મિત્રો સાથે વિશ્વાસની સમસ્યાઓ કેવી રીતે દૂર કરવી

શું તમને મિત્રતા જાળવવામાં મુશ્કેલી પડે છે અથવા એવું લાગે છે કે તમારી પાસે કોઈ નજીકના અથવા 'વાસ્તવિક' મિત્રો નથી? શું તમે તમારા મિત્રોની પ્રામાણિકતા પર શંકા કરો છો અને જો એમ હોય, તો શું તમે તમારો બચાવ કરો છો અથવા તેમને દૂર ધકેલશો? જો એમ હોય તો, તમે કદાચ વિશ્વાસની સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો.

કારણ કે વિશ્વાસ એ સ્વસ્થ સંબંધો માટે કેન્દ્રસ્થાને છે, વિશ્વાસની સમસ્યાઓ લોકો સાથે સંબંધ બાંધવા અને જોડવામાં સક્ષમ થવાના માર્ગમાં આવી શકે છે. વિશ્વાસ વિના, તમારી મિત્રતા વાસ્તવિક, અસલી અથવા નજીકની લાગતી નથી.[] જાગરૂકતા, હિંમત અને સતત પ્રેક્ટિસ સાથે, તમારા વિશ્વાસની સમસ્યાઓને દૂર કરવી શક્ય છે.

આ લેખ તમને મિત્રો સાથેના તમારા વિશ્વાસના મુદ્દાઓને વધુ સારી રીતે ઓળખવામાં, સમજવામાં અને તેને દૂર કરવામાં અને ઊંડી, વાસ્તવિક અને અર્થપૂર્ણ મિત્રતા રચવામાં મદદ કરશે.

1. તમારી પાસે કઈ ટ્રસ્ટ સમસ્યાઓ છે તે તપાસો

વિશ્વાસની સમસ્યાઓના ચિહ્નોને જાણવું એ તમારી પાસે છે કે કેમ અને જો એમ હોય તો, તેઓ કેવી રીતે અને ક્યાં દેખાય છે તે જાણવા માટે સક્ષમ થવા માટેનું એક મહત્વપૂર્ણ પહેલું પગલું છે.

વિશ્વાસની સમસ્યાઓના કેટલાક સામાન્ય ચિહ્નોમાં આનો સમાવેશ થાય છે:[, ]

• અસુરક્ષા: અસ્વીકાર, નાપસંદ, અથવા ત્યજી દેવાની અપેક્ષા, દરેક વ્યક્તિને છોડી દેવાની, અપેક્ષિત
• 4>શંકા: લોકોના ઇરાદાઓ, ક્રિયાઓ અથવા શબ્દો પર શંકાની લાગણી
• રક્ષણ: વધુ પડતું ખાનગી હોવું અથવા અન્ય લોકો માટે ખુલ્લેઆમ અચકાવવું
• પરીક્ષણ: મિત્ર વફાદાર, પ્રામાણિક અથવા નિષ્ઠાવાન છે કે કેમ તે જોવા માટે સતત પરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે
• ઈર્ષ્યા: ઘણીવાર ધમકી અથવા ઈર્ષ્યાની લાગણીમિત્રો
• સ્વતંત્રતા: અન્ય લોકો પાસેથી મદદ માંગવામાં અથવા સ્વીકારવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે
• નિર્ભરતા: સંબંધોમાં વધુ પડતું વળગી રહેવું, નિયંત્રણ રાખવું અથવા જરૂરિયાતમંદ હોવું

એકવાર તમે જાણો છો કે શા માટે, ક્યારે, અને કેવી રીતે તમારા વિશ્વાસની સમસ્યાઓ દેખાય છે, પછીના પગલામાં વસ્તુઓ અલગ રીતે કરવામાં આવે છે જ્યારે તેઓ ઉદ્ભવે છે. તમારા અવિશ્વાસ અને અસુરક્ષાને દૂર કરવા અને મિત્રો સાથે મજબૂત બંધન વિકસાવવા માટે નીચે સૂચિબદ્ધ પગલાં અને વ્યૂહરચનાઓનો ઉપયોગ કરો.

2. જ્યાં સુધી તમારી પાસે કોઈ કારણ ન હોય ત્યાં સુધી વિશ્વાસ કરો

લોકોને પોતાને સાબિત કરવા માટે જરૂરી કરવાને બદલે, જ્યાં સુધી તેઓ સાબિત ન કરે ત્યાં સુધી વ્યક્તિ વિશ્વાસપાત્ર છે એવી ધારણા સાથે પ્રારંભ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જે લોકો પાસે ઉચ્ચ વિશ્વાસની અપેક્ષાઓ હોય છે તેઓ તેમના સંબંધોમાં વધુ સુરક્ષિત અનુભવે છે અને વિશ્વાસ વિકસાવવા માટે વધુ તકો પણ પ્રદાન કરે છે.[] દરેક જણ 'પરીક્ષામાં પાસ નહીં થાય', પરંતુ આ તમને સાચા મિત્રો વિ નકલી મિત્રોને વધુ સરળતાથી ઓળખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

3. વિશ્વાસની નાની છલાંગ લગાવો

'વિશ્વાસની છલાંગ' લીધા વિના, અથવા જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમે કરી શકો છો તો પણ કોઈના પર વિશ્વાસ કરવાનું પસંદ કર્યા વિના મિત્રતામાં વિશ્વાસનો વિકાસ થઈ શકતો નથી. જ્યારે તમે વિશ્વાસની આ પ્રથમ છલાંગ લગાવો છો, ત્યારે તમારા માટે ખૂબ જ વ્યક્તિગત, સંવેદનશીલ અથવા મહત્વપૂર્ણ ન હોય તેવી કોઈ વસ્તુથી નાની શરૂઆત કરવી એ સારો વિચાર છે.[] નવા મિત્રો સાથે, નાની તરફેણ માટે પૂછવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તેમને વ્યક્તિગત કંઈક કહેવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમને શેર ન કરવા માટે કહો. જેમ જેમ તેઓ પોતાની જાતને નાની-નાની રીતે સાબિત કરે છે, ધીમે ધીમે મોટી વિનંતીઓ તરફ કામ કરો.

4.એવું ન માનો કે તે વ્યક્તિગત છે

સૌથી પહેલા તમામ હકીકતો મેળવ્યા વિના કોઈ વ્યક્તિ અવિશ્વાસુ છે તેવું ન માની લેવાનું ધ્યાન રાખો. દાખલા તરીકે, જો કોઈ મિત્ર તમને તરત જ ટેક્સ્ટ અથવા કૉલ ન કરે, તો તેમની સાથે શું થઈ રહ્યું છે તે ધ્યાનમાં લો. એવું બની શકે કે તેઓ મીટિંગમાં હોય, ડૉક્ટરની એપોઇન્ટમેન્ટમાં હોય અથવા તેમની પાસે સેલ સર્વિસ ન હોય. તે વ્યક્તિગત છે એમ ન ધારીને, તમે ઘણીવાર પરિસ્થિતિને વધુ સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકો છો અને તમારા મિત્રના સાચા ઈરાદાઓને સમજી શકો છો.[]

5. તમારી જાતને જોવા અને સાંભળવા દો

એકવાર દિવાલો બાંધી અને કિલ્લેબંધી કર્યા પછી તેને નીચે ઉતારવી મુશ્કેલ બની શકે છે, તેથી લોકોની નજીક જવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે ઇંટો નાખવાનું બંધ કરવું. મજબૂત સંબંધો માટે નબળાઈની જરૂર હોય છે, જેનો અર્થ થાય છે તમારા વિચારો, લાગણીઓ અને જરૂરિયાતો વિશે ખુલ્લા અને પ્રમાણિક રહેવું, ભલે તે ડરામણી હોય. તમારી જાતને જોવા અને સાંભળવા દેવાથી, તમે તમારા મિત્રો સાથે વધુ પ્રમાણિક બની શકો છો, જે તમારી મિત્રતા સુધારવા અને વિશ્વાસ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

6. જ્યારે તેઓ હજી નાના હોય ત્યારે તેમની સાથે વાત કરો

તમારા સંબંધોને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવા માટે વાતચીત એ એક શક્તિશાળી રીત બની શકે છે. તકરાર, અસંમતિ અથવા લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડવાને બદલે જ્યારે તે ઊભી થાય ત્યારે તેને સંબોધિત કરો. મતભેદોમાંથી પસાર થવામાં અને ગેરસમજને દૂર કરવામાં સક્ષમ થવાથી ઘણીવાર ઊંડા, મજબૂત બંધનમાં પરિણમે છે.[]

તમે આને ઘણી રીતે કરી શકો છો, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• 'ઓચ' અથવા 'તે થોડું કઠોર હતું' જ્યારે તમને દુઃખ થાય અથવાનારાજ
• તમારા મિત્રએ જે કર્યું કે ન કર્યું તેનો ઉલ્લેખ કરવાથી તમને પરેશાન થવું
• તમારા મિત્રને પૂછવું કે શું તેઓ આગલી વખતે કંઈક અલગ કરી શકે છે કે કેમ
• તમારા મિત્રનો અર્થ શું છે તે પૂછીને ગેરસમજ દૂર કરવી

7. યોગ્ય મિત્રો પસંદ કરો

જો તમે તમારી જાતને મિત્રતામાં તમામ ભાર વહન કરતા જોશો, તો વિશ્વાસની સમસ્યાઓ કરતાં વધુ ચાલી શકે છે. યોગ્ય લોકોમાં સમયનું રોકાણ કરીને, તમે એવા મિત્રો સાથે સમાપ્ત થવાની શક્યતા વધારે છે જે તમારા વિશ્વાસને પાત્ર છે. જ્યારે તમારી પાસે વિશ્વાસપાત્ર મિત્રો હોય, ત્યારે વિશ્વાસના મુદ્દાઓ પર કામ કરવું વધુ સરળ બને છે.

સારા મિત્રો સતત આ ગુણો દર્શાવીને તમારો વિશ્વાસ મેળવશે:[]

• પ્રમાણિકતા
• પારસ્પરિકતા
• વફાદારી
• સતતતા
• દયા
• ઈમાનદારી

કેટલીકવાર, કોઈ મિત્ર તમારા વિશ્વાસને એવી રીતે ભંગ કરે છે જે ખૂબ જ નુકસાનકારક હોય છે, જેના કારણે સંબંધને એવી રીતે નુકસાન થાય છે જેનું સમારકામ કરી શકાતું નથી. સારા મિત્રો પણ ક્યારેક ગડબડ કરે છે, પરંતુ તે મહત્વનું છે કે તેઓ તેમની ભૂલ સ્વીકારે, માફી માંગે અને તેને તમારા સુધી પહોંચાડવા માટે કામ કરે.[] આ ખાસ કરીને ભૂતપૂર્વ મિત્રો અથવા ભૂતકાળમાં તમારા વિશ્વાસ સાથે વિશ્વાસઘાત કરનારા લોકો માટે સાચું છે. જો તેઓ તમારી સાથે વસ્તુઓને યોગ્ય બનાવવા માટે પ્રયત્નો કરવા તૈયાર ન હોય, તો તમારા નુકસાનમાં ઘટાડો કરવો અને મિત્રતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે જ્યાં ટ્રસ્ટ બંને રીતે જાય છે.

9. તમારી શક્તિ પર વિશ્વાસ કરો

જ્યારે તમે જાણો છો કે તમે મજબૂત છોઅન્ય લોકો દ્વારા દુઃખી થવા, નિરાશ થવા, નકારવામાં અથવા તો દગો કરવામાં આવે તે સંભાળવા માટે પૂરતું છે, તે અન્ય લોકો દ્વારા ખોલવા અને વિશ્વાસ કરવા માટે ખૂબ સરળ અને ઓછું ડરામણી છે. કારણ કે લોકોને અંદર આવવા દેવા અને તેમના પર વિશ્વાસ કરવામાં હંમેશા જોખમ રહેલું છે, તમારી પોતાની શક્તિને જાણવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ રીતે, તમે જાણો છો કે જો કોઈ તમારો વિશ્વાસ તોડશે તો પણ તમે ઠીક હશો.

તમે આના દ્વારા મજબૂત બનવા અને તમારી શક્તિ પર વિશ્વાસ કરવા માટે કામ કરી શકો છો:

• તમે જેને નાપસંદ કરો છો તેને સુન્ન કરવા, ટાળવા અથવા રોકવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે તમારી લાગણીઓને અનુભવો
• તમારી પોતાની ભાવનાત્મક અને શારીરિક જરૂરિયાતો બનાવીને સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કરો અને તમને અગ્રતા અથવા અઘરા અનુભવો માટે અગ્રતા અથવા અઘરા અનુભવો જોઈએ છે.
• તમે તમારી સાથે કેવી રીતે વાત કરો/તમારી સાથે વ્યવહાર કરો એમાં દયાળુ બનવા માટે સ્વ-કરુણા કસરતોનો ઉપયોગ કરો

10. વિશ્વાસપાત્ર બનો

વિશ્વાસ કેળવવાની અને મિત્રતાને મજબૂત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક એ છે કે તમે જેવો મિત્ર બનવા માંગો છો. આખરે, તમે ફક્ત તમારી પોતાની વર્તણૂકો અને પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરી શકો છો, પરંતુ વિશ્વાસપાત્ર બનવું એ સમાન ગુણવત્તાવાળા લોકોને આકર્ષિત કરશે. વચનોનું સન્માન કરવું, રહસ્યો રાખવા, તેનું અનુસરણ કરવું અને વફાદાર રહેવું એ બધું તમે વિશ્વાસપાત્ર છો તે દર્શાવવાની સારી રીતો છે. ઉપરાંત, ખુલ્લી અને પ્રામાણિક રીતે વાતચીત કરવી અને સ્પષ્ટ સંકેતો મોકલવા એ વિશ્વાસ કેળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને મિત્રતાની શરૂઆતમાં જ.[]

વિશ્વાસની સમસ્યાઓનું કારણ શું છે?

વિશ્વાસની સમસ્યાઓ ઘણીવાર બાળપણની સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓથી ઉદ્ભવે છે.સંભાળ રાખનાર, માતાપિતા, કુટુંબના સભ્યો અને મિત્રો. બાળક તરીકે તમારા માતા-પિતાએ તમારી સાથે જે રીતે ક્રિયા-પ્રતિક્રિયા કરી તે રીતે તમે પુખ્ત વયે અન્ય લોકો સાથે કેવી રીતે સંબંધ રાખો છો તેના પર કાયમી અસર પડી શકે છે. આ પ્રારંભિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ તમને ચોક્કસ 'જોડાણ શૈલી' બનાવવાનું કારણ બને છે, જે એક મોડેલ બની જાય છે જેનો ઉપયોગ તમે તમારા જીવનભર લોકો સાથે સંપર્ક કરવા અને કનેક્ટ થવા માટે કરો છો.[, , ]

જ્યારે આ બાળપણની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ સકારાત્મક અને પ્રેમાળ હોય છે, ત્યારે લોકો એક 'સુરક્ષિત' જોડાણ શૈલી વિકસાવે છે જે તેમને સરળતાથી બંધન અને અન્ય લોકો સાથે જોડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ નકારાત્મક હોય છે, ત્યારે લોકો 'અસુરક્ષિત' જોડાણ શૈલીઓ રચે છે. અસુરક્ષિત જોડાણ શૈલીઓ વિશ્વાસના ઘણા મુદ્દાઓનું કારણ હોવાનું માનવામાં આવે છે અને તે વધુ સંબંધોમાં અસંતોષ અને એકલતાની લાગણી સાથે પણ જોડાયેલી છે. [, ]

જો તમને બાળપણમાં આમાંના કેટલાક અનુભવો થયા હોય તો તમારી પાસે અસુરક્ષિત જોડાણ શૈલી હોઈ શકે છે:[, ]

• સંભાળ રાખનાર દ્વારા દુઃખી થવું, અવગણવામાં આવવું અથવા દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવ્યો
• સંભાળ કરનાર દ્વારા અસ્વીકાર, ટીકા અથવા ફક્ત શરતી પ્રેમની લાગણી
• તમે જે અનુભવો છો તે કહી શકવા સક્ષમ ન હોવા, સલામતીનો અનુભવ કરવો કે કાળજી રાખવાની જરૂર નથી>4 તમારી શારીરિક/ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોને પૂર્ણપણે પૂરી કરવી
• કેરગીવરને એક વાત કહે પણ બીજું કરો

અંતિમ વિચારો

ઘણીવાર, વિશ્વાસની સમસ્યાઓ ભૂતકાળમાં થયેલા દુઃખદાયક અનુભવોમાંથી આવે છે જે હવે તમને અસર કરે છે.[] આ જૂની સમસ્યાઓને ઓળખીને, તે ઘણી વખત બને છે.જ્યારે તેઓ સામે આવે ત્યારે અલગ રીતે પ્રતિસાદ આપવાનું પસંદ કરવાનું શક્ય છે, તમે વધી ગયેલી જૂની સંરક્ષણ પેટર્નને ડિફોલ્ટ કરવાને બદલે. જ્યાં સુધી તમારી પાસે એવા મિત્રો ન હોય કે જેના પર તમે વિશ્વાસ ન કરી શકો, તો તમે વારંવાર ખોલીને, ધીમે ધીમે આગળ વધીને અને તમારા સંચારમાં સુધારો કરીને લોકો સાથેના નજીકના સંબંધો બનાવી શકો છો.

સામાન્ય પ્રશ્નો

હું મારા વિશ્વાસના મુદ્દાઓને કેવી રીતે પાર કરી શકું?

તમારી પાસે કયા વિશ્વાસની સમસ્યાઓ છે, તમારી પાસે શા માટે છે અને તેઓ કેવી રીતે દેખાય છે તે વિશે જાગૃત થવું એ એક ઉત્તમ પગલું છે. ચિકિત્સકને જોવાથી આ પ્રક્રિયામાં મદદ મળી શકે છે. આગળનું પગલું એ છે કે જ્યારે તમારી વિશ્વાસની સમસ્યાઓ દેખાય ત્યારે પ્રતિસાદ આપવાની નવી, સ્વસ્થ રીતો શીખવી.

મને મિત્રો સાથે વિશ્વાસની સમસ્યાઓ શા માટે છે?

મોટાભાગના વિશ્વાસની સમસ્યાઓ એવા લોકો સાથેના સંબંધોમાં પીડાદાયક ભૂતકાળના અનુભવોથી વિકસિત થાય છે જેમણે તમને નિરાશ કર્યા છે, તમને દગો આપ્યો છે અથવા તમને નુકસાન પહોંચાડ્યું છે. આ અનુભવો તમને અસુરક્ષિત જોડાણ શૈલી વિકસાવવા માટેનું કારણ બની શકે છે જે વિશ્વાસની સમસ્યાઓ તરીકે દેખાય છે.[, , ]

જે વ્યક્તિમાં વિશ્વાસની સમસ્યાઓ હોય તેની સાથે હું કેવી રીતે મિત્ર બની શકું?

કરુણા, સહાનુભૂતિ અને ધૈર્ય એવી વ્યક્તિ સાથે વિશ્વાસ કેળવવામાં મદદ કરી શકે છે જેને વિશ્વાસની સમસ્યાઓ હોય, પરંતુ આખરે, તેઓએ મોટા ભાગનું કામ તેમના પોતાના પર કરવું પડે છે.