বন্ধুৰ সৈতে বিশ্বাসৰ সমস্যা কেনেকৈ দূৰ কৰিব পাৰি

বন্ধুত্ব বজাই ৰখাত অসুবিধা হয়নে বা আপোনাৰ কোনো ঘনিষ্ঠ বা ‘প্ৰকৃত’ বন্ধু নাই যেন অনুভৱ হয়নে? বন্ধুসকলৰ আন্তৰিকতাক লৈ আপুনি সন্দেহ কৰেনে আৰু যদি আছে তেন্তে আপুনি আপোনাৰ পহৰাটো ওপৰলৈ তুলি লয় নে তেওঁলোকক আঁতৰাই ঠেলি দিয়ে? যদি আছে, আপুনি হয়তো বিশ্বাসৰ সমস্যাৰ সৈতে যুঁজি আছে।

যিহেতু বিশ্বাস সুস্থ সম্পৰ্কৰ কেন্দ্ৰীয় বিষয়, বিশ্বাসৰ সমস্যাই মানুহৰ সৈতে সম্পৰ্ক স্থাপন, বন্ধন আৰু সংযোগ স্থাপন কৰিব পৰাৰ বাটত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। বিশ্বাস অবিহনে আপোনাৰ বন্ধুত্ব বাস্তৱিক, প্ৰকৃত বা ঘনিষ্ঠ অনুভৱ নহ'বও পাৰে।[] সজাগতা, সাহস আৰু সামঞ্জস্যপূৰ্ণ অভ্যাসৰ দ্বাৰা আপোনাৰ বিশ্বাসৰ সমস্যাসমূহ অতিক্ৰম কৰা সম্ভৱ।

এই প্ৰবন্ধটোৱে আপোনাক বন্ধুৰ সৈতে আপোনাৰ আস্থাৰ সমস্যাসমূহ ভালদৰে চিনাক্ত, বুজিব আৰু অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰিব আৰু গভীৰ, বাস্তৱ আৰু অৰ্থপূৰ্ণ বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিব। <১>১. আপুনি কোনবোৰ বিশ্বাসৰ সমস্যা আছে পৰীক্ষা কৰক

আস্থাৰ সমস্যাৰ লক্ষণসমূহ জনাটো আপোনাৰ আছে নে নাই আৰু যদি আছে, সেইবোৰ কেনেকৈ আৰু ক'ত দেখা দিয়াৰ প্ৰৱণতা আছে সেইটো জানিব পৰাৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰথম পদক্ষেপ।

বিশ্বাসৰ সমস্যাৰ কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণ হ'ল:[, ]

• অসুৰক্ষিততা: প্ৰত্যাখ্যান, অপছন্দ বা পৰিত্যক্ত হোৱাৰ চিন্তা
• প্ৰত্যাশা: সকলোৱে গুচি যাব, প্ৰত্যাখ্যান, মিছা কোৱা, বা আপোনাক আঘাত দিয়া
• সন্দেহ: মানুহৰ উদ্দেশ্য, কাৰ্য্য বা কথাৰ ওপৰত সন্দেহ অনুভৱ কৰা
• পহৰা দিয়া: অত্যধিক ব্যক্তিগত হোৱা বা আনৰ আগত মুকলি হ’বলৈ দ্বিধাবোধ কৰা
• পৰীক্ষা: বন্ধুক অহৰহ পৰীক্ষা কৰি চাব লাগে যে তেওঁলোক আনুগত্যশীল, সৎ বা আন্তৰিক নেকি
• ঈৰ্ষা: প্ৰায়ে ভাবুকি বা ঈৰ্ষা অনুভৱ কৰাবন্ধু
• স্বাধীনতা: আনৰ পৰা সহায় বিচৰা বা গ্ৰহণ কৰাত অসুবিধা হোৱা
• নিৰ্ভৰশীলতা: সম্পৰ্কত অত্যধিক আঁকোৱালি লোৱা, নিয়ন্ত্ৰণ কৰা বা আৰ্তজন হোৱা

আপুনি এবাৰ জানিলে যে আপোনাৰ বিশ্বাসৰ সমস্যাবোৰ কিয়, কেতিয়া আৰু কেনেকৈ দেখা দিয়ে, পৰৱৰ্তী পদক্ষেপসমূহৰ ভিতৰত থাকে যেতিয়া সেইবোৰৰ সৃষ্টি হয় তেতিয়া কামবোৰ বেলেগ ধৰণে কৰা। আপোনাৰ অনাস্থা আৰু নিৰাপত্তাহীনতা দূৰ কৰাত আৰু বন্ধুৰ সৈতে অধিক শক্তিশালী বন্ধন গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিবলৈ তলত তালিকাভুক্ত পদক্ষেপ আৰু কৌশলসমূহ ব্যৱহাৰ কৰক।

2. যেতিয়ালৈকে আপোনাৰ নথকাৰ কাৰণ নাথাকে তেতিয়ালৈকে বিশ্বাস কৰক

মানুহক নিজকে প্ৰমাণ কৰিবলৈ কোৱাতকৈ, এজন ব্যক্তি বিশ্বাসযোগ্য বুলি প্ৰমাণ নকৰালৈকে বিশ্বাসযোগ্য বুলি ধৰি লোৱাৰ পৰা আৰম্ভ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। যিসকল লোকৰ বিশ্বাসৰ আশা বেছি তেওঁলোকে নিজৰ সম্পৰ্কত অধিক নিৰাপদ অনুভৱ কৰে আৰু বিশ্বাসৰ বিকাশৰ বাবেও অধিক সুযোগ প্ৰদান কৰে।[] সকলোৱে ‘পৰীক্ষাত উত্তীৰ্ণ নহ’ব,’ কিন্তু ই আপোনাক প্ৰকৃত বন্ধু বনাম ভুৱা বন্ধুক অধিক সহজে চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। <১>৩. বিশ্বাসৰ সৰু জাঁপ এটা লওক

‘বিশ্বাসৰ জাঁপ’ নিদিয়াকৈ, বা আপুনি নিশ্চিত নহ’লেও কাৰোবাক বিশ্বাস কৰিবলৈ বাছি নোলোৱাকৈ বন্ধুত্বত বিশ্বাস গঢ় লৈ উঠিব নোৱাৰে। যেতিয়া আপুনি বিশ্বাসৰ এই প্ৰথম জাঁপটো লয়, তেতিয়া আপোনাৰ বাবে বেছি ব্যক্তিগত, সংবেদনশীল বা গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয় কিবা এটাৰে সৰুকৈ আৰম্ভ কৰাটো ভাল।[] নতুন বন্ধুৰ সৈতে, এটা সৰু উপকাৰ বিচাৰি বা তেওঁলোকক ব্যক্তিগত কিবা এটা ক’বলৈ চেষ্টা কৰক আৰু তেওঁলোকক সেইটো শ্বেয়াৰ নকৰিবলৈ কওক। সৰু সৰুকৈ নিজকে প্ৰমাণ কৰাৰ লগে লগে লাহে লাহে ডাঙৰ অনুৰোধৰ দিশত কাম কৰক।

৪.ইয়াক ব্যক্তিগত বুলি নাভাবিব

প্ৰথমে সকলো তথ্য নোপোৱাকৈ কাৰোবাক অবিশ্বাস্য বুলি নাভাবিবলৈ সাৱধান হওক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি কোনো বন্ধুৱে আপোনাক লগে লগে মেছেজ বা ফোন নকৰে, তেন্তে তেওঁলোকৰ লগত কি হ’ব পাৰে সেই বিষয়ে বিবেচনা কৰক। হয়তো তেওঁলোক সভাত আছে, চিকিৎসকৰ এপইণ্টমেণ্টত আছে, বা চেল সেৱা নাই। ইয়াক ব্যক্তিগত বুলি নাভাবিলে, আপুনি প্ৰায়ে পৰিস্থিতিটো অধিক স্পষ্টকৈ চাব পাৰে আৰু আপোনাৰ বন্ধুৰ প্ৰকৃত উদ্দেশ্য বুজিব পাৰে।[]

5. নিজকে দেখা আৰু শুনা যাবলৈ দিয়ক

এবাৰ দেৱাল নিৰ্মাণ আৰু দুৰ্গ নিৰ্মাণ কৰিলে তললৈ পেলোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে, গতিকে মানুহৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল ইটা ৰখা বন্ধ কৰা। শক্তিশালী সম্পৰ্কৰ বাবে দুৰ্বলতাৰ প্ৰয়োজন, অৰ্থাৎ ভয়ংকৰ হ’লেও আপোনাৰ চিন্তা, অনুভৱ আৰু প্ৰয়োজনীয়তাৰ বিষয়ে মুকলি আৰু সৎ হৈ থকা। নিজকে দেখা আৰু শুনাবলৈ দিলে আপুনি আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে অধিক প্ৰামাণিক হ’ব পাৰে, যিয়ে আপোনাৰ বন্ধুত্ব উন্নত কৰাত আৰু বিশ্বাস গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে। <১>৬. সৰু অৱস্থাত সমস্যাবোৰৰ মাজেৰে কথা পাতক

আপোনাৰ সম্পৰ্কসমূহ শক্তিশালী আৰু সুস্থ কৰি ৰখাৰ বাবে যোগাযোগ এটা শক্তিশালী উপায় হ’ব পাৰে৷ সংঘাত, মতানৈক্য বা আঘাতপ্ৰাপ্ত অনুভৱবোৰ গঢ়ি উঠিবলৈ দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে যেতিয়া সেইবোৰৰ সৃষ্টি হয় তেতিয়া সেইবোৰৰ সমাধান কৰা। পাৰ্থক্যৰ মাজেৰে কাম কৰিব পৰা আৰু ভুল বুজাবুজি পৰিষ্কাৰ কৰিব পৰাৰ ফলত প্ৰায়ে গভীৰ, শক্তিশালী বন্ধনৰ সৃষ্টি হয়।[]

আপুনি এইটো কেইবাটাও ধৰণে কৰিব পাৰে, য'ত অন্তৰ্ভুক্ত আছে:

• আপুনি আঘাত অনুভৱ কৰিলে ‘আউচ’ বা, ‘সেয়া অলপ কঠোৰ আছিল’ বুলি কোৱা বা...ক্ষুন্ন
• আপোনাৰ বন্ধুৱে কৰা বা নকৰা কাম এটা উল্লেখ কৰিলে যিয়ে আপোনাক আমনি কৰিছিল
• আপোনাৰ বন্ধুক সুধিব যে তেওঁলোকে অহাবাৰ বেলেগ কিবা এটা কৰিব পাৰে নেকি
• আপোনাৰ বন্ধুৱে কি বুজাব বিচাৰিছিল বুলি সুধি ভুল বুজাবুজি পৰিষ্কাৰ কৰা

7. সঠিক বন্ধু বাছি লওক

যদি আপুনি বন্ধুত্বৰ সকলো ওজন কঢ়িয়াই লৈ ফুৰা দেখা পায়, তেন্তে বিশ্বাসৰ বিষয়তকৈও বেছি কথা চলি থাকিব পাৰে। সঠিক মানুহৰ ওপৰত সময় বিনিয়োগ কৰিলে আপুনি আপোনাৰ বিশ্বাসৰ যোগ্য বন্ধুৰ সৈতে শেষ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। যেতিয়া আপোনাৰ বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু থাকে, তেতিয়া বিশ্বাসৰ সমস্যাৰ মাজেৰে কাম কৰাটো বহুত সহজ হয়।

ভাল বন্ধুৱে এই গুণসমূহ প্ৰদৰ্শন কৰি আপোনাৰ বিশ্বাস ধাৰাবাহিকভাৱে অৰ্জন কৰিব:[]

• সততা
• পাৰস্পৰিকতা
• আনুগত্য
• সামঞ্জস্যপূৰ্ণতা
• দয়া
• আন্তৰিকতা

8। আপোনাৰ লোকচান কেতিয়া কমাব লাগে জানি লওক

কেতিয়াবা, বন্ধুৱে আপোনাৰ আস্থাক অত্যধিক আঘাতজনকভাৱে উলংঘা কৰে, যাৰ ফলত সম্পৰ্কটো এনেদৰে ক্ষতিগ্ৰস্ত হয় যে মেৰামতি কৰিব নোৱাৰি। আনকি ভাল বন্ধুসকলেও কেতিয়াবা খেলিমেলি কৰে, কিন্তু তেওঁলোকে নিজৰ ভুল স্বীকাৰ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, ক্ষমা বিচৰা আৰু আপোনাৰ ওচৰত সেইটো পূৰণ কৰিবলৈ কাম কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।[] বিশেষকৈ প্ৰাক্তন বন্ধু বা অতীতত আপোনাৰ আস্থাক প্ৰতাৰণা কৰা লোকৰ ক্ষেত্ৰত এই কথা সঁচা। যদি তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত কথাবোৰ ঠিক কৰিবলৈ প্ৰচেষ্টা চলাবলৈ ইচ্ছুক নহয়, তেন্তে আপোনাৰ লোকচান কমাব লাগিব আৰু বন্ধুত্বত মনোনিৱেশ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব পাৰে য’ত বিশ্বাস দুয়োফালে যায়।

9. নিজৰ শক্তিক বিশ্বাস কৰক

যেতিয়া আপুনি জানে যে আপুনি শক্তিশালীআন মানুহৰ দ্বাৰা আঘাতপ্ৰাপ্ত, নিৰাশ, প্ৰত্যাখ্যান বা আনকি বিশ্বাসঘাতকতা হোৱাটোও চম্ভালিব পৰাকৈ যথেষ্ট, আনক মুকলিকৈ কোৱা আৰু বিশ্বাস কৰাটো বহুত সহজ আৰু কম ভয়ংকৰ৷ যিহেতু মানুহক সোমাবলৈ দিয়া আৰু বিশ্বাস কৰাটো সদায় বিপদৰ সৈতে জড়িত, সেয়েহে নিজৰ শক্তি নিজেই জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এইদৰে, আপুনি জানে যে আপুনি ঠিকেই থাকিব, যদিও কোনোবাই আপোনাৰ আস্থা ভংগ কৰে।

আপুনি শক্তিশালী হোৱাৰ কাম কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ শক্তিক বিশ্বাস কৰিব পাৰে:

• আপুনি অপছন্দ কৰা অনুভৱবোৰক অজ্ঞান কৰা, এৰাই চলা বা বন্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ অনুভৱবোৰ অনুভৱ কৰক
• নিজৰ আৱেগিক আৰু শাৰীৰিক প্ৰয়োজনীয়তা আৰু অগ্ৰাধিকাৰ বিচৰাৰ দ্বাৰা আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কৰক
• আপুনি ডাঙৰ হোৱা ‘পাঠ’ বা উপায়সমূহ বিচাৰি উলিয়াওক কঠিন বা বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতাৰ পৰা ned
• আপুনি নিজৰ লগত কেনেকৈ কথা পাতে/ব্যৱহাৰ কৰে তাত অধিক দয়ালু হ'বলৈ আত্ম-কৰুণা ব্যায়াম ব্যৱহাৰ কৰক

10. বিশ্বাসযোগ্য হওক

বিশ্বাস গঢ়ি তোলা আৰু বন্ধুত্ব শক্তিশালী কৰাৰ এটা উত্তম উপায় হ'ল আপুনি যি ধৰণৰ বন্ধু পাব বিচাৰে। শেষত আপুনি কেৱল নিজৰ আচৰণ আৰু প্ৰতিক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব, কিন্তু বিশ্বাসযোগ্য হ’লে এই একে গুণৰ মানুহক আকৰ্ষণ কৰিব। প্ৰতিশ্ৰুতিক সন্মান কৰা, গোপনীয়তা ৰখা, অনুসৰণ কৰা আৰু আনুগত্যশীল হোৱা আদি সকলোবোৰেই আপুনি বিশ্বাসযোগ্য বুলি প্ৰমাণ কৰাৰ ভাল উপায়। লগতে, মুকলি আৰু সৎভাৱে যোগাযোগ কৰা আৰু স্পষ্ট সংকেত প্ৰেৰণ কৰাটো বিশ্বাস গঢ়ি তোলাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ, বিশেষকৈ বন্ধুত্বৰ আৰম্ভণিতে।[]

বিশ্বাসৰ সমস্যাৰ কাৰণ কি?

বিশ্বাসৰ সমস্যা প্ৰায়ে প্ৰাথমিক শৈশৱৰ সৈতে হোৱা পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ পৰাই উদ্ভৱ হয়যত্ন লোৱা, পিতৃ-মাতৃ, পৰিয়ালৰ সদস্য আৰু বন্ধু-বান্ধৱী। শিশু অৱস্থাত আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃয়ে আপোনাৰ লগত যি ধৰণৰ যোগাযোগ কৰিছিল, তাৰ স্থায়ী প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে আপুনি আনৰ সৈতে কেনে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰে। এই প্ৰাৰম্ভিক পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ ফলত আপুনি এটা নিৰ্দিষ্ট ‘মোহ শৈলী’ গঠন কৰিছিল, যিটো এটা আৰ্হি হৈ পৰে যিটো আপুনি আপোনাৰ গোটেই জীৱন মানুহৰ সৈতে যোগাযোগ আৰু সংযোগ স্থাপন কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰে।[, , ]

যেতিয়া এই শৈশৱৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপবোৰ ইতিবাচক আৰু প্ৰেমময় হয়, তেতিয়া মানুহে এটা ‘নিৰাপদ’ মোহ শৈলী গঢ়ি তোলে যিয়ে তেওঁলোকক আনৰ সৈতে সহজে বন্ধন আৰু সংযোগ স্থাপন কৰাত সহায় কৰে। যেতিয়া এই পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপবোৰ নেতিবাচক হয়, তেতিয়া মানুহে ‘অসুৰক্ষিত’ মোহ শৈলী গঠন কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। অসুৰক্ষিত মোহ শৈলী বহুতো বিশ্বাসৰ সমস্যাৰ কাৰণ বুলি বিশ্বাস কৰা হয় আৰু ইয়াৰ সৈতেও সম্পৰ্কত অধিক অসন্তুষ্টি আৰু নিসংগতাৰ অনুভৱৰ সম্পৰ্ক আছে। [, ]. ৪>আপোনাৰ শাৰীৰিক/আৱেগিক প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ ধাৰাবাহিকভাৱে পূৰণ নকৰা

চূড়ান্ত চিন্তা

প্ৰায়ে, বিশ্বাসৰ সমস্যাবোৰ অতীতত ঘটা বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতাৰ পৰা আহে যিয়ে আপোনাক এতিয়াও প্ৰভাৱিত কৰি আছে।[] এই পুৰণি বিষয়বোৰক চিনি পাই, প্ৰায়ে এনেকুৱা হয়আপুনি আউটগ্ৰ’ড পুৰণি প্ৰতিৰক্ষা আৰ্হিৰ প্ৰতি অবিকল্পিত কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, যেতিয়া সিহঁত আহিব তেতিয়া বেলেগ ধৰণে সঁহাৰি দিবলৈ বাছি লোৱা সম্ভৱ। যদিহে আপুনি বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰা বন্ধু নাথাকে, তেন্তে আপুনি প্ৰায়ে পুৰণি বিশ্বাসৰ সমস্যাবোৰ অতিক্ৰম কৰিব পাৰে আৰু মানুহৰ সৈতে ঘনিষ্ঠ সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিব পাৰে, লাহে লাহে গৈ, আৰু আপোনাৰ যোগাযোগ উন্নত কৰি।

সাধাৰণ প্ৰশ্ন

মই মোৰ বিশ্বাসৰ সমস্যাবোৰ কেনেকৈ পাৰ কৰিম?

আপোনাৰ কি বিশ্বাসৰ সমস্যা আছে, আপোনাৰ কিয় আছে, আৰু তেওঁলোকে কেনেকৈ দেখা দিয়ে সেই বিষয়ে সচেতন হোৱাটো এটা ডাঙৰ প্ৰথম পদক্ষেপ। থেৰাপিষ্টক দেখা কৰিলে এই প্ৰক্ৰিয়াত সহায়ক হ’ব পাৰে। পৰৱৰ্তী পদক্ষেপটো হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ বিশ্বাসৰ সমস্যাবোৰ দেখা দিয়ে তেতিয়া সঁহাৰি জনোৱাৰ নতুন, সুস্থ উপায় শিকিব লাগে।

বন্ধুৰ সৈতে মোৰ বিশ্বাসৰ সমস্যা কিয় হয়?

বেছিভাগ বিশ্বাসৰ সমস্যাই আপোনাক নিৰাশ কৰা, বিশ্বাসঘাতকতা কৰা বা আঘাত কৰা লোকৰ সৈতে সম্পৰ্কত হোৱা অতীতৰ যন্ত্ৰণাদায়ক অভিজ্ঞতাৰ পৰাই গঢ় লৈ উঠে। এই অভিজ্ঞতাসমূহে আপোনাক বিশ্বাসৰ সমস্যা হিচাপে দেখা দিয়া এক অসুৰক্ষিত মোহ শৈলী গঢ়ি তুলিব পাৰে।[, , ]

আস্থাৰ সমস্যা থকা ব্যক্তিৰ সৈতে মই কেনেকৈ বন্ধুত্ব কৰিব পাৰো?

দয়া, সহানুভূতি আৰু ধৈৰ্য্যই আস্থাৰ সমস্যা থকা কোনোবা এজনৰ সৈতে লাহে লাহে বিশ্বাস গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে, কিন্তু শেষত, তেওঁলোকে নিজৰ সমস্যাসমূহ অতিক্ৰম কৰিবলৈ বেছিভাগ কাম নিজাববীয়াকৈ কৰিব লাগিব।