да и верувате на својата сила така што:

• Почувствувајте ги своите чувства наместо да ги отепувате, избегнувате или обидувате да ги спречите оние што не ви се допаѓаат
• Вежбајте се грижата за себе правејќи ги вашите сопствени емоционални и физички потреби и сакате приоритетни „бестешки или тешки начини на
• настрана“ видете вежби за самосочувство за да бидете пољубезни во тоа како зборувате/се однесувате себеси

10. Бидете доверливи

Еден од најдобрите начини за градење доверба и зајакнување на пријателството е да бидете пријател каков што би сакале да имате. На крајот на краиштата, можете само да ги контролирате сопствените однесувања и реакции, но да се биде доверлив ќе привлече луѓе со истиот квалитет. Почитувањето на ветувањата, чувањето тајни, следењето и лојалноста се добри начини да покажете дека сте доверливи. Исто така, комуникацијата на отворен и искрен начин и испраќањето јасни сигнали се важни за градење доверба, особено на почетокот на пријателството.[]

Што предизвикува проблеми со довербата?

Проблемите со довербата често произлегуваат од интеракциите во раното детство состарателите, родителите, членовите на семејството и пријателите. Начинот на кој вашите родители комуницирале со вас како дете може да има трајни ефекти врз тоа како се однесувате со другите како возрасен. Овие рани интеракции ве натераа да формирате специфичен „стил на приврзаност“, кој станува модел што го користите за интеракција и поврзување со луѓето во текот на вашиот живот.[, , ]

Кога овие детски интеракции се позитивни и со љубов, луѓето развиваат „безбеден“ стил на приврзаност што им помага лесно да се поврзат и да се поврзат со другите. Кога овие интеракции се негативни, луѓето имаат тенденција да формираат „несигурни“ стилови на приврзаност. Се верува дека несигурните стилови на приврзаност се причина за многу проблеми со довербата и исто така се поврзани со поголемо незадоволство од врската и чувство на осаменост. [, ]

Можеби имате несигурен стил на приврзаност ако сте доживеале некои од овие искуства како дете:[, ]

• Да сте повредени, запоставени или злоупотребени од старател
• Чувство на отфрлено, критикувано или само условно сакано од старателот
• Неможност да го кажете она што ви е потребно, грижливо или сигурно
• вашите физички/емоционални потреби се задоволени
• Да имате старател да каже едно, а да прави друго

Конечни мисли

Често, проблемите со довербата доаѓаат од болни искуства што се случиле во минатото, а кои продолжуваат да влијаат на вас сега.можно е да изберете да реагирате поинаку кога ќе се појават, наместо да се придржувате кон старите одбранбени модели што сте ги надминале. Освен ако немате пријатели на кои не можете да им верувате, често можете да ги надминете старите проблеми со довербата и да изградите блиски односи со луѓето така што ќе се отворите, ќе одите полека и ќе ја подобрите комуникацијата.

Општи прашања

Како да ги надминам проблемите со довербата?

Да станете свесни за проблемите со довербата што ги имате, зошто ги имате и како тие се појавуваат е одличен прв чекор. Посетувањето на терапевт може да помогне во овој процес. Следниот чекор е да научите нови, поздрави начини на реагирање кога ќе се појават вашите проблеми со довербата.

Зошто имам проблеми со довербата со пријателите?

Повеќето проблеми со довербата се развиваат од болни искуства од минатото во односите со луѓе кои ве разочарале, ве изневериле или ве повредиле. Овие искуства може да предизвикаат да развиете несигурен стил на приврзаност што се појавува како прашања за доверба.[, , ]

Како можам да бидам пријател со личност која има проблеми со довербата?

Сочувството, емпатијата и трпението можат полека да помогнат да се изгради доверба со некој што има проблеми со довербата, но на крајот, тие мора да го завршат најголемиот дел од работата сами.