Cara Mengatasi Masalah Kepercayaan dengan Teman

Apakah Anda mengalami kesulitan dalam mempertahankan pertemanan atau merasa tidak memiliki teman dekat atau teman yang 'nyata'? Apakah Anda meragukan ketulusan teman-teman Anda dan jika demikian, apakah Anda bersikap waspada atau menjauhi mereka? Jika ya, Anda mungkin mengalami masalah kepercayaan.

Karena kepercayaan adalah inti dari hubungan yang sehat, masalah kepercayaan dapat menghalangi Anda untuk dapat berhubungan, terikat, dan terhubung dengan orang lain. Tanpa kepercayaan, pertemanan Anda mungkin tidak akan terasa nyata, tulus, atau dekat. Dengan kesadaran, keberanian, dan latihan yang konsisten, masalah kepercayaan Anda dapat diatasi.

Artikel ini akan membantu Anda mengenali, memahami, dan mengatasi masalah kepercayaan Anda dengan teman dengan lebih baik, serta membentuk persahabatan yang mendalam, nyata, dan bermakna.

1. Periksa masalah kepercayaan yang Anda miliki

Mengetahui tanda-tanda masalah kepercayaan adalah langkah pertama yang penting untuk mengetahui apakah Anda mengalaminya dan, jika ya, bagaimana dan di mana masalah tersebut cenderung muncul.

Beberapa tanda umum dari masalah kepercayaan meliputi:[,]

• Ketidakamanan: khawatir ditolak, tidak disukai, atau ditinggalkan
• Ekspektasi: mengharapkan semua orang meninggalkan, mengkhianati, berbohong, atau menyakiti Anda
• Kecurigaan: merasa curiga terhadap niat, tindakan, atau perkataan orang lain
• Menjaga: terlalu tertutup atau ragu-ragu untuk terbuka kepada orang lain
• Menguji: perlu terus-menerus menguji teman untuk melihat apakah mereka setia, jujur, atau tulus
• Cemburu: sering merasa terancam atau cemburu pada teman
• Kemandirian: kesulitan meminta atau menerima bantuan dari orang lain
• Ketergantungan: terlalu bergantung, mengendalikan, atau membutuhkan dalam hubungan

Setelah Anda mengetahui mengapa, kapan, dan bagaimana masalah kepercayaan Anda muncul, langkah selanjutnya adalah melakukan berbagai hal secara berbeda ketika masalah tersebut muncul. Gunakan langkah-langkah dan strategi yang tercantum di bawah ini untuk membantu Anda mengatasi ketidakpercayaan dan rasa tidak aman serta mengembangkan ikatan yang lebih kuat dengan teman.

2. Percaya sampai Anda memiliki alasan untuk tidak percaya

Cobalah mulai dengan asumsi bahwa seseorang dapat dipercaya sampai mereka membuktikan bahwa mereka tidak dapat dipercaya, daripada meminta orang untuk membuktikan diri mereka sendiri. Orang yang memiliki ekspektasi kepercayaan yang tinggi akan merasa lebih aman dalam hubungan mereka dan juga memberikan lebih banyak kesempatan untuk mengembangkan kepercayaan. Tidak semua orang akan 'lulus ujian', tetapi ini juga dapat membantu Anda mengidentifikasi teman sejati vs teman palsu dengan lebih mudah.

3. Lakukan lompatan kecil dengan penuh keyakinan

Kepercayaan tidak dapat berkembang dalam sebuah pertemanan tanpa melakukan 'lompatan iman', atau memilih untuk mempercayai seseorang meskipun Anda tidak yakin Anda bisa. Ketika Anda melakukan lompatan iman pertama ini, ada baiknya Anda memulai dari hal yang tidak terlalu pribadi, sensitif, atau penting bagi Anda. Dengan teman baru, cobalah meminta bantuan kecil atau memberi tahu mereka tentang hal yang bersifat pribadi dan minta mereka untuk tidak membagikannya. Saat merekamembuktikan diri mereka dengan cara-cara kecil, secara bertahap bekerja menuju permintaan yang lebih besar.

4. Jangan menganggapnya sebagai masalah pribadi

Berhati-hatilah untuk tidak berasumsi bahwa seseorang tidak dapat dipercaya tanpa mendapatkan semua fakta terlebih dahulu. Misalnya, jika seorang teman tidak segera mengirim pesan atau menelepon Anda, pertimbangkan apa yang mungkin sedang terjadi dengan mereka. Bisa jadi mereka sedang rapat, ada janji dengan dokter, atau tidak memiliki layanan seluler. Dengan tidak berasumsi bahwa ini adalah masalah pribadi, Anda sering kali dapat melihat situasinya dengan lebih jelas dan memahami keadaan teman Anda yang sebenarnya.niat. []

5. Biarkan diri Anda dilihat dan didengar

Mungkin sulit untuk meruntuhkan tembok yang telah dibangun dan dibentengi, jadi cara terbaik untuk lebih dekat dengan orang lain adalah dengan berhenti meletakkan batu bata. Hubungan yang kuat membutuhkan kerentanan, yang berarti tetap terbuka dan jujur tentang pikiran, perasaan, dan kebutuhan Anda, bahkan ketika itu menakutkan. Dengan membiarkan diri Anda dilihat dan didengar, Anda bisa lebih otentik dengan teman-teman Anda, yang dapat membantu untukmeningkatkan pertemanan Anda dan membangun kepercayaan.

6. Bicarakan masalah saat masih kecil

Komunikasi dapat menjadi cara yang ampuh untuk menjaga hubungan Anda tetap kuat dan sehat. Atasi konflik, ketidaksepakatan, atau perasaan terluka saat konflik itu muncul, bukan membiarkannya menumpuk. Kemampuan untuk mengatasi perbedaan dan menjernihkan kesalahpahaman sering kali menghasilkan ikatan yang lebih dalam dan lebih kuat.

Anda dapat melakukan ini dengan beberapa cara, termasuk:

• Mengatakan 'aduh' atau, 'itu agak kasar' ketika Anda merasa terluka atau tersinggung
• Menyebutkan sesuatu yang dilakukan atau tidak dilakukan teman Anda yang mengganggu Anda
• Bertanya kepada teman Anda apakah mereka dapat melakukan sesuatu yang berbeda di lain waktu
• Menjernihkan kesalahpahaman dengan menanyakan apa yang dimaksud oleh teman Anda

7. Pilih teman yang tepat

Jika Anda mendapati diri Anda menanggung semua beban dalam pertemanan, mungkin ada hal lain yang terjadi selain masalah kepercayaan. Dengan menginvestasikan waktu pada orang yang tepat, Anda akan mendapatkan teman yang layak untuk Anda percayai. Saat Anda memiliki teman yang dapat dipercaya, akan lebih mudah untuk mengatasi masalah kepercayaan.

Teman yang baik akan secara konsisten mendapatkan kepercayaan Anda dengan menunjukkan kualitas-kualitas berikut:[]

• Kejujuran
• Timbal balik
• Loyalitas
• Konsistensi
• Kebaikan
• Ketulusan

8. Ketahui kapan harus memotong kerugian Anda

Terkadang, seorang teman melanggar kepercayaan Anda dengan cara yang terlalu menyakitkan, menyebabkan hubungan menjadi rusak dengan cara yang tidak dapat diperbaiki. Bahkan teman yang baik pun terkadang melakukan kesalahan, tetapi penting bagi mereka untuk mengakui kesalahan mereka, meminta maaf, dan berusaha untuk menebusnya dengan Anda.[] Hal ini terutama berlaku untuk mantan teman atau orang yang telah mengkhianati kepercayaan Anda di masa lalu. Jika mereka tidak mauberusaha untuk memperbaiki hubungan dengan Anda, mungkin penting untuk mengurangi kerugian Anda dan fokus pada persahabatan di mana kepercayaan berjalan dua arah.

9. Percayalah pada kekuatan Anda

Ketika Anda tahu bahwa Anda cukup kuat untuk mengatasi rasa sakit hati, dikecewakan, ditolak, atau bahkan dikhianati oleh orang lain, maka akan lebih mudah dan tidak terlalu menakutkan untuk membuka diri dan memercayai orang lain. Karena selalu ada risiko yang terlibat dalam membiarkan orang lain masuk dan memercayai mereka, maka penting bagi Anda untuk mengetahui kekuatan diri Anda sendiri. Dengan demikian, Anda tahu bahwa Anda akan baik-baik saja, meskipun ada orang yang melanggar kepercayaan Anda.

Anda dapat bekerja untuk menjadi lebih kuat dan mempercayai kekuatan Anda dengan:

• Rasakan perasaan Anda alih-alih mati rasa, menghindari, atau mencoba menghentikan hal-hal yang tidak Anda sukai
• Berlatihlah untuk merawat diri sendiri dengan menjadikan kebutuhan dan keinginan emosional dan fisik Anda sendiri sebagai prioritas
• Temukan 'pelajaran' atau cara-cara Anda bertumbuh/belajar dari pengalaman yang sulit atau menyakitkan
• Gunakan latihan welas asih untuk menjadi lebih baik dalam cara Anda berbicara dengan/memperlakukan diri sendiri

10. Dapat dipercaya

Salah satu cara terbaik untuk membangun kepercayaan dan memperkuat persahabatan adalah dengan menjadi tipe teman yang ingin Anda miliki. Pada akhirnya, Anda hanya dapat mengendalikan perilaku dan reaksi Anda sendiri, tetapi menjadi orang yang dapat dipercaya akan menarik orang-orang dengan kualitas yang sama. Menghormati janji, menjaga rahasia, menindaklanjuti, dan setia adalah cara-cara yang baik untuk menunjukkan bahwa Anda dapat dipercaya.terbuka dan jujur serta mengirimkan sinyal yang jelas adalah hal yang penting untuk membangun kepercayaan, terutama di awal pertemanan.

Apa yang menyebabkan masalah kepercayaan?

Masalah kepercayaan sering kali berasal dari interaksi masa kanak-kanak dengan pengasuh, orang tua, anggota keluarga, dan teman. Cara orang tua Anda berinteraksi dengan Anda sebagai seorang anak dapat memiliki efek jangka panjang terhadap cara Anda berhubungan dengan orang lain sebagai orang dewasa. Interaksi awal ini menyebabkan Anda membentuk 'gaya kelekatan' tertentu, yang menjadi model yang Anda gunakan untuk berinteraksi dan terhubung dengan orang lain di sepanjang hidup Anda,, ]

Ketika interaksi masa kecil ini positif dan penuh kasih sayang, orang mengembangkan gaya kelekatan yang 'aman' yang membantu mereka dengan mudah terikat dan terhubung dengan orang lain. Ketika interaksi ini negatif, orang cenderung membentuk gaya kelekatan yang 'tidak aman'. Gaya kelekatan yang tidak aman diyakini sebagai penyebab banyak masalah kepercayaan dan juga terkait dengan lebih banyak ketidakpuasan dalam hubungan dan perasaankesepian.

Anda mungkin memiliki gaya kelekatan yang tidak aman jika Anda memiliki beberapa pengalaman berikut saat kecil:[,]

• Disakiti, diabaikan, atau dilecehkan oleh pengasuh
• Merasa ditolak, dikritik, atau hanya dicintai secara bersyarat oleh pengasuh
• Tidak dapat mengatakan apa yang Anda rasakan, pikirkan, atau butuhkan
• Tidak merasa aman dan nyaman dengan pengasuh
• Tidak secara konsisten memenuhi kebutuhan fisik/emosional Anda
• Memiliki pengasuh yang mengatakan satu hal tetapi melakukan hal lain

Pikiran terakhir

Seringkali, masalah kepercayaan berasal dari pengalaman menyakitkan yang terjadi di masa lalu yang terus memengaruhi Anda sekarang. Dengan mengenali masalah-masalah lama ini, Anda dapat memilih untuk merespons dengan cara yang berbeda ketika masalah itu muncul, alih-alih menggunakan pola pertahanan lama yang sudah Anda kuasai. Kecuali jika Anda memiliki teman yang tidak dapat Anda percayai, Anda sering kali dapat mengatasi masalah kepercayaan yang sudah ada sejak dulu dan membangun hubungan yang dekat denganorang lain dengan membuka diri, berjalan perlahan, dan meningkatkan komunikasi Anda.

Pertanyaan Umum

Bagaimana cara mengatasi masalah kepercayaan saya?

Menyadari masalah kepercayaan apa yang Anda miliki, mengapa Anda memilikinya, dan bagaimana hal itu muncul adalah langkah pertama yang bagus. Menemui terapis dapat membantu proses ini. Langkah selanjutnya adalah mempelajari cara-cara baru yang lebih sehat untuk merespons ketika masalah kepercayaan Anda muncul.

Mengapa saya memiliki masalah kepercayaan dengan teman?

Sebagian besar masalah kepercayaan berkembang dari pengalaman masa lalu yang menyakitkan dalam hubungan dengan orang-orang yang mengecewakan Anda, mengkhianati Anda, atau menyakiti Anda. Pengalaman-pengalaman ini dapat menyebabkan Anda mengembangkan gaya kelekatan yang tidak aman yang muncul sebagai masalah kepercayaan.

Bagaimana saya bisa berteman dengan orang yang memiliki masalah kepercayaan?

Belas kasih, empati, dan kesabaran dapat membantu membangun kepercayaan secara perlahan dengan seseorang yang memiliki masalah kepercayaan, tetapi pada akhirnya, mereka harus melakukan sebagian besar pekerjaan sendiri untuk mengatasi masalah mereka.