ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਜਾਂ 'ਅਸਲੀ' ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।

ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਕੇਂਦਰੀ ਹੈ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ, ਬੰਧਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਜੁੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭਰੋਸੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਅਸਲ, ਸੱਚੀ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

1। ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜੀਆਂ ਟਰੱਸਟ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ

ਭਰੋਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਹਨ ਅਤੇ, ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਭਰੋਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:[, ]

• ਅਸੁਰੱਖਿਆ: ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ, ਨਾਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ, ਜਾਂ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ: ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਉਮੀਦ,
• ਤੁਹਾਡੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਉਮੀਦ, 4>ਸ਼ੰਕਾ: ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਰਾਦਿਆਂ, ਕੰਮਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਰੱਖਿਆ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿੱਜੀ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਣਾ
• ਟੈਸਟਿੰਗ: ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਵਫ਼ਾਦਾਰ, ਇਮਾਨਦਾਰ, ਜਾਂ ਸੁਹਿਰਦ ਹਨ
• ਈਰਖਾ: ਅਕਸਰ ਧਮਕੀ ਜਾਂ ਈਰਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾਦੋਸਤ
• ਸੁਤੰਤਰਤਾ: ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਜਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ
• ਨਿਰਭਰਤਾ: ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿਪਕਣਾ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਲੋੜਵੰਦ ਹੋਣਾ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਉਂ, ਕਦੋਂ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬੰਧਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

2. ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੈ

ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭਰੋਸੇ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

3. ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਛਾਲ ਲਓ

'ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਲੀਪ' ਲਏ ਬਿਨਾਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿੱਜੀ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੱਡੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

4.ਇਹ ਨਾ ਮੰਨੋ ਕਿ ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਹੈ

ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੇ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮੈਸੇਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਸੈੱਲ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਅਸਲ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ।[]

5. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦਿਓ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੰਧਾਂ ਬਣ ਗਈਆਂ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਜਾਣ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਉਤਾਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਟਾਂ ਲਗਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ। ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹਿਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6. ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਛੋਟੇ ਹਨ

ਸੰਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਵਾਦਾਂ, ਅਸਹਿਮਤੀ, ਜਾਂ ਠੇਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਮਤਭੇਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਨਾਰਾਜ਼

7. ਸਹੀ ਦੋਸਤ ਚੁਣੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲਗਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਇਹਨਾਂ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਕੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਰੋਸਾ ਕਮਾਉਂਦੇ ਹਨ:[]

• ਇਮਾਨਦਾਰੀ
• ਪਰਸਪਰਤਾ
• ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ
• ਇਕਸਾਰਤਾ
• ਦਿਆਲਤਾ
• ਇਮਾਨਦਾਰੀ

ਕਈ ਵਾਰ, ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ। ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਵੀ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਗੜਬੜ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ, ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਯਤਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਭਰੋਸਾ ਦੋਵਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

9. ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੁਖੀ ਹੋਣ, ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਦੇਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋਵੋਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਬਣਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਬਣਾ ਕੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਦੁਖਦਾਈ ਜਾਂ ਔਖਾ ਅਨੁਭਵ' ਤੋਂ ਪਹਿਲ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ/ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਦਿਆਲੂ ਬਣਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

10। ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਣੋ

ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੋਸਤ ਬਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਆਖਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹੋਣਾ ਇਸੇ ਗੁਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਵਾਅਦਿਆਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨਾ, ਭੇਦ ਰੱਖਣਾ, ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਰਹਿਣਾ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਣਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ।ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਅਤੇ ਦੋਸਤ। ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ, ਉਸ ਦੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ 'ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸ਼ੈਲੀ' ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾਇਆ, ਜੋ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮਾਡਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਲੋਕ 'ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ' ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। [, ]

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸ਼ੈਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਅਨੁਭਵ ਸਨ:[, ]

• ਕਿਸੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਦੁਖੀ ਹੋਣਾ, ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ
• ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਸ਼ਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ/ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ
• ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ

ਅੰਤਮ ਵਿਚਾਰ

ਅਕਸਰ, ਭਰੋਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੇ ਦਰਦਨਾਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹੁਣ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।[] ਇਹਨਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈਜਦੋਂ ਉਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪੁਰਾਣੇ ਬਚਾਅ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਡਿਫਾਲਟ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਪੁਰਾਣੇ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਕੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਮ ਸਵਾਲ

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਕਿਉਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਦਮ ਹੈ। ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਨਵੇਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੇਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੋਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਉਂ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੀਤ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ। ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।>