如何克服与朋友之间的信任问题

你是否很难维持友谊，或者觉得自己没有亲密或 "真正 "的朋友？ 你是否怀疑朋友的诚意，如果是，你是否会提高警惕或将他们拒之门外？ 如果是，你可能正在与信任问题作斗争。

因为信任是健康人际关系的核心，所以信任问题会妨碍你与人交往、建立联系和沟通。 没有信任，你的友谊就不会感到真实、真诚或亲密。 只要有觉悟、勇气和坚持不懈的练习，你就有可能克服信任问题。

本文将帮助你更好地认识、理解和克服与朋友之间的信任问题，建立深厚、真实和有意义的友谊。

1. 检查您有哪些信任问题

了解信任问题的征兆是重要的第一步，这样才能知道自己是否存在信任问题，如果存在，又会如何以及在哪里出现。

信任问题的一些常见迹象包括：[, ]。

• 不安全感：担心被拒绝、不喜欢或抛弃
• 期望：期望每个人都离开、背叛、撒谎或伤害你
• 怀疑：对他人的意图、行为或言语感到怀疑
• 防范：过于注重隐私，或在向他人敞开心扉时犹豫不决
• 测试：需要不断测试朋友是否忠诚、诚实或真诚
• 嫉妒：经常感到受到威胁或嫉妒朋友
• 独立性：难以请求或接受他人的帮助
• 依赖性：在人际关系中过分粘人、控制欲强或有需要

一旦你知道了信任问题出现的原因、时间和方式，接下来的步骤就是在信任问题出现时采取不同的做法。 使用下面列出的步骤和策略，帮助你克服不信任和不安全感，与朋友建立更牢固的联系。

2. 信任，直到你有理由不信任

试着先假设一个人是值得信赖的，直到他证明自己不值得信赖，而不是要求别人证明自己。 对信任期望值高的人在人际关系中更有安全感，也会为信任的发展提供更多的机会。 不是每个人都能 "通过测试"，但这也能帮助你更容易地辨别真假朋友。

3.信念的小飞跃

如果没有 "信任的一跃"，或者即使你不确定自己能否信任别人，也要选择信任别人，那么友谊中的信任就无法建立。 当你第一次 "信任的一跃 "时，最好从小事做起，从对你来说不太私人、敏感或重要的事情做起。 对于新朋友，可以试着请他们帮个小忙，或者告诉他们一些私人的事情，并要求他们不要告诉别人。 当他们告诉你一些私人的事情时，你可以试着让他们帮你一个小忙，或者告诉他们一些私人的事情。在小事上证明自己，逐步实现更大的要求。

4.不要认为这是个人问题

在没有弄清所有事实之前，请注意不要假定某人不可信。 例如，如果朋友没有立即给你发短信或打电话，请考虑一下他们可能发生了什么事。 可能是他们在开会、看医生，或者没有手机服务。 如果不假定这是私人恩怨，你往往可以更清楚地了解情况，理解朋友的真实想法。意向[]

5.让自己被看到和听到

一旦筑起了高墙，就很难再让它倒塌，因此，拉近人际关系的最好方法就是停止铺设砖块。 强有力的人际关系需要脆弱，这意味着对自己的想法、感受和需求保持开放和诚实，即使这很可怕。 通过让自己被看到和听到，你可以更真实地与朋友相处，这有助于增进友谊，建立信任。

6.问题还小的时候就讨论清楚

沟通是保持稳固和健康人际关系的有效途径。 当冲突、分歧或受伤害的情绪出现时，要及时处理，而不是任其发展。 能够解决分歧和消除误解，往往会让你们的关系更加深厚和牢固。

您可以通过多种方式做到这一点，包括

• 当你感到受到伤害或冒犯时，会说 "哎哟 "或 "太狠了"。
• 提及你的朋友做了或没做的令你烦恼的事情
• 询问朋友下次是否可以做不同的事情
• 通过询问朋友的意思来消除误会

7.选择合适的朋友

如果你发现自己在一段友谊中承担了所有的重担，那么可能不仅仅是信任问题。 把时间投入到正确的人身上，你更有可能最终拥有值得你信任的朋友。 当你拥有值得信任的朋友时，解决信任问题就会容易得多。

好朋友会通过以下品质不断赢得你的信任：[]

• 诚实
• 互惠
• 忠诚
• 一致性
• 仁慈
• 真诚

8.知道何时减少损失

有时，朋友辜负了您的信任，对您造成了极大的伤害，导致关系受到破坏，无法修复。 即使是好朋友有时也会犯错，但重要的是他们要承认错误，向您道歉，并努力补偿您。 这一点对于以前的朋友或过去辜负过您信任的人尤为重要。 如果他们不愿如果你的朋友为了和你和好而付出努力，那么你就应该减少损失，把注意力集中在双向信任的友谊上。

9.相信自己的力量

当你知道自己足够强大，能够承受被他人伤害、辜负、拒绝甚至背叛时，敞开心扉、信任他人就会容易得多，也不那么可怕了。 因为让他人进入自己并信任他人总是有风险的，所以了解自己的力量很重要。 这样，即使有人辜负了你的信任，你也知道自己会没事的。

您可以通过以下方式努力变得更强大，并相信自己的力量：

• 感受你的感受，而不是麻木、逃避或试图阻止你不喜欢的感受
• 优先考虑自己的情感和身体需要和愿望，实行自我保健
• 从困难或痛苦的经历中找到你成长/学习的 "教训 "或方法
• 使用自我同情练习，以更友好的方式与自己对话/对待自己

10.值得信赖

建立信任和巩固友谊的最佳方法之一，就是成为自己希望拥有的那种朋友。 归根结底，你只能控制自己的行为和反应，但值得信赖的人会吸引具有同样品质的人。 遵守承诺、保守秘密、贯彻始终和忠于职守，都是证明你值得信赖的好方法。 此外，以一种开诚布公和发出明确的信号对于建立信任非常重要，尤其是在友谊的初期。

是什么导致了信任问题？

信任问题往往源于童年早期与照顾者、父母、家人和朋友的互动。 父母在您童年时与您互动的方式会对您成年后如何与他人相处产生持久的影响。 这些早期互动使您形成了特定的 "依恋风格"，并成为您一生中与人互动和联系的模式、, ]

当这些童年互动是积极和充满爱的时候，人们就会形成一种 "安全型 "依恋风格，这种风格能帮助他们轻松地与他人建立联系和沟通。 当这些互动是消极的时候，人们往往会形成 "不安全型 "依恋风格。 不安全型依恋风格被认为是许多信任问题的起因，也与更多的关系不满和 "不安全感 "有关。孤独。

如果您在孩提时代有过以下经历，那么您可能具有不安全依恋风格：[, ]。

• 受到照顾者的伤害、忽视或虐待
• 感觉被照顾者拒绝、批评或只有条件性的爱
• 无法说出自己的感受、想法或需要
• 与照顾者在一起没有安全感
• 生理/情感需求得不到持续满足
• 护理人员说一套做一套

最后的想法

通常情况下，信任问题来自于过去的痛苦经历，而这些经历现在仍在影响着你。 通过认识到这些旧问题，当它们出现时，你通常可以选择以不同的方式来应对，而不是默认为你已经摆脱的旧防御模式。 除非你有不能信任的朋友，否则你通常可以克服旧的信任问题，并与他们建立亲密的关系。通过敞开心扉、慢慢来、加强交流来与人沟通。

常见问题

如何克服信任问题？

意识到自己有哪些信任问题、为什么会有这些问题以及这些问题是如何表现出来的，是很好的第一步。 在这个过程中，看心理医生会有所帮助。 下一步是学习新的、更健康的方法，以便在信任问题出现时做出反应。

为什么我对朋友有信任问题？

大多数信任问题都源于过去在人际关系中让你失望、背叛你或伤害你的痛苦经历。 这些经历会让你形成不安全的依恋风格，表现为信任问题。

我怎么能和一个有信任问题的人做朋友？

同情心、同理心和耐心可以帮助有信任问题的人慢慢建立信任，但归根结底，他们必须自己做大部分的工作来克服自己的问题。