Sadržaj
Je li vam teško održavati prijateljstva ili se osjećate kao da nemate bliskih ili 'pravih' prijatelja? Sumnjate li u iskrenost svojih prijatelja i ako jeste, podižete li gard ili ih tjerate od sebe? Ako je tako, možda se borite s problemima povjerenja.
Budući da je povjerenje ključno za zdrave odnose, problemi s povjerenjem mogu stati na put uspostavljanju odnosa, vezivanju i povezivanju s ljudima. Bez povjerenja vaša se prijateljstva možda neće činiti pravima, iskrenima ili bliskima.[] Uz svjesnost, hrabrost i dosljednu praksu, moguće je prevladati svoje probleme s povjerenjem.
Vidi također: 12 vrsta prijatelja (Lažni & Fairweather vs Zauvijek prijatelji)Ovaj će vam članak pomoći da bolje prepoznate, razumijete i nadvladate svoje probleme s povjerenjem s prijateljima i stvorite prijateljstva koja su duboka, stvarna i smislena.
1. Provjerite koje probleme s povjerenjem imate
Poznavanje znakova problema s povjerenjem važan je prvi korak u mogućnosti da znate imate li ih i, ako ih imate, kako i gdje se obično pojavljuju.
Neki od uobičajenih znakova problema s povjerenjem uključuju:[, ]
- Nesigurnost: zabrinutost da ćete biti odbijeni, nećete voljeti ili napušteni
- Očekivanja: očekujete da će vas svi ostaviti, izdati, lagati ili povrijediti
- Sumnjičavost: osjećate sumnju prema nečijim namjerama, postupcima ili riječima
- Čuvanje: pretjerana privatnost ili oklijevanje otvoriti se drugima
- Testiranje: potreba za stalnim testiranjem prijatelja da se vidi je li odan, pošten ili iskren
- Ljubomora: često se osjećate ugroženo ili ljubomornoprijatelji
- Neovisnost: imate problema s traženjem ili prihvaćanjem pomoći od drugih
- Ovisnost: pretjerana privrženost, kontroliranje ili potreba u odnosima
Jednom kada saznate zašto, kada i kako se pojavljuju vaši problemi s povjerenjem, sljedeći koraci uključuju da stvari radite drugačije kada se pojave. Upotrijebite dolje navedene korake i strategije kako biste prevladali svoje nepovjerenje i nesigurnost i razvili jače veze s prijateljima.
2. Vjerujte dok nemate razloga za to
Pokušajte započeti s pretpostavkom da je osoba vrijedna povjerenja dok ne dokaže da nije, umjesto da tražite od ljudi da se sami dokažu. Ljudi koji imaju velika očekivanja od povjerenja osjećaju se sigurnije u svojim odnosima i također pružaju više prilika za razvoj povjerenja.[] Neće svi "proći test", ali to vam također može pomoći da lakše identificirate prave prijatelje od lažnih prijatelja.
3. Napravite mali skok vjere
Povjerenje se ne može razviti u prijateljstvu bez poduzimanja 'skoka vjere' ili odabira vjerovanja nekome čak i ako niste sigurni da možete. Kada napravite ovaj prvi skok vjere, dobra je ideja započeti s malim, s nečim što vam nije previše osobno, osjetljivo ili važno.[] S novim prijateljima pokušajte zatražiti malu uslugu ili im reći nešto osobno i zamolite ih da to ne dijele. Kako se dokazuju u malim stvarima, postupno krenite prema većim zahtjevima.
4.Ne pretpostavljajte da je to osobno
Pazite da ne pretpostavite da je netko nepouzdan, a da prije toga ne saznate sve činjenice. Na primjer, ako vam prijatelj ne pošalje poruku ili vam odmah ne nazove, razmislite što bi se moglo dogoditi s njim. Moguće je da su na sastanku, na pregledu kod liječnika ili nemaju uslugu mobitela. Ne pretpostavljajući da je osobno, često možete jasnije vidjeti situaciju i razumjeti prave namjere svog prijatelja.[]
5. Dopustite da vas se vidi i čuje
Može biti teško srušiti zidove nakon što su izgrađeni i utvrđeni, stoga je najbolji način da se približite ljudima prestati postavljati cigle. Snažni odnosi zahtijevaju ranjivost, što znači ostati otvoren i iskren u pogledu svojih misli, osjećaja i potreba, čak i kada je to zastrašujuće. Dopuštajući da vas vide i čuju, možete biti autentičniji sa svojim prijateljima, što može pomoći u poboljšanju vaših prijateljstava i izgradnji povjerenja.
6. Razgovarajte o problemima dok su još mali
Komunikacija može biti moćan način da svoje odnose održite jakima i zdravima. Riješite sukobe, nesuglasice ili povrijeđene osjećaje kada se pojave umjesto da dopustite da se nakupljaju. Sposobnost rješavanja razlika i razjašnjavanja nesporazuma često rezultira dubljom, jačom vezom.[]
To možete učiniti na više načina, uključujući:
Vidi također: Kako poslati poruku tipu koji vam se sviđa (da uhvatite i zadržite interes)- Reći "jao" ili "to je bilo malo grubo" kada se osjećate povrijeđeno iliuvrijeđen
- Spominjanje nečega što je vaš prijatelj učinio ili nije učinio, a što vas je zasmetalo
- Pitanje prijatelja može li sljedeći put učiniti nešto drugačije
- Raščišćavanje nesporazuma pitanjem što je vaš prijatelj mislio
7. Odaberite prave prijatelje
Ako shvatite da nosite svu težinu prijateljstva, možda se događa nešto više od problema s povjerenjem. Ulažući vrijeme u prave ljude, veća je vjerojatnost da ćete završiti s prijateljima koji su vrijedni vašeg povjerenja. Kada imate pouzdane prijatelje, mnogo je lakše riješiti probleme s povjerenjem.
Dobri prijatelji će stalno zarađivati vaše povjerenje pokazujući ove kvalitete:[]
- Iskrenost
- Uzajamnost
- Odanost
- Dosljednost
- Ljubaznost
- Iskrenost
8. Znajte kada smanjiti svoje gubitke
Ponekad, prijatelj naruši vaše povjerenje na način koji je previše bolan, uzrokujući oštećenje odnosa na način koji se ne može popraviti. Čak i dobri prijatelji ponekad zabrljaju, ali važno je da priznaju svoju pogrešku, ispričaju se i rade na tome da vam se iskupe.[] Ovo se posebno odnosi na bivše prijatelje ili ljude koji su u prošlosti izdali vaše povjerenje. Ako nisu voljni uložiti napor da isprave stvari s vama, možda je važno smanjiti svoje gubitke i usredotočiti se na prijateljstva u kojima je povjerenje obostrano.
9. Vjeruj svojoj snazi
Kad znaš da si jakdovoljno da podnesete povrijeđenost, iznevjerenje, odbacivanje ili čak izdaju od strane drugih ljudi, puno je lakše i manje strašno otvoriti se i vjerovati drugima. Budući da uvijek postoji rizik kada puštate ljude unutra i vjerujete im, važno je znati vlastitu snagu. Na ovaj način znate da ćete biti u redu, čak i ako netko prekrši vaše povjerenje.
Možete raditi na tome da postanete jači i vjerujete svojoj snazi tako što ćete:
- Osjećati svoje osjećaje umjesto da umrtvljujete, izbjegavati ili pokušavate zaustaviti one koji vam se ne sviđaju
- Vježbajte brigu o sebi tako da svoje emocionalne i fizičke potrebe i želje postavite kao prioritet
- Pronađite 'lekciju' ili načine na koje ste rasli/naučili iz teških ili bolnih iskustava
- Koristite vježbe samosuosjećanja kako biste bili ljubazniji u načinu na koji razgovarate sa sobom/postupate prema sebi
10. Budite pouzdani
Jedan od najboljih načina da izgradite povjerenje i ojačate prijateljstvo je da budete prijatelj kakvog biste željeli imati. U konačnici, možete kontrolirati samo vlastito ponašanje i reakcije, ali to što ste vrijedni povjerenja privući će ljude iste kvalitete. Poštivanje obećanja, čuvanje tajni, praćenje i lojalnost dobri su načini da pokažete da ste vrijedni povjerenja. Također, otvorena i iskrena komunikacija i slanje jasnih signala važni su za izgradnju povjerenja, posebno u ranoj fazi prijateljstva.[]
Što uzrokuje probleme s povjerenjem?
Problemi s povjerenjem često proizlaze iz ranih interakcija u djetinjstvu snjegovateljima, roditeljima, članovima obitelji i prijateljima. Način na koji su vaši roditelji komunicirali s vama dok ste bili dijete može imati trajne posljedice na vaš odnos prema drugima kao odrasla osoba. Ove rane interakcije dovele su do formiranja specifičnog "stila privrženosti", koji postaje model koji koristite za interakciju i povezivanje s ljudima tijekom svog života.[, , ]
Kada su te interakcije u djetinjstvu pozitivne i pune ljubavi, ljudi razvijaju "siguran" stil privrženosti koji im pomaže da se lakše vežu i povežu s drugima. Kada su te interakcije negativne, ljudi imaju tendenciju formiranja 'nesigurnih' stilova privrženosti. Vjeruje se da su nesigurni stilovi privrženosti uzrok mnogih problema s povjerenjem, a također su povezani s većim nezadovoljstvom u vezi i osjećajem usamljenosti. [, ]
Možda imate nesiguran stil privrženosti ako ste kao dijete imali neka od ovih iskustava:[, ]
- Biti povrijeđen, zanemaren ili zlostavljan od strane skrbnika
- Osjećaj da vas skrbnik odbacuje, kritizira ili samo uvjetno voli
- Ne možete reći ono što osjećate, mislite ili trebate
- Ne osjećate se sigurnim i sigurnim kod skrbnika
- Ne dosljedno imate svoje zadovoljene fizičke/emocionalne potrebe
- Svojitelj govori jedno, a čini drugo
Završne misli
Često problemi s povjerenjem dolaze iz bolnih iskustava koja su se dogodila u prošlosti, a koja i sada utječu na vas.[] Prepoznavanjem ovih starih problema, često jemoguće odlučiti odgovoriti drugačije kada se pojave, umjesto da se pridržavate starih obrazaca obrane koje ste prerasli. Osim ako nemate prijatelje kojima ne možete vjerovati, često možete prevladati stare probleme s povjerenjem i izgraditi bliske odnose s ljudima tako da se otvorite, polagano i poboljšate svoju komunikaciju.
Uobičajena pitanja
Kako da prebolim svoje probleme s povjerenjem?
Postati svjestan koje probleme s povjerenjem imate, zašto ih imate i kako se pojavljuju odličan je prvi korak. Posjet terapeutu može pomoći u ovom procesu. Sljedeći je korak naučiti nove, zdravije načine reagiranja kada se pojave vaši problemi s povjerenjem.
Zašto imam problema s povjerenjem s prijateljima?
Većina problema s povjerenjem razvija se iz bolnih prošlih iskustava u odnosima s ljudima koji su vas iznevjerili, izdali ili povrijedili. Ova iskustva mogu uzrokovati da razvijete nesiguran stil privrženosti koji se pokazuje kao problemi s povjerenjem.[, , ]
Kako mogu biti prijatelj s osobom koja ima problema s povjerenjem?
Suosjećanje, empatija i strpljenje mogu pomoći u polaganoj izgradnji povjerenja s nekim tko ima problema s povjerenjem, ali u konačnici, oni moraju sami obaviti većinu posla kako bi prevladali svoje probleme.
