मित्रांसह विश्वासाच्या समस्यांवर मात कशी करावी

तुम्हाला मैत्री टिकवून ठेवण्यास कठीण जात आहे किंवा तुम्हाला असे वाटते की तुमचे कोणतेही जवळचे किंवा 'खरे' मित्र नाहीत? तुम्हाला तुमच्या मित्रांच्या प्रामाणिकपणाबद्दल शंका आहे का आणि जर तसे असेल तर तुम्ही तुमचे रक्षण करता किंवा त्यांना दूर ढकलता? तसे असल्यास, तुम्‍हाला कदाचित विश्‍वासाच्या समस्यांशी सामना करावा लागत आहे.

स्‍वस्‍थ नातेसंबंधांसाठी विश्‍वास हा केंद्रस्थानी असल्‍यामुळे, विश्‍वासाचे प्रश्‍न लोकांशी संबंध ठेवण्‍यात, बंध ठेवण्‍यात आणि जोडण्‍याच्‍या मार्गात अडथळा आणू शकतात. विश्वासाशिवाय, तुमची मैत्री खरी, खरी किंवा जवळची वाटू शकत नाही.[] जागरूकता, धैर्य आणि सातत्यपूर्ण सरावाने, तुमच्या विश्वासाच्या समस्यांवर मात करणे शक्य आहे.

हा लेख तुम्हाला मित्रांसोबतच्या तुमच्या विश्वासाच्या समस्या अधिक चांगल्या प्रकारे ओळखण्यास, समजून घेण्यास आणि त्यावर मात करण्यास आणि खोल, वास्तविक आणि अर्थपूर्ण मैत्री निर्माण करण्यात मदत करेल.

1. तुमच्याकडे कोणत्या विश्वासाच्या समस्या आहेत हे तपासा

विश्वास समस्यांची चिन्हे जाणून घेणे ही तुमच्याकडे आहे की नाही हे जाणून घेण्यास सक्षम होण्यासाठी एक महत्त्वाची पहिली पायरी आहे आणि असल्यास, ते कसे आणि कुठे दिसून येतात.

विश्वास समस्यांच्या काही सामान्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:[, ]

• असुरक्षितता: नाकारले जाण्याची चिंता, नापसंत, किंवा सोडून जाण्याची अपेक्षा करणे,
• आपल्याला सोडून जाण्याची अपेक्षा करणे,
• अपेक्षित करणे 4>संशय: लोकांच्या हेतू, कृती किंवा शब्दांबद्दल संशयास्पद वाटणे
• रक्षण: अति खाजगी असणे किंवा इतरांना उघड करण्यास संकोच करणे
• चाचणी: मित्र निष्ठावान, प्रामाणिक किंवा प्रामाणिक आहेत की नाही हे पाहण्यासाठी सतत चाचणी घेणे आवश्यक आहे
• इर्ष्या: अनेकदा धमकी किंवा मत्सर वाटणेमित्र
• स्वातंत्र्य: इतरांकडून मदत मागण्यात किंवा स्वीकारण्यात अडचण येत आहे
• अवलंबन: नातेसंबंधांमध्ये जास्त चिकटून राहणे, नियंत्रण ठेवणे किंवा गरजू असणे

तुमच्या विश्वासाच्या समस्या का, केव्हा आणि कशा दिसतात हे समजल्यावर, पुढील चरणांमध्ये गोष्टी वेगळ्या पद्धतीने करणे समाविष्ट आहे. तुमचा अविश्वास आणि असुरक्षिततेवर मात करण्यासाठी आणि मित्रांसोबत मजबूत बंध विकसित करण्यात मदत करण्यासाठी खाली सूचीबद्ध केलेल्या पायऱ्या आणि धोरणे वापरा.

2. जोपर्यंत तुमच्याकडे कारण नाही तोपर्यंत विश्वास ठेवा

लोकांनी स्वत:ला सिद्ध करावे असे सांगण्यापेक्षा, ती व्यक्ती विश्वासार्ह आहे असे मानून सुरुवात करण्याचा प्रयत्न करा. ज्या लोकांच्या विश्वासाच्या अपेक्षा जास्त आहेत ते त्यांच्या नातेसंबंधात अधिक सुरक्षित वाटतात आणि विश्वास वाढवण्याच्या अधिक संधी देखील देतात.[] प्रत्येकजण ‘परीक्षा उत्तीर्ण होणार नाही,’ परंतु हे तुम्हाला खरे मित्र विरुद्ध बनावट मित्र अधिक सहजपणे ओळखण्यात मदत करू शकते.

3. विश्वासाची एक छोटीशी झेप घ्या

‘विश्वासाची झेप’ घेतल्याशिवाय किंवा एखाद्यावर विश्वास ठेवण्याची निवड केल्याशिवाय विश्वास वाढू शकत नाही. जेव्हा तुम्ही विश्वासाची ही पहिली झेप घेता, तेव्हा तुमच्यासाठी खूप वैयक्तिक, संवेदनशील किंवा महत्त्वाच्या नसलेल्या एखाद्या गोष्टीपासून लहानशी सुरुवात करणे ही चांगली कल्पना असते.[] नवीन मित्रांसह, एक छोटीशी अनुकूलता किंवा त्यांना वैयक्तिक काहीतरी सांगण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांना ते शेअर न करण्यास सांगा. जसे ते स्वतःला छोट्या मार्गाने सिद्ध करतात, हळूहळू मोठ्या विनंत्यांकडे कार्य करा.

4.ते वैयक्तिक आहे असे समजू नका

सर्व तथ्ये प्रथम प्राप्त केल्याशिवाय कोणीतरी अविश्वासू आहे असे समजू नका. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या मित्राने तुम्हाला एसएमएस पाठवला नाही किंवा लगेच कॉल केला नाही, तर त्यांच्यासोबत काय चालले आहे याचा विचार करा. असे होऊ शकते की ते मीटिंगमध्ये आहेत, डॉक्टरांच्या भेटीसाठी आहेत किंवा त्यांच्याकडे सेल सेवा नाही. ते वैयक्तिक आहे असे गृहीत न धरल्याने, तुम्ही बर्‍याचदा परिस्थिती अधिक स्पष्टपणे पाहू शकता आणि तुमच्या मित्राचे खरे हेतू समजून घेऊ शकता.[]

5. स्वतःला बघू द्या आणि ऐकू द्या

भिंती बांधल्यानंतर आणि मजबूत केल्यावर खाली पाडणे कठीण होऊ शकते, त्यामुळे लोकांच्या जवळ जाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे विटा टाकणे थांबवणे. मजबूत नातेसंबंधांना असुरक्षितता आवश्यक असते, याचा अर्थ भीतीदायक असतानाही, तुमचे विचार, भावना आणि गरजांबद्दल खुले आणि प्रामाणिक राहणे. स्वत:ला पाहिले आणि ऐकू देऊन, तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत अधिक प्रामाणिक राहू शकता, ज्यामुळे तुमची मैत्री सुधारण्यास आणि विश्वास निर्माण करण्यात मदत होऊ शकते.

6. समस्या लहान असतानाच बोला

तुमचे नाते मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी संवाद हा एक प्रभावी मार्ग असू शकतो. संघर्ष, मतभेद किंवा दुखावलेल्या भावना निर्माण होऊ देण्याऐवजी ते उद्भवतात तेव्हा त्यांना संबोधित करा. मतभेदांद्वारे कार्य करण्यास आणि गैरसमज दूर करण्यास सक्षम असल्‍याने अनेकदा सखोल, मजबूत बंध निर्माण होतात.[]

तुम्ही हे अनेक मार्गांनी करू शकता, यासह:

• 'उच' किंवा 'ते थोडे कठोर होते' असे म्हणणे जेव्हा तुम्हाला दुखावले जाते किंवानाराज
• तुमच्या मित्राने केलेल्या किंवा न केलेल्या गोष्टीचा उल्लेख केल्याने तुम्हाला त्रास झाला
• तुमच्या मित्राला ते पुढच्या वेळी काहीतरी वेगळे करू शकतील का हे विचारणे
• तुमच्या मित्राला काय म्हणायचे आहे हे विचारून गैरसमज दूर करणे

7. योग्य मित्र निवडा

तुम्ही मैत्रीमध्ये सर्व भार उचलत असल्यास, विश्वासाच्या समस्यांपेक्षा बरेच काही चालू असू शकते. योग्य लोकांमध्ये वेळ गुंतवून, तुमच्या विश्वासाला पात्र असलेल्या मित्रांसोबत तुमचा अंत होण्याची शक्यता जास्त असते. जेव्हा तुमच्याकडे विश्वासार्ह मित्र असतात, तेव्हा विश्वासार्हतेच्या समस्यांवर काम करणे खूप सोपे असते.

चांगले मित्र सातत्याने हे गुण दाखवून तुमचा विश्वास मिळवतील:[]

• प्रामाणिकपणा
• परस्परता
• निष्ठा
• सातत्य
• दयाळूपणा
• प्रामाणिकपणा

कधीकधी, एखादा मित्र तुमच्या विश्वासाचे उल्लंघन अशा प्रकारे करतो जो खूप दुखावतो, ज्यामुळे नातेसंबंध दुरुस्त होऊ शकत नाहीत अशा प्रकारे खराब होतात. चांगले मित्र देखील कधीकधी गोंधळात पडतात, परंतु त्यांनी त्यांची चूक मान्य करणे, माफी मागणे आणि ते तुमच्यावर भरपाई देण्याचे काम करणे महत्वाचे आहे.[] हे विशेषतः पूर्वीचे मित्र किंवा भूतकाळात तुमच्या विश्वासाचा विश्वासघात करणाऱ्या लोकांच्या बाबतीत खरे आहे. जर ते तुमच्याबरोबर गोष्टी व्यवस्थित करण्यासाठी प्रयत्न करण्यास तयार नसतील, तर तुमचे नुकसान कमी करणे आणि मैत्रीवर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे जिथे विश्वास दोन्ही मार्गांनी जातो.

9. तुमच्या सामर्थ्यावर विश्वास ठेवा

जेव्हा तुम्हाला कळेल की तुम्ही बलवान आहातइतर लोकांकडून दुखापत होणे, नकार देणे, नाकारणे किंवा विश्वासघात करणे पुरेसे आहे, ते उघड करणे आणि इतरांवर विश्वास ठेवणे खूप सोपे आणि कमी भीतीदायक आहे. कारण लोकांना आत येण्यास आणि त्यांच्यावर विश्वास ठेवण्यामध्ये नेहमीच धोका असतो, आपली स्वतःची शक्ती जाणून घेणे महत्वाचे आहे. अशाप्रकारे, तुमचा विश्वास कोणी तोडला तरी तुम्ही ठीक असाल हे तुम्हाला माहीत आहे.

तुम्ही पुढील गोष्टींद्वारे मजबूत होण्यासाठी आणि तुमच्या सामर्थ्यावर विश्वास ठेवण्यासाठी कार्य करू शकता:

• तुम्हाला न आवडणाऱ्यांना सुन्न करण्याऐवजी, टाळण्याचा किंवा थांबवण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी तुमच्या भावना अनुभवा
• तुमच्या स्वतःच्या भावनिक आणि शारीरिक गरजा पूर्ण करून स्वत:ची काळजी घ्या आणि तुम्हाला 'कठीण किंवा कठीण अनुभवावर' प्राधान्य द्या.
• तुम्ही स्वत:शी कसे बोलता/वागवा ते दयाळू होण्यासाठी आत्म-करुणा व्यायाम वापरा

10. विश्वासार्ह व्हा

विश्वास निर्माण करण्याचा आणि मैत्री मजबूत करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे तुम्हाला हवे असलेले मित्र बनणे. शेवटी, तुम्ही फक्त तुमचे स्वतःचे वर्तन आणि प्रतिक्रियांवर नियंत्रण ठेवू शकता, परंतु विश्वासार्ह असण्याने त्याच गुणवत्तेचे लोक आकर्षित होतील. वचनांचा आदर करणे, गुप्तता राखणे, त्यांचे पालन करणे आणि एकनिष्ठ राहणे हे सर्व तुम्ही विश्वासार्ह असल्याचे दाखवण्याचे चांगले मार्ग आहेत. तसेच, खुल्या आणि प्रामाणिक मार्गाने संवाद साधणे आणि स्पष्ट संकेत पाठवणे हे विश्वास निर्माण करण्यासाठी महत्वाचे आहे, विशेषत: मैत्रीच्या सुरुवातीच्या काळात.[]

विश्वासाच्या समस्या कशामुळे निर्माण होतात?

विश्वासाच्या समस्या अनेकदा बालपणातील संवादामुळे उद्भवतात.काळजीवाहू, पालक, कुटुंबातील सदस्य आणि मित्र. लहानपणी तुमच्या पालकांनी तुमच्याशी ज्याप्रकारे संवाद साधला त्याप्रमाणे तुम्ही प्रौढ म्हणून इतरांशी कसे संबंध ठेवता यावर चिरस्थायी परिणाम होऊ शकतात. या सुरुवातीच्या परस्परसंवादांमुळे तुम्हाला एक विशिष्ट ‘संलग्नक शैली’ तयार झाली, जी एक मॉडेल बनते जी तुम्ही तुमच्या आयुष्यभर लोकांशी संवाद साधण्यासाठी आणि त्यांच्याशी कनेक्ट होण्यासाठी वापरता.[, , ]

जेव्हा हे बालपणीचे संवाद सकारात्मक आणि प्रेमळ असतात, तेव्हा लोक एक ‘सुरक्षित’ संलग्नक शैली विकसित करतात जी त्यांना इतरांशी सहजपणे जोडण्यास आणि कनेक्ट करण्यात मदत करते. जेव्हा हे परस्परसंवाद नकारात्मक असतात, तेव्हा लोक 'असुरक्षित' संलग्नक शैली तयार करतात. असुरक्षित संलग्नक शैली अनेक विश्वासाच्या समस्यांचे कारण असल्याचे मानले जाते आणि ते नातेसंबंधातील अधिक असंतोष आणि एकाकीपणाच्या भावनांशी देखील जोडलेले आहेत. [, ]

लहानपणी तुम्हाला यापैकी काही अनुभव आले असल्यास तुमची एक असुरक्षित संलग्नक शैली असू शकते:[, ]

• संभाळणाऱ्या व्यक्तीकडून दुखापत, दुर्लक्ष किंवा अत्याचार झाल्याची भावना
• पालकांकडून नाकारले गेले, टीका केली गेली किंवा फक्त सशर्त प्रेम केले जाणे
• सुरक्षिततेचा विचार न करणे, काळजी घेणे आवश्यक आहे असे वाटणे, सुरक्षित वाटणे आणि काळजी घेणे आवश्यक आहे. तुमच्या शारीरिक/भावनिक गरजा पूर्ण करणे
• काळजी घेणाऱ्याला एक गोष्ट सांगणे पण दुसरे करणे

अंतिम विचार

अनेकदा, विश्वासाच्या समस्या भूतकाळात आलेल्या वेदनादायक अनुभवांमधून येतात ज्यांचा परिणाम आता तुमच्यावर होत आहे.[] या जुन्या समस्या ओळखून, अनेकदा असे घडते.जेव्हा ते समोर येतात तेव्हा वेगळ्या पद्धतीने प्रतिसाद देणे निवडणे शक्य आहे, तुम्ही वाढलेल्या जुन्या संरक्षण पद्धतींना डिफॉल्ट करण्याऐवजी. तुमच्यावर विश्वास ठेवू शकत नाही असे मित्र असल्याशिवाय, तुम्ही नेहमी जुन्या विश्वासाच्या समस्यांवर मात करू शकता आणि खुलेपणाने, हळूवारपणे आणि तुमचा संवाद सुधारून लोकांशी घनिष्ठ संबंध निर्माण करू शकता.

सामान्य प्रश्न

मी माझ्या विश्वासाच्या समस्यांवर कसे मात करू?

तुम्हाला कोणत्या विश्वासाच्या समस्या आहेत, तुमच्याकडे त्या का आहेत आणि ते कसे दिसतात याची जाणीव होणे ही एक उत्तम पायरी आहे. थेरपिस्टला भेटणे या प्रक्रियेस मदत करू शकते. पुढची पायरी म्हणजे तुमच्या विश्वासाच्या समस्या दिसून आल्यावर प्रतिसाद देण्याचे नवीन, आरोग्यदायी मार्ग शिकणे.

मला मित्रांसोबत विश्वासाच्या समस्या का आहेत?

ज्या लोकांसोबत तुम्हाला निराश केले, तुमचा विश्वासघात केला किंवा तुम्हाला दुखापत झाली अशा लोकांच्या नातेसंबंधातील वेदनादायक भूतकाळातील अनुभवांमुळे बहुतेक विश्वासाच्या समस्या विकसित होतात. या अनुभवांमुळे तुमची असुरक्षित संलग्नक शैली विकसित होऊ शकते जी विश्वासाच्या समस्या म्हणून दर्शवते.[, , ]

ज्या व्यक्तीला विश्वासाच्या समस्या आहेत अशा व्यक्तीशी मी मित्र कसे बनू शकतो?

सहयोग, सहानुभूती आणि संयम यामुळे विश्वासाच्या समस्या असलेल्या एखाद्या व्यक्तीसह हळूहळू विश्वास निर्माण करण्यात मदत होऊ शकते, परंतु शेवटी, त्यांना त्यांचे बहुतेक काम स्वतःच करावे लागेल.