Cara Mengatasi Isu Kepercayaan dengan Rakan

Adakah anda mempunyai masa yang sukar untuk mengekalkan persahabatan atau berasa seperti anda tidak mempunyai kawan rapat atau 'sebenar'? Adakah anda meragui keikhlasan rakan anda dan jika ya, adakah anda berjaga-jaga atau menolak mereka? Jika ya, anda mungkin bergelut dengan isu kepercayaan.

Oleh kerana kepercayaan adalah teras kepada hubungan yang sihat, isu kepercayaan boleh menghalang anda untuk berhubung, mengikat dan berhubung dengan orang ramai. Tanpa kepercayaan, persahabatan anda mungkin tidak terasa nyata, tulen atau rapat.[] Dengan kesedaran, keberanian dan amalan yang konsisten, adalah mungkin untuk mengatasi masalah kepercayaan anda.

Artikel ini akan membantu anda mengenali, memahami dan mengatasi masalah kepercayaan anda dengan rakan dengan lebih baik dan membentuk persahabatan yang mendalam, nyata dan bermakna.

1. Semak isu amanah yang anda ada

Mengetahui tanda-tanda isu amanah ialah langkah pertama yang penting untuk mengetahui sama ada anda mempunyainya dan, jika ya, bagaimana dan di mana ia cenderung muncul.

Beberapa tanda biasa isu amanah termasuk:[, ]

• Ketidakamanan: bimbang tentang ditolak, tidak disukai, atau dicederakan oleh semua orang,

  meninggalkan anda, dijangkakan

• Sudah4> spicion: berasa curiga terhadap niat, tindakan atau kata-kata orang
• Menjaga: terlalu tertutup atau teragak-agak untuk membuka diri kepada orang lain
• Ujian: perlu sentiasa menguji rakan untuk melihat sama ada mereka setia, jujur ​​atau ikhlas
• Cemburu: sering berasa terancam atau cemburu terhadaprakan
• Kemerdekaan: menghadapi masalah untuk meminta atau menerima bantuan daripada orang lain
• Pergantungan: terlalu berpegang teguh, mengawal atau memerlukan dalam perhubungan

Setelah anda tahu mengapa, bila dan bagaimana isu kepercayaan anda muncul, langkah seterusnya melibatkan melakukan perkara secara berbeza apabila ia timbul. Gunakan langkah dan strategi yang disenaraikan di bawah untuk membantu anda mengatasi ketidakpercayaan dan rasa tidak selamat anda serta membina ikatan yang lebih kukuh dengan rakan.

2. Percaya sehingga anda mempunyai sebab untuk tidak

Cuba mulakan dengan andaian bahawa seseorang itu boleh dipercayai sehingga mereka membuktikan bahawa mereka tidak, dan bukannya memerlukan orang untuk membuktikan dirinya. Orang yang mempunyai harapan kepercayaan yang tinggi berasa lebih selamat dalam perhubungan mereka dan turut memberikan lebih banyak peluang untuk kepercayaan berkembang.[] Tidak semua orang akan 'lulus ujian', tetapi ini juga boleh membantu anda mengenal pasti rakan sebenar vs rakan palsu dengan lebih mudah.

3. Ambil sedikit lonjakan kepercayaan

Kepercayaan tidak boleh berkembang dalam persahabatan tanpa mengambil 'lompat kepercayaan', atau memilih untuk mempercayai seseorang walaupun anda tidak pasti anda boleh. Apabila anda melakukan lompatan kepercayaan pertama ini, adalah idea yang baik untuk memulakan perkara yang kecil dengan sesuatu yang tidak terlalu peribadi, sensitif atau penting kepada anda.[] Dengan rakan baharu, cuba minta bantuan kecil atau beritahu mereka sesuatu yang peribadi dan minta mereka untuk tidak berkongsinya. Memandangkan mereka membuktikan diri mereka dengan cara yang kecil, usahakan secara beransur-ansur ke arah permintaan yang lebih besar.

4.Jangan menganggap ia peribadi

Berhati-hati untuk tidak menganggap seseorang tidak boleh dipercayai tanpa mendapatkan semua fakta terlebih dahulu. Sebagai contoh, jika rakan tidak menghantar mesej atau menghubungi anda kembali dengan segera, pertimbangkan perkara yang mungkin berlaku dengan mereka. Mungkin mereka sedang dalam mesyuarat, temu janji doktor atau tidak mempunyai perkhidmatan sel. Dengan tidak menganggap ia peribadi, anda selalunya dapat melihat situasi dengan lebih jelas dan memahami niat sebenar rakan anda.[]

5. Biarkan diri anda dilihat dan didengari

Sukar untuk meruntuhkan tembok apabila ia telah dibina dan diperkukuh, jadi cara terbaik untuk mendekati orang ramai adalah dengan berhenti meletakkan batu bata. Hubungan yang kukuh memerlukan kelemahan, yang bermaksud kekal terbuka dan jujur ​​tentang pemikiran, perasaan dan keperluan anda, walaupun ia menakutkan. Dengan membiarkan diri anda dilihat dan didengari, anda boleh menjadi lebih tulen dengan rakan anda, yang boleh membantu meningkatkan persahabatan anda dan membina kepercayaan.

6. Bincangkan isu semasa ia masih kecil

Komunikasi boleh menjadi cara yang berkesan untuk memastikan hubungan anda kukuh dan sihat. Tangani konflik, perselisihan faham atau perasaan sakit hati apabila ia timbul dan bukannya membiarkannya berkembang. Mampu mengatasi perbezaan dan menyelesaikan perselisihan faham selalunya menghasilkan ikatan yang lebih mendalam dan kukuh.[]

Anda boleh melakukan ini dalam beberapa cara, termasuk:

• Berkata 'aduh' atau, 'itu agak keras' apabila anda berasa sakit hati atautersinggung
• Menyebut sesuatu yang rakan anda lakukan atau tidak lakukan yang mengganggu anda
• Bertanya kepada rakan anda jika mereka boleh melakukan sesuatu yang berbeza pada masa akan datang
• Membersihkan salah faham dengan bertanya apa maksud rakan anda

7. Pilih rakan yang betul

Jika anda mendapati diri anda menanggung semua beban dalam persahabatan, mungkin terdapat lebih banyak perkara yang berlaku daripada isu kepercayaan. Dengan melaburkan masa kepada orang yang betul, anda berkemungkinan besar akan mendapat rakan yang layak dipercayai anda. Apabila anda mempunyai rakan yang boleh dipercayai, lebih mudah untuk menyelesaikan isu kepercayaan.

Rakan yang baik akan secara konsisten memperoleh kepercayaan anda dengan menunjukkan kualiti ini:[]

• Kejujuran
• Timbal Balas
• Kesetiaan
• Ketekalan
• Kebaikan
• Keikhlasan

8. Ketahui masa untuk mengurangkan kerugian anda

Kadangkala, rakan melanggar kepercayaan anda dengan cara yang terlalu menyakitkan, menyebabkan hubungan itu rosak dengan cara yang tidak boleh diperbaiki. Malah rakan baik kadang-kadang membuat kekacauan, tetapi penting untuk mereka mengakui kesilapan mereka, meminta maaf dan berusaha untuk menebusnya.[] Ini benar terutamanya dengan bekas rakan atau orang yang telah mengkhianati kepercayaan anda pada masa lalu. Jika mereka tidak bersedia untuk berusaha untuk membuat perkara yang betul dengan anda, mungkin penting untuk mengurangkan kerugian anda dan menumpukan perhatian pada persahabatan di mana kepercayaan itu berlaku dua arah.

9. Percaya kekuatan anda

Apabila anda tahu bahawa anda kuatcukup untuk menangani disakiti, dikecewakan, ditolak, atau dikhianati oleh orang lain, lebih mudah dan kurang menakutkan untuk membuka dan mempercayai orang lain. Kerana sentiasa ada risiko yang terlibat dalam membenarkan orang masuk dan mempercayai mereka, adalah penting untuk mengetahui kekuatan anda sendiri. Dengan cara ini, anda tahu anda akan baik-baik saja, walaupun seseorang memecahkan kepercayaan anda.

Anda boleh berusaha untuk menjadi lebih kuat dan mempercayai kekuatan anda dengan:

• Rasa perasaan anda dan bukannya kebas, mengelak atau cuba menghalang perkara yang anda tidak suka
• Amalkan penjagaan diri dengan membuat keperluan emosi dan fizikal anda sendiri dan mahukan keutamaan
• Cari cara yang 'menyusahkan' atau menyakitkan diri anda. latihan untuk menjadi lebih baik dalam cara anda bercakap dengan/melayan diri anda

10. Jadilah orang yang boleh dipercayai

Salah satu cara terbaik untuk membina kepercayaan dan mengukuhkan persahabatan ialah menjadi jenis kawan yang anda ingin miliki. Akhirnya, anda hanya boleh mengawal tingkah laku dan tindak balas anda sendiri, tetapi bersikap boleh dipercayai akan menarik orang yang mempunyai kualiti yang sama ini. Menghormati janji, menyimpan rahsia, menepati, dan setia adalah semua cara yang baik untuk menunjukkan anda boleh dipercayai. Selain itu, berkomunikasi dengan cara yang terbuka dan jujur ​​serta menghantar isyarat yang jelas adalah penting untuk membina kepercayaan, terutamanya pada awal persahabatan.[]

Apakah yang menyebabkan isu kepercayaan?

Isu kepercayaan sering berpunca daripada interaksi awal kanak-kanak denganpenjaga, ibu bapa, ahli keluarga, dan rakan-rakan. Cara ibu bapa anda berinteraksi dengan anda semasa kecil boleh memberi kesan yang berkekalan terhadap cara anda berhubung dengan orang lain apabila dewasa. Interaksi awal ini menyebabkan anda membentuk 'gaya lampiran' khusus, yang menjadi model yang anda gunakan untuk berinteraksi dan berhubung dengan orang sepanjang hidup anda.[, , ]

Apabila interaksi zaman kanak-kanak ini positif dan penuh kasih sayang, orang ramai membangunkan gaya lampiran yang 'selamat' yang membantu mereka terikat dan berhubung dengan orang lain dengan mudah. Apabila interaksi ini negatif, orang cenderung membentuk gaya lampiran yang 'tidak selamat'. Gaya keterikatan yang tidak selamat dipercayai menjadi punca kepada banyak isu kepercayaan dan juga dikaitkan dengan lebih banyak ketidakpuasan hubungan dan perasaan kesunyian. [, ]

Anda mungkin mempunyai gaya keterikatan yang tidak selamat jika anda mempunyai beberapa pengalaman ini semasa kanak-kanak:[, ]

• Dicederakan, diabaikan atau didera oleh penjaga
• Rasa ditolak, dikritik atau hanya disayangi secara bersyarat oleh penjaga
• Tidak dapat menyatakan apa yang anda rasakan
• tidak berperasaan atau tidak berasa selamat secara fizikal
• tanpa rasa selamat atau tidak. keperluan emosi dipenuhi
• Memiliki pengasuh mengatakan satu perkara tetapi melakukan yang lain

Fikiran akhir

Selalunya, isu kepercayaan datang daripada pengalaman menyakitkan yang berlaku pada masa lalu yang terus memberi kesan kepada anda sekarang.[] Dengan mengenali isu lama ini, ia selalunyamungkin untuk memilih untuk bertindak balas secara berbeza apabila ia muncul, dan bukannya lalai kepada corak pertahanan lama yang anda telah mengatasinya. Melainkan anda mempunyai rakan yang anda tidak boleh percayai, anda selalunya boleh mengatasi isu kepercayaan lama dan membina hubungan rapat dengan orang lain dengan membuka diri, perlahan-lahan dan meningkatkan komunikasi anda.

Soalan Lazim

Bagaimanakah saya boleh mengatasi isu kepercayaan saya?

Menyedari tentang isu kepercayaan yang anda miliki, sebab anda memilikinya dan cara ia muncul ialah langkah pertama yang bagus. Berjumpa dengan ahli terapi boleh membantu proses ini. Langkah seterusnya ialah mempelajari cara baharu yang lebih sihat untuk bertindak balas apabila isu kepercayaan anda muncul.

Mengapa saya menghadapi masalah kepercayaan dengan rakan?

Kebanyakan isu kepercayaan timbul daripada pengalaman lalu yang menyakitkan dalam perhubungan dengan orang yang mengecewakan anda, mengkhianati anda atau menyakiti anda. Pengalaman ini boleh menyebabkan anda mengembangkan gaya keterikatan yang tidak selamat yang muncul sebagai isu kepercayaan.[, , ]

Bagaimanakah saya boleh berkawan dengan orang yang mempunyai masalah kepercayaan?

Ihsan, empati dan kesabaran boleh membantu membina kepercayaan secara perlahan-lahan dengan seseorang yang mempunyai masalah kepercayaan, tetapi akhirnya, mereka perlu melakukan kebanyakan kerja sendiri untuk mengatasi masalah mereka

<1

<11

<1. 1>